Zaczynam od dziś!!! 5 kilo w dół :)

[Małgosia:)]

Tesori, czy ty aby nie schudłaś 1,5 kg?

[Tesori]

Tak Małgosiu .
Na to wychodzi, że spadło mi 1,5 kg <jupi> ).
Mam nadzieję, że po zakończeniu odchudzania nie będzie jo jo :-/.
Własnie dziewczyny mam pytanie :
Jak macie zamiar utrzymać wagę po odchudzaniu ?
Buziol ;**

[Małgosia:)]

No ja będę jadać w mniejszych ilościach. Ale jeśc będę wszystko. Jak tylko zobaczę że waga nieznacznie się w górę posuwa, to się oprę wwzelkim tzw. Smakołykom. Po prostu trzeba wyczuć moment, którym nalezy powiedzieć sobie dość. No i dobrać odpowiednią ilośc jedzenia do potrzeb

[pink50]

Jak najbardziej zgadzam się z Małgosią chociaż ja będę stosować taki stopniowy powrót do jedzenia będę podnosić się o 200 kcal co 3 dni...Nie powinno być żadnego jojo wtedy... Gratuluję spadku dziewczyny u mnie też jak narazie 0,5 kg mniej w 3 dni hehe... to chyba dobrze ponoć cała dieta trwa 10 dni i dopiero po 7 są większe spadki kilogramowe ale cóż to się zobaczy ... Buziaki i pozdrowienia

[Tesori]

Hej dziewczęta ! .
Ja powoli zaczynam być zadowolona ze swojej wagi .
Ale do 55 muszę schudnąć. Przed zalogowaniem się tutaj ważyłam 63 kg.
Tylko teraz na wadze pokazuje mi 58,2 lub 58,5 , 58,7 - nie wiem czy ta waga jest jakaś spieprzona czy po prostu podnosi się waga po posiłkach, nie wiem sama. Ale końcówki nie są tak ważne .
No i oczywiście 8 minute ABS - KAŻDEGO DNIA .

A co do utrzymania wagi to będę robiła dokładnie jak Wy .
Pozdrawiam ).

[matryca3]

oh dziewczynki przytyłam kilogram na wczasach...;/;/ eh przez 4 dni!!!!..tragedia!... .dosc ze schudnac nie moge to do tego tyjeeh;p.;p

[olajla89]

Małgosiu! zauważyłam, ze twój problem moze polegać na tym, ze za malo jesz... ale rano. nic by się nie stalo jakbys te hot dogi zjadła zanim wyjdziesz do pracy i zaczniesz dzień! pamiętaj ze twój organizm jest wyczerpany po całej nocy bez pożywienia i picia i trzeba to uzupełnić. jadaj większe śniadanka
a od czasu do czasu na małego batonika tez mozna sobie pozwolić;]

[matryca3]

a tak na oko ile sniadanko powinno iec kcal i co by było najlepsze?

[Małgosia:)]

Napisane przez olajla89

Małgosiu! zauważyłam, ze twój problem może polegać na tym, ze za malo jesz... ale rano. nic by się nie stało jakbyś te hot dogi zjadła zanim wyjdziesz do pracy i zaczniesz dzień! pamiętaj ze twój organizm jest wyczerpany po całej nocy bez pożywienia i picia i trzeba to uzupełnić. jadaj większe śniadanka
a od czasu do czasu na małego batonika tez można sobie pozwolić;]

Tak, wiem. Ale ja odkąd pamiętam nigdy nie jadałam śniadań, tylko zaczynałam jadać wieczorem...

Dopiero od 3 tygodni jadam śniadania.

Ostatnie 3 dni sobie strasznie odpuściłam, no ale trudno się mówi... Jutro znów zaczynam. Będzie dobrze. Także nie wiem czy na jutrzejszym ważeniu i mierzeniu sie troszkę nie załamię, mam jednak nadzieję, że chociaż utrzymam wagę. Mam jeszcze tydzień do wakacji i obiecuję sobie że codziennie 8 minute abs, legs, buns....

Zobaczymy. Po 2 tygodniowym urlopie mam zamiar ważyć najwyżej 56... Mam 3 tygodnie na zrzucenie 2,5 kg.

Uda się?

A co tam u Was słychać...? Ważycie i mierzycie się jutro razem ze mną?

[matryca3]

uda sie
eh ja na 4 dniowych wakacjach przytyłma kilo tragedia;p he;p

[pink50]

Niestety dawno nie pisałam ale jakoś tak wyszło niestety... Oczywiście zaniedbałam moje ćwiczenia i na 1 razie do max 3 się skończyły 8MinAbs...;p No ale jutro wielki dzień mierzenie i warzenie sama jestem ciekawa czy coś spada... Najbardziej interesują mnie te cm w talii... na ale pożyjemy zobaczymy Pozdrawiam i trzymam za was kciuki!!

[bialaczekoladka]

Helooo dziewuszki Tez chcialam sie wlaczyc do wspolnego odchudzania. Jestem juz po wielu probach zrzucenia zbednych kilogramow, raz mi sie juz to udalo lecz jednak efekt byl krotkotrwaly (efekt jo-jo). No coz przyszla pora na stoczenie walki po raz kolejny Mam okolo 172cm wzrostu i waze 71kg. czyli trzeba brac sie ostro do pracy! Mam nadzieje ze bedziemy sie nawzajem wspierac w najciezyszch momentach a efekt tego odzwierciedli sie w ponownej radosci z zycia bo takowa stracilam przez swoja otyłosc. Zalezy mi na zrzuceniu conajmniej 8kg wiem ze bedzie ciezko tymbardziej ze lato juz trwa a ja wciaz czuje dyskomfort w swobodnym opalaniu sie czy chodzeniu w spodnicy a bardzo to lubie Na poczatek zadam sobie troche trudu i przejde na kilkudniowa glodowke oczyszczajaca organizm, bede pila ok 1.5 litra wody dziennie. Od jutra zaczynam!! Zycze sobie i wam powodzenia i duzo wytrwalosci

[Małgosia:)]

bialaczekolada, je nie wiem czy kilkudniowa głodówka to dobry pomysł. Raczej polecam, najwyżej 1 - 2 dniową. Dasz sobie radę..., ja właśnie po dzisiejszym mierzeniu i ważeniu wracam do punktu wyjścia (przynajmniej wagowo) ale co tam... 4 dni imprezowania rodzinnego i nie tylko i są efekty...

[Małgosia:)]

Kolejny poniedziałek... moje wyniki są następujące:

3 tyg. temu/tydzień temu/dziś

waga początkowa: 60/ 59 / 59
Cel: 55
Pas: 77 cm/ 76 cm / 78 cm
Udo: 57 cm/54,5 cm / 53 cm
Biodra: 97 cm/97 cm / 96 cm



Łydka: 34,5 cm / 36 cm
Talia: 66,5 cm / 66,5 cm
Najgrubsze miejsce na brzuchu (podbrzusze): 83 cm / 80 cm



O ile jeszcze wzrost cm w łydce rozumiem (mięśnie), to co się stało z moim pasem???

Może mi ktoś pomóc?

[matryca3]

o białaczekoladko mamy odobne wymiary ja tylko jetsem trche wyzsza i ciezsza;p;p.....a jaka dietke potem planujesz?:P o a tez chcem zrzucic cos koo 8ale zadowole se naet 5

[bialaczekoladka]

Małgosia hm kilkudniowa mialam własnie na mysli 2-3 dni a stosuje to dlatego bo automatycznie znika uczycie "balonika" przynajmniej ja to tak sobie nazywam:P A moje niektore kolezanki przed dieta stosowaly nawet 5 dniowa glodowke oczyszczajaca i przy odpowiedniej diecie tracily bardzo syzbko zdebne kilogramy Ja jednak nie podejde do tego az tak drastycznie, kupilam sobie dzisiaj w aptece chrom Naturell 20 tabletek to na dobry poczatek Chociaz nie bede go stosowac na pusty zoladek bo to bardzo niezdrowe Wiec dzisiaj olny water) Buska miłe mee

[pink50]

Dieta warzywna działa jupi .... Poszło już 1,3 kg w 5 dni... Jestem bardzo zadowolona ... A wam dziewczynki jak idzie?? Moje wymiary napisze później bo gdzieś mi się centymetr zapodział ...

[matryca3]

warzyna taka ze jesz warzywa takie jakie chcesz i obojetnie kiedy czy na jakiej to jest zasadzie/... wooow gratuluje 1.5 kgja zaczełam od wczoraj 2000 kcal...warzywka owoce itd ale dzis zjadłam kawalek ciasta..;/

[Małgosia:)]

pink 50, popatrz tylko co napisałaś.... Gapo jedna.. Że niby 58,8... tyle to ja ważę

Super że dieta działa, a prawie 1,5 kilo w 5 dni to ładny wynik

Matryca3 pamiętaj że dietę należy trzymac w 90 %. Jak ja sobie obliczyłam to wychodzi na 0,5 posiłka dziennie, czyli jeden niedietetyczny posiłek na 2 dni Nie jest źle

Ja mam teraz porę posiłku (o 13) ale nie byłam głodna i zjadłam tylko 4 gruntowe ogórki, bez soli. Jakoś mi się nie chce jeść. Pewnie mnie złapie wieczorem. Dopcham się jeszcze ciastem - 1 mały kawałek, koleżanka z pracy odchodzi i robi pożegnanie). Teraz może garść orzeszków dyni i słonecznika skonsumuję. Nie wiem czy jak mi się nie chce, to możę jeść nie będę, ale z drugiej strony, jak mi się spowolni przemiana materii....

Dobra, jem orzeszki...

[pink50]

Rzeczywiście gapa jestem hihi... Zdarza się hehehe.... A co do diety warzywnej to jem 4 posiłki dziennie złożonych z warzyw i owoców czasem białek np.

śniadanie- 2 pomidorki + szklanka soku multiwitamina
2 śniadanie- jabłko i garstka suszonych bananów
obiad- gotowany kalafiorek
kolacja- banan

to taki przykład i dieta fajna jakoś głodu specjalnie nie odczuwam... Pozdrawiam

[bialaczekoladka]

No niestety ja wymieklam bardzo szybko.... Takie sa skutki imprez firmowych i nadmiaru Jacka Danielsa hehe.. po kilku drinkach i co najgorsze o po 24 przyszla pora na sledzika i orzeszki, juz wiem ze przy diecie nadmiar alkoholu strasznie wzmaga glod Od jutra zaczynam walke od nowa!! Ogolnie doszlam do wniosku ze mam za malo ruchu wiec od teraz wjezdzanie na 10pietro winda zastapie chodzeniem po schodach, do pracy tez nie mam daleko wiec bede nie dojezdzac autobusem a chodzic spacerkiem )

[Małgosia:)]

Witam dziewczynki.. a ja nadal ważę 59... I nie wiem już jak mam schudnąć...

Chyba muszę jakis sztywny plan ustalić bo inaczej nici z mojej idealnej wagi.

Więc:

Postanowienie 1: codziennie 1x 8 minute abs
1x 8 minute bums
1x 8 minute legs


Postanowienie 2: codziennie 1,5 litra niegazowanej mineralnej

Postanowienie 3: codziennie 2 kubki zielonej lub czerwonej herbaty

Postanowienie 4: dużo warzyw

Postanowienie 5: więcej chodzić na nogach

[bialaczekoladka]

Aloo matryca3 sorkiewicz ze nie odpisalam na tamtego Twojego posta ale to bylo zwykle przeoczenie za co ogromne sory a wiec widze ze znalazlam sojusznika heheh narazie postanowilam sobie odstawic jedzienie na kilka dni , jednak codziennie lamie to postanowienie i ulegam pokusom dzisiaj rowniez Wiec po raz setny musze zaczac juz stanowczo od jutra, pozniej chce sie zdecydowac na jakas diete tylko wlasnie nie wiem na jaka, zachecajaco brzmi ta warzywna lecz bedzie mi bardzo trudno z jej utrzymaniem bo mam prace w ktorej siedze 16 godzin i do dyspozycji mam tylko mikrofalowke a warzywa powinny byc gotowane wiec musialabym robic wszytsko przed praca a pozniej jesc zimne hehe ale no coz damy rade )))

[CzarnaMamba22]

Hej dziewczyny Przyjmiecie mnie do Waszego zacnego grona???? Ja też mam zamiar wziąć się za siebie bo podczas tego roku akademickiego przytyło mi sie z 8 kilogramów i chciałabym z Waszą pomocą jakoś się pozbyć tego ciężkiego balastu. Mam 176 cm wzrostu i hmmm wstyd przyznać 76 kg wagi, mimo wszystko myślę że przy mojej grubokościstej budowie wystarczy mi 7-8 kg mniej i będzie dobrze Zaczęłam działać od poniedziałku a moje założenia to godzina ruchu dziennie ( z tym nie będzie problemu bo mam praktyki w miejscu do którego mam pół godziny drogi wiec w jedną i drugą stronę to daje godzinę), mniej jeść choć pewnie ciężko mi to przyjdzie, za to staram się nie jeść od 18tej i pije dużo czerwonej herbaty wiec może coś tam uda mi się zrzucić. Nie czytałam całego wątku dlatego jeśli macie jakieś fajne pomysły na przyspieszenie utraty wagi to chętnie się o nich dowiem Pozdrawiam Was wszystkie bardzo serdecznie

[bialaczekoladka]

CzarnaMamba Witaj Widze ze jestesmy w podobnej sytuacji, dla mnie ten rok to jedna wielka zguba ;| Zostawil mnie facet i przytulam ponad 12kg i nie moge ich zrzucic od dluzszego juz czasu, moze dlatego ze brak mi motywacji. Na chwile obecna mam 172 cm wzrostu i waze 71kg czyli jest tragedia. Tez calkiem od niedawna jestem tu na forum bo zaledwie kilka dni i co zaczne walke z sama soba to konczy sie ona niepowodzeniem. Moze dlatego ze ostatnie dni przyniosly ze soba sporo stresu (praca itp) dlatego nie wytrzymalam, ale mam nadzieje ze jutro bedzie lepsze, ze zmotywuje sie i was bo wkoncu po to tu jestesmy aby sie nawzajem wspierac i wygrywac!! Mysle ze jasne dla wszytskich jest to ze ogolnie nalezy ograniczyc jedzienie bo jak to sie mowi "apetyt rosnie w miare jedzienia" wiec to chyba jest klucz do sukcesu. Oprocz wyeliminowania calkowitego jedzienia slodyczy, tlustych i smazonych rzeczy jest tez wyeliminowanie chleba( biale pieczywo) i makaronu ktore wbrew pozorom bardzo tucza. Polecam picie kawy ktora hamuje uczucie glodu. I postanawiam calkowicie rezygnowac z kolacji a ostatni posilek jesc przed 17

[Małgosia:)]

Kochane, jedzenie ostatniego posiłku ok 18, to wbrew pozorom najgorsze co możecie zrobić. W ten sposób spowalniacie metabolizm (przemianę materii)...

Najlepiej zjeśc ostatni posiłek na 3 - 1 godziny przed snem i najlepiej żeby to była kolacja białkowa.... Poczytajcie sobie o tym na podwieszanych wątkach na głównej stronie dietetyki. Jest tam 10 zasad które warto stosowac jeśli chcecie schudnąć, może nie ekspresowo, ale na stałe !!!

[Małgosia:)]

Żyjecie jeszcze?

[bialaczekoladka]

Małgosia zyjemy ale cos kiepsko ogolnie :|

[Małgosia:)]

No właśnie widzę.. Kurczę, czy my już wszystkie się załamujemy??? Ej no tak nie można, a która z nas będzie silna?

No nie róbmy sobie jaj!

Dziewczynki, żyjemy.. Raz dwa trzy, bierzemy się w garśc i nadal próbujemy...

[Tesori]

Hej dziewczyny.
Rzadziej jestem na forum, ponieważ pracuję już od 3 dni od 7:00 do 15:00, i nie mam na nic czasu.
Właśnie jestem w pracy. Moja waga ? Sama nie wiem, ale jak się ważyłam w poniedziałek bodajże to było 58,5 kg, ale nie przejmuję się tym . Bo już i tak coraz lepiej wyglądam .
Buziaczki i powodzenia ;***