Cel: 5kg do 1.08! Bikini czeka ;) MŻ WR!

[efffunia16]

Napisane przez winyl

A ile masz wzrostu? Gratulujemy podjęcia dobrej decyzji o dołączeniu właśnie do tego wątku .

malooo..tylko 160:P

---------- Dopisano o 19:36 ---------- Poprzedni post napisano o 19:29 ----------

hmmm...ja w sumie jakos nie mam w te upaly potrzeby konsumowaniajem tylko o 7 musli,10 .00 chlebek wasa i jakis jogurcik.obiad zazwyczaj o 15.30 ,czasem jem,a czasem zapominam. w pracy ciagle w ruchu..

[agusiaaa1989]

ja też od jutra idę do pracy i mam nadzieję że właśnie dzięki temu kg się ruszą!! hmmm... czy to normalne?? cieszę się że idę do pracy

[videl99]

cześć dziewczyny. ten watek jak dla mnie stworzony.do sierpnia schudnac... z chęcią sie do Was dołacze. potrzebuje wiecej silnej woli;O

[paaaula144]

Co myślicie o diecie :

Śniadanie : zielona herbata , jajko , pomidor
II śniadanie : jabłko
Obiad: warzywa na parze
Kolacja : kromka wasa z plasterkiem wędliny lub jogurt

Przed każdym posiłkiem szklanka wody niegazowanej i jeżeli ktoś lubi połówkę grejfruta - wspomaga spalanie tłuszczu.

POSIŁKI SPOŻYWAĆ CO DWIE GODZINKI .
Do tego ćwiczenia a6w i bieganie 30 min dziennie.

[TYSiiiA]

paaaula144 To nie dieta tylko głodówka tam nawet nie ma 400 kcal ( a minimum to 1000 kcal a o 5 posiłkach bogatych odżywczo i zróżnicowanych nie wspomnę )>>> przy takich posiłkach to efekt jojo gwarantowany bo twój organizm potrzebuje więcej energii do prawidłowego funkcjonowania dlatego potrzebuje wszystkich składników odżywczych tylko w mniejszych ilościach lub przy zastępowaniu niektórych innymi mniej kalorycznymi Radze poczytać o 10 zasadach prawidłowego odżywiania itp .
Poza to na takiej diecie to nie wytrzymasz więcej niż 3 dni potem rzucisz się na jedzenie i będziesz jadła wszystko za koleją
Ale jak tam chcesz >>> ja nie radze

Dzionek zleciała na +
Dzisiaj zamówiłam sobie rowerek stacjonarny to za jakieś 2 dni będę ostro Ćwiczyła .
Spadam ny-nu do jutro wstaje o 4.00 masakra

[aam]

Napisane przez paaaula144

Co myślicie o diecie :

Śniadanie : zielona herbata , jajko , pomidor
II śniadanie : jabłko
Obiad: warzywa na parze
Kolacja : kromka wasa z plasterkiem wędliny lub jogurt

Przed każdym posiłkiem szklanka wody niegazowanej i jeżeli ktoś lubi połówkę grejfruta - wspomaga spalanie tłuszczu.

POSIŁKI SPOŻYWAĆ CO DWIE GODZINKI .
Do tego ćwiczenia a6w i bieganie 30 min dziennie.

Ja bym umarła z głodu na takiej diecie
No i myślę że za mało się na niej je, i mało białka jest, no i z czego tutaj mieć energię na te ćwiczenia?
Podkreślam że to moje zdanie, ekspertem nie jestem, ale trochę poczytałam o tym zdrowym odżywianiu i takich tam

[paaaula144]

To taka dietka na płaski brzuch tzn sezonowa
Osobiście kiedyś odżywiałam się na tej diecie z tym , że robiłam sobie słodki piątek . Schudłam w miesiąc 5kg

---------- Dopisano o 23:02 ---------- Poprzedni post napisano o 22:59 ----------

Dla sprostowania , stosowałam się do tej diety po świętach wigilijnych i w ramach postanowienia noworocznego wytrzymałam miesiąc , bez efektu jojo : )

[Kate_90]

hej dziewczyny miałam dziś boski dzień mało zjadłam wypiłam duuuużo wody i strasznie duuużo chodziłam więc chyba jest ok
poza tym kupiłam sobie kilka fajnych ciszuków więc w ogóle jestem zadowolona

poza tym witam wszystkie nowe dziewczyny

[aam]

Napisane przez paaaula144

To taka dietka na płaski brzuch tzn sezonowa
Osobiście kiedyś odżywiałam się na tej diecie z tym , że robiłam sobie słodki piątek . Schudłam w miesiąc 5kg

---------- Dopisano o 23:02 ---------- Poprzedni post napisano o 22:59 ----------

Dla sprostowania , stosowałam się do tej diety po świętach wigilijnych i w ramach postanowienia noworocznego wytrzymałam miesiąc , bez efektu jojo : )

Nie ma sensu się tak katować tracąc 5kg w miesiąc Niezdrowe, spowalniające metabolizm, dostarczające mało energii i składników odżywczych itd, a tyle samo można osiągnąć zdrową dietą i ćwiczeniami, co będzie duuużo lepsze dla organizmu
To takie małe podsumowanie, mam nadzieję że tyle wystarczy żeby Cię przekonać

[myimagination]

i jak Wam idzie? ja właśnie jem ciemne pieczywko z warzywami na śniadanie mam zamiar sie dzisiaj troche poruszać, ale najpierw się poopalam ;D

[psyhe666]

Hej

Jakoś tak mi dziwnie waga stoi... Przed siku ważę tyle samo, po tyle samo, po porannej kawie i śniadaniu tyle samo... Co jest? Okres mi się jeszcze nie zbliża...

[Kate_90]

u mnie niestety też waga stoi w miejscu

[aam]

Dziewczynki, powiedzcie mi jedną rzecz
Napaliłam się na rybę w sosie brokułowym i teraz szukam jakiegoś przepisu, i tyle znalazłam:

Składniki
ok. 0,5kg ryby (ja często robię pangę)
1,5 szklanki mleka
200g serka topionego
brokuły
masło
sól
cytryna
przyprawy (oregano, tymianek, rozmaryn)

Na dno naczynia żaroodpornego kładę masło, na to rybę, którą solę i skrapiam cytryną. Na rybę kładę różyczki brokułów i zalewam to sosem. Piekę w piekarniku w około 180st ok godzinki.

Sos:
Zagotowuję mleko, wrzucam serek topiony. Jak się serek trochę rozpuści to dodaję przyprawy.

Czy dałoby się to tak zmodyfikować żeby było dietetyczne?
Tzn serek planuję jakiś light dać, masło to tylko smarnąć naczynie tyle co nic, to mleko chyba nie uczyni dużej szkody, co? (1,5% używam, przynajmniej zdrowsze niż 0% w którym nic nie ma )
Powiedzcie mi co o tym sądzicie, bo się napaliłam i musiałabym iść niedługo na zakupy żeby jutro mieć taki obiadek

A może macie jakiś ciekawy przepis na rybkę pieczoną? Niekoniecznie z brokułami

No, to proszę o wasze odpowiedzi

[Essali]

Ja sobie dwa dni spokoju z dietą i ćwiczeniami dałam, okres mi się spóźniał bardzo, trzeba go było przywołać.
Waga dalej taka sama.

Teraz siedzę i piję kefir.

[patinka_]

Napisane przez psyhe666

Hej

Jakoś tak mi dziwnie waga stoi... Przed siku ważę tyle samo, po tyle samo, po porannej kawie i śniadaniu tyle samo... Co jest? Okres mi się jeszcze nie zbliża...

eeeeee...po siku waga przecież nie drgnie....mało tego...nawet po k**** - dzisiaj sprawdzałam

[niby nic]

Można się przyłączyc?
dzisiaj pierwszy dzień ważyłam się i jest 61,9

[psyhe666]

Napisane przez patinka_

eeeeee...po siku waga przecież nie drgnie....mało tego...nawet po k**** - dzisiaj sprawdzałam

Wiesz co jest najśmieszniejsze?? Że po śniadaniu, obiedzie i dwóch kawach waga jest o 0,5 mniejsza niż rano na czczo...

---------- Dopisano o 18:13 ---------- Poprzedni post napisano o 18:11 ----------

Napisane przez niby nic

Można się przyłączyc?
dzisiaj pierwszy dzień ważyłam się i jest 61,9

A przy jakim wzroście?

[kajawe]

hejak,z checia sie przylaczewalcze od dawna,ale ostatnio cos podupadam w wytrwalosci
159cm i 57kg na dzien dzisiejszy,dieta niskokaloryczna + cwiczenia na wewnetrzna strone nog(mam 'sciskarke') + 200brzuszkow + skrety na twisterze przez ok 10-15minut i kupilam skakanke ale jakos sie zabrac za nia nie moge bo nie mam w sumie gdzie....nie wiem co mi z nia odbilodo tego staram sie robic pompki na scianie bo ramiona mam straszne

[psyhe666]

Napisane przez kajawe

hejak,z checia sie przylaczewalcze od dawna,ale ostatnio cos podupadam w wytrwalosci
159cm i 57kg na dzien dzisiejszy,dieta niskokaloryczna + cwiczenia na wewnetrzna strone nog(mam 'sciskarke') + 200brzuszkow + skrety na twisterze przez ok 10-15minut i kupilam skakanke ale jakos sie zabrac za nia nie moge bo nie mam w sumie gdzie....nie wiem co mi z nia odbilodo tego staram sie robic pompki na scianie bo ramiona mam straszne

Ooo przypomniałaś mi o skakance! Też mam, ale nie używałam bo darli się, że żyrandol zrzucę... Ok, nie to nie Teraz mogę na podwórku poskakać

[kajawe]

no ja wlasnie mam mieszkanko na pietrzei obawiam sie ze sasiad na dole szalu dostanie a nie moge nigdy upatrzec kiedy do pracy wychodzi(a pracuje baaardzo roznie)
a dodatkowe cwiczenia to opieka nad dwojeczka dzieciaczkow4latka i roczek wiec roboty co niemiara

[niby nic]

Napisane przez psyhe666

Wiesz co jest najśmieszniejsze?? Że po śniadaniu, obiedzie i dwóch kawach waga jest o 0,5 mniejsza niż rano na czczo...

---------- Dopisano o 18:13 ---------- Poprzedni post napisano o 18:11 ----------


A przy jakim wzroście?

A może waga jest popsuta?

168 mysle ze gruba nie jestem, ale mimo wszystko za dużo tłuszczu Tylko ze mnie cięzki przypadek więc mam nadzieje, ze będziecie w stanie mnie zmotywować (czyt.)

[myimagination]

właśnie skakanka ! ja wlaśnie jogurt wcinam, dziewczyny to kiedy się ważymy? jakiś termin czy każda kiedy chce?
znacie jakieś cwiczenia na spalenie brzucha? poza brzuszkami?
Pozdrawiam
PS. Zwarzyłam się rano i waga pokazała 58.8 byłam w szoku !

[psyhe666]

Napisane przez myimagination

właśnie skakanka ! ja wlaśnie jogurt wcinam, dziewczyny to kiedy się ważymy? jakiś termin czy każda kiedy chce?
znacie jakieś cwiczenia na spalenie brzucha? poza brzuszkami?
Pozdrawiam
PS. Zwarzyłam się rano i waga pokazała 58.8 byłam w szoku !

Gratulacje!


A wagę mam dobrą tylko ze mnie jakiś ewenement!


Brzuszki nie spalają tłuszczu... Na tłuszcz to aeroby i dieta

[Lagunaaa]

Padam ze zmęczenia zrobiłam dziś trening-6 km biegania + kilka km rower + rozciąganie no i zaraz hh pokręcę
co do jedzenia: nektarynka, kanapka z serem żółtym light, jabłko, sałatka z sałaty, ogórka, pomidora z jogurtem naturalnym, dwie parówki drobiowe i zaraz zjem lody na deser

[patinka_]

Napisane przez psyhe666

A wagę mam dobrą tylko ze mnie jakiś ewenement!

to zjedz całą lodówkę-może znikniesz

[TYSiiiA]

Witam laski
Miałam dzisiaj ciężki dzień w pracy dostałam niezły wycisk

Jeśli chodzi o dietę to jestem na +
Śn- pół wieśniaka, herbata czerwona
2 Śn- 2 kromki pełnoziarnistego z sałatą , ogórkiem i pomidorem
Ob- 2 naleśniki bez niczego
pod- jogurt naturalny ,parę truskawek
kol-pół wieśniaka (rańszego)

litr wody niegazowanej
Moze nie było jakoś idealnie ale nie było zle

Dzisiaj 1 lipca wiec trzymam się ostro diety i zaczynam Ćwiczyć

[psyhe666]

Wolę bez takich eksperymentów!

A dzisiaj się zmobilizowałam i nawet brzuch ćwiczyłam

[niby nic]

Napisane przez myimagination

właśnie skakanka ! ja wlaśnie jogurt wcinam, dziewczyny to kiedy się ważymy? jakiś termin czy każda kiedy chce?
znacie jakieś cwiczenia na spalenie brzucha? poza brzuszkami?
Pozdrawiam
PS. Zwarzyłam się rano i waga pokazała 58.8 byłam w szoku !

Może hula hopem pokręć





Pierwszy dzien mam za sobą i jestem z siebie dumna dieta tak jak trzeba, zero słodyczy i ćwiczyłam przez jakieś 40min

[Kate_90]

hej u mnie z dietą średnio średnio...rano spoko, obiad też a po obiedzie miałam napad niekontrolowanego objadania się
ale za to biegałam sobie przed 30 min i dodatkowo zrobiłam 20 przysiadów i 100brzuszków. chciałabym zobaczyć chociaż 1kg mniej... może to by mnie jakoś zmotywowało...
mam nadzieję, że to zwątpienie minie jutro
popijam sobie teraz 2 butelkę wody chociaż to mi się udaje

[psyhe666]

Ja też miałam napad niekontrolowany... Dwie kanapki przed chwilą... KurVa no