Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[patiasym]

Napisane przez LEW

kwiecień-305km

szacunek

u mnie kwiecień 138km

[pl_madzia]

Napisane przez LEW

A niech nie odpoczywa ,padnie od nadmiaru wysiłku
Co do podbiegów-idelanie wytłumaczone 10x100m,tylko niwelacja na tej górce musi byc raczej niewielka,nie od razu 17%

kwiecień-305km

Kolega z ktorym biegam mowi ze trzeba wybieraz gorke do wzrostu. Jakimis rownaniami mi przedstawial. Ja mam takie dwie gorki to jedna za stroma dla mnie bo gora 5x dam rade.

Piekny wynik kilometrowy

[wypad]

Cześć wszystkim!

Od niedawna zaczęłam biegać, wiem, że potrzebuję dobrych butów, ale kompletnie nie wiem co wybrać. Szukałam sporo informacji na ten temat, ale było tego bardzo dużo.
Mógłby ktoś z Was doradzić mi jakie buty wybrać dla osoby początkującej? Bieganie po różnych terenach, najpierw zwykły chodnik, potem jakby droga "piaskowa" (mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi :P) i takie różne boczne dróżki. Chciałabym też coś w niezbyt wysokiej cenie, da się coś takiego znaleźć?

Będę wdzięczna za wszystkie rady, udzielę też potrzebnych informacji.

[69love69]

Ja zaczęłam biegać w zeszłym tygodniu więc od dzisiaj zapisuję i za miesiąc zobaczymy ile udało się przebiec Czuję się naprawdę zmotywowana do działania, jestem obecnie zagranicą na wymianie, wracam do PL za ponad 2 miesiące więc mam plan wrócić trochę lżejsza i bardziej fit:p

[kamak85]

Napisane przez 69love69

Ja zaczęłam biegać w zeszłym tygodniu więc od dzisiaj zapisuję i za miesiąc zobaczymy ile udało się przebiec Czuję się naprawdę zmotywowana do działania, jestem obecnie zagranicą na wymianie, wracam do PL za ponad 2 miesiące więc mam plan wrócić trochę lżejsza i bardziej fit:p

Ja też zaczęłam w zeszłym tygodniu ale pogoda jest taka, że lepiej nie mówić. Nie będzie to raczej systematyczny trening

[justine_08]

Napisane przez LEW

A niech nie odpoczywa ,padnie od nadmiaru wysiłku
Co do podbiegów-idelanie wytłumaczone 10x100m,tylko niwelacja na tej górce musi byc raczej niewielka,nie od razu 17%

kwiecień-305km

Spoko ona chyba na taką wygląda, no nic, to może sobie znajdę jakąś inną, bo ona jest taka dość stroma :|

[69love69]

Napisane przez kamak85

Ja też zaczęłam w zeszłym tygodniu ale pogoda jest taka, że lepiej nie mówić. Nie będzie to raczej systematyczny trening

Pod tym względem akurat nie mogę narzekać na Niemcy, jest idealnie na bieganie, chociaż poza bieganiem to by mogło być z 10st cieplej

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

a ja jestem nową biegaczką więc się witam z wami
oprócz tego dzielnie poddaję się torturom Jillian Michales.

dziś biegałam po raz drugi, może niezbyt imponujące mam efekty ale robię program dla początkujących z jednej ze stron dla biegaczy i mam nadzieję po 10 tygodniach być w dużo lepszej formie i dużo lepiej biegać

[justine_08]

[1=fe414c2710b8060c6dec850 6e8442112fb575cc4;4058567 6]a ja jestem nową biegaczką więc się witam z wami
oprócz tego dzielnie poddaję się torturom Jillian Michales.

dziś biegałam po raz drugi, może niezbyt imponujące mam efekty ale robię program dla początkujących z jednej ze stron dla biegaczy i mam nadzieję po 10 tygodniach być w dużo lepszej formie i dużo lepiej biegać [/QUOTE]

Siemanko
Oj będziesz, będziesz, sama jestem po takim treningu efekt: 30 minut i 8 kilometrów

[Ismenkusia]

Napisane przez justine_08

Siemanko
Oj będziesz, będziesz, sama jestem po takim treningu efekt: 30 minut i 8 kilometrów

chyba w śnie

[justine_08]

Czemu? Ostatnio dałam radę :P ale mysiałam że umrę bo musiałam zwiększyć tempo żeby się w czasie wyrobić

[Ismenkusia]

Napisane przez justine_08

Czemu? Ostatnio dałam radę :P ale mysiałam że umrę bo musiałam zwiększyć tempo żeby się w czasie wyrobić

w takim tempie to biegaja zawodowcy

[fe414c2710b8060c6dec8506e8442112fb575cc4]

mi wyszło 4,4 km w 36 minut. No ale to dzien 2 tygodnia 1 czyli te interwały 1 minuta biegu i 5 minut marszu ja to przedłużyłam z 30 do 36 minut bo 30 było mi za mało, ba, nawet mogłabym jeszcze jedno "kółeczko" zrobić

tylko chyba musze się przenieść z bieganiem do parku jakiegoś bo wkurza mnie zatrzymywanie się na przejściach

btw myslicie że starczy rok przygotowań do tego aby jakoś sensownie przebiec półmaraton? Będzie w Goteborgu w maju, w tym roku nie dam rady, ale za rok bym chciała

[cacajuate]

Napisane przez justine_08

Siemanko
Oj będziesz, będziesz, sama jestem po takim treningu efekt: 30 minut i 8 kilometrów

Hahaha bez urazy, ale cos ci sie pomylilo. 8 km w 30 min? To jest ponizej 4 min / km. Niemozliwe. Zmierz sobie trase lepiej, bo 8 km to ty napewno nie przebieglas.

---------- Dopisano o 14:36 ---------- Poprzedni post napisano o 14:08 ----------

W kwietniu 127 km, w tym 1x10k i 1x 8km zawodow.

[Ismenkusia]

[patiasym]

Napisane przez Ismenkusia

To Ty?!

A jak tam błocko?

[emilia0508]

Zalivzone 5,2 km w 27 minut

[Ismenkusia]

Ja wczoraj robiona

Deszcz nie pada

[patiasym]

Dlaczego nie chodziłam do szkoły w NZ?

[martiit]

Dzisiaj 2 km. Od maja też zaczynam zliczać dystans, aż jestem ciekawa ile wyjdzie na koniec

[justine_08]

Napisane przez Ismenkusia

w takim tempie to biegaja zawodowcy

Ej, bo się zapytałam mojego brata o co chodzi w jego pulsometrze (czy jak to się tam nazywa, w każdym bądź razie mierzy ile przebiegłam) i powiedział że jestem durna, bo źle sobie ustawiłam -.- a co innego myślałam, ale wyszło że w przeciągu 30 minut przebiegłam 6 km także, Ismenkusia dzięki, bo bym dalej żyła w błędzie. Więc dziś, odmierzyłam sobie 1 km od mojego domu (już prawidłowo) i zaczęłam biec, i wyszło że biegnę 1 km w przeciągu 4 min i 57 sekund... Także jestem 2 km w plecy.

Ale jestem genialna

[cacajuate]

isme dobry bic, mialam kiedys taki. Ale teraz juz ni ma szans, bo usycham na typowego dystansowca :P.

Z ciekawych newsow u mnie: bylam wczoraj sie katowac na Sope. TO jest Sope. Sa dwa tracki: jeden 880m w miare plaski, drugi z zaje**** ogromnym zniesienie, TU jest altimetria. W gore i w dol. Poza tym jest to na 2400m npm. Staram sie tam trenowac chociaz raz w tygodniu dystans, bo wiadomo, ze w tym cholernym kraju same gory. Przebieglam 8km na kompletnej patelni o 12. Jak na pierwszy, czyli wolny trening w tygodniu 45 min nie bylo zle.

Natomiast z ciakwych rzeczy, to odkrylam, no, nie odkrylam, bo wiedzialam ze to tam jest, ale obczailam.... outdoor gym ! maja silke , a nawet trzy! na swiezym powietrzu, za free oczywiscie. O, tu jest foto jednej. Zajaralam sie jak terrorysta na kurs pilotarzu :P. Musze wykombinowac, jak tam w ciagu tyg dojechac. Jest to niedaleko od pracy (pracuje rano i pozno wieczorem, srodek dnia mam wolny na spanie i bieganie ; a wlasnie wtedy wiadomo, ze sa pustki na Sope, bo ludzie w pracy), ale cholera trzeba jakos przekroczyc obwodnice, czyli rower odpada. Wykombinowalam, ze w ostatecznosci bede brac taxi.... No i tak taniej taxi te kilka km niz placic za silownie. A tutaj mam jedna za fee i to w parku

[patiasym]

cacajuate, właśnie zdałam sobie sprawę, że przy Twoich wynikach w km trzeba by dodawać altimetrię. Fakt, Meksyk nie jest płaski.

Takie autdordżymy są i W PL, niedawno widziałam taki na osiedlu w jednym z miejskich blokowisk. Trochę mniejszy, ale całkiem nowy. Ciekawe, czy za parę miesięcy będzie działać nadal.

[cacajuate]

Napisane przez justine_08

Ej, bo się zapytałam mojego brata o co chodzi w jego pulsometrze (czy jak to się tam nazywa, w każdym bądź razie mierzy ile przebiegłam) i powiedział że jestem durna, bo źle sobie ustawiłam -.- a co innego myślałam, ale wyszło że w przeciągu 30 minut przebiegłam 6 km także, Ismenkusia dzięki, bo bym dalej żyła w błędzie. Więc dziś, odmierzyłam sobie 1 km od mojego domu (już prawidłowo) i zaczęłam biec, i wyszło że biegnę 1 km w przeciągu 4 min i 57 sekund... Także jestem 2 km w plecy.

Ale jestem genialna

to i tak bardzo dobre czasy jak na poczatkujaca. Jesli znajdziesz dobr trening i sie przylozysz, smialo pobiegniesz polmaraton ponizej 2h!

[69love69]

Napisane przez patiasym

cacajuate, właśnie zdałam sobie sprawę, że przy Twoich wynikach w km trzeba by dodawać altimetrię. Fakt, Meksyk nie jest płaski.

Takie autdordżymy są i W PL, niedawno widziałam taki na osiedlu w jednym z miejskich blokowisk. Trochę mniejszy, ale całkiem nowy. Ciekawe, czy za parę miesięcy będzie działać nadal.

U mnie jest taka siłownia od kilku lat i o dziwo cały czas stoi w nienaruszonym stanie

[cacajuate]

Napisane przez patiasym

cacajuate, właśnie zdałam sobie sprawę, że przy Twoich wynikach w km trzeba by dodawać altimetrię. Fakt, Meksyk nie jest płaski.

Altimetria w sensie wzniesien to jest jedna sprawa, a sam fakt, ze nawet, jak mam plasko, to mam to plasko na 2400 m npm lub wyzej to inna sprawa . Nie przez przypadek wiekszosc PR zrobilam np. w takiej Meridzie. Przy czym z kolei "poziom morza' tu oznacza wilgotnosc 90% i piekarnik, takze mam zawsze jakies warunki ekstremalne . Kiedys przyjade biec Wroclaw i bede latac

[justine_08]

Napisane przez cacajuate

to i tak bardzo dobre czasy jak na poczatkujaca. Jesli znajdziesz dobr trening i sie przylozysz, smialo pobiegniesz polmaraton ponizej 2h!

Biegam 4 dni w tygodniu, a te pozostałe dni to skakanka itp, i jeszcze jakieś rozgrzewki cardio z neta no i oprócz tego to śmigam jakieś ABS-y ale to już codziennie mam zamiar zacząć biegać od jutra ten trening na 8 - 12 km ale zacznę od 7 tygodnia, bo do 6 już mam opanowane a potem nie wiem co zrobię poproszę pewnie koleżankę co trenuje, żeby mi trening ułożyła, bo sama z siebie nie pobiegnę, lubię mieć wszystko poukładane no, a maraton to nie wiem kiedy pobiegnę :P może za rok, jak coś będzie w stolicy organizowane

[Karo121]

dzisiaj 9km w 40min i znów głównie biegłam!ale dłużej niż ostatnio.Najdłużej 16,5min ,a tak to minimum 5-9min i potem 2,5min marszu.Półmaraton muszę przemyśleć bo do września chyba nie dam rady.

[Margox]

No to ja też pochwalę się swoimi osiągnięciami rekord życiowy na 1km 7m02s wydaj mi się, że szybciej chodzę niż biegam
Dzisiaj 4,36km w 35m29s, biegam już ciągiem 5min

[LEW]

Napisane przez 69love69

U mnie jest taka siłownia od kilku lat i o dziwo cały czas stoi w nienaruszonym stanie

Czyżbyś była z okolic Gliwic?

---------- Dopisano o 19:59 ---------- Poprzedni post napisano o 19:54 ----------

Napisane przez pl_madzia

Kolega z ktorym biegam mowi ze trzeba wybieraz gorke do wzrostu. Jakimis rownaniami mi przedstawial. Ja mam takie dwie gorki to jedna za stroma dla mnie bo gora 5x dam rade.

Piekny wynik kilometrowy

A to ciekawe- z tym wzrostem,pewnie ciężkie do opisania,ale jak sie spotkamy na jakimś biegu to koniecznie czekam na objaśnienia
wynik jak wynik ,przez następne 2 msc będzie kilometraż spadkowy bo chce dobrze pobiec na 10km i 15km to i inny trening