Kto zaczyna? ;)

[piankai]

co do kulek ryzowych to jest ugotowany ryz z kapusta formuje sie w kulki i podsmaza na patelni zeby sie nie rozwalaly ,pozniej podgrzewa sie i smakuja pysznie

---------- Dopisano o 14:17 ---------- Poprzedni post napisano o 14:15 ----------

Ja dzisiaj jestem wsciekla ..zwazylam sie ranoi zamiast mniej jest wiecej,bylo 54,5 jest 55 szlak mnie trafi,ze tak wolno chudne
zjadlam dzis 2 kanapki i 2 te duze kulki ryzowe wiecej nic nie zjem ,czuje sie najedzona i gruba

---------- Dopisano o 14:20 ---------- Poprzedni post napisano o 14:17 ----------

Napisane przez MadziaW 83

Witam. Mogę się dołączyć? Próbuję się zebrać do odchudzania od początku lutego i jakoś ciężko mi to idzie.
Obecnie ważę 70 kg przy 167 cm, a docelowo chcę schudnąć do 55 kg. Wcześniej próbowałam maksymalnie ograniczać jedzenie, ale potem i tak wracałam do początkowej wagi.
Teraz chcę uregulować jakoś te posiłki i jeść więcej warzyw.
Ale największy problem mam z motywacją do ćwiczeń.

witaj
tez nie przepadam za cwiczeniami dlatego podjelam wyzwania mam rozpiske i mus to mus
ja odchudzam sie 6 tyg i schudlam zaledwie 3 kg

[Dariaa1993]

Co u Was? Mi sie nic nie chce, kompletnie nic. Mam kryzys


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piankai]

Napisane przez Dariaa1993

Co u Was? Mi sie nic nie chce, kompletnie nic. Mam kryzys


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

ja tez mam kryzys .. jestem zła
zjadlam 2 kanapki rano na obiad 2 kulki ryzowe,ale takie wielkie na caly talerz ,od razu mi brzuch wywalilo wiec stanelam na wadze i jest wiecej i to az pol kg ,do rana na bank nie spadnie iznow bedzie 55,5 kg ,zwariuje
do tego sprobowalam ten glupi skalpel zrobilam 20 min pozniej 5min przerwy potem znow walczylam i znow 2 min przerwy i tak do 29 min i wylaczylam to. Mowcie co chcecie niecierpie tych cwiczen z Chodakowska ryczec mi sie chce chyba przed @

---------- Dopisano o 18:26 ---------- Poprzedni post napisano o 18:11 ----------

zastanawiam sie nad oczyszczajaca dieta jablkowa przez 3 dni je sie jedynie jablka i pije 1,5 l wody .Bylam juz 2 x na tej diecie kilka lat temu raz schudlam ok 3 kg ,drugi 2,4kg wiec moze warto
dieta ta ma na celu oczyszczenie organizmu z toksyn oraz poprawiaja przemiane materii
http://diety.wieszjak.polki.pl/oczys...organizmu.html

[Dariaa1993]

Ja od śniadania zjadłam tylko banana :| spadnie Ci waga, po prostu sie przejadlas, ja tez tak mam i wtedy sie bardzo zle czuje. Co do tej diety to ja nie przepadam za jabłkami.. Wiem, ze waga sama z siebie nie bedzie spadać i, ze potrzeba czasu na efekty, ale mnie to denerwuje :/ i ja sie nie wazę, bo chyba by mnie szlak trafil


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piankai]

Napisane przez Dariaa1993

Ja od śniadania zjadłam tylko banana :| spadnie Ci waga, po prostu sie przejadlas, ja tez tak mam i wtedy sie bardzo zle czuje. Co do tej diety to ja nie przepadam za jabłkami.. Wiem, ze waga sama z siebie nie bedzie spadać i, ze potrzeba czasu na efekty, ale mnie to denerwuje :/ i ja sie nie wazę, bo chyba by mnie szlak trafil


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

ja sie ostatnio waze bo chce sprawdzic po czym waze wiecej po czym mniej glupota
jak to tylko sniadanie i banana jadlas? co tak mało
ja tez nie przepadam za jablkami,ale zjem za 2 tyg mam byc swiadkiem bierzmowania i nie chce wygladac jak tlusta swinia
zeby juz wiosna byla robilabym km rowerem...
a moze przez @ waze wiecej? bo wlasnie dostalam ...

[Dariaa1993]

Napisane przez piankai

ja sie ostatnio waze bo chce sprawdzic po czym waze wiecej po czym mniej glupota
jak to tylko sniadanie i banana jadlas? co tak mało
ja tez nie przepadam za jablkami,ale zjem za 2 tyg mam byc swiadkiem bierzmowania i nie chce wygladac jak tlusta swinia
zeby juz wiosna byla robilabym km rowerem...
a moze przez @ waze wiecej? bo wlasnie dostalam ...

Nie miałam czasu. A co do @ to nie mam pojęcia, bo nigdy sie tym nie interesowałam, ale być może ;p przeczekasz i zobaczysz


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piankai]

Napisane przez Dariaa1993

Nie miałam czasu. A co do @ to nie mam pojęcia, bo nigdy sie tym nie interesowałam, ale być może ;p przeczekasz i zobaczysz


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

no to niezle...
a Ty kiedy masz dzien wazenia? ide robic przysiady rany jak mi sie nie chce ...musze zrobic 145 dzis przedostatni dzien wyzwania

[Hikaru]

Przy okresie się często więcej waży

[piankai]

my to mamy przewalone..zeby to chociaz raz na 3 mce byl a nie miesiac w miesiac
no to waze wiecej
chcialam cwiczenia opuscic,ale nie dalam sie zrobilam
-3 min 10 sek plank (ledwo)
-145 przysiadow )jutro ostatni dzien wyzwania wytrwalam
-105 nozyc poziomych /105 pionowych
- 3 min 50 sek krzeselko (oj walczylam az mi nogami trzeslo)
-ok 25 min skalpel

hula hop -odpuscilam

[MadziaW 83]

Hej. Ja też słyszałam, że przy @ zwiększa się waga o 0,5- 1 kg. Macie może jakieś fajne porady co jeść, żeby nie być głodnym i nie przytyć?

[piankai]

Napisane przez MadziaW 83

Hej. Ja też słyszałam, że przy @ zwiększa się waga o 0,5- 1 kg. Macie może jakieś fajne porady co jeść, żeby nie być głodnym i nie przytyć?

dzieki to mnie pocieszylas bo waze 0,5kg wiecej
wiec musze tydzien czekac az to spadnie ..
co jesc? kasza gryczana ,zupy , surowki ,lekkie salatki,kalafior ,brokuly itp

[piankai]

[piankai]

to sa te kulki ryzowe ,ale bez bulki tartej zdecydowanie lepsze
jednak zjadlam 2 takie na obiad

[Dariaa1993]

Dzień ważenia będę miała jak skończę te wyzwanie ;p zgrzeszyłem dziś i to bardzo. Mój chłopak zabrał mnie na kolacje, nie dość, ze sie obzarlam to i na koniec dowalilam sobie lodami.. Ehh, a Wy swietujecie? od poniedziałku ruszam już z ostrym treningiem, obiecałam sobie! I żadnego więcej obzerania sie!


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piankai]

zgrzeszyłam zjadlam kawałek słodkiego placka ...

[basia33gol]

Hej dziewczyny Muszę schudnąć ok 20 kg ze względów zdrowotnych i sama nie daję rady. Potrzebuję wsparcia. Pomożecie? Coś o sobie: przy wzroście 162 ważę 80 kg. Dodam, że mam niedoczynność tarczycy i łatwo tyję. Po ciąży schudłam szybko na diecie 13 dniowej, ale to było 10 lat temu i teraz nie chciałabym do niej wracać, ponieważ jest bardzo wyczerpująca. Pomyślałam o diecie garściowej. W jakim tempie się na niej chudnie?

[marlen1366]

Napisane przez basia33gol

Hej dziewczyny Muszę schudnąć ok 20 kg ze względów zdrowotnych i sama nie daję rady. Potrzebuję wsparcia. Pomożecie? Coś o sobie: przy wzroście 162 ważę 80 kg. Dodam, że mam niedoczynność tarczycy i łatwo tyję. Po ciąży schudłam szybko na diecie 13 dniowej, ale to było 10 lat temu i teraz nie chciałabym do niej wracać, ponieważ jest bardzo wyczerpująca. Pomyślałam o diecie garściowej. W jakim tempie się na niej chudnie?

Żadna dieta garściowa, czternastodniowa itp nie da Ci trwałego rezultatu. Jeśli chcesz schudnąć raz a dobrze, to trzeba zmienić nawyki żywieniowe a nie stosować dietę przez 14 dni a później liczyć na cud, że jak wrócisz do poprzedniego stylu życia efekty zachowasz. Zrezygnuj ze słodyczy, fast foodu, białego pieczywa, smażenia. Zmień biały i makaron na ciemny/ razowy, jedz więcej kaszy, warzyw, owoców, pij więcej wody. Początki zawsze są trudne ale Twój organizm będzie wdzięczny za takie zmiany.

[basia33gol]

Słodycze jem zazwyczaj przed okresem, a na codzień staram sie ich unikać. Fast foodow nie jadam, poniewaz jedyne mięso które jestem w stanie przełknąć to piers z kurczaka, uwielbiam zaś ryby, zwłaszcza dorsza. Moim problemem jest głównie to, ze do godziny 16 nie jem prawie nic a potem nadrabiam.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[marlen1366]

Napisane przez basia33gol

Słodycze jem zazwyczaj przed okresem, a na codzień staram sie ich unikać. Fast foodow nie jadam, poniewaz jedyne mięso które jestem w stanie przełknąć to piers z kurczaka, uwielbiam zaś ryby, zwłaszcza dorsza. Moim problemem jest głównie to, ze do godziny 16 nie jem prawie nic a potem nadrabiam.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

I widzisz to Twój bardzo duży błąd. Ja najczęściej około godziny 8-9 jem śniadanie. Najczęściej wcinam płatki owsiane na mleku, do tego kilka suszonych owoców i jest pyszne, a syta jestem spokojnie do 13. Kolacje najpóźniej jadam o 18. jeśli kusi mnie żeby coś zjeść po tej godzinie to jest to jabłko. Nie wiem jak przygotowujesz rybę, ostatnio uwielbiam gotowaną na parze i jest o wiele zdrowsza niż smażona

[basia33gol]

Rybke piekę w folii bez tłuszczu. Muszę zmusić sie do jedzenia sniadan.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 21:18 ---------- Poprzedni post napisano o 21:17 ----------

A płatki owsiane gotujesz sama? Na mleku?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piankai]

Napisane przez basia33gol

Hej dziewczyny Muszę schudnąć ok 20 kg ze względów zdrowotnych i sama nie daję rady. Potrzebuję wsparcia. Pomożecie? Coś o sobie: przy wzroście 162 ważę 80 kg. Dodam, że mam niedoczynność tarczycy i łatwo tyję. Po ciąży schudłam szybko na diecie 13 dniowej, ale to było 10 lat temu i teraz nie chciałabym do niej wracać, ponieważ jest bardzo wyczerpująca. Pomyślałam o diecie garściowej. W jakim tempie się na niej chudnie?

witaj pomozemy razem damy rade
pierwszy posilek o goddz 16 tej ? tak nie moze byc
pamietaj zeby jesc regularne posilki sniadanie obiad kolacje i jakies 2 przekaski (warzywa ,owoce ,jogurty naturalne ) miedzy tymi posilkami przerwa 2-3 h
Ja wielu rzeczy sobie nie odmawiam np bialego pieczywa ,ale jem jedynie 2 kanapki dziennie (ale,to jest taki swojski chlebek )
cwiczysz cos ?moze jakies cwiczonka ?

[basia33gol]

A jakie efekty osiagnelas? Nie cwicze nic, tylko spacery z psem "uprawiam"

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piankai]

Napisane przez basia33gol

A jakie efekty osiagnelas? Nie cwicze nic, tylko spacery z psem "uprawiam"

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Ja poki co schudlam jedynie 3 kg czyli niewiele,ale nie poddaje sie
Podjelam 30 dniowe wyzwanie :
nozyce,krzeselko,plank,br zuszki,przysiady i prawie,ze pozbylam sie cellulitu
Oprocz tego krece na hh 40 min dziennie
Dziennie pije 2 zielone herbaty i staram sie litre wody,ale nie zawsze mi to wychodzi ..

[basia33gol]

3 kg w jakim czasie udało Ci się zrzucić?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piankai]

Napisane przez basia33gol

3 kg w jakim czasie udało Ci się zrzucić?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

w 6 tyg ,ale teraz mam @ wiec zwaze sie po @ moze bedzie cos wiecej
wlasnie pije zielona herbatke

[basia33gol]

No tak. A ja jestem przed i ciężko mi wziąć się za siebie ale obiecuję ze od jutra zaczynam: zdrowe sniadanko, lekka przekaska, zdrowy obiadzik i znów lekka przekaska a przed 18 zdrowa kolacyjka dam rade kiedys bardzo lubiłam jogurt naturalny z niewielką ilością owoców i siemieniem lnianym. Pasuje na kolację czy bardziej sniadanie? I znów zacznę pić pu-erh, czerwona herbatę.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piankai]

Napisane przez basia33gol

No tak. A ja jestem przed i ciężko mi wziąć się za siebie ale obiecuję ze od jutra zaczynam: zdrowe sniadanko, lekka przekaska, zdrowy obiadzik i znów lekka przekaska a przed 18 zdrowa kolacyjka dam rade kiedys bardzo lubiłam jogurt naturalny z niewielką ilością owoców i siemieniem lnianym. Pasuje na kolację czy bardziej sniadanie? I znów zacznę pić pu-erh, czerwona herbatę.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

wg mnie to moze byc i na sniadanie i na kolacje ,do tego np 1 kromka razowego chleba
podobno dobre sa tez otreby owsiane,ale ja nie wiem jak to trzeba gotowac czy jak?

[basia33gol]

Nie mam pojecia nie jadłam ich nigdy.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[piankai]

znalazlam odpowiedz:
Witam serdecznie Pani Małgorzato,
płatki owsiane najlepiej jeść w formie surowej i dobrze, aby to nie były płatki typu „błyskawiczne”, tylko zupełnie normalne. Czasem te „błyskawiczne” są droższe, niż zwykłe. Jeżeli jednak chce Pani spożyć owsiankę, to jak najbardziej polecam. Owsianka np. z owocami rano lub owsianka i kanapka z warzywami to najlepsze dietetyczne śniadanie. Napisałam, że najlepiej jest w surowej formie, ponieważ podczas gotowania nieco tracą swoją wartość odżywczą, ale jeżeli tylko mamy ochotę warto jeść je np. z ugotowanym mlekiem lub w zupie. Nie ma tu żadnych przeciwskazań.

Płatki owsiane są źródłem wielu witamin i składników mineralnych oraz błonnika pokarmowego. Zatem powinniśmy je włączać do codziennego jadłospisu. Nie tylko polecam je jeść na śniadanie, może je dodawać np. do jogurtu lub kefiru w ciągu dnia, sałatki owocowej lub warzywnej, można też zupę mleczną spożyć na kolację. Można powiedzieć, że płatki owsiane są jednymi z najlepszych płatków, jakie można kupić w sklepie. Na pewno płatki czekoladowe, z miodem lub słodzone różnymi dodatkami są nie polecane w diecie.
W razie kolejnych pytań bardzo proszę pisać, z miłą chęcią pomogę.
Pozdrawiam serdecznie,
Izabela Auszadniczek
Dietetyk

[basia33gol]

O, to mozna nawet do jogurtu je dodać spróbuję napewno

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 23:37 ---------- Poprzedni post napisano o 23:34 ----------

Te cwiczenia które wykonujesz ta sa Ewy Chodakowskiej? Próbowałam z nią cwiczyc z płyty, ale nie moje tempo. Kondycję mam słaba albo wcale jej nie mam

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.