Fitness Blender - kto ćwiczy

[EmilyMily]

Napisane przez fubowa

hej, jeśli dopiero zaczynasz, wybierz sobie trening low impact np. ten lub ten.
stopniowo zwiększaj czas trwania i intensywność.

edit
jutro kolejny dzień z moim planem - według rozpiski mam workout #2 ale zamiast pierwszego filmiku (HIIT Fat Blaster with Warm up) zamierzam poćwiczyć Pyramid HIIT Training poprzedzony zwykłą rozgrzewką. do zobaczenia.

Dziękuję ) czas się ogarnąć, żeby wiosną nie obudzić się z krzykiem

[fubowa]

dzisiejszy workout siłowy ćwiczyłam po raz ostatni - trochę się już nim znużyłam. w przyszłym tygodniu chciałabym wypróbować coś innego. mam na oku dwa workouty:
1. Brutal 35 Minute Bodyweight czyli workout z danielem (bez ćwiczenia z podciąganiem się na linie ) lub
2. Total Body Toning Strength and HIIT Cardio Workout - You vs You lżejszy trening z kelii (który dodatkowo zawiera rozgrzewkę i rozciąganie)

jeśli któraś z was je ćwiczyła jestem ciekawa opinii.

pozwolę sobie jeszcze na kilka słów o Pyramid HIIT Training - Intense Interval Cardio Challenge... jak na 10 min. workout dość intensywny (rozgrzewa), ćwiczenia proste, ale pozwalają złapać zadyszkę polecam. ćwiczony co jakiś czas na pewno poprawi kondycję (różne wersje podskoków, pajaców i burpees )

[Katalonkaaa]

fubowa- który pilates na nogi i pośladki mogłabyś polecić? masz jakiś ulubiony?

[fubowa]

Napisane przez Katalonkaaa

fubowa- który pilates na nogi i pośladki mogłabyś polecić? masz jakiś ulubiony?

na nogi polecam:
łatwiejszy (18 min.)
ciut trudniejszy (15 min.) mój ulubiony ten ćwiczę najczęściej.

na dniach planuję wypróbować workouty z pilatesem (na całe ciało):
trochę dłuższy jako cardio (28 min.)
jeszcze dłuższy jako fat burner (35 min.)

[fubowa]

dzisiejszy workout z rozpiski (mój #3) w wersji z kettlebellem trochę zmienię. będą dwa HIITy i dwa workouty z baniakiem bez ćwiczeń na brzuch. dodatkowy HIIT to Brutal Anaerobic Threshold HIIT (14 min.) dodatkowy workout z kettlebellem to Metabolism Boosting 5 Minute Kettlebell Cardio Workout (5 min.), który wczoraj odpuściłam. całość mniej niż godzina.

później napiszę słówko o brutalu, bo będę go robiła po raz pierwszy.

[fubowa]

Napisane przez fubowa

[...]później napiszę słówko o brutalu, bo będę go robiła po raz pierwszy.

Brutal Anaerobic Threshold HIIT to intensywny workout interwałowy. myślałam, że będzie gorszy, być może dlatego, że 2 ćwiczenia (Side Walk Push Up, Lizard Hops) musiałam wykonywać w wersji uproszczonej, bez rąk, bo są za słabe.

w najbliższych dniach będę modyfikować mój plan. do cardio będę dorzucać zestawy pilatesa na nogi, bo zdecydowanie potrzebują odpoczynku...

btw po raz pierwszy od porodu jestem zadowolona ze swojego brzucha nie jest idealny, ale wygląda przyzwoicie

[Martva]

Napisane przez fubowa

no to udanej zabawy... (ale to chyba nie twój ślub, co? )
do zobaczenia w poniedziałek

Oj, zupełnie nie mój

Dziś mi wypada #6 i nie wiem co zrobić, bo wypada tam Brutal Kettlebell HIIT Cardio Tabata Workout - Get Your HIIT Together, a ja nie mam kettla. I w ogóle chyba bym pocisnęła bardziej jakieś cardio/hiity. Jeszcze nie wiem czy zamiast tego zestawu zrobić w ogóle #1, czy zastąpić ten jeden filmik czymś innym. Zastanowię się w trakcie grabienia liściorów w ogrodzie.

[fubowa]

Napisane przez Martva;48329131[...

nie wiem co zrobić, bo wypada tam Brutal Kettlebell HIIT Cardio Tabata Workout - Get Your HIIT Together, a ja nie mam kettla. I w ogóle chyba bym pocisnęła bardziej jakieś cardio/hiity. [...]

jeśli masz ciężarki możesz trzymać dwa lżejsze lub jeden cięższy w ręce, ale jeśli masz ochotę poskakać a nie machać to śmiało słuchaj swojego głosu wewnętrznego wybierz cardio o zbliżonym czasie trwania (ja często korzystam z wyszukiwarki na stronie FB, przycisk "search workouts").

[Katalonkaaa]

fubowa- dzięki za linki hiit i pilates- wydawało mi się, że te dwie rzeczy się wykluczają a tu proszę, zaskoczenie w ramach rest day od Jillian zrobiłam sobie Twój ulubiony pilates i do tego squat challenge też z FB a dziś już dalej lecę z BR

[fubowa]

trochę się poskarżę... dzieciaki coraz bardziej mi przeszkadzają w porannych ćwiczeniach. ponad godzinne workouty (pomiędzy filmikami ubieram, robię śniadania, karmie itp.) to jest coś, co zupełnie im nie pasuje. przez to, że przerywam ćwiczenia, albo odpuszczam kilka powtórzeń mam wrażenie, że nie daję z siebie wszystkiego. z drugiej strony powrót do 30 minut z FB, to dla mnie zdecydowanie za mało.
i tak się trochę gryzę co robić. mam wrażenie (być może fałszywe), że jak zacznę ćwiczyć co drugi dzień, albo wieczorem to po jakimś czasie odpuszczę.


jutro zamiast treningu siłowego, na który nie mam ochoty będzie Sweat a Loties z Keli

[Martva]

Napisane przez fubowa

jeśli masz ciężarki możesz trzymać dwa lżejsze lub jeden cięższy w ręce

Mam dwa ciężarki, ale po 1kg, więc stwierdziłam że to trochę bez sensu i machnęłam #1. Uwielbiam ten zestaw, ma spoko rozgrzewkę, moje ulubione cardio, ulubionego HIITa i znośne rozciąganie (chociaż może ciut za krótkie, niepotrzebnie tam są jakieś ćwiczenia cardio na początku).
Upociłam się jak mysz, humor mam fantastyczny, idę coś pożreć

A jutro zobaczę, może zrobię #6 z butelką wody, to jest trochę zerowe obciążenie, ale tak żeby sprawdzić czy mi się podoba

[edyta29]

Napisane przez fubowa

trochę się poskarżę... dzieciaki coraz bardziej mi przeszkadzają w porannych ćwiczeniach. ponad godzinne workouty (pomiędzy filmikami ubieram, robię śniadania, karmie itp.) to jest coś, co zupełnie im nie pasuje. przez to, że przerywam ćwiczenia, albo odpuszczam kilka powtórzeń mam wrażenie, że nie daję z siebie wszystkiego. z drugiej strony powrót do 30 minut z FB, to dla mnie zdecydowanie za mało.
i tak się trochę gryzę co robić. mam wrażenie (być może fałszywe), że jak zacznę ćwiczyć co drugi dzień, albo wieczorem to po jakimś czasie odpuszczę.


jutro zamiast treningu siłowego, na który nie mam ochoty będzie Sweat a Loties z Keli

kochana czemu nie wybierzesz innej pory albo np kiedy wiesz że dzieci zjadły i są ubrane i nie będą przeszkadzać ? mój mały przyzwyczaił się już że mama ćwiczy i czasami ćwiczy ze mną owszem przeszkadza mi czasami tzn. podchodzi że chce się przytulić albo pić mu się chce (specjalnie to robi bo jak nie ćwicze to sam idzie sobie po picie ) to mu wtedy mówię że wie gdzie jest picie więc przynosi sam i mu ewentualnie otwieram bo on to jest taka zosia samosia wszystko chce robić sam , ale to już sporadycznie bo mu zawsze powtarzam teraz mama ćwiczy jak poćwiczy bedziemy się bawić.

[fubowa]

Napisane przez edyta29

kochana czemu nie wybierzesz innej pory albo np kiedy wiesz że dzieci zjadły i są ubrane i nie będą przeszkadzać ? [...].

ja wiem, ze to zabrzmi strasznie, ale nie ma takiej pory. kurde, aż mi się nie chce o tym pisać. dziś nie zaczęłam ćwiczyć przed 7 i cały plan mi się rozjechał.

[fubowa]

mieszanka pilatesa i cardio nie przypadła mi do gustu. machnęłam jeszcze 5 minut kettlebellem (4 kilo), bo czas gonił (w sumie wyszło jakieś 40 minut).

[fubowa]

ponieważ zasadniczo nie muszę już chudnąć za 3 dni kończę moje treningi z FB i zabieram się za 8 tygodni z piyo. wybrane krótkie workouty z kelii i danielem będę dorzucać do codziennych treningów, bo jak się okazało niektóre z nich trwają tylko 20 min. i nie mają typowej rozgrzewki.

poza spadkiem (w sumie) ponad 4 kilo dzięki ćwiczeniom z fitness blendera polubiłam intensywne cardio i machanie kettlebellem... ba! nawet zastanawiam się nad kupnem prawdziwego

z pozdrowieniami

[Martva]

Mnie dopadł leń, więc dziś tylko HIIT Cardio Workout - Tabata High Intensity Interval Training, 21min. Miała być jeszcze rozgrzewka, ale włączyłam jakąś głupią, i rozciąganie, ale już nie mam siły i czasu, zresztą wersja minimum jednego i drugiego jest wbudowana w zestaw.

Też polubiłam HIITy i cardio dzięki FB Nawet burpees polubiłam, a kiedyś robiłam pajacyki zamiast

[EmilyMily]

Jestem po pierwszym treningu Low Impact HIIT Cardio Workout (kilka dni później niż planowałam rozpocząć) i stwierdzam, że zmusił mnie do wysiłku na 90 %. Chyba jutro spróbuję czegoś cięższego, bo lubię ostry wycisk, ale ten Low Impact fajny na stopniowe budowanie formy .

[fubowa]

Napisane przez EmilyMily

[...]Chyba jutro spróbuję czegoś cięższego, bo lubię ostry wycisk, ale ten Low Impact fajny na stopniowe budowanie formy .

to ja polecam to
tylko 15 minut

[fubowa]

niestety, dziś ćwiczenia przeniesione na bliżej niesprecyzowaną porę.
mąż wrócił już do pracy, a ja dostałam w spadku do opieki siostrzeńca...

znów odejdę od rozpiski. w planach mam ciche lub głośne ćwiczenia (w zależności od tego czy mała będzie chciała spać czy nie). dziś krócej, bo wybrane workoty zawierają rozgrzewkę i rozciąganie...

[ApetytNaFitness]

Plan na dzis
30 min Insanity
30 min abs
60 min Body Combat
45 min RPM

[EmilyMily]

fubowa, powiem Ci, że nie wytrzymałam tego treningu... muszę jutro znowu spróbować, może będę mniej zmęczona, bo dzisiaj miałam okropny dzień -,-

[fubowa]

Napisane przez EmilyMily

fubowa, powiem Ci, że nie wytrzymałam tego treningu... muszę jutro znowu spróbować, może będę mniej zmęczona, bo dzisiaj miałam okropny dzień -,-

ja mam go dziś za sobą. do tego krótkie cardio z kelli, rozgrzewka i rozciąganie. wyszło niecałe 35 minut.

szukam nowej pory ćwiczeń. niestety, rano się już nie daje wygospodarować godziny względnego spokoju w salonie (tylko tam mam wystarczająco miejsca)

[fubowa]

na jutrzejszy trening wybrałam:
Bodyweight Only Fat Burning HIIT Cardio Workout + Total Body Toning: Fitness Blender Blend chociaż kusi mnie Insane Cardio Workout Challenge - Climbing the Mountain: Ladder Workout - Hardest Workout Yet? (600-1000 kal spalonych w godzinę WOW) ale nie wiem czy dałabym radę.

[edyta29]

Napisane przez fubowa

na jutrzejszy trening wybrałam:
Bodyweight Only Fat Burning HIIT Cardio Workout + Total Body Toning: Fitness Blender Blend chociaż kusi mnie Insane Cardio Workout Challenge - Climbing the Mountain: Ladder Workout - Hardest Workout Yet? (600-1000 kal spalonych w godzinę WOW) ale nie wiem czy dałabym radę.

robiłam oba te treningi w insane miałam troszkę problem z burpees na jednej nodze ale przed zrobieniem tego treningu wypiłam sheika czy jak to tam się pisze dla sportowców dodającego energi i zrobiłam cały trening tak to bym pewnie nie dała rady

[fubowa]

Napisane przez edyta29

robiłam oba te treningi w insane miałam troszkę problem z burpees na jednej nodze ale przed zrobieniem tego treningu wypiłam sheika czy jak to tam się pisze dla sportowców dodającego energi i zrobiłam cały trening tak to bym pewnie nie dała rady

bardziej obawiałam się czy czasowo dam radę, bo wytrzymałość po tych tygodniach HIITów mam jak nigdy wcześniej
ja już po treningu. tym samym zakończyłam dwa miesiące z FB

od jutra zabieram się za wysmuklanie z dynamicznym pilatesem i jogą, (ale to już na innym wątku).

[fubowa]

witam, od jutra wracam do ćwiczeń z fitness blenderem. moim celem jest odbudowanie formy, a także ujędrnienie brzucha i ud. jeśli uda mi się zrzucić ze 2-3 kilo będę w euforii.

przez ostatnie tygodnie walczyłam z przeziębieniem i chorymi zatokami przez co ćwiczyłam dosłownie kilka razy (głownie workouty z pierwszych tygodni piyo). na szczęście mimo małej ilości ruchu (codzienny godzinny spacer) dało mi się utrzymać wagę w ryzach. na jutrzejszy rozruch wybrałam low impact cardio i 5 minut z kettlebellem. w kolejnych 5 dniach planuję przerobić Free 5 Day Workout Challenge for Busy People.
podobnie jak w sierpniu i wrześniu będę ćwiczyła według własnego planu, który jeszcze się tworzy. z każdym kolejnym tygodniem będę zwiększać trudność i (jeśli dzieci pozwolą ) czas trwania ćwiczeń.

[fubowa]

dzisiejsze ćwiczenia to była prawdziwa przyjemność. moja wszędzieraczkującacóra dała mi ćwiczyć tylko 30 minut więc ćwiczenia z kettlebellem następnym razem. plan na jutro to:

• Quick Total Body Cardio Warm Up (5 min.)
• Quick and Fearless Kettlebell Cardio Workout - Ultimate Fat Burn Workout for the Entire Body (12 min.)
• Advanced Abs Workout - 5 Minute Weighted Abs Workout
• Fast 5 Minute Cool Down and Stretching Workout for Busy People

całość: 27 min.

[fubowa]

przysiadłam i opracowałam mój nowy plan ćwiczeń na grudzień (w załączniku). w zależności od czasu i chęci będę miksować workouty według zasady: 3 x w tygodniu HIIT (burner lub tabata), 2 x siłowy + abs, 1 x pilates, 1 x low impact cardio lub rest.

zacznę od ok. 30 minut dziennie w pierwszym tygodniu, w miarę możliwości będę wydłużać workouty do ok godziny. jeśli workout nie będzie zawierał rozgrzewki i rozciągania dorzucę do niego 5 minutówki z FB (na końcu planu)

wybrałam te workouty FB, które sprawiały mi przyjemność. mam w czego wybierać w rozpisce znajdziecie 7 HIITów (od 8 do 30 minut), 6 siłowych (od 5 do 30 minut), 6 abs (od 5 do 30 minut), 5 pilatesów (od 15 do 30 minut) i 5 low impact cardio (od 10 do 30 minut). workouty siłowe będę ćwiczyła z kettlebellem 5 kg (całe 18 zł w tesco )

trzymajcie kciuki i dołączajcie

[fubowa]

uwielbiam ćwiczenia z kettelbellem i serdecznie je polecam tak naprawdę machanie 5 kilo nie jest zupełnie trudne, gdy wykonuje się ćwiczenia prawidłowo (wyrzut z bioder a nie z ramienia). podczas workoutów FB daniel zawsze tłumaczy jak prawidłowo ćwiczyć, więc nie ma strachu o kontuzję.

jeśli nie macie kettelbella wystarczą dwa ciężarki lub mój patent 5 litrowy baniak z wodą

jutro zaczynam Free 5 Day Workout Challenge for Busy People. jeśli ktoś szuka dłuższych workoutów i nie ma pomysłu na trening polecam to 5 dniowe wyzwanie.

[fubowa]

pierwszy dzień wyzwania for busy people za mną. workout okazał się średnio wymagającą tabatą przeplataną ćwiczeniami z ciężarkami (z rozgrzewką i rozciąganiem). ogólnie trening bardzo fajny: ćwiczenia nieskomplikowane (w dwóch wersjach pod względem trudności) a spocić się i zasapać można. 240 kal spalonych w 30 minut. miłego dnia.