Mam tę moc, mam tę moc. (Pogromcy tłuszczu)

[OkoPani]

oo moonik, ja tez dziś planuje w końcu na bieganie wyjść bo co prawda szaro teraz ale dobrze się kolejne dni zapowiadają. jak nie będzie padac to ide


poza tym 8minutowki, myśle ze może 30days squat challenge zaczne tak dla wyzwania spacer - nadal jeśli nie pada
jedzenie poki co resztkowe - na sniadanie był kawalek ciacha, bo przecież nie wywale 2sniadanie pol banana, jogurt, obiad sałatka z indykiem, kolacja jajko na twardo, trochę serka wiejskiego

[paulinika]

Ja wlasnie wrocilam z zakupow. Dla moich bedzie migas (leje wiec musi byc migas typowe hiszpanskie) a dla mnie bedzie salatka, ryz basmati i sos z kabaczkow

[201605161428]

Doszły dziś moje nowe hantle
Ja zjadłam z rana jajecznice, na obiad kurczak z ziemniaczkami, a na kolacje kromki chleba z polędwicą drobiową i mieszanka warzyw. W międzyczasie shejk bananowy i podgryzanie rzodkiewek.

[paulinika]

Ja dzis kupilam odzywke czekoladowa

[mooonik]

Napisane przez OkoPani

oo moonik, ja tez dziś planuje w końcu na bieganie wyjść bo co prawda szaro teraz ale dobrze się kolejne dni zapowiadają. jak nie będzie padac to ide

No to oby się udało U mnie wychodzi słońce, mąż ma wrócić o normalnej porze, więc zaczyna się dobrze składać
Miał być szpinak na obiad, a w lodówce szpinaku brak Będą brokuły

[paulinika]

Kupilam dzisiaj po raz pierwszy awokado. I tak sie zastanawiam co moglabym z niego zrobic

[201605161428]

Sa dobre salatki z avocado

[tubisiowy_klem]

Ja robię pastę z awokado ewentualnie kroję na kanapkę (np wędlina, pomidor, awokado )

[paulinika]

Mam dobrą koleżankę wegankę i kiedyś będąc u niej w domu widziałam jak sobie kanapki robiła z awokado jako masło, posoliła z deczka i heja.

[mooonik]

Z awokado czekolada - połowa awokado, kakao i banan, ewentualnie trochę miodu jak za mało słodkie. Zblendowac i jeść
Mega placuszki czeko - http://quchniawege.blogspot.com/2013...z-awokado.html
Ja jak kupuję awokado to jednego dnia jem placki, następnego czekoladę

[Lenik35]

Cześć dziewczynki, musiałam znienic nicka, wprawdzie dopiero zaczęłam przygodę z Wami, wiec może nawet nie zauważyłyście mojej nieobecności , od kilku dni wyskakiwał mi jakiś error, nie do odzyskania, wiec teraz zamiast Tika34 - Lenik35
Święta masakra, niestety prawie kg do przodu i zalatwilam się tak sernikiem, ktory na moje nieszczęście sama upiekłam .
Za to grzecznie ćwiczę codziennie, wprawdzie daje radę 30 minut, ale bedzie lepiej, codziennie dodam dwie/trzy minuty i za chwilę dojdę do 45 minut, potem do godzinki, dam radę
Już się nie mogę doczekać kiedy będę bez gipsu, ale chyba na konia szybko nie wsiądę.

[paulinika]

Tylko ja cukru nie mogę jeść Lenik wizaż ostatnio szwankuje...

[OkoPani]

moonik, mój tz wrocil z pracy wlasnie, wyszedł z psem, wiec zaraz mu sprzedam dziecie i wskakuje w adidasy podejrzewam ze za 20min wroce zziajana, ale po takim rozstaniu z cardio i 20min dobre


Lenik, tez miałam errora, zmieniłam browser i styklo


paulinika, ja z awokado tylko guacamole umiem robic




na spacerze bylam, cw zaliczyłam, wiec teraz tylko ten bieg... nie wiem czy kolacji nie odpuscic bo qrde obiad pozno jadlam, jeszcze go czuje...

[mooonik]

Pau czyli co - owoców nie możesz też jeść ?

Lenik dobrze, że jesteś

OkoPani to powodzenia! Ja nie poszłam powietrze zimne, nieprzyjemnie, zostaje rowerek wieczorem

[paulinika]

moonik mogę ale mam wypisaną listę które mogę i które nie. Plus do tego pare przykładowych jadłospisów by skombinować jedzenie.

[mooonik]

No bo tak wyskoczyłaś z tym cukrem, że nie wiadomo co sobie myśleć
Domyślam się, że pewnie bananów nie możesz, winogrona?

[OkoPani]

jestę przerosłam swe oczekiwania o cale 5 minut myslalam, ze będę wracac na kolanach a o dziwo nie jest az tak zle, jednak szybkie spacery cos daja musze sobie obmyslic plan działania, kiedy biegac, kiedy nie biegac, ile biegac itd. chciałabym pod koniec miesiąca dojść do 45min biegu na przemian z marszem, po dzisiaj mysle ze to możliwe


moonik, jak poza Krk mieszkasz to faktycznie może być chłodniej niż w centrum, od samej sadzy tu się spocic można
(ale nie narzekam, bo lubie chodzic/biegac wzdłuż Wisly )

[paulinika]

moonik bo mam cukrzyce

[201605161428]

Ja dzis zalamki dostalam w robocie, turysci serca nie maja i nie chca kupowac wycieczek :p
Zaraz biore sie za trening.

[mooonik]

Napisane przez OkoPani

moonik, jak poza Krk mieszkasz to faktycznie może być chłodniej niż w centrum, od samej sadzy tu się spocic można

haha to fakt

za bieganie

A ja w końcu odpaliłam siłowy z FB. Fajnie było

Pau wiem. Pisałaś o tym. Jednak poza bananem* nie widzę tu cukru, ale ekspertem od cukrzycy nie jestem.
*Tak w plackach jest pasek czeko i stevia, ale dla mnie logiczne, że na diecie nie dam czekolady i robię je bez niej Dlatego zapytałam o owoce. A stevii sama nie używam, nie słodzę generalnie niczym poza daktylami lub bananem.

[justAdream1o0]

cześć dziewczyny
czy można się przyłączyć do Waszej walki
waże 60 kg i mam 160cm, już wiele razy próbowałam się odchudzać, ale nic mi z tego nie wychodzi, słodycze to moja zguba a do tego brakuje mi chyba motywacji, moim problemem jest też to że zajadam stres ;/ chciałabym schudnąć 10 kg i mieć swoje 50 kg z przed ciąży

[201605161428]

Ja mam 165 i waze az 65kg

[Lenik35]

Mam nadzieję, że już teraz wszystko będzie dobrze, bo tyle razy chciałam się " wtrącić", a nie mogłam
Melduję orbitreka, najpierw 25 min, a potem dobiłam jeszcze 15 min i właśnie się zastanawiam czy mogę tak sobie dzielić, nie dam rady narazie jechać 40 minut bez przerwy;(, a i zrobiłam jeszcze 35 przysiadów, codziennie będę dodawać po 3-5, mam nadzieję, że z czasem zacznę dokładać coś jeszcze. Kiedy ogarnę się już z ręką zapiszę się na jakieś zajęcia zorganizowane
Znacie jakąś dobrą stronę gdzie mogę obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne z wyróżnieniem B T itd. Dziękuje

[mooonik]

Najpopularniejsze to chyba tu http://potreningu.pl/calculators

Justadream hej

[paulinika]

justAdream1o0 witamy!!


moonik spoko linoko czasami zjem banana

[paulinika]

No laski!!! Czas spinac poslady Do oficjalnego lata zostalo tylko 75 dni
Dzien dobry!

[Lenik35]

Dzień dobry śpiochy
Delektuję się właśnie porannym cappuccino, zaraz wskoczę na orbi, przysiadl i jeszcze jedno ćwiczeniom dziś znalazłam na pupę, potem śniadanko, te pyszniaste placki z płatków i banana, mniam, a potem zmykam, piękne słońce za oknem , choć w noc był mróz i jeszcze troszkę biało wszędzie. Miłego dnia

[paulinika]

Ja juz od 6:00 na nogach Taki ze mnie spioch

[mooonik]

Hej!
My to śpiochy z córką do 8.30 w łóżku
Mam nadzieję, że pogoda się utrzyma, bo póki co piękne słońce W weekend ma być ponoć 20st

[201605161428]

O 8 to ja juz na uczelni siedzialam :▶