Co dzisiaj zjadlyscie?!

[hogatk@]

a to ile ma kalori:
jogurt(150kcl wiem bo przeczytałam), jagodzianka, jabłko,gruszka,pomarańcz, rogal z pasztetówką i bułka z serem białym,, ciastko 15g. Musze przytyć. Powiedzice mi iele to ma kalori plis

[mirynka]

Napisane przez hogatk@

a to ile ma kalori:
jogurt(150kcl wiem bo przeczytałam), jagodzianka, jabłko,gruszka,pomarańcz, rogal z pasztetówką i bułka z serem białym,, ciastko 15g. Musze przytyć. Powiedzice mi iele to ma kalori plis

jagodzianka ok 304
jablko od 50 do 75 kcal w zaleznosci jakie duze
gruszka od 40 do 60 kcal --------------------
pomarańcz ok 50 kcal
rogal ok 150 ( suchy)

reszty ci nie moge podac bo za malo szczegolow, jakie to ciastko, jaka bulka, jaki ser ( chudy czy tlusty)

[mao mai]

Ja dzisiaj cos w góre zaokrąglam kalorie... no chyba ze wafelki poknocilam (a o tym dalej )

Jogurt z płatkami owsianymi (taaaa, sniadania mam szalenie urozmaicone...)
dwie herbatki z miodem (1 łyżeczka na herbate dla ścisłości )
jabłko (BIG one - wow, chyba na sterydach, paker-jabłko) [90kcal!]
230 g warzyw i jajko (warzywa uduszone z łyżeczka oleju winogronowego)

i jeszcze trzy malutkie wafelki - nie wiem ile maja kalorii, ale z wielkosci i wygladu dalam im po 50 kcal. Wybaczam je sobie dzisiaj bo mialam comiesieczne zapotrzebowanie na cos słodkiego )

Wieczorem pomysle o jakies lekkiej kolacji, a na razie idę się chyba zdrzemnąć.Dżiiiii alez mi sie chce spaaać.

[agusia =]]

hmm wiec tak jak narazie zjadlam:
- na sniadanie: serek wiejski z Wasa musli, kawa+mleko
- jabłko
- kisiel
- a za chwile na obiad bedzie: gotowana noga z kurczaka, warzywa na parze, surowka z kapusty

[Agusia=]]

Śniadanie:
*mleko 200 ml
*płatki kukurydziane 40g
Obiad:
*troszeczkę makaronu spaghetti
*sos serowy z brokułami
*2 łyżeczki nutelli
Kolacja:
*serek wiejski 200g
Uuu malutko... Przez te ferie nie da się jeść regularnie:/

[bardotka_a]

To i ja sie dopisze.
śniadanie:
musli z jogurtem (mała porcja bo za nim nie przepadam)
2 kromki chleba pełnoziarnistego chrupkiego z serem topionym w ilościach minimalnych

obiad:
Sałatka z fasolki szparagowej brokuły kapusta pekińska cebulka (1 miseczka)
pierś z kurczaka z grilowana

Kolacja:
1pomidor z mozzarela (połowka kostki)
Dziewczyny czy któraś z was mogłaby mi napisać ile to wszystko mniej więcej może mieć kalorii? Chodzi mi o takie orientacyjne rozeznanie bo nie znam się na liczeniu kalorii a chciałabym nieco zmodyfikować swoje posiłki bo osatnio przesadziłam i czas się za siebie zabrać

[Agusia=]]

Bleeehhh jak ja ostatnio jadam to aż mi się niedobrze robi:/
Sniadanie:jogurt+2 starte jabłka+2 łyżki nutelli
2 sniadanie: jabłko
Obiad: Pierogi z kapustą
Kolacja:serek wiejski i jajko
A miedzy tymi posiłkami baaaaardzo nierówne odstępy

[mao_lao]

Pierwszy raz od początku roku sobie pofolgowałam - znajomi przyjechali i się wloczylismy po knajpach. Tak więc po weekendowych szalenstwach czas znow na diete. Wczoraj: 2 kanapki z bialym serkiem na pieczywie ryzowym, noga z kury, 2 babany, starta marchew. Wiem że babany są zle ale to taki odpał - zwykle tego nie robie ;-)

A w weekend biały chleb, makaron, tłuste sosy, alko, ser...:-(

[mao mai]

A ja wracam do totalnego 'trzymania sie'. Dzisiaj

Sniadanie: 2 jabłka (hmmm nic nie bylo w sumie w lodówce )
II sniadanie: 2 placki ryzowe (tak to sie nazywa?) z serkiem fromage light
Obiad: pol puszki tunczyka w sosie wlasnym i fasolka czerwona

Wiem ze moje posilki malo sa apetyczne i nawet moja mam patrzy na mnie dziwnie Ale cóż, ja to lubie

[Femininity]

No to moja kolej:

10.00 - śniadanie: 40g musli(Vitalis truskawkowe ...pyyycha) + 125ml mleka- 218 kcal

12.00 - drugie sniadanie: Kromka pumperniklu z 30g serka Tartare borowikowego- 166kcla

14.00 - obiad: mrozone warzywa na patelnie(ok.250g)- 122,5 kcal

16.00 - podwieczorek: 3x kiwi- 90 kcal

18.00 - kolacja: 3x placek ziemniaczany - 600kcal

RAZEM: 1196.5 kcal

Cóż dzień byłby udany gdyby nie te placki ziemniaczane ale koniec końców podsumowanie nie wyszło takie złe..choc jestem na 1000 kcal to jak sobie pofolguje raz na jakis czas nic sie nie stanie

[mao mai]

Widzę, ze dawno nikt tu nie pisał. Podrzucam w góre, bo niektorych mobilizuje to, ze napisali swoj jadłospis i to pomaga im sie kontrolowac

[kasia1552]

Ja zjadłam dzisiaj :
- miseczke płatków fitness z mlekiem ( mleko w kartonie dla dzieci może to troche dziwne ale innego nie przełkne)
- dwa małe gołąbki bez mięsa
- kilka ciastek z marmoladą
Może ktoś wie ile mniej więcej kalorii?

[mao mai]

Oki to ja tez napisze:
9.00 jogurt z platkami owsianymi - 218,5 kcal
11.00 jabłko - 90 kcal
14.00 warzywa na patelnie, jajko plus łyżeczka tłuszczu - 254,4 kcal
16.00 jabłko - 70 kcal
17.00 2 x Wasa z sezamem i serkiem turek lihgt - 82 kcal

do tej pory 739,9 kcal

ok. 18.00, moze pozniej - kubek maslanki truskawkowej - koniec

[kasia1552]

A ja na kolacje pewnie znowu zjem płatki jakos tak ostatnio mi posmakowały

[Agusia=]]

A no to może ja na nastepny dzień coś zaplanuje, bo dzisiaj niedziela i tak jakoś już nie pamietam
Sniadanie 7.00:
mleko 200ml 1,5%-88kcal
płatki kuk.42g-154kcal
2 śniadanie 11.30:
jabłko-60kcal
Obiad 14.30(w szkole ):
grahamka-125kcal
serek ziarnisty 20g-42 kcal
Jogurt jogobella light-90kcal
Podwieczorek 16.30:
1 jabłko
1 pomarańcza
Kolacja 18.30:
2 jajka na twardo-140kcal
20g serka ziarnistego-42kcal
No jest jakieś 900 kcal

[kasia1552]

Do tej pory zjadłam już:
- płatki z mlekiem 150 kcal
-szklanka kaszy(nie wiem ile to może mieć kalorii)
-omlet biszkoptowy z jednego jajka ( też nie mam pojęcia ile kcal)
- 5 małych pierniczków

[Dolly]

dziewczyny może któraś wie ile gram to pół szklanki (takiej 250ml) musli?

bo znalazłam różne stronki z przelicznikami i na każdym inaczej wychodzi

[Ewusia]

Boze, podziwiam Was! Ja zjadlam dzisiaj tylko jedna srednia pizze z serem i szpinakiem. Teraz jestem tez glodna, ale tej pizzy sobie nie wybacze i sie glodze. :P

[Pyra1990]

dolly nie jestem pewna czy o to chodzi, ale jak ja przeliczylama musli to mi wyszlo, ze w jednej szklance miesci sie jakies srednio 100g musli. Bylo to musli czekoladowe...

[Megaan]

Póki co zjadlam 10 plackow z płatków (wg. przepisu Suzany), wypiłam kawe sojową i herbate zieloną. Na II sniadanie zjem pewnie jabłko i wypije swiezo wyciśniety sok z pomarancza. Na obiad mam w planach pieczonego w rekawie łososia z marchewka gotowana i brokułami. Na kolacje tunczyk. W miedzy czasie znajac mnie bede podżerac orzechy włoskie, rodzynki, suszone morele itp

[Dolly]

Napisane przez Pyra1990

dolly nie jestem pewna czy o to chodzi, ale jak ja przeliczylama musli to mi wyszlo, ze w jednej szklance miesci sie jakies srednio 100g musli. Bylo to musli czekoladowe...

oj dziękuje właśnie o to mi chodziło

p.s. musze w końcu powiedzieć rodzicom żeby wage elektryczną zamontowali w kuchni, bo kupili a leży w pudełku nieużywana

[diana]

czesc dawno nie pisalam ale juz sie p;oprawiam)
dzisiaj jak do tej pory zjadlam:
sniadanie grahamka i parowka drobiowa
drugie sniadanie kisiel goracy kubek
na obiad bedzie kurczak (udko) pieczony i buraczki
kolacji nie jadam bo nie jestem glodna
w miedzyczasie jablo ewentualnie
chyba nie jeste to za duzo?????

[Agusia=]]

Ja dzisiaj tak:
Śniadanko:
grahamka ok.150 kcal
serek ziarnisty ok.60 kcal
2/3 kubka kakao-150 kcal
2 sniadanie:
jogurt jogobella light-90 kcal
Obiad:
warzywa na patelnie-ok.150 kcal
mala kromeczka chleba razowego-80 kcal
sos czosnkowy-40 kcal
I w planie-
podwieczorek:
koktajl truskawkowy-150 kcal
Kolacja:
3 starte jablka lub 2 jajka na twardo-150 kcal

Wychodzi 1020 kcal:P Nie będę robiła tragedii z tych 20 nadprogramowych

[Pyra1990]

Ja dziisiaj spie u kumpeli o jaaaa Nie krzyczcie na mnie, ale sobie odpuszczam, wezme sie po feriach. Dobil mnie fakt, ze ma wiosny nie byc. To po co my sie tak wysyilamy?? Ehhh Dzisiaj to wszamam banany suszone, ciasteczka, musli ... ojaaa

[Agusia=]]

Pyra1990 nie martw się... Dobrze, że to są banany, ciasteczka i musli... Lepiej niż czekolada itd.:P A mi już załamanie przeszło i wróciłam elegancko do diety Na feriach też tak miałam:P Póżniej było ciężko dojść do siebie, ale w końcu należy sie w te dwa tyg. luz

[Pyra1990]

Bo ja mam wlasnie takie rozerwanie emocjonalne.... Wczoraj załamka, dzisiaj sie dowiedzialam, ze wiosny ma nie byc. Ide do kumpeli spac i wiecie jak to jest... Umówilysmy sie ze kupimy jakies ciacha itp. Z 1 strony mysle, ferie sa po nich sie wezme. Z 2 mam takieog stracha przed przytyciem Nie wiem co mam zrobic... W sumie i tak dzisiaj tyle zjadlam... Po feriach by bylo latwiej skurczyc zoladek, teraz juz nie dam rady, a w 1 dzien sie nie skurczy

[Oleńka =)]

Dziewczyny sama nie wiem co zrobic Jestem załamana bo zorientowałam się, że jem dużo słodyczy. Chcę trochę schudnąć (przy wzroście 170 waże 56kg). dlatego ćwiczę już 12 dzień 6 weidera, od kilku dni z mamą callanetics. Mam swiadomość, że gdybym odrzuciła wszelkie słodycze- szybko zauważyłabym efekty. Ale to jest silniejsze ode mnie i nie mogę sobie poradzić Generalnie nie jem dużo, a ostatnio nawet nie mam ochoty np na biały ser, czy musli Czy coś jest nie tak?

Czy lepiej postanowić sobie : od dziś zero słodyczy, czy 2 kostki czekolady dziennie?

Buziaki smutno

[rob4cz3q]

śniadanie- pół jogurtu naturalnego z małym jabłkiem
II śniadanie - kanapka z szynką
obiad - kotlet i dwa ogórki korniszone
na kolacje jeszcze nie wiem co zjem

[Pyra1990]

Wycofuje to co powiedzialam... Po dlugich przemysleniach, naradach z pusiakiem, nie bede jesc tych ciach, chipsow, ani bananów... Bo ich nie zakupie, wiec nie zjem, a kusi mnie strasznie...

[rob4cz3q]

przed chwilką zjadłam jabłko i marchewke.