Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Jula84]

8 dzień za mną

Dziewczyny znacie jakieś cwiczenia na rozciągnięcie mięśni brzucha po a6w?

Kurcze... jak sobie pomyślę ile ta nagromadzona słoninka na moim brzuchu bedzie się palić to ... ... chyba miną 3 lata...


Jak któraś z Was potrzebuje motywacji niekoniecznie w postaci zdjęć to zachęcam do obejrzenia filmu "Stick it" o gimnastyczkach artystycznych...

[201705042038]

Napisane przez Jula84

8 dzień za mną

Dziewczyny znacie jakieś cwiczenia na rozciągnięcie mięśni brzucha po a6w?

Ja robie mostek . Poza tym, że rozciągam mięśnie brzucha i kręgosłup to jeszcze pracują "tylne" mięśnie. Możesz też robić inne ćwiczenia, np z klęku położyć się do tyłu, albo poprostu leżąc na plecach przeciagnąć się tak jak po przebudzeniu, albo leżąc na brzuchu odepchnąć się dłońmi od podłogi i wygiąć się jak kobra....

19 dzień za mną.

[kala2505]

Hej Dziewczynki mam do Was pytanko bo ze mnie to jest jednak mały głupolek wczoraj miałam dzień 7dmy... i nie zauważyłam że to już są 3serie po 8... no i zrobiłam 6..... jak mam teraz ćwiczyć ?? Czy dzisiejszy dzień mam traktować jako 7dmy?? Chyba tak zrobię
A po za tym a6w redukuję tłuszczyk i to dobrz,moje kumpele miały kiedyś naprawdę wielkie brzuszki i po a6w bardzo im się ten brzusio zmniejszył

[misia_bella]

dziewczyny, a czy macie moze namiary na jakies filmiki z aerobikiem?
chodzi mi o cos do poskakania albo jakies proste układy taneczne

[Jula84]

Napisane przez misia_bella

dziewczyny, a czy macie moze namiary na jakies filmiki z aerobikiem?
chodzi mi o cos do poskakania albo jakies proste układy taneczne

Misia dokładnie o to samo zapytałam na wątku o filmikach z ćwiczeniami.
Ale jak się dowiedziałam ze te zestawi Cindy Crawford i Schiffer to też są tak naprawdę aeroby (bo zwiększają tętno itd) to sobie chyba dam spokoj z dalszymi poszukiwaniami...

[natalka_rulez]

23 dni już za mną. Dzisiaj 24. cieszę się że już za półmetkiem - teraz to juz z górki

[Jula84]

Napisane przez natalka_rulez

23 dni już za mną. Dzisiaj 24. cieszę się że już za półmetkiem - teraz to juz z górki

Natalka a jakie efekty?

[koraa21]

Napisane przez misia_bella

dziewczyny, a czy macie moze namiary na jakies filmiki z aerobikiem?
chodzi mi o cos do poskakania albo jakies proste układy taneczne

ja sciagnełam z ARESA : cwiczenia-Jane Fonda aerobik-brzuch uda pośladki. Film sklada sie z dwoch treningow, ja ostatnio robilam na splalanie, tak sie naskakałam nacwiczylam, ze w ciagu 25 minut spocilam sie i zdyszalam jak nie powiem kto , robilam te cwiczenia na wieczor, o dziwo rano czulam sie jak nowo narodzona i taki jakis plaski brzuch mialam, bo te cwiczenia mnie wykonczyly, juz sobie wyobrazam ile kalorii wyskakałam, jestem zadowolona z tych cwiczen wiec jak najbardziej polecam je jako aeroby.

[misia_bella]

Napisane przez koraa21

ja sciagnełam z ARESA : cwiczenia-Jane Fonda aerobik-brzuch uda pośladki. Film sklada sie z dwoch treningow, ja ostatnio robilam na splalanie, tak sie naskakałam nacwiczylam, ze w ciagu 25 minut spocilam sie i zdyszalam jak nie powiem kto , robilam te cwiczenia na wieczor, o dziwo rano czulam sie jak nowo narodzona i taki jakis plaski brzuch mialam, bo te cwiczenia mnie wykonczyly, juz sobie wyobrazam ile kalorii wyskakałam, jestem zadowolona z tych cwiczen wiec jak najbardziej polecam je jako aeroby.

Kora dzięki wielkie. Rzuce na to okiem

[koraa21]

29 dzien to juz przeszłosc do tego 25 minut aerobiku i normalnie wymiękam padam z nóg, ale za to jaką mam satysfakcje ,ze to zrobiłam i juz pare kalorii zgubionych Piszcie o swoich efektach, bo u mnie coś staneło w miejscu mam jeszcze 13 dni, wiec moze jescze coś sie ruszy

[patinka246]

A ja jak czegos slucham to wkoncu sie gubie w liczeniu tych cwiczen...

[asia_z]

ja mam 15 dzień za sobą tzn dzisiaj 16 będzie

[Nati_kk]

U mnie też już 29 dzień zaliczony<jupi> Oprócz tego poskakałam 15 min na skakance i 10min pedałowałam sobie w powietrzu

Koraa21 ja też mam zastój w efektach, więc to może normalne?:P

[kiciusia03]

Ja tam do a6w dodaje ok.5km na rowerku trenigowym i oprucz tego trenuje taniec wiec to też się liczy

[Jagoodka1989]

Mam pytanko od wczoraj cwicze a6w i w te 25 minut musze sie sprezyc z jedna seria? Czy ogolnie ze wszystkimi seriami?

[201705042038]

http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196502

Wątek obszerny, ale wystarczy przejrzeć ostatni 3-4 strony bo te pytania się ciągle powtarzają.
Powodzenia i wytrwałości! Ja jestem na 19 dniu.

[aneecia]

2 dni już zaliczone..
jak ja dzisiaj srobie tak duzo powtorzen ??
mi to po wczorajszym az sie w głowie kręciło

[Jula84]

A ja się strasznie cieszę, że wytrwałam i przetrzymałam ten ból karku... który de facto trwał 1 dzień. Teraz jest wszystko ok

Dziewczyny ale czy a6w ma jakieś specjalne ukryte działanie (oczywiście poza wzmocnieniem mieśni?)...chodzi mi o sam mechanizm. Gdzies przeczytałam, że a6w utrzymuje stałe napięcie mięsni i dlatego nie można opuszczac cwiczeń. Chętnie bym poczytała albo dowiedziała się coś na ten temat...

A co do tego spalania tłuszczu - sprawa niewyjaśniona.... choć wszczędzie w artykułach o a6w jest napisane że to jest jej głowne (obok wzmocnienia mięsni) zadanie...

[miaumiau]

ehhh i wymięklam po 32 dniach :/ no ale niestety najpierw naprawde nie miałam czasu i siły tego robić a teraz to juz mi się nie chce, zwłaszcza, że w ostatnich dniach specjalnych efektów nie było...
odpocznę sobie chyba trochę i zajmę się 8 min albo tamilee

[mia35]

Czesc dziewczyny.
Ja wlasnie zaczelam A6W kolejny raz.
Wczesniej zrobilam wszystko jak nalezy, tzn wszystkie 42 dni i efekt byl.

Juz po paru dniach czulam twardy miesien, po zrobieniu wszystkich dni brzuch zrobil mi sie plaski.

Pare uwag ode mnie:
- przy cwiczeniu starajcie sie patrzec w sufit i nie ciagnac glowy rekami. Zmniejszy to bol szyi.
-miesnie w brzuchu czuje sie praktycznie przez caly czas a brzuch jest troche spuchniety. To nic dziwnego, bo obciaza sie miesnie. Zniknie pare dni po zakonczeniu szostki.
-tluszcz nie zamienia sie w miesnie, ale jesli macie wystajace brzuszki to po wyrobieniu miesni, brzuch stanie sie plaski, bo miesnie beda podtrzymywaly skore i tluszczyk i w ten sposob obwod w tali sie zmiejszy (u mnie okolo 7 cm). Ale tez warto pamietac ze w czasie tych cwiczen spala sie tluszcz, wiec troche tluszczyku znika z calego ciala, wiec rowniez i z brzucha.
-pod koniec jak sie wykonuje duzo powtorzen, to troche to trwa. Mnie zajmowalo okolo godziny, ale sie tym nie przejmowalam.
-z tego co pamietam to 2 pierwsze tygodnie byly dla mnie najciezsze, potem juz latwiej. Przy 14-16 powtorzeniach wogole juz sie nie meczylam. Wtedy mozna sobie wlaczyc jakis dobry fim, zeby sie nie zanudzic na smierc.

2 lata po ukonczeniu 6-tki nadal czuje ze mam miesnie i brzuch tak bardzo nie wystaje (tylko troche). Ale zaczelam znowu, bo chce go troche poprawic. Dzisiaj robie 5 dzien, i o dziwo, pierwszy dzien byl jak dotad najciezszy.

Zycze wam powodzenia.

[Klaudusia-13]

Moim zdaniem najlepsze ćwiczenia na brzuszek
Nie koncentrują się na danej części mięśnia, tylko ćwiczą calutki basiorek ;D
Fakt - cholernie nuuudne i monotonne, ale czego się nie robi dla urody?
Obowiązkowo 6 tygodni przed wakacjami zawsze zaczynam

[201705042038]

20 dzień za mną.

[201610241259]

mia35 pocieszyłaś mnie !!! ;*

[iza_wiosenna]

Dziewczyny, mam pytanie: Czy po A6W macie takie naprawdę duże mięśnie? Bo ja robiłam 9 dni i mi się zrobiły już takie widoczne i w ogole mi się nie podobał mój brzuch przestałam robić, bo nie był dziewczęcy tylko męski Myślicie, że lepsze będzie dla mnie 8abs w takim razie?

[Jula84]

Napisane przez mia35

Czesc dziewczyny.
Ja wlasnie zaczelam A6W kolejny raz.
Wczesniej zrobilam wszystko jak nalezy, tzn wszystkie 42 dni i efekt byl.

Juz po paru dniach czulam twardy miesien, po zrobieniu wszystkich dni brzuch zrobil mi sie plaski.

Pare uwag ode mnie:
- przy cwiczeniu starajcie sie patrzec w sufit i nie ciagnac glowy rekami. Zmniejszy to bol szyi.
-miesnie w brzuchu czuje sie praktycznie przez caly czas a brzuch jest troche spuchniety. To nic dziwnego, bo obciaza sie miesnie. Zniknie pare dni po zakonczeniu szostki.
-tluszcz nie zamienia sie w miesnie, ale jesli macie wystajace brzuszki to po wyrobieniu miesni, brzuch stanie sie plaski, bo miesnie beda podtrzymywaly skore i tluszczyk i w ten sposob obwod w tali sie zmiejszy (u mnie okolo 7 cm). Ale tez warto pamietac ze w czasie tych cwiczen spala sie tluszcz, wiec troche tluszczyku znika z calego ciala, wiec rowniez i z brzucha.
-pod koniec jak sie wykonuje duzo powtorzen, to troche to trwa. Mnie zajmowalo okolo godziny, ale sie tym nie przejmowalam.
-z tego co pamietam to 2 pierwsze tygodnie byly dla mnie najciezsze, potem juz latwiej. Przy 14-16 powtorzeniach wogole juz sie nie meczylam. Wtedy mozna sobie wlaczyc jakis dobry fim, zeby sie nie zanudzic na smierc.

2 lata po ukonczeniu 6-tki nadal czuje ze mam miesnie i brzuch tak bardzo nie wystaje (tylko troche). Ale zaczelam znowu, bo chce go troche poprawic. Dzisiaj robie 5 dzien, i o dziwo, pierwszy dzien byl jak dotad najciezszy.

Zycze wam powodzenia.

Bardzo motywujące jest dla mnie to co napisałaś
A jak myslisz... czy jezeli przed wykonaniem a6w cwicze aeroby przez ok 30 min to ten tłuszczyk lepiej się bedzie palił? Właściwie to co mi z super miesni skoro schowane są pod taką warstwą tłuszczu?

Dziś rano cwiczyłam 45 min a teraz znow 45 min co razem daje 1h30min
Sciagnał mi się dzis mułem mój ukochany zestaw cwiczen Cindy Crawford - "Nowe wyzwanie" - w dodatku z lektorem pl.
Ok 4 lata temu ciwczyłam ten zestaw 5 razy w tygodniu przez miesiąc a dziś wykonałam wszyskie co do jednego cwiczenia... ( z czym kiedyś miałam ogromny problem) a powiem Wam że jest niezły wycisk przy nich. Szczególnie na nogi. Ale świetnie sie je robi, nie są nudne ( w ogóle nie powtarza się tam zadnych serii).

[bubblegum]

A ja się zbierałam, zbierałam i trzecie podejście w końcu rozpoczęte (mam nadzieję, że tym razem wytrwam do samego końca) - dzisiaj drugi dzień

[Dog-Rose]

Czytalam o tym ze po skonczeniu a6w nalezy zrobic miesiac przerwy. Ale czy to dotyczy kolejnego podejscia a6w czy w ogole jakichkolwiek cwiczen na brzuszek?

[Nati_kk]

Dog-Rose z tego co dziewczyny pisały to 6 tyg pomiędzy kolejnym podejściem do a6w, a 10dni miedzy jakimikolwiek cwiczeniami na brzuch.

[Dog-Rose]

Napisane przez Nati_kk

Dog-Rose z tego co dziewczyny pisały to 6 tyg pomiędzy kolejnym podejściem do a6w, a 10dni miedzy jakimikolwiek cwiczeniami na brzuch.

dzieki

[iza_wiosenna]

Napisane przez iza_wiosenna

Dziewczyny, mam pytanie: Czy po A6W macie takie naprawdę duże mięśnie? Bo ja robiłam 9 dni i mi się zrobiły już takie widoczne i w ogole mi się nie podobał mój brzuch przestałam robić, bo nie był dziewczęcy tylko męski Myślicie, że lepsze będzie dla mnie 8abs w takim razie?

uuup