Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

[kas!a]

tradycyjnie godzinka aerobiku.

[katarzyna015]

15 min steper , w przerwie 2 serie po 15 cwiczen na "boczki" a pozniej znowu 30 min interwaly na rowerku Pozdrawiam

[viki1988]

dzisiaj lajcik
10 min.rozgrzewka (stepper+wymachy rękami i takie tam)
trening na ręce
razem: 45 min.

może jeszcze wieczorem dziś zmęcze jakieś buns czy coś

[andzya]

ja sie dzisiaj wybieram na łyżwy

[viki1988]

Łyżwy zawsze spoko szkoda ze "moje" lodowisko sie już pewnie roztopiło

[anniaa]

Napisane przez katarzyna015

15 min steper , w przerwie 2 serie po 15 cwiczen na "boczki" a pozniej znowu 30 min interwaly na rowerku Pozdrawiam

30 min interwałów na rowerku ? a w jakich "czasach" wykonywałas ?
powinno sie wykonywac max 20 min , podziwiam ja po 20 min padam ruszyc sie na poczatku nie moge az nie mam sił zejśc z rowerka i tak siedze przez chwilke na nim zawsze po interwałach

[andzya]

Napisane przez viki1988

Łyżwy zawsze spoko szkoda ze "moje" lodowisko sie już pewnie roztopiło

u nas jest pod hala ludowa,a to praktycznie kolo mnie,a,ze jeszcze ani razu nie bylam to wybieramy sie z TŻ'tem spalac sadelka

[anniaa]

Napisane przez andzya

u nas jest pod hala ludowa,a to praktycznie kolo mnie,a,ze jeszcze ani razu nie bylam to wybieramy sie z TŻ'tem spalac sadelka

jeśli blisko masz to grzech nie iść ;P

[WaxnMaedL]

Napisane przez andzya

ja sie dzisiaj wybieram na łyżwy

teeez chce na lyzwy

ja dzisiaj 30 minut biegania, brzuszki 3x2o i te cwiczenia przygotywujace do szpagatu

btw. tak sie zastanawiam lepiej biegac dwa razy dziennie po 3o minut czy raz 6o ?

[vomen]

Witam wszystkie Fitnesski

[kas!a]

Vomen - witam


u mnie dla odmiany godzinka aerobiku

[vomen]

Ja też zaczełam ćwiczonka . Powolutku i będzie dobrze też chce schudnać . Dziś ćwiczyłam sobie Cardio w domciu puściłam płytke i dawałam czadu

[viki1988]

u nas jest pod hala ludowa,a to praktycznie kolo mnie,a,ze jeszcze ani razu nie bylam to wybieramy sie z TŻ'tem spalac sadelka

ja mam koło uniwerku hale, wiec na łyżwach wyląduje po zakończeniu sesji i ferii dopiero a szkoda bo uwielbiam łyżwy (i narty) no chyba ze temperatura spadnie to wtedy "moje" lodowisko bedzie zdatne do użytu

a pozatym, witam vomen

kas!a nie nudzi ci się ciągle to samo? bo ja sie stepperuje od jakiś 2 tyg. i już zcayna mi sie nudzić (ale bede twarda)

[anniaa]

30 min jazdy na rowerze
brzuszki

[andzya]

Napisane przez anniaa

jeśli blisko masz to grzech nie iść ;P

i dalej nie poszlam chora jestem. ale pojde w przyszlym tygodniu

[kas!a]

Napisane przez viki1988

kas!a nie nudzi ci się ciągle to samo? bo ja sie stepperuje od jakiś 2 tyg. i już zcayna mi sie nudzić (ale bede twarda)

Aerobik to mi się chyba nigdy nie znudzi Lubię sobie poskakać
Codziennie ćwiczę inny, więc to urozmaicenie.

Na stepperze też kiedyś ćwiczyłam, ale tak jak piszesz - znudził mi się - i od kilku miesięcy leży nieużywany w kącie. Zawsze na nim ćwiczyłam jak oglądałam jakiś film, a kończyło się tak, że film mnie wciągnął i zapomniałam stepperować

Może ćwicz na stepperze co 2-3 wtedy Ci się tak nie nudzi. A w dni bez steppera poćwicz hula hop, skakankę czy jakieś ćwiczenia na płycie.

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

na lyzwy dzis ide

[andzya]

[1=6f478752bd2871e8cc7e642 01f2c815878556baf_60bff67 2628d8;6475236]na lyzwy dzis ide [/quote]


ja pewnie tez

[czarna1972]

zaczelam waidera dajcie otuchy.Napalilam sie w koncu zaczelam ole czy skoncze?

[viki1988]

35 min. rolki
trening na boczki
8 min. buns
razem: 60 min.

kas!a, no to sie nie dziwie ze ci sie nie nudzi skoro codziennie robisz inny, chociaż mi tam bedziej taniec podchodzi, ale wiadomo, każdy lubi co innego
ja narazie uzależniam ćwiczenia na stepperze od progamu TVN style także jakoś daje rade jak narazie, pozatym robi sie już cieplej wiec bedzie można wyjść i olać stepper

hej czarna, ja zaczynam a6w od pona albo wt także bedziemy cierpieć razem

[kas!a]

To co ćwiczę, to właśnie aerobik taneczny. Na każdych zajęciach jest nowy układ.
Tu link do stronki tych ćwiczeń: http://www.lesmills.com/global/en/me...s-program.aspx
Instruktor jest po prostu fenomenalny

Oczywiście nie ćwiczę cały czas tego, czasem zamieniam to na ćwiczenia z hantlami, albo aerokickboxing.
Ale póki co przeżywam fascynację () Bodyjam'ami.

[viki1988]

fajna stronka ja mam zwykle trudności z nauczeniem sie kroków jakiegoś tańca z "filmiku" bo czasem trudno jest obczaić kroki gdy nie widzisz tego w 3-D , a tak wogle to wiocha bo te "body clubs" prawie na całym świecie, oczywiście z wyjątkiem polski

[Zabcia_mala]

To ja moze rowniez dolacze sie do tego watku, bo od pewnego czasu rowniez juz cwicze . A wiec dzisiaj:

1. Bieganie w miejscu+ typowa rozgrzewka (wymachy rak, rozciaganie itp.)
2. 8 min legs (dzisiaj cwiczylam pierwszy raz i spasowalo mi)
3. 50 brzuszkow
4. 100 wymacow nog w przod do wyciagnietych dloni (50 wymachow na jedna noge)

Wieczorem chcialabym zrobic kolejne 50 brzuszkow, troche cwiczen na nogi i pobiegac w miejscu + rowerek .

Aha, nie wiedzialam gdzie zamiescic to pytanie wiec tutaj sie zapytam:
mam male skrzywienie kregoslupa, czy robienie tych brzuszkow moze mi zaszkodzic??? Nurtuje mnie to pytanie, poniewaz gdzies slyszalam, ze tak .

[biedronka91]

Dwie godzinki w pięknym słoneczku na rowerku.. Wiosennie

[viki1988]

Żabciu, też mam skrzywienie kręgosłupa now iec jeśli chodzi o brzuszki to nie powinnaś robić takich do pełnego wyprostu tzn. leżysz i podnosisz sie do siadu bo obciąża to kręgosłóp (i wogle od tego rodzaju brzuszków sie już odchodzi) natomiast możesz robić takie "wspięcia" tzn. leżysz i podnosisz sie tak aby łopatki oderwały sie od ziemi, broda nie dotyka mostka,
mam nadzieje ze opisałam to dość zrozumiale

[suzana]

odnóża z brzuchem

[Zabcia_mala]

Napisane przez viki1988

Żabciu, też mam skrzywienie kręgosłupa now iec jeśli chodzi o brzuszki to nie powinnaś robić takich do pełnego wyprostu tzn. leżysz i podnosisz sie do siadu bo obciąża to kręgosłóp (i wogle od tego rodzaju brzuszków sie już odchodzi) natomiast możesz robić takie "wspięcia" tzn. leżysz i podnosisz sie tak aby łopatki oderwały sie od ziemi, broda nie dotyka mostka,
mam nadzieje ze opisałam to dość zrozumiale

Dziekuje Ci bardzo
Napisalac to bardzo zrozumiale .
I... ufff- dobrze robie brzuszki i moge nadal je robic .

pozdrawiam

[kas!a]

Nie zgadniecie...
godzinka aerobiku.

[Majka232]

Napisane przez kas!a

Nie zgadniecie...
godzinka aerobiku.

O, widzę - kolejna fanka aerobiku. Ja też ubóstwiam tę formę aktywności.

W weekend mam przerwę, ale jutro mknę do f-clubu na ćwiczonka

[inka23]

dzisiaj mam lenia tylko A6W, może pozniej cos zrobie na posladki,
a jutro też zasuwam na aerobik