Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[Annie1441]

Dema-
2. dałabym serek wiejski zamiast jogurtu np. lub do jogurtu twarogu np.
3. więcej warzywek

A oprócz tego jakościowo b. mi się podoba, nie wiem jak z gramaturą. Nie byłaś głodna?

ryż można gotować w wodzie, a chleba raczej nie smarować, ale bez przesadyzmu, odrobina masła nie zaszkodzi

---------- Dopisano o 09:25 ---------- Poprzedni post napisano o 09:24 ----------

ja się tu naprodukowałam a Funky mnie ubiegła ;D

[funky87]

Napisane przez annie1441

---------- dopisano o 09:25 ---------- poprzedni post napisano o 09:24 ----------

ja się tu naprodukowałam a funky mnie ubiegła ;d

[deniaW]

Dzięki dziewczyny za Wasze uwagi są one dla mnie bardzo pomocne bo dopiero zaczynam przygodę z takim odżywianiem

[gorzkakawa]

wszystkim kobietom na forum wszystkiego, co najlepsze !

[airwaves]

Napisane przez gorzkakawa

wszystkim kobietom na forum wszystkiego, co najlepsze !

Podpinam sie pod zyczenia

[vana]

Napisane przez iza_wiosenna

dzis......

1. trzy kromki duże żytniego z masłem, szynką drobiową, jajkiem i keczupo-majonezem lubię taką mieszankę , jedna z masłem orzechowym i dżemem a tą tym bardziej

kinder bueno white, cappuccino mniam mniaam!

2. /nieduzo, bo....byłam zajeta....../ banan, 2x jablko co jeeest?

3. rosol z ryzem ja zawsze jem z makaroneem , ziemniaczki, noga z kurczaka, buraczki i surowka 'jesienna'
-kolejne kinder bueno

4. masło orzechowe z grahamką, migdaly w czeko z cnmonem pycha!

5. jajecznica, żytni chleb z maslem i wedlina/twarogiem

pomarancz, kilka orzechow

no, coś smutnawo, ale ładnie główka do góry, pamiętaj, że zawsze możesz napisać na pw

mongan- te migdały chyba z lidla, przynajmniej ja tam kupuję. polecam też kokosa w czeko!

[cytrusekxD]

Napisane przez airwaves

Podpinam sie pod zyczenia

Dolaczam sie

[muuffinka]

Napisane przez cytrusekxD

Dolaczam sie

i ja również

[LimonQa]

Wychodzenie z naciskiem na Utrzymanie:

sniadanie: owsianka na 3/4 szkl mleka 2% (3 łyżki płatkow owsianych, 2 łyzki otrebow granulowanych, 2 łyzki rodzynek, lyzka czekolady rozpuszczalnej, lyzka dzemu wisniowego, troche slodziku)

2 sniadanie: 2 kanapki posmaowane serkiem czosnkowym z szynka z kurczaka pomirdorem i ketchupem

obiad: gołąbek z sosem pomidorowym, szkanka barszczu czerwonego

przegryzka: jablko

kolacja: serek wiejski z pomidorem, kromka chleba ziarnistego


prosze o ocene

[Majeczka993xy]

wychodzenie z glodowki / U

sniadanie; szklanka mleka , ok6 lyzek platkow owsianych gorskich , 3-4 lyzki platkow fitness, 2 lyzki otrebow pszennych

2 sniadanie ; kanapka z ciemnego chlebka razowego (kromka, plasterek poledwicy sopockiej , pomidor i troche cebulki

obiad ; 100g brokul , 100g piersi z kurczaka pieczonej bez dodatku tluszczu na teflonie 100g marchewki , 5 lyzek brazowego ryzu

podwieczorek ; jakas saltka warzywna moze marchew ogorek kiszony i kapusta pekinska

kolacja ; jajko na twargo i 60g marchewki

co o tym sadzicie ?

[mongan75]

Napisane przez LimonQa

Wychodzenie z naciskiem na Utrzymanie:

sniadanie: owsianka na 3/4 szkl mleka 2% (3 łyżki płatkow owsianych, 2 łyzki otrebow granulowanych, 2 łyzki rodzynek, lyzka czekolady rozpuszczalnej, lyzka dzemu wisniowego, troche slodziku) nie jest dla Ciebie mało tych platkow? 3 łyżki a, i skoro to ma być U, to co robi tu ten slodzik? niezdrowy! zamien na miod moze banan do owsianki?

2 sniadanie: 2 kanapki posmaowane serkiem czosnkowym z szynka z kurczaka pomirdorem i ketchupem tez moze jakis owoc?

obiad: gołąbek z sosem pomidorowym, szkanka barszczu czerwonego gdzie wegle? gdzie surowka? ....

przegryzka: jablko a gdzie podwieczooorek? jakiesz orzeszki moze?

kolacja: serek wiejski z pomidorem, kromka chleba ziarnistego a moze cos jeszcze na tą kromke połozysz ?


prosze o ocene

ogolnie niezbyt duzo... ponadto brak nnkt

[cytrusekxD]

Napisane przez Majeczka993xy

wychodzenie z glodowki / U

sniadanie; szklanka mleka , ok6 lyzek platkow owsianych gorskich , 3-4 lyzki platkow fitness, 2 lyzki otrebow pszennych

2 sniadanie ; kanapka z ciemnego chlebka razowego (kromka, plasterek poledwicy sopockiej , pomidor i troche cebulki

obiad ; 100g brokul , 100g piersi z kurczaka pieczonej bez dodatku tluszczu na teflonie 100g marchewki , 5 lyzek brazowego ryzu

podwieczorek ; jakas saltka warzywna moze marchew ogorek kiszony i kapusta pekinska

kolacja ; jajko na twargo i 60g marchewki

co o tym sadzicie ?

Na sniadanie jemy wiecejDolej wiecej mleka, tych platkow wiecej.Podwieczorek, za malo, moze jakis homo z dodatkami.No i do tej kolacji dozucamy 2 kanapki grahama, bo samo jajko nie wystarczy

[gorzkakawa]

Napisane przez cytrusekxD

Na sniadanie jemy wiecejDolej wiecej mleka, tych platkow wiecej.Podwieczorek, za malo, moze jakis homo z dodatkami.No i do tej kolacji dozucamy 2 kanapki grahama, bo samo jajko nie wystarczy

tobie daję cytrusku te same rady

[SweetAboutMe]

dzisiejsze poimprezowe R.


Śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, pół szklanki mleka 3,2%, 2 średnie jabłka, łyżeczka cynamonu, łyżeczka miodu)
II śniadanie: nie było,za późno wstałam. Pozatym na kacu nie mam ochoty na jedzenie.
Obiad: garść makaronu pełnoziarnistego, pół szklanki pomidorowego sosu (z torebki) z 2 podsmażonymi pieczarkami, duża łyżka ziół prowensalskich i oregano
Podwieczorek: garść orzeszków ziemnych
Kolacja: 110g twarożka chudego z łyżką kakao

Pozatym po miesięcznej redukcji schudłam tylko 2kg.

[funky87]

Napisane przez SweetAboutMe

dzisiejsze poimprezowe R.


Śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, pół szklanki mleka 3,2%, 2 średnie jabłka, łyżeczka cynamonu, łyżeczka miodu)- brakuje białka, płatków dałabym więcej i mleko zastąpiła 1,5-2%
II śniadanie: nie było,za późno wstałam. Pozatym na kacu nie mam ochoty na jedzenie. - a ja na kacu mam odwrotnie, włącza mi się gastrofaza
Obiad: garść makaronu pełnoziarnistego, pół szklanki pomidorowego sosu (z torebki) z 2 podsmażonymi pieczarkami, duża łyżka ziół prowensalskich i oregano - maaało, znowu brakuje białka, warzyw.
Podwieczorek: garść orzeszków ziemnych - ok
Kolacja: 110g twarożka chudego z łyżką kakao - ok, choć ta końcówka dnia skromna

Pozatym po miesięcznej redukcji schudłam tylko 2kg.

nie wiem czy tu jest z 1000 kcal, zdecydowanie za mało, a w szczególności białka, które na R jest podstawą.

[cytrusekxD]

Napisane przez gorzkakawa

tobie daję cytrusku te same rady

Staram sie jesc wiecej na sniadanie i nie tylko, dzisiaj np.zjadlam na sniadanie 400kcal

[ch0c0]

dziewczyny jeśli można proszę o ocenkę RRRRR

1. pół homo naturalnego , pół wtartego banana , płatki owsiane + płatki fitness , wkrojone kiwi , trochę mleka 2% , 1/3 jabłka
2. 2 krompki razowca posmarowane serkiem light i dzemem bez cukru , duuuuża pomarańcz

i tu moje pytanie : czy nie zjadłam za dużo owoców ? gdzieś coś słyszałam, że na R powinno się tak jeść najwięcej do 2 w pierwszej połowie dnia ?

3. 1/3 woreczka ryżu bosmadi , filet z rybki podsmażony na łyżeczcę oliwy z oliwek , sałatka z pomidora , papryki , sałaty itp. + buraczki (czy można sobie na nie pozwolić na R ? )
4. sałatka z tuńczyka , jajka , papryki i łyżki jogurtu naturalnego

dzisiaj mam w planach imprezę więc na zdrową kolację nie liczę, ale postaram się powstrzymać od bardzo kalorycznych produktów . chciałam wiedzieć czy reszta jadłospisu ujdzie a zazwyczaj na kolacje jem serek wiejski lekki z papryką , pomidorkiem , albo coś w ten deseń
z góry bardzo dziękuje !

[cytrusekxD]

Napisane przez ch0c0

dziewczyny jeśli można proszę o ocenkę RRRRR

1. pół homo naturalnego , pół wtartego banana , płatki owsiane + płatki fitness , wkrojone kiwi , trochę mleka 2% , 1/3 jabłka moglas cale homo, a platki fitness to na R nie za bardzo
2. 2 krompki razowca posmarowane serkiem light i dzemem bez cukru , duuuuża pomarańcz ładnie

i tu moje pytanie : czy nie zjadłam za dużo owoców ? gdzieś coś słyszałam, że na R powinno się tak jeść najwięcej do 2 w pierwszej połowie dnia ? owoce w pierwszej polowie dnia, mozna jesc, ja jak bylam na diecie jadlam nawet w drugiej i i tak duzo schudlam

3. 1/3 woreczka ryżu bosmadi , filet z rybki podsmażony na łyżeczcę oliwy z oliwek , sałatka z pomidora , papryki , sałaty itp. + buraczki (czy można sobie na nie pozwolić na R ? ) Buraczki mozna chyba jesc.I moglas pol woreczka tego ryzu
4. sałatka z tuńczyka , jajka , papryki i łyżki jogurtu naturalnego ok

dzisiaj mam w planach imprezę więc na zdrową kolację nie liczę, ale postaram się powstrzymać od bardzo kalorycznych produktów . chciałam wiedzieć czy reszta jadłospisu ujdzie a zazwyczaj na kolacje jem serek wiejski lekki z papryką , pomidorkiem , albo coś w ten deseń
z góry bardzo dziękuje !

Kolacji nie widze, ale mam nadzieje ze bedzieNie widze tu nnkt, a reszte zalecen masz u gory

---------- Dopisano o 17:22 ---------- Poprzedni post napisano o 16:06 ----------

A no wiec dodaje dzis moje UW(starałam sie jak moglam i chyba troche mi się udało):

Śniadanie:serek wiejski z jablkiem i cynamonem, 2 male kromki grahama

Obiad:mniejsza polowa piersi z kurczaka, 2 ziemniaki, surowka z kapusty pekinskiej
Deser:kawalek Kopca Kreta, jablko

Podwieczorek:100g sera bialego chudego z dzemem niskoslodzonym, kawalek Kopca Kreta, 2 ciastka bezcukrowe

Kolacja:beda 2 male kromki grahama z szynka drobiowa i ketchupem

I jak??

[gorzkakawa]

Napisane przez cytrusekxD

Kolacji nie widze, ale mam nadzieje ze bedzieNie widze tu nnkt, a reszte zalecen masz u gory

---------- Dopisano o 17:22 ---------- Poprzedni post napisano o 16:06 ----------

A no wiec dodaje dzis moje UW(starałam sie jak moglam i chyba troche mi się udało):

Śniadanie:serek wiejski z jablkiem i cynamonem, 2 male kromki grahama

Obiad:mniejsza polowa piersi z kurczaka, 2 ziemniaki, surowka z kapusty pekinskiej
Deser:kawalek Kopca Kreta, jablko

Podwieczorek:100g sera bialego chudego z dzemem niskoslodzonym, kawalek Kopca Kreta, 2 ciastka bezcukrowe

Kolacja:beda 2 male kromki grahama z szynka drobiowa i ketchupem

I jak??

w sumie może i jest lepiej. ale wszędzie widzę słowa' mało', 'mniejsza połowa', 'niskosłodzony', 'bezcukrowe'. poza tym, co do twojego pw, to nie jesz dla mnie czy dla kogoś innego, powinnaś chcieć i robić to dla siebie. wiem, co mowię, bo ja tez mało jadłam, krzyczała na mnie iza , dawaała baty vana i inne dziewczyny i pomogło. zastanów się wiec czy tak dalej chcesz, a wiemy już , ze masz kłopoty z ED. dobrze,że chodzisz do psycho.

[cytrusekxD]

Napisane przez gorzkakawa

w sumie może i jest lepiej. ale wszędzie widzę słowa' mało', 'mniejsza połowa', 'niskosłodzony', 'bezcukrowe'. poza tym, co do twojego pw, to nie jesz dla mnie czy dla kogoś innego, powinnaś chcieć i robić to dla siebie. wiem, co mowię, bo ja tez mało jadłam, krzyczała na mnie iza , dawaała baty vana i inne dziewczyny i pomogło. zastanów się wiec czy tak dalej chcesz, a wiemy już , ze masz kłopoty z ED. dobrze,że chodzisz do psycho.

Dziekuje Ci slicznieJa tez zdalam sobie sprawe, ze nie wygram z wyrzutami, unikajac ich.Kiedys takie ciastko bylo dla mnie niczym, a teraz czuje, ze zaraz eksploduje.Ale nie zniechecam sie, kiedys musze zaczac normalnie jesc

[iKarolajnaa]

dzisiejsze R. Mile widziana ocena.

9:30 - razowiec z wędliną z indyka, owsianka z 4 łyżek płatków, dużej łyżki otrębów, kilku rodzynek, łyżeczki dżemu i małej wkrojonej mandarynki.
12:30 - 2x razowiec z pasztetem sojowym z koperkiem, łyżka sałatki z kiszonej kapusty, marchwi, selera i kukurydzy; zielona herbata
15:00 - obiad, dość kaloryczny, ale w końcu niedzielno-rodzinny... gruby plaster pieczonego schabu z suszoną śliwką, 3 malutkie kluski śląskie, brzoskwinia z puszki z łyżka żurawiny
18:30 - wieśniak z 2 orzechami włoskimi i łyżeczką słonecznika, marchewka
ok 20:00 będzie sałatka tuńczykowa

[cytrusekxD]

Napisane przez iKarolajnaa

dzisiejsze R. Mile widziana ocena.

9:30 - razowiec z wędliną z indyka, owsianka z 4 łyżek płatków, dużej łyżki otrębów, kilku rodzynek, łyżeczki dżemu i małej wkrojonej mandarynki. a mleko bylo??
12:30 - 2x razowiec z pasztetem sojowym z koperkiem, łyżka sałatki z kiszonej kapusty, marchwi, selera i kukurydzy; zielona herbatasuper
15:00 - obiad, dość kaloryczny, ale w końcu niedzielno-rodzinny... gruby plaster pieczonego schabu z suszoną śliwką, 3 malutkie kluski śląskie, brzoskwinia z puszki z łyżka żurawinyE tam
18:30 - wieśniak z 2 orzechami włoskimi i łyżeczką słonecznika, marchewkabardzo ladnie
ok 20:00 będzie sałatka tuńczykowa

Mnie sie podoba

[ElleEstJolieeeee]

Napisane przez cytrusekxD

Kolacji nie widze, ale mam nadzieje ze bedzieNie widze tu nnkt, a reszte zalecen masz u gory

---------- Dopisano o 17:22 ---------- Poprzedni post napisano o 16:06 ----------

A no wiec dodaje dzis moje UW(starałam sie jak moglam i chyba troche mi się udało):

Śniadanie:serek wiejski z jablkiem i cynamonem, 2 male kromki grahama jeśli się najadłaś to ok ale to śniadanie!śmiało możesz więcej bez obaw ,że się odłoży

za brak II śn sie nie czepiam , bo dziś wolne i można dłużej pospać

Obiad:mniejsza polowa piersi z kurczaka, 2 ziemniaki, surowka z kapusty pekinskiej
Deser:kawalek Kopca Kreta, jablko fajnie,że jest deser

Podwieczorek:100g sera bialego chudego z dzemem niskoslodzonym, kawalek Kopca Kreta, 2 ciastka bezcukrowe fajnie, mam nadzieję,że te ciastka i kawałek spore, sera niedużo

Kolacja:beda 2 male kromki grahama z szynka drobiowa i ketchupem szkoda,że "małe" i szynki sporo żeby było, może coś dorzucisz? np kakao? garść orzechów? niewiele zjadłaś jak na nastolatkę więc możesz

I jak??

Może jest lepiej , ale nie jestem przekonana do tych porcji... wszystko jest "małe" Nie bój się , jesteś taka młoda ,zużywasz dużo energii i jej potrzebujesz, po co się tak umartwiać , w jakim celu? Na bank nie przytyjesz jak bedziesz jadła wiecej, metabolizm będzie szybszy.

[cytrusekxD]

Napisane przez ElleEstJolieeeee

Może jest lepiej , ale nie jestem przekonana do tych porcji... wszystko jest "małe" Nie bój się , jesteś taka młoda ,zużywasz dużo energii i jej potrzebujesz, po co się tak umartwiać , w jakim celu? Na bank nie przytyjesz jak bedziesz jadła wiecej, metabolizm będzie szybszy.

Ja to wszystko wiem, ale nawet nie wiesz ile kosztowalo mnie zjedzenie "az tyle".Moj organizm jest wycienczony, a metabolizmu prawdopodobnie nie ma, ale wierze, ze jak tylko wyjde z choroby to moje jadlospisy beda smaczne a porcje duze

[iKarolajnaa]

Napisane przez cytrusekxD

Mnie sie podoba

dzięki
pewnie, że mleko do owsianki było - kubek 0,5 %

[cytrusekxD]

Napisane przez iKarolajnaa

dzięki
pewnie, że mleko do owsianki było - kubek 0,5 %

To fajnie, a u mnie jeszcze 2tofifiki wpadly

[Trooskaffka]

Rrrrr chociaz trudno je tak nazwac..

sniadanie: jajecznica z 2 jajek robiona na patelni teflonowej z kromka chleba zytniego posmarowana cieniutko maslem, jablko

Obad i tu jest porazka.. ale niestety bylam u babci: 2 lyzki ziemniakow posypane szczypiorkiem, 2 male udka z kurczaka pieczone w piekarniku w folii z jakiegos przepisu z torebki.. duzo salatki z czerwonej kapusty i marchewki..( dopero potem jak spytalam babcie czemu ta woda z niej jest taka biala to mi powiedziala ze dodala olej, troche majonezu i cukier a wygaladala dietetycznie..) szklanka kompotu domowej roboty..

Podwieczorek standardowo: serek homo nat z zarodkami pszennymi

Cappucino waniliowe od babci chodzilo za mna od jakiegos czasu

Kolacja: tunczyk wsw z ogorkiem konserwowym, i kawalek normalnego ogorka..

kieliszek wodki z papryka sasiad przywiozl z lwowa i oczywiscie musialam sprobowac bo inaczej nei dalby mi spokoju..

Ach te babcie.. jak zawsze rozpieszczaja wnusie.. Mam nadzieje ze az tak zle nie jest.. Moge zjesc jeszcze te udka..?? bo niestety babcia mi je wcisnela zebym wziela ze soba na studia.. czy lepiej zrezygnowac..?? jak cos to sie nei zmarnuja w akademiku ktos je przygarnie..

Prosze o ocene.. przyjme kazda krytyke..

[Kawwaa]

Napisane przez Trooskaffka

Rrrrr chociaz trudno je tak nazwac..

sniadanie: jajecznica z 2 jajek robiona na patelni teflonowej z kromka chleba zytniego posmarowana cieniutko maslem, jablko

Obad i tu jest porazka.. ale niestety bylam u babci: 2 lyzki ziemniakow posypane szczypiorkiem, 2 male udka z kurczaka pieczone w piekarniku w folii z jakiegos przepisu z torebki.. duzo salatki z czerwonej kapusty i marchewki..( dopero potem jak spytalam babcie czemu ta woda z niej jest taka biala to mi powiedziala ze dodala olej, troche majonezu i cukier a wygaladala dietetycznie..) szklanka kompotu domowej roboty..

Podwieczorek standardowo: serek homo nat z zarodkami pszennymi

Cappucino waniliowe od babci chodzilo za mna od jakiegos czasu

Kolacja: tunczyk wsw z ogorkiem konserwowym, i kawalek normalnego ogorka..

kieliszek wodki z papryka sasiad przywiozl z lwowa i oczywiscie musialam sprobowac bo inaczej nei dalby mi spokoju..

Ach te babcie.. jak zawsze rozpieszczaja wnusie.. Mam nadzieje ze az tak zle nie jest.. Moge zjesc jeszcze te udka..?? bo niestety babcia mi je wcisnela zebym wziela ze soba na studia.. czy lepiej zrezygnowac..?? jak cos to sie nei zmarnuja w akademiku ktos je przygarnie..

Prosze o ocene.. przyjme kazda krytyke..

Przesadzasz, wcale nie jest źle. Zresztą wczoraj był przecież Dzień Kobiet, więc i tak skromnie zero większych grzechów.
A udka zjedz, oczywiście, najwyżej pozbaw je skóry

[Ska]

UUU:
Ś: 3 kromki razowca: dwie z boczkiem pieczonym (starałam się bez tłuszczu), jedna z tatarem. dwa ogórki kiszone
II Ś: kawałek sernika z brzoskiwiniami 5x8 cm jakoś
O: 5 canelloni z mięsem mielonym, zapiekane pod beszamelem z mąki razowej i mleka 0,5% i serem, łyżką szpinaku z fetą i jogurtem
K: może będzie sałatka śledziowa z buraczkami albo jakiaś wędlina z warzywami

bez PW, bo późno obiad zjadłam
lepiej?

[Papillon]

R:
Śniadanie:owsianka (2 łyżki) z otrębami pszennymi (1 łyżka),średnim jabłkiem i cynamonem
II śniadanie:kanapka z 2 kromek razowca cieniutko posmarowanych serkiem topionym ziołowym z ogórkiem,papryką,kiełkami soi i rzeżuchą,jabłko
Obiad:pół woreczka kaszy gryczanej z warzywami na patelnię (ok.250 g)
Podwieczorek: marchewka,2 mandarynki
Kolacja: omlet z 2 jajek z czosnkiem,plasterkiem sera żółtego i papryką

Proszę o ocenę (kolacji i podwieczorku jeszcze nie jadłam :P)