Polecamy:

K_A_S_I_U_L_A · 2014-09-03, 22:02

Dziewczyny chciałam dodać sobie podpis, ale nie wyświetla się. Nie wiecie dlaczego? Zupełnie zapomniałam jak się to robi

Martuszka dałabym radę dłużej jechać ale bolał mnie tyłek. Musi się przyzwyczaić i będzie ok. Myślę że jutro będzie lepiej

Nie zawsze będę mogła ćw w tym czasie co córka bo czasami (np jutro) muszę zabrać małą z nami bo mąż jest w pracy. Dlatego ja pojadę na siłkę w piątek jak ma wolne. Jutro zakupy: spodnie dresowe, koszulka i może adidaski

---------- Dopisano o 22:02 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ----------

Samo się w końcu wyświetliło

thenerdqueen · 2014-09-03, 22:23

Eliza: to wypasiony masz ten rowerek, ja na takim się tłukłam dopóki nie siadł haha https://i.imgur.com/nzpfKvl.jpg
Martuszka: no dzięki

robim co możem

Kasiula: może miałaś stronę nieodświeżoną bo już jest

eliza40 · 2014-09-03, 22:49

szczurku to jakbyś miała za inwestować w nowy to właśnie magnetyczny bo ten Twój jak dobrze widzę nie był.

Dotka90 · 2014-09-03, 23:52

Martuszka, stresu nie ma

Przepraszam, że tak odpisuję po 1 zdaniu, ale czasu brak

Martuszka85 · 2014-09-04, 06:05

Kasiula no to udanych zakupow

. Ja jezdze w spodniach rowerowych z zelowym tylkiem

, bo tez mam problem, ze dupa jest na drugi dzien najbardziej bolaca czescia ciala.

Czuje sie dzis fatalnie przez @. Waga to mi pokazuje bardzo nieladnie, wiecej niz w poniedzialek. Mam nadzieje ze to spadnie!

KasDi · 2014-09-04, 07:36

Dotka Życzę Ci, żeby na Twoim ślubie i weselu wyszło wszystko dokładnie tak jak zaplanowałaś, żeby to był najpiękniejszy dzień w Twoim życiu, a przez cały dzień uśmiech nie schodził Ci z twarzy

Szampańskiej zabawy do samego rana

Infernallullaby · 2014-09-04, 07:46

Hej dziewczyny można się przyłączyć

?

ja co prawda chcę schudnąć 16 kg ale myślę że dobrą motywacją będą osoby które potrafią jeszcze więcej

kotori0212 · 2014-09-04, 07:57

Eliza dzieki

musze sobie popatrzec i za jakis czas kupic, bo wiadomo w sniegi to ja na dworzu jezdzic nie bede..
Dotka to juz w sobote jest twoj Wielki Dzien? Zazdroszcze

sama juz bym chciala.
Kasiula tylek sie przyzwyczai i bedziesz jezdzila bez problemu

ja tez z poczatku mialam z tym problem.a moja siostra przejechala kilometr i nie dala rady juz, a t o wiele wiecej

i super. Udanych zakupow dzis

Martuszka o jakich spodnaich zelowych mowisz? Ja do siadelka w swoim rowerze sie przezwyczailam na poczatku jak zaczynalam to bolalo wtedy to jezdzilam pp 5Km a teraz robilam nie raz ok 40 km i bylo w porzadku nie bolalo nic

i walcz o wage mimo @. nie daj sie jej

A mi @ sie spoznia.. dziwne myslalam ze bede miec juz noe dlugo bo brzuch pobolewal i widzialam widoczne znaki u siebie jej pojawienia.. poczekam troche jeszcze moze sie pojawi.

---------- Dopisano o 07:57 ---------- Poprzedni post napisano o 07:55 ----------

Infernalluaby witaj! Napisz cos o sobie. Ile masz lat?

Infernallullaby · 2014-09-04, 08:10

Mam 20 lat i ważę 67 kg przy wzroście 164 cm. Moim największym problemem jest brzuch oraz słynne boczki. Jestem na zbilansowanej diecie ułożonej przez specjalistę. Chwilowo 1100 kcal ponieważ poprzednią miałam na 1200 a przez własną głupotę znów przytyłam i z racji tego że organizm przyzwyczaił się do tamtej dawki na krótki okres jest nieco zmniejszona. Schudłam w 1 próbie z 66 kg do 58 kg. Szło mi pięknie do czasu aż rozstałam się z partnerem i roztyłam się jak prosiak

Ciężko mi teraz ponownie trzymać się diety ale doszłam do wniosku, że jak dołączę do was to będzie to jakiś bodziec motywacyjny

Wykupiłam również roczny abonament na siłownię. Wprowadzał mnie trener personalny i tak mam ułożony plan ćwiczeń na plecy, barki, ramiona, nogi oraz klatkę piersiową 2 x w tygodniu 3 x w tygodniu cardio/zajęcia grupowe i 2 dni przerwy. Jeżdżę również na rowerze. Jeżeli chodzi o spodnie z żelową wkładką ( ja to nazywam pieluchą

) to polecam. Sama niestety mam bardzo kościstą i płaską tylną część ciała przez co cierpiałam katusze po przerwach natomiast spodnie z wkładką sprawdzają się idealnie.

PS. Dążę najpierw do normy 58 kg a końcowo do minimum 51 kg

Dotka90 · 2014-09-04, 08:18

Wszystko spoko, tylko czemu głodówka? 1100 kcal, to jesz poniżej swojego BMR, rozwalisz sobie metabolizm. 1500 kcal to MINIMUM, jakie musisz jeść. Przy takiej ilości ćwiczeń - ok. 2000 kcal.

Jak mądrze rozplanujesz, to nie przytyjesz.

TUTAJ pisałam o BMR, poczytaj bo sobie krzywdę robisz.

thenerdqueen · 2014-09-04, 10:02

Eliza: musiałabym najpierw w lotka chyba wygrać, bo jak patrzę na ceny to mnie mrozi

Infernallullaby: jak tylko przeczytałaś regulamin i się z nim zgadzasz, to pewnie

widzę, że masz zaplecze ok i generalnie wszystko na dobrej drodze

tylko rzeczywiście mało tych kalorii, tak jak Dotka mówi
kotori: oj tam nie będziesz, łańcuchy na koła i hajda

Infernallullaby · 2014-09-04, 10:21

Cytat:

Napisane przez Dotka90

Wszystko spoko, tylko czemu głodówka? 1100 kcal, to jesz poniżej swojego BMR, rozwalisz sobie metabolizm. 1500 kcal to MINIMUM, jakie musisz jeść. Przy takiej ilości ćwiczeń - ok. 2000 kcal.

Jak mądrze rozplanujesz, to nie przytyjesz.

TUTAJ pisałam o BMR, poczytaj bo sobie krzywdę robisz.

Stosuję tą dietę pod okiem magistra dietetyki i nie uważam zeby była głodówką. Mało tego po zejściu z niej na początku gdy jadłam normalnie nie przytyłam ani kg, dopiero jak zaczęłam wcinać fast foody i słodycze przytyłam. Konsultowałam to jeszcze z 2 innym specjalistami i uznali że biorąc pod uwagę szereg moich wskazań dieta 1200 kcal na redukcji to najlepszy pomysł. Jadłam około 1500 kcal zanim przeszłam na dietę redukcyjną i ważyłam tym sposobem właśnie 67 kg

Co do regulaminu wiem że chwilowo nie spełniam punktu o kaloryczności ale jak pisałam jest to działanie przejściowe do powrotu na 1200-1300

kotori0212 · 2014-09-04, 12:18

Szczurku już widzę jak by ludzie się na mnie gapili -20 stopni metr śniegu a ja rękawiczki, szalik, czapka i rowerek

Infernallullaby zgadzam się z Dotką mało tych kalorii.. Poza tym jeśli dążysz do 51kg to bardzo mało, obliczyłam BMI przy twoim wzroście, że to będzie już niedowaga. Nie chcę, żebyś zniszczyła swoje zdrowie, znam przypadki że dziewczyna ważyła o wiele więcej niż ty schudła szybko i teraz boryka się z różnymi chorobami, a też była pod okiem specjalistów.. Nie zniszcz swojego zdrowia, nie wiem co ta dietetyczka Ci mówi, ale przy takiej ilości ćwiczeń to kaloryczność powinna być większa. Wiadomo, że trzeba unikać fast foodów i słodyczy to podstawa. A masz jakiś plan w ciągu ilu miesięcy chcesz schudnąć?

eliza40 · 2014-09-04, 12:31

Cytat:

Napisane przez kotori0212

Szczurku już widzę jak by ludzie się na mnie gapili -20 stopni metr śniegu a ja rękawiczki, szalik, czapka i rowerek

zapomniałaś jeszcze o łańcuchach na koła

kuźwa wymieniłam baterie w rowerze i coś jednak nie łączy

kiedyś się bateria wylała i pewnie zaszło syfem.

Infernallullaby · 2014-09-04, 12:47

Cytat:

Napisane przez kotori0212

Szczurku już widzę jak by ludzie się na mnie gapili -20 stopni metr śniegu a ja rękawiczki, szalik, czapka i rowerek

Infernallullaby zgadzam się z Dotką mało tych kalorii.. Poza tym jeśli dążysz do 51kg to bardzo mało, obliczyłam BMI przy twoim wzroście, że to będzie już niedowaga. Nie chcę, żebyś zniszczyła swoje zdrowie, znam przypadki że dziewczyna ważyła o wiele więcej niż ty schudła szybko i teraz boryka się z różnymi chorobami, a też była pod okiem specjalistów.. Nie zniszcz swojego zdrowia, nie wiem co ta dietetyczka Ci mówi, ale przy takiej ilości ćwiczeń to kaloryczność powinna być większa. Wiadomo, że trzeba unikać fast foodów i słodyczy to podstawa. A masz jakiś plan w ciągu ilu miesięcy chcesz schudnąć?

51 kg to minimum jakie przy moim wzroście i wieku powinnam ważyć

Nie rozciągam tego czasowo poprostu chce chudnąc w zdrowym tempie ok 1kg tygodniowo

Kalorycznosc bedzie zwiekszona zapewne kiedy ponownie zjawię się u dietetyka

kotori0212 · 2014-09-04, 15:23

Eliza no faktycznie zapomnialam o lancuchu

Infernallullaby 1kg tygodniowo brzmi ok, wiadomo w jednym tygodniu mozna schudnac ponad 1kg, w drugim mniej. A przedstaw swoj dzisiejszy jadlospis

Jestem ciekawa.

eliza40 · 2014-09-04, 15:39

robiłam dzisiaj kotlety rybne Martuszki i polecam

do tego miałam warzywa na patelnię.

Infernallullaby · 2014-09-04, 15:47

ok

Tadam

I śniadanie

Placuszki otrębowe z jabłkiem + herbata
otręby 35 g
zarodki pszenne 12 g
białko jaja kurzego 20 g
kefir 2% tłuszczu 115 g
jabłko 40g
morele suszone 10g
proszek do pieczenia
cukier wanilinowy
miód pszczeli 6g
cynamon

II śniadanie
Kanapki z pastą z tuńczyka i twarożku + winogrono 70g + woda mineralna
wasa żytnie delikatess 14g
twarożek light 4% 40g
tuńczyk w wodzie 45g
pieprz

Obiad
Makaron z musztardową nutą
makaron świderki (masa surowego) 50g
mięso z kurczaka 60g
cukinia 25g
cebula plasterek
ogórki konserwowe 50g
musztarda płaska łyżeczka
sos do pieczenia jasny łyżeczka
oliwa z oliwek łyżeczka
przyprawa do kurczaka łyżeczka

Podwieczorek
Paprykowe "kanapki"
Papryka czerwona 100g
Ser twarogowy chudy 60g
Szczypiorek łyżeczka
Koperek łyżeczka
Sól biała szczypta
Pieprz szczypta

Kolacja
Kanapki + herbata+ warzywa z ziołami
Chleb żytni razowy 52g
Margaryna łyżeczka
Polędwica z indyka 20g
Mix sałat 30g
Seler naciowy 20g
Rzepa 45g
Zioła (oregano, bazylia)

Luzia · 2014-09-04, 16:29

Cytat:

Napisane przez Infernallullaby

ok

Tadam

I śniadanie

Placuszki otrębowe z jabłkiem + herbata
otręby 35 g
zarodki pszenne 12 g
białko jaja kurzego 20 g
kefir 2% tłuszczu 115 g
jabłko 40g
morele suszone 10g
proszek do pieczenia
cukier wanilinowy
miód pszczeli 6g
cynamon

II śniadanie
Kanapki z pastą z tuńczyka i twarożku + winogrono 70g + woda mineralna
wasa żytnie delikatess 14g
twarożek light 4% 40g
tuńczyk w wodzie 45g
pieprz

Obiad
Makaron z musztardową nutą
makaron świderki (masa surowego) 50g
mięso z kurczaka 60g
cukinia 25g
cebula plasterek
ogórki konserwowe 50g
musztarda płaska łyżeczka
sos do pieczenia jasny łyżeczka
oliwa z oliwek łyżeczka
przyprawa do kurczaka łyżeczka

Podwieczorek
Paprykowe "kanapki"
Papryka czerwona 100g
Ser twarogowy chudy 60g
Szczypiorek łyżeczka
Koperek łyżeczka
Sól biała szczypta
Pieprz szczypta

Kolacja
Kanapki + herbata+ warzywa z ziołami
Chleb żytni razowy 52g
Margaryna łyżeczka
Polędwica z indyka 20g
Mix sałat 30g
Seler naciowy 20g
Rzepa 45g
Zioła (oregano, bazylia)

Ważysz wszystko tak dokładnie? ja bym zwariowała jak bym musiała

Infernallullaby · 2014-09-04, 17:18

Cytat:

Napisane przez Luzia

Ważysz wszystko tak dokładnie? ja bym zwariowała jak bym musiała

Dokładnie nie bo jestem na diecie już około roku więc dużo rzeczy wiem już na oko

Ale na początku owszem ważyłam co do grama

thenerdqueen · 2014-09-04, 18:16

kotori: no, plan wspaniały, polecam

kupiłam pastę i krem na noc z ziaji, zobaczymy co z tego wyjdzie

Martuszka85 · 2014-09-04, 18:55

Kotori oczywiscie, ze sie nie dam. Bede walczyc

. W weekend jak mi @ juz troche odpusci stawiam na spora dawke sportu.
A spodnie zelowe, no to sa takie kolarskie, maja wkladke z zelu cos jak pampers. Jak sie chce np robic dzien po dniu po 50km, albo zaczyna sie sezon to sa mega ulga dla tylka.
Mi tez sie @ troche spoznila, mimo ze objawy juz mialam. Pewnie tez na dniach dostaniesz.

Infernallullaby Twoj jadlospis wyglada bardzo ciekawie i jest urozmaicony, ale ma jeden minus. Jest tego za malo. Szczegolnie ze cwiczysz 5 razy w tygodniu. Jesli bylabys leniem kanapowym to bym slowa nie powiedziala. Ale w tym wypadku to mi sie nie podoba

.
Magistra to teraz kazdy moze miec, a niejeden dietetyk juz komus krzywde zrobil. Tych kalorii jest po prostu za malo.
Niestety, jak wpada ktos na watek urzadzac glodowke, to mi sie cisnienie podnosi.... Z czego Twoj organizm na funkcjonowac?

Twoj bilans dzienny, liczac wysilek fizyczny jest nie do zaakceptowania.
Dieta musi byc dopasowana do stylu zycia.

Mialam dzis mega pecha jadac do pracy. Zamkneli droge, bo byl jakis transport specjalny. A tu wszedzie drogi szybkiego ruchu, nie ma jak nikogo o droge zapytac. No tyle co sie nabladzilam i najezdzilam zanim tafilam do pracy to masakra. Spoznilam sie, nie mialam telefonu by zadzwonic. No extra po prostu.
Jutro jade wczesniej do pracy i wychodze wczesniej, bo jade na pogrzeb. Sasiad zmarl :/ Juz sobie nie pogrillujemy...

Na jutro jedzonko:
I. Kanapki z jajkiem, pomidorem i cebulka
II. Gruszka, batonik musli domowy
III. Leczo + pieczywo
IV. Banan, jogurt naturalny
V. 2 jajka sadzone, fasolka szparagowa

Cos jajka za mna chodza

K_A_S_I_U_L_A · 2014-09-04, 19:07

Czas na szybką spowiedź.
I. bułka razowa z serem twarogowym i pomidorem, herbata z cukrem
II. kawa z cukrem, jogurt do picia
III. 1/2 woreczka ryżu, 200 g fileta z kurczaka (waga surowego), kapusta pekińska, kukurydza, pestki słonecznika, olej
IV. 1/2 kisielu truskawkowego z 1/2 dużego jabłka, trochę malin
V. kapusta pekińska, kurczak, kukurydza.

Kolacja to trochę powtórka z obiadu, ale mi zostało kurczaka a nie mam czasu na szykowanie czegoś innego.

Dzisiaj spaliłam sporo kcal na zakupach. Zostawiłam auto na parkingu a potem po mieście spacerowałam z wózkiem. Wierzcie mi że porządnie się nachodziłam. Później byłam z córą na zajęciach ruchowych i jest bardzo zadowolona. Ja za to trochę się zestresowałam przed jutrzejszą siłownią jak zobaczyłam ćwiczące tam laski i tych facetów :-/

Eliza jeszcze nie jeździłam ale zrobię to wieczorem

Nadrobię później

Infernallullaby · 2014-09-04, 19:29

Cytat:

Napisane przez Martuszka85

Kotori oczywiscie, ze sie nie dam. Bede walczyc

. W weekend jak mi @ juz troche odpusci stawiam na spora dawke sportu.
A spodnie zelowe, no to sa takie kolarskie, maja wkladke z zelu cos jak pampers. Jak sie chce np robic dzien po dniu po 50km, albo zaczyna sie sezon to sa mega ulga dla tylka.
Mi tez sie @ troche spoznila, mimo ze objawy juz mialam. Pewnie tez na dniach dostaniesz.

Infernallullaby Twoj jadlospis wyglada bardzo ciekawie i jest urozmaicony, ale ma jeden minus. Jest tego za malo. Szczegolnie ze cwiczysz 5 razy w tygodniu. Jesli bylabys leniem kanapowym to bym slowa nie powiedziala. Ale w tym wypadku to mi sie nie podoba

.
Magistra to teraz kazdy moze miec, a niejeden dietetyk juz komus krzywde zrobil. Tych kalorii jest po prostu za malo.
Niestety, jak wpada ktos na watek urzadzac glodowke, to mi sie cisnienie podnosi.... Z czego Twoj organizm na funkcjonowac?

Twoj bilans dzienny, liczac wysilek fizyczny jest nie do zaakceptowania.
Dieta musi byc dopasowana do stylu zycia.

Mialam dzis mega pecha jadac do pracy. Zamkneli droge, bo byl jakis transport specjalny. A tu wszedzie drogi szybkiego ruchu, nie ma jak nikogo o droge zapytac. No tyle co sie nabladzilam i najezdzilam zanim tafilam do pracy to masakra. Spoznilam sie, nie mialam telefonu by zadzwonic. No extra po prostu.
Jutro jade wczesniej do pracy i wychodze wczesniej, bo jade na pogrzeb. Sasiad zmarl :/ Juz sobie nie pogrillujemy...

Na jutro jedzonko:
I. Kanapki z jajkiem, pomidorem i cebulka
II. Gruszka, batonik musli domowy
III. Leczo + pieczywo
IV. Banan, jogurt naturalny
V. 2 jajka sadzone, fasolka szparagowa

Cos jajka za mna chodza

Owszem bo układana była jeszcze w czasie gdy moja aktywność fizyczna ograniczała się do przejścia na uczelnie i spowrotem nie wspomne że pracuje biurowo

Jak mówiłam będzie ona zmieniona na kolejnej wizycie gdyż miesiąc temu jeszcze nie uczęszczałam na siłownie

eliza40 · 2014-09-04, 20:39

ja też jeszcze nie jeździłam.Dopiero wróciłam do domu i będę jeść kolacje.
sałata lodowa,2 jajka i pomidor

K_A_S_I_U_L_A · 2014-09-04, 20:59

Dobra nadrabiam!
Infernallullaby dziewczyny mają rację. Jesz za mało kcal. To jest głodówka! W dodatku jeszcze ćw 5 x w tygodniu. Chcesz w ten sposób rozwalić sobie cały metabolizm? Wtedy to będziesz tyć jedząc 1000 kcal! Przy Twojej delikatnej nadwadze powinnaś ograniczyć kcal do 1700-2000 i ćw tak jak do tej pory. To powinno Ci wystarczyć żeby systematycznie chudnąć 1 kg/tydzień.
Mam nadzieję że przemyślisz swoje postępowanie i je zmienisz. Nie chcemy codziennie podnosić sobie ciśnienia czytając o Twojej "super diecie". Jadłospis masz naprawdę ładny więc nie będzie chyba wielkim problemem żeby dorzucić do niego trochę jedzenia. Jak nie potrafisz to służymy pomocą. Jesteśmy tutaj po to żeby się wspierać a nie głodzić.
A tak w ogóle to witam

thenerdqueen · 2014-09-04, 21:05

ej no Infernallulaby już przecież napisała, że idzie do dietetyka na poprawkę, więc chillujcie

najważniejsze, że świadomie już

Martuszka: to jak jajka za tobą chodzą to do męża idź

K_A_S_I_U_L_A · 2014-09-04, 21:10

Szczurku to dobrze że Infernallulaby idzie do dietetyka ale zanim pójdzie to może dorzucić do jadłospisu trochę więcej jedzenia. To tylko dla jej dobra

Martuszka85 · 2014-09-04, 21:19

Szczurku no toz pisalam ze dostalam @!

Zboczeniec z moich postow tylko slowo jajka wylapal! o!

---------- Dopisano o 21:19 ---------- Poprzedni post napisano o 21:16 ----------

Kasiula a dorwalas jakies fajne ubrania do cwiczen? udane zakupy?

K_A_S_I_U_L_A · 2014-09-04, 21:46

Martuszka tak średnio jestem zadowolona. Kupiłam sobie biustonosz do karmienia z Triumpha, długie czarne spodnie dresowe z 4F i koszulkę dłuższą czarną ze złotym nadrukiem też z 4F. No i córa naciągnęła mnie na polara z 4F. Z tych zakupów jestem zadowolona. Natomiast jestem zła bo nie kupiłam sobie butów. Zeszłam wszystkie sklepy z markowym obuwiem i żadne mi się nie spodobały

. Nie jestem przyzwyczajona do takich jaskrawych butów a poza tym wszystkie są z siatką a ja wolałabym ze skóry. Widziałam jedne w miarę fajne z adidasa ale nie podobały mi się aż tak żeby dać za nie tyle kasy. I wróciłam z niczym. A wy dziewczyny jakie macie obuwie sportowe. Pochwalcie się i wrzućcie linki

2014-09-03, 22:02	#1801
K_A_S_I_U_L_A Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 1 377	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII Dziewczyny chciałam dodać sobie podpis, ale nie wyświetla się. Nie wiecie dlaczego? Zupełnie zapomniałam jak się to robi Martuszka dałabym radę dłużej jechać ale bolał mnie tyłek. Musi się przyzwyczaić i będzie ok. Myślę że jutro będzie lepiej Nie zawsze będę mogła ćw w tym czasie co córka bo czasami (np jutro) muszę zabrać małą z nami bo mąż jest w pracy. Dlatego ja pojadę na siłkę w piątek jak ma wolne. Jutro zakupy: spodnie dresowe, koszulka i może adidaski ---------- Dopisano o 22:02 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ---------- Samo się w końcu wyświetliło

2014-09-03, 22:23	#1802
thenerdqueen Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 2 773	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII Eliza: to wypasiony masz ten rowerek, ja na takim się tłukłam dopóki nie siadł haha https://i.imgur.com/nzpfKvl.jpg Martuszka: no dzięki robim co możem Kasiula: może miałaś stronę nieodświeżoną bo już jest __________________ FUCK MOTIVATION! it's fickle and unreliable and isn't worth your time. Better to cultivate discipline than to rely on motivation. FORCE yourself to do things. FORCE yourself to get out of bed and practice. FORCE YOURSELF TO WORK. Edytowane przez thenerdqueen Czas edycji: 2014-09-03 o 22:24

2014-09-03, 22:49	#1803
eliza40 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 7 039	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII szczurku to jakbyś miała za inwestować w nowy to właśnie magnetyczny bo ten Twój jak dobrze widzę nie był. __________________

2014-09-03, 23:52	#1804
Dotka90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: stąd Wiadomości: 36 821	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII Martuszka, stresu nie ma Przepraszam, że tak odpisuję po 1 zdaniu, ale czasu brak

2014-09-04, 06:05	#1805
Martuszka85 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Schwarzwald-Baar Wiadomości: 2 718	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII Kasiula no to udanych zakupow . Ja jezdze w spodniach rowerowych z zelowym tylkiem , bo tez mam problem, ze dupa jest na drugi dzien najbardziej bolaca czescia ciala. Czuje sie dzis fatalnie przez @. Waga to mi pokazuje bardzo nieladnie, wiecej niz w poniedzialek. Mam nadzieje ze to spadnie! __________________ Waga obecnie : 65,0 kg Cel : 65 kg Zostalo: 0,0 kg Zdrowa dieta + spora dawka ruchu

2014-09-04, 07:36	#1806
KasDi Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: tu i tam:) Wiadomości: 652	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII Dotka Życzę Ci, żeby na Twoim ślubie i weselu wyszło wszystko dokładnie tak jak zaplanowałaś, żeby to był najpiękniejszy dzień w Twoim życiu, a przez cały dzień uśmiech nie schodził Ci z twarzy Szampańskiej zabawy do samego rana __________________ a head full of fears has no place for dreams

2014-09-04, 07:46	#1807
Infernallullaby Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 2 334	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII Hej dziewczyny można się przyłączyć ? ja co prawda chcę schudnąć 16 kg ale myślę że dobrą motywacją będą osoby które potrafią jeszcze więcej __________________ Sądowa Pani biurwa 77 kg->70 kg->59 kg Dziewucha Policjanta

2014-09-04, 07:57	#1808
kotori0212 Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-08 Lokalizacja: Podlasie Wiadomości: 727	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII Eliza dzieki musze sobie popatrzec i za jakis czas kupic, bo wiadomo w sniegi to ja na dworzu jezdzic nie bede.. Dotka to juz w sobote jest twoj Wielki Dzien? Zazdroszcze sama juz bym chciala. Kasiula tylek sie przyzwyczai i bedziesz jezdzila bez problemu ja tez z poczatku mialam z tym problem.a moja siostra przejechala kilometr i nie dala rady juz, a t o wiele wiecej i super. Udanych zakupow dzis Martuszka o jakich spodnaich zelowych mowisz? Ja do siadelka w swoim rowerze sie przezwyczailam na poczatku jak zaczynalam to bolalo wtedy to jezdzilam pp 5Km a teraz robilam nie raz ok 40 km i bylo w porzadku nie bolalo nic i walcz o wage mimo @. nie daj sie jej A mi @ sie spoznia.. dziwne myslalam ze bede miec juz noe dlugo bo brzuch pobolewal i widzialam widoczne znaki u siebie jej pojawienia.. poczekam troche jeszcze moze sie pojawi. ---------- Dopisano o 07:57 ---------- Poprzedni post napisano o 07:55 ---------- Infernalluaby witaj! Napisz cos o sobie. Ile masz lat?

2014-09-04, 08:10	#1809
Infernallullaby Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 2 334	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII Mam 20 lat i ważę 67 kg przy wzroście 164 cm. Moim największym problemem jest brzuch oraz słynne boczki. Jestem na zbilansowanej diecie ułożonej przez specjalistę. Chwilowo 1100 kcal ponieważ poprzednią miałam na 1200 a przez własną głupotę znów przytyłam i z racji tego że organizm przyzwyczaił się do tamtej dawki na krótki okres jest nieco zmniejszona. Schudłam w 1 próbie z 66 kg do 58 kg. Szło mi pięknie do czasu aż rozstałam się z partnerem i roztyłam się jak prosiak Ciężko mi teraz ponownie trzymać się diety ale doszłam do wniosku, że jak dołączę do was to będzie to jakiś bodziec motywacyjny Wykupiłam również roczny abonament na siłownię. Wprowadzał mnie trener personalny i tak mam ułożony plan ćwiczeń na plecy, barki, ramiona, nogi oraz klatkę piersiową 2 x w tygodniu 3 x w tygodniu cardio/zajęcia grupowe i 2 dni przerwy. Jeżdżę również na rowerze. Jeżeli chodzi o spodnie z żelową wkładką ( ja to nazywam pieluchą ) to polecam. Sama niestety mam bardzo kościstą i płaską tylną część ciała przez co cierpiałam katusze po przerwach natomiast spodnie z wkładką sprawdzają się idealnie. PS. Dążę najpierw do normy 58 kg a końcowo do minimum 51 kg __________________ Sądowa Pani biurwa 77 kg->70 kg->59 kg Dziewucha Policjanta

2014-09-04, 08:18	#1810
Dotka90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: stąd Wiadomości: 36 821	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII Wszystko spoko, tylko czemu głodówka? 1100 kcal, to jesz poniżej swojego BMR, rozwalisz sobie metabolizm. 1500 kcal to MINIMUM, jakie musisz jeść. Przy takiej ilości ćwiczeń - ok. 2000 kcal. Jak mądrze rozplanujesz, to nie przytyjesz. TUTAJ pisałam o BMR, poczytaj bo sobie krzywdę robisz.

2014-09-04, 10:02	#1811
thenerdqueen Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 2 773	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII Eliza: musiałabym najpierw w lotka chyba wygrać, bo jak patrzę na ceny to mnie mrozi Infernallullaby: jak tylko przeczytałaś regulamin i się z nim zgadzasz, to pewnie widzę, że masz zaplecze ok i generalnie wszystko na dobrej drodze tylko rzeczywiście mało tych kalorii, tak jak Dotka mówi kotori: oj tam nie będziesz, łańcuchy na koła i hajda __________________ FUCK MOTIVATION! it's fickle and unreliable and isn't worth your time. Better to cultivate discipline than to rely on motivation. FORCE yourself to do things. FORCE yourself to get out of bed and practice. FORCE YOURSELF TO WORK.

2014-09-04, 12:18	#1813
kotori0212 Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-08 Lokalizacja: Podlasie Wiadomości: 727	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII Szczurku już widzę jak by ludzie się na mnie gapili -20 stopni metr śniegu a ja rękawiczki, szalik, czapka i rowerek Infernallullaby zgadzam się z Dotką mało tych kalorii.. Poza tym jeśli dążysz do 51kg to bardzo mało, obliczyłam BMI przy twoim wzroście, że to będzie już niedowaga. Nie chcę, żebyś zniszczyła swoje zdrowie, znam przypadki że dziewczyna ważyła o wiele więcej niż ty schudła szybko i teraz boryka się z różnymi chorobami, a też była pod okiem specjalistów.. Nie zniszcz swojego zdrowia, nie wiem co ta dietetyczka Ci mówi, ale przy takiej ilości ćwiczeń to kaloryczność powinna być większa. Wiadomo, że trzeba unikać fast foodów i słodyczy to podstawa. A masz jakiś plan w ciągu ilu miesięcy chcesz schudnąć?

2014-09-04, 15:23	#1816
kotori0212 Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-08 Lokalizacja: Podlasie Wiadomości: 727	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII Eliza no faktycznie zapomnialam o lancuchu Infernallullaby 1kg tygodniowo brzmi ok, wiadomo w jednym tygodniu mozna schudnac ponad 1kg, w drugim mniej. A przedstaw swoj dzisiejszy jadlospis Jestem ciekawa.

2014-09-04, 15:39	#1817
eliza40 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 7 039	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII robiłam dzisiaj kotlety rybne Martuszki i polecam do tego miałam warzywa na patelnię. __________________

2014-09-04, 15:47	#1818
Infernallullaby Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 2 334	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII ok Tadam I śniadanie Placuszki otrębowe z jabłkiem + herbata otręby 35 g zarodki pszenne 12 g białko jaja kurzego 20 g kefir 2% tłuszczu 115 g jabłko 40g morele suszone 10g proszek do pieczenia cukier wanilinowy miód pszczeli 6g cynamon II śniadanie Kanapki z pastą z tuńczyka i twarożku + winogrono 70g + woda mineralna wasa żytnie delikatess 14g twarożek light 4% 40g tuńczyk w wodzie 45g pieprz Obiad Makaron z musztardową nutą makaron świderki (masa surowego) 50g mięso z kurczaka 60g cukinia 25g cebula plasterek ogórki konserwowe 50g musztarda płaska łyżeczka sos do pieczenia jasny łyżeczka oliwa z oliwek łyżeczka przyprawa do kurczaka łyżeczka Podwieczorek Paprykowe "kanapki" Papryka czerwona 100g Ser twarogowy chudy 60g Szczypiorek łyżeczka Koperek łyżeczka Sól biała szczypta Pieprz szczypta Kolacja Kanapki + herbata+ warzywa z ziołami Chleb żytni razowy 52g Margaryna łyżeczka Polędwica z indyka 20g Mix sałat 30g Seler naciowy 20g Rzepa 45g Zioła (oregano, bazylia) __________________ Sądowa Pani biurwa 77 kg->70 kg->59 kg Dziewucha Policjanta

2014-09-04, 18:16	#1821
thenerdqueen Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 2 773	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII kotori: no, plan wspaniały, polecam kupiłam pastę i krem na noc z ziaji, zobaczymy co z tego wyjdzie __________________ FUCK MOTIVATION! it's fickle and unreliable and isn't worth your time. Better to cultivate discipline than to rely on motivation. FORCE yourself to do things. FORCE yourself to get out of bed and practice. FORCE YOURSELF TO WORK.

2014-09-04, 18:55	#1822
Martuszka85 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Schwarzwald-Baar Wiadomości: 2 718	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII Kotori oczywiscie, ze sie nie dam. Bede walczyc . W weekend jak mi @ juz troche odpusci stawiam na spora dawke sportu. A spodnie zelowe, no to sa takie kolarskie, maja wkladke z zelu cos jak pampers. Jak sie chce np robic dzien po dniu po 50km, albo zaczyna sie sezon to sa mega ulga dla tylka. Mi tez sie @ troche spoznila, mimo ze objawy juz mialam. Pewnie tez na dniach dostaniesz. Infernallullaby Twoj jadlospis wyglada bardzo ciekawie i jest urozmaicony, ale ma jeden minus. Jest tego za malo. Szczegolnie ze cwiczysz 5 razy w tygodniu. Jesli bylabys leniem kanapowym to bym slowa nie powiedziala. Ale w tym wypadku to mi sie nie podoba . Magistra to teraz kazdy moze miec, a niejeden dietetyk juz komus krzywde zrobil. Tych kalorii jest po prostu za malo. Niestety, jak wpada ktos na watek urzadzac glodowke, to mi sie cisnienie podnosi.... Z czego Twoj organizm na funkcjonowac? Twoj bilans dzienny, liczac wysilek fizyczny jest nie do zaakceptowania. Dieta musi byc dopasowana do stylu zycia. Mialam dzis mega pecha jadac do pracy. Zamkneli droge, bo byl jakis transport specjalny. A tu wszedzie drogi szybkiego ruchu, nie ma jak nikogo o droge zapytac. No tyle co sie nabladzilam i najezdzilam zanim tafilam do pracy to masakra. Spoznilam sie, nie mialam telefonu by zadzwonic. No extra po prostu. Jutro jade wczesniej do pracy i wychodze wczesniej, bo jade na pogrzeb. Sasiad zmarl :/ Juz sobie nie pogrillujemy... Na jutro jedzonko: I. Kanapki z jajkiem, pomidorem i cebulka II. Gruszka, batonik musli domowy III. Leczo + pieczywo IV. Banan, jogurt naturalny V. 2 jajka sadzone, fasolka szparagowa Cos jajka za mna chodza __________________ Waga obecnie : 65,0 kg Cel : 65 kg Zostalo: 0,0 kg Zdrowa dieta + spora dawka ruchu

2014-09-04, 19:07	#1823
K_A_S_I_U_L_A Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 1 377	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII Czas na szybką spowiedź. I. bułka razowa z serem twarogowym i pomidorem, herbata z cukrem II. kawa z cukrem, jogurt do picia III. 1/2 woreczka ryżu, 200 g fileta z kurczaka (waga surowego), kapusta pekińska, kukurydza, pestki słonecznika, olej IV. 1/2 kisielu truskawkowego z 1/2 dużego jabłka, trochę malin V. kapusta pekińska, kurczak, kukurydza. Kolacja to trochę powtórka z obiadu, ale mi zostało kurczaka a nie mam czasu na szykowanie czegoś innego. Dzisiaj spaliłam sporo kcal na zakupach. Zostawiłam auto na parkingu a potem po mieście spacerowałam z wózkiem. Wierzcie mi że porządnie się nachodziłam. Później byłam z córą na zajęciach ruchowych i jest bardzo zadowolona. Ja za to trochę się zestresowałam przed jutrzejszą siłownią jak zobaczyłam ćwiczące tam laski i tych facetów :-/ Eliza jeszcze nie jeździłam ale zrobię to wieczorem Nadrobię później

2014-09-04, 20:39	#1825
eliza40 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 7 039	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII ja też jeszcze nie jeździłam.Dopiero wróciłam do domu i będę jeść kolacje. sałata lodowa,2 jajka i pomidor __________________

2014-09-04, 20:59	#1826
K_A_S_I_U_L_A Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 1 377	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII Dobra nadrabiam! Infernallullaby dziewczyny mają rację. Jesz za mało kcal. To jest głodówka! W dodatku jeszcze ćw 5 x w tygodniu. Chcesz w ten sposób rozwalić sobie cały metabolizm? Wtedy to będziesz tyć jedząc 1000 kcal! Przy Twojej delikatnej nadwadze powinnaś ograniczyć kcal do 1700-2000 i ćw tak jak do tej pory. To powinno Ci wystarczyć żeby systematycznie chudnąć 1 kg/tydzień. Mam nadzieję że przemyślisz swoje postępowanie i je zmienisz. Nie chcemy codziennie podnosić sobie ciśnienia czytając o Twojej "super diecie". Jadłospis masz naprawdę ładny więc nie będzie chyba wielkim problemem żeby dorzucić do niego trochę jedzenia. Jak nie potrafisz to służymy pomocą. Jesteśmy tutaj po to żeby się wspierać a nie głodzić. A tak w ogóle to witam

2014-09-04, 21:05	#1827
thenerdqueen Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 2 773	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII ej no Infernallulaby już przecież napisała, że idzie do dietetyka na poprawkę, więc chillujcie najważniejsze, że świadomie już Martuszka: to jak jajka za tobą chodzą to do męża idź __________________ FUCK MOTIVATION! it's fickle and unreliable and isn't worth your time. Better to cultivate discipline than to rely on motivation. FORCE yourself to do things. FORCE yourself to get out of bed and practice. FORCE YOURSELF TO WORK.

2014-09-04, 21:10	#1828
K_A_S_I_U_L_A Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 1 377	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII Szczurku to dobrze że Infernallulaby idzie do dietetyka ale zanim pójdzie to może dorzucić do jadłospisu trochę więcej jedzenia. To tylko dla jej dobra

2014-09-04, 21:19	#1829
Martuszka85 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-05 Lokalizacja: Schwarzwald-Baar Wiadomości: 2 718	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII Szczurku no toz pisalam ze dostalam @! Zboczeniec z moich postow tylko slowo jajka wylapal! o! ---------- Dopisano o 21:19 ---------- Poprzedni post napisano o 21:16 ---------- Kasiula a dorwalas jakies fajne ubrania do cwiczen? udane zakupy? __________________ Waga obecnie : 65,0 kg Cel : 65 kg Zostalo: 0,0 kg Zdrowa dieta + spora dawka ruchu

2014-09-04, 21:46	#1830
K_A_S_I_U_L_A Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 1 377	Dot.: Razem schudniemy 20kg! - część VIII Martuszka tak średnio jestem zadowolona. Kupiłam sobie biustonosz do karmienia z Triumpha, długie czarne spodnie dresowe z 4F i koszulkę dłuższą czarną ze złotym nadrukiem też z 4F. No i córa naciągnęła mnie na polara z 4F. Z tych zakupów jestem zadowolona. Natomiast jestem zła bo nie kupiłam sobie butów. Zeszłam wszystkie sklepy z markowym obuwiem i żadne mi się nie spodobały . Nie jestem przyzwyczajona do takich jaskrawych butów a poza tym wszystkie są z siatką a ja wolałabym ze skóry. Widziałam jedne w miarę fajne z adidasa ale nie podobały mi się aż tak żeby dać za nie tyle kasy. I wróciłam z niczym. A wy dziewczyny jakie macie obuwie sportowe. Pochwalcie się i wrzućcie linki

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)