Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[Ala37]

Ja uwielbiam skalpel ćwicze 4 razy w tygodniu 5kg w 5 miesięcy, pierwsze 2 tygodniu było ciężko ale teraz spoko ważyłam 63kg a teraz 58kg, diety specjalnej nie mam ale jem zdrowo.

[Muffka_]

Musze spróbowac "Ekstra figury". U mnie ostatnio na zmianę było Turbo wyzwanie i Secret.

Czy Was też wkurza pierwsza runda w Secrecie? Mnie szyja prawie odpada...

[LaLaRe87]

ja od tygodnia męczę metamorfozę w 21 dni świetne ćwiczenia na brzuch z wykorzystaniem piłki, dają radę mimo, że jestem już zaawansowanym fitgraczem

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez Muffka_

W najgorszym momencie bylo 68kg, teraz 59 przy wzroście 175 Ogólnie zaczynałam od skakanki, biegania, później doszła Ewka. Diety jako takiej nie miałam, po prostu odstawiłam słodycze i zmieniłam żywienie na zdrowsze Najlepsze efekty zauważyłam po treningach interwałowych Ewki, waga szybko spadała. Teraz staram się utrzymywać wagę, nie chcę juz chudnąć. Moim celem jest uzyskac ładny zarys mięśni...ale jeszcze daleka droga przede mną

---------- Dopisano o 08:59 ---------- Poprzedni post napisano o 08:56 ----------

Ja dziś też na śniadanie miałam owsiankę z bananem i śliwką Zamiast krowiego mleka dodałam owsiane i była jeszcze lepsza

Piękna utrata wagi Przy takim wzroście musisz być teraz bardzo szczuplutka! Też już chciałabym być na tym etapie 'utrzymywania wagi' ale jeszcze morze do przepłynięcia mnie czeka, zanim znajdę się w tym momencie swojego życia

Hm... owsianka ze śliwką? Muszę spróbować Moja ulubiona wersja to z jeżynami i malinami prosto z krzaczka Z mlekiem owsianym też nigdy nie próbowałam.

Napisane przez xMayx

Właśnie skończyłam "Ekstra figurę". Plecy mi nie wysiadły, ale szczerze mówiąc, trochę się oszczędzałam ze strachu, że zaczną znowu boleć Pewnie minie kilka dni zanim wrócę do ćwiczeń tak na 200%..

Gratuluję Lepiej powoli zaczynać, niż znowu się nadwyrężyć i wyłączyć z aktywności na kolejne kilka dni

Napisane przez Ala37

Ja uwielbiam skalpel ćwicze 4 razy w tygodniu 5kg w 5 miesięcy, pierwsze 2 tygodniu było ciężko ale teraz spoko ważyłam 63kg a teraz 58kg, diety specjalnej nie mam ale jem zdrowo.

A przy jakim wzroście tyle ważysz? Ja planuję podobną utratę wagi ale bardziej zależy mi na wizualnym efekcie niż na cyferkach

Napisane przez LaLaRe87

ja od tygodnia męczę metamorfozę w 21 dni świetne ćwiczenia na brzuch z wykorzystaniem piłki, dają radę mimo, że jestem już zaawansowanym fitgraczem

No to jeszcze tylko 14dni przed Tobą Powodzenia!

[Muffka_]

Napisane przez LaLaRe87

ja od tygodnia męczę metamorfozę w 21 dni świetne ćwiczenia na brzuch z wykorzystaniem piłki, dają radę mimo, że jestem już zaawansowanym fitgraczem

Też lubię ćwiczenia z piłką, nie obciążają tak odcinka lędźwiowo-krzyżowego. Ale jeszcze nie zakupiłam, tylko na siłce pożyczam Były kiedys w Lidlu ale nie wiem czy takie z marketu będą dobre... polecasz jakąś?

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Piękna utrata wagi Przy takim wzroście musisz być teraz bardzo szczuplutka! Też już chciałabym być na tym etapie 'utrzymywania wagi' ale jeszcze morze do przepłynięcia mnie czeka, zanim znajdę się w tym momencie swojego życia

Hm... owsianka ze śliwką? Muszę spróbować Moja ulubiona wersja to z jeżynami i malinami prosto z krzaczka Z mlekiem owsianym też nigdy nie próbowałam.

Może i szczupła ale brzuch dalej jest moją zmorą... Jestem chyba typowym jabłkiem więc brzuch i boczki nigdy nie będą mi obce

Moja ulubiona wersja owsianki to właśnie z dodatkiem banana, sliwek i wiórek kokosowych Po mleku owsianym nie mam przebojów toaletowych, a z krowim to różnie bywało... Ogólnie też lepiej mi smakuje. Poza tym taki hejt jest ostatnio na mleko i produkty mleczne, że już sama nie wiem co o tym sądzić

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez Muffka_

Może i szczupła ale brzuch dalej jest moją zmorą... Jestem chyba typowym jabłkiem więc brzuch i boczki nigdy nie będą mi obce

Moja ulubiona wersja owsianki to właśnie z dodatkiem banana, sliwek i wiórek kokosowych Po mleku owsianym nie mam przebojów toaletowych, a z krowim to różnie bywało... Ogólnie też lepiej mi smakuje. Poza tym taki hejt jest ostatnio na mleko i produkty mleczne, że już sama nie wiem co o tym sądzić

Chyba każda z nas ma taką swoją zmorę - ja natomiast narzekam na masywne nogi.

Mmm coś czuję, że wypróbuję w najbliższych dniach
Myślę, że to zależy od człowieka - kwestia indywidualna. Są osoby które po mleku i jego przetworach nie wychodzą z toalety, natomiast na innych wpływają one wręcz pozytywnie. Nie ma co wierzyć ślepo w demonizowanie poszczególnych produktów spożywczych, bo tak na siłę to w każdym z nich można by znaleźć coś niedobrego. Zdrowy rozsądek i obserwowanie reakcji własnego organizmu bardzo wskazane.

[neska22]

czesc
nie zaglądałam tu ze dwa dni

wczoraj nie ćwiczyłam bo mi dnia brakło i strasznie mi z tego powodu źle... dzisiaj muszę się poprawić

[Muffka_]

Ja wlasnie wrocilam z wycieczki rowerowej, zrobilam 10 km Akurat w tym tygodniu mam tyle wolnego czasu popoludniu, a nie moge cwiczyc...poczucie zmarnowanego czasu jest okropne

Niech strupy się goją i wracam do akcji w przyszłym tygodniu

[neska22]

no ja poćwiczyłam 70 minut od razu mi lepiej!

[aniaaxd2]

Hej moge dołączyć ? Ćwiczę z Ewa juz 3 lata udzielałam sie nawet w pierwszych wątkach o Ewie ale dziewczyny przestały ćwiczyć z Ewa tylko zaczęły dźwigać ciężary itp a ja zostałam przy Ewie


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[xMayx]

[QUOTE=Muffka_]
Może i szczupła ale brzuch dalej jest moją zmorą... Jestem chyba typowym jabłkiem więc brzuch i boczki nigdy nie będą mi obce
/QUOTE]
U mnie jest zupełnie inaczej. Mam masywne uda i tyłek niczym Kardashianki, tyle, że co do mojego nie mam wątpliwości, że jest dziełem natury Za to w pasie jestem drobniejsza, jeśli są spodnie nie mają gumki w pasie bądź są mało elastyczne, na 95% będą odstawać. Naprawdę różnica w obwodzie bioder i talii jest spora.

Jeśli już o proporcjach mówimy - jestem posiadaczką małego biustu i od jakiegoś czasu mam wrażenie, że nieco zmalał. Jeszcze trochę i w ogóle będę płaską dechą

[Lili876]

.

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez aniaaxd2

Hej moge dołączyć ? Ćwiczę z Ewa juz 3 lata udzielałam sie nawet w pierwszych wątkach o Ewie ale dziewczyny przestały ćwiczyć z Ewa tylko zaczęły dźwigać ciężary itp a ja zostałam przy Ewie


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

Ohoho 3 lata ? Witamy wytrwałą zawodniczkę Co możesz powiedzieć o zmianach w swoim ciele na przestrzeni tak długiego czasu ? Czy efekty nadal są zauważalne, czy największe były na początku a teraz już niewiele się zmienia ?

---------- Dopisano o 20:21 ---------- Poprzedni post napisano o 20:18 ----------

Napisane przez Muffka_

Ja wlasnie wrocilam z wycieczki rowerowej, zrobilam 10 km Akurat w tym tygodniu mam tyle wolnego czasu popoludniu, a nie moge cwiczyc...poczucie zmarnowanego czasu jest okropne

Niech strupy się goją i wracam do akcji w przyszłym tygodniu

Wracaj szybciutko do zdrowia

Napisane przez neska22

no ja poćwiczyłam 70 minut od razu mi lepiej!

U mnie dzisiaj tylko 50 ale i tak czuję się super

[aniaaxd2]

Efekty jak efekty płaski brzuch , smukłe uda schudłam Ok 10 kg , byłoby lepiej tylko ze nie stosuje żadnej diety


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[Muffka_]

Napisane przez xMayx

Jeśli już o proporcjach mówimy - jestem posiadaczką małego biustu i od jakiegoś czasu mam wrażenie, że nieco zmalał. Jeszcze trochę i w ogóle będę płaską dechą

Własnie, najwiekszy minus mojej utraty wagi to utrata biustu o cały rozmiar! I tak już byl mały, ale teraz to

Pocieszam się tym, że chociaż będę mieć ładne ciało...a biust TZ akceptuje więc juz tak nie biadole

Napisane przez aniaaxd2

Efekty jak efekty płaski brzuch , smukłe uda schudłam Ok 10 kg , byłoby lepiej tylko ze nie stosuje żadnej diety

Wow super
U mnie z dieta ostatnio tez kiepsko, coraz częściej ulegam zachciankom słodyczowym. Ale teraz zaczyna sie taka pora, że najchętniej to leżeć pod kocem z kubkiem kakao i czekoladą, oglądając filmy No dobra wracam do rzeczywistości

[LaLaRe87]

Napisane przez Muffka_

Też lubię ćwiczenia z piłką, nie obciążają tak odcinka lędźwiowo-krzyżowego. Ale jeszcze nie zakupiłam, tylko na siłce pożyczam Były kiedys w Lidlu ale nie wiem czy takie z marketu będą dobre... polecasz jakąś?

mój mąż jest fizjoterapeutą, pożyczam z gabinetu od niego. Firma Thera-Band ma profesjonalne i bardzo trwałe piłki, ale myslę, że nie ma co przepłacać do domowego użytku

[Muffka_]

Napisane przez LaLaRe87

mój mąż jest fizjoterapeutą, pożyczam z gabinetu od niego. Firma Thera-Band ma profesjonalne i bardzo trwałe piłki, ale myslę, że nie ma co przepłacać do domowego użytku

Dzieki, zobacze po ile chodzą na allegro
A jakie ćwiczenia wykonujesz z piłką? Ja robiłam tylko brzuchy i modyfikowane planki. Ewentualnie siedze przed lustrem na piłce i ćwicze ręcę z hantelkami

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez aniaaxd2

Efekty jak efekty płaski brzuch , smukłe uda schudłam Ok 10 kg , byłoby lepiej tylko ze nie stosuje żadnej diety


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

To i tak pięknie. A to, ze nie stosujesz diety wiąże się z tym ze jadasz słodycze, fastfoody itp ?

Napisane przez Muffka_

Własnie, najwiekszy minus mojej utraty wagi to utrata biustu o cały rozmiar! I tak już byl mały, ale teraz to

Pocieszam się tym, że chociaż będę mieć ładne ciało...a biust TZ akceptuje więc juz tak nie biadole

Ja u siebie jeszcze nie zauważyłam zmiany w rozmiarze biustu ale może to jeszcze za wcześnie

Dzisiaj ledwo zmusiłam się do ćwiczeń... Wyszlam rano do pracy a dom zobaczyłam dopiero o 19 i po prostu padam na twarz Zrobilam turbo spalanie z Ewa, ale przyznaję się bez bicia - oszukiwalam trochę. To definitywnie nie mój dzień na ćwiczenia.

[aniaaxd2]

Dzisiaj zrobiłam skalpel wyzwanie


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

---------- Dopisano o 22:23 ---------- Poprzedni post napisano o 22:21 ----------

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

To i tak pięknie. A to, ze nie stosujesz diety wiąże się z tym ze jadasz słodycze, fastfoody itp ?







Ja u siebie jeszcze nie zauważyłam zmiany w rozmiarze biustu ale może to jeszcze za wcześnie

Dzisiaj ledwo zmusiłam się do ćwiczeń... Wyszlam rano do pracy a dom zobaczyłam dopiero o 19 i po prostu padam na twarz Zrobilam turbo spalanie z Ewa, ale przyznaję się bez bicia - oszukiwalam trochę. To definitywnie nie mój dzień na ćwiczenia.

Jem normalne obiady , schabowy z ziemniakami itp , a słodycze to tylko czasami w fast foodzie pracuje i czasami zjem frytki


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[Muffka_]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Ja u siebie jeszcze nie zauważyłam zmiany w rozmiarze biustu ale może to jeszcze za wcześnie

Zazdroszczę Choć moja koleżanka, która już od dawna ćwiczy też takich zmian nie zauważyła, no ale u niej nawet gdyby zmalały to i tak są pokaźne

Ja chyba dziś pozwolę sobie chociaż na mały trening... może jak zrobie mniej intensywny typu Secret lub Skalpel to nic mi nie będzie. Mam wolną sobotę, za oknem pucha, aż wstyd siedzieć i nie odpalić Ewki

Dzisiaj zamieniłam moje tradycyjne śniadanie - owsiankę- na sałatkę i jajka na miękko. Polecam pastę z pomidorów suszonych z Biedry, super do sałatek
W mojej wersji: mix sałat, oliwki czarne, pomidory, camembert z ziołami, pestki dyni +olej lniany i wspomniana pasta

[xMayx]

Napisane przez Muffka_

Zazdroszczę Choć moja koleżanka, która już od dawna ćwiczy też takich zmian nie zauważyła, no ale u niej nawet gdyby zmalały to i tak są pokaźne

Ja chyba dziś pozwolę sobie chociaż na mały trening... może jak zrobie mniej intensywny typu Secret lub Skalpel to nic mi nie będzie. Mam wolną sobotę, za oknem pucha, aż wstyd siedzieć i nie odpalić Ewki

Dzisiaj zamieniłam moje tradycyjne śniadanie - owsiankę- na sałatkę i jajka na miękko. Polecam pastę z pomidorów suszonych z Biedry, super do sałatek
W mojej wersji: mix sałat, oliwki czarne, pomidory, camembert z ziołami, pestki dyni +olej lniany i wspomniana pasta

To jest niesprawiedliwe, nie dość, że nie mam z czego tracić, to ich ubywa, a jak ktoś ma, to jeszcze zostają na swoim miejscu Chyba poproszę TŻa żeby mi pokazał ćwiczenia ze sztangą

Uwielbiam jajka na miękko! Właściwie to tak pół na pół. Żeby białko i troszkę żółtka było ugotowane, ale ten płynny środek.. O, spróbuję kiedyś! Co prawda surowych pomidorów nie znoszę, ale wszelkie przetwory uwielbiam

[Smerfetka696969]

Napisane przez xMayx

To jest niesprawiedliwe, nie dość, że nie mam z czego tracić, to ich ubywa, a jak ktoś ma, to jeszcze zostają na swoim miejscu Chyba poproszę TŻa żeby mi pokazał ćwiczenia ze sztangą

Uwielbiam jajka na miękko! Właściwie to tak pół na pół. Żeby białko i troszkę żółtka było ugotowane, ale ten płynny środek.. O, spróbuję kiedyś! Co prawda surowych pomidorów nie znoszę, ale wszelkie przetwory uwielbiam

Ile gotujesz takie jajko ? Tez takie lubię, ale nie zawsze wychodzi;/

[szmallas]

Wczoraj ekstra figura


Nie robiłam jeszcze nigdy tego programu metamorfoza. Może dziś się za niego wezmę, ale bez piłki, bo nie posiadam

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez Muffka_

Zazdroszczę Choć moja koleżanka, która już od dawna ćwiczy też takich zmian nie zauważyła, no ale u niej nawet gdyby zmalały to i tak są pokaźne

Dzisiaj zamieniłam moje tradycyjne śniadanie - owsiankę- na sałatkę i jajka na miękko. Polecam pastę z pomidorów suszonych z Biedry, super do sałatek
W mojej wersji: mix sałat, oliwki czarne, pomidory, camembert z ziołami, pestki dyni +olej lniany i wspomniana pasta

Może to zasługa tego, że niedawno zaczęłam brać tabletki anty, a niektóre kobiety zauważają po nich powiększenie biustu -więc może u mnie się po prostu równoważy to co bym straciła przy ćwiczeniach

Ojej jak bym chciała jadać takie królewskie śniadanka to musiałabym chyba wstawać przed 6 Ale brzmi smakowicie.

Napisane przez szmallas

Nie robiłam jeszcze nigdy tego programu metamorfoza. Może dziś się za niego wezmę, ale bez piłki, bo nie posiadam

Jestem po weekendowej przerwie - może też spróbuję z metamorfozą

[aniaaxd2]

Melduje ze wczoraj zrobiłam Secret dzisiaj rest day bo po pracy ide na makijaż permanentny i bede późno w domu


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez aniaaxd2

Melduje ze wczoraj zrobiłam Secret dzisiaj rest day bo po pracy ide na makijaż permanentny i bede późno w domu


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

Ja wczoraj zrobiłam jednak Body Express zamiast metamorfozy i jestem zachwycona Cudowny wycisk, litry potu i fajne ćwiczenia - wędruje do ulubionych.

Co będziesz robila permanentnie? Ja się zbieram emocjonalnie do kresek, ale jeszcze dużo mi brakuje do tej decyzji

[xMayx]

Melduję, że powoli wracam do gry Miałam na dobre wrócić już wczoraj, ale katar mnie pokonał. Dzisiaj trochę odpuścił, więc wskoczyłam w ulubione do ćwiczeń legginsy-pasiaki i najpierw włączyłam zwykły Skalpel i myślałam, że na tym poprzestanę. Jednak coś mnie podkusiło i włączyłam Aerobic Dance Workout z Bipashą Basu, no i.. O matko, to jest totalnie moja estetyka że tak się wyrażę, uwieeelbiaaaam Nie dość, że zapomniałam o katarze - zaraz muszę krople znaleźć - to jeszcze mogłam pokręcić biodrami, a chyba do tego zostały stworzone Co prawda nie zawsze nadążałam, zwłaszcza w ostatniej sekwencji, ale i tak ekstra.

I moje pytanie - czy Bipasha się nie poci, czy o co chodzi?

[szmallas]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Ja wczoraj zrobiłam jednak Body Express zamiast metamorfozy i jestem zachwycona

Ja z kolei robiłam turbo wyzwanie zamiast metamorfozy, którą miałam w planach jakoś nam ona nie po drodze


Dziś jeszcze nie wiem co będzie - okaże się wieczorem

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez szmallas

Ja z kolei robiłam turbo wyzwanie zamiast metamorfozy, którą miałam w planach jakoś nam ona nie po drodze


Dziś jeszcze nie wiem co będzie - okaże się wieczorem

Hehe chyba masz rację
Ja dzisiaj zaczęłam od Dance Workout z Bipasha ale przebrnelam tylko przez 15 minut Jakoś mnie nudziło i wzielam się za Ekstra Figurę z Ewka. Chyba mnie energia rozpierala

[xMayx]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Ja dzisiaj zaczęłam od Dance Workout z Bipasha ale przebrnelam tylko przez 15 minut Jakoś mnie nudziło i wzielam się za Ekstra Figurę z Ewka. Chyba mnie energia rozpierala

A widzisz, mi Ekstra Figura niezbyt podpasowała, jakoś mało ciekawe to dla mnie było