Polecamy:

anniaa · 2008-02-03, 19:52

30 min intensywnej jazdy na rowerze

tigresska · 2008-02-03, 21:52

Ku mojej radości przez 1 godz i 17 min "Pump it up"

i troszkę twisterka

ktsw · 2008-02-04, 09:54

wczoraj: caly dzien na nartach w krynicy

tigresska · 2008-02-04, 09:58

Cytat:

Napisane przez ktsw

wczoraj: caly dzien na nartach w krynicy

Mogę tylko pozazdrościć i wskoczyć na stepper co zaraz uczynię

tigresska · 2008-02-04, 11:11

30 min na stepperze i twister zaliczone!

mmooonia · 2008-02-04, 13:10

Hej wszystkim

jestem nowa ale mysle ze jakos to nadgonie

W sumie od poltora roku cwicze 2 razy w tygodniu aerobik, ale dopiero ostatnio cos mnie wzielo zeby w domu cwiczyc sobie bo to troche malo . Moze tak po tej zimie

Moj raport wczorajszy i dzisiejszy

wczoraj:
basen, tamilee webb - posladki 1 czesc :P
dzisiaj: mala rozgrzewka, 8 min buns , troche ramionka i brzuszek.
Jak na razie nie moge sie zebrac zeby cwiczyc wiecej niz 30 minut w domu

jakos mi sie po chwili nudzi. Ale moze z biegiem czasu ...

viki1988 · 2008-02-04, 15:10

10 min. stepper
1 dzień a6w

tamilee webb na ramiona, program 1
8 min.stretch
razem: ok. 43 min.

mmoonia, spróbuj sobie w czasie ćwiczeń oglądać TV

**Sara Nowak** · 2008-02-04, 15:20

będzie tam mój kolega, który przegrał zakład i ma rozebrać się
do naga (przez co najmniej 10 tygodni) i ćwiczyć pośród całej
sali kobiet przez cały czas trwania STRIPU ok 1godz.
zajęcia prowadzi p. Magda. Obiecał że nie stchurzy

viki1988 · 2008-02-04, 15:22

a co nas obchodzi twój kolega? pozatym twój post nijak ma sie do tematu wątku, co za "warszawka" :/

mmooonia · 2008-02-04, 18:22

Viki1988 : dobra mysl. DZIEKI

w sumie nie pomyslalam o tym a na szczescie telewizorek mam w pokoju

Na poczatek chyba ciezko bedzie mi polaczyc ogladanie filmikow z kompa (czy to tamilee czy te 8 minutowe filmiki) z ogladaniem tv bo jeszcze ich nie kojarze ale mysle ze to kwestia kilku moze kilkunastu dni. A dobra muzyczka albo ciekawy film na pewno pomoga przy cwiczeniach

kasia_no87 · 2008-02-04, 19:23

dzisiaj tamilee webb-cialo i 1000 podskokow na skakance

WaxnMaedL · 2008-02-04, 19:28

noo, po niedzielnym odpoczynku dla miesni <i dla mnie

>
powrot do szarej rzeczywistosci <ktora w sumie lubie

>

8o minut biegania,
8 minut buns + 8 minut ABS <a wymeczylo mnie to bardziej niz bieganie, toz to jakis trening smierc jest

no ale mam nadzieje ze z czasem bedzie lepiej

>

nedvedzia · 2008-02-04, 20:22

Hejkaa

Ja z takim malym zapytankiem..
Dzisiaj zaczelam uczeszczac na silownie<dumna z siebie>

I tak sobie polazilam poogladalam sprzety i tak sie zastanawiam czy
15 minut na stepperze
15 minut na rowerku<wyjdzie ok.5-6 km>
15 minut na bierzni
15 minut na orbitku
60 brzuszkow z pochylej laweczki<chce dojsc do 100>
i jak mi starczy sil to jakies cwiczenia na nogi z ciezarami
starczy mi?
Czy uzyskam dzieki temu wysportowana figurke?
Czy moze cos zmienic?
Bylabym wdzieczna za odpowiedz

gdusia · 2008-02-04, 20:38

,,nedvedzia "ja także chodzę na siłownię jak już wcześniej pisałam od czerwca tamtego roku, i myślę że jeśli tylko bedziesz chodzic systematycznie i prawidłowo wykonywac cwiczenia to możesz osiągnąc wiele. Ja może dużo nie schudłam ale moje ciało, jest jędrniejsze i co najlepsze pozbywam sie skutecznie celulitu

. U mnie na siłownię chodzi docyc dużo dziewczyn i pań i widac na nich rezultaty cwiczeń. A wiadomo, że najlepiej widzi sie na kimś. Mamy zestaw cwiczen ustalonych i napisanych przez trenera. Trzymam za ciebie kciuki, będzie dobrze. I pisz jak ci idzie.

nedvedzia · 2008-02-04, 21:00

Cytat:

Napisane przez gdusia

,,nedvedzia "ja także chodzę na siłownię jak już wcześniej pisałam od czerwca tamtego roku, i myślę że jeśli tylko bedziesz chodzic systematycznie i prawidłowo wykonywac cwiczenia to możesz osiągnąc wiele. Ja może dużo nie schudłam ale moje ciało, jest jędrniejsze i co najlepsze pozbywam sie skutecznie celulitu

. U mnie na siłownię chodzi docyc dużo dziewczyn i pań i widac na nich rezultaty cwiczeń. A wiadomo, że najlepiej widzi sie na kimś. Mamy zestaw cwiczen ustalonych i napisanych przez trenera. Trzymam za ciebie kciuki, będzie dobrze. I pisz jak ci idzie.

Wlasnie u nas kurde nie ma trenera

I w sumie sama se musza wybierac przyrzady...
Tak zadnie bo wolalabych zeby mi powiedziol co i jak...
No ale co zrobic...
Mam nadzieje ze pozbede sie tego mojego cielska...
:P

Majka232 · 2008-02-04, 21:00

Step shape (step z podkładkami, wzmacnianie z obciąznikami na nogi + ciężarki "ręczne"

)

lauhau · 2008-02-04, 23:43

25 minut na biezni
5 minut na steperze
10 minut na orbitreku
5 minut na rowerku
trochę siłowych- -ok 10 minut
To mój trzeci dzien na siłowni

black&white · 2008-02-04, 23:55

bardzo slabiutko dzisiaj - brzuszki i długaśny spacer

mysza_87 · 2008-02-05, 09:20

W zasadzie to były ćwiczenia wczorajsze, ale nie zdążyłam już wpisać

20 min HIIT

viki1988 · 2008-02-05, 09:58

Cytat:

Napisane przez nedvedzia

Hejkaa

Ja z takim malym zapytankiem..
Dzisiaj zaczelam uczeszczac na silownie<dumna z siebie>

I tak sobie polazilam poogladalam sprzety i tak sie zastanawiam czy
15 minut na stepperze
15 minut na rowerku<wyjdzie ok.5-6 km>
15 minut na bierzni
15 minut na orbitku
60 brzuszkow z pochylej laweczki<chce dojsc do 100>
i jak mi starczy sil to jakies cwiczenia na nogi z ciezarami
starczy mi?
Czy uzyskam dzieki temu wysportowana figurke?
Czy moze cos zmienic?
Bylabym wdzieczna za odpowiedz

hejka, no wiec czy ci starczy sił to moim zdaiem zalezy od twojej kondycji i wytrzymałości mięśni

ja bym do tego dodała jakieś ćwiczeia na ramionka jeszcze tylko pamiętaj zetreningów siłowych nie powinno wykonywać sie codziennie na tą samą partię ciała (tzn.np.pon- nogi, wt- ręce,śr- znowu nogi, czw - znoru ręce itp.), a i do uzyskania sportowej sylwetki moim zdaniem powinno wystarczyć

Mała! · 2008-02-05, 10:38

Hym...Ja dzis przed sniadankiem : skłony, brzuszki, wykopy itp. nic specjalnego ale na 12:00 lece jeszcze na basen...

Pozdrawiam!

mmooonia · 2008-02-05, 10:59

Jak na razie tylko 15 minut hula hop. A wieczorem czeka mnie aerobik

gdusia · 2008-02-05, 14:59

1godz.15min na siłowni i jeszcze wybieram się wieczorkiem, ale planuję dłużej tak 2 godz

WaxnMaedL · 2008-02-05, 19:36

uuu dzisiaj nic, zjadlam tyle ze nie mam sil sie ruszyc, a brzuch mi tak wydelo ze ohoh

moze chociarz jakies brzuszki porobie potem jak dam rade

kasia_no87 · 2008-02-05, 20:00

8 min buns i tamilee webb- ramiona pierwszy program

Aralka · 2008-02-05, 20:06

90 minut gry w siatkę

30 minut tańca/aerobiku itp. w domciu =]

Majka232 · 2008-02-05, 20:41

55 minut aerobiku - 35 - step-cardio (niezły wycisk miał dzis mój organizm)
+ brzuszki, pośladeczki i bioderka

marga_zg · 2008-02-05, 20:56

godzina body toningu (kazala nam wziac ciazarki 3 kg

a ja zawsze biore 0,5kg

wiec byla niezla jazda)
45min jazdy na lyzwach
30min biegania

Blair · 2008-02-05, 21:51

45 minut rowerku
8 minut abs
30 minut hulahopowania

mysza_87 · 2008-02-05, 22:40

Dziś trochę pomachałam 1,5 litrowymi butelkami z Colą

musze się wreszcie zaopatrzyć w jakieś porządne ciężarki (chyba muszą być co najmniej 2 kg bo te są za lekkie

)

2008-02-03, 19:52	#1801
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min intensywnej jazdy na rowerze __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-02-03, 21:52	#1802
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ku mojej radości przez 1 godz i 17 min "Pump it up" i troszkę twisterka __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-02-04, 09:54	#1803
ktsw Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 6 667	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj: caly dzien na nartach w krynicy

2008-02-04, 11:11	#1805
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 min na stepperze i twister zaliczone! __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-02-04, 13:10	#1806
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Hej wszystkim jestem nowa ale mysle ze jakos to nadgonie W sumie od poltora roku cwicze 2 razy w tygodniu aerobik, ale dopiero ostatnio cos mnie wzielo zeby w domu cwiczyc sobie bo to troche malo . Moze tak po tej zimie Moj raport wczorajszy i dzisiejszy wczoraj: basen, tamilee webb - posladki 1 czesc :P dzisiaj: mala rozgrzewka, 8 min buns , troche ramionka i brzuszek. Jak na razie nie moge sie zebrac zeby cwiczyc wiecej niz 30 minut w domu jakos mi sie po chwili nudzi. Ale moze z biegiem czasu ...

2008-02-04, 15:10	#1807
viki1988 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Gdynia Wiadomości: 8 975	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 10 min. stepper 1 dzień a6w tamilee webb na ramiona, program 1 8 min.stretch razem: ok. 43 min. mmoonia, spróbuj sobie w czasie ćwiczeń oglądać TV

2008-02-04, 15:20	#1808
Sara Nowak BAN stały Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 6	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) będzie tam mój kolega, który przegrał zakład i ma rozebrać się do naga (przez co najmniej 10 tygodni) i ćwiczyć pośród całej sali kobiet przez cały czas trwania STRIPU ok 1godz. zajęcia prowadzi p. Magda. Obiecał że nie stchurzy Edytowane przez pingwin2 Czas edycji: 2008-02-04 o 18:02 Powód: reklama

2008-02-04, 15:22	#1809
viki1988 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Gdynia Wiadomości: 8 975	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a co nas obchodzi twój kolega? pozatym twój post nijak ma sie do tematu wątku, co za "warszawka" :/

2008-02-04, 18:22	#1810
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Viki1988 : dobra mysl. DZIEKI w sumie nie pomyslalam o tym a na szczescie telewizorek mam w pokoju Na poczatek chyba ciezko bedzie mi polaczyc ogladanie filmikow z kompa (czy to tamilee czy te 8 minutowe filmiki) z ogladaniem tv bo jeszcze ich nie kojarze ale mysle ze to kwestia kilku moze kilkunastu dni. A dobra muzyczka albo ciekawy film na pewno pomoga przy cwiczeniach

2008-02-04, 19:23	#1811
kasia_no87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 4 441	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzisiaj tamilee webb-cialo i 1000 podskokow na skakance

2008-02-04, 19:28	#1812
WaxnMaedL Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: gdansk Wiadomości: 128	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) noo, po niedzielnym odpoczynku dla miesni <i dla mnie > powrot do szarej rzeczywistosci <ktora w sumie lubie> 8o minut biegania, 8 minut buns + 8 minut ABS <a wymeczylo mnie to bardziej niz bieganie, toz to jakis trening smierc jest no ale mam nadzieje ze z czasem bedzie lepiej>

2008-02-04, 20:22	#1813
nedvedzia Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Wiadomości: 541	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Hejkaa Ja z takim malym zapytankiem.. Dzisiaj zaczelam uczeszczac na silownie<dumna z siebie> I tak sobie polazilam poogladalam sprzety i tak sie zastanawiam czy 15 minut na stepperze 15 minut na rowerku<wyjdzie ok.5-6 km> 15 minut na bierzni 15 minut na orbitku 60 brzuszkow z pochylej laweczki<chce dojsc do 100> i jak mi starczy sil to jakies cwiczenia na nogi z ciezarami starczy mi? Czy uzyskam dzieki temu wysportowana figurke? Czy moze cos zmienic? Bylabym wdzieczna za odpowiedz

2008-02-04, 20:38	#1814
gdusia Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Hiszpania Wiadomości: 37	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ,,nedvedzia "ja także chodzę na siłownię jak już wcześniej pisałam od czerwca tamtego roku, i myślę że jeśli tylko bedziesz chodzic systematycznie i prawidłowo wykonywac cwiczenia to możesz osiągnąc wiele. Ja może dużo nie schudłam ale moje ciało, jest jędrniejsze i co najlepsze pozbywam sie skutecznie celulitu. U mnie na siłownię chodzi docyc dużo dziewczyn i pań i widac na nich rezultaty cwiczeń. A wiadomo, że najlepiej widzi sie na kimś. Mamy zestaw cwiczen ustalonych i napisanych przez trenera. Trzymam za ciebie kciuki, będzie dobrze. I pisz jak ci idzie. __________________ http://www.suwaczek.pl/cache/3b8fb3da65.png http://www.slub-wesele.pl/suwaczki/20090204134453.png"

2008-02-04, 21:00	#1816
Majka232 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 18 067	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Step shape (step z podkładkami, wzmacnianie z obciąznikami na nogi + ciężarki "ręczne" )

2008-02-04, 23:43	#1817
lauhau Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 121	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 25 minut na biezni 5 minut na steperze 10 minut na orbitreku 5 minut na rowerku trochę siłowych- -ok 10 minut To mój trzeci dzien na siłowni

2008-02-04, 23:55	#1818
black&white Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 647	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) bardzo slabiutko dzisiaj - brzuszki i długaśny spacer __________________ One moment on the lips, a lifetime on the hips! było 90. jest 75. będzie 68.

2008-02-05, 09:20	#1819
mysza_87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: UĆ ;) Wiadomości: 3 612	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) W zasadzie to były ćwiczenia wczorajsze, ale nie zdążyłam już wpisać 20 min HIIT __________________ Niech włos będzie z Wami

2008-02-05, 10:38	#1821
Mała! Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-11 Wiadomości: 4 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Hym...Ja dzis przed sniadankiem : skłony, brzuszki, wykopy itp. nic specjalnego ale na 12:00 lece jeszcze na basen... Pozdrawiam!

2008-02-05, 10:59	#1822
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Jak na razie tylko 15 minut hula hop. A wieczorem czeka mnie aerobik

2008-02-05, 14:59	#1823
gdusia Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Hiszpania Wiadomości: 37	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1godz.15min na siłowni i jeszcze wybieram się wieczorkiem, ale planuję dłużej tak 2 godz __________________ http://www.suwaczek.pl/cache/3b8fb3da65.png http://www.slub-wesele.pl/suwaczki/20090204134453.png"

2008-02-05, 19:36	#1824
WaxnMaedL Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: gdansk Wiadomości: 128	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) uuu dzisiaj nic, zjadlam tyle ze nie mam sil sie ruszyc, a brzuch mi tak wydelo ze ohoh moze chociarz jakies brzuszki porobie potem jak dam rade

2008-02-05, 20:00	#1825
kasia_no87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 4 441	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min buns i tamilee webb- ramiona pierwszy program

2008-02-05, 20:06	#1826
Aralka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 6 325	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 90 minut gry w siatkę 30 minut tańca/aerobiku itp. w domciu =] __________________ https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=457800 Moja wymianka!

2008-02-05, 20:41	#1827
Majka232 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 18 067	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 55 minut aerobiku - 35 - step-cardio (niezły wycisk miał dzis mój organizm) + brzuszki, pośladeczki i bioderka

2008-02-05, 20:56	#1828
marga_zg Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: mój własny świat Wiadomości: 1 407	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) godzina body toningu (kazala nam wziac ciazarki 3 kg a ja zawsze biore 0,5kg wiec byla niezla jazda) 45min jazdy na lyzwach 30min biegania __________________ Cierpienie należy do życia. Jeśli cierpisz, znaczy, że żyjesz. Pogódź się z tym mała dziewczynko. akcja regeneracja: włosy I'm just a little girl...

2008-02-05, 21:51	#1829
Blair Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Gdańsk :D Wiadomości: 1 661	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45 minut rowerku 8 minut abs 30 minut hulahopowania __________________ "Nie pozwólcie aby ktokolwiek wmówił wam ze trzeba być zadowolonym z tego co się ma. Zawsze jest więcej do zdobycia i nie ma powodu abyście tego nie miały osiągnąć"

2008-02-05, 22:40	#1830
mysza_87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-11 Lokalizacja: UĆ ;) Wiadomości: 3 612	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dziś trochę pomachałam 1,5 litrowymi butelkami z Colą musze się wreszcie zaopatrzyć w jakieś porządne ciężarki (chyba muszą być co najmniej 2 kg bo te są za lekkie ) __________________ Niech włos będzie z Wami

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)