Polecamy:

Tigressa · 2013-02-26, 10:20

Cytat:

Napisane przez cherry l

aż się boję, że mnie 'zjadą' : P bo ja od zawsze jestem niejadkiem i mam niezbyt szeroką gamę produktów, które jem.

No to masz odpowiedz na swoje pytanie

Ja tez od zawsze omijalam lukiem te wszystkie obliczenia, zapotrzebowania, 10 przykazan, bo bylo to dla mnie zbyt trudne i za duze poswiecenie. Ale teraz wreszcie moja motywacja jest na wystarczajacym poziomie i zaglebilam sie w ten temat. Z wykonaniem na razie nie idzie mi tak swietnie, ale przynajmniej wiem jak to ma wygladac i daze do tego

cherry l · 2013-02-26, 10:37

nie do konca mam odpowiedź, okej nie jem np ryb czy innego mięsa poza kurczakiem, czy innych produktów, ale staram się jeść zdrowo, wszystkie produkty zamieniłam na ciemne lub pełnoziarniste, itd itd

Ilena · 2013-02-26, 10:50

Niesamowite nadrobiłam 62 str

Wczoraj pierwszy raz zrobiłam Shred 30. Dotrwałam do końca. Kondycyjnie słabo u mnie, ale zrobiłam wszystkie powtórzenia. Bliżej mi do Natalie

Czyli ćwiczenia E. CH. coś dały. Dziś boli mnie ciało ale nie ma tragedii. Ręce to chyba mój najsłabszy punkt.

Moje wymiary (25.02.2013 wieczór 21:00)
Waga -> 62 kg
Talia -> 70,5
Najgrubszy punkt brzucha pod pępkiem -> 84 !!!
Pas -> 85
Biodra -> 101
Udo -> 55,5
Łydka -> 37,5
Wzrost: około 168 ( tak mam w dowodzie

)

Niezadowolona jak widać jestem tylko z jednego miejsca. Jeżeli tyje to przeważnie w brzuch. Z bioder i nóg jestem bardzo zadowolona. Zawsze podobały mi się pełniejsze pośladki i wyraźnie zaokrąglone. Zobaczymy co stanie się po tych magicznych 30 dniach. Oczywiście dorzucam do ćwiczeń również zdrową dietę. NIE dla słodyczy, choć mało ich jadam bo ogólnie trzymam się raczej zdrowych rzeczy ale ostatnio sobie pozwoliłam za dużo

!!!!

Tigressa · 2013-02-26, 10:56

Cytat:

Napisane przez cherry l

nie do konca mam odpowiedź, okej nie jem np ryb czy innego mięsa poza kurczakiem, czy innych produktów, ale staram się jeść zdrowo, wszystkie produkty zamieniłam na ciemne lub pełnoziarniste, itd itd

Nie koniecznie musi byc ryba - chodzi raczej o odpowiednia proporce bialko-wegle-tluszcze, no i zeby nie jesc za malo/duzo kcal...

cherry l · 2013-02-26, 11:04

wstawię tam jadłospisy do oceny,ale z kilku dni, na razie ustaliłam na dzisiaj i jutro ; p
mi się wydaje, że mogę jeść czasami za mało, ew tylko mi się tak wydaje. Nie mam głowy do liczenia kalorii, zapominam zawsze.

wooow12 · 2013-02-26, 11:10

cherry l

Zerknij tutajhttps://wizaz.pl/forum/showpost.php?...63&postcount=1

Cytat:

Białko powinno być w każdym posiłku (na redukcji przyjmujemy 2g/kg masy ciała, wartość jaką nam wyszła dzielmy na ilość posiłków, czyli... osoba ważąca 60kg na redukcji powinna jeść 120g białka, dzielimy na np 6 posiłków dziennie = 20 białka w każdym.)

Porcją kurczaka na obiad, dwoma jajkami i plastrem sera żółtego/wędliny raczej nie dostarczysz organizmowi dziennego zapotrzebowania na białko. Białko powinno byc dostarczane w każdym posiłku. Może zastanów się nad jakąś gotową odżywką białkową? Lepsze to niż nic.

Tigressa · 2013-02-26, 11:11

Cytat:

Napisane przez cherry l

wstawię tam jadłospisy do oceny,ale z kilku dni, na razie ustaliłam na dzisiaj i jutro ; p
mi się wydaje, że mogę jeść czasami za mało, ew tylko mi się tak wydaje. Nie mam głowy do liczenia kalorii, zapominam zawsze.

Ja zazwyczaj siadam wieczorem i spisuje wszystko co jadlam do pliku Excel, podliczam kcal i juz widze co mam do zmodyfikowania - na szczescie co tydzien mniej wiecej niektore produkty powtarzaja sie wiec pozniej juz szybko idzie z liczeniem

cherry l · 2013-02-26, 11:14

Cytat:

Napisane przez wooow12

cherry l

Zerknij tutajhttps://wizaz.pl/forum/showpost.php?...63&postcount=1

Porcją kurczaka na obiad, dwoma jajkami i plastrem sera żółtego/wędliny raczej nie dostarczysz organizmowi dziennego zapotrzebowania na białko. Białko powinno byc dostarczane w każdym posiłku. Może zastanów się nad jakąś gotową odżywką białkową? Lepsze to niż nic.

jem jeszcze na śniadanie mleko i na 2 jogurt naturalny, nie wystarczy? bo nie jestem w stanie dostarczyć więcej białka z tego co jem

Sunday Rose · 2013-02-26, 11:16

Mleko i jogurt mają w sobie niewiele białka, poza tym to nabiał, który na redukcji powinien być ograniczony do jednej porcji dziennie

cherry l · 2013-02-26, 11:23

a ja tak czytam teraz "Dobrymi źródłami białek są: mięso, jaja, orzechy, zboża, rośliny strączkowe oraz nabiał, jak mleko czy ser (na przykład parmezan zawiera aż ok. 40% białka)."
To całe zapotrzebowanie w gramach na białka itd jest irytujące : P I jeszcze się okaże, że tego mam za mało, tego mam za mało a pewnie za dużo węglowodanów

wooow12 · 2013-02-26, 11:36

Cytat:

Napisane przez cherry l

To całe zapotrzebowanie w gramach na białka itd jest irytujące : P I jeszcze się okaże, że tego mam za mało, tego mam za mało a pewnie za dużo węglowodanów

hehe, tak to właśnie zazwyczaj bywa

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=75323
Przeczytaj sobie ten pierwszy artykuł o białeczku

Żeby nie robic kompletnego offtopa - za mną 6shred

Tigressa · 2013-02-26, 11:36

Cytat:

Napisane przez Sunday Rose

Mleko i jogurt mają w sobie niewiele białka, poza tym to nabiał, który na redukcji powinien być ograniczony do jednej porcji dziennie

ooo tego nigdzie nie wyczytalam jeszcze. Moge wiedziec dlaczego?
Z ta zasada dobor bialka bedzie istna masakra

wooow12 · 2013-02-26, 11:52

Cytat:

Napisane przez Tigressa

ooo tego nigdzie nie wyczytalam jeszcze. Moge wiedziec dlaczego?
Z ta zasada dobor bialka bedzie istna masakra

Z tym nabiałem to kwestia indywidualna - u niektórych mogą wystąpic alergie pokarmowe, kłopoty z trawieniem laktozy, zatrzymywanie wody w organiźmie. Nabiał ma również dośc wysoki indeks insulinowy.
Z drugiej strony - wapń i kazeina zawarte w nabiale mogą wspomagać redukcję, hamować katabolizm. Nabiał (zwłaszcza sery) jest też źródłem sporej ilości białka. Obserwuj po prostu swój organizm i jego reakcje na nabiał/wyeliminowanie nabiału.

Mi osobiście służy twarogowa kolacja

.

Tigressa · 2013-02-26, 12:00

Cytat:

Napisane przez wooow12

Z tym nabiałem to kwestia indywidualna - u niektórych mogą wystąpic alergie pokarmowe, kłopoty z trawieniem laktozy, zatrzymywanie wody w organiźmie. Nabiał ma również dośc wysoki indeks insulinowy.
Z drugiej strony - wapń i kazeina zawarte w nabiale mogą wspomagać redukcję, hamować katabolizm. Nabiał (zwłaszcza sery) jest też źródłem sporej ilości białka. Obserwuj po prostu swój organizm i jego reakcje na nabiał/wyeliminowanie nabiału.

Mi osobiście służy twarogowa kolacja

.

ok, dzieki za wyjasnienie

Kasia83 · 2013-02-26, 12:59

Ja chciałam napisac tylko, że Shred mi poprawił wydolność - biegałam ostatnio w wakacje tamtego roku, zawsze były to marszobiegi bo nie potrafiłam biec nawet 5 minut bez odpoczynku, a tu wczoraj (fakt, że na adrenalinie bo byłam zła na cały świat za rozjechanie przez jakiegoś idiotę z premedytacją najcudniejszego kota jakiego znałam, i najinteligentniejszego, którym opiekowałam sie swego czasu przez 1,5 roku

...) przebiegłam (przetruchtałam) 2,5 km w 18 minut bez zatrzymania. Wiem, że szału nie ma ale cieszę się bo myślałam że znowu będę musiała łapać jakoś kondycję w bieganiu.

pink_pocket · 2013-02-26, 13:48

ja jestem po drugim dniu Shreda

myślałam, że będzie u mnie gorzej z ramionami bo nigdy nic na nie ćwiczyłam a tu zakwasy mam w łydkach

podobają mi się te ćwiczenia jak na razie bardziej niż Ewy Chodakowskiej, które robiłam do tej pory i jak uda mi się wytrwac teraz miesiąc to potem mam zamiar dalej coś cwiczyć z Jillian

Ilena · 2013-02-26, 13:55

Motywujący jest ten program w którym ona występuje. Obejrzałam sobie wczoraj. Naprawdę nie wiem jak ludzie mogą się doprowadzić do takiego stanu.

Był koleś co 2 lata się zgłaszał do programu, ale chyba przez myśl mu nie przeszło żeby samemu w domu spróbować ćwiczyć i jeść zdrowo tylko czekał na cud i odpadł w pierwszym odcinku.
Albo dziewczyna która po paru dniach zrezygnowała bo dla niej ćwiczenia i dieta to za dużo. Nie spodziewała się, że będzie tak ciężko.
Nie rozumiem czemu tyle ludzi się zgłasza i uważa że bez tego programu nie dadzą rady więc w domu nie robią nic poza czekaniem aż w końcu się zakwalifikują do programu.

Jak przedstawiają uczestników i się popatrzy co oni jedzą to aż mi niedobrze się robi. W jednym odcinku opróżniali kuchnie dzieci jakiś. No ja nigdy nie widziałam tyle syfiastego jedzenia.

Sunday Rose · 2013-02-26, 14:16

Cytat:

Napisane przez Tigressa

ooo tego nigdzie nie wyczytalam jeszcze. Moge wiedziec dlaczego?
Z ta zasada dobor bialka bedzie istna masakra

Nabiał może powodować gromadzenie się wody poskórnej

Poza tym większość tego, co uważamy za nabiał (serki wiejskie, serki homo itd.) to produkty wysokoprzetworzone. Na diecie najbardziej polecane jest białko pochodzące z mięsa/ryb/jaj, twaróg to dobra opcja na noc, ponieważ zawiera kazeinę, która jest białkiem wolnowchłanialnym

rudywiking · 2013-02-26, 16:07

Lubie Jillian, choc jeszcze nie cwiczylam

Mam pytanie. W marcowej Vicie jest filmik z cwiczeniami Jillian. Kupilam, obejrzalam, chce cwiczyc.
Ale to trzeci i czwarty tydzien. Zakladam, ze dwa pierwsze tygodnie byly w lutowym numerze i ja je przegapilam...
Gdzie szukac?

Tigressa · 2013-02-26, 17:56

Ja wlasnie mam za soba pierwszy dzien BR w tej wersji hardkorowej czyli przez pierwszy tydzien cwicze 2 razy dziennie oraz mam menu zaproponowane przez Jillian. Boże, daj mnie siłę woli wytrwać tak do przyszłego wtorku

Cytat:

Napisane przez Kasia83

Ja chciałam napisac tylko, że Shred mi poprawił wydolność - biegałam ostatnio w wakacje tamtego roku, zawsze były to marszobiegi bo nie potrafiłam biec nawet 5 minut bez odpoczynku, a tu wczoraj (fakt, że na adrenalinie bo byłam zła na cały świat za rozjechanie przez jakiegoś idiotę z premedytacją najcudniejszego kota jakiego znałam, i najinteligentniejszego, którym opiekowałam sie swego czasu przez 1,5 roku

...) przebiegłam (przetruchtałam) 2,5 km w 18 minut bez zatrzymania. Wiem, że szału nie ma ale cieszę się bo myślałam że znowu będę musiała łapać jakoś kondycję w bieganiu.

Współczuję

Margox · 2013-02-26, 18:50

Cytat:

Napisane przez Ilena

Niesamowite nadrobiłam 62 str

Wczoraj pierwszy raz zrobiłam Shred 30. Dotrwałam do końca. Kondycyjnie słabo u mnie, ale zrobiłam wszystkie powtórzenia. Bliżej mi do Natalie

Czyli ćwiczenia E. CH. coś dały. Dziś boli mnie ciało ale nie ma tragedii. Ręce to chyba mój najsłabszy punkt.

Moje wymiary (25.02.2013 wieczór 21:00)
Waga -> 62 kg
Talia -> 70,5
Najgrubszy punkt brzucha pod pępkiem -> 84 !!!
Pas -> 85
Biodra -> 101
Udo -> 55,5
Łydka -> 37,5
Wzrost: około 168 ( tak mam w dowodzie

)

Niezadowolona jak widać jestem tylko z jednego miejsca. Jeżeli tyje to przeważnie w brzuch. Z bioder i nóg jestem bardzo zadowolona. Zawsze podobały mi się pełniejsze pośladki i wyraźnie zaokrąglone. Zobaczymy co stanie się po tych magicznych 30 dniach. Oczywiście dorzucam do ćwiczeń również zdrową dietę. NIE dla słodyczy, choć mało ich jadam bo ogólnie trzymam się raczej zdrowych rzeczy ale ostatnio sobie pozwoliłam za dużo

!!!!

Ja chyba jakaś nie proporcjonalna jestem

Jestem od ciebie o ponad 20kg cięższa a w biodrach mam 98 cm, udo 61cm, łydka 39cm

makrelina · 2013-02-26, 18:58

Cytat:

Napisane przez rudywiking

Lubie Jillian, choc jeszcze nie cwiczylam

Mam pytanie. W marcowej Vicie jest filmik z cwiczeniami Jillian. Kupilam, obejrzalam, chce cwiczyc.
Ale to trzeci i czwarty tydzien. Zakladam, ze dwa pierwsze tygodnie byly w lutowym numerze i ja je przegapilam...
Gdzie szukac?

Na YouTube jest tego pelno

wooow12 · 2013-02-26, 19:48

Odpuszczam sobie dziś NMTZ, dam odpocząc trochę mięśniom. Zrobiłam za to cardio 1 z BR (faaajne

) i godzinkę callaneticsu.

cwaniara_ · 2013-02-26, 19:56

Cytat:

Napisane przez rudywiking

Lubie Jillian, choc jeszcze nie cwiczylam

Mam pytanie. W marcowej Vicie jest filmik z cwiczeniami Jillian. Kupilam, obejrzalam, chce cwiczyc.
Ale to trzeci i czwarty tydzien. Zakladam, ze dwa pierwsze tygodnie byly w lutowym numerze i ja je przegapilam...
Gdzie szukac?

Priv

Zaliczyłam dziś 1 dzień/ 4 level Ripped, to już ostatni tydzień i jeden program ukończony

llama · 2013-02-26, 20:27

Skończyłam 30 DS level 2. Wymiary bez zmian, waga -0,5 kg i zaczynają mi się rysować mięśnie brzucha. Jeszcze parę miesięcy z Jillian (już wiem, że na 30 DS nie skończę, uwielbiam kobietę) i dorobię się sześciopaka.

drzazga11 · 2013-02-26, 20:49

dziewczyny możecie polecić jakieś cardio? potrzebuję trochę więcej na spalenie

takie 30-40 min,dla niekoniecznie zaawansowanej...

moniak85 · 2013-02-26, 20:56

ja mam do Was pytanie - jak ciężkimi ciężarkami ćwiczycie shred? bo ja najlżejsze mam 2 kg i to chyba nie był dobry pomysł

justkax3 · 2013-02-26, 21:18

Dobry wieczór

Melduję 8 shreda

bolą mnie od wczoraj piszczele ;(

Cytat:

Napisane przez moniak85

ja mam do Was pytanie - jak ciężkimi ciężarkami ćwiczycie shred? bo ja najlżejsze mam 2 kg i to chyba nie był dobry pomysł

Ja ćwiczę z 2 kg tylko w dwóch ćwiczeniach:
-ugiętę nogi i łokcie, które wypycha się do tyłu i prostuje po bokach (level2)
-chest flies (level 3, pierwsze ćwiczenie siłowe)

Pozostałe z obciążeniem 0,7 kg (same gryfy od takich hantli, do których przykręca się obciążenie

) bo mam mega słabe ręce i nadal nawet z takim obciążeniem mam problemy z bezbolesnym wykonaniem pozostałych ćwiczeń na ręce

.

moniak85 · 2013-02-26, 21:21

Cytat:

Napisane przez justkax3

Ja ćwiczę z 2 kg tylko w dwóch ćwiczeniach:
-ugiętę nogi i łokcie, które wypycha się do tyłu i prostuje po bokach (level2)
-chest butterflies (level 3, pierwsze ćwiczenie siłowe)

Pozostałe z obciążeniem 0,7 kg (same gryfy od takich hantli, do których przykręca się obciążenie

) bo mam mega słabe ręce i nadal nawet z takim obciążeniem mam problemy z bezbolesnym wykonaniem pozostałych ćwiczeń na ręce

.

no właśnie moje 'gołe' gryfy ważą 1,9kg

pink_pocket · 2013-02-26, 22:04

Cytat:

Napisane przez moniak85

ja mam do Was pytanie - jak ciężkimi ciężarkami ćwiczycie shred? bo ja najlżejsze mam 2 kg i to chyba nie był dobry pomysł

ja mam 1kg i są akurat, mam słabe ręce i z innymi bym nie dała rady

2013-02-26, 10:37	#1832
cherry l Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 14 174	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II nie do konca mam odpowiedź, okej nie jem np ryb czy innego mięsa poza kurczakiem, czy innych produktów, ale staram się jeść zdrowo, wszystkie produkty zamieniłam na ciemne lub pełnoziarniste, itd itd __________________ "If you want something you've never had,then you've got to do something you've never done " "When somebody tells you "you can't" turn around and say "watch me" "Never let the fear of striking out keep you from playing the game" *----> mój postcrossingowy blog* <---**

2013-02-26, 10:50	#1833
Ilena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: mazowieckie Wiadomości: 4 646	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II Niesamowite nadrobiłam 62 str Wczoraj pierwszy raz zrobiłam Shred 30. Dotrwałam do końca. Kondycyjnie słabo u mnie, ale zrobiłam wszystkie powtórzenia. Bliżej mi do Natalie Czyli ćwiczenia E. CH. coś dały. Dziś boli mnie ciało ale nie ma tragedii. Ręce to chyba mój najsłabszy punkt. Moje wymiary (25.02.2013 wieczór 21:00) Waga -> 62 kg Talia -> 70,5 Najgrubszy punkt brzucha pod pępkiem -> 84 !!! Pas -> 85 Biodra -> 101 Udo -> 55,5 Łydka -> 37,5 Wzrost: około 168 ( tak mam w dowodzie ) Niezadowolona jak widać jestem tylko z jednego miejsca. Jeżeli tyje to przeważnie w brzuch. Z bioder i nóg jestem bardzo zadowolona. Zawsze podobały mi się pełniejsze pośladki i wyraźnie zaokrąglone. Zobaczymy co stanie się po tych magicznych 30 dniach. Oczywiście dorzucam do ćwiczeń również zdrową dietę. NIE dla słodyczy, choć mało ich jadam bo ogólnie trzymam się raczej zdrowych rzeczy ale ostatnio sobie pozwoliłam za dużo !!!! Edytowane przez Ilena Czas edycji: 2013-02-26 o 10:54

2013-02-26, 11:04	#1835
cherry l Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 14 174	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II wstawię tam jadłospisy do oceny,ale z kilku dni, na razie ustaliłam na dzisiaj i jutro ; p mi się wydaje, że mogę jeść czasami za mało, ew tylko mi się tak wydaje. Nie mam głowy do liczenia kalorii, zapominam zawsze. __________________ "If you want something you've never had,then you've got to do something you've never done " "When somebody tells you "you can't" turn around and say "watch me" "Never let the fear of striking out keep you from playing the game" *----> mój postcrossingowy blog* <---**

2013-02-26, 11:16	#1839
Sunday Rose Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 3 988	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II Mleko i jogurt mają w sobie niewiele białka, poza tym to nabiał, który na redukcji powinien być ograniczony do jednej porcji dziennie __________________ w Twych ramionach jest wszystko, co chciałam zawsze mieć..

2013-02-26, 11:23	#1840
cherry l Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 14 174	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II a ja tak czytam teraz "Dobrymi źródłami białek są: mięso, jaja, orzechy, zboża, rośliny strączkowe oraz nabiał, jak mleko czy ser (na przykład parmezan zawiera aż ok. 40% białka)." To całe zapotrzebowanie w gramach na białka itd jest irytujące : P I jeszcze się okaże, że tego mam za mało, tego mam za mało a pewnie za dużo węglowodanów __________________ "If you want something you've never had,then you've got to do something you've never done " "When somebody tells you "you can't" turn around and say "watch me" "Never let the fear of striking out keep you from playing the game" *----> mój postcrossingowy blog* <---**

2013-02-26, 12:59	#1845
Kasia83 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Świętochłowice Wiadomości: 3 582	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II Ja chciałam napisac tylko, że Shred mi poprawił wydolność - biegałam ostatnio w wakacje tamtego roku, zawsze były to marszobiegi bo nie potrafiłam biec nawet 5 minut bez odpoczynku, a tu wczoraj (fakt, że na adrenalinie bo byłam zła na cały świat za rozjechanie przez jakiegoś idiotę z premedytacją najcudniejszego kota jakiego znałam, i najinteligentniejszego, którym opiekowałam sie swego czasu przez 1,5 roku ...) przebiegłam (przetruchtałam) 2,5 km w 18 minut bez zatrzymania. Wiem, że szału nie ma ale cieszę się bo myślałam że znowu będę musiała łapać jakoś kondycję w bieganiu. __________________ Twory 2007-2011

2013-02-26, 13:48	#1846
pink_pocket Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-04 Lokalizacja: Lbn Wiadomości: 599	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II ja jestem po drugim dniu Shreda myślałam, że będzie u mnie gorzej z ramionami bo nigdy nic na nie ćwiczyłam a tu zakwasy mam w łydkach podobają mi się te ćwiczenia jak na razie bardziej niż Ewy Chodakowskiej, które robiłam do tej pory i jak uda mi się wytrwac teraz miesiąc to potem mam zamiar dalej coś cwiczyć z Jillian

2013-02-26, 13:55	#1847
Ilena Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: mazowieckie Wiadomości: 4 646	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II Motywujący jest ten program w którym ona występuje. Obejrzałam sobie wczoraj. Naprawdę nie wiem jak ludzie mogą się doprowadzić do takiego stanu. Był koleś co 2 lata się zgłaszał do programu, ale chyba przez myśl mu nie przeszło żeby samemu w domu spróbować ćwiczyć i jeść zdrowo tylko czekał na cud i odpadł w pierwszym odcinku. Albo dziewczyna która po paru dniach zrezygnowała bo dla niej ćwiczenia i dieta to za dużo. Nie spodziewała się, że będzie tak ciężko. Nie rozumiem czemu tyle ludzi się zgłasza i uważa że bez tego programu nie dadzą rady więc w domu nie robią nic poza czekaniem aż w końcu się zakwalifikują do programu. Jak przedstawiają uczestników i się popatrzy co oni jedzą to aż mi niedobrze się robi. W jednym odcinku opróżniali kuchnie dzieci jakiś. No ja nigdy nie widziałam tyle syfiastego jedzenia. Edytowane przez Ilena Czas edycji: 2013-02-26 o 13:58

2013-02-26, 16:07	#1849
rudywiking Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 911	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II Lubie Jillian, choc jeszcze nie cwiczylam Mam pytanie. W marcowej Vicie jest filmik z cwiczeniami Jillian. Kupilam, obejrzalam, chce cwiczyc. Ale to trzeci i czwarty tydzien. Zakladam, ze dwa pierwsze tygodnie byly w lutowym numerze i ja je przegapilam... Gdzie szukac?

2013-02-26, 19:48	#1853
wooow12 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Lublin :) Wiadomości: 371	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II Odpuszczam sobie dziś NMTZ, dam odpocząc trochę mięśniom. Zrobiłam za to cardio 1 z BR (faaajne ) i godzinkę callaneticsu.

2013-02-26, 20:27	#1855
llama Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 17	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II Skończyłam 30 DS level 2. Wymiary bez zmian, waga -0,5 kg i zaczynają mi się rysować mięśnie brzucha. Jeszcze parę miesięcy z Jillian (już wiem, że na 30 DS nie skończę, uwielbiam kobietę) i dorobię się sześciopaka.

2013-02-26, 20:49	#1856
drzazga11 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Puszcza Niepołomicka Wiadomości: 260	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II dziewczyny możecie polecić jakieś cardio? potrzebuję trochę więcej na spalenie takie 30-40 min,dla niekoniecznie zaawansowanej... __________________ http://suwaczki.slub-wesele.pl/200805262334.html http://suwaczki.slub-wesele.pl/20160813290213.html

2013-02-26, 20:56	#1857
moniak85 w krainie snu i marzeń Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: świętokrzyskie Wiadomości: 10 225	Dot.: Schudnij z Jillian Michaels - czesc II ja mam do Was pytanie - jak ciężkimi ciężarkami ćwiczycie shred? bo ja najlżejsze mam 2 kg i to chyba nie był dobry pomysł __________________ http://kulkaowszystkim.blogspot.com/ Brushegg - jajo do mycia pędzli! Instagram

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)