Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 5

[rrp71]

[QUOTE=Emilia 25;17311483]Możliwości jest wiele:

- serek wiejski lekki 3%
- jogurt/kefir
- placuszki otrębowe
- jajka na twardo
- sałatki różnego rodzaju w pojemniczku
- pieczeń na zimno
- plasterki chudej szynki
- łosoś w plastrach
- duuuuuuuużo wody, herbatek itp. one też zapychają

Ja mam takie dwie ulubiome sałatki na zimno:
1. twaróg 0%tł. ząbek czosku (lub 2) dwa korniszony starte na gróbych oczkach zielona cebulka pokrojona i jogurtu tyle zeby zrobiła się taka papka)
2. jajko na twardo makrela wędzona cebula twaróg itroche jogurtu żeby wszystko się jakoś trzymało razemi troche pieprzu

[anielka775]

[niuniasss]

talie to ja mam jak osa ( spasiona troche) ale talia jest jak najbardziej dlatego ze biodra mam nie proporcjonalne do ramion nago to boczkow nie mam ale w dopasowanych spodniach sa juz mniejsze ale sa i chcialam sie ich pozbyc i myslalam ze poprawie jakosc skóry na brzuchu bo po ciazy troszke mi zostało.. nie ma tragedii ale płaski brzuszek jest piekny

[eliza40]

Napisane przez rrp71

Czy ktoraś z was wie czy wolno jeść brokuł ?? bo w książce nic o tymnie pisze

Może by tak zajrzeć na 1 stronę wątku Wiolqn się tak na pracowała.

[Emilia 25]

Mi też dzisiaj wyszły raczej gluty naleśnikowe niż naleśniki, ale i tak były przepyszne.

[Mo_Nika]

Napisane przez Marta 33

było chwilę temu:

http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...2&dz=11&page=1

http://www.sfd.pl/cwiczenia_ujędrniające_i_ powiekszające_piersi-t104217.html

Napisane przez LadyHoneyy

wczoraj podawałam 2 linki do ćwiczeń na biust i przy jednych pisało że na "powiększenie" i co te ćwiczenia dokładnie dają

Dzięki
No tak... sama wchodziłam na tę stronę modeling, ale wtedy szukałam ćwiczeń na brzuch i nie pomyślałam, żeby tam znowu wejść... ech

[cherrry2009]

Napisane przez Emilia 25

I co? Jaka decyzja?

Jutro na zakupy i od niedzieli walczymy

[Wisienka_81]

Napisane przez niuniasss

dzieki Ci dobra kobieto może w koncu nie bede sie wstydziła założyc spódniczke krótsza niz w kolano.. a używasz hula hop??bo nikt mi tu nie chce powiedziec czy sa efekty ja sie go używa..

Ja kiedyś trochę kręciłam ale z powodu dużego brzuch (85 w talii) bardzo pod biust mi się przesuwało więc przestałam, poza tym po kilku pierwszych razach wyglądałam jak ofiara przemocy domowej - cała posiniaczona. W środę znowu wyjęłam i mimo tylko 10 min też mam siniaki na boczkach i do dzisiaj mnie boli ale już mi się pod biust nie przesuwa więc może będą bardziej widoczne efekty w talii

[niuniasss]

hahaha dokładnie to samo rano zrobilam,dokladnie.. pycha bylo wogole nutella super.. moj brat zabierajac mi ostatnia lyzeczke mowi "spadaj ty jestes na diecie, ja ze to jest dietetyczne a on ze juz ci sie calkiem poprzekrecało w tej glowie" hehe<debil>

[marg2002]

Napisane przez _kasiulka_

zielona ksiazka jest na chomiku berlinianki u niej w podpisie.

witam nowe i te gaduly wszystkie stare tez! pol dnia mnie nie bylo i 5 stron!!!!

chyba "cućma" jestem , bo patrzę i nie widzę tego podpisu a tym bardziej książki

[Emilia 25]

cherrry2009 To świetnie, gratuluję decyzji i zaglądaj do nas. Forum naprawdę dużo daje, przynajmniej mi.
A na imprezce z umiarem, ale baw się dobrze!

Znów nie mogę cytować, to się już robi lekko denerwujące...

[kamelleon_2005]

Witam Dukanki!
Ja dzisiaj skonczylam faze I i spadlo mi 1kg, ale w moim przypadku to i tak dobrze, bo ja juz od pazdziernika stosuje rozne diety i chudne potem tyje i tak w kolko... juz mam dosc. Stwierdzilam ze chyba tylko dieta bialkowa mnie ratuje. W sumie to juz kiedys sie do niej szykowalam ale zrezygnowalam bo ja prawie nie jem miesa. Dlatego mialam nadzieje ze jakos dam rade innymi sam schudnac i nawet mi sie udalo przed swietami. Niestety Swieta Bozego Narodzenia + urlop w styczniu + moje lakomstwo i spowrotem przytylam tyle co schudlammaaaaaaaasakra. ..
Ale wzielam sie w garsc i wracam od nowa bo wiosna tuz tuz...i zaraz sloneczko wyjdzie i czas na odkryte nozki i cienkie ubranka, wiec trzeba wrocic do formy
A wiec od poczatku, w poniedzialek 15.02.2010 zaczelam I faze przez 5 dni do dzisiaj. Zaczelam wazac 64kg,spadlo mi do dzisiaj 1kg a dokladnie 1,2kg
Moj cel to 58kg ....ojjjjjj bylo by cudownieale nawet 60kg mnie zadowoli
Od jutra zaczynam II faze naprzemienna 5/5 (bo podobno najskuteczniejsza)
Ja jestem strasznym lakomczuchem i uwielbiam wszystko co tuczy dlatego ciezko mi jest sie zmobilizowac bo kocham jesc i gotowac...ale tez od zawsze staralam sie miec zgrabna figure i od zawsze mam z tym problem bo moje zycie jest ciagla kontrola wagi...Wiem ze to brzmi strasznie ale trudno nie potrafie inaczej, bo nie mozna tych dwoch rzeczy pogodzic razem...
ok to startujemy moje drogie i dolaczam do WAS!!!
oczywiscie zycze powodzenia Wam i sobie tez
i musze zaraz zajrzec na te Wasze przepisy bo mam smaka na te nalesniki

[Mo_Nika]

Emilia25 To ja miałam wczoraj gluty naleśnikowe i też były pyszne

[rrp71]

Powoli zaglądam )brawo za napracowanie

[cherrry2009]

Emila nie dziękuje żeby nie zapeszyć Imprezki jako takiej nie będzie tylko wyjście na piwo do pubu w ciągu dnia więc dam rade oby kg mi spadały to będę walczyć

[Berlinianka]

Chyba jakieś kiepskie dni na naleśniki, z racji roztopów

---------- Dopisano o 22:09 ---------- Poprzedni post napisano o 22:07 ----------

marg2002 tutaj jestem a pod kreską masz podpis z adresem.

Usuń tylko spację z adresu

[Wisienka_81]

A ja dzisiaj mam dzień rozpusty
zrobiłam ciasto jogurtowe oraz przepyszniasty sernik Berlinianki i tak kombinuję czy by jeszcze nutelki nie zrobić posmarować ciasto jogurtowe i przykryć serniczkiem.... czy to już by była przesada?

[mav]

cos sie z wizazem dzieje o tej porze...
ja tez nie moge cytowac

[niuniasss]

witam a ile masz wzrostu?? bo ja tez do 58 dąże i tak mnie zaciekawilo..a co do fazy naprzemiennej ja jestem 1\1 i szczerze mowiac nie odczuwam tego ze jstem na diecie a Berlinianka chyba mowila mi ze jest to tryb równie skuteczny jak 5\5 tylko jak dla mnie napweno mniej uciazliwy.. np. jestes w stanie przetrzymac potrawy z dnia np.PW do nastepnego PW.. w lodówce raczej sie nie psuja wiec mozna gotowac wiecej niz na raz.. dła mnie jest to duzy plus przy małym dziecku

[cherrry2009]

Mi się bardzo wolno strony też otwierają

[rrp71]

Mam kolezanke ktora zaliczyła wszystkie etapy schudła 15 kg ale pofolgowała sobie i w 2miesiace odrobiła 8 kg jest załamana.Mówiłami ze najtrudniej po zakonczeniu było jej zrobic ten 1 dzien białkowy

[cherrry2009]

Hej mógłby mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi z tymi 1/1 ; 5/5 itd.???

[niuniasss]

ja tez nie moge:|

---------- Dopisano o 22:15 ---------- Poprzedni post napisano o 22:13 ----------

kamelleon_2005 do CIebie min kierowałam post bo cytowac nie moge

[Emilia 25]

kamelleon_2005

Z nami raźniej.

[rrp71]

1/1 5/5 mieszasz 5 dni białkowych ,5 dni warzywa i białko lub 1na1
CHERY 2009

[cherrry2009]

Dzięki tak właśnie myślałam, ale warto się zawsze upewnić

[LadyHoneyy]

Napisane przez niuniasss

talie to ja mam jak osa ( spasiona troche) ale talia jest jak najbardziej dlatego ze biodra mam nie proporcjonalne do ramion nago to boczkow nie mam ale w dopasowanych spodniach sa juz mniejsze ale sa i chcialam sie ich pozbyc i myslalam ze poprawie jakosc skóry na brzuchu bo po ciazy troszke mi zostało.. nie ma tragedii ale płaski brzuszek jest piekny

pewnieeeśliczny. ja ladnych pare lat temu mialam, nawet zarysy miesni bylo widac ale to byly czasy hm podstawowka/gimnazjum niedlugo 19stka a tu bebech az wstyd ale zaczynam cwiczyc bo trzeba jakos wygladac: mam nadzieje ze po pierwszym dniu nie zrezygnuje bo leń jestem
a co do boczkow to mam straszne po tacie :/ taki typ figury. tyle ze u niego nie widac bo bioder jak kobieta nie ma dodatkowo. ehh ale jak troche kg zrzuce to powinny mi sie zmniejszyc choc troche jak osiagne upragniona wage to dodam zdjecie "przed i po" to zobaczycie z czym sie zmagalam

[Emilia 25]

Cherry, albo idźcie na kręgle przy okazji piwa. I przyjemność i trochę sportu. Spalisz od razu urodzinowe trunki.

[cherrry2009]

Oj kręgle w Warszawie są za drogie jak na moją kieszeń, smutne życie studentki

[eliza40]

Napisane przez cherrry2009

Hej mógłby mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi z tymi 1/1 ; 5/5 itd.???

Przeczytałaś książkę?