Skakanka VS tłuszcz :) 2

[olalola24]

Rozz skaczesz codziennie? Czy robisz sobie np dzien przerwy? Nie chce za bardzo rozbudować łydek, skacze teraz tak jak na filmie, symulując bieg bo jak skakalam zabka czulam tylko łydki, po skakance robie 10 min stretchu nog bo czytalam ze to wysmukla nogi, daj znac jak u Ciebie z poprawa sylwetki dzieki skakaniu

[Rozzz]

Wiadomo, że codziennie nie. Jeżeli mam taką możliwość skakania codziennie to gdzieś raz na 3/4 dni robię sobie przerwę. Ale zazwyczaj ta przerwa wypada niezależnie ode mnie, bo np: nie ma w ten dzień i nie jestem u siebie czy coś takiego, więc potem zazwyczaj celowo nie muszę robić przerwy

U mnie zdecydowanie ładnie wyrzeźbiły się łydki - to nie są już tylko takie okrągłe bułeczki Choć mają trochę za dużo cm to jednak mogę powiedzieć, że spadło mi w łydce 0,5-1 cm, coś koło tego - może w udzie to byłoby mało, ale w łydce to każdy cm się liczy Tez się bałam, że mi się powiększą tylko cm w łydce, ale powiedziałam sobie 'a co tam' i efekt jest odwrotny

[dog in the wood]

Niestety dzisiaj tez nie mgoe jeszcze skakac boli mnie stopa jak nawet bury zakladam ale dzisiaj juz mniej. Moze to i lepiej ze robie przerwe bo akurat mam tez @....zaczne od poniedzialku znowu 1000 skokow. Poza tym po skaknce sa inne efekty niz po stacjonarnym. Po skakance ladnie podnosza sie miesnie lydek i sa slicznie zarysowane... Skoro nog nie moge wysmuklic i wydluzyc to chociaz niech maja tyle cm ile maja ale niech wygladaja zgrabnie - miesnie tez sa seksowne ....

Nie wiem czy to przez bieganie i rowerek ale jak sie przerzucilam na skakanke to nie mialam zadnych zakwasow w lydce ani w ogole w nogach. Mysle ze z ta moja noga bylo to ze zle postawilam stope i stad ten bol w zylach....

[olalola24]

miesnie saaa seksoswne prawda

ja jakis 100dni temu mialam tluste galaretowate nozki a teraz widze lekko zarysowane miesnie na udach, lydce, ramionach to az mam ochote na cwiczenia, pieknie to wyglada, szkoda ze na brzuchu tak szybko ich nie wida ale bede cwiczyc do oporuuuuu
dzisiaj robie wolne od skakanki na rzecz zakupów ;]

[monisia02]

a ja mam małe pytanko. Czy skaczecie na boso czy w butach? bo ja słyszałam, że jak na boso się skacze to się ćwiczy bardziej mięśnie nóg. więc jak?

[nyna1604]

Napisane przez monisia02

a ja mam małe pytanko. Czy skaczecie na boso czy w butach? bo ja słyszałam, że jak na boso się skacze to się ćwiczy bardziej mięśnie nóg. więc jak?

Ja osobiscie cwicze w butach z miekka podeszwa kiedy skakałam bez to strasznie mnie po czasie bolaly stopy.

[Rozzz]

Ja pierwszy raz słyszę, że dzięki skakaniu bez butów się mięśnie szybciej wyrabiają Wtedy chyba każdy by bez nich cwiczył... ja osobiście bez butów cwiczę, ale lepiej, żeby było z nimi

[tewa1259]

Napisane przez olalola24

ja biegam interwalowo, skakam na skakance, cwicze z agrafka, na wiosle, stepperze, twisterze, hula hopie ;] zalezy mi na roznorodnosci bo szybko zachodzi u mnie proces habituacji :pp

o jeeja ale zazdroszcze wytrwałości, ja mam słabe samozaparcie, ale cały czas z tym walczę

---------- Dopisano o 16:10 ---------- Poprzedni post napisano o 16:06 ----------

Napisane przez monisia02

a ja mam małe pytanko. Czy skaczecie na boso czy w butach? bo ja słyszałam, że jak na boso się skacze to się ćwiczy bardziej mięśnie nóg. więc jak?

wg mnie odpowiednie obuwie chroni stawy przed mikrourazami czy lepiej amortyzuje stawy - jest po prostu bezpieczniej niż na boso.

[Rozzz]

Zdecydowanie lepiej, tak samo jak się mówi, że aby uprawiać jogging czy by biegać trzeba mieć odpowiednie obuwie.

[olalola24]

Napisane przez tewa1259

o jeeja ale zazdroszcze wytrwałości, ja mam słabe samozaparcie, ale cały czas z tym walczę
.

nawet sobie nie wyobrazasz jakim ja bylam leniem kanapowym nic mi sie nei chcialo nawet isc do sklepu, moj chlopak ciagle nazekal ze jestem len nic mi sie nie chce tylko bym lezala i ogladala tv no i jadla. W koncu powiedzialam sobie koniec! zaczelam od zwyklego aerobiku wlaczalam you tube i tanczylam z jakimis chinczykami haha pozniej mi sie znudzilo przeszlam na stepper 8minotowki, twister hula hop i tak sobie zmieniam co jakis czas zeby nie bylo monotonnnie, t4eraz nie wyobrazam sobie dnia bez cwiczen a jak przychodzi neidziela czyli dzien beztreningowy to mam wyrzuty ze nie cwicze. Alez wam opisalam historie haha Tewa 3mam kciuki za twoja wytrwalosc!!

[dog in the wood]

moze moj uraz jest spowodowany skakniem na bosaka na marmurowym podlozu...ale z drugiej strony gdybym miala buty tutaj to bym sobie zagotowala stopy ...to nic wymyslilam ze na razie do poniedzialku porobie sobie przysiady i zobacze co z moja stopa jak bedzie ok to znowu zaczne skakac ale od 1000 i moze co 4 dni bede dodawala po 100 stopniowo

[tewa1259]

Napisane przez dog in the wood

moze moj uraz jest spowodowany skakniem na bosaka na marmurowym podlozu...ale z drugiej strony gdybym miala buty tutaj to bym sobie zagotowala stopy ...to nic wymyslilam ze na razie do poniedzialku porobie sobie przysiady i zobacze co z moja stopa jak bedzie ok to znowu zaczne skakac ale od 1000 i moze co 4 dni bede dodawala po 100 stopniowo

na 100% masz uraz od skakania na twardym podłożu bez bucików.

---------- Dopisano o 20:32 ---------- Poprzedni post napisano o 20:30 ----------

Napisane przez olalola24

nawet sobie nie wyobrazasz jakim ja bylam leniem kanapowym nic mi sie nei chcialo nawet isc do sklepu, moj chlopak ciagle nazekal ze jestem len nic mi sie nie chce tylko bym lezala i ogladala tv no i jadla. W koncu powiedzialam sobie koniec! zaczelam od zwyklego aerobiku wlaczalam you tube i tanczylam z jakimis chinczykami haha pozniej mi sie znudzilo przeszlam na stepper 8minotowki, twister hula hop i tak sobie zmieniam co jakis czas zeby nie bylo monotonnnie, t4eraz nie wyobrazam sobie dnia bez cwiczen a jak przychodzi neidziela czyli dzien beztreningowy to mam wyrzuty ze nie cwicze. Alez wam opisalam historie haha Tewa 3mam kciuki za twoja wytrwalosc!!

hhhehe ja walcze z telewizorem i jogą na dvd ale to jakieś pierońsko trudno i jak się schylam to nie widze co oni tam dalej robią heeheh
a do skakanki muszę się przyłożyć, miałam teraz poskakac ale się tak opiłam soku że ledwo siedze
powiem Ci ze dodałaś mi trochę otuchy, więc moze i ze mnie coś będzie

[Vivelith]

Ale mnie, dziewczyny, zakręciłyście z tą skakanką
Niestety nie mam gdzie skakać

Ale będę za Was trzymać kciuki
I proponuję przed lub w trakcie skakania pooglądac sobie teledysk:

http://www.youtube.com/watch?v=zoMYU...x=0&playnext=1

Daje power'a, nie ?

[tewa1259]

Napisane przez Vivelith

http://www.youtube.com/watch?v=zoMYU...x=0&playnext=1

Daje power'a, nie ?

wooow dobra jest, prawie tak jak ja heheheh

[MadameButterfly6]

Ja wczoraj skakalam 30 minut.

[fascinata]

A jak powinnam dobrac dlugość skakanki? Dodam że mam 164cm wzrostu

Przegladalam wlasnie oferty skakanek na Allegro i oglupialam - jest ich tak wiele ze nie wiem na jaka sie zdecydowac

[Elfik333]

Napisane przez olalola24

witamyyyyyyyyy! ;]

jak skaczesz i ile? Jesli mozna wiedizec

Ja tak po około 20 minut dziennie, wiadomo, przerwa się zdarzy przy skuciu. Jak? Zazwyczaj jak bokserzy, z nóżki na nóżkę

[olalola24]

1500 dzis ;]

[dudusiu]

a ja dzisiaj popełniłam grzech ciężki w postaci kilku ciastek

[Rozzz]

olaola24 ja tak samo byłam takim leniem kanapowym jak Ty, no i chyba efekty były widoczne I takie wmawianie sobie, że już mam taką budowę, podczas, gdy wcale niekoniecznie.

dog in the wood no ja skaczę bez butów, ale na dywanie

Vevelith, teledysk świetny... cóż mam powiedzieć - to on mnie zainspirował i dzięki niemu kupiłam skakankę, wcześniej pewnie by mi to nie wpadło do głowy Jestem wdzięczna temu teledyskowi, zawsze miałam maślane oczy jak go oglądałam

dudusia nie martw się tak tymi ciastkami

Dzisiaj:
45 minut - 5600 skoków

[alusia1989]

Witam Was wszystkie
Jakiś czas temu - w kwietniu chyba - zakupiłam skakankę i dzielnie skakałam przez 2 miesiące. Później sesja i wszystko upadło - łącznie z dietą.
Kilka dni temu próbowałam zacząc dietę - nie wyszło, ale postanowiłam, że skakanki i innych cwiczeń nie odpuszczę już. I dzisiaj wróciłam - na razie przynajmniej do skakania.
Moja waga jest w porządku. Już się tak nią nie przejmuję. Jednak chcę ujędrnic ciało - przy cwiczeniach wygląda całkiem inaczej. Lepiej. O wiele lepiej.

Dzisiaj: 20 min. = 2300 skoków.

[$ylwu$]

Chciałabym znów zacząć skakać, ale zastanawia mnie jedna rzecz. Obliczyłam już sobie prawidłowe tętno - pomiędzy 121 a 141, ale skacząc na skakance nigdy nie mogę takiego osiągnąć - zawsze jest wyższe nawet jak skaczę lajkonikiem, który jakby nie było jest najmniej męczący, a nie wspomnę już o żabce... Dlatego zastanawia mnie to, czy podczas skakania chudnę czy po prostu spalam mięśnie, bo wszędzie piszecie, że po to oblicza się tętno, aby mieścić się w jego granicach, kiedy ja nie potrafię jak to jest? Będę wdzięczna za pomoc

[olalola24]

dzis 1500 ;]

[tewa1259]

ja dizś 25min ale myślałam że serce wyskoczy mi z piersi
maaało brakowało

[fascinata]

Napisane przez fascinata

A jak powinnam dobrac dlugość skakanki? Dodam że mam 164cm wzrostu

Przegladalam wlasnie oferty skakanek na Allegro i oglupialam - jest ich tak wiele ze nie wiem na jaka sie zdecydowac

Ponawiam pytanie

[Elfik333]

Napisane przez $ylwu$

Chciałabym znów zacząć skakać, ale zastanawia mnie jedna rzecz. Obliczyłam już sobie prawidłowe tętno - pomiędzy 121 a 141, ale skacząc na skakance nigdy nie mogę takiego osiągnąć - zawsze jest wyższe nawet jak skaczę lajkonikiem, który jakby nie było jest najmniej męczący, a nie wspomnę już o żabce... Dlatego zastanawia mnie to, czy podczas skakania chudnę czy po prostu spalam mięśnie, bo wszędzie piszecie, że po to oblicza się tętno, aby mieścić się w jego granicach, kiedy ja nie potrafię jak to jest? Będę wdzięczna za pomoc

Wydaje mi się, źe tentno zmienia się w raz z długością i intensywnością treningu. Kondycja.
Mnie na początku serce waliło jak oszalałe. A teraz jest coraz lepiej. Za to nogi dalej mnie bolą i jak juź skończę skakać to długo mi dokuczają.
Dziś nie skakałam porządki na działce.

fascinata

http://allegro.pl/item683381937_movi...h_neopren.html
http://allegro.pl/item682261529_skak...n_polecam.html taką ma szwagier i jest zadowolony. A raczej uwaźa źe jest najlepsza.
http://allegro.pl/item692456427_skak...a_fitness.html ja mam podobną do tej z cięźakami w rączkach i bardzo dobrze się na niej skacze. Kupiłam dłuźszą i skróciłam tak źeby było mi wygodnie.

[tewa1259]

Napisane przez fascinata

A jak powinnam dobrac dlugość skakanki? Dodam że mam 164cm wzrostu

dlugosc skakanki mierzysz w ten sposob ---> stajesz na niej i rączki muszą byc na wysokosci bioder

[justyna1204]

HejDziś po 4 dniowej przerwie 3550 skoków. Czas samego skakania 27min-wyświetlony na skakance; a na stoperze ten całościowy liczony z przerwami-39min ajjajaj troche tych przerw było, ale musiałam, bo jak długo skacze bez przerwy to rączki mnie bolą
a przed samym skakniem zjedzone 3 kostki czekolady, ale nie mogłam odmówić a w weekend troszku się objadłam, ale o dziwo waga tak bardzo nie podskoczyła do góry, a teraz po skakniu to w ogóle wróciła do normy

[Rozzz]

Justyna przeciez te kostki na pewno spaliłaś, no coś TY dosc szybko skaczesz

a mnie wkurza to, że ostatanio ciąglę muszę w połowie przerywac i isc do toalety, a jak wracam po kilku minutach to już jestem ostygnięta i nie chce sie za bardzo i gorzej idzie potem.
dzisiaj: 23 min - 3300 skokow bo coś noga bolala potem..

[$ylwu$]

Napisane przez Elfik333

Wydaje mi się, źe tentno zmienia się w raz z długością i intensywnością treningu. Kondycja.
Mnie na początku serce waliło jak oszalałe. A teraz jest coraz lepiej. Za to nogi dalej mnie bolą i jak juź skończę skakać to długo mi dokuczają.
Dziś nie skakałam porządki na działce.

aha, czyli jak dobrze rozumiem, czym dłużej skaczę i czym mam lepszą kondycję tym lepiej spalam tłuszcz, bo wtedy tętno jest takie jak powinno, tak?
Dzięki Elfiku

---------- Dopisano o 23:36 ---------- Poprzedni post napisano o 23:27 ----------

dziś tylko 15 minut, ale od razu po rowerku i orbitreku, nie miałam już siły na więcej...