Polecamy:

charlizeee · 2014-07-19, 22:59

Ale jak chcesz zrobic rekompozycje ciała bez liczenia kcal i rozkładu?

Fionka_31 · 2014-07-19, 23:12

ale ja mam zalozenia co do rozkladu i kalorycznosci tylko nie bede codziennie tego weryfikowac, moja dieta nie jest aż tak urozmaicona żebym musiała... chyba

charlizeee · 2014-07-19, 23:16

Aha myślałam ze tak sobie bedziesz jadła i juz ci bedzie to bedzie?
W DT mozesz zwiększać sobie kcal o jakueś 20% a w DNT zmniejszać tak samo z tluszczami w DT obniżać tłuszcze a w dny zwiększać

Fionka_31 · 2014-07-19, 23:33

dzieki za uwage, o tym nie pomyslalam
czyli np. jak chce 2200
to powiedzmy 1700 w dnt a 2600 w dt? żeby średnia tygodniowa wyszła?

ridja devojka · 2014-07-20, 09:02

Jejku, wczoraj poćwiczyłam (zwow#67) i... mam zakwasy

strasznie mi z tym śmiesznie, bo już się odzwyczaiłam od tego uczucia, a tu kilkanaście minut skakania i boli tyłek, plecy, nogi... żebra

aż mi tak jakoś przyjemnie.

aniaaxd2 · 2014-07-20, 10:33

dzien dobry
zaraz do pracy ide , a brzuch mnie tak boli ze ledwo chodze i niestety nie ma nikgto kto mógłby za mnie isc

uUuAsissuUu · 2014-07-20, 10:57

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

to powiedzmy 1700 w dnt a 2600 w dt? żeby średnia tygodniowa wyszła?

za duża rozbieżność, ale mniej więcej o to chodzi. Ja robiłam rotację ww i miałam wróżnicę ok.30g między DT a DNT

Cytat:

Napisane przez ridja devojka

Jejku, wczoraj poćwiczyłam (zwow#67) i... mam zakwasy

strasznie mi z tym śmiesznie, bo już się odzwyczaiłam od tego uczucia, a tu kilkanaście minut skakania i boli tyłek, plecy, nogi... żebra

aż mi tak jakoś przyjemnie.

Ja byłam na imprezie, wróciłam po 3 i... nie mogłam dziś wstać na cardio

Moje nogi xD

Dżoa przed wyjściem(wychodząc założyłam jeszcze coś na pupkę) i śniadanie dnia następnego.

uUuAsissuUu · 2014-07-20, 11:01

Dostałam maila: "powiększ swojego penisa". yyyy nie dzięki

aniaaxd2 · 2014-07-20, 11:12

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Dostałam maila: "powiększ swojego penisa". yyyy nie dzięki

anyway dodalam obiecane zdjecia do klubu

La_Mezcla · 2014-07-20, 11:53

joanna fajnie wygladasz , fajna koszula

ja w mohito wyhaczylam na promocj piekne spodenki na zamek przez "srodek" po skosie

ale nie bylo 36 .. tam maja mocno zawyrzona ta rozmiarowke, kombinezon mam 34

taki upal a ja w pracy, a moj F z przyjaciolmi, moim kierownikiem nad woda .. nosz ...

mam nadzieje ze jutro bedzie cieplo, wolne to sobie odbije .. a wtorek silownia ..

uUuAsissuUu · 2014-07-20, 12:20

Ja ostatni nie lubie lazic po sklepach bo sie denerwuje jeszcze bardziej niz kiedys

smerffie · 2014-07-20, 12:32

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

za duża rozbieżność, ale mniej więcej o to chodzi. Ja robiłam rotację ww i miałam wróżnicę ok.30g między DT a DNT

Ja byłam na imprezie, wróciłam po 3 i... nie mogłam dziś wstać na cardio

Moje nogi xD

Dżoa przed wyjściem(wychodząc założyłam jeszcze coś na pupkę) i śniadanie dnia następnego.

laska!!!

wczoraj bylam 15 godizn w pracy... padłam trupem wieczorem. ale poranne cardio zaliczone

teraz jade syzbko na siłke, bo Ciastek wpada na rodzinny obiad

uUuAsissuUu · 2014-07-20, 12:33

ciastek

Fionka_31 · 2014-07-20, 15:16

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

za duża rozbieżność, ale mniej więcej o to chodzi. Ja robiłam rotację ww i miałam wróżnicę ok.30g między DT a DNT

Dżoa przed wyjściem(wychodząc założyłam jeszcze coś na pupkę) i śniadanie dnia następnego.

o w mordę ! po co zasłaniałaś tyłeczek?

ok. dzięki będę kombinowała

dzień dobry
melduję się po treningu :plecy+ barki, ale ciężko było, pociłam się jak świnka
wczoraj na rowerze też ciężko było

szykuję lekki obiad: cycek grillowany i fasolka szparagowa (wliczamy czy nie? wiecznie zapominam

) + młode ziemniaczki

---------- Dopisano o 15:16 ---------- Poprzedni post napisano o 15:12 ----------

Cytat:

Napisane przez smerffie

laska!!!

wczoraj bylam 15 godizn w pracy... padłam trupem wieczorem. ale poranne cardio zaliczone

teraz jade syzbko na siłke, bo Ciastek wpada na rodzinny obiad

chyba się robi coraz poważniej?

obudziłam się dziś w nocy przez deszcz, paczę przez okno wieje i nieźle pada
dziś rano pytam domowników czy słyszeli jak lało, a oni mówią, że nic nie padało i że suchutko jest na dworze

charlizeee · 2014-07-20, 15:27

Tylko Asia zwróć iwage ze Ty na redu a Fionka chce zrobic rekompozycje ciała wiec nie musi oscylować w granicach 30g WW ja bym tez na Twoim miejscu Fionka robiła rotacje zarówno WW jak i T

Fionka_31 · 2014-07-20, 16:12

kurde a miało być tak łatwo

moj plan do wczoraj to ok. 2000 kcal (później spróbuję do 2200 - nie wiem jak to u mnie jest z utrzymaniem ) rozkład BWT: 140 220 60
czyli jak zrobić?
dnt: 1800 - 140 150 70
dt: 2200 - 140 300 50
? nie za duża rozbieżność w węglach?

charlizeee · 2014-07-20, 16:13

Musisz spróbować i zobaczysz jak sie bedziesz czuła bo o to chodzi ze masz czuć sie dobrze

Fionka_31 · 2014-07-20, 16:17

a i trening siłowy 3x tyg
aeroby - najlepiej zero

nie no jakieś krótkie biegi lub rower

---------- Dopisano o 16:17 ---------- Poprzedni post napisano o 16:14 ----------

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Musisz spróbować i zobaczysz jak sie bedziesz czuła bo o to chodzi ze masz czuć sie dobrze

wiadomo, pomyślałam, że może masz jakąś wiedzę odnośnie rozbieżności, bo jakby nie patrzeć to 2x więcej węgli, muszę o tym poczytać co jeść, co z owocami, bo na samych ryżach, makaronach i kaszach to się spasę jak świnia

charlizeee · 2014-07-20, 16:25

Jeżeli chcesz zrzucić troche fatu jeszcze to i tak musisz kręcić aero

uUuAsissuUu · 2014-07-20, 16:30

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Tylko Asia zwróć iwage ze Ty na redu a Fionka chce zrobic rekompozycje ciała wiec nie musi oscylować w granicach 30g WW ja bym tez na Twoim miejscu Fionka robiła rotacje zarówno WW jak i T

nie podałam jaką ma mieć różnicę, bo to metodą prob i błędów pewnie wyjdzie. Ale prawie 1000kcal to trochę dużo

chociaż fionka to pewnie podała również przykładowo.

Weszłam w szorty z 3gim/1liceum które oddałam 2(3?) lata temu sioistrzenicy

Gdybym nie zakrywała tyłka to bym się wcale nie pobawiła

Chociaż im później tym było gorzej

charlizeee · 2014-07-20, 16:32

No tak Ty pisałaś o sobie te 30g hah no tak 1000kcal to tez mi sie wydaje dużo

Fionka wygoogluj sobie rekompozycje ciała i bedziesz miała dużo na ten temat poczytaj sobie ja trenerem nie jestem przeciez

smerffie · 2014-07-20, 19:47

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

o w mordę ! po co zasłaniałaś tyłeczek?

ok. dzięki będę kombinowała

dzień dobry
melduję się po treningu :plecy+ barki, ale ciężko było, pociłam się jak świnka
wczoraj na rowerze też ciężko było

szykuję lekki obiad: cycek grillowany i fasolka szparagowa (wliczamy czy nie? wiecznie zapominam

) + młode ziemniaczki

---------- Dopisano o 15:16 ---------- Poprzedni post napisano o 15:12 ----------

chyba się robi coraz poważniej?

obudziłam się dziś w nocy przez deszcz, paczę przez okno wieje i nieźle pada
dziś rano pytam domowników czy słyszeli jak lało, a oni mówią, że nic nie padało i że suchutko jest na dworze

generalnie chyba tak, aczkolwiek dis to nic tak na powaznie, taki spontan bo został na weekend

Fionka_31 · 2014-07-20, 22:18

no zaczęłam czytać o dekompie i pierwsze posty na jakie trafiam to , że lepiej normalne cykle robić masa/rzeźba
albo , że bez wspomagaczy nie da rady

jutro się zaglębie w temat

postrzelałam trochę z wiatrówki , jeżu , jakie mam słabe ręce, tak mi ręka latała, że nie mogłam utrzymać broni i wycelować

ale w końcu trafiłam w sam środek jabłka z 20 metrów

(na siedząco z podparciem łokcia

)

ridja devojka · 2014-07-21, 06:57

Od dziś mam tydzień wolnego (w pracy, żeby móc pracować w domu

), więc idę pobiegać

teraz chyba jeszcze słonce da mi żyć.

Fionka_31 · 2014-07-21, 09:03

dzień dobry
witam się z pracy

no coż, odpalam kompa a tam litania do mnie

Nattiv · 2014-07-21, 09:06

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Dżoa przed wyjściem(wychodząc założyłam jeszcze coś na pupkę) i śniadanie dnia następnego.

Laseczka

Krzywo spałam i mnie szyja boli jak przekręcę głową w prawo

Wczoraj calutki dzień spędziłam nad jeziorkiem. Zjechała się spora ekipa i było świetnie. Tylko stanęłam na jakiejś gałązce i sobie małego paluszka skaleczyłam

uUuAsissuUu · 2014-07-21, 09:55

jestem nieprzytomna

witam się

aniaaxd2 · 2014-07-21, 10:55

Dobry

Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

Fionka_31 · 2014-07-21, 14:14

ja się zastanawiam, co mi tak ciężko się myszkę trzyma, czyżby dwa tygodnie urlopu zrobiły swoje?

a przecież ja wczoraj zmasakrowałam barki treningiem i strzelaniem

---------- Dopisano o 14:07 ---------- Poprzedni post napisano o 12:11 ----------

ej, tu się naprawdę nic nie dzieje!?

---------- Dopisano o 14:14 ---------- Poprzedni post napisano o 14:07 ----------

no nic, popiszę sama do siebie

po kilku przemyśleniach wyliczeniach i analizie doszłam do wniosku, że nie dam rady zrobić aż takich rozbieżności w węglach, tudzież kaloryczności

nie wiem co z białkiem, ruszać czy nie? postanowiłam trochę ruszyć i ułożyłam w ten o to sposób:
dnt: 1900 120/200/70
dt - 2100 140/280/50 (tłuszcze spożywane głównie do treningu, w sensie część dnia przed treningiem)

owoce - niby piszą, żeby nie przekraczać 50g fruktozy, oznacza to że mogę zjeść w ciągu dnia: jabłko, banana i trochę arbuza - tego będę się trzymać w dt bo muszę jakoś w miarę "lekko" pobijać węgle , a dnt - banan out
pomiary kontrolne za 1,5 tyg.
to takie moje przemyślenia,
może ktoś? cos?

uUuAsissuUu · 2014-07-21, 19:41

Ja bym chyba białko trzymała na stałym poziomie, chociaż nie wiem.

Ja od wrze wskakuję na masę. Najpierw chyba na delikatny minus by utrzymać taką sylwetkę ew. nieco mocniej poprawić do końca wakacji.

Ja dziś nie poszłam do pracy, za t pospałam w dzień, pojechałam na zakupy i kupiłam sobie bluzkę długości... do talii. ładnie będzie w szafce wyglądać

No i oczywiście:

2014-07-19, 22:59	#1861
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Ale jak chcesz zrobic rekompozycje ciała bez liczenia kcal i rozkładu? __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. Edytowane przez charlizeee Czas edycji: 2014-07-19 o 23:05 Powód: blad

2014-07-19, 23:12	#1862
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 266	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX ale ja mam zalozenia co do rozkladu i kalorycznosci tylko nie bede codziennie tego weryfikowac, moja dieta nie jest aż tak urozmaicona żebym musiała... chyba __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2014-07-19, 23:16	#1863
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Aha myślałam ze tak sobie bedziesz jadła i juz ci bedzie to bedzie? W DT mozesz zwiększać sobie kcal o jakueś 20% a w DNT zmniejszać tak samo z tluszczami w DT obniżać tłuszcze a w dny zwiększać __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-07-19, 23:33	#1864
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 266	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX dzieki za uwage, o tym nie pomyslalam czyli np. jak chce 2200 to powiedzmy 1700 w dnt a 2600 w dt? żeby średnia tygodniowa wyszła? __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2014-07-20, 09:02	#1865
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Jejku, wczoraj poćwiczyłam (zwow#67) i... mam zakwasy strasznie mi z tym śmiesznie, bo już się odzwyczaiłam od tego uczucia, a tu kilkanaście minut skakania i boli tyłek, plecy, nogi... żebra aż mi tak jakoś przyjemnie. __________________

2014-07-20, 10:33	#1866
aniaaxd2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Ireland Wiadomości: 5 131	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX dzien dobry zaraz do pracy ide , a brzuch mnie tak boli ze ledwo chodze i niestety nie ma nikgto kto mógłby za mnie isc __________________ I widzisz sam, gdy Ciebie mam, to siebie tak mi jakoś brak Przeklinam nas i kocham nas, nie umiem odejść, nie wiem jak ... http://www.pmiska.pl/ -----> klikam codziennie , ty tez mozesz

2014-07-20, 11:01	#1868
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Dostałam maila: "powiększ swojego penisa". yyyy nie dzięki

2014-07-20, 11:53	#1870
La_Mezcla Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 2 213	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX joanna fajnie wygladasz , fajna koszula ja w mohito wyhaczylam na promocj piekne spodenki na zamek przez "srodek" po skosie ale nie bylo 36 .. tam maja mocno zawyrzona ta rozmiarowke, kombinezon mam 34 taki upal a ja w pracy, a moj F z przyjaciolmi, moim kierownikiem nad woda .. nosz ... mam nadzieje ze jutro bedzie cieplo, wolne to sobie odbije .. a wtorek silownia .. __________________ "Everyday is a step closer"

2014-07-20, 12:20	#1871
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Ja ostatni nie lubie lazic po sklepach bo sie denerwuje jeszcze bardziej niz kiedys

2014-07-20, 12:33	#1873
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX ciastek

2014-07-20, 15:27	#1875
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Tylko Asia zwróć iwage ze Ty na redu a Fionka chce zrobic rekompozycje ciała wiec nie musi oscylować w granicach 30g WW ja bym tez na Twoim miejscu Fionka robiła rotacje zarówno WW jak i T __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-07-20, 16:12	#1876
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 266	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX kurde a miało być tak łatwo moj plan do wczoraj to ok. 2000 kcal (później spróbuję do 2200 - nie wiem jak to u mnie jest z utrzymaniem ) rozkład BWT: 140 220 60 czyli jak zrobić? dnt: 1800 - 140 150 70 dt: 2200 - 140 300 50 ? nie za duża rozbieżność w węglach? __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2014-07-20, 16:13	#1877
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Musisz spróbować i zobaczysz jak sie bedziesz czuła bo o to chodzi ze masz czuć sie dobrze __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-07-20, 16:25	#1879
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Jeżeli chcesz zrzucić troche fatu jeszcze to i tak musisz kręcić aero __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-07-20, 16:32	#1881
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX No tak Ty pisałaś o sobie te 30g hah no tak 1000kcal to tez mi sie wydaje dużo Fionka wygoogluj sobie rekompozycje ciała i bedziesz miała dużo na ten temat poczytaj sobie ja trenerem nie jestem przeciez __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-07-20, 22:18	#1883
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 266	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX no zaczęłam czytać o dekompie i pierwsze posty na jakie trafiam to , że lepiej normalne cykle robić masa/rzeźba albo , że bez wspomagaczy nie da rady jutro się zaglębie w temat postrzelałam trochę z wiatrówki , jeżu , jakie mam słabe ręce, tak mi ręka latała, że nie mogłam utrzymać broni i wycelować ale w końcu trafiłam w sam środek jabłka z 20 metrów (na siedząco z podparciem łokcia ) __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2014-07-21, 06:57	#1884
ridja devojka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 14 671	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Od dziś mam tydzień wolnego (w pracy, żeby móc pracować w domu ), więc idę pobiegać teraz chyba jeszcze słonce da mi żyć. __________________

2014-07-21, 09:03	#1885
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 266	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX dzień dobry witam się z pracy no coż, odpalam kompa a tam litania do mnie __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

2014-07-21, 09:55	#1887
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX jestem nieprzytomna witam się

2014-07-21, 10:55	#1888
aniaaxd2 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Ireland Wiadomości: 5 131	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Dobry Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam __________________ I widzisz sam, gdy Ciebie mam, to siebie tak mi jakoś brak Przeklinam nas i kocham nas, nie umiem odejść, nie wiem jak ... http://www.pmiska.pl/ -----> klikam codziennie , ty tez mozesz

2014-07-21, 14:14	#1889
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 266	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX ja się zastanawiam, co mi tak ciężko się myszkę trzyma, czyżby dwa tygodnie urlopu zrobiły swoje? a przecież ja wczoraj zmasakrowałam barki treningiem i strzelaniem ---------- Dopisano o 14:07 ---------- Poprzedni post napisano o 12:11 ---------- ej, tu się naprawdę nic nie dzieje!? ---------- Dopisano o 14:14 ---------- Poprzedni post napisano o 14:07 ---------- no nic, popiszę sama do siebie po kilku przemyśleniach wyliczeniach i analizie doszłam do wniosku, że nie dam rady zrobić aż takich rozbieżności w węglach, tudzież kaloryczności nie wiem co z białkiem, ruszać czy nie? postanowiłam trochę ruszyć i ułożyłam w ten o to sposób: dnt: 1900 120/200/70 dt - 2100 140/280/50 (tłuszcze spożywane głównie do treningu, w sensie część dnia przed treningiem) owoce - niby piszą, żeby nie przekraczać 50g fruktozy, oznacza to że mogę zjeść w ciągu dnia: jabłko, banana i trochę arbuza - tego będę się trzymać w dt bo muszę jakoś w miarę "lekko" pobijać węgle , a dnt - banan out pomiary kontrolne za 1,5 tyg. to takie moje przemyślenia, może ktoś? cos? __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF Edytowane przez Fionka_31 Czas edycji: 2014-07-21 o 14:27

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)