|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2011-03-26, 13:55 | #1891 | ||||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
||||
2011-03-26, 17:15 | #1892 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Gdańsk/Trones
Wiadomości: 1 996
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Melduje 15 HIIT i 10 ABS (mial byc 20 HIIT ale dostalam skurcz...)
Za to teraz bede meldowac orkiszowe zawijance z cynamonem |
2011-03-26, 19:08 | #1893 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 1 537
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Nie mialam ochoty ani siły wogóle pisać. Jestem zje...na 8 godzin pracy na nogach w aptece (dorabiam w weekendy). Masakra. Ledwo dałam radę się ruszyć do ćwiczeń, ale Fire 45 i Stretch 10 zaliczone!
Dobrej nocki Kochane!!!
__________________
|
2011-03-26, 19:21 | #1894 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Heaven
Wiadomości: 579
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Właśnie jestem po Sculpt z BBL, Fire 30 i Stretch 10... Jestem wykończona
Zastanawiam się czy nie zrezygnować z siłowych Szaliny. Jutro mam Core 20 i chyba nie będę tego ćwiczyć. W BBL jest dużo siłowych, a nie chcę przedobrzyć Zamiast tego będę robić któryś HIIT albo Fire. Jak myślicie? Czekam na porady
__________________
Zaczynam nowe życie... Jillian Tiffoczki Mel B Zumba |
2011-03-26, 19:29 | #1895 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Gdańsk/Trones
Wiadomości: 1 996
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
walnelabym pewnie jeden z krotszych HIITow zamiast Core. Jesli czujesz, ze to za duzo, to nie rob. Izabelko, spij dobrze! |
|
2011-03-26, 19:56 | #1896 | |||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Cytat:
Cytat:
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|||
2011-03-26, 20:10 | #1897 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 451
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Izabelko, jesteś farmaceutką? Ja aktualnie jestem licealistką i bardzo poważnie zastanawiam się nad farmacją, a o tym BBL, to napiszę Ci na priv, tylko zapytam chłopaka skąd mi to ściągał
Jestem po HIIT15 i Tone 30, jak ja kocham te wszystkie siłowe! |
2011-03-26, 20:14 | #1898 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-11
Lokalizacja: Heaven
Wiadomości: 579
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Ćwiczę wszystko tak, jak jest w "oryginalnych" rozpiskach. BBL drugi tydzień, a TF pierwszy. Z BBL wywaliłam tylko Cardio Axe, bo mi się znudziło, a z Szaliny chcę wywalić siłowe (i tak rzadko są) i zamiast nich robić HIIT. Najpierw robię BBL, a potem TF.
__________________
Zaczynam nowe życie... Jillian Tiffoczki Mel B Zumba |
2011-03-26, 20:30 | #1899 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Gdańsk/Trones
Wiadomości: 1 996
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
To moj autorski przepis... Wiec musze wpisac
Brzmi tak: Ciasto 400 g maki orkiszowej 100 g maki pszennej 300 ml cieplego mleka 70 g fruktozy (albo cukru 5 g soli 5 g kardemonu zoltko 25 gram drozdzy (uzywalam suchych) 75 g miekkiego masla skorka starta z jednej cytryny Nadzienie: 60 g masla miekkiego cukier krysztal cynamon Z drozdzy zrobic zaczyn z pol szklanki mleka, paru lyzek maki i i lyzki cukru, poczekac, az sie zaaktywuje. Potem dodac reszte skladnikow, zagniesc gladkie ciasto. Odlozyc na 1,5 godziny w cieple miejsce, aby podwoilo objetosc. Rozwalkowac na prostokat 40x50 cm, posmarowac maslem, posypac obficie cukrem i cynamonem. Pokroic w paski (tak 4 centymetrowe w szerokosci), zawijac od jednego konca, klasc na blaszke wylozona papierem po pieczenia. Obsypac z gory cukrem krysztalem. Dac sie im napuszyc przez godzinke w cieplym miejscu, piec w goracym piekarniku 180 stopni do zlotego koloru Nie sa bardzo slodkie, wiec jesli lubisz slodkie, to zwieksz ilosc cukru albo oblej lukrem A tutaj zawijaniec: |
2011-03-26, 20:58 | #1900 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Lanessa dzięki, w wolnej chwili wypróbuję tego autorskiego przepisu
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
Edytowane przez tygryskowym_okiem Czas edycji: 2011-03-26 o 21:00 |
|
2011-03-27, 07:53 | #1901 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 1 537
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
A jeżeli chodzi o BBL to już mam
__________________
|
|
2011-03-27, 10:30 | #1902 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 1 169
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Nie ulega wątpliwości
---------- Dopisano o 11:30 ---------- Poprzedni post napisano o 11:25 ---------- Cytat:
"Jeszcze będzie przepięknie jeszcze będzie normalnie" Cytat:
O Matko McFlurry mi się przypomniało.. i przypomniało mi się że wcześniejsego lata nie zjadłam ani jednego |
||
2011-03-27, 10:47 | #1903 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 1 537
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Tydzień 3 z TF rozpoczęty: Fire 45EZ i Stretch 10 zaliczone
__________________
|
2011-03-27, 14:21 | #1904 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Gdańsk/Trones
Wiadomości: 1 996
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
|
2011-03-27, 15:19 | #1905 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Poza tym ja dzisiaj restuję i opracowuję plan treningowy na następny miesiąc
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|
2011-03-27, 16:58 | #1906 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 75
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Dobrenko ja właśnie teraz mam zmęczone mięśnie jestem po kolejnym dniu nie poddaję się. Moja dieta polega na tym, że ograniczam tłuszcze i węglowodany, a staram się jeść więcej białek. 5 posiłków dziennie i ogólnie zdrowo (chociaż używam słodzika, który podobno zwiększa łaknienie i nie jest zbyt zdrowy, ale mnie będę sobie wszystkiego odmawiać;p ). Moja waga schodzi opornie za to przybywa mi jej w zastraszającym tempie. Byłam u lekarza i dowiedziałam się, że to tycie spowosowane jest moim pokręconym układem hormonalnym ;/ i, że mam PCO ... ehhh takie życie, ale dieta i ćwiczenia to jedyne i najlepsze wyjście więc do dzieła ;p
|
2011-03-27, 19:16 | #1907 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 2 127
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
ps. tylko tłuszczy też tak bardzo nie ograniczaj To węglowodany (ewentualnie połączone z tłuszczem) przekształcają się w naszym w organizmie w ten dziadowski tłuszcz którego próbujemy się pozbyć. Białka super, tylko pamiętaj o wodzie, duuużo pić, żeby nerek sobie nie rozwalić. ja już dzisiaj leżę i nic...jedno wielkie niiiic...!
__________________
Edytowane przez OneSweetTaste Czas edycji: 2011-03-27 o 19:18 |
|
2011-03-27, 19:32 | #1908 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-05
Lokalizacja: Gdańsk/Trones
Wiadomości: 1 996
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Nie jest tak, ze powinny byc w odpowiedniej ilosci zbilansowane, kazde ma swoja funkcje? I tak - od weglowodanow nie przytyjesz, jesli sa w odpowiedniej ilosci, sa paliwem dla organizmu A tluszcz zuzywany jest rowniez jako energia, tylko bialko jest budulcem, a nie paliwem, wiec nie rozumiem do konca diet z zwiekszona iloscia bialka, zwlaszcza, ze czesto obserwuje sie nadmiar bialka w diecie. Wniosek moj brzmi: ani weglowodany ani tluszcz nie beda powodowac tycia, jesli sa dawkowane wedlug zapotrzebowania... Ale oczywiscie u Ciebie moze to byc inna sytuacja, nie wiem jak Twoje zaburzenia hormonalne sie objawiaja i moze to wlasnie racjonalny sposob na walczenie z nimi Dziewczynki dzisiaj milczycie duzo bardziej! Edytowane przez Lanessa Czas edycji: 2011-03-27 o 20:51 |
|
2011-03-27, 20:16 | #1909 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 2 127
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Myślę, że masz rację że powinno być to wszystko odpowiednio zbilansowane. Nie wiem czy tak faktycznie powinno być, ale dieta redukcyjna rządzi się trochę innymi prawami. (tyle co wiem z doświadczenia i internetu) Trzeba jeść znacznie więcej białka niż na utrzymaniu wagi, a mniej węgli, oczywiście tłuszcze również są potrzebne.(Żeby nie było, nie propaguje tu diety typu Dukana, bo daleko mi od tego ale białko dłużej jest trawione, zapobiega katabolizmowi i jednak wspomaga odchudzanie. ) Samo białko oczywiście jest bez sensu, człowiek nie ma energii, warto dodawać warzywa i owoce do każdego posiłku.
__________________
Edytowane przez OneSweetTaste Czas edycji: 2011-03-27 o 20:17 |
|
2011-03-27, 22:11 | #1910 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
A co do białek, węglowodanów i tłuszczów. To z tego co ja wiem (wyczytałam, usłyszałam) należy spożywać wszystko, tyle że w zależności od celów konkretnej osoby (chudnięcie, przytycie, itp.) relacja pomiędzy BWT będzie inna. Nie poleca się łączenia W+T, ale B+T lub B+W już tak. Poza tym warzywa można jeść w większych ilościach przez cały dzień, natomiast owoce w ilościach umiarkowanych raczej we wcześniejszej części dnia (nie zaleca się wieczorem). I jeżeli chodzi o tłuszcze to owszem należy je spożywać, ale te zdrowe nnkt zawarte np. w orzechach. Uważam, że rezygnowanie z którejś z grup BWT jest błędem, który może mieć przykre konsekwencje. Jeżeli nawet ktoś się na to decyduje to powinien skonsultować to z lekarzem, takie jest moje zdanie.
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|
2011-03-27, 22:15 | #1911 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 75
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Zgadzam się z OneSweetTaste. Dieta redukcyjna i w ogóle ćwiczenia, które proponuje nam Szalina wymagają zwiększonej ilości białek (choćby po to by budować mięśnie, które zdaniem Szaliny pomogą nam spalić tłuszcz). Oczywiście Nie chodzi mi o zwiększanie do tego stopnia co w "diecie" Dukana, bo po tym to można sobie tylko zrujnować zdrowie, a ja chciałabym schudnąć i pozbyć się tej galarety z brzucha ;p Z niczym nie można przesadzać a u mnie zwiększenie ilości białek a zmniejszenie węglowodanów oznacza chociaż trochę więcej mięsa (którego nie lubię za specjalnie) a mniej makaronu który jest moją zgubą warzywa w dużej ilości jem od zawsze za to powiem szczerze owoce teraz staram się jeść okazyjnie, bo mogłabym nie jeść nic innego ;p to dla mnie duże wyrzeczenie. Moja dieta jest odpowiednio zbilansowana, co prawda rozpisana przez dietetyka amatora ale bardzo się starał i muszę przyznać, że nie chodzę głodna, jem smaczne rzeczy i chudnę po malutku ,po troszeczku, ale regularnie.
|
2011-03-27, 22:31 | #1912 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|
2011-03-28, 08:55 | #1913 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 2 456
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Nie chwaląc się, za parę miesięcy kończę dietetykę A tak w ogóle, to jestem jak widać Dziś mam fire 45 ez Dzięki Tygrysek za zastępstwo w prowadzeniu wątku A dziewczyny, jeszcze jedno, spróbujcie pousuwać fire'y z TF to się inaczej policzymy
__________________
Alicja już na świecie |
|
2011-03-28, 09:10 | #1914 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Cytat:
Ależ nie ma sprawy
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
||
2011-03-28, 09:16 | #1915 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 2 456
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Tygrysek a co Ty na to, żeby zrobić na złość dziewczynom i pousuwać hiity? Tylko ciiiii!
__________________
Alicja już na świecie |
|
2011-03-28, 09:46 | #1916 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|
2011-03-28, 09:51 | #1917 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2009-09
Wiadomości: 2 127
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
i już masz niecny plan
__________________
|
|
2011-03-28, 10:02 | #1918 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-04
Wiadomości: 2 456
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Eeeej nie ładnie tak podsłuchiwać
Lecę na Fire 45 ez, a potem ostatnie poprawki w pracy Wieczorem moze zrobie jeszcze h&t
__________________
Alicja już na świecie Edytowane przez Agusiek89 Czas edycji: 2011-03-28 o 10:05 |
2011-03-28, 10:36 | #1919 | |
Rozeznanie
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
Cytat:
Czy mogę ćwiczyć Turbo Fire jako dodatek? Bo ja np strasznie lubię basen i do tego chodzę na fitness ale są dni kiedy jestem cały dzień w pracy lub idę na 18 i do rana więc czasami mój terning jet ustawiany pod pracę. Kilka razy ćwiczyłam Class 30 i fajne ale może to błąd - może trzeba ćwiczyć wszytko albo nic dla efektów?
__________________
Kwiecień : 1005/1000 69 68 67,5 65,9 60 58 |
|
2011-03-28, 10:39 | #1920 | ||
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2010-01
Wiadomości: 1 169
|
Dot.: TURBO FIRE - palarnia tłuszczu!
to mam nadzieję że nam o tym napiszesz ja sobie już przekopiowałam wszystko
Cytat:
Cytat:
a ja o nim myślę ale dopiero na zimę, bo jeszcze muszę wpleśż pomiędzy to wszystko BBL To ja się oddale na Fire 45 w końcu trzeba kończyć ten "6" tydzień.. jeszcze jutro i będzie zaliczony Edytowane przez Dobrenka Czas edycji: 2011-03-28 o 10:40 |
||
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 11:20.