Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[cacajuate]

Ja kupuje w decathlonie staniki, taki lubie najbardziej, bo nie ma zapiec i drazniacych szwow. Nie jest drogi i dobrze sie pierze.

[pl_madzia]

Kornella ja wagowo wiele nie schudłam od biegania, ale nogi przed bieganiem były zawsze moim kompleksem, a odkąd biegam są fajne, i ważne nie mam płaskodupia
Buty kupuję przez internet ale rozmiar wybieram wg cm stopy a nie rozmiaru jaki noszę +0,5 cm.
Mój tz teraz zaczyna w Asicsach, ja biegam teraz w Brooksach na zmianę z Pumą.
Co do koszulek to biegam już trochę to mam spory zapas takich technicznych. Mąż zaczynał w bawełniakach(3 tyg biega) i przy bawełnie czuć jak wróci
Staniki mam różne, ale to warto kupić bo wykorzystasz nawet jak bieganie ciebie nie wciągnie, ja teraz kupiłam Moving comfort spory koszt, ale to już z myślą o biegach letnich żeby można jako Top wykorzystać, a przy moim DD to musowo porządny sportowy.
Rozgrzewki choć minimalne powinnaś robić, choć kilka przysiadów i pajacyków, na zlodowaciałe chodniki ważna rozgrzewka stawów, kręcenie stopami i koła kolanami jak stoisz.

---------- Dopisano o 21:12 ---------- Poprzedni post napisano o 21:10 ----------

Napisane przez Kornella

Kurcze, nie wiem jak powiedzieć rodzince, że chcę zacząć biegać. Pewnie zrobią wielkie oczy, i mnie będą zniechęcać. A po buty do będe musiała jechać najbliżej do Opola, troche dużo, bo to 50 km. ;/

Decathlon ma do soboty darmową przesyłkę

[Mandragorrka]

Hej

Byłam dzisiaj biegać. -3, minimalny wiatr. Ekstra.
Dużo bardziej wolę biegać jak jest chłodno.

Napisane przez LadyWhisper

Cacajuate, Ty to jak walniesz posta haha bezposrednio

jak ja trenowalam tak mega ostro to wierzcie mi, na kadrach nie zauwazalo sie zadnych drajfitow czy innych cudow, szczerze mowiac o roznych takich cudenkach, a juz w ogole, ze uzywaja ich amatorzy i osoby ktore zaczynaja dopiero co biegac, dowiedzialam sie stad do biegania uzywam koszulek ktore po prostu wyjme z szafy

Wysłane z mojego HTC ChaCha A810e

Bo wiesz Ty jestes zawodowiec i umiesz biegać, a amatorowi na początek potrzebny wspomagacz w postaci fajnych laszkow. Przynajmniej tak było że mną.
Lepiej mi się biega, lepiej się czuje jak mam fajne gatki niż rozciagniete dresy. Co nie zmienia faktu, że umiejętności to nie podnosi jeszcze długo będę amator.
Wybieracie się może w sobotę na bieg do Gliwic?
Trasa w parku, nieco ponad 10 km.



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[LadyWhisper]

o nawet nie wiedzialam, ze jakis bieg jest poki co styczen bardzo slabo pobiegany jeszcze mnie choroba trzyma, zapisalam sie za to na z biegiem natury w katowicach, 16go lutego, co prawda tylko 5km ale zawsze jakies przetarcie

[Mandragorrka]

Napisane przez LadyWhisper

o nawet nie wiedzialam, ze jakis bieg jest poki co styczen bardzo slabo pobiegany jeszcze mnie choroba trzyma, zapisalam sie za to na z biegiem natury w katowicach, 16go lutego, co prawda tylko 5km ale zawsze jakies przetarcie

A no robią coś takiego Ciekawa jestem co im z tego wyjdzie, ale grunt, że coś się dzieje.
Wyczytałam o tym dzisiaj na fb

[cacajuate]

Macie, mozecie sobie poczytac o plazach natenczas zimny zimowy :P
http://runtequila.com/2014/01/22/veracruz/

[pl_madzia]

U mnie dzisiaj -16 i zaplanowany trening biegowy, będziemy hartować ducha

[LadyWhisper]

Mandragorrka widzę, że co tydzień te biegi może się wybiorę na któryś, tym bardziej, że to dyszka

[Mandragorrka]

Napisane przez LadyWhisper

Mandragorrka widzę, że co tydzień te biegi może się wybiorę na któryś, tym bardziej, że to dyszka

Co tydzień? Nie, chyba co miesiąc. Poza tym 3 kółka, wieć jak ktoś dopiero zaczyna albo ma gorszy dzień może przebiec jedno no i blisko. A zawsze fajnie spotkać się z innymi biegaczami.

Cacajuate mam nadzieję, że będziesz miała czas na prowadzenie bloga. Bi tematów to na pewno Ci nie braknie. Przeczytałam i kolejny raz stwierdzam, że fajne się czyta

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

---------- Dopisano o 09:15 ---------- Poprzedni post napisano o 08:56 ----------

Napisane przez pl_madzia

U mnie dzisiaj -16 i zaplanowany trening biegowy, będziemy hartować ducha

-16? Nieźle, mam nadzieję, że u nas takiej niskiej temperatury nie będzie. Nie wiem czy byłabym w stanie wyjść z domu
Musisz się dużo cieplej ubrać do biegnia w takiej temperaturze?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[katia84]

Napisane przez pl_madzia

U mnie dzisiaj -16 i zaplanowany trening biegowy, będziemy hartować ducha

brrrr strasznie zimno u Ciebie! U mnie chyba wczoraj było delikatnie poniżej zera

W styczniu przebiegłaś póki co 3 km więcej ode mnie

[LadyWhisper]

atfu, co miesiąc miałam napisać
właśnie! Mam nadzieję, że się spotkamy któregoś miesiąca na starcie

cacajuate, Twój wpis nt maratonu mnie powalił na łopatki po prostu, mogę udostępnić dalej? bo jest po prostu genialny

pl_madzia powodzenia
jak trenowałam i były takie mega srogie zimy to trener pozwalał wychodzić do -30 myślę sobie, apffff..... Że niby u nas takie temperatury?! No to któregoś dnia padłam, jak przed szkołą, o 5 rano ubieram się na trening, paczę na termometr, a tam..... -39 nie pamiętam, w którym to było roku, jeszcze w liceum jakoś byłam

[cacajuate]

Napisane przez LadyWhisper

cacajuate, Twój wpis nt maratonu mnie powalił na łopatki po prostu, mogę udostępnić dalej? bo jest po prostu genialny

Mili mi , jasne, ze mozesz, ale najlepiej z linkiem do bloga, moze jeszcze ktos skusi sie na czytanie moich wypocin

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

u mnie dzisiaj przepiekne sloneczko i cieplutko. zaloze getry poza kolano. nogi juz wydepilowalam tak sie zastanawiam czy na gore tez brac krotszy rekaw, bo w tej bluzie termoaktywnej na pewno sie niezle spoce

[Kornella]

Jeśli zaczęłabym biegać to ile razy w tygodniu ?
Jedne artykuły podają 3x w tyg. a inne 5x.

Pamiętacie czy w początkach biegania robiłyście sobie test ? Czyli taki czas jaki przebiegniecie bez zadyszki potem przestawiacie na tydzień ?

Czyli przebiegłyście bez zadyszki 5 min. to zaczynacie od tygodnia 3 (strzelam, bo nie pamietam )

?

[cacajuate]

Napisane przez Kornella

Jeśli zaczęłabym biegać to ile razy w tygodniu ?
Jedne artykuły podają 3x w tyg. a inne 5x.

Pamiętacie czy w początkach biegania robiłyście sobie test ? Czyli taki czas jaki przebiegniecie bez zadyszki potem przestawiacie na tydzień ?

Czyli przebiegłyście bez zadyszki 5 min. to zaczynacie od tygodnia 3 (strzelam, bo nie pamietam )

?

Zacznij od 3x, less is more.

Nie robilam, daruj sie jakies wodotryski.

Nie bardzo rozumiem ostatnie dwa zdania.

[Kornella]

Chodzi mi o ten TEST http://www.biegaj40minut.pl/trening-...egu/test-biegu

Czy powinnam go robić ? Czy po prostu zacząć od 1 tygodnia

[cacajuate]

NIE

Kobietonie drogi, bieganie naprawde jest super naturalne. Po prostu idz i biegaj. jesli juz cos musisz sprawdzac, to poszukaj sobie na jutubie filmikow o prawidlowej technice biegu i tego planu treningowego. Nic wiecej ci nie trza

[pl_madzia]

Kornela idz biegać i tyle. Z kazdym treningiem zobaczysz roznice w kondycji, ciesz się tym. Ja planow zadnych nie mialam. Biegalam 2-3razy w tyg. Teraz troche częściej biegam ale krótsze dystanse bo zimno az dupka odpada .
Ale biegam tylko do -20 . Dzisiaj -16 ale bez wiatru to super bylo.

Evelinarav klimatu zazdraszczam. Namiary daj na tanszy hotel to wsiadam w auto i jadę

[LadyWhisper]

wczoraj na spotkaniu NR 24 osoby
kurrcze jak strasznie sie ciesze, ze sie za to wzielam!!!


dziecie postanowilo mi wstac dzisiaj o 5, padam!

[Mandragorrka]

Napisane przez LadyWhisper

wczoraj na spotkaniu NR 24 osoby
kurrcze jak strasznie sie ciesze, ze sie za to wzielam!!!


dziecie postanowilo mi wstac dzisiaj o 5, padam!

ekstra. Pewnie będzie dużo chętnych, a jak przyjdzie wiosna to dopiero będą chętni
My w na sobotni bieg się wybieramy, jestem bardzo ciekawa co to u nas w mieście się dzieje. Mam nadzieję, ze będzie fajnie.

[krysia1980]

I ja! Choć moja ostatnia próba zakończyła się kontuzja kolana

---------- Dopisano o 08:38 ---------- Poprzedni post napisano o 08:34 ----------

Zapomniałam zpaytac W jakich butach biegacie? Ostatnio mierzyłam jedne, to byly chyba jakieś Nike, nie pamietam modelu, ale miały taka smieszna podeszwe i byly bardzo lekkie i elastyczne. Nie wiecie jaki to mógł byc model? Dodam jeszcze, ze byly czarne. Pytam, bo chciałabym znalezc je w internecie. Te w sklepie kosztowały 240 zł, a czesto jest tak, ze np na alegro mozna upolowac je taniej. Same rozumiecie

[LadyWhisper]

Mandragorrka to daj znac, moze za miesiac sie stawimy spora ekipa na starcie juz planujemy wspolne starty wiec skoro Gliwice tak blisko to pewnie podjedziemy

Cacajuate, jedno malzenstwo w ekipie biega z huskym wlasnie, przepiekny pies

Wysłane z mojego HTC ChaCha A810e

[pl_madzia]

Napisane przez krysia1980

Zapomniałam zpaytac W jakich butach biegacie? Ostatnio mierzyłam jedne, to byly chyba jakieś Nike, nie pamietam modelu, ale miały taka smieszna podeszwe i byly bardzo lekkie i elastyczne. Nie wiecie jaki to mógł byc model? Dodam jeszcze, ze byly czarne. Pytam, bo chciałabym znalezc je w internecie. Te w sklepie kosztowały 240 zł, a czesto jest tak, ze np na alegro mozna upolowac je taniej. Same rozumiecie

Z tańszych butów to u mnie teraz najlepiej się Pumy sprzedają, i Asicsy, Brooksy to już wyższa półka cenowa.
Na Pumy żadnych reklamacji nie miałam, bardzo porządnie wykonane, a Asicsy to wiadomo 80% biegaczy biega w Asicsach. Mierz stopę w cm, bo różne marki inaczej wychodzą.

Oj zimno -18 u mnie. wczoraj super się biegało, ale już musiałam leginsy ocieplane ubrać

[tekila901]

Napisane przez krysia1980

I ja! Choć moja ostatnia próba zakończyła się kontuzja kolana

---------- Dopisano o 08:38 ---------- Poprzedni post napisano o 08:34 ----------

Zapomniałam zpaytac W jakich butach biegacie? Ostatnio mierzyłam jedne, to byly chyba jakieś Nike, nie pamietam modelu, ale miały taka smieszna podeszwe i byly bardzo lekkie i elastyczne. Nie wiecie jaki to mógł byc model? Dodam jeszcze, ze byly czarne. Pytam, bo chciałabym znalezc je w internecie. Te w sklepie kosztowały 240 zł, a czesto jest tak, ze np na alegro mozna upolowac je taniej. Same rozumiecie

przeczytanie kilku ostatnich postów nie boli


mój pies się ze mną ściga

[Mandragorrka]

Napisane przez LadyWhisper

Mandragorrka to daj znac, moze za miesiac sie stawimy spora ekipa na starcie juz planujemy wspolne starty wiec skoro Gliwice tak blisko to pewnie podjedziemy

Cacajuate, jedno malzenstwo w ekipie biega z huskym wlasnie, przepiekny pies

Wysłane z mojego HTC ChaCha A810e

Pewnie, że dam znac

Napisane przez pl_madzia

Z tańszych butów to u mnie teraz najlepiej się Pumy sprzedają, i Asicsy, Brooksy to już wyższa półka cenowa.
Na Pumy żadnych reklamacji nie miałam, bardzo porządnie wykonane, a Asicsy to wiadomo 80% biegaczy biega w Asicsach. Mierz stopę w cm, bo różne marki inaczej wychodzą.

Oj zimno -18 u mnie. wczoraj super się biegało, ale już musiałam leginsy ocieplane ubrać

A propos butów można u Was zdobyć buty w dużym rozmiarze?
Bylismy u nas w sklepie biegacza, babka malzowi zmierzyła stopę, poogladała, pomacala itp. Powiedziała, że postarają sie coś sprowadzić. To było w połowie listopada. I nic.
CZyżby duże rozmiary dla biegaczy nie istniały?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[tekila901]

Napisane przez Mandragorrka

Pewnie, że dam znac







A propos butów można u Was zdobyć buty w dużym rozmiarze?
Bylismy u nas w sklepie biegacza, babka malzowi zmierzyła stopę, poogladała, pomacala itp. Powiedziała, że postarają sie coś sprowadzić. To było w połowie listopada. I nic.
CZyżby duże rozmiary dla biegaczy nie istniały?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

zależy co wg Ciebie jest dużym rozmiarem.

[Mandragorrka]

Napisane przez tekila901

zależy co wg Ciebie jest dużym rozmiarem.

No, tak 49

Zdecydowanie potrzebujemy duże buty. Malż ma ponad dwa metry wzrostu więc i stopa jest słusznych rozmiarów.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez pl_madzia

Evelinarav klimatu zazdraszczam. Namiary daj na tanszy hotel to wsiadam w auto i jadę

teraz pada u mnie w zimie slonce swieci moze raz miesiacu wiec dlatego wczoraj bylam taka zadowolona. a tak na codzien to wiecznie szaro

[cacajuate]

Niedziela na Ciklotonie, czyli zamknietej petli 32km dla cyklistow itd....33.5km walniete. Ómieram... Do tego wjechal we mnie na full speed z gorki cyklista. Ale biedny nie wiedzial, ze sie mierzy z pancernikiem patiomkinem . Ja sie zachwialam, on sie wylozyl, walnal glowa w kraweznik, a rowerowi sie zgiela kierownica. Dobrze, ze mial kask i punkt medyczny byl 100m dalej... Serwisanci odwiezli go na wozku, zanioslam mu skrecony rower......Ja niewzruszona kontynuowalam bieg. Iron (wo)man jezdem. Bedzie riport na blogu pozniej


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Krychulec89]

Witam Was
Jestem amatorem amatorszczyzny biegania
Bie3gam od nowego roku co drugi dzień Jak są teraz mrozy ok 17 stopni to biegam na orbitreku żeby zapalenia się nie nabawić i nogi nie skręcić... bo.... niestety zima zaskoczyła naszych drogowców aż strach biegać po chodniku całym w lodzie i śniegu
Biegam w solar-dresie Jest bosssski Czuje, że tłuszczyk ucieka mi każdą stroną Gdzieś coś wyczytałam, że bieganie w nim daje 12 razy wydajniejszy trening Zgadzacie się?
Co do czasu biegania...
Jak lecę na orbitreku to 30 min lub 45min (ostatnio ) - po treningu umieram i wszystko mam mokre
Jak biegam na dworzu to zazwyczaj 5 min biegu - 1 min marszu - 5 min - 1 min. Strasznie chciałąbym troche zrzucić ale nie wiem jak to zrobić No i jak to zrobić żeby biegać 30 min bez przerwy bo o godzinie to nawet nie wspomnę

Jutro lecę na orbitreku bo nadal ma być na minusie