Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! .

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez majka5908

37 gości mamy a Was wywiało

Ja jestem make -up musiałam poprawic

[BlankaSz]

Lecę dziewuszki. Ogarnąć trochę dom. Zrobić obiad
Popołudniu mam gości, będą prosić na wesele.

Najwyżej poćwiczę jak już pojadą. Co zrobić

[anulciak85]

23 czerwca

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[StupidAlice]

Melduje 10 km bieg

---------- Dopisano o 13:18 ---------- Poprzedni post napisano o 13:17 ----------

Napisane przez aguniaaaaa041986

Ja jestem make -up musiałam poprawic

Musisz być zawsze gotowa bo nie znasz dnia ani godziny kiedy podglądacze się pojawią

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez StupidAlice

Melduje 10 km bieg

---------- Dopisano o 13:18 ---------- Poprzedni post napisano o 13:17 ----------



Musisz być zawsze gotowa bo nie znasz dnia ani godziny kiedy podglądacze się pojawią

Zauwazyłam nie znamy dnia ni godziny

[tulipan1994]

Napisane przez Elsay

Coby mnie więcej nie prali. Melduję 30 minut podłogowców. (Ale wybaczcie nie chce mi się wypisywać wszystkich ćwiczeń które robiłam )

Napisane przez BlankaSz

Powinnaś się cieszyć, że fajna laska jesteś a nie jakiś przykurcz

E eeeeeee jaki przykurcz

Napisane przez StupidAlice

Melduje 10 km bieg

Majka słyszałam, że super książka
Zrobiłam sobie przerwę na obiad: makaron ze szpinakiem z serem brie

[heroine86]

Napisane przez BlankaSz

Agrrr... ktoś mi w podły sposób wpier*olił ryż z malinami. Miałam taką ochotę. Nie popuszczę. Jak wrócą zrobię taką wojnę, że będą latać na wysokości lamperii....

Napisane przez majka5908

Sama Spiłowałam, ale nie do końca. Zostawiłam cienutką warstwe żelu a opiłowałam tak żeby jej nie było widać przy bokach
Załączyłam faze oszczędzania, bo kolejne pismo dostałam

Zdolna jesteś
No co Ty?

Napisane przez Elsay

Mnie ktoś wczoraj truskawkę zeżarł. A ja ją tyle czasu oglądałam i czekałam aż mi wyrośnie. Co najlepsze nikt się nie przyznaje.

Ale że jedną?

Napisane przez majka5908

Napisane przez aguniaaaaa041986

Ja jestem make -up musiałam poprawic

o rany, a ja taka upocona

Napisane przez StupidAlice

Melduje 10 km bieg

Szalona Aliszja

Napisane przez tulipan1994

Zrobiłam sobie przerwę na obiad: makaron ze szpinakiem z serem brie

Omnomnommmmm smacznego

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez heroine86

o rany, a ja taka upocona

Co tam wyrabiałas ?

[heroine86]

Poćwiczyłam alem się zmachała zaliczone:

-27 min. Shred lvl. 1 (4/10)
-15 min. trening ramion z Gacką
-200 brzuszków
-30 przysiadów z kettlebellem
-5 min Cool Down z Mel B

Moje ramiona umarły o udach nie wspomnę

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez heroine86

Poćwiczyłam alem się zmachała zaliczone:

-27 min. Shred lvl. 1 (4/10)
-15 min. trening ramion z Gacką
-200 brzuszków
-30 przysiadów z kettlebellem
-5 min Cool Down z Mel B

Moje ramiona umarły o udach nie wspomnę

Jak wogóle efekty po tym shredzie ?bo juz kiedys go robiłas nie ?

[anulciak85]

Napisane przez heroine86

Poćwiczyłam alem się zmachała zaliczone:

-27 min. Shred lvl. 1 (4/10)
-15 min. trening ramion z Gacką
-200 brzuszków
-30 przysiadów z kettlebellem
-5 min Cool Down z Mel B

Moje ramiona umarły o udach nie wspomnę

Brawo.

Napisałam w klubie...

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[heroine86]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Co tam wyrabiałas ?

Treningowałam się

[tulipan1994]

Napisane przez heroine86

Omnomnommmmm smacznego

Dziękuję

Napisane przez heroine86

Poćwiczyłam alem się zmachała zaliczone:

-27 min. Shred lvl. 1 (4/10)
-15 min. trening ramion z Gacką
-200 brzuszków
-30 przysiadów z kettlebellem
-5 min Cool Down z Mel B

Moje ramiona umarły o udach nie wspomnę

[heroine86]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Jak wogóle efekty po tym shredzie ?bo juz kiedys go robiłas nie ?

Dla mnie efekty były super! brzuch mi się spłaszczył, ramiona fajne się zrobiły i w udach też poleciało, bo spodnie mi z tyłka zjeżdżały dlatego wróciłam do niego, bo raz, że mi się podoba (niektórym nie odpowiada robić 10 dni pod rząd to samo- dla mnie to super sprawa ), a dwa- widzę efekty. Nie ma lepszej motywacji

Napisane przez anulciak85

Brawo.

Napisałam w klubie...

Dzięki

Napisane przez tulipan1994

Dziękować


Po treningu wypiłam sobie koktajl truskawkowo-gruszkowo-bananowy na bazie kefiru pyyycha!

[agulaaaa]

Alice za bieg
Hero za zestaw

a ja:
Mel B day 8

warm up 5
tum 10
legs 10
arms 10
cool down 5

wczoraj też był zestawik, tylko zamiast nóg - poślady
idę na obiad, dzisiaj kasza gryczna z piersią w gyrosie, w sosie meksykanskim z czerwoną fasolką + ogóry
planuję wieczorem jeszcze przebieżkę

[tulipan1994]

Napisane przez agulaaaa

Alice za bieg
Hero za zestaw

a ja:
Mel B day 8

warm up 5
tum 10
legs 10
arms 10
cool down 5

wczoraj też był zestawik, tylko zamiast nóg - poślady
idę na obiad, dzisiaj kasza gryczna z piersią w gyrosie, w sosie meksykanskim z czerwoną fasolką + ogóry
planuję wieczorem jeszcze przebieżkę

[heroine86]

Napisane przez agulaaaa

Hero za zestaw

a ja:
Mel B day 8

warm up 5
tum 10
legs 10
arms 10
cool down 5

wczoraj też był zestawik, tylko zamiast nóg - poślady
idę na obiad, dzisiaj kasza gryczna z piersią w gyrosie, w sosie meksykanskim z czerwoną fasolką + ogóry
planuję wieczorem jeszcze przebieżkę

Dziękuję i dla Ciebie również

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez heroine86

Dla mnie efekty były super! brzuch mi się spłaszczył, ramiona fajne się zrobiły i w udach też poleciało, bo spodnie mi z tyłka zjeżdżały dlatego wróciłam do niego, bo raz, że mi się podoba (niektórym nie odpowiada robić 10 dni pod rząd to samo- dla mnie to super sprawa ), a dwa- widzę efekty. Nie ma lepszej motywacji



Dzięki



Dziękować


Po treningu wypiłam sobie koktajl truskawkowo-gruszkowo-bananowy na bazie kefiru pyyycha!

Jak widac efekty to od razu motywacja o wiele wieksza :d az sie chce ćwiczyc

Napisane przez agulaaaa

Alice za bieg
Hero za zestaw

a ja:
Mel B day 8

warm up 5
tum 10
legs 10
arms 10
cool down 5

wczoraj też był zestawik, tylko zamiast nóg - poślady
idę na obiad, dzisiaj kasza gryczna z piersią w gyrosie, w sosie meksykanskim z czerwoną fasolką + ogóry
planuję wieczorem jeszcze przebieżkę

[dzovana]

Napisane przez Grapefrutka

wątek odchudzeniowy a pół nocy o kapuście na boczku/kiełbasie gadały

też jesteś niezła z textami

Napisane przez StupidAlice

?!?!? Powinnam Anie zacytować " jestem mała ale jak Ci przywale"

Napisane przez majka5908

Nie tylko Ty masz dupsko rozjechane

ja Cię zaraz

Napisane przez StupidAlice

Melduje 10 km bieg

Napisane przez heroine86

Poćwiczyłam alem się zmachała zaliczone:

-27 min. Shred lvl. 1 (4/10)
-15 min. trening ramion z Gacką
-200 brzuszków
-30 przysiadów z kettlebellem
-5 min Cool Down z Mel B

Moje ramiona umarły o udach nie wspomnę

Napisane przez agulaaaa

a ja:
Mel B day 8

warm up 5
tum 10
legs 10
arms 10
cool down 5

wczoraj też był zestawik, tylko zamiast nóg - poślady
idę na obiad, dzisiaj kasza gryczna z piersią w gyrosie, w sosie meksykanskim z czerwoną fasolką + ogóry
planuję wieczorem jeszcze przebieżkę

DZIĘKUJĘ za trzymanie kciuków, o które prosiłam 2 dni temu.
Melduję: 10 km biegu, a nawet nieco więcej

[heroine86]

Napisane przez dzovana

DZIĘKUJĘ za trzymanie kciuków, o które prosiłam 2 dni temu.
Melduję: 10 km biegu, a nawet nieco więcej

Dziękuję i dla Ciebie też wielkie brawa!!!! jestem dumna Dżonka!

[nonetheless]

Siema, siema, siema
Znów humor świetny, mimo że mam takie zakwasy po wczorajszych tiffoczkach, że dziś nie byłam w stanie ich zrobić zrobiłam za to:
- Call Me Maybe Squat Challenge
- How To Lose Arm Fat
- Gangnam Style Call Me Maybe Squat Challenge
wyszło ok. 20 minut troszkę mało, ale dobre i to, powolutku, powolutku się rozkręcę

[agulaaaa]

wow Dżonka super!

[nonetheless]

Napisane przez dzovana

DZIĘKUJĘ za trzymanie kciuków, o które prosiłam 2 dni temu.
Melduję: 10 km biegu, a nawet nieco więcej

wooow, brawo

po jakim czasie odkąd zaczęłaś biegać doszłaś do dyszki?

[dzovana]

Napisane przez heroine86

Dziękuję i dla Ciebie też wielkie brawa!!!! jestem dumna Dżonka!

Napisane przez agulaaaa

wow Dżonka super!

Napisane przez nonetheless

Siema, siema, siema
Znów humor świetny, mimo że mam takie zakwasy po wczorajszych tiffoczkach, że dziś nie byłam w stanie ich zrobić zrobiłam za to:
- Call Me Maybe Squat Challenge
- How To Lose Arm Fat
- Gangnam Style Call Me Maybe Squat Challenge
wyszło ok. 20 minut troszkę mało, ale dobre i to, powolutku, powolutku się rozkręcę

ja po tiffoczkach nie mam zakwasów na boczkach miałam raz, jak cardio z Melką robiłam, a potem znikły


---------- Dopisano o 15:48 ---------- Poprzedni post napisano o 15:45 ----------

Napisane przez nonetheless

wooow, brawo

po jakim czasie odkąd zaczęłaś biegać doszłaś do dyszki?

biegam od gówniarza tyle, że zazwyczaj 4-5 km biegałam kondycję dopiero odbudowuję, bo od stycznia siedziałam miękko na moich dwóch pośladach
Wyznaczam sobie małe cele na najbliższą przyszłość i ostatnio zamarzyło mi się zrobienie dyszki i się udało Czas nie powala, bo 1h 15 min ale najważniejsze, że tempo równe i dobrze biegało mi się

[tulipan1994]

Napisane przez dzovana

DZIĘKUJĘ za trzymanie kciuków, o które prosiłam 2 dni temu.
Melduję: 10 km biegu, a nawet nieco więcej

Napisane przez nonetheless

Siema, siema, siema
Znów humor świetny, mimo że mam takie zakwasy po wczorajszych tiffoczkach, że dziś nie byłam w stanie ich zrobić zrobiłam za to:
- Call Me Maybe Squat Challenge
- How To Lose Arm Fat
- Gangnam Style Call Me Maybe Squat Challenge
wyszło ok. 20 minut troszkę mało, ale dobre i to, powolutku, powolutku się rozkręcę

[majka5908]

Napisane przez StupidAlice

Melduje 10 km bieg

[nonetheless]

Napisane przez dzovana

biegam od gówniarza tyle, że zazwyczaj 4-5 km biegałam kondycję dopiero odbudowuję, bo od stycznia siedziałam miękko na moich dwóch pośladach
Wyznaczam sobie małe cele na najbliższą przyszłość i ostatnio zamarzyło mi się zrobienie dyszki i się udało Czas nie powala, bo 1h 15 min ale najważniejsze, że tempo równe i dobrze biegało mi się

ja odkąd schudłam parę lat temu (kiedyś wyglądałam jak mała orka ), wyrobiłam kondycję i dawałam radę nadążyć za koleżankami na wfie też zaczęłam biegać, ale nigdy regularnie i nigdy z mierzeniem dystansu teraz planuję biegać regularnie, głównie dlatego, że mam strasznie słabą kondycję i właśnie zastanawiam się, czy można jakoś "przyśpieszyć" zdobywanie kondycji

[majka5908]

Napisane przez tulipan1994

Majka słyszałam, że super książka
Zrobiłam sobie przerwę na obiad: makaron ze szpinakiem z serem brie

Zapowiada sie ciekawie
Szpinak

[anulciak85]

Nie mówiłam Wam ale wczoraj zaczełam program treningowy z Endomondo. Na początek byly3 km.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[majka5908]

Napisane przez heroine86

Poćwiczyłam alem się zmachała zaliczone:

-27 min. Shred lvl. 1 (4/10)
-15 min. trening ramion z Gacką
-200 brzuszków
-30 przysiadów z kettlebellem
-5 min Cool Down z Mel B

Moje ramiona umarły o udach nie wspomnę

Pieknie
Wyrazy wspolczucia[*]

---------- Dopisano o 16:04 ---------- Poprzedni post napisano o 16:01 ----------

Napisane przez agulaaaa

Alice za bieg
Hero za zestaw

a ja:
Mel B day 8

warm up 5
tum 10
legs 10
arms 10
cool down 5

wczoraj też był zestawik, tylko zamiast nóg - poślady
idę na obiad, dzisiaj kasza gryczna z piersią w gyrosie, w sosie meksykanskim z czerwoną fasolką + ogóry
planuję wieczorem jeszcze przebieżkę

---------- Dopisano o 16:07 ---------- Poprzedni post napisano o 16:04 ----------

Napisane przez dzovana

ja Cię zaraz

ZIĘKUJĘ za trzymanie kciuków, o które prosiłam 2 dni temu.
Melduję: 10 km biegu, a nawet nieco więcej

No ale za co?