Dieta i ćwiczenia, bo w 2016/2017 spełnimy nasze fit marzenia. cz.4

[BuryKotZPiwnicy]

Tez mam mase rozstepow. Wszedzie! JEstem wyjatkowa ! Napewno nikt nie ma identycznej ich konstelacji jak ja

Dziewczyny. Nie dolujcie sie tak same z siebie. To na pewno w niczym Wam nie pomoze. Nawet to jest udowodnione ze stres utrudnia odchudzanie .


U mnie dzis pierwszy dzien @ i tak mysle czy cwiczyc czy nie... mialam na dzis zaplanowany interwal biegowy a brzuch boli.

[Andziusiaech]

Ma sens na pewno ale jakoś poniedziałek bardziej mnie motywuje bo to początek tygodniu i 6 dni ćwiczeń. A od czwartku tylko 3

Zaczynam w poniedziałek obiecuje to sobie i Wam.

[mellitus]

A kto tu się dołuje?! lubię siebie, pomimo mojej tragicznej figury (chyba jabłko). Uważam, że ważne jest co mam w głowie i ludzie, którymi się otaczam. Zaczęłam ćwiczyć i dbać o dietę ze względu na zdrowie i perspektywa, że mogę nie dożyć 40, mnie mocno mobilizuje;-) Nie jestem już w tym wieku, kiedy takie bzdety jak rozmiar majtek jest najważniejszy albo cieniutkie rozstępy na biodrach. Efekt w postaci utraty sadełka jestem w stanie zaakceptować:-D

[mellitus]

Napisane przez Andziusiaech

Ma sens na pewno ale jakoś poniedziałek bardziej mnie motywuje bo to początek tygodniu i 6 dni ćwiczeń. A od czwartku tylko 3

Zaczynam w poniedziałek obiecuje to sobie i Wam.

No tak...tylko, że 6+3 jest 9, więc jesteś 3 dni do przodu. Nie oszukuj tylko, jak to mówi mój TŻ, tyłek w troty i do roboty
Zresztą w poniedziałek nie załatwia się spraw i nic się nie zaczyna

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez Andziusiaech

Ma sens na pewno ale jakoś poniedziałek bardziej mnie motywuje bo to początek tygodniu i 6 dni ćwiczeń. A od czwartku tylko 3

Zaczynam w poniedziałek obiecuje to sobie i Wam.

A ja bede wredna i napisze Ci ze juz wielokrotnie tak pisalas

Zrob tym razem cos inaczej i zacznij od soboty! 😊. Gwarantuje Ci ze poczujesz satysfakcje.

Ja plany biegowe zmieniam na rozciaganie i rolowanie. Brzuch porządnie daje sie we znaki.

[pechowianka]

Napisane przez Andziusiaech

Ma sens na pewno ale jakoś poniedziałek bardziej mnie motywuje bo to początek tygodniu i 6 dni ćwiczeń. A od czwartku tylko 3

Zaczynam w poniedziałek obiecuje to sobie i Wam.

tez bede wredna i powiem ze takie zalozenia z gory sa skazane na porazke. Albo chcesz sie wziac za siebie albo nie . Jesli chcesz dzialaj od razu bo juz jestes (wybacz) doskonale wytrenowana w odkladaniu cwiczen na pozniej i jak sama widzisz nadal w tym tkwisz .
Poza tym zauwazam taka tendencjen(tez to mialam) ze jak czlowiek odpusci to czesto chce od "poniedzialku" nagle wszystko zmienic i wymysla wlasnie 6 treningow w tyg. Powiem Ci tak , jak nie bylas w stanie zmusic sie do 1 w tyg to te 6 zrobisz -przy dobrych wiatrach- tylko przez 1 tydz. Dlaczego ? Bo oprocz zwyklych wymowek i lenistwa mamy tez inne obowiazki . Moim zdaniem 3-4 treningi w tyg i pilnowanie michy dadza efekty a te zalozmy 3 treningi zawsze da sie zrobic .

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Tez mam mase rozstepow. Wszedzie! JEstem wyjatkowa ! Napewno nikt nie ma identycznej ich konstelacji jak ja

Dziewczyny. Nie dolujcie sie tak same z siebie. To na pewno w niczym Wam nie pomoze. Nawet to jest udowodnione ze stres utrudnia odchudzanie .


U mnie dzis pierwszy dzien @ i tak mysle czy cwiczyc czy nie... mialam na dzis zaplanowany interwal biegowy a brzuch boli.

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[Suqub]

Melduje 9km biegu. Zmarzlam i to bardzo :/ łatwo nie było. Serio ta zima nieźle mnie zniecheca

[BuryKotZPiwnicy]

Dzień dobry. Pol nocy nie spalam przez bol brzucha :/

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

A moje dziecko znowu chore 😠 tydzień pochodził do żłobka i katar+ropiejące oczka+kaszel+gorączka... Wczoraj zamiast ćwiczyć to o 20 poszłam spać do niego, bo płakał i potrzebował się tulić...

[Suqub]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

Dzień dobry. Pol nocy nie spalam przez bol brzucha :/

Współczuję ale również nie spałam pół nocy a w sumie większość. Była 5 a ja nie spałam. Później udało się zasnąć ale co z tego jak o 8 już obudzona.
[1=d1b06f3951e378bb3fdc337 11a759ec9373c9f74_6556ad7 364f3f;70817256]A moje dziecko znowu chore 😠 tydzień pochodził do żłobka i katar+ropiejące oczka+kaszel+gorączka... Wczoraj zamiast ćwiczyć to o 20 poszłam spać do niego, bo płakał i potrzebował się tulić...[/QUOTE]
Ojej biedactwo ;* zdrówka dużo. Niestety takie sa żłobki :/ i trzeba to przetrwać.

[martajot3]

Dzień dobry! Muszę się pochwalić!
Nigdy w życiu nie sądziłam, że w 3 tygodnie wytrenuję tak nogi, że będę w stanie walnąć 150 przysiadów bez przerwy a już nie wspomnę jaki po przysiadach jest tyłek

[pechowianka]

Witam Brawo za cwiczenia , ja sie zaraz zbieram pobiegac , ale mroz jest jak skurczybyk ❄❄

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[mellitus]

Cześć

Brawo za aktywność Współczuję niedomagań zdrowotnych.

Pogoda zachęca do ruchu na zewnątrz a tu znowu akcja miotła Chociaż w sumie, jeden dzień w tygodniu odpoczynku się przyda Chociażby dlatego, że dalej wszystko mnie boli po hula hop, ale powoli się oswajam Kręcić dalej nie umiem

[Sziq]

No własnie- piękna pogoda dzisiaj Nie wiem czy nie wybiorę aktywności na zewnątrz właśnie jak tak patrzę za okno

[BuryKotZPiwnicy]

melduje 80 minut

pieke wlasnie fit sernik w kokilkach. Ciekawa jestem co mi wyjdzie

[Suqub]

Napisane przez martajot3

Dzień dobry! Muszę się pochwalić!
Nigdy w życiu nie sądziłam, że w 3 tygodnie wytrenuję tak nogi, że będę w stanie walnąć 150 przysiadów bez przerwy a już nie wspomnę jaki po przysiadach jest tyłek

A ja się boję robić przysiady. Moje uda mają tendencję do wyglądu jak u kulturysty.

Napisane przez pechowianka

Witam Brawo za cwiczenia , ja sie zaraz zbieram pobiegac , ale mroz jest jak skurczybyk ❄❄

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

Oj u mnie zimno :/

Ja dzis biegu 7km. Bardzo źle mi się biegalo. Od słońca zrobiła się breja na chodniku i ciężko się ruszać. Tak sobie ulepszylam.

za ćwiczenia! Mamy moc

[Sziq]

A wrzucisz przepis? Uwielbiam sernik
Tylko ja ciemna jestem, nie wiem co to kokilki

[Suqub]

Napisane przez Sziq

A wrzucisz przepis? Uwielbiam sernik
Tylko ja ciemna jestem, nie wiem co to kokilki

Nie wiem czy widac :/

[martajot3]

Napisane przez Suqub

A ja się boję robić przysiady. Moje uda mają tendencję do wyglądu jak u kulturysty.

Oj u mnie zimno :/

Ja dzis biegu 7km. Bardzo źle mi się biegalo. Od słońca zrobiła się breja na chodniku i ciężko się ruszać. Tak sobie ulepszylam.

za ćwiczenia! Mamy moc

Fakt, uda trochę dostają powera, ale u mnie na szczęście mocno nie widać, tylko delikatny zarys, tak samo mam z łydkami ;D

Mam jedno pytanko... skacze któraś z Was na trampolinie? Ja ostatnio sobie wymyśliłam treningi na trampolinie i właśnie się rozglądam za jakąś domową

[mellitus]

Kokilki to takie spódniczki do muffinek chyba

Usłyszałam dzisiaj od lekarza, żeby bardzo uważać na tempo odchudzania. Przy dużym spadku wagi w krótkim czasie, i przy odpowiednich skłonnościach, kamica żółciowa gwarantowana. Najlepszy przykład- ja 6 lat temu:-( także Dziewczyny- rozsądnie

[pechowianka]

Melduie 5 km biegu , nie mialam dzisiaj jakos weny

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[martajot3]

Dziewczyny macie instagramy? chętnie poobserwuje

[Sziq]

Napisane przez Suqub

Nie wiem czy widac :/

Nie wyświetla mi się

Napisane przez martajot3

Fakt, uda trochę dostają powera, ale u mnie na szczęście mocno nie widać, tylko delikatny zarys, tak samo mam z łydkami ;D

Mam jedno pytanko... skacze któraś z Was na trampolinie? Ja ostatnio sobie wymyśliłam treningi na trampolinie i właśnie się rozglądam za jakąś domową

Ja nie mogę tyle przysiadów robic, kolana mnie bolą. (robię prawidłowo)

Miałam taką domową trampolinę

[mellitus]

Ja nie insta- cenię sobie prywatność, nawet na fb nie mam zdjęć, nie lajkuję etc Ja przysiadów też nie mogę robić. Po pierwsze- uważam na stawy, po drugie- mimo mojej nie fit sylwetki, nogi mam w miarę zgrabne i umięśnione. Wyglądam trochę jak 2 zlepione postacie heheh. Tłuszczyk odkłada mi się w talii i na ramionach. Nie znoszę tego. Nie idzie mi dzisiaj sprzątanie

[martajot3]

Napisane przez Sziq

Nie wyświetla mi się



Ja nie mogę tyle przysiadów robic, kolana mnie bolą. (robię prawidłowo)

Miałam taką domową trampolinę

Fakt, niektórzy tak mają, że przy prawidłowych przysiadach kolana i tak dostają po dupie, ja na szczęście nie odczuwam, ale treningi przeplatam, żeby kilka dni pod rząd nie obciążać jednej partii ciała, szczególnie konkretnych stawów

---------- Dopisano o 17:28 ---------- Poprzedni post napisano o 17:24 ----------

ale swoją drogą, to ból może wynikać ze słabych mięśni wokół stawu i może warto z głową go przezwyciężyć i je wzmocnić

[Suqub]

Napisane przez pechowianka

Melduie 5 km biegu , nie mialam dzisiaj jakos weny

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

Dzisiaj doskonale Cię rozumiem

---------- Dopisano o 17:32 ---------- Poprzedni post napisano o 17:31 ----------

Napisane przez martajot3

Fakt, uda trochę dostają powera, ale u mnie na szczęście mocno nie widać, tylko delikatny zarys, tak samo mam z łydkami ;D

Mam jedno pytanko... skacze któraś z Was na trampolinie? Ja ostatnio sobie wymyśliłam treningi na trampolinie i właśnie się rozglądam za jakąś domową

U mnie szybko o zarys ud a mi się to nie podoba u mnie :/

[Sziq]

Napisane przez martajot3

Fakt, niektórzy tak mają, że przy prawidłowych przysiadach kolana i tak dostają po dupie, ja na szczęście nie odczuwam, ale treningi przeplatam, żeby kilka dni pod rząd nie obciążać jednej partii ciała, szczególnie konkretnych stawów

---------- Dopisano o 17:28 ---------- Poprzedni post napisano o 17:24 ----------

ale swoją drogą, to ból może wynikać ze słabych mięśni wokół stawu i może warto z głową go przezwyciężyć i je wzmocnić

Tzn ja robię przysiady, ale nie w takich ilościach Krzesełko też robię. W ogóle raczej zastoju nie mają, ale za dużo bym po prostu nie dała rady (zresztą jak bolą później 3 dni to nie jest za dobrze)

Chyba pojadę na narty w tym roku

[Hankaak]

Może robicie za głębokie te przysiady? albo zacząć robić martwe ciągi...
Swoją drogą, ja już prawie miesiąc pracuję nad swoim zadkiem - przysiady, wymachy, ćwiczenia w podporze. Chcę teraz wrzucić jeszcze trochę ćwiczeń z ketlem i z taśmami, by popracować nad wewnętrzną partią ud.
I nie, nie boję się rozrośniętych mięśni - już je mam od roweru... ale to w udach a nie w pośladach i wewnętrznych partiach ud

[myboyismine]

hejj

Napisane przez martajot3

Dzień dobry! Muszę się pochwalić!
Nigdy w życiu nie sądziłam, że w 3 tygodnie wytrenuję tak nogi, że będę w stanie walnąć 150 przysiadów bez przerwy a już nie wspomnę jaki po przysiadach jest tyłek

a robisz z obciążeniem?

Napisane przez martajot3

Dziewczyny macie instagramy? chętnie poobserwuje

maaam

u mnie @ więc nie ważę się i zrobiłam sobie raz wolne

i brawooo dla wszystkich cwiczacych

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez Sziq

A wrzucisz przepis? Uwielbiam sernik
Tylko ja ciemna jestem, nie wiem co to kokilki

niestety nie wyszedl, opadl i jest jak zbity ser o smaku pomaranczy
robilam z twarogu, 3 jajek, oleju kokosowego, platkow drozdzowych, odzywki bialkowej, skorki i soku z pomaranczy, proszku do pieczenia,


Kokilki to takie male ceramiczne foremki do pieczenia

Napisane przez mellitus

Kokilki to takie spódniczki do muffinek chyba

Usłyszałam dzisiaj od lekarza, żeby bardzo uważać na tempo odchudzania. Przy dużym spadku wagi w krótkim czasie, i przy odpowiednich skłonnościach, kamica żółciowa gwarantowana. Najlepszy przykład- ja 6 lat temu:-( także Dziewczyny- rozsądnie

te spodniczki to papilotki

Napisane przez martajot3

Dziewczyny macie instagramy? chętnie poobserwuje

ja mam ale mam tam tylko 2 zdjecia

Napisane przez martajot3

Fakt, niektórzy tak mają, że przy prawidłowych przysiadach kolana i tak dostają po dupie, ja na szczęście nie odczuwam, ale treningi przeplatam, żeby kilka dni pod rząd nie obciążać jednej partii ciała, szczególnie konkretnych stawów

---------- Dopisano o 17:28 ---------- Poprzedni post napisano o 17:24 ----------

ale swoją drogą, to ból może wynikać ze słabych mięśni wokół stawu i może warto z głową go przezwyciężyć i je wzmocnić

ja polecam robic mniej przysiadow a z obciazeniem ja biore 4,5 albo 6 kg.

Napisane przez Hankaak

Może robicie za głębokie te przysiady? albo zacząć robić martwe ciągi...
Swoją drogą, ja już prawie miesiąc pracuję nad swoim zadkiem - przysiady, wymachy, ćwiczenia w podporze. Chcę teraz wrzucić jeszcze trochę ćwiczeń z ketlem i z taśmami, by popracować nad wewnętrzną partią ud.
I nie, nie boję się rozrośniętych mięśni - już je mam od roweru... ale to w udach a nie w pośladach i wewnętrznych partiach ud

ja robie przysiady do momentu jak uda sa prostopadle do podlogi. w seriach po 20 z obiazeniem
i przysiady sumo po 10 ale jakby zostaje w miejscu na dole i robie takie mini wahania pupa sie fajnie ksztaltuje