Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[Jorelia]

Moje R. trochę nieudane jak mniemam Proszę o ocenę

I. Owsianka: trzy łyżki płatków, łyżka otrębów, kiwi, pół jabłka, pół serka wiejskiego, odrobina mleka 2%
II. Pół bułki żytniej z twarogiem półtłustym, sałatą i ogórkiem kiszonym; pomarańcza.
III. Danio o smaku pomidorowo-paprykowym z wkrojoną papryką i garścią pestek słonecznika.
IV. Odrobina żurku z jajkiem na twardo, grzybami i cebulą (nie wiem czy się nadaje na R ale niestety musiałam zjeść... A tak na marginesie, wiecie ile kalorii może mieć talerz takiego żurku?)
Sałatka z papryki, ogórka i cebuli.
V. Serek wiejski z ogórkiem kiszonym, rzodkiewką i szczypiorkiem.

[funky87]

Napisane przez deniaW

Dziękuje funky87 za ocenę. Oto kolejny jadłospis
R:
Śn: dwie kromki razowca posmarowane serkiem bieluchem z jajkiem i paroma plasterkami ogórka - trochę mało się wydaje, chyba że tego bielucha dałaś całe opakowanie.
II śn: serek homo z garścią mixu orzechów ( laskowe, migdały, ziemne, nerkowce) i 2 morele suszone, jabłko - owoce i orzechy to połączenie ww i tł,
Obiad: pierś kurczaka z sałatą, cebulą, pomidorem i brązowym ryżem - nie wiem jak gramatura, ale wydaje się ok
Podwieczorek: kefir - taki solo ?, może odrzucisz coś do niego
Kolacja: wieśniak z ogórkiem - ok

j.w

Napisane przez iKarolajnaa

i ja podam moje R, tez bym poprosiła o ocenę
7:45 - grahamka z 2 plastrami szynki z indyka, plastrem żółtego sera FIT gouda (na jeden plaster ok 2,5 g tłuszczu) i czerwoną papryką; do tego ok 150g jogurtu naturalnego Activia z łyżką otrębów i małą mandarynką - szynki spokojnie mogłas dać więcej, a poza ty super śnaidanko
11:30 - razowiec z białym chudym serem, marchewka do pochrupania, bo uwielbiam -ok
14:30 - gołąbek wegetariański w sosie pomidorowym (gołąbek był kupny z ryżem, pieczarkami, marchewką i czymś tam jeszcze, sos na jogurcie naturalnym) - malutko się wydaje
ok 17:30 będzie serek homo naturalny z orzechem włoskim i słonecznikiem - ok
a o 19.30 - tuńczyk w sosie własnym (150g) z pomidorem i ogórkiem - kiszonym - super

j.w

Napisane przez Jorelia

Moje R. trochę nieudane jak mniemam Proszę o ocenę

I. Owsianka: trzy łyżki płatków, łyżka otrębów, kiwi, pół jabłka, pół serka wiejskiego, odrobina mleka 2% - ok, choć owsianych mogłas dac więcej
II. Pół bułki żytniej z twarogiem półtłustym, sałatą i ogórkiem kiszonym; pomarańcza. - ok
III. Danio o smaku pomidorowo-paprykowym z wkrojoną papryką i garścią pestek słonecznika. -ok
IV. Odrobina żurku z jajkiem na twardo, grzybami i cebulą (nie wiem czy się nadaje na R ale niestety musiałam zjeść... A tak na marginesie, wiecie ile kalorii może mieć talerz takiego żurku?) - nie wiem jak z kaloriami, ale żurek na R nie jest polecany, choć od czasu do czasu nie zaszkodzi.
Sałatka z papryki, ogórka i cebuli.
V. Serek wiejski z ogórkiem kiszonym, rzodkiewką i szczypiorkiem. - ok

j.w

[Papillon]

Moje R:
Śniadanie: owsianka (5 łyżek) z otrębami (2 łyżki),łyżką miodu i cynamonu na wodzie (mleka nie było :/ szit :P)
II śniadanie: 2 kromki razowca z serem pleśniowym (3 takie małe plasterki/kawałki ),ogórkiem,papryką i rzeżuchą,jabłko
Obiad: odmrożony i przygrzany w mikrofali groszek i marchewka,2 pampuchy ( fajne słowo hehe)
Podwieczorek: 2 wafle ryżowe z makrelą wędzoną,papryką,ogórkiem i rzezuchą
Kolacja: omlet z 2 jajek z czosnkiem

proszę o ocenę

[cytrusekxD]

Moje dzisiejsze UW:
sniadanie: owsianka:3 lyzki platkow owsianych, 200ml mleka, 2 lyzki serka wiejskiego, jablko, lyzka orzeszkow i rodzynek, 2 suszone morele, cynamon
IIsniadanie: jablko
obiadszkolny) kawalek ryby, surowka z kiszonej kapusty, 1 ziemniak, chochelka krupniku
podwieczorek: serek wiejski z jablkiem, cynamonem, lyzka orzechow, duza garscia rodzynek
kolacja: 2 kromki grahama(z chleba mini) z szynka i ketchupem, 100g sera bialego z dzemem porzeczkowym

I jak??

[mongan75]

Napisane przez cytrusekxD

Moje dzisiejsze UW:
sniadanie: owsianka:3 lyzki platkow owsianych, 200ml mleka, 2 lyzki serka wiejskiego, jablko, lyzka orzeszkow i rodzynek, 2 suszone morele, cynamon
IIsniadanie: jablko
obiadszkolny) kawalek ryby, surowka z kiszonej kapusty, 1 ziemniak, chochelka krupniku
podwieczorek: serek wiejski z jablkiem, cynamonem, lyzka orzechow, duza garscia rodzynek
kolacja: 2 kromki grahama(z chleba mini) z szynka i ketchupem, 100g sera bialego z dzemem porzeczkowym

I jak??

nie bede komentowac ... dla porownania wyszukalam Twoje wczesniejsze jadłospisy. i gdzie tutaj zwiękasz??? zastanow sie nad tym sama...

Napisane przez cytrusekxD

Moje dzisiejsze UW:
śniadanie: owsianka:3 lyzki patkow owsianych, 200ml mleka, lyzka orzechow i rodzynek, jablko, cynamon

IIsniadanie:jablko(skromn e bo krotka przerwa miedzy obiadem a sniadaniem)

Obiad (szkolny)1 ziemniak, gulasz z kilkoma kawalkami miesa, troche fasolki po bretonsku, chochelka rosolu z makaronem

Podwieczorek:wiesniak, pol banana, kilka orzechow, cynamon, 4 cukierki, duza ilosc rodzynek

Kolacja:3 kanapki grahama(z chleba mini), szynka, ketchup

I jak??

Napisane przez cytrusekxD

A wiec moje dzisiejsze U:

Śniadanie: owsianka:150g danone gratka, 100ml mleka, jablko, 3 lyzki platkow owsianych, cynamon i pol lyzeczki miodu

IIśniadanie:jablko i uwaga 20g ciasta kokosowego(wyrzuty byly i to duze, ale nie poddalam sie i zjadlam pozniej normalnie obiad)

Obiad:mala roladka ze schabu(w srodku byla:cebula, ogorek i papryka),2 albo 1,5 ziemniaka(nie wiem, nie pamietam), surowka:pomidor, ogorek konserwowy i troche papryki)

Podwieczorek:serek wiejski lekki(150g), pol banana, cynamom, pol lyzeczki miodu

Kolacja:kromka ciemnego pieczywa z plasterkiem poledwicy i ketchupem, miseczka salatki z ryzem

I jak??Lepiej??

a tutaj jadłospis z wczoraj! niby wczoraj był 'niudany' i mialas dzisiaj poprawic, a ja nie widze zebys COKOLWIEK proprawila....

Napisane przez cytrusekxD

No to moze teraz moje UW: (dzisiaj troche nieudane)
sniadanie: bulka grahamka(40g) z szynka konserwowa i ketchupem(wiem, ze malo, ale bylam po pobraniu krwi i bylo mi tak niedobrze ze wiecej nie moglam)
IIsniadanie: jablko
obiad: 1 ziemniak, kawalek rumsztyku z cebula, chochelka zupy szczawiowej
podwieczorek: serek wiejski wymieszany z:2 lyzkami platkow owsianych, jablkiem, cynamonem, kilkoma orzechami i rodzynkami
kolacja: 2 kromki razowca(z chleba mini), jedna z szynka, druga z pasztetowa, makrela w galarecie

I jak?

[vana]

Napisane przez Nasturcja several years

Super smaczny jadłospis

dziękuję!

Napisane przez cytrusekxD

Moje dzisiejsze UW:
sniadanie: owsianka:3 lyzki platkow owsianych, 200ml mleka, 2 lyzki serka wiejskiego, jablko, lyzka orzeszkow i rodzynek, 2 suszone morele, cynamon co to są 2 łyżki wiejskiego? łyżka rodzynek? 2 morele? wszystko tak sumiennie wyliczasz, a przecież na śniadanie możesz zjeść praktycznie wszystko
IIsniadanie: jablko to nie posiłek zresztą pewnie też 'pokaźnych' rozmiarów...
obiadszkolny) kawalek ryby, surowka z kiszonej kapusty, 1 ziemniak, chochelka krupniku nie wierzę, że w jakiejkolwiek szkole dają tak małe porcje prosisz o 1 ziemniaka? chochelka zupy? przecież to ledwo zakrywa dno talerza
podwieczorek: serek wiejski z jablkiem, cynamonem, lyzka orzechow, duza garscia rodzynek
kolacja: 2 kromki grahama(z chleba mini) z szynka i ketchupem, 100g sera bialego z dzemem porzeczkowym i znowu mini...

I jak??

to U? spowalniasz sobie metabolizm, obiady są godne pożałowania, a te mini porcje na pewno nie pomogą Ci w wyjściu na prostą. jest tyle ładnych, zdrowych jadłospisów na U, poczytaj wątek i zmień coś, bo długo na czymś takim nie pociągniesz...

[ch0c0]

moje dzisiejsze R :D

1. parówka (taka ze zdrowej żywności , ma całkiem ok skład ) , troszkę musztardy
kiwi , parę kawałków ananasa
2. (wszystko w szkole) pół homo naturalnego, pół banana , płatki owsiane i fitness (wrr.. nie mogę się ich oduczyć, ale powoli powoli .. dam rade )
jabłko
grahamka posmarowana serkiem , plaster szynki z kurczaka , plaster pomidora
3. micha kluchów pełnoziarnistych z serkiem białym półtłustym
4. będzie pół wieśniaka lekkiego z papryką i może jajko

i jak ? ujdzie ? dochodzę do wniosku, że chyba jem za dużo owoców , czy nie ? z góry dziekuję !

[Dermoza]

Moje dzisiejsze R

I- owsianka- 5 lyzek, pol kubka mleka, kokos cynamon
II- 2 kromki chleba, 2 duze plastry szynki z indyka, ogorek, papryka

miedzy II a III kiwi

III- gotowany kalafior polany jogurtem z ziolami, czosnkiem

IV- garsc suszonych sliwek, pol jogurtu naturalnego

V- wiesniak z kielkami rzdkiewki


Moze i malo, ale uwierzcie mi, ze to dla mnie duzo, najadam sie, az za bardzo i pozniej zle sie czuje, napycham sie:/ rozepchalam sobie juz zoladek, bo dodawalam tak jak "kazalyscie" jedzonka do posilkow Ale napraawde dla mnie to za duzo i czuje sie zle. Buszek mi wybilo, a mialam plaski i dalej chce miec plaski:0 A ta redukcja to dlatego, ze chcialabym schudnac z ud i ramion glownie Oczywiscie cwicze 2 razy dziennie.

Od jutra bede jadla male porcje jak dotychczas co 2 h i zamiast 5 posilkow zjem 6.

[la novia]

Gdyby ktoś mógłby ocenić moje jadłospisy to byłoby super z góry dziękuję

Wczorajsze RRR
I (8:40): owsianka z 3 łyżek płatków owsianych, dużej szklanki mleka 0,5%, 50g białego chudego sera, starte jabłko, cynamon, łyżka dżemu bez cukru.
II: (11:00) dwa chlebki razowe z pestkami dyni (124 kcal) posmarowane serkiem naturalnym homo (10g – 15 kcal), dwa duże plastry polędwicy(66kcal) , dwa liście sałaty lodowej, ogórek zielony, mała pomarańcza
(przekąska 13:21 – dwa orzechy włoskie 20kcal)
II: (14:30) 60 g makaronu pełnoziarnistego (207 kcal), pierś z kurczaka grilowana (150g ) Warzywa gotowane na parze (brokuł, kalafior, marchewka), sos czosnkowy – 2 łyżki kefiru + ząbek czosnku. 50g mleka sojowego waniliowego – 25 kcal
IV: (16:30) 100g serka wiejskiego, sałatka z połowy pomidora i 100g ogórka zielonego, sałaty lodowej z łyżką kefiru.
V: (20;00) Sałatka: pół puszki tuńczyka wsw, jajko, ogórek kwaszony 2 sztuki, cebulka, 50g wieśniaka lekkiego
+ 100g mleka 0,5% po godzinie.


Dzisiejsze RRR
I: owsianka z 3 łyżek płatków owsianych, duża szklanka mleka 0,5%, starte jabłko, 2 suszone daktyle (ok. 6g), łyżka dżemu bez cukru, 50g białego chudego sera, cynamon.
II: 120g serka homo (147kcal), starte jabłko i kiwi, cynamon, plaster szynki

III: 2 kromki razowca z pestkami dyni (124kcal) posmarowane serkiem homo (10g), 2 plastry wędliny drobiowej.
IV: naleśniki (300kcal – 4 sztuki, zjadłam 2 sztuki czyli 150kcal)
25g mąki żytniej razowej 73,5kcal
25g mąki tortowej 87kcal
pół szklanki mleka 0,5% 36 kcal
jajko 80 kcal

farsz: pomidor, ogórek, sałata lodowa, pokrojona ugrilowana pierś z kurczaka (100g – 100 kcal)
sos czosnkowy: stołowa łyżka jogurtu naturalnego, stołowa łyżka serka naturalnego homo, trochę mleka 0,5%, czosnek.
V: sałatka: pomidor, ogórek, pół puszki tuńczyka wsw


Będę wdzięczna za ocenę, są one dla mnie bardzo cenne Chciałabym zapytać, czy ilość jedzenia w moim jadłospisie nie jest zbyt duża na RRR, bo jak patrze na inne R na forum to moje zawsze wydaje mi się największe. Czy powinnam jeszcze ograniczyć jedzenie? kcal?


Ps. jutro jadę na wycieczkę i będę stołowała się z całą grupą w jakiejś stołówce pewnie, podejrzewam, że tam nie znajdę nic odpowiedniego na R. Martwi mnie to bo nie chce zniweczyć dotychczasowej diety. Macie jakieś rady? jak wy radzicie sobie w takich sytuacjach? jeść to samo co reszta tylko jeść połowę porcji? eh...


pozdrawiam

[funky87]

Napisane przez Papillon

Moje R:
Śniadanie: owsianka (5 łyżek) z otrębami (2 łyżki),łyżką miodu i cynamonu na wodzie (mleka nie było :/ szit :P - brakuje białka, ta owsianka taka bez wyrazy, smakowała Ci >??
II śniadanie: 2 kromki razowca z serem pleśniowym (3 takie małe plasterki/kawałki ),ogórkiem,papryką i rzeżuchą,jabłko -ok
Obiad: odmrożony i przygrzany w mikrofali groszek i marchewka,2 pampuchy ( fajne słowo hehe) - nie najlepszy obiad na R, po pierwsze za mało, brakuje białka, pampuchy na r nie bardzo, marchewka gotowana ma wysoki IG, nie ma ww złożonych. Jednym słowem obiad do poprawy.
Podwieczorek: 2 wafle ryżowe z makrelą wędzoną,papryką,ogórkiem i rzezuchą - wafle ryżowe zamień na coś sensownego, prócz kalorii i wysokiego Ig nic nie mają
Kolacja: omlet z 2 jajek z czosnkiem -ok

proszę o ocenę

j.w

Napisane przez cytrusekxD

Moje dzisiejsze UW:
sniadanie: owsianka:3 lyzki platkow owsianych, 200ml mleka, 2 lyzki serka wiejskiego, jablko, lyzka orzeszkow i rodzynek, 2 suszone morele, cynamon
IIsniadanie: jablko
obiadszkolny) kawalek ryby, surowka z kiszonej kapusty, 1 ziemniak, chochelka krupniku
podwieczorek: serek wiejski z jablkiem, cynamonem, lyzka orzechow, duza garscia rodzynek
kolacja: 2 kromki grahama(z chleba mini) z szynka i ketchupem, 100g sera bialego z dzemem porzeczkowym

I jak??

ehhh zgadzam się w 100% z Mongan i Vaną.

Napisane przez ch0c0

moje dzisiejsze R :D

1. parówka (taka ze zdrowej żywności , ma całkiem ok skład ) , troszkę musztardy
kiwi , parę kawałków ananasa - coż z tego że skład fajny, skoro i tak zdecydowanie za mało na śnaidanie, co to jest 1 parówka, nie ma ww, białka tez pewnie nie za wiele.
2. (wszystko w szkole) pół homo naturalnego, pół banana , płatki owsiane i fitness (wrr.. nie mogę się ich oduczyć, ale powoli powoli .. dam rade )
jabłko -ok
grahamka posmarowana serkiem , plaster szynki z kurczaka , plaster pomidora -ok
3. micha kluchów pełnoziarnistych z serkiem białym półtłustym -ok
4. będzie pół wieśniaka lekkiego z papryką i może jajko -ok

i jak ? ujdzie ? dochodzę do wniosku, że chyba jem za dużo owoców , czy nie ? z góry dziekuję !

Z owoców ja tu widze jedynie kawałek ananasa, pół banana i jabłko i nie sa to duże ilości, bez obaw.

Napisane przez Dermoza

Moje dzisiejsze R

I- owsianka- 5 lyzek, pol kubka mleka, kokos cynamon - białka mało, poza tym ok
II- 2 kromki chleba, 2 duze plastry szynki z indyka, ogorek, papryka - ok

miedzy II a III kiwi

III- gotowany kalafior polany jogurtem z ziolami, czosnkiem - to obiad ?? jesli tak to nie najlepszy, zdecydowanie za mało, brakuje białka , ww złożonych.

IV- garsc suszonych sliwek, pol jogurtu naturalnego - ok

V- wiesniak z kielkami rzdkiewki -ok


Moze i malo, ale uwierzcie mi, ze to dla mnie duzo, najadam sie, az za bardzo i pozniej zle sie czuje, napycham sie:/ rozepchalam sobie juz zoladek, bo dodawalam tak jak "kazalyscie" jedzonka do posilkow Ale napraawde dla mnie to za duzo i czuje sie zle. Buszek mi wybilo, a mialam plaski i dalej chce miec plaski:0 A ta redukcja to dlatego, ze chcialabym schudnac z ud i ramion glownie Oczywiscie cwicze 2 razy dziennie.

Od jutra bede jadla male porcje jak dotychczas co 2 h i zamiast 5 posilkow zjem 6.

j.w i nie widzę nnkt !

[Nasturcja several years]

Dzisiejsze U:

1) 2bułeczki maślane z miodem, serek Vitello kokosowy, kawa z mlekiem

2)Rogalik croisant z serem, kawa z mlekiem

3)Zupa ogórkowa, 4naleśniki z fetą i szpinakiem zapieczone polane sosem(chyba pod czosnkowy mi podchodził-sama nie wiem )

4)Cappucino brandy,100gr suszonej żurawiny

5)jajecznica ze szczypiorkiem, połowa makreli, bułka sojowa z masłem , żółtym serem i papryką

---

Jabłka, suszone śliwki wpadną

[iza_wiosenna]

Napisane przez la novia

Gdyby ktoś mógłby ocenić moje jadłospisy to byłoby super z góry dziękuję

Wczorajsze RRR
I (8:40): owsianka z 3 łyżek płatków owsianych, dużej szklanki mleka 0,5%, 50g białego chudego sera, starte jabłko, cynamon, łyżka dżemu bez cukru. ładnie
II: (11:00) dwa chlebki razowe z pestkami dyni (124 kcal) posmarowane serkiem naturalnym homo (10g – 15 kcal), dwa duże plastry polędwicy(66kcal) , dwa liście sałaty lodowej, ogórek zielony, mała pomarańcza ok
(przekąska 13:21 – dwa orzechy włoskie 20kcal) 13,21 nie przesadzasz z dokładnością?
II: (14:30) 60 g makaronu pełnoziarnistego (207 kcal), pierś z kurczaka grilowana (150g ) Warzywa gotowane na parze (brokuł, kalafior, marchewka), sos czosnkowy – 2 łyżki kefiru + ząbek czosnku. 50g mleka sojowego waniliowego – 25 kcal ok
IV: (16:30) 100g serka wiejskiego, sałatka z połowy pomidora i 100g ogórka zielonego, sałaty lodowej z łyżką kefiru. czemu tylko 100gr? moglas zjesc cały
V: (20;00) Sałatka: pół puszki tuńczyka wsw, jajko, ogórek kwaszony 2 sztuki, cebulka, 50g wieśniaka lekkiego ok
+ 100g mleka 0,5% po godzinie. ok w sumie


Dzisiejsze RRR
I: owsianka z 3 łyżek płatków owsianych, duża szklanka mleka 0,5%, starte jabłko, 2 suszone daktyle (ok. 6g), łyżka dżemu bez cukru, 50g białego chudego sera, cynamon.
II: 120g serka homo (147kcal), starte jabłko i kiwi, cynamon, plaster szynki

III: 2 kromki razowca z pestkami dyni (124kcal) posmarowane serkiem homo (10g), 2 plastry wędliny drobiowej.
IV: naleśniki (300kcal – 4 sztuki, zjadłam 2 sztuki czyli 150kcal)
25g mąki żytniej razowej 73,5kcal
25g mąki tortowej 87kcal
pół szklanki mleka 0,5% 36 kcal
jajko 80 kcal

farsz: pomidor, ogórek, sałata lodowa, pokrojona ugrilowana pierś z kurczaka (100g – 100 kcal)
sos czosnkowy: stołowa łyżka jogurtu naturalnego, stołowa łyżka serka naturalnego homo, trochę mleka 0,5%, czosnek.
V: sałatka: pomidor, ogórek, pół puszki tuńczyka wsw

też ładny jadlospis


Będę wdzięczna za ocenę, są one dla mnie bardzo cenne Chciałabym zapytać, czy ilość jedzenia w moim jadłospisie nie jest zbyt duża na RRR, bo jak patrze na inne R na forum to moje zawsze wydaje mi się największe. Czy powinnam jeszcze ograniczyć jedzenie? kcal?


Ps. jutro jadę na wycieczkę i będę stołowała się z całą grupą w jakiejś stołówce pewnie, podejrzewam, że tam nie znajdę nic odpowiedniego na R. Martwi mnie to bo nie chce zniweczyć dotychczasowej diety. Macie jakieś rady? jak wy radzicie sobie w takich sytuacjach? jeść to samo co reszta tylko jeść połowę porcji? eh...


pozdrawiam

nic się nie stanie, jeśli jutro zjesz w 100% normalnie. zjedz zdrowe śniadanie i IIŚ, obiad jaki podadzą i nie myśl o kaloriach. Podkręcisz metabolizm tylko, diety nie "zniwelujesz" ;] aha, i mała rada - wyluzuj trochę. nie licz każdej kalorii no i może więcej nnkt.

moje wczorajsze:

I - duża grahamka (z sezamem i słonecznikiem) z masłem, serem żółtym, szynką itp., serek wiejski 200gr z ogórkiem i szczypiorkiem, kakaooooo

II - jogurt naturalny z musli morelowym, kubuś (wiem, wiem, znoooowu)

III - big porcja: ziemniaczki, schab pieczony ze śliwką w sosie jakimś, kalafior z masełkiem & bułką tartą, dużo surówki z selera, ananasa i orzechów włoskich - pyszna!

sniickersssss

IV - orzechy nerkowca i ziemne w miodkuu, cappuccino Milki czekoladowe (właśnie, Mongan, piłaś ? )

V - grahamka (1 połówka) z masłem i serem żółtym z papryką i keczupem, (2 połówka) z szynką drobiową, trzecia z wiejskim i warzywami, jabłko

a teraz znów twaróg z maslem o. i dżemikiem

[Papillon]

funky87:
Owszem,owsianka smakowała,jest taka słodka :P Ok,jutro się poprawię z obiadem
A co lepsze na R-wasa czy wafle ryżowe?bo jakoś nie lubię jeść chleba w 2 połowie dnia...czym mogę go zastąpić?

[Agg77]

Napisane przez cytrusekxD

Moje dzisiejsze UW:
sniadanie: owsianka:3 lyzki platkow owsianych, 200ml mleka, 2 lyzki serka wiejskiego, jablko, lyzka orzeszkow i rodzynek, 2 suszone morele, cynamon
IIsniadanie: jablko
obiadszkolny) kawalek ryby, surowka z kiszonej kapusty, 1 ziemniak, chochelka krupniku
podwieczorek: serek wiejski z jablkiem, cynamonem, lyzka orzechow, duza garscia rodzynek
kolacja: 2 kromki grahama(z chleba mini) z szynka i ketchupem, 100g sera bialego z dzemem porzeczkowym

I jak??

Zgadzam się z dziewczynami. Nic się nie zmienia...

[iza_wiosenna]

Napisane przez Nasturcja several years

Dzisiejsze U:

1) 2bułeczki maślane z miodem, serek Vitello kokosowy, kawa z mlekiem

2)Rogalik croisant z serem, kawa z mlekiem

3)Zupa ogórkowa, 4naleśniki z fetą i szpinakiem zapieczone polane sosem(chyba pod czosnkowy mi podchodził-sama nie wiem )

4)Cappucino brandy,100gr suszonej żurawiny

5)jajecznica ze szczypiorkiem, połowa makreli, bułka sojowa z masłem , żółtym serem i papryką

---

Jabłka, suszone śliwki wpadną

bardzo mi się podoba; jak zawsze

[funky87]

Napisane przez iza_wiosenna

moje wczorajsze:

I - duża grahamka (z sezamem i słonecznikiem) z masłem, serem żółtym, szynką itp., serek wiejski 200gr z ogórkiem i szczypiorkiem, kakaooooo

II - jogurt naturalny z musli morelowym, kubuś (wiem, wiem, znoooowu)

III - big porcja: ziemniaczki, schab pieczony ze śliwką w sosie jakimś, kalafior z masełkiem & bułką tartą, dużo surówki z selera, ananasa i orzechów włoskich - pyszna!

sniickersssss

IV - orzechy nerkowca i ziemne w miodkuu, cappuccino Milki czekoladowe (właśnie, Mongan, piłaś ? )

V - grahamka (1 połówka) z masłem i serem żółtym z papryką i keczupem, (2 połówka) z szynką drobiową, trzecia z wiejskim i warzywami, jabłko

a teraz znów twaróg z maslem o. i dżemikiem

No no no Wiosenko ile warzyw w Twoim jadłospisie Super


edit: Papillon - to już z dwojga złego lepsza ta wasa, choć naprawdę 1 kromka chleba razowego/żytniego itp bardziej Cię nasyci niż pół paczki tych wafli czy tekturek.

[iza_wiosenna]

Napisane przez funky87

No no no Wiosenko ile warzyw w Twoim jadłospisie Super

no zapomniałam dopisać kilku rzodkiewek przed kolacją a teraz jem sobie marchewkę

[mongan75]

Izuś, super tylko nie popadaj w te durne ed-owe schematy jedzeniowe (jedzac ciagle takie same 2 sniadanka ja tak mialam ... )
a cappucino probowalam mniam! tylko zastanawiam sie bo napisali na opakowaniu zeby zalezac 130ml wody :roll eyes: przeciez to bardzo mało wychodzi :| nawet nie szklanka ... jak Ty to robisz? bo ja mam to cappucino takie w saszetkach, Ty tez?

Wiosenka i reszta, jak Wy to robicie ze juz po kolacji jestescie ? u mnie dopiero beeeedzie a tymczasem pieke 18 muffinow z truskawkami i białą czeko na 18. urodziny kolezanki

[cytrusekxD]

Napisane przez vana

dziękuję!


to U? spowalniasz sobie metabolizm, obiady są godne pożałowania, a te mini porcje na pewno nie pomogą Ci w wyjściu na prostą. jest tyle ładnych, zdrowych jadłospisów na U, poczytaj wątek i zmień coś, bo długo na czymś takim nie pociągniesz...

Obiadu niestety nie moge zmienic, bo jem go w szkole i takie porcje dostaje.Pracuje nad powiekszeniem sniadania, podwieczorka i kolacji

[gorzkakawa]

ja mam do ciebie izuś takie pytanie, może trochę: ty jesz te musli i jogurt w szkole , prawda? to jak wsypujesz musli do tego kubeczka, tak, że nie wylatuje ? ;d

[vana]

Napisane przez iza_wiosenna

moje wczorajsze:

I - duża grahamka (z sezamem i słonecznikiem) z masłem, serem żółtym, szynką itp., serek wiejski 200gr z ogórkiem i szczypiorkiem, kakaooooo uwielbiam Cię za te grahamki widzę, że ostatnio polubiłaś też wieśniaka?

II - jogurt naturalny z musli morelowym, kubuś (wiem, wiem, znoooowu)

III - big porcja: ziemniaczki, schab pieczony ze śliwką w sosie jakimś, kalafior z masełkiem & bułką tartą, dużo surówki z selera, ananasa i orzechów włoskich - pyszna! w szkole jesz obiady? uwielbiam taką surówkę mama robi też czasem w wersji: seler, śmietana, majonez, ananas i wiórki kokosowe

sniickersssss mniaaaam! z orzechami laskowymi?

IV - orzechy nerkowca i ziemne w miodkuu, cappuccino Milki czekoladowe (właśnie, Mongan, piłaś ? )

V - grahamka (1 połówka) z masłem i serem żółtym z papryką i keczupem, (2 połówka) z szynką drobiową, trzecia z wiejskim i warzywami, jabłko pychota!

a teraz znów twaróg z maslem o. i dżemikiem

Napisane przez mongan75

a tymczasem pieke 18 muffinow z truskawkami i białą czeko na 18. urodziny kolezanki

oj, trzeba było upiec więcej, żeby zostało też coś dla Ciebie, no! a koleżanka szczęściara, że ma Ciebie

[Limonka1987]

Jadłospis z serii "skoro wszystko wali mi się na głowę to chociaż coś dobrego do jedzonka mi się od życia należy"

Śniadanie: 2 mufiny-giganty z białą czekoladą, bananem i orzechami; kawa z mlekiem
II śniadanie: grahamka z pasztetem sojowym pieczarkowym, ogórkiem kiszonym, papryką i kiełkami
Obiad: 3 naleśniki z fetą, szpinakiem, sosem pomidorowym i serem żółtym; surówka z kapusty pekińskiej, jabłka, rodzynek, mandarynek i jogo naturalnego
Podwieczorek: wieśniak lekki z suszonymi śliwkami, siemieniem lnianym i migdałami; 2 paski czekolady; capuccino orzechowe
Kolacja: słuszna porcja sałatki z ryżu brązowego, tuńczyka, cebuli, kukurydzy, papryki i jogo naturalnego.

Jutro pokornie wracam na redukcję

[kika171]

P...

Iśn- chałka drożdżowa moczona w mleczku i cukrze waniliowym, smażona, budyń śmietankowy na mleku 3.2% z czekoladą i rodzynkami (miałam na 3 godz więc mogłam sobie pozwolić na takie śniadanko)

banan

IIśn- kupna kanapka szkolna (paluch, ser, parówka, warzywka, masełko, sos...), leon
b)naleśnik biszkoptowy z marmoladą jakąśjakieś cukierki 2

calzone na ciepło z ketchupem

O- zupka pieczarkowa z makaronem, furrrraaa spaghetti z sosem mięsnym i serem żółtym, kompocik

kawwwwwaaaa z herbatką, mars, 3 gałki lodów z polewą czekoladową

P- bułka słodka z makiem i serem, kakao

sałatka owocowa (banan, kiwi, jabłka, brzoskwinie, mandarynki, ananas,) z galaretką i bitą śmietaną czekoladową

K- 4 podwójne tosty z serem, szynką i ananasem, herbata, parówka z kanapką z masełkiem i czosnkiem i sos czosnkowy

teraz mleko z płatkami śniad

[mongan75]

Napisane przez vana

oj, trzeba było upiec więcej, żeby zostało też coś dla Ciebie, no! a koleżanka szczęściara, że ma Ciebie

no Kasiu, na Twoje przyszle 19. urodziny upieke Ci 19 albo i wiecej wlasnie sie piecze 5 tura, czyli UWGA, jest 30 !!! hahah i jeszcze bedzie z 5

Kikus, cały czas P? waga az tak bardzo spadła ? czy moze uznalas ze jeszcze jest Cie troche za mało ?

[iza_wiosenna]

Napisane przez mongan75

Izuś, super tylko nie popadaj w te durne ed-owe schematy jedzeniowe (jedzac ciagle takie same 2 sniadanka ja tak mialam ... )
a cappucino probowalam mniam! tylko zastanawiam sie bo napisali na opakowaniu zeby zalezac 130ml wody :roll eyes: przeciez to bardzo mało wychodzi :| nawet nie szklanka ... jak Ty to robisz? bo ja mam to cappucino takie w saszetkach, Ty tez?

Wiosenka i reszta, jak Wy to robicie ze juz po kolacji jestescie ? u mnie dopiero beeeedzie a tymczasem pieke 18 muffinow z truskawkami i białą czeko na 18. urodziny kolezanki

spooooko, Mongan schematy jedzeniowe mi nie grożą, jem to, co lubię i na co mam ochotę co do kawy, no ja daję ok. 150ml, bo inaczej jest wodą nie cappuccino mało, to fakt :/ możesz dać dwie saszetki i zalać 300 ml wody choć powiem Ci szczerze, że największą ilością wody, jaką zalewalam bylo wlasnie 150ml, więcej spróbuj, a nuż wyjdzie dobra

[Agg77]

Napisane przez cytrusekxD

Obiadu niestety nie moge zmienic, bo jem go w szkole i takie porcje dostaje.Pracuje nad powiekszeniem sniadania, podwieczorka i kolacji

Kogo Ty chcesz oszukać .? Przecież Twoje jadłospisy nie zmieniają się..

[cytrusekxD]

Napisane przez Agg77

Kogo Ty chcesz oszukać .? Przecież Twoje jadłospisy nie zmieniają się..

Staram sie, co moge zrobic, ze mi nie wychodzi.To jest silniejsze ode mnie

[phdwao]

Dziewczyny zaczynam z Wami
Kiedyś schudałm z Wami kilka kg więc teraz kiedy już troche spadło dołączam sie z moim danaimi

oto moj dzisiejszy jadłospis

R

sniadanie: 2 kromki ciemnego chleba(chyba mieszany) z jajkiem oraz serkiem fetikos
II sniadnie: serek danio paprykowy + mala bułeczka razowa
obiad: zupa jarzynowa-maly talerz i pierogi ruskie
podwieczorek; serek homo z musli
kolacja: ciemna bułka z jajkiem

[deniaW]

Dziękuje iKarolajnaa za ocenę. Proszę o kolejną.
R:
Śn: duża kromka razowca posmarowana serkiem homogenizowanym z jajkiem i ogórkiem
II Śn: wieśniak z garścią mixu z orzechów + 2 suszone morele+dwie mandarynki
Obiad: grillowany filet z kurczaka w marynacie musztardowo-tymiankowej, makaron razowy, sałatka (sałatka lodowa, pomidor, ogórek, cebula, sos vinegrette)
Podwieczorek: serek homo naturalny
Kolacja: grillowane mięso z kurczaka z musztardą i świeżą papryką

[gorzkakawa]

Napisane przez cytrusekxD

Staram sie, co moge zrobic, ze mi nie wychodzi.To jest silniejsze ode mnie

na to, cytrusku, na forum , nie pomożemy niestety już.