Schudnąć 20 - 30 kg

[201607111017]

LadyDagaMilon
Oczywiście te brawa nie za "zdrowe" jedzonko Na kolacje sałatka i od jutra na nowo zacznij Pomyśl ile wyrzeczeń kosztowało Cie to 6 kg i chcesz to teraz stracić?
Może i siłownia zamknięta, ale zostają ćwiczenia dywanowe (ja osobiście wolę je bardziej niż siłownie) i letnie spacery

[izula1987]

LadyDagaMilon Dzięki za rady, każde dobre słowo to motywacja do konkretnej pracy.
Właśnie wróciłam z szybkiego spaceru rowerowego córki i słońce tak dogrzewa, że cała mokra jestem
zaraz trzeba coś przegryźć i może zrobię wieczorem ćwiczenia na brzuch
Jak działać to działać
Fajne babki jesteście

[201709081028]

Napisane przez mamdwaoka

LadyDagaMilon
Oczywiście te brawa nie za "zdrowe" jedzonko Na kolacje sałatka i od jutra na nowo zacznij Pomyśl ile wyrzeczeń kosztowało Cie to 6 kg i chcesz to teraz stracić?
Może i siłownia zamknięta, ale zostają ćwiczenia dywanowe (ja osobiście wolę je bardziej niż siłownie) i letnie spacery

no własnie Ja nie potrafie w domu ;( taka durna jestem wolę miedzy ludzmi
wiem ze robie to dla siebie nie dla kogoś i nikt za mnie dupska nie zepnie, nie chce zaprzepacic tego co juz mi sie udało osiągnąć bo mam CEL zadeklarowany zresztą od POCZĄTKU ISTNIENIA TEGO WĄTKU i chcę się tym za jakiś czas tu pochwalić! do grudnia wiem ze bedę FIT! miałam zamiar widzieć z przodu 7! i miec 79 do końca czerwca ale te dwa tygodnie obijania sie zabrakły ;( ale cóz potknełam sie , zrozumiałam i spinam poslady do dalszej bitwy

---------- Dopisano o 17:42 ---------- Poprzedni post napisano o 17:38 ----------

Napisane przez izula1987

LadyDagaMilon Dzięki za rady, każde dobre słowo to motywacja do konkretnej pracy.
Właśnie wróciłam z szybkiego spaceru rowerowego córki i słońce tak dogrzewa, że cała mokra jestem
zaraz trzeba coś przegryźć i może zrobię wieczorem ćwiczenia na brzuch
Jak działać to działać
Fajne babki jesteście

a no fajne, ale nie wiele się nas tu utrzymało od poczatku , wiele sie wyruszyło dziewczyny pojawiają sie i odchodzą a szkoda bo my tu naprawdę działamy co zreszta widac
jak zostaniesz z nami na dłuzej dołączysz do klubu to zobaczysz nasze efekty ,oraz pochwalisz sie swoimi


więc zycze ci wytrwałości

[201607111017]

Ja lubię w domu, bo zawsze mogę sobie poćwiczyć, nawet w piżamie A jak miałabym się wybrać na siłownie... Ogarnąć... tam też przecież nie wyskoczę w dziurawych legginsach
Ćwiczę, aby fajnie ujędrnić sylwetkę i tylko te ćwiczenia, które sprawiają mi radość Dlatego też nie lubię gotowych zestawów, oglądam je tylko dla inspiracji

Trzymam kciuki Ja czekam na 85

[aamidale]

Napisane przez izula1987

Cześć!
Jestem Iza i chcę razem z wami zawalczyć
Mam 27 lat, 164 cm wzrostu i UWAGA!!! 95 kg.
Miesiąc temu zaczęłam biegać, ale była powtórka z poprzedniego roku i biodro mi wysiadło, ale w tamtym roku sie podłamałam i niestety skończyłam moja przgodę, ale w tym roku jest inaczej. 20 czerwca przestałam biegać i zaczęłam ćwiczyć w domu. Jak na mnie to intensywne 45 min, aż pot leje się nawet tam gdzie słońce nie dochodzi A do tego staram się wychodzić na szybki spacer. Jest szybki, bo próbuje nadążyć za moją 3-letnia córcią uczącą się jeździć na rowerze
No i do tego dieta MŻ, zero pieczywa, ziemniaków. Do picia tylko woda, przynajmniej 2 litry.
I chyba to tyle na początek. I muszę kupić sobie wagę, żeby zdawać kilogramowe relacje. Jak na razie się zmierzę i podam w cm jak sytuacja na dziś się przedstawia

Cześć Izuś ja zaczynałam od wagi większej, nie martw się super ze się ruszasz. Witamy ciepło

Ja już po zajęciach... i Wakacjeee! w koncu, wszystko pozaliczane, jedna trója przez cały rok reszta bdb albo db..haaa święty spokój, czuję się jak pobłogosławiona

---------- Dopisano o 19:21 ---------- Poprzedni post napisano o 19:20 ----------

Napisane przez ArcymoneQ

Dzięki kalorii dużo nie ma, ale kurde to nie dla mnie no... nie przełamię się i łososia nie ruszę, a o jakich kolwiek oliwkach czy oliwie mogę zapomnieć

A tunak z puszki? Całkiem zdrowa ryba. Sałatka bez oliwek też jest super

---------- Dopisano o 19:24 ---------- Poprzedni post napisano o 19:21 ----------

Napisane przez bebemwls

izula1987 witaj ważne,że masz cel i to jaki wesele. Na pewno Cię mocno motywuje.
Biegać nie lubię i ziemniaków też nie lubię ( chyba,że młode z koperkiem )

aamidale makaron z sosem pomidorowym bomba. Ten z łososiem trocę zmodyfikuje ( nie lubię oliwek )

no to ja już po gimnastyce i rowerze 45 minut,ale mam ochotę na jeszcze jedna jazdę
przymierzam się na kolację zrobić bigos z młodej kapustki

Widzę dużo osób do oliwek jest na nie Spokojnie, bez oliwek też jest bardzo smaczne

---------- Dopisano o 19:31 ---------- Poprzedni post napisano o 19:24 ----------

Napisane przez LadyDagaMilon

Hej!Zmien lekarza
pewnie że postawa to dobre obuwie np. shoxy czy easy tony ale dziwne że ortopeda nie powiedział ze nie powinnas biegac z taką waga bo obciążasz wszyskie możliwe stawy poprotu cie odfajkował i tyle.....

ja przy wadze 92kg wyladowałam u rodzinnego lekarza bo zaczełam odczuwac bóle kolan /kregosłup idt... KATEGORYCZNIE ZAKAZAŁA MI BIEGAĆ!
Nakazała wrecz "ze sportów" szybki marsz/bieżnia itp. 3xtygodniu siłownia
Ja chodziłam codzień(teraz nie mam czasu i siłownie mi zlikwidowali )
jak narazie schudłam dopiero 6kg i nadal nie czuję sie bym mogła biegac, na początek nie ma się co tak forsowac
bieganie proszę odpuśc sobie!
szybki marsz to po 1
po 2 jazda na rowerze i orbitrek
po 3 ciwczenia dywanowe

+ dieta jaką tam uwazasz bys dobrze się czuła i zdrowo jadła

i to na poczatek powinno wystarczyc przynajmniej doputy nie dobijesz 80kg wtedy możesz zacząc robić małe dystansy ,
Ja osobiscie nie biegam bo czuję się jak zebeltonowy kloc 85,5kg
i nie chcialabym obciążac sobie dodatkowo stawów i narażac się na urazy .

zaczne biegac przy wadzę ok 79kilo nie wczesniej narazie orbitrek i rower wylewa ze mnie tłuszcz


poprosze o baty!

dziś sniadanko kromka czarnego ziarnistego
lód, hot dog z orlenu
bułka z masłem i pół laski kiełbachy poskiej(swojego wyrobu)
3 kawy chyba

ogólnie nie jadłam zdrowo dobre 2 tygodnie, i mam zal do siebie, siłownie otworzą mi dopiero od 1 wrzesnia!
czuje sie podle ,dostałam @ i czuje sie balonowo
Obiecuje poprawę prosze o rozgrzeszenie

---------- Dopisano o 17:26 ---------- Poprzedni post napisano o 17:21 ----------

aamidale
wygladasz coraz to lepiej
gratuluję

Dziękiii wielkie !

Z bieganiem łatwo przesadzić. Nie jestem i nigdy nie będę fanką tego sportu po pierwsze dlatego, że to sport mocno urazowy a po drugie ze względu na moją figurę i krótkie nózie - są w sam raz do roweru bo umięśnione mocno Jedyną wyższością biegania nad jeżdzeniem rowerem jest to że nie boli tyłek , Przy upale na siodełku po dwudziestu minutach po prostu występuje efekt ugotowanego pieroga...

---------- Dopisano o 19:36 ---------- Poprzedni post napisano o 19:31 ----------

Napisane przez LadyDagaMilon

no własnie Ja nie potrafie w domu ;( taka durna jestem wolę miedzy ludzmi
wiem ze robie to dla siebie nie dla kogoś i nikt za mnie dupska nie zepnie, nie chce zaprzepacic tego co juz mi sie udało osiągnąć bo mam CEL zadeklarowany zresztą od POCZĄTKU ISTNIENIA TEGO WĄTKU i chcę się tym za jakiś czas tu pochwalić! do grudnia wiem ze bedę FIT! miałam zamiar widzieć z przodu 7! i miec 79 do końca czerwca ale te dwa tygodnie obijania sie zabrakły ;( ale cóz potknełam sie , zrozumiałam i spinam poslady do dalszej bitwy

---------- Dopisano o 17:42 ---------- Poprzedni post napisano o 17:38 ----------



a no fajne, ale nie wiele się nas tu utrzymało od poczatku , wiele sie wyruszyło dziewczyny pojawiają sie i odchodzą a szkoda bo my tu naprawdę działamy co zreszta widac
jak zostaniesz z nami na dłuzej dołączysz do klubu to zobaczysz nasze efekty ,oraz pochwalisz sie swoimi


więc zycze ci wytrwałości

BOŻE jak ja Ci zazdroszczę, nie potrafię ćwiczyć wśród ludzi ! Niby mnie nie obchodzi co ludzie o mnie mówią ale jak przyjdzie co do czego - masakra Ty jesteś brunetką to masz lepiej, jak się pocisz to się rumienisz. Ja jak zaczynam wysiłek to cerę mam brzoskwiniową, jak konczę to wyglądam jak stary rozgrzany do czerwoności czajnik z dziurami co centymetr...

Fakt że sporo dziewczyn odpadło. Myślę że to raczej kwestia silnej woli - braku

[izula1987]

Dzięki aamidale!
Mam nadzieję, że zostanę z wami na dłużej i będę mogła się pochwalić wynikami.
Gratuluję super wyników
A jak długo już się odchudzasz? Jaki masz teraz wynik? I co najbardziej Ci pomogło w diecie?

[aamidale]

Napisane przez mamdwaoka

Ja lubię w domu, bo zawsze mogę sobie poćwiczyć, nawet w piżamie A jak miałabym się wybrać na siłownie... Ogarnąć... tam też przecież nie wyskoczę w dziurawych legginsach
Ćwiczę, aby fajnie ujędrnić sylwetkę i tylko te ćwiczenia, które sprawiają mi radość Dlatego też nie lubię gotowych zestawów, oglądam je tylko dla inspiracji

Trzymam kciuki Ja czekam na 85

W piżamie to nie ze względów higienicznych, ale na pewno do ćwiczen nie posmaruję się dezodorantem... a ze poce się ostro to nawet przy cotygodniowym praniu ciuchow sportowych to nie pachną one zbyt miło i osobom na siłowni bym tego nie fundowała. NIe wiem no, nie umiałabym chyba. Kiedyś tylko chodziłam na aerobik do mojej starej szkoły ale tam nikt na pokaz mody nie przychodził a przyznam że mnie takie zachowanie wkurza - chodz nie powinno bo to nie moja sprawa.

---------- Dopisano o 19:47 ---------- Poprzedni post napisano o 19:43 ----------

Napisane przez izula1987

Dzięki aamidale!
Mam nadzieję, że zostanę z wami na dłużej i będę mogła się pochwalić wynikami.
Gratuluję super wyników
A jak długo już się odchudzasz? Jaki masz teraz wynik? I co najbardziej Ci pomogło w diecie?

Ja się odchudzam od 19 maja. Moja waga wyjściowa to było gdzieś koło 106 kilo, zważyłam się po pierwszych dwóch tygodniach zamiast od razu w sobotę ważyłam koło 94.

Najbardziej w chudnięciu mi pomaga ruch, chwalę też sobie ustalanie z góry posiłków i bardzo regularny, wręcz monotonny plan dnia. Ja nie tyle akurat walczę z wagą co ze zdrowiem i zachowaniami depresyjnymi, reszta to dodatek a ten wątek mi pomaga

[bebemwls]

Napisane przez aamidale

Kiedyś tylko chodziłam na aerobik do mojej starej szkoły ale tam nikt na pokaz mody nie przychodził a przyznam że mnie takie zachowanie wkurza - chodz nie powinno bo to nie moja sprawa.

uwielbiam aerobik na studiach miałam za darmo przez dwa lata(bo obowiązkowy w-f) zbieram się ciągle w sobie na zumbę,ale nie mam z kim chodzić na zajęcia, a samej tak głupio.
Gratuluje wzorowego indeksu/świadectwa?
Jak tam rzucanie fajek

izula1987 w diecie najbardziej pomaga świadomość,że my tu czekamy na sprawozdanie żywieniowe i potrafimy ładnie motywować

[ArcymoneQ]

Witajcie laski, ja kończę na dziś... czas dla męża, już tęskni i woła do łóżka W załącznikach podaję moje dzisiejsze menu w tabelce - wyszło fajnie. Jak tak dalej będzie to w piątek zobaczę kilogram mniej

PS. Kolacja była o 16.oo a przekąska póżniej także nie myślcie, że jadam tak na wieczór

[aamidale]

Napisane przez bebemwls

uwielbiam aerobik na studiach miałam za darmo przez dwa lata(bo obowiązkowy w-f) zbieram się ciągle w sobie na zumbę,ale nie mam z kim chodzić na zajęcia, a samej tak głupio.
Gratuluje wzorowego indeksu/świadectwa?
Jak tam rzucanie fajek

izula1987 w diecie najbardziej pomaga świadomość,że my tu czekamy na sprawozdanie żywieniowe i potrafimy ładnie motywować

No ja takich zajęć się nie podejmę, sama nie chcę chodzić,obce kobiety w dużych skupiskach są dla mnie bardziej przerażające niż stado głodnych bulterierów

A dziękuję, dziś mija tydzien jak nie palę całkiem zapomniałąm

[izula1987]

No to bardzo ładnie idziesz w dół aamidale chyba teraz podobnie wyglądamy
Wiadomo ruch najważniejszy, bo nic samo się nie zrobi
Właśnie chyba muszę sobie po prostu robić jadłospis na następny dzień, albo parę dni zaraz wyjmę kalendarzyk i zapiszę co będę jeść. Wiem, że to bardzo pomaga, bo kiedyś siostra mi układała menu (jest po technologii żywienia) i to baaaardzo ułatwia sprawę

[aamidale]

Napisane przez izula1987

No to bardzo ładnie idziesz w dół aamidale chyba teraz podobnie wyglądamy
Wiadomo ruch najważniejszy, bo nic samo się nie zrobi
Właśnie chyba muszę sobie po prostu robić jadłospis na następny dzień, albo parę dni zaraz wyjmę kalendarzyk i zapiszę co będę jeść. Wiem, że to bardzo pomaga, bo kiedyś siostra mi układała menu (jest po technologii żywienia) i to baaaardzo ułatwia sprawę

Ja mam troszeczkę inny rodzaj otyłości i w pasie mam 87 cm, za to tyłek mam jak koło od Jelcza i udziska srogie

Kalendarzyki i planowanie świetna rzecz, potwierdzam Siostry zazdroszczę

[izula1987]

Napisane przez aamidale

Ja mam troszeczkę inny rodzaj otyłości i w pasie mam 87 cm, za to tyłek mam jak koło od Jelcza i udziska srogie

Kalendarzyki i planowanie świetna rzecz, potwierdzam Siostry zazdroszczę

Każda z nas jest inna, ale wszystkie dążymy do jednego: do bycia zadowolonej z siebie samej, a nie tylko z innych.
Powoli się żegnam i chyba zrobię sobie serię jakąś na brzuch, bo mnie najbardziej denerwuje

[201709081028]

Napisane przez aamidale

Cześć Izuś ja zaczynałam od wagi większej, nie martw się super ze się ruszasz. Witamy ciepło

Ja już po zajęciach... i Wakacjeee! w koncu, wszystko pozaliczane, jedna trója przez cały rok reszta bdb albo db..haaa święty spokój, czuję się jak pobłogosławiona

---------- Dopisano o 19:21 ---------- Poprzedni post napisano o 19:20 ----------



A tunak z puszki? Całkiem zdrowa ryba. Sałatka bez oliwek też jest super

---------- Dopisano o 19:24 ---------- Poprzedni post napisano o 19:21 ----------



Widzę dużo osób do oliwek jest na nie Spokojnie, bez oliwek też jest bardzo smaczne

---------- Dopisano o 19:31 ---------- Poprzedni post napisano o 19:24 ----------




Dziękiii wielkie !

Z bieganiem łatwo przesadzić. Nie jestem i nigdy nie będę fanką tego sportu po pierwsze dlatego, że to sport mocno urazowy a po drugie ze względu na moją figurę i krótkie nózie - są w sam raz do roweru bo umięśnione mocno Jedyną wyższością biegania nad jeżdzeniem rowerem jest to że nie boli tyłek , Przy upale na siodełku po dwudziestu minutach po prostu występuje efekt ugotowanego pieroga...

---------- Dopisano o 19:36 ---------- Poprzedni post napisano o 19:31 ----------



BOŻE jak ja Ci zazdroszczę, nie potrafię ćwiczyć wśród ludzi ! Niby mnie nie obchodzi co ludzie o mnie mówią ale jak przyjdzie co do czego - masakra Ty jesteś brunetką to masz lepiej, jak się pocisz to się rumienisz. Ja jak zaczynam wysiłek to cerę mam brzoskwiniową, jak konczę to wyglądam jak stary rozgrzany do czerwoności czajnik z dziurami co centymetr...

Fakt że sporo dziewczyn odpadło. Myślę że to raczej kwestia silnej woli - braku

Ja mam troszeczkę inny rodzaj otyłości i w pasie mam 87 cm, za to tyłek mam jak koło od Jelcza i udziska srogie



ammidale poryczałam sie ze śmiechu! uwielbiam twoje teksty ,kiedys przejadę sie do grudziądza ,wyskoczymy na kawulca albo

[201607111017]

aamidale Mi też straaasznie pomaga ustalanie sobie posiłków na cały dzień z góry Wiem wtedy, że gdy zjem duże śniadanie to przekąska będzie mniejsza itp. No i nie ma niekontrolowanych posiłków A jak sobie nie zaplanuję to... buch, cały camembert na kolacje jak wczoraj

[aamidale]

Napisane przez LadyDagaMilon

Ja mam troszeczkę inny rodzaj otyłości i w pasie mam 87 cm, za to tyłek mam jak koło od Jelcza i udziska srogie



ammidale poryczałam sie ze śmiechu! uwielbiam twoje teksty ,kiedys przejadę sie do grudziądza ,wyskoczymy na kawulca albo

Dziękuję ogromnie Bardzo chętnie, jak będę się wybierać w Twoje rejony to też dam znać

---------- Dopisano o 20:54 ---------- Poprzedni post napisano o 20:52 ----------

Napisane przez mamdwaoka

aamidale Mi też straaasznie pomaga ustalanie sobie posiłków na cały dzień z góry Wiem wtedy, że gdy zjem duże śniadanie to przekąska będzie mniejsza itp. No i nie ma niekontrolowanych posiłków A jak sobie nie zaplanuję to... buch, cały camembert na kolacje jak wczoraj

Też mam problem z pożeraniem serów
Ja jeszcze staram się jak najbardziej różnorodnie, jak dzis na obiad ryba to jutro albo inna ryba albo mięso itp

[ArcymoneQ]

Witam z rana, dziś już czwartek jeszcze jutro do pracy i wolny weekend No a potem tydzień stresu (obrona).

Ps. Śniadanie - kromka chleba żytniego + jajko na twardo + 5 plasterków ogórka zielonego.

[aamidale]

Napisane przez ArcymoneQ

Witam z rana, dziś już czwartek jeszcze jutro do pracy i wolny weekend No a potem tydzień stresu (obrona).

Ps. Śniadanie - kromka chleba żytniego + jajko na twardo + 5 plasterków ogórka zielonego.

Współczuję tej obrony, cieszę się że mam już szkołę za sobą

U mnie póki co ładnie, jak będzie tak fajnie w południe to ruszę się na plażę

[izula1987]

Witam i ja.
Dziś córcia dała mi pospać Zaraz śniadanko i idziemy na spacerek
Miłego dnia kobietki

[aamidale]

A ja znowu mam zamazane widzenenie w lewym oku, wrrrr... naleciało mi rycyny jak spałam teraz będzie się paprać przez cały dzien :/

[bebemwls]

Napisane przez aamidale

U mnie póki co ładnie, jak będzie tak fajnie w południe to ruszę się na plażę

Zazdroszczę Ci tego plażowania i pogody-u mnie cały tydzień zimno i pada co jakiś czas.
Kurde dziewczyny mam jakiegoś takiego lenia w sobie,że nie ćwiczę tak jak wcześniej ( chodzi o zapał ),może podłamało mnie zawalenie pokoju ćwiczeniowego materiałami remontowymi masakra muszę się spiąć w sobie.
na śniadanie planuje-musli z jogurtem naturalnym
II śniadanie-może wczorajszy makaron pomidorami
obiad- grillowany kurczak,pieczone młode ziemniaczki w ziołach i oliwie,surówka z młodej kapusty
na razie tyle zaraz zjem śniadanko i rowerek

[Fragolka]

aamidale, super przepis na obiad! Mnie takie smaki pasują A najbardziej spodobał mi się sposób na podgrzanie łososia, nie mam parowara i jest to jakaś alternatywa.

izula1987, ja także Cię serdecznie witam Mamy trochę wspólnego (164cm, 90kg, 25lat). Ja także swego czasu biegałam, zaczęłam ważąc niecałe 80, a skończyłam jak dobiłam do 90 (było mi zwyczajnie za ciężko). Zaznaczam, że od razu kupiłam buty do biegania w profesjonalnym sklepie i naprawdę dużo one dają. Nie czułam dyskomfortu, stawy też mnie nie bolały (nawet przy 90kg). Myślę, że to też dlatego, że stosowałam plan treningowy złożony z marszobiegów. Kilka minut biegłam, potem kilka szłam i tak kilka razy. Polecam program C25K.
Dlatego wbrew temu co mówi mamdwaoka uważam, że można trenować bieganie z każdą wagą. Kwestia tylko doboru butów i planu treningowego. Nie rzucanie się na przebiegnięcie 10km od razu

Napisane przez pannaatopowa

@fragolka: a jak się robi mleko migdałowe??

Zamierzam skorzystać z przepisu z tej strony:
http://weganie.blogspot.com/2011/09/...-migdaowe.html


Przede mną trzeci dzień pracy. Mam tam tyle ruchu, że chyba nie będę ćwiczyć w domu A do pracy dojeżdżam rowerem, więc chyba starczy

[aamidale]

Napisane przez bebemwls

Zazdroszczę Ci tego plażowania i pogody-u mnie cały tydzień zimno i pada co jakiś czas.
Kurde dziewczyny mam jakiegoś takiego lenia w sobie,że nie ćwiczę tak jak wcześniej ( chodzi o zapał ),może podłamało mnie zawalenie pokoju ćwiczeniowego materiałami remontowymi masakra muszę się spiąć w sobie.
na śniadanie planuje-musli z jogurtem naturalnym
II śniadanie-może wczorajszy makaron pomidorami
obiad- grillowany kurczak,pieczone młode ziemniaczki w ziołach i oliwie,surówka z młodej kapusty
na razie tyle zaraz zjem śniadanko i rowerek

No zobaczymy jak będzie w południe z tą pogodą Trochę smutno mi będzie samej [narzeczony idzie na durne szkolenie] ale warto popływać

Boli mnie dziś brzuch straszliwie, wczoraj zjadłam strasznie ostrą kolecję i od rana siedzę i cierpię, już od dawna powinnam siedzieć na rowerze wrrr

---------- Dopisano o 09:37 ---------- Poprzedni post napisano o 09:36 ----------

Napisane przez Fragolka

aamidale, super przepis na obiad! Mnie takie smaki pasują A najbardziej spodobał mi się sposób na podgrzanie łososia, nie mam parowara i jest to jakaś alternatywa.

Parowar można zastąpić i przy gotowaniu potraw, tylko trzeba inwencji

[izula1987]

Napisane przez Fragolka

izula1987, ja także Cię serdecznie witam Mamy trochę wspólnego (164cm, 90kg, 25lat). Ja także swego czasu biegałam, zaczęłam ważąc niecałe 80, a skończyłam jak dobiłam do 90 (było mi zwyczajnie za ciężko). Zaznaczam, że od razu kupiłam buty do biegania w profesjonalnym sklepie i naprawdę dużo one dają. Nie czułam dyskomfortu, stawy też mnie nie bolały (nawet przy 90kg). Myślę, że to też dlatego, że stosowałam plan treningowy złożony z marszobiegów. Kilka minut biegłam, potem kilka szłam i tak kilka razy. Polecam program C25K.
Dlatego wbrew temu co mówi mamdwaoka uważam, że można trenować bieganie z każdą wagą. Kwestia tylko doboru butów i planu treningowego. Nie rzucanie się na przebiegnięcie 10km od razu

Przede mną trzeci dzień pracy. Mam tam tyle ruchu, że chyba nie będę ćwiczyć w domu A do pracy dojeżdżam rowerem, więc chyba starczy

Fajnie spotkać takie osoby Z bieganiem na pewno nie odpuszczę, bo po prostu to polubiłam, ale muszę się bardziej przygotować do tego Rower też fajna sprawa. A ile dojeżdżasz? Ja nie lubię roweru, bo pracują nogi a brzuch jaki jest taki jest

Śniadanie za mną. W końcu znalazłam chrupkie pieczywo, które składa się z 2 składników: woda i mąka pełnoziarnista. Wiec zjadłam 2 kromki z wędliną i papryką. Do tego kawka i woooooooda
Teraz córkę zmobilizować do spacerku i idziemy U nas piękna pogoda, nie ma na co narzekać.

aamidale musisz jakieś pozytywy znaleźć. A na ból brzucha herbata miętowa lub dużo wody to zawsze pomaga

[201607111017]

A ja nie mogłam spać, bo dzisiaj maja być podobno wyniki matur brrr....
Rano na wadze 87 kg!! Jeszcze dwa i cel pierwszy osiągnięty Dzisiaj na obiad wegetariańskie kotleciki fasolowe. Jak będą smaczne, to podzielę się przepisem

A od jutra będzie sajgon w pracy... Telewizja przyjeżdża, żeby pokazać jakie to nasze gdańskie plaże są piękne, czyste i bezpieczne. Szopka jak nie wiem

[aamidale]

Napisane przez izula1987

Fajnie spotkać takie osoby Z bieganiem na pewno nie odpuszczę, bo po prostu to polubiłam, ale muszę się bardziej przygotować do tego Rower też fajna sprawa. A ile dojeżdżasz? Ja nie lubię roweru, bo pracują nogi a brzuch jaki jest taki jest

Śniadanie za mną. W końcu znalazłam chrupkie pieczywo, które składa się z 2 składników: woda i mąka pełnoziarnista. Wiec zjadłam 2 kromki z wędliną i papryką. Do tego kawka i woooooooda
Teraz córkę zmobilizować do spacerku i idziemy U nas piękna pogoda, nie ma na co narzekać.

aamidale musisz jakieś pozytywy znaleźć. A na ból brzucha herbata miętowa lub dużo wody to zawsze pomaga

Poćwiczyłam i trochę lepiej jest, aczkolwiek źle w nocy musiałam spać bo dnia nie mam najlepszego Wszystko później niż myślałam, nie znoszę jak się tak wszystko rozciąga w czasie, ja muszę mieć teraz i natychmiast, niestety

---------- Dopisano o 10:55 ---------- Poprzedni post napisano o 10:49 ----------

Napisane przez mamdwaoka

A ja nie mogłam spać, bo dzisiaj maja być podobno wyniki matur brrr....
Rano na wadze 87 kg!! Jeszcze dwa i cel pierwszy osiągnięty Dzisiaj na obiad wegetariańskie kotleciki fasolowe. Jak będą smaczne, to podzielę się przepisem

A od jutra będzie sajgon w pracy... Telewizja przyjeżdża, żeby pokazać jakie to nasze gdańskie plaże są piękne, czyste i bezpieczne. Szopka jak nie wiem

Na której plazy pracujesz?

[201607111017]

W tym roku w Jelitkowie, wcześniej na Stogach

[Malinka_Malinka]

Napisane przez aamidale

Ja już po zajęciach... i Wakacjeee! w koncu, wszystko pozaliczane, jedna trója przez cały rok reszta bdb albo db..haaa święty spokój, czuję się jak pobłogosławiona

Gratulacje, świetnie wyniki, się należą.

[bebemwls]

Ja już po rowerze i chyba zaraz znowu zacznę rundkę,bo wkręciłam się w serial
Właśnie wstawiłam kurczaka i mam jakąś godzinkę do przygotowania ziemniaków tak więc jaaaadeee

O mam pytanie jak myślicie pasowałaby mi taka fryzurka? Oczywiście chodzi o ścięcie,bo nie farbuje włosów.

fryzura-emo-12367.jpg

[pretty_girl19892]

Napisane przez izula1987

Cześć!
Jestem Iza i chcę razem z wami zawalczyć
Mam 27 lat, 164 cm wzrostu i UWAGA!!! 95 kg.

Witam w naszych szeregach i mam nadzieję że z nami uda Ci się zgubić zbędne kilogramy

Przy okazji co to za chlebek który ma tylko dwa składniki, wodę i mąkę, jaka firma?

Napisane przez ArcymoneQ

Dzięki kalorii dużo nie ma, ale kurde to nie dla mnie no... nie przełamię się i łososia nie ruszę, a o jakich kolwiek oliwkach czy oliwie mogę zapomnieć

Widzę że dużo osób z waku nie tknie oliwek, ja również ale mysle że przepis amidale (świetny, dziękujemy bardzo za fotorelacje!) będzie smaczny również z inna rybką i bez oliwek

Napisane przez Malinka_Malinka

Dziewczyny kupiłam sobie Jogurt naturalny ŁAGODNY znanej firmy Dano.
Skład na 100 g
69 kcal
Tłuszcz 3,0 g
Węglowodany (w tym cukry) 5,8 g
białko 4,6 g

To co mnie poraziło to, to że w jogurcie naturalnym jest więcej cukru niż białka.

Jogurty naturalne nie są zbyt dużym źródłem białka, tak samo jak i mleko z którego się je robi. Np w szklance mleka 2% jest ~11,5 g węglowodanów i niecałe 8 g białka
Najlepiej unikać tych z mlekiek w proszku w składzie, a jeść z prawdziwego mleka

Napisane przez LadyDagaMilon

poprosze o baty!

dziś sniadanko kromka czarnego ziarnistego
lód, hot dog z orlenu
bułka z masłem i pół laski kiełbachy poskiej(swojego wyrobu)
3 kawy chyba

ogólnie nie jadłam zdrowo dobre 2 tygodnie, i mam zal do siebie, siłownie otworzą mi dopiero od 1 wrzesnia!
czuje sie podle ,dostałam @ i czuje sie balonowo
Obiecuje poprawę prosze o rozgrzeszenie

Mówisz chcesz baty? Proszę bardzo za niezdrowe jedzenie!
Ale silna jesteś, masz dużą motywację więc napewno szybko na właściwe tory powrócisz

Napisane przez aamidale

Ja się odchudzam od 19 maja. Moja waga wyjściowa to było gdzieś koło 106 kilo, zważyłam się po pierwszych dwóch tygodniach zamiast od razu w sobotę ważyłam koło 94.

Wow, w ponad miesiąc schudłaś już 12 kg, wielkie gratulacje, po zdjęciach widać spoooorą różnice


Ja melduję dziś na śniadanie:
1 kropka pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym
na drugie śniadanie serek wiejski z pomidorem

Od 30 czerwca w lidlu tydzień amerykański, jak ktoś lubi masła orzechowe to jak najbardziej polecam lidlowe, super stosunek ceny do jakości i aż 95% orzechów

---------- Dopisano o 12:51 ---------- Poprzedni post napisano o 12:49 ----------

Napisane przez bebemwls

Ja już po rowerze i chyba zaraz znowu zacznę rundkę,bo wkręciłam się w serial

O mam pytanie jak myślicie pasowałaby mi taka fryzurka? Oczywiście chodzi o ścięcie,bo nie farbuje włosów.

Załącznik 5719707

Jaki serial Cie tak wciągnął? Moje wszystkie się pokończyły, szukam jakiegoś nowego fajnego serialu

Ja nie lubię takich ścięć, szkoda by mi było włosów na aż tak mocne cieniowanie, zreszta pewnie trzeba by bylo je non stop prostować bo by się wywijały. Ale czy będą pasować to nie potrafie ocenić, nie jestem w tym dobra