Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

[tigresska]

A ja się rozpędziłam i jeszcze był twister i agrafka

[anikle]

rowerek 35 minut, skakanka i brzuszki.. wystarczy na dzis

[confused]

wczoraj callanetics, a dzisiaj pump it up

[.ups]

Ja zaraz pędzę na siłownie

[Annie1441]

1h łyżwy
2h 15 min pływanie

teraz robię plakaty do szkoły, a następnie
1h biegania, brzuch (jeśli zdążę)

[Majka232]

Ja już po godzince gimnastyki wyszczuplającej na stepie

[suzana]

biceps
triceps
brzuch

[Hinata1911]

Ja robie tak:

25 min skakanka
20 min szybkiej jazdy na rowerku
20 pompek
70 do 100 brzuszków na ławeczce
no i 15 min na stepperze

To wszystko przez cały tydzień. Mam nadzieje że osiągne jakieś rezultaty

[kas!a]

znowu godzinka aerobiku

[confused]

callanetics :P

[viki1988]

10 min. stepper
a6w

jednym słowem : leń !

[PriVativ]

dziewczyny nqpiszcie mi prosze jakie waszym zdaniem sa najlepsze cwiczenia na uda by je wyszczuplic?? Ja mam takie okrągle;.chciala bym je troche wuyrzezbic i pozbyc sie moich kilku cm wlasnie jestem po cwiczeniach woeczornych(dzis zaczelam cwiczyc 3 razy dziennie ale ja zabardzo nie wiem jakie cwiczenia mam uykonywac) 8 min legs i buns sa dobre?? pomozcie mi

[maxina]

ja dzisiaj zupełnie nic, a miałam iść na WOB tak bardzo mi się nic nie chciało...

[Hepatica nobilis]

a6w 7 dzień - to jest superrr

[kasia_no87]

Napisane przez PriVativ

dziewczyny nqpiszcie mi prosze jakie waszym zdaniem sa najlepsze cwiczenia na uda by je wyszczuplic?? Ja mam takie okrągle;.chciala bym je troche wuyrzezbic i pozbyc sie moich kilku cm wlasnie jestem po cwiczeniach woeczornych(dzis zaczelam cwiczyc 3 razy dziennie ale ja zabardzo nie wiem jakie cwiczenia mam uykonywac) 8 min legs i buns sa dobre?? pomozcie mi

Czy ja juz przypadkiem nie pisalam ze masz idealne uda?

[PriVativ]

Napisane przez kasia_no87

Czy ja juz przypadkiem nie pisalam ze masz idealne uda?

no tak ale cwiczyc musze bo chce je wyrzezbic To chyba lepsze niz odchudzanie sie i chudniecie z całosci jak chodzi mi glownie o uda?nWIec prosze poradzcie mi jakie cwiczenia ykonywac by je wyrzezbic i wyszczuplic bym wkoncu i znich byla zadowolona nie tylko w spodniach

[Snaefridur]

Brzuch z tamilee

[pink69]

2 godziny intensywnej gry w siatkę

[PriVativ]

dzisiaj przez cały dzień bedzie:
8 min legs
8 min buns
100 brzuszków
30 minut ćwiczeń na nogi
30 minut tańca

[maxina]

niedawno wróciłam z fitness clubu
dziś 0,5 h Vacu Well i 1 h siłki
(dorzuciłam kilogramki i znów zwiększyłam powtórzenia...i czuję się świetnie )

[anniaa]

Napisane przez PriVativ

dziewczyny nqpiszcie mi prosze jakie waszym zdaniem sa najlepsze cwiczenia na uda by je wyszczuplic?? Ja mam takie okrągle;.chciala bym je troche wuyrzezbic i pozbyc sie moich kilku cm wlasnie jestem po cwiczeniach woeczornych(dzis zaczelam cwiczyc 3 razy dziennie ale ja zabardzo nie wiem jakie cwiczenia mam uykonywac) 8 min legs i buns sa dobre?? pomozcie mi

3 razy dziennie cwiczyc . wystarczy raz a porządnie
trening siłowy , aeroby/interwały - najlepszy sposób


ja dzisiaj :
20 min interwałów na rowerze
10 min rozciąganie
brzuszki

[Agataaa320]

dziewczyny, znacie może jakieś dobre ćwiczenia na uda.? przpraszam, że trochę odbiegam od tematu ,ale nie mogłam nic znaleźć nic na ten temat w wyszukiwarce.

[viki1988]

trening cardio-siłowy (ponoc spala 385 kcal)
a6w
razem: 50 min.

[kas!a]

15min. hula hop
1h aerobiku

[anniaa]

Napisane przez Agataaa320

dziewczyny, znacie może jakieś dobre ćwiczenia na uda.? przpraszam, że trochę odbiegam od tematu ,ale nie mogłam nic znaleźć nic na ten temat w wyszukiwarce.

nie da się schudnac miejscowo
najlepiej jest wykonywać trening siłowy i aeroby/interwały
kilka postów wyzej juz o tym pisałam

[madzialena001001]

a6w i 15min na skakance hm hm

[asia_z]

a6w, pare ćwiczonek na nogi i pośladki i 8 minutek ABSu.

[black_prinsess]

50 min rowerek i 6 Weidera

[klatka]

Rano 40 minut na stepperze, wieczorem jeszcze 30 minut.

[Anuuus]

- ok. 1 h spacerku,
- 15 minut na bieżni,
- 30 minut na rowerku,
- 1 h jogi,-jakies tam ćwiczonka i troche rozciagania