Nasze Codzienne Jadłospisy, część VII

[mongan75]

Napisane przez cytrusekxD

Moje dzisiejsze UW:
sniadanie:1 kromka razowca z szynka i ketchpem, 120g sera bialego wymieszanego z jablkiem, rodzynkami, orzechami i cynamonem
IIsniadanie:jablko
obiad:200-250g warzyw na patelnie lub 2 ziemniaki(zobaczy sie jeszcze), 2 male kawalki dorsza
podwieczorek: (z racji, że jade do kina i tam spozyje ten posilek)-100g rodzynek, 10g orzeszkow ziemnych, 2 suszone morele
kolacja: 1 kromka z szynka, makrela w galarecie lub serek wiejski(sie zobaczy)

I jak??

po co sie pytasz o naszą opinie jezeli z nich nie korzystasz i nic nie zmieniasz? jest gorzej, wybacz ale nie chce czytac jak choroba przejmuje kontrole nad Twoim jedzeniem i życiem... juz nie bede komentowac Twoich postów.

[ewelina*]

Napisane przez cytrusekxD

Moje dzisiejsze UW:
sniadanie:1 kromka razowca z szynka i ketchpem, 120g sera bialego wymieszanego z jablkiem, rodzynkami, orzechami i cynamonem
IIsniadanie:jablko
obiad:200-250g warzyw na patelnie lub 2 ziemniaki(zobaczy sie jeszcze), 2 male kawalki dorsza
podwieczorek: (z racji, że jade do kina i tam spozyje ten posilek)-100g rodzynek, 10g orzeszkow ziemnych, 2 suszone morele
kolacja: 1 kromka z szynka, makrela w galarecie lub serek wiejski(sie zobaczy)

I jak??

Wydaje mi się że nie za bardzo wiesz o co chodzi w U.
Tu nie chodzi tylko o wprowadzenie do diety innym, podczas redukcji zabronionych produktów, jak ketchup, ser, słodycze itp.( które i tak niektórzy jadają w ilościach takich jak ty).
W twoi menu brakuje ilości, jesz za mało, jeśli boisz się przytyć i jeść ziemniaków, ryżu białego itp. to zjedz ryż brązowy ale worek a nie pół itp.
Zwiększ na razie ilość i postaraj się co tydzień zmieniać też rodzaj tych produktów.

Twoje menu na prawdę rażą, ja raczej nie doradzam nie jestem specjalistką ale czytam je od pewnego czasu i pozwoliłam sobie wyrazić moje zdanie.!!

Uwierz w to że potrafisz, bo jak na razie gwarantuje Ci że każdy z tej strony napisze ci to samo co ja i poprzedniczki-->jedz więc.

[gorzkakawa]

Napisane przez cytrusekxD

Moje dzisiejsze UW:
sniadanie:1 kromka razowca z szynka i ketchpem, 120g sera bialego wymieszanego z jablkiem, rodzynkami, orzechami i cynamonem
IIsniadanie:jablko
obiad:200-250g warzyw na patelnie lub 2 ziemniaki(zobaczy sie jeszcze), 2 male kawalki dorsza
podwieczorek: (z racji, że jade do kina i tam spozyje ten posilek)-100g rodzynek, 10g orzeszkow ziemnych, 2 suszone morele
kolacja: 1 kromka z szynka, makrela w galarecie lub serek wiejski(sie zobaczy)

I jak??

nie mam po prostu siły

[cytrusekxD]

Ja na prawde robie co moge, ale co zrobie ze mi nie wychodziDrugi problem ze ja sie tym najadam i wiecej nigdy nie moge wepchnac.Wczoraj caly wieczor przeryczalam, z braku sil do tego wszystkiego.Musze porozmawiac z psycholog na temat tego strachu przed przytyciem, moze ona mi pomoze.Ale mimo wszystko dzieki za oceny bo widac ze sa szczere.Nastepny jadlospis dodam jak zobacze sama ze cos sie zmienilo.

[vana]

@ cytrusek: psycholog Ci nie pomoże, jeśli to w TOBIE nie zaiskrzy chęć i gotowość na zmiany. a z tego, co widzę, to niestety Tobie jest z tym wszystkim wygodnie. te tłumaczenia, że 'więcej nie wepchniesz' są, że tak powiem, książkowe. kogo chcesz oszukać? siebie? nie wiem, jakim cudem Twoi rodzice godzą się na takie posiłki w Twoim wykonaniu... cofasz się i to w baaardzo szybkim tempie.
i wiesz, żeby wybierać między 200g warzyw a 2 ziemniakami...
przykro na to patrzeć i na to, jak bardzo się niszczysz, ale i tak słowa dziewczyn z forum skierowane w Twoją stronę są jak walenie grochem o ścianę

[ch0c0]

moje dzisiejsze R :
1. naleśnik ( 50 g mąki żytniej. pół szklanki mleka, jajko) podsmażony na oliwie rzepakowej + małe jabłko strarte posypane trochę cynamonem i zmieszane z pół homo naturalnym
2. drugiego śn. brak, bo byłam na długich zakupach i wpadły tylko 2 ciesteczka słodzone fruktozą z sante ( mam nadzieję, że można je czasami schrupać)
3. sporo indyczka podsmażonego na oliwie z oliwek, 2 łyżki kaszy gryczanej , sałatka : pomidor, papryka , ogórek, kapusta, jog. naturalny
w planach :
4. 2 plastery łososia posmarowane serkiem białym
5. pół wieśniaka lub twarożku domowego z papryką
z góry dziękuje za ocenę !

[Jorelia]

Moje R

I. Owsianka: cztery łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów, plaster sera białego, trochę mleka, truskaaaaawki
II. Serek wiejski lekki ze startym jabłkiem i cynamonem, pół kromki grahama.
III. Kawałek fileta z mintaja, dwie łyżki ryżu brązowego, dużo surówki z kapusty pekińskiej, ogórek kiszony.
IV. 100 g twarogu półtłustego + 50g homo naturalnego + kawa, słodzik i migdały.
V. Sałatka: jajko na twardo, dwie łyżki jogurtu naturalnego, papryka i kiełki.

Czy aby nie jem za dużo białka?

[Agg77]

Moje P :

I Śniadanie : Duży tost czyli 2 duże skibki skibki białego chleba ze słonecznikiem,
żółtym serem i pomidorem.
Woda z cytryną.
200 g jogurtu naturalnego z 2 łyżeczkami kakao.

II Śniadanie : I parówka z ketchupem + kanapka
Banan i mandarynka

Obiad : 4 duże zmieniaki z ciemnym sosem.
Dość spory smażony kotlet z piersi kurczaka,
Troche surówki z warzyw.

Deser : Kilka kostek ptasiego mleczka i ciasteczek maślanych.

Podwieczorek : 200 g serka wiejskiego.
Troche płatków kukurydzianych.

Kolacja : 500 ml mleka 3,5 % z makaronem i odrobiną cukru.
Kanapka z masłem orzechowym,
Duży banan i jabłko.

I jak .?

[Papillon]

moje Rrrr
I:owsianka (5 łyżek) z otrębami pszennymi (2 łyżki) na mleku 2% (szklanka),lyżeczka kakao,cynamonu i miodu
II: kromka razowca z ogórkiem,papryką czerwoną,makrelą wędzoną,rzeżuchą,jabłko
III:pół woreczka kaszy gryczanej,ok.250 g warzyw na patelnię,1,5 łyżki zielonego groszku konserwowego (musiałam puszkę wykończyć że tak powiem xD),duża ryba (nie wiem jaka dokładnie :P ale gotowana,nie smazona )
IV:surówka ze startej marchewki i jabłka z kwaskiem cytrynowym
V:(planuję)omlet z 2 jajek z czosnkiem albo kromka razowca z jajkiem na twardo,papryką,pomidorem, rzeżuchą...
jak myślicie,co lepiej na kolacje?
proszę o ocenę

[Majeczka993xy]

rrrrrrrr
sniadanie ; owsianka 6 lyzek , 1,5 lyzki otrebow pszennych , 2 lyzki platkow fitness,zklanka mleka
2sniadanie ;kromka razowca , plasterek poledwicy sopockiej , 100g jablka
obiad ; 100g kalafiora , 100g brokul , 100g piersi z kurczaka, 100g marchewki, 50g papryki
podwieczorek ; orzeszki wloskie ;D
kolacja ; jogurt naturalny z 2 lyzeczkami kakao , 100g brokul
co o tym sadzicie ??? bardzo prosze o ocene i ewentualna korekte

[SweetAboutMe]

Dzisiejsze chorobowe R.

Śniadanie: owsianka (3 łyżki płatków owsianych, 1/4 szklanki wody, 1/4 szklanki mleka, 1 jabłko, 30g chudego twarożka, łyżeczka miodu)
II śniadanie: 1 kromka razowca z rzodkiewką cienko posmarowana masłem , 2 małe gotowane jajka
Obiad: pół woreczka brązowego ryżu z sosem (3 łyżeczki sosu słodko-kwaśnego ze słoiczka, 1/4 szklanki wody, 2 małe podsmażone pieczarki, 3 ząbki czosnku, troche marchewki, łyżka ziół prowensalskich)
W międzyczasie: kawa z mlekiem rozcieńczonym z wodą i łyżeczką miodu
Podwieczorek: garść orzeszków ziemnych
Kolacja: opakowanie serka wiejskiego+kakao (1 łyżka)

[kika171]

Napisane przez Agg77

Moje P :

I Śniadanie : Duży tost czyli 2 duże skibki skibki białego chleba ze słonecznikiem,
żółtym serem i pomidorem.
Woda z cytryną.
200 g jogurtu naturalnego z 2 łyżeczkami kakao.chyba jednak troszkę małe to śniadanko

II Śniadanie : I parówka z ketchupem + kanapka a może 2 kanapeczki lub więcej parówek?
Banan i mandarynka

Obiad : 4 duże zmieniaki z ciemnym sosem.
Dość spory smażony kotlet z piersi kurczaka,
Troche surówki z warzyw.a jakaś zupka? tylko jedno danie i tych ziemniaczków też niezbyt dużo

Deser : Kilka kostek ptasiego mleczka i ciasteczek maślanych. brzmi pysznie

Podwieczorek : 200 g serka wiejskiego.
Troche płatków kukurydzianych.malutko jak na P...

Kolacja : 500 ml mleka 3,5 % z makaronem i odrobiną cukru.
Kanapka z masłem orzechowym,
Duży banan i jabłko.tutaj lepiej

I jak .?

ogólnie troszkę mało jak na P...jak jadłaś do tej pory? ile kcal? jesteś po ed?

Napisane przez Papillon

moje Rrrr
I:owsianka (5 łyżek) z otrębami pszennymi (2 łyżki) na mleku 2% (szklanka),lyżeczka kakao,cynamonu i miodu ok
II: kromka razowca z ogórkiem,papryką czerwoną,makrelą wędzoną,rzeżuchą,jabłko ładnie
III:pół woreczka kaszy gryczanej,ok.250 g warzyw na patelnię,1,5 łyżki zielonego groszku konserwowego (musiałam puszkę wykończyć że tak powiem xD),duża ryba (nie wiem jaka dokładnie :P ale gotowana,nie smazona )ładnie
IV:surówka ze startej marchewki i jabłka z kwaskiem cytrynowym
V:(planuję)omlet z 2 jajek z czosnkiem albo kromka razowca z jajkiem na twardo,papryką,pomidorem, rzeżuchą...
jak myślicie,co lepiej na kolacje? ja bym zjadła omlet z dodatkiem warzyw
proszę o ocenę

ale nie widzę nnkt...poza tym chyba ładnie wsjo

moje P:

Iśn- grahamka z masełkiem i serem, coś w rodzaju parówki, ale to było drobiowe i duuuuuużo większe(tak jak 3 parówki)ketchup i majonez, herbata z kawałkiem babki piaskowej

banan

IIśn- rogal maślany z nutellą i budyniem waniliowym z kawałkami czekolady-dodałam okienka- i rodzynkami, jabłko

kilka herbatników w czekoladzie

O- zupa jarzynowa na mięsku, zabielana śmietaną i zagęszczana mąką, mega wielki placek po węgiersku z sosem mięsnym, buraczki, papryka marynowana, grzybki marynowane, kompot truskawkowy

kawwwa z mlekiem 3.2%, kawałek babki jw, mars, herbatniki

P- placuszki twarogowe polane kefirem ze śmietany i mrożonych truskawek, pokrojony w kawałeczki banan na wierzchu, 3 małe kiwi

K- pyzy z nadzieniem mięsnym z sosem, który został z obiadku, duuuużo buraczków, herbata

teraz twaróg z kakao i bananem

[Agg77]

Napisane przez kika171

ogólnie troszkę mało jak na P...jak jadłaś do tej pory? ile kcal? jesteś po ed?

Tak, jestem po ed. Wcześniej jadłam bardzo mało... I jem coraz więcej. Więc będzie lepiej mam nadzieje Dzięki.

[ElleEstJolieeeee]

Napisane przez Majeczka993xy

rrrrrrrr
sniadanie ; owsianka 6 lyzek , 1,5 lyzki otrebow pszennych , 2 lyzki platkow fitness,zklanka mleka ok
2sniadanie ;kromka razowca , plasterek poledwicy sopockiej , 100g jablka plasterek to mało, było dać więcej , i jabłko też mogło być większe:P
obiad ; 100g kalafiora , 100g brokul , 100g piersi z kurczaka, 100g marchewki, 50g papryki wazysz warzywa?brakuje węgli złożonych
podwieczorek ; orzeszki wloskie ;D ok , o ile było ich sporo
kolacja ; jogurt naturalny z 2 lyzeczkami kakao , 100g brokul zamiast jogurtu idealnie pasuje serek wiejski lub twaróg bo to białko ktore jest potrzebne zwlaszcza w kolacji a jogurt to węgle
co o tym sadzicie ??? bardzo prosze o ocene i ewentualna korekte

j.w

moje U:

Śń: ok 80g granoli orzechowej z jogurtem naturalnym, banan, jabłko

II śn: kawałek kiełbasy wiejskiej,ketchup, kromka razowca

O: schab pieczony, kasza gryczana, ogórki kiszone,kapusta kiszona,surówka ze słoika

P: jabłko, serek wiejski z migdałami,orzechami,łyżką rodzynek

K: kromkarazowca z jajkiem,szczypiorkiem i papryką; cappucino, kostka ptasiego mleczka

[ewelina*]

Moje dzisiejsze Rrrr

śniadanie: 4łyżki owsianych,1/4 szkl. mleka(2%), 1/3 wieśniaka (został z kolacji),łyżeczka dżemu niedosłodzonego, duże jabłko.
II śniadanie: 2 kromki razowca,1 jajko gotowane, sałata, 3plastry pomidora, 4 ogórka, 1rzodkiewka
Obiad:około 150g pieczonego dorsza, 2 łyżki ryżu brązowego, średni pomidor.
Podwieczorek: 150g serka homo. nat. + 2łyżeczk pestek słonecznika i pół łyżeczki siemienia.
Kolacja: pół serka wiejskiego, plaster twarogu chudego, 3 plastry pomidora, 8 ogórka, 1 rzodkiewka.

Z góry dziękuje za sprawdzenie

[stesy]

U:

1Ś: Dwie kromki razowego z serkiem twarożkowym waniliowym, a na to banan w plastrach, a na to cynamon i trochę miodu; herbata życia; jabłko

2Ś: kawa z mlekiem; parę deseczek wasy, jabłko

O: Tortilla (naleśnik z pełnoziarnistej, a w środku pieczony dorsz, papryka czerwona, zielone oliwki, sos czosnkowo-koperkowy z homo nat. i dużo ziół)

P: kawa z mlekiem, Kanapka kinder delice kakao, jabłko

K: Activia truskawkowa, wafelek, zielona herbata, jabłko

Rety ile jablek

[cytrusekxD]

Napisane przez vana

@ cytrusek: psycholog Ci nie pomoże, jeśli to w TOBIE nie zaiskrzy chęć i gotowość na zmiany. a z tego, co widzę, to niestety Tobie jest z tym wszystkim wygodnie. te tłumaczenia, że 'więcej nie wepchniesz' są, że tak powiem, książkowe. kogo chcesz oszukać? siebie? nie wiem, jakim cudem Twoi rodzice godzą się na takie posiłki w Twoim wykonaniu... cofasz się i to w baaardzo szybkim tempie.
i wiesz, żeby wybierać między 200g warzyw a 2 ziemniakami...
przykro na to patrzeć i na to, jak bardzo się niszczysz, ale i tak słowa dziewczyn z forum skierowane w Twoją stronę są jak walenie grochem o ścianę

Ja na prawde chce z tego wyjsc, ale nie mam juz do tego wszystkiego sily.Spogladam w lustro i jestem zalamanaNiby wiem, ze to co widze nie jest do konca prawdziwe, ale nawet to do mnie nie przemawiaWczoraj ogladalam zdjecia z przed roku i ogladajac je zaczelam po prostu plakac.Tak bardzo chcialabym zeby bylo jak dawniej

[Limonka1987]

Rrrr

Śniadanie: owsianka (4 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów, łyżka rodzynek, 0,5 szklanki mleka 1,5%, starte jabłko)
II śniadanie: 0,5 grahamki z pasztetem sojowym pieczarkowym, korniszonem i koperkiem
Obiad: filet z ryby (150 g) pieczony w folii, 30 g kaszy gryczanej, surówka (kapusta,marchew,cebula,o liwa z oliwek)
Podwieczorek: miseczka sałatki owocowej (0,5 banana, mandarynka, kiwi, 0,5 wieśniaka lekkiego, 2 łyżki orzechów włoskich)
Kolacja: omlet z 2-óch jajków z plastrem szynki drobiowej, szpinakiem i zielonym groszkiem.

Nieciekawie dzisiaj Prawie same węgle i te owoce po południu
Ale jutro jest nowy dzień- miejmy nadzieję, że bezgrzeszny

[kika171]

Napisane przez Agg77

Tak, jestem po ed. Wcześniej jadłam bardzo mało... I jem coraz więcej. Więc będzie lepiej mam nadzieje Dzięki.

rozumiem, w każdym bądź razie nie jest źle i mam nadzieję, że nadal będziesz zwiększac ładnie kcal a ja 3mam kciukacze

[Dermoza]

Moje R

I- jajecznica z 2 jaj, szczypiorek, pomidor, pieczarki, zielona herbatka, pol grejpfruta (duzego)

II- razowiec- 2 kromki- na jednej 2 plastry szynki z indyka pol pomidora , na drugiej twarozek z kielkami rzodkiewki i druga polowka pomidora czerwona herbatka

III- piers z kurczaka pieczona w piekarniku w ziolach, brukselka, marchewka, brokul, pietruszka, seler, kalafior-gotowane

zielona herbatka

IV homo ze slonecznikiem

V-wiesniak z kielkami i slonecznikiem

zielona herbatka

I jak dzisiaj? Lepiej?

Mam jeszcze pytanko, podczas posilkow mozna pic, czy pic po lub przed posilkiem? I czy na R wafle ryzowe moga byc?

[cytrusekxD]

Napisane przez Agg77

Moje P :

I Śniadanie : Duży tost czyli 2 duże skibki skibki białego chleba ze słonecznikiem,
żółtym serem i pomidorem.
Woda z cytryną.
200 g jogurtu naturalnego z 2 łyżeczkami kakao.

II Śniadanie : I parówka z ketchupem + kanapka
Banan i mandarynka

Obiad : 4 duże zmieniaki z ciemnym sosem.
Dość spory smażony kotlet z piersi kurczaka,
Troche surówki z warzyw.

Deser : Kilka kostek ptasiego mleczka i ciasteczek maślanych.

Podwieczorek : 200 g serka wiejskiego.
Troche płatków kukurydzianych.

Kolacja : 500 ml mleka 3,5 % z makaronem i odrobiną cukru.
Kanapka z masłem orzechowym,
Duży banan i jabłko.

I jak .?

Mnie sie podoba

[Majeczka993xy]

moje rrr planowy jadlospis

snidanko : 5-6lyzek platkow owsianych , ok2 lyzki platkow fitness (wiem wiem nie powinnam bo maja duzo cukru ale musze skonczyc to opakowanie ktore stoi w szafce :P ) , ok 2 lyzki otrebow pszennych , szklanka mleka 1,5%

2 sniadanko : kromka razowca , plasterek poldwicy sopockiej , 100g jablko

obiadek: 100g piersi z kurczka , 100g brokul , 100g marchewki , 50g papryki swiezej czerwonej , 70g brazowego ryzu

podwieczorek : salatk warzywna z pomidorka , kapusty pekinskiej i orzechow wloskich

kolacja : jajko na twardo , troche marchewki i kapusty pekinskiej

i co o tym sadzicie ?? przypominam ze wlasnie wychodze z diety 'glodowkowej' wiec prosze o wyrozumialosc....

[cytrusekxD]

Napisane przez Majeczka993xy

moje rrr planowy jadlospis

snidanko : 5-6lyzek platkow owsianych , ok2 lyzki platkow fitness (wiem wiem nie powinnam bo maja duzo cukru ale musze skonczyc to opakowanie ktore stoi w szafce :P ) , ok 2 lyzki otrebow pszennych , szklanka mleka 1,5%

2 sniadanko : kromka razowca , plasterek poldwicy sopockiej , 100g jablko

obiadek: 100g piersi z kurczka , 100g brokul , 100g marchewki , 50g papryki swiezej czerwonej , 70g brazowego ryzu

podwieczorek : salatk warzywna z pomidorka , kapusty pekinskiej i orzechow wloskich

kolacja : jajko na twardo , troche marchewki i kapusty pekinskiej

i co o tym sadzicie ?? przypominam ze wlasnie wychodze z diety 'glodowkowej' wiec prosze o wyrozumialosc....

To ty jestes na redukcjiPrzeciez o ile czytalam na innych watkach, masz niedowage

[airwaves]

Napisane przez cytrusekxD

To ty jestes na redukcjiPrzeciez o ile czytalam na innych watkach, masz niedowage

Wystarczy poczytac inne watki i pytania majeczki dot tego co mozna jesc na redukcji;]
ale Majeczka moglaby chociaz sie nie osmieszac i nie pisac swoich "wyjsciowych" jadlospisow;]

Wybaczcie offa- milego dnia wszystkim

[muuffinka]

U
śniadanie: płatki fitness, 300ml mleka 0%, corny linea czekoladowy
2.śniadanie: 3 kanapki z razowcem z serem żółtym, kiełbasą wędzoną, papryką i musztardą
obiad: kilka małych kulek mięsnych z surówką z marchewki i białej kapusty, 2 kostki czekolady
podwieczorek: 2 kanapki tak jak na 2.śniadanie
kolacja: jabłko

I jak? Proszę kompetentną osobę o ocene

[vana]

Napisane przez kika171

moje P:

Iśn- grahamka z masełkiem i serem, coś w rodzaju parówki, ale to było drobiowe i duuuuuużo większe(tak jak 3 parówki)ketchup i majonez, herbata z kawałkiem babki piaskowej mniaaaam! takie parówy-mutanty jem zawsze gotowane z furą keczupu i musztardy i mam smaka na babkę piaskową, zawsze jest u mnie na wielkanoc, uwielbiam szczególnie cytrynową z lukrem ja chcę już swięęęta

banan

IIśn- rogal maślany z nutellą i budyniem waniliowym z kawałkami czekolady-dodałam okienka- i rodzynkami, jabłko pyyyychota!

kilka herbatników w czekoladzie

O- zupa jarzynowa na mięsku, zabielana śmietaną i zagęszczana mąką, mega wielki placek po węgiersku z sosem mięsnym, buraczki, papryka marynowana, grzybki marynowane, kompot truskawkowy aż wstyd przyznać, ale chyba nigdy nie jadłam placka po węgiersku... dooobre to?

kawwwa z mlekiem 3.2%, kawałek babki jw, mars, herbatniki wszystko mniam!

P- placuszki twarogowe polane kefirem ze śmietany i mrożonych truskawek, pokrojony w kawałeczki banan na wierzchu, 3 małe kiwi placuszki miałam dzisiaj na śniadanie!

K- pyzy z nadzieniem mięsnym z sosem, który został z obiadku, duuuużo buraczków, herbata pyzy kupne? pyszne pewnie, sama uwielbiam

teraz twaróg z kakao i bananem

śliczniaście jak zwykle jak to z tym P w końcu, kikunia? dobijasz jeszcze parę kg?

[ewelina*]

Moje dzisiejsze Rrrr

śniadanie: 4łyżki owsianych,1/4 szkl. mleka(2%), 1/3 wieśniaka (został z kolacji),łyżeczka dżemu niedosłodzonego, duże jabłko.
II śniadanie: 2 kromki razowca,1 jajko gotowane, sałata, 3plastry pomidora, 4 ogórka, 1rzodkiewka, kiwi
Obiad:około 150g pieczonego dorsza, 2 łyżki ryżu brązowego, średni pomidor.
Podwieczorek: 150g serka homo. nat. + 2łyżeczk pestek słonecznika i pół łyżeczki siemienia.
Kolacja: pół serka wiejskiego, plaster twarogu chudego, 3 plastry pomidora, 8 ogórka, 1 rzodkiewka.

Z góry dziękuje za sprawdzenie

[orzeszek01]

r.

I : serek wiejski 200g,banan,2łyzki mieszanki studenckiej(bez orzeszkow ziemnych i rodzynek, bo to wyrzucam z mieszanki)
II : starte dwie marchewki i jedno jablko, 5plastrów chudej wedliny
III : gotowana na teflonie ryba, warzywa na patelnie|( duzo warzyw
IV :serek wiejski lekki,2plasterki wedliny,marchewka
V:pol kostki twarogu 0%


mozna prosic o ocene?

[funky87]

Napisane przez ewelina*

Moje dzisiejsze Rrrr

śniadanie: 4łyżki owsianych,1/4 szkl. mleka(2%), 1/3 wieśniaka (został z kolacji),łyżeczka dżemu niedosłodzonego, duże jabłko.
II śniadanie: 2 kromki razowca,1 jajko gotowane, sałata, 3plastry pomidora, 4 ogórka, 1rzodkiewka, kiwi
Obiad:około 150g pieczonego dorsza, 2 łyżki ryżu brązowego, średni pomidor.
Podwieczorek: 150g serka homo. nat. + 2łyżeczk pestek słonecznika i pół łyżeczki siemienia.
Kolacja: pół serka wiejskiego, plaster twarogu chudego, 3 plastry pomidora, 8 ogórka, 1 rzodkiewka.

Z góry dziękuje za sprawdzenie

Wzorowe R, tylko jedna mała rada, nie licz tak dokładnie ile plasterków pomidora ile ogórka itp to ma być przyjemność a nie ścisła kontrola.

Napisane przez orzeszek01

r.

I : serek wiejski 200g,banan,2łyzki mieszanki studenckiej(bez orzeszkow ziemnych i rodzynek, bo to wyrzucam z mieszanki) - brakuje mi ww poza tym ładnie, rodzynki wyrzucasz bo nie lubisz, czy dlatego że R ??
II : starte dwie marchewki i jedno jablko, 5plastrów chudej wedliny - ok,
III : gotowana na teflonie ryba, warzywa na patelnie|( duzo warzyw - a ww??
IV :serek wiejski lekki,2plasterki wedliny,marchewka - ok
V:pol kostki twarogu 0% - taki solo ?? dorzuć coś do niego, może kakao, cynamon, albo jakieś warzywko.


mozna prosic o ocene?

Orzeszku zrezygnowałaś całkowicie z chleba?? Ogółem to mało ww w Twoim jadłospisie i nnkt brakuje, owoców też nie widzę.

[star15]

Napisane przez funky87

Orzeszku zrezygnowałaś całkowicie z chleba?? Ogółem to mało ww w Twoim jadłospisie i nnkt brakuje, owoców też nie widzę.

Funkuś, u Orzeszka jest banan i jabłko