Dobrze nam idzie spamowanie, czas się wziąć za prawdziwe odchudzanie. Cz. 2.

[Gwiazda Wieczorna]

hej dziewczyny
wcześniej troszkę pisalam na waszym wcześniejszym watku. Pozwolicie że się przyłączę tutaj
też dietkuję. ćwiczę i staram sie by bylo mnie mniej

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Eeee, nie chce mi się zakładać fb kolejna rzecz, która będzie absorbować moją uwagę seriale i tak pochłaniają teraz 2/3 mojego życia

no bez przesady
choć w sumie jak ja siedzę na necie, to praktycznie non stop mam włączonego fb wizaż też
ale fb to na prawdę fajna sprawa zakładaj

Napisane przez Gwiazda Wieczorna

hej dziewczyny
wcześniej troszkę pisalam na waszym wcześniejszym watku. Pozwolicie że się przyłączę tutaj
też dietkuję. ćwiczę i staram sie by bylo mnie mniej

pewnie tylko zaglądaj częściej

moje podsumowanie
I owsianka (płatki, jogurt nat, 2mandarynki, 2kiwi)
II grejpfrut
III pierś z kurczaka, pieczone ziemniaczki, surówka (kapusta pekińska, brokuły, papryka)
IV 2kromki ciemnego chleba z salami, serem i papryką; kawałek piernika

[asiuniaa1987]

Hej dziewczynki
Ja dzis pol dnia na uczelni,musialam zalatwic pare spraw,potem zakupy i pakowanie bo jutro wylatuje do siostry i Was opuszczam do 16 lutego

Aniu Ty tez masz super foteczki na fejsie,wogole taka szczupla jestes a te Moje to z czasow kiedy bylo Mnie troche mniej,ale trzeba pracowac nad tym

Jak wroce to wrzuce do klubu nowe zdjecia,jakie sobie zrobie zeby byly jakies aktualne bo dawno nie robilam jakis zdjec,ogolniesrednio lubie siebie na fotkach

[Aniaa_89]

Napisane przez asiuniaa1987

Hej dziewczynki
Ja dzis pol dnia na uczelni,musialam zalatwic pare spraw,potem zakupy i pakowanie bo jutro wylatuje do siostry i Was opuszczam do 16 lutego

Aniu Ty tez masz super foteczki na fejsie,wogole taka szczupla jestes a te Moje to z czasow kiedy bylo Mnie troche mniej,ale trzeba pracowac nad tym

Jak wroce to wrzuce do klubu nowe zdjecia,jakie sobie zrobie zeby byly jakies aktualne bo dawno nie robilam jakis zdjec,ogolniesrednio lubie siebie na fotkach

a przypomnij gdzie wyjeżdżasz bo zapomniałam?
ale Ci dobrze, odpoczniesz sobie itd

no to czekamy na nowe fotki
rób dużo, żebyś mogła nam dużo pokazać

[asiuniaa1987]

Dobrze,obiecuje zrobic jak najwiecej w miare mozliwosci
Jutro lece rano do Belgii do siostry a potem lecimy w srode na Wyspy Zielonego Przyladkana tydzien i wacamy 15 do Belgii a ja 16 do Polski Bede tesknic za Wami i bede miala co nadrabiac bo znajac wasze mozliwosci zwlaszcza Ani i Justyny to czytania bedzie mnostwo

[Aniaa_89]

Napisane przez asiuniaa1987

Dobrze,obiecuje zrobic jak najwiecej w miare mozliwosci
Jutro lece rano do Belgii do siostry a potem lecimy w srode na Wyspy Zielonego Przyladkana tydzien i wacamy 15 do Belgii a ja 16 do Polski Bede tesknic za Wami i bede miala co nadrabiac bo znajac wasze mozliwosci zwlaszcza Ani i Justyny to czytania bedzie mnostwo

a no tak, te Wyspy Zielonego Przyladka rób dużo zdjęć! i sobie i różnym widoczkom itd, bo na pewno jest tam pięknie a potem nam wszystko pokażesz
też będziemy tęsknić
no na pewno będziesz miała sporo do nadrabiania

[Gwiazda Wieczorna]

Napisane przez Aniaa_89

no bez przesady
choć w sumie jak ja siedzę na necie, to praktycznie non stop mam włączonego fb wizaż też
ale fb to na prawdę fajna sprawa zakładaj


pewnie tylko zaglądaj częściej

moje podsumowanie
I owsianka (płatki, jogurt nat, 2mandarynki, 2kiwi)
II grejpfrut
III pierś z kurczaka, pieczone ziemniaczki, surówka (kapusta pekińska, brokuły, papryka)
IV 2kromki ciemnego chleba z salami, serem i papryką; kawałek piernika

no postaram się częściej bywać
u mnie tak zimno że nawet siłownia na trochę porzucona... ostatnio jak wracałam to pomimo ciepłego ubrania i tak lekko sie przeziębiłam. Wiadomo prysznic, czlowiek wychodzi rozgrzany a tu taka różnica temperatur....
kurczę piszecie o zdjęciach ... też chcę zobaczyć
a ja mam 160 i ważę 59 chyba .... dawno sie nie wazyłam
chciałabym 50 do maja czerwca.

[asiuniaa1987]

Witamy
Powiedz cos wiecej o sobie
Ja wlasnie leniuchuje przed tv

[Gwiazda Wieczorna]

Napisane przez asiuniaa1987

Witamy
Powiedz cos wiecej o sobie
Ja wlasnie leniuchuje przed tv

hmmm...
dziś coś mam cięzki dzień dietowy, chce mi się czegoś niedobrego
a co ciekawego oglądasz? ja buszuje po wizazu....
poza tym brak mi siłowni w te zimne dni gdy nie chodzę
uzależniłam się od ruchu. Zawsze po terningu czuję sie tak fajnie zmęczona i zadowolona.

[Aniaa_89]

Napisane przez Gwiazda Wieczorna

poza tym brak mi siłowni w te zimne dni gdy nie chodzę
uzależniłam się od ruchu. Zawsze po terningu czuję sie tak fajnie zmęczona i zadowolona.

zawsze można też ćwiczyć w domu

[Gwiazda Wieczorna]

Napisane przez Aniaa_89

zawsze można też ćwiczyć w domu

w domu jeszcze nie próbowałam
co polecasz??

[Aniaa_89]

Napisane przez Gwiazda Wieczorna

w domu jeszcze nie próbowałam
co polecasz??

a to zależy co lubisz jest dużo możliwości

masz jakieś sprzęty w domu? skakanka, twister, hantelki, rowerek, orbitrek czy coś takiego?

poza tym w necie jest cała masa różnych stron i filmików z ćwiczeniami
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu np masz stronę z ćwiczeniami siłowymi na wszystkie partie
http://fitappy2.wordpress.com/ tu fajny blog z filmikami z ćwiczeniami i stąd np mogę bardzo polecić to: http://fitappy2.wordpress.com/2011/1...dio-%E2%98%85/ tylko 20min ale wycisk mega
poza tym standardowo 8minutówki
brzuch http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY albo http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo
tyłek http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn...eature=related
nogi http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN...eature=related
ręce http://www.youtube.com/watch?v=4qXEr...eature=related
rozciąganie http://www.youtube.com/watch?v=79sXw...eature=related

no i generalnie można na necie poszukać i na pewno znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie bo jest tego masa

jak masz możliwość ściągania to polecam też ćwiczenia Jillian Michaels. Ona ma kilka programów i na prawdę są fajne, przynajmniej ja je bardzo lubię


no i tyle, tak w skrócie

[paulina0512]

siemano

Gwiazda Wieczorna również witam, fajnie , że dołączasz

Asia zaraz wyślę zaproszenie i życzę udanego wypadu! Zdjęcia dla nas obowiązkowo

Monika taka ładna a tak mało zdjęć ma na fb czuję niedosyt

ja zaraz lecę się uczyć (znowu) a potem prosto na siłownię także będę po 18 w domu pewnie waga, menda jedna, stoi na razie muszę zacząć jeść więcej białka i warzyw

[asiuniaa1987]

Hej
Ja pomalu sie zbieram na lotnisko,odezwe sie jak wroce..
buziaki

[Aniaa_89]

Napisane przez paulina0512

ja zaraz lecę się uczyć (znowu) a potem prosto na siłownię także będę po 18 w domu pewnie waga, menda jedna, stoi na razie muszę zacząć jeść więcej białka i warzyw

dużo Ci jeszcze egzaminów zostało do końca?
waga na pewno w końcu ruszy

ja się na razie obijam, a wieczorem idę na imprezę więc dietetycznie to raczej nie będzie no ale będę się starać

Napisane przez asiuniaa1987

Hej
Ja pomalu sie zbieram na lotnisko,odezwe sie jak wroce..
buziaki

udanego wyjazdu

dzień dobry
wcinam sobie właśnie owsianeczkę z pomarańczą i kiwi, pycha

a Justyna gdzie się podziewa, że tak zamilkła i od wczorajszego popołudnia jej nie ma?

[heroine86]

Dzień dobry!

Gwiazdo witaj! teraz bądź z nami więcej! codziennie

Napisane przez asiuniaa1987

Hej dziewczynki
Ja dzis pol dnia na uczelni,musialam zalatwic pare spraw,potem zakupy i pakowanie bo jutro wylatuje do siostry i Was opuszczam do 16 lutego

Jak wroce to wrzuce do klubu nowe zdjecia,jakie sobie zrobie zeby byly jakies aktualne bo dawno nie robilam jakis zdjec,ogolniesrednio lubie siebie na fotkach

Baw się dobrze, wypocznij i wracaj do nas z mnóstwem zdjęć!
ja czekam na te fotki w klubie

Napisane przez asiuniaa1987

Dobrze,obiecuje zrobic jak najwiecej w miare mozliwosci
Jutro lece rano do Belgii do siostry a potem lecimy w srode na Wyspy Zielonego Przyladkana tydzien i wacamy 15 do Belgii a ja 16 do Polski Bede tesknic za Wami i bede miala co nadrabiac bo znajac wasze mozliwosci zwlaszcza Ani i Justyny to czytania bedzie mnostwo

Wyspy Zielonego Przylądka! zabierz mnie ze sobą

no a jak nasze możliwości są nieograniczone nastaw się na nadrabianieeeee

Napisane przez paulina0512

ja zaraz lecę się uczyć (znowu) a potem prosto na siłownię także będę po 18 w domu pewnie waga, menda jedna, stoi na razie muszę zacząć jeść więcej białka i warzyw

ale Ty kujon jesteś
a waga musi w końcu się poddać zresztą waga jest najmniej ważna, nie masz jej wypisanej na czole liczy się ogólna sylwetka, a Ty wyglądasz świetnie!

Napisane przez Aniaa_89

a Justyna gdzie się podziewa, że tak zamilkła i od wczorajszego popołudnia jej nie ma?

imprezowałam wczoraj i niestety dietetycznie nie było tak to ja nigdy nie schudnę mam dość... a jeszcze dziś teściowa zaprosiła na obiad... no chyba się zabiję

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

imprezowałam wczoraj i niestety dietetycznie nie było tak to ja nigdy nie schudnę mam dość... a jeszcze dziś teściowa zaprosiła na obiad... no chyba się zabiję

oj bez przesady, raz na jakiś czas można zaszaleć i mimo to chudnąć mi się często zdarzają grzeszki itd, a mimo to waga spada, powoli bo powoli ale spada
także nie ma się co załamywać. Jak wiesz, że idziesz na obiad czy imprezę, to po prostu niech reszta posiłków będzie mniejsza i dietetyczna i wszystko się wyrównuje
a generalnie jesz ładnie, ćwiczysz, więc waga będzie spadać, nawet jak będą się zdarzać grzeszki

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

oj bez przesady, raz na jakiś czas można zaszaleć i mimo to chudnąć mi się często zdarzają grzeszki itd, a mimo to waga spada, powoli bo powoli ale spada
także nie ma się co załamywać. Jak wiesz, że idziesz na obiad czy imprezę, to po prostu niech reszta posiłków będzie mniejsza i dietetyczna i wszystko się wyrównuje
a generalnie jesz ładnie, ćwiczysz, więc waga będzie spadać, nawet jak będą się zdarzać grzeszki

oj tak sobie mówię ciągle ale jak coraz częściej tak będzie to to nie wyjdzie na dobre... mam jakiś kryzys... w ogóle ciotki cały czas napie.dzielają o dietach i ja już mam tego dość... drażni mnie ten temat

Aniu, ile Ty już ważysz?

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

oj tak sobie mówię ciągle ale jak coraz częściej tak będzie to to nie wyjdzie na dobre... mam jakiś kryzys... w ogóle ciotki cały czas napie.dzielają o dietach i ja już mam tego dość... drażni mnie ten temat

Aniu, ile Ty już ważysz?

bo za dużo o tym wszystkim myślisz, dlatego Cię wkurza. A tu trzeba podejść do tego na luzie i się nie spinać i też efekty są od razu lepsze

ostatnio było 50,8kg
no ale to było przed wyjazdem w góry, no a tam z jedzeniem itd to wiadomo więc mogło coś podskoczyć, nie wiem
muszę się zważyć i pomierzyć niedługo to zobaczę jak sytuacja wygląda

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

bo za dużo o tym wszystkim myślisz, dlatego Cię wkurza. A tu trzeba podejść do tego na luzie i się nie spinać i też efekty są od razu lepsze

ostatnio było 50,8kg
no ale to było przed wyjazdem w góry, no a tam z jedzeniem itd to wiadomo więc mogło coś podskoczyć, nie wiem
muszę się zważyć i pomierzyć niedługo to zobaczę jak sytuacja wygląda

właśnie ostatnio starałam się o tym nie myśleć i tak ehh

na pewno nie przytyłaś miałaś w końcu ruch...

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

właśnie ostatnio starałam się o tym nie myśleć i tak ehh

na pewno nie przytyłaś miałaś w końcu ruch...

no to musisz nad tym popracować, ja też kiedyś za bardzo się przejmowałam, kalkulowałam wszystko co mogę a czego nie.
Teraz olałam i jest lepiej
jak jesz coś "zakazanego" to nie traktuj tego jakbyś nie wiadomo co zrobiła. Grzeszki są normalne, potem to "odpokutujesz" w innych posiłkach, albo ćwiczeniami i tyle

no wiem, niby ruch był
ale jednak czuję się taka cięższa odkąd wróciłam

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

no to musisz nad tym popracować, ja też kiedyś za bardzo się przejmowałam, kalkulowałam wszystko co mogę a czego nie.
Teraz olałam i jest lepiej
jak jesz coś "zakazanego" to nie traktuj tego jakbyś nie wiadomo co zrobiła. Grzeszki są normalne, potem to "odpokutujesz" w innych posiłkach, albo ćwiczeniami i tyle

no wiem, niby ruch był
ale jednak czuję się taka cięższa odkąd wróciłam

eeh, nie zmienia to faktu, że jedząc trochę bardziej dietetycznie szybciej się chudnie... ja słodkiego w ogóle nie mogę jeść, bo potem brzuch mam jak balon.... te boczki to mam przez żarcie słodyczy! koniec z tym!

Ty już wróciłaś na dobrą drogę więc powinno być super na pewno jest
A smarujesz się jakimiś balsamami?

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

eeh, nie zmienia to faktu, że jedząc trochę bardziej dietetycznie szybciej się chudnie... ja słodkiego w ogóle nie mogę jeść, bo potem brzuch mam jak balon.... te boczki to mam przez żarcie słodyczy! koniec z tym!

Ty już wróciłaś na dobrą drogę więc powinno być super na pewno jest
A smarujesz się jakimiś balsamami?

ale nie chodzi o to, żeby szybko chudnąć. Lepiej wolno, ale na trwałe

no nie wiem
jeszcze tak dawno nie ćwiczyłam i już źle mi z tym od jutra albo wt już do tego wracam


brak mi wytrwałości w balsamowaniu się
ale muszę do tego wrócić i do masaży, żeby się cellulitu pozbyć, bo to dziadostwo też mnie dobija

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

ale nie chodzi o to, żeby szybko chudnąć. Lepiej wolno, ale na trwałe

no nie wiem
jeszcze tak dawno nie ćwiczyłam i już źle mi z tym od jutra albo wt już do tego wracam


brak mi wytrwałości w balsamowaniu się
ale muszę do tego wrócić i do masaży, żeby się cellulitu pozbyć, bo to dziadostwo też mnie dobija

Ja wiem... ale ja już się długo odchudzam! i już mnie to wqrwia!

na pewno nie będziesz mieć problemu z powrotem do ćwiczeń jak już zaczniesz, to z grubej rury

mój cell też jest okropny nic nie znika! smaruję się i smaruję i może mu coś te ćw pomogą ale Ty tyle ćwiczyłaś i mówisz, że masz, to ja już nie wiem

[Aniaa_89]

Napisane przez heroine86

Ja wiem... ale ja już się długo odchudzam! i już mnie to wqrwia!

na pewno nie będziesz mieć problemu z powrotem do ćwiczeń jak już zaczniesz, to z grubej rury

mój cell też jest okropny nic nie znika! smaruję się i smaruję i może mu coś te ćw pomogą ale Ty tyle ćwiczyłaś i mówisz, że masz, to ja już nie wiem

ja to całe życie się odchudzam
teraz dopiero się ruszyło, także widzisz, trzeba być cierpliwym i wytrwałym

no wiem wiem, ale po takiej przerwie to ciężko się zebrać do tego

no u mnie ani dieta ani ćwiczenia nie pomagają
masaże miałam zbyt nieregularne żeby mogły coś dać
nie wiem może taki już mój "urok" tyle że ja biorę tabl anty, więc to też na pewno ma wpływ i dlatego ciężej mi się go pozbyć

[Gwiazda Wieczorna]

hello
na cellulit mi najbardziej pomogły ćwiczenia czyli ruch poprostu i woda. Jak piłam wodę to ładnie znikał.
Dzięki Ania za ćwiczenia. Jakoś wole na silowni ćwiczyć, ale że teraz taki mróz i czuję się lekko przeziębiona więc wolę nie wyłazić. Nie mam żadnych sprzętów w domu, kiedys mialam steper ale wywiozlam z domu. W każdym razie coś pokombinuje i trochę się poruszam w domku az mninie przeziębienie i wracam na silkę
A jeszcze spytam Aniu a ile masz wzrostu bo waga 50 to mi się marzy.....
ja dziś jedzeniowo ładnie
I owsianka
II jabłko i kawa z mlekiem
III krupnik i pstrąg na parze plus surówka z kiszonej kapusty mnaimi....
teraz myślę nad sjestą

[paulina0512]

Dobry
ja już po siłce , dziś 1,5h ale intensywniej

Cellulit to ja też mam ale się nim na razie nie przejmuję , bo jak się w tamtym roku na dukanie odchudzałam to sam zniknął także zobaczymy jak już będę odchudzona

Gwiazda ale kolacyjka będzie?

Aleee się właśnie najadłam, pękam!
Dziś tak:
1. serek homo naturalny
2. 2 kromki razowca, przysmak gajowego(śledź z cebulą i grzybkami w oleju)
3. jabłko
4. potężna pierś kurakowa, sałata+pomidor+cebula

Ania udanej imprezy!

A egzaminy zostały mi 2 + 1 poprawkowy i spodziewam się ich więcej

[Gwiazda Wieczorna]

Napisane przez paulina0512

Dobry
ja już po siłce , dziś 1,5h ale intensywniej

Cellulit to ja też mam ale się nim na razie nie przejmuję , bo jak się w tamtym roku na dukanie odchudzałam to sam zniknął także zobaczymy jak już będę odchudzona

Gwiazda ale kolacyjka będzie?

Aleee się właśnie najadłam, pękam!
Dziś tak:
1. serek homo naturalny
2. 2 kromki razowca, przysmak gajowego(śledź z cebulą i grzybkami w oleju)
3. jabłko
4. potężna pierś kurakowa, sałata+pomidor+cebula

Ania udanej imprezy!

A egzaminy zostały mi 2 + 1 poprawkowy i spodziewam się ich więcej

ajjjj brak mi silowni....
jak ćwiczę to pokusy mnie nie łamią.
Zjadłam budyń czekoladowy niestety. Ale co tam. Taki mały niedzielny grzeszek

[paulina0512]

Napisane przez Gwiazda Wieczorna

ajjjj brak mi silowni....
jak ćwiczę to pokusy mnie nie łamią.
Zjadłam budyń czekoladowy niestety. Ale co tam. Taki mały niedzielny grzeszek

Eee budyń nie taki straszny grzeszek a i tak wcześniej mało zjadłaś, także jest ok

Wyczaiłam dziś w Zarze na przecenie letnią sportową kurtkę za 40zł taka mocno malinowa cienka deszczóweczka, ale kaptur ma przynajmniej, za taką cenę to chyba było warto
jest troszkę ciasna, bo same Ski były, no ale do lata to już chyba powinnam schudnąć

[heroine86]

Napisane przez Aniaa_89

ja to całe życie się odchudzam
teraz dopiero się ruszyło, także widzisz, trzeba być cierpliwym i wytrwałym

no wiem wiem, ale po takiej przerwie to ciężko się zebrać do tego

no u mnie ani dieta ani ćwiczenia nie pomagają
masaże miałam zbyt nieregularne żeby mogły coś dać
nie wiem może taki już mój "urok" tyle że ja biorę tabl anty, więc to też na pewno ma wpływ i dlatego ciężej mi się go pozbyć

Ja też wiecznie na diecie wszyscy już to wiedzą i nie dają mi życia

no coś wiem o trudnych początkach ćwiczeń po przerwie ale wystarczy dzień, dwa i znów się wbijasz w rytm

ehh, ależ zmora z tego cell

Napisane przez Gwiazda Wieczorna

ja dziś jedzeniowo ładnie
I owsianka
II jabłko i kawa z mlekiem
III krupnik i pstrąg na parze plus surówka z kiszonej kapusty mnaimi....
teraz myślę nad sjestą

Hmm, mało jakoś tego jedzenia, nawet z tym późniejszym budyniem

Napisane przez paulina0512

Dobry
ja już po siłce , dziś 1,5h ale intensywniej

Cellulit to ja też mam ale się nim na razie nie przejmuję , bo jak się w tamtym roku na dukanie odchudzałam to sam zniknął także zobaczymy jak już będę odchudzona

Aleee się właśnie najadłam, pękam!
Dziś tak:
1. serek homo naturalny
2. 2 kromki razowca, przysmak gajowego(śledź z cebulą i grzybkami w oleju)
3. jabłko
4. potężna pierś kurakowa, sałata+pomidor+cebula

Ania udanej imprezy!

A egzaminy zostały mi 2 + 1 poprawkowy i spodziewam się ich więcej

No cellulit na Dukanie zanikał! Masz rację! i wiele osób to potwierdza

brawo za ćwiczenia!

Ty też jakoś tak dzisiaj mało

Ania na imprezie? nic nie wiem

Jak to spodziewasz się więcej examów? No ileż można się uczyć

Napisane przez paulina0512

Wyczaiłam dziś w Zarze na przecenie letnią sportową kurtkę za 40zł taka mocno malinowa cienka deszczóweczka, ale kaptur ma przynajmniej, za taką cenę to chyba było warto
jest troszkę ciasna, bo same Ski były, no ale do lata to już chyba powinnam schudnąć

Uuu, tanioszka! pokaż! no to masz mobilizację by schudnąć