Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[aniaaxd2]

Napisane przez behealthyandfit

Dzień dobry
Budzik zadzwonił o 5,30 - zaraz włączam Ewke - dziś Model Look. Dodatkowo mam dzisiaj test z wiedzy regulaminów i promocji play, trzymajcie kciuki, żeby mi nic z głowy nie wyleciało

A może by tak, pisać nasze codzienne jadłospisy? Każdy z nas je coś innego danego dnia, może komuś by coś wpadło w oko i wtedy prosilibyśmy o przepisy? Co wy na to dziewczyny?

Miłego dnia Wam życzę.

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

Ja nie umiem ćwiczyć rano , dlatego ćwiczę wieczorami


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[behealthyandfit]

Ja jakoś preferuję rano, chociaż czasami mam dni lenia i wtedy ćwiczę po pracy

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[Muffka_]

Napisane przez behealthyandfit

Daj znać jak uda Ci się coś z kasza wykombinować uwielbiam również kaszę, więc jak masz jakieś pomysły to pisz do mnie śmiało. Miałam jeszcze gdzieś przepis na szarlotke, jak go znajdę to też podeślę.

Ja najczęściej jem ją na słodko z jabłkami i serkiem mascarpone lub na słono z warzywami i kurczakiem( wtedy do gotującej kaszy dodaje curry) więc nic specjalnego

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez behealthyandfit

[I]

W załączniku przesyłam zdjęcie z dzisiejszego śniadania.

Ahh wygląda niesamowicie - chyba będę musiała wypróbować

Napisane przez behealthyandfit

Dziewczyny, co tu taka cisza?!

Napisane przez behealthyandfit

Dzień dobry
Budzik ⏰ zadzwonił o 5,30 - zaraz włączam Ewke - dziś Model Look. Dodatkowo mam dzisiaj test z wiedzy regulaminów i promocji play, trzymajcie kciuki, żeby mi nic z głowy nie wyleciało

A może by tak, pisać nasze codzienne jadłospisy? Każdy z nas je coś innego danego dnia, może komuś by coś wpadło w oko 👀 i wtedy prosilibyśmy o przepisy? Co wy na to dziewczyny? 😁

Miłego dnia Wam życzę. 💋

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

Nie zaglądałam tu przez weekend - wizyta u moich rodziców z TŻ więc był rodzinny czas. Teraz nadrabiam zaległości.

Ojej podziwiam Cię, że chce Ci się rano ćwiczyć Ja nie mam na to siły za bardzo - jestem strasznym śpiochem więc wybieram wieczorną porę.

Jak tam Twój test?

Myślę, że to świetny pomysł aby dzielić się swoimi jadłospisami, zawsze można się zainspirować czymś zupełnie nowym. Tylko pozwólcie, że zacznę od jutra bo w weekend i dzisiaj tak nagrzeszyłam, że aż wstyd pisać... Mamusia mnie rozpieszczała, ale teraz obiecuję się poprawić.

Teraz jeszcze tylko muszę rozpakować rzeczy, wstawić pranie, odkurzyć w pokoju i mogę ćwiczyć... Tylko nie wiem jaki zestaw wybrać na dzisiaj. Może wpadnie jakiś pomysł w międzyczasie Uh a jutro znowu do pracy

[behealthyandfit]

Test wypad super 97% za 2 tygodnie wybieram się na szkolenie kolejne z Playa do Warszawy, nagrzesze wtedy chyba też bardzo właśnie kończę pracę mam ochotę na jakiś trening chyba wrzucę sobie coś szybkiego jak wrócę Detocell mój ulubiony 💕

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez behealthyandfit

Test wypad super 97% za 2 tygodnie wybieram się na szkolenie kolejne z Playa do Warszawy, nagrzesze wtedy chyba też bardzo właśnie kończę pracę mam ochotę na jakiś trening chyba wrzucę sobie coś szybkiego jak wrócę Detocell mój ulubiony 💕

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

To wspaniale, gratulacje!
No niestety czasami powstają wokół nas okoliczności, które wręcz nakazują grzeszyc spożywczo Grunt to dobra pokuta - moja to Turbo Power z Tomkiem plus boczki Tiffany Chyba się rozleniwilam przez ten weekend bo masakrycznie się zmęczyłam tym zestawem.

Wiesz, tak zerknelam na Twoje wymiary i stwierdziłam, że są bardzo podobne do moich w niektórych miejscach jedynie plus minus 1 -2cm . Ile masz przy tym wzrostu ?

[behealthyandfit]

170cm

Skąd dziewczyny wogole jesteście?

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez behealthyandfit

170cm

Skąd dziewczyny wogole jesteście?

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

Hehe no to tutaj mamy dużą rozbieżność akurat

Ja aktualnie mieszkam niedaleko Konina

[behealthyandfit]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Hehe no to tutaj mamy dużą rozbieżność akurat

Ja aktualnie mieszkam niedaleko Konina

Stonka a Ty ile masz wzrostu?
Ja akurat jestem wysoka po rodzicach inaczej być nie mogło, mama 175 cm, tata 193 cm także nic innego ze mnie nie mogło wyjść hihi

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez behealthyandfit

Stonka a Ty ile masz wzrostu?
Ja akurat jestem wysoka po rodzicach inaczej być nie mogło, mama 175 cm, tata 193 cm także nic innego ze mnie nie mogło wyjść hihi

Jedynie marniutkie 158 cm Rodzice też niezbyt wysocy wiec szału nigdy nie oczekiwałam, ale uważam, że chociaż 1.60 to mogłabym mieć

[behealthyandfit]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Jedynie marniutkie 158 cm Rodzice też niezbyt wysocy wiec szału nigdy nie oczekiwałam, ale uważam, że chociaż 1.60 to mogłabym mieć

Przynajmniej możesz wybierać w szpilkach! Ja je tak kocham, co prawda mój facet ma 185 cm wzrostu, więc w sumie przy nim też nie odczuwam jakiegoś dyskomfortu, ale przy moich koleżankach już tak. Bo one ubiorą szpile i mają max 170, a ja albo w granicach 180 albo nawet trochę więcej ;D

Zawsze są plusy i minusy zrobiłam jeszcze pośladki od Ewki. Właśnie włączam sobie odc serialu i będę mykała do łóżka spać.

Także dobranoc dziewczyny, kolorowych!

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez behealthyandfit

Przynajmniej możesz wybierać w szpilkach! Ja je tak kocham, co prawda mój facet ma 185 cm wzrostu, więc w sumie przy nim też nie odczuwam jakiegoś dyskomfortu, ale przy moich koleżankach już tak. Bo one ubiorą szpile i mają max 170, a ja albo w granicach 180 albo nawet trochę więcej ;D

Zawsze są plusy i minusy zrobiłam jeszcze pośladki od Ewki. Właśnie włączam sobie odc serialu i będę mykała do łóżka spać.

Także dobranoc dziewczyny, kolorowych!

W sumie to masz rację, wszystko ma swoje plusy

Dobranoc !

[behealthyandfit]

BTW. Dziewczyny ma któraś z Was dostęp do skalpelu 2? I szok treningu który był po nim?? Robiłam właśnie teraz porządek z płytami i brakuje mi 2pudelek, jednego m,in z skalpelem 2, drugi z jedną płyta od GYM BREAK i gdzieś wcielo mi Turbo Wyzwanie od Ewki... Pudełko mam, ale plyty ni ma

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[behealthyandfit]

Dzień dobry dziewczyny!

Dziś rano wstaje, ubieram się w sportowy 👟 strój. I co słyszę? Ze ktoś wpisuje kod do mnie do mieszkania i idzie na górę. Myślałam, że to mama - wpadła na kawę czy coś tam. A to mój TZ prosto z pracy z świeżymi pączkami. 😂 no i jak tu ćwiczyć?!?! 😭

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[aniaaxd2]

Napisane przez behealthyandfit

Dzień dobry dziewczyny!

Dziś rano wstaje, ubieram się w sportowy strój. I co słyszę? Ze ktoś wpisuje kod do mnie do mieszkania i idzie na górę. Myślałam, że to mama - wpadła na kawę czy coś tam. A to mój TZ prosto z pracy z świeżymi pączkami. no i jak tu ćwiczyć?!?!

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

Dlatego ćwiczę wieczorem juz po wszystkich posiłkach


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez behealthyandfit

Dzień dobry dziewczyny!

Dziś rano wstaje, ubieram się w sportowy 👟 strój. I co słyszę? Ze ktoś wpisuje kod do mnie do mieszkania i idzie na górę. Myślałam, że to mama - wpadła na kawę czy coś tam. A to mój TZ prosto z pracy z świeżymi pączkami. 😂 no i jak tu ćwiczyć?!?! 😭

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

Hehe żywioły sprzysięgły się przeciwko Tobie To tak jak ze słodkościami w pracy. No, u mnie na dzisiaj koniec z jedzonkiem więc podaję jadłospis:
Śniadanie- owsianka z bananem
II śniadanie - serek wiejski z pomidorem + 3 wafle ryżowe
przekąska - jabłko i sok pomidorowy +2 wafle
obiad/kolacja - kurczak w sosie słodko kwaśnym (domowej produkcji) z ryżem, a że miałam ochotę na słodkie to poprawiłam
bananem Bilans spożywczy w miarę sprzyjający, jeśli nie liczyć kilku cukierków w pracy (pozostałości po halloween ) Rozjadłam się przez weekend, więc teraz będę starała się ograniczyć słodkie, tak jak w zeszłym tygodniu

[behealthyandfit]

U mnie dziś:
Śniadanie - omlet z dwóch jaj, 2pokrojone suszone pomidory, szpinak, feta. Na to wszystko łyżka jogurtu greckiego z wymieszanym czosnkiem.

II śniadanie jabłko i banan w formie koktajlu

OBIAD mielone z indyka obtoczone w płatkach żytnich, smażone na łyżce oleju kokosowego, kasza jeczmienna i buraki gotowane

PRZEKASKA
serek wiejski z łyżka nasion słonecznika i pestek dyni

KOLACJA (przede mną)
Będzie po treningu.
Sałatka z kurczakiem, pomidorem, ogorkiem, feta i migdałami.

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[aniaaxd2]

Od paru dni nie mam ochoty ćwiczyć , potrzebuje odpocząć bo od 2 tygodni pracuje bez dnia wolnego .


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez aniaaxd2

Od paru dni nie mam ochoty ćwiczyć , potrzebuje odpocząć bo od 2 tygodni pracuje bez dnia wolnego .


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

Ojej to faktycznie potrzebujesz chwili dla siebie Może relaksująca kąpiel, maseczka i spokojny wieczór w domu coś by pomogły?

Moja motywacja po dzisiejszym dniu znacznie wzrosła - zrobiłam Turbo Wyzwanie pogromcę cellulitu i czuję się wspaniale Mimo, że spociłam się jak świnka, to dotrwałam do końca i względnie trzymałam tempo razem z Ewką.

[behealthyandfit]

Każdy potrzebuje czasami jakiś dłuższy reset

Ja w końcu zmobilizowalam się do nadmuchania piłki fitness, jutro rano mam w planach zrobić trening Ewki z piłką

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[aniaaxd2]

Napisane przez StonkaaZiemniaczana

Ojej to faktycznie potrzebujesz chwili dla siebie Może relaksująca kąpiel, maseczka i spokojny wieczór w domu coś by pomogły?



Moja motywacja po dzisiejszym dniu znacznie wzrosła - zrobiłam Turbo Wyzwanie pogromcę cellulitu i czuję się wspaniale Mimo, że spociłam się jak świnka, to dotrwałam do końca i względnie trzymałam tempo razem z Ewką.

Gdybym tylko miała wannę


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[behealthyandfit]

Zawsze możesz zrelaksować się w inny sposób wykup sobie jakiś masaż? Zabieg w Spa?

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[Lilithbb]

Ja niestety nie mam się czym chwalić bo moje ulubione śniadanie to wafle ryżowe
wafle i np serek wiejski a jak nie mam to z jakąs pastą i ogórkiem
Mam ulubione wafle z pestkami dyni i żadnych innych nie kupuje

Ostatni tydzień ćwiczyłam z choińskim wróciłam do extra figury i zonk
nóżki bolą

Ja jestem z Beskidów Góry lasy itp sam koniec Polski

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez Lilithbb

Ja niestety nie mam się czym chwalić bo moje ulubione śniadanie to wafle ryżowe
wafle i np serek wiejski a jak nie mam to z jakąs pastą i ogórkiem
Mam ulubione wafle z pestkami dyni i żadnych innych nie kupuje

Ostatni tydzień ćwiczyłam z choińskim wróciłam do extra figury i zonk
nóżki bolą

Ja również bardzo lubię wafle ryżowe, ale gdzieś w ciągu dnia - przeważnie na drugie śniadanie

Dzisiejsze poczynania żywieniowe:
ŚNIADANIE: 'ciemny' pancake z kakao naturalnym, smażony bez oleju, z ananasem i dżemem truskawkowym
II ŚNIADANIE: porcja łososia w pomidorach, 4kromki chrupkiego pieczywa żytniego z serkiem śmietankowym, jabłko
PRZEKĄSKA: jogurt naturalny z bananem i pestkami słonecznika, 2 wafle ryżowe
OBIAD/KOLACJA: penne z sosem meksykańskim na bazie pomidorów i innych warzyw z kurczakiem

No i jabłuszko na sam koniec dnia mi zapachniało i właśnie kończę jeść...

Oceniam w miarę pozytywnie, ale czuję że jeszcze wieczorem napadnie mnie ochota na kakao, bo dzisiaj zupełnie zrezygnowałam ze słodkości w ciągu dnia

Teraz jeszcze tylko wybrać trening na wieczór i do dzieła.

Edit: 20.45
Za mną skalpel i 10min booty shaking part 2 z Tiffany

[aniaaxd2]

Dzisiaj dla odmiany poćwiczyłam 35 nim z mel b


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez aniaaxd2

Dzisiaj dla odmiany poćwiczyłam 35 nim z mel b


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

Podziwiam Twoja determinację przy tej ciągłej pracy

[behealthyandfit]

Hej dziewczyny!

Ja dzisiaj się byczę, mam dzień wolny
Jutro też w pracy tylko 8h i cały weekend dla siebie, aż mi się buzia cieszy na samą myśl. Niedawno co wstałam jakoś po 10, nie pamiętam kiedy tak długo spalam zjadłam śniadanie: owsianke kakaowa, z bananem i rodzynkami plus obowiązkowo kawka z mlekiem teraz biorę się za materiały szkoleniowe i czekam na swój ulubiony program w "kuchnia +", ćwiczyć mam dziś zamiar wieczorem. Myślę, że dziś również powtórzę set z piłką.

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

---------- Dopisano o 11:13 ---------- Poprzedni post napisano o 11:12 ----------

Napisane przez aniaaxd2

Dzisiaj dla odmiany poćwiczyłam 35 nim z mel b


Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam

Pewnie odrazu czujesz się lepiej?

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez behealthyandfit

Hej dziewczyny!

Ja dzisiaj się byczę, mam dzień wolny
Jutro też w pracy tylko 8h i cały weekend dla siebie, aż mi się buzia cieszy na samą myśl. Niedawno co wstałam jakoś po 10, nie pamiętam kiedy tak długo spalam zjadłam śniadanie: owsianke kakaowa, z bananem i rodzynkami plus obowiązkowo kawka z mlekiem teraz biorę się za materiały szkoleniowe i czekam na swój ulubiony program w "kuchnia +", ćwiczyć mam dziś zamiar wieczorem. Myślę, że dziś również powtórzę set z piłką.

Ojej ależ Ci zazdroszczę tego wolnego w środku tygodnia Ja za to dzień jak co dzień - 8-16 w pracy... trochę monotonne ale przynajmniej mogę sobie ustalić stały rytm dnia
Rozważam kupno piłki do ćwiczeń ale jeszcze trochę poczekam - niech to będzie nagroda za pierwsze efekty które się pojawia O ile

[behealthyandfit]

Taka praca w branży sprzedażowej :-D

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

[StonkaaZiemniaczana]

Napisane przez behealthyandfit

Taka praca w branży sprzedażowej :-D

Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka

Ja poniekąd również sprzedaż, ale trochę od innej strony