Polecamy:

Mion · 2014-02-19, 18:50

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;4522281 9]te bluzy za 59zl powinny byc dobre na 10°. ja mam takie podobne tez z kalenji i mi wystarczaja tez przy 0°[/QUOTE]

Zgadzam się, te bluzy będą w sam raz - mam wersję "kurtkową", trochę droższą, ale pewnie niewiele się różnią. I noszę właśnie na takie temperatury 0-7 stopni, jak jest zimniej wkładam pod spód jeszcze cieńszą bluzę na długi rękaw. Bardzo polecam też ciepłochronne legginsy z Kalenji, o takie: http://www.decathlon.pl/legginsy-do-...d_8151228.html też się super sprawdzają.

LadyWhisper · 2014-02-19, 19:05

melduje 15km tempo 5.15/km

a biegalo mi sie mega mega lekko i ciezko bylo znalezc to 5.30 (tyle sobie zalozylam przed treningiem) ostatni km 4.49

oby tylko ta lekkosc do 30 marca wytrzymala

CLARA_F · 2014-02-20, 15:56

Melduję wczorajsze 5 km

Liczymy w marcu nasze kilometry?

Ismenkusia · 2014-02-20, 19:54

Cytat:

Napisane przez CLARA_F

Melduję wczorajsze 5 km

Liczymy w marcu nasze kilometry?

Mogę Was podliczyć

Pati widzę Ciebie

cacajuate · 2014-02-21, 19:14

paczcie, co se kupilam na amazonie. Kolega jedzie do US i mi przywiezie.

Camelbak Mule

jaram sie :P bede do pracy biegac, yeah

Olkaaaa_s · 2014-02-21, 19:54

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;4522281 9]te bluzy za 59zl powinny byc dobre na 10°. ja mam takie podobne tez z kalenji i mi wystarczaja tez przy 0°[/QUOTE]

Cytat:

Napisane przez Mion

Zgadzam się, te bluzy będą w sam raz - mam wersję "kurtkową", trochę droższą, ale pewnie niewiele się różnią. I noszę właśnie na takie temperatury 0-7 stopni, jak jest zimniej wkładam pod spód jeszcze cieńszą bluzę na długi rękaw. Bardzo polecam też ciepłochronne legginsy z Kalenji, o takie: http://www.decathlon.pl/legginsy-do-...d_8151228.html też się super sprawdzają.

Super, dzięki dziewczyny

Nawet nie wiecie, jak mi pomogłyście. Dobrze, że na razie nie muszę wydawać fortuny na ciuchy do biegania, bowiem po ostatniej wizycie u dermatologa+leki musiałabym chyba napaść na bank

cacajuate · 2014-02-23, 18:01

25.5km, pierwszy dzien okresu. This is Spartaaaaa

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

LadyWhisper · 2014-02-24, 06:41

cacajuate jesteś mistrzem!!!

ja po tych 15km dopiero w miarę dzisiaj jestem zebrana. Od tamtego czasu nie biegałam nic, tak mnie dosłownie wszystko bolało. Nie to, że tydzień wcześniej robiłam 12km po 4.40, co to są te 3 dodatkowe km? Nie wiem, czemu mnie tak ścięło, biegało mi się zaj.ebiście, a 4 dni odchorowywałam

cacajuate · 2014-02-24, 16:59

Scielo cie, bo biegasz same tempowki. Tak sie konczy nie wyrabianie bazy, no coz :P

LadyWhisper · 2014-02-24, 18:10

wiem właśnie dzisiaj dostałam opier....od trenera (zgarnął mnie po drodze mój były klub)

także....od dzisiaj nie cisnę na wybieganiach

co do plecaków mi się ostatnio spodobał plecaczek z rurką do picia przy brodzie

kurczę, muszę go znaleźć....
o taki

http://www.runnersclub.pl/product-po...-BACKPACK.html
napaliłam się

Chocolate77 · 2014-02-25, 10:06

Cześć dziewczyny, jako doświadczone "biegaczki" macie pewnie do czynienia z aplikacjami na smartfony do biegania - Endomondo itp... mam do Was pytanko, czy wiecie która z tych aplikacji NIE publikuje automatycznie naszych wyników na fejsie?? Bo ostatnio słyszałam że Endomondo własnie to robi, czy chcemy czy nie - publikuje wynik na fejsie, a ja nie chciałabym żeby wszyscy znajomi codziennie otrzymywali info o moich wyczynach, hehe

Wolałabym to zostawić dla siebie. Z drugiej strony, taka aplikacja to szalenie przydatna sprawa: wiemy ile dokładnie przebiegłyśmy, w jakim czasie, jakim tempem itp.
Z góry dzięki za info...

Mandragorrka · 2014-02-25, 10:40

Cytat:

Napisane przez cacajuate

25.5km, pierwszy dzien okresu. This is Spartaaaaa

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Pięknie

LadyWhisper jak idą spotkania NR?

Cytat:

Napisane przez Chocolate77

Cześć dziewczyny, jako doświadczone "biegaczki" macie pewnie do czynienia z aplikacjami na smartfony do biegania - Endomondo itp... mam do Was pytanko, czy wiecie która z tych aplikacji NIE publikuje automatycznie naszych wyników na fejsie?? Bo ostatnio słyszałam że Endomondo własnie to robi, czy chcemy czy nie - publikuje wynik na fejsie, a ja nie chciałabym żeby wszyscy znajomi codziennie otrzymywali info o moich wyczynach, hehe

Wolałabym to zostawić dla siebie. Z drugiej strony, taka aplikacja to szalenie przydatna sprawa: wiemy ile dokładnie przebiegłyśmy, w jakim czasie, jakim tempem itp.
Z góry dzięki za info...

Mam edomondo i nic mi nie publikuje na fejsie. Pp każdym trening pyta czy udostępnić, ale się nie zgadzać.
Poza tym jak instaloswalam apke to też nie zgodzilam się na lokowanie przez fb.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Chocolate77 · 2014-02-25, 11:24

Aha!!! Czyli to tylko plotki, uff

Ok dzięki za info, w takim razie spokojnie mogę instalować

pl_madzia · 2014-02-25, 13:19

Cytat:

Napisane przez Chocolate77

Cześć dziewczyny, jako doświadczone "biegaczki" macie pewnie do czynienia z aplikacjami na smartfony do biegania - Endomondo itp... mam do Was pytanko, czy wiecie która z tych aplikacji NIE publikuje automatycznie naszych wyników na fejsie?? Bo ostatnio słyszałam że Endomondo własnie to robi, czy chcemy czy nie - publikuje wynik na fejsie, a ja nie chciałabym żeby wszyscy znajomi codziennie otrzymywali info o moich wyczynach, hehe

Wolałabym to zostawić dla siebie. Z drugiej strony, taka aplikacja to szalenie przydatna sprawa: wiemy ile dokładnie przebiegłyśmy, w jakim czasie, jakim tempem itp.
Z góry dzięki za info...

Publikuje jak sobie tego zażyczysz, ale można i wtedy odhaczyć i nic nie publikuje.

Ja miałam przymusową przerwę od biegania, niestety ale życie w pośpiechu i nerwy mi nie posłużyły(wrzody żołądka) teraz się leczę i może jutro spróbuję powolutku jak emerytka pobiegać

Ale plusy takie że wszystkie boleści co miałam w nogach minęły po takiej przerwie

. Więc nie ma tego złego...

Kornella · 2014-02-25, 14:48

Dziewczyny myślicie że 20 min. szybkiego marszu to dobra rozgrzewka ?

Od 2 tygodni taką wykonuję, ale niestety dzisiaj przez połowę treningu miałam ból piszczeli (?) + zbyt napiętą łydkę. To było okropne, nie dało się nawet truchtać. Ból zaczynał się zaraz jak zaczynałam biegać, gdy przechodziłam na 2-3 min. marsz ból się kończył i tak wkoło macieju. Ale później pomyślałam (w drodze do domu) a co mi tam, spróbuję, i przetruchtałam 3 min, później minuta marszu i kolejne 3 min. A potem w domu tylko rozciąganie i tyle. Ja wiem, wiem że 3 minuty biegu to są śmieszne (alee wstyd

) ale ja dopiero zaczynam z bieganiem, więc wiecie

Lusja · 2014-02-25, 15:25

Cześć, czy mogę dołączyć?

pl_madzia · 2014-02-25, 15:34

Cytat:

Napisane przez Kornella

Dziewczyny myślicie że 20 min. szybkiego marszu to dobra rozgrzewka ?

Od 2 tygodni taką wykonuję, ale niestety dzisiaj przez połowę treningu miałam ból piszczeli (?) + zbyt napiętą łydkę. To było okropne, nie dało się nawet truchtać. Ból zaczynał się zaraz jak zaczynałam biegać, gdy przechodziłam na 2-3 min. marsz ból się kończył i tak wkoło macieju. Ale później pomyślałam (w drodze do domu) a co mi tam, spróbuję, i przetruchtałam 3 min, później minuta marszu i kolejne 3 min. A potem w domu tylko rozciąganie i tyle. Ja wiem, wiem że 3 minuty biegu to są śmieszne (alee wstyd

) ale ja dopiero zaczynam z bieganiem, więc wiecie

Ból piszczeli ma większość początkujących biegaczy, więc się nie martw. Ja na rozgrzewkę robię wymachy nogami, przysiady, krążenia rękami itp.
Rozciąganie porządne po bieganiu.
Każdy kiedyś zaczynał to nie ma się czego wstydzić

Cytat:

Napisane przez Lusja

Cześć, czy mogę dołączyć?

Witamy

juli_jka · 2014-02-25, 19:34

Mam pytanie do dziewczyn biegających ale pracujących na pełen etat (jeśli takowe oczywiście sie tu udzielają),
kiedy znajdujecie czas na bieganie?
bo rano wstaję o 6, wracam to jest 18 + zrobienie obiadu, i dodatkowe rzeczy, które mam do zrobienia
jak Wy na to czas znajdujecie ?

Mandragorrka · 2014-02-25, 20:01

Cytat:

Napisane przez juli_jka

Mam pytanie do dziewczyn biegających ale pracujących na pełen etat (jeśli takowe oczywiście sie tu udzielają),
kiedy znajdujecie czas na bieganie?
bo rano wstaję o 6, wracam to jest 18 + zrobienie obiadu, i dodatkowe rzeczy, które mam do zrobienia
jak Wy na to czas znajdujecie ?

Podobno brak czasu jest tylko wymowka

ja obecnie mam przerwę w bieganiu, natomiast mój maz wstaje godzinę wcześniej żeby pobiegać i tym sposobem wstaje o 5

Innym sposobem jestem rozważenie możliwości biegania do lub z pracy.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

**12b24d2a455c078f5629813f5df538e108ef39c5_6556ae3ede293** · 2014-02-25, 21:06

Cytat:

Napisane przez juli_jka

Mam pytanie do dziewczyn biegających ale pracujących na pełen etat (jeśli takowe oczywiście sie tu udzielają),
kiedy znajdujecie czas na bieganie?
bo rano wstaję o 6, wracam to jest 18 + zrobienie obiadu, i dodatkowe rzeczy, które mam do zrobienia
jak Wy na to czas znajdujecie ?

wieczorem

zdarza mi sie biegac zaraz po pracy o1800- 1830 ale tez i 22.30 ale nigdy rano, jam sowa wstaje z bolem o 8 rano

cacajuate · 2014-02-26, 04:12

Cytat:

Napisane przez juli_jka

Mam pytanie do dziewczyn biegających ale pracujących na pełen etat (jeśli takowe oczywiście sie tu udzielają),
kiedy znajdujecie czas na bieganie?
bo rano wstaję o 6, wracam to jest 18 + zrobienie obiadu, i dodatkowe rzeczy, które mam do zrobienia
jak Wy na to czas znajdujecie ?

Ja w tej chwili pracuje czw-pt od 7 rano do....21.30 wieczorem, w poniedzialek aj waj przychodze pozniej. Biegam w przerwie na lunch i o 7 rano w niedziele.

pl_madzia · 2014-02-26, 05:58

Ja pracuję od 6-17, 21-23(na dokończenie) Taki dzienny tryb pracy

Biegam o 18, jak mam opiekę do dzieci
Mój tz pracuje 6-18 to po pracy wciągnie coś lekkiego i idzie biegać a o 20 często idzie na fuchy

Więc jak się chce to można, trzeba dobrze rozplanować.
Bieganie nadrabiamy w weekendy, zawsze jeden poranek sobota lub niedziela na wybieganie dłuższe

LadyWhisper · 2014-02-26, 07:28

ano, ja np lubię biegać wieczorami, kiedy jest bardzo mało ludzi na chodnikach. Chociaż ostatnio z mężem uskuteczniamy moherowy tryb życia i przed 21 już śpimy

także o 17 jak małż wraca z pracy przekazuję mu dziecię i śmigam.

Mandragorrka, bardzo fajnie, ostatnio 24 osoby

średnia utrzymana

wpadnij kiedyś

Wczoraj 8km średnia 5.20, obijałam się i bardzo mi było z tym dobrze

Mandragorrka · 2014-02-26, 08:11

Cytat:

Napisane przez LadyWhisper

ano, ja np lubię biegać wieczorami, kiedy jest bardzo mało ludzi na chodnikach. Chociaż ostatnio z mężem uskuteczniamy moherowy tryb życia i przed 21 już śpimy

także o 17 jak małż wraca z pracy przekazuję mu dziecię i śmigam.

Mandragorrka, bardzo fajnie, ostatnio 24 osoby

średnia utrzymana

wpadnij kiedyś

Wczoraj 8km średnia 5.20, obijałam się i bardzo mi było z tym dobrze

Póki co mam przerwę w bieganiu do września

wieć nie prędko zajrze na trening. Ale myślę że będziecie prężnie działać i za rok się zalapie.

W związku z przerwą w bieganiu przymierzam się do Nordic Walking.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

rainy_flower · 2014-02-26, 14:37

Najlepiej rozplanować sobie dzień, czyli jak mam biegać rano, to nie, ze jak tam się wyrobię, tylko budzik i konkretnie... osobiście, najgorzej mi jest się wybrać wieczorem, jak mam dzień, ze wracam po 19 to już nie jestem w stanie, zanim coś zjem itd, już myślę o spaniu

może jak lato się zrobi nabiorę więcej wieczornej energii :P

Mam tylko problem ostatnio z sercem, gdy kończę bieg mam takie dziwne uczucie nieregularnego bicia, raz aż usiadłam na ziemię tak mnie to osłabiło (zdarzyło mi się to zarówno jak nagle przerwałam bieg i też jak z biegu przeszłam do marszu). Strasznie spodobało mi się bieganie ale zarazem boję się, bo to nie jest przyjemne uczucie

Czy to świadczy po prostu o mojej słabej kondycji czy coś jest nie tak?

pl_madzia · 2014-02-26, 16:01

Cytat:

Napisane przez rainy_flower

Mam tylko problem ostatnio z sercem, gdy kończę bieg mam takie dziwne uczucie nieregularnego bicia, raz aż usiadłam na ziemię tak mnie to osłabiło (zdarzyło mi się to zarówno jak nagle przerwałam bieg i też jak z biegu przeszłam do marszu). Strasznie spodobało mi się bieganie ale zarazem boję się, bo to nie jest przyjemne uczucie

Czy to świadczy po prostu o mojej słabej kondycji czy coś jest nie tak?

Ja tak miałam przy niedoborze magnezu z potasem i żelaza. Teraz biorę asparginian cardio

rainy_flower · 2014-02-26, 19:48

Cytat:

Napisane przez pl_madzia

Ja tak miałam przy niedoborze magnezu z potasem i żelaza. Teraz biorę asparginian cardio

Dzięki za odpowiedź,
niestety to chyba nie to, gdyż od dawna i regularnie suplementuję magnez z potasem; nie poszłam dziś biegać by trochę bardziej odpoczął organizm i pójdę jutro, aczkolwiek boję się takiej mety jak ostatnio...
(ktoś ma może jeszcze pomysł, co to może być a przede wszystkim, jak zapobiec?)

juli_jka · 2014-02-26, 19:51

czyli jednak się da

dziękuję za odpowiedzi, muszę to jakoś wszystk osobie poukładać

alessandra7 · 2014-02-27, 21:45

cześć

można się do was przyłączyć?

Ćwiczę tzw. "dywanówki" od prawie 1,5 roku. Jednak ostatnio zachęcona pogodą postanowiłam trochę zmienić sposób spalania kalorii

. Mam do zrzucenia te ostatnie, niestety najgorsze kilogramy

Kondycję mam jak na moje oko niezłą, 45 minut ciągłego biegu nie jest dla mnie większym problemem

Wcześniej biegałam w tym samym tempie i zbytnio nie interesowałam się żadnymi urozmaiceniami a nawet biegałam w zwykłych trampkach. Jednak teraz dużo naczytałam się o różnych interwałach i zastanawiam się jak sobie zaplanować to bieganie

I tu pojawia się moje pytanie

Jak wy biegacie? W ciągłym tempie czy stosujecie jakieś interwały? I czy biegacie codziennie tak samo czy treningi w poszczególne dni się różnią?

pl_madzia · 2014-02-28, 05:55

Cytat:

Napisane przez alessandra7

I tu pojawia się moje pytanie

Jak wy biegacie? W ciągłym tempie czy stosujecie jakieś interwały? I czy biegacie codziennie tak samo czy treningi w poszczególne dni się różnią?

Ja biegam 3-4 razy w tygodniu(teraz z przerwą na chorowanie)
We wtorki mam podbiegi 10x150m(szybki bieg pod średnią górkę około 150 m, i bardzo powolne zbieganie) przy czym przed podbiegiem trzeba już około 5 km przebiec i po podbiegach na ochłodzenie też. W czwartki mam tempówki 2x4 dwie minuty wolnego biegu na 4 minuty szybkiego biegu(ten szybki to taki że nie chce się gadać, ale w razie potrzeby mogłabym jeszcze odrobinę przyspieszyć)
No i w sobotę lub niedzielę jak mam więcej czasu to dłuższe wybieganie(około 2h biegu)często po lesie.
Czasami w tygodniu wyskoczy mi bieganie po leśnych górkach czyli typowy cross ale to raptem 40min-1h

2014-02-19, 18:50	#2041
Mion Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 283	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV [1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;4522281 9]te bluzy za 59zl powinny byc dobre na 10°. ja mam takie podobne tez z kalenji i mi wystarczaja tez przy 0°[/QUOTE] Zgadzam się, te bluzy będą w sam raz - mam wersję "kurtkową", trochę droższą, ale pewnie niewiele się różnią. I noszę właśnie na takie temperatury 0-7 stopni, jak jest zimniej wkładam pod spód jeszcze cieńszą bluzę na długi rękaw. Bardzo polecam też ciepłochronne legginsy z Kalenji, o takie: http://www.decathlon.pl/legginsy-do-...d_8151228.html też się super sprawdzają.

2014-02-19, 19:05	#2042
LadyWhisper Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 8 268	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV melduje 15km tempo 5.15/km a biegalo mi sie mega mega lekko i ciezko bylo znalezc to 5.30 (tyle sobie zalozylam przed treningiem) ostatni km 4.49 oby tylko ta lekkosc do 30 marca wytrzymala __________________ .... Dziecko - to przecinek między ojcem a matką. Ale i spójnik. Z Każdym Dniem Coraz Bardziej 20/52

2014-02-20, 15:56	#2043
CLARA_F Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-06 Wiadomości: 2 455	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Melduję wczorajsze 5 km Liczymy w marcu nasze kilometry? __________________

2014-02-21, 19:14	#2045
cacajuate Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: México Wiadomości: 1 902	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV paczcie, co se kupilam na amazonie. Kolega jedzie do US i mi przywiezie. Camelbak Mule jaram sie :P bede do pracy biegac, yeah __________________ Run Tequila -> mój blog o bieganiu w Meksyku Meksyk i bieganie na fejsie TUTAJ

2014-02-23, 18:01	#2047
cacajuate Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: México Wiadomości: 1 902	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV 25.5km, pierwszy dzien okresu. This is Spartaaaaa Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum. __________________ Run Tequila -> mój blog o bieganiu w Meksyku Meksyk i bieganie na fejsie TUTAJ

2014-02-24, 06:41	#2048
LadyWhisper Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 8 268	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV cacajuate jesteś mistrzem!!! ja po tych 15km dopiero w miarę dzisiaj jestem zebrana. Od tamtego czasu nie biegałam nic, tak mnie dosłownie wszystko bolało. Nie to, że tydzień wcześniej robiłam 12km po 4.40, co to są te 3 dodatkowe km? Nie wiem, czemu mnie tak ścięło, biegało mi się zaj.ebiście, a 4 dni odchorowywałam __________________ .... Dziecko - to przecinek między ojcem a matką. Ale i spójnik. Z Każdym Dniem Coraz Bardziej 20/52

2014-02-24, 16:59	#2049
cacajuate Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-06 Lokalizacja: México Wiadomości: 1 902	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Scielo cie, bo biegasz same tempowki. Tak sie konczy nie wyrabianie bazy, no coz :P __________________ Run Tequila -> mój blog o bieganiu w Meksyku Meksyk i bieganie na fejsie TUTAJ

2014-02-24, 18:10	#2050
LadyWhisper Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 8 268	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV wiem właśnie dzisiaj dostałam opier....od trenera (zgarnął mnie po drodze mój były klub) także....od dzisiaj nie cisnę na wybieganiach co do plecaków mi się ostatnio spodobał plecaczek z rurką do picia przy brodzie kurczę, muszę go znaleźć.... o taki http://www.runnersclub.pl/product-po...-BACKPACK.html napaliłam się __________________ .... Dziecko - to przecinek między ojcem a matką. Ale i spójnik. Z Każdym Dniem Coraz Bardziej 20/52

2014-02-25, 10:06	#2051
Chocolate77 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 510	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Cześć dziewczyny, jako doświadczone "biegaczki" macie pewnie do czynienia z aplikacjami na smartfony do biegania - Endomondo itp... mam do Was pytanko, czy wiecie która z tych aplikacji NIE publikuje automatycznie naszych wyników na fejsie?? Bo ostatnio słyszałam że Endomondo własnie to robi, czy chcemy czy nie - publikuje wynik na fejsie, a ja nie chciałabym żeby wszyscy znajomi codziennie otrzymywali info o moich wyczynach, hehe Wolałabym to zostawić dla siebie. Z drugiej strony, taka aplikacja to szalenie przydatna sprawa: wiemy ile dokładnie przebiegłyśmy, w jakim czasie, jakim tempem itp. Z góry dzięki za info...

2014-02-25, 11:24	#2053
Chocolate77 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Trójmiasto Wiadomości: 510	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Aha!!! Czyli to tylko plotki, uff Ok dzięki za info, w takim razie spokojnie mogę instalować

2014-02-25, 14:48	#2055
Kornella Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Opolskie Wiadomości: 1 060	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Dziewczyny myślicie że 20 min. szybkiego marszu to dobra rozgrzewka ? Od 2 tygodni taką wykonuję, ale niestety dzisiaj przez połowę treningu miałam ból piszczeli (?) + zbyt napiętą łydkę. To było okropne, nie dało się nawet truchtać. Ból zaczynał się zaraz jak zaczynałam biegać, gdy przechodziłam na 2-3 min. marsz ból się kończył i tak wkoło macieju. Ale później pomyślałam (w drodze do domu) a co mi tam, spróbuję, i przetruchtałam 3 min, później minuta marszu i kolejne 3 min. A potem w domu tylko rozciąganie i tyle. Ja wiem, wiem że 3 minuty biegu to są śmieszne (alee wstyd ) ale ja dopiero zaczynam z bieganiem, więc wiecie __________________ "Nigdy nie zapomnisz, ale pewnego dnia obudzisz się i stwierdzisz, że już tak strasznie nie boli." ~Erica Spindler

2014-02-25, 15:25	#2056
Lusja Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Wiadomości: 4 890	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Cześć, czy mogę dołączyć? __________________ praca licencjacka 0% Lubimy czytać Seriale

2014-02-25, 19:34	#2058
juli_jka now or never Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: ldz Wiadomości: 6 752	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Mam pytanie do dziewczyn biegających ale pracujących na pełen etat (jeśli takowe oczywiście sie tu udzielają), kiedy znajdujecie czas na bieganie? bo rano wstaję o 6, wracam to jest 18 + zrobienie obiadu, i dodatkowe rzeczy, które mam do zrobienia jak Wy na to czas znajdujecie ? __________________ jeśli idziesz przez piekło, nie zatrzymuj się

2014-02-26, 05:58	#2062
pl_madzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: :) Wiadomości: 6 601	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Ja pracuję od 6-17, 21-23(na dokończenie) Taki dzienny tryb pracy Biegam o 18, jak mam opiekę do dzieci Mój tz pracuje 6-18 to po pracy wciągnie coś lekkiego i idzie biegać a o 20 często idzie na fuchy Więc jak się chce to można, trzeba dobrze rozplanować. Bieganie nadrabiamy w weekendy, zawsze jeden poranek sobota lub niedziela na wybieganie dłuższe __________________ Eryk i Erwin "Życie trzeba przeżyć tak żeby wstyd było opowiadać, ale przyjemnie wspominać"

2014-02-26, 07:28	#2063
LadyWhisper Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 8 268	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV ano, ja np lubię biegać wieczorami, kiedy jest bardzo mało ludzi na chodnikach. Chociaż ostatnio z mężem uskuteczniamy moherowy tryb życia i przed 21 już śpimy także o 17 jak małż wraca z pracy przekazuję mu dziecię i śmigam. Mandragorrka, bardzo fajnie, ostatnio 24 osoby średnia utrzymana wpadnij kiedyś Wczoraj 8km średnia 5.20, obijałam się i bardzo mi było z tym dobrze __________________ .... Dziecko - to przecinek między ojcem a matką. Ale i spójnik. Z Każdym Dniem Coraz Bardziej 20/52

2014-02-26, 14:37	#2065
rainy_flower Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 55	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV Najlepiej rozplanować sobie dzień, czyli jak mam biegać rano, to nie, ze jak tam się wyrobię, tylko budzik i konkretnie... osobiście, najgorzej mi jest się wybrać wieczorem, jak mam dzień, ze wracam po 19 to już nie jestem w stanie, zanim coś zjem itd, już myślę o spaniu może jak lato się zrobi nabiorę więcej wieczornej energii :P Mam tylko problem ostatnio z sercem, gdy kończę bieg mam takie dziwne uczucie nieregularnego bicia, raz aż usiadłam na ziemię tak mnie to osłabiło (zdarzyło mi się to zarówno jak nagle przerwałam bieg i też jak z biegu przeszłam do marszu). Strasznie spodobało mi się bieganie ale zarazem boję się, bo to nie jest przyjemne uczucie Czy to świadczy po prostu o mojej słabej kondycji czy coś jest nie tak?

2014-02-26, 19:51	#2068
juli_jka now or never Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: ldz Wiadomości: 6 752	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV czyli jednak się da dziękuję za odpowiedzi, muszę to jakoś wszystk osobie poukładać __________________ jeśli idziesz przez piekło, nie zatrzymuj się

2014-02-27, 21:45	#2069
alessandra7 Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Rybnik Wiadomości: 15	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV cześć można się do was przyłączyć? Ćwiczę tzw. "dywanówki" od prawie 1,5 roku. Jednak ostatnio zachęcona pogodą postanowiłam trochę zmienić sposób spalania kalorii . Mam do zrzucenia te ostatnie, niestety najgorsze kilogramy Kondycję mam jak na moje oko niezłą, 45 minut ciągłego biegu nie jest dla mnie większym problemem Wcześniej biegałam w tym samym tempie i zbytnio nie interesowałam się żadnymi urozmaiceniami a nawet biegałam w zwykłych trampkach. Jednak teraz dużo naczytałam się o różnych interwałach i zastanawiam się jak sobie zaplanować to bieganie I tu pojawia się moje pytanie Jak wy biegacie? W ciągłym tempie czy stosujecie jakieś interwały? I czy biegacie codziennie tak samo czy treningi w poszczególne dni się różnią?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)