callanetics

[ma.ko]

Ja jestem po Jakos mi sie udalo. zajelo mi to ok 35minut, ale nie wytrzymalam wszedzie tyle ile trzeba. Własnie sciagam sobie filmik, wiec mysle, ze latwiej mi bedzie cwiczyc "razem z kims". ZObaczymy coi bedzie za 2 tygodnie-jesli wytrwam

[laetus]

ja cwicze od srody i teraz ledwo sie poruszam. Ale dam rade!!!!!!!!
Musze sobie to tylko powtarzac

[myszeczka00]

Nicolite ja napisalam o tych 100 ruchach myslalam ze tak jest dobrze
ojj...niech ktos mnie poprawi jesli zle robie...

[myszeczka00]

PS. ja juz mam 5ty dzien i jestem zadowolona z nóg i boczków

[kasssia85]

spadły ci boczki po 5 dniach????????nie no ja chyba też od dzisiaj się zabieram do tych ćwiczeń. ja chyba poprostu si ę zakatuję bo codziennie ćw aerobic, jakieś ćwiczenia na nozki brzuszek itd, do tego rowerek 50 min, no i jak mi dojdą jeszcze te ćwiczenia godzinne hehe to chyba nie będę miała już na nic czasu.a le czego się nie robi dla zadawalających efektów. a facet skarży mi się że nie mam dla niego czasu

[Jeannie_jk]

Napisane przez ka.si

ja niestety musiałm przerwać bo po ostatnim ćwiczeniu, szczeliło mi coś w biodrze ... smaruje się maścią - cholera !!!!!

ale zacznę od nowa jak tylko boleć przestanie !!!!!!!!!!!!!!

Cos o tym wiem...wlasnie najgorzej ida mi te cwiczenia na bioderka..bo pierwszym dniu tak mi bolaly biodra ze myslalam ze cos z nimi zrobilam ale po 2 dniach zorientowalam sie ze to musialy byc zakwasy

[myszeczka00]

kasssia tzn nie calkiem mi spadly ale wyglada to o niebo lepiej skupiam sie wlasnie nad tymi cwiczonkami na biodra i tymi przy ktorych sie lezy i daje noge na 2gą strone-to chyba juz jest rozciąganie jak sie nie myle- dodałam do tego twisterk; przyznam sie ze boczki to moja slaba strona ;(

[ka.si]

kobiety, nie robi się 100 powtórzeń - mini ruchów- tylko dane ćwiczenie trzeba wykonywać w czasie 100s !!! mini ruchów jest znacznjie więcej

[AgaZ]

Napisane przez ka.si

kobiety, nie robi się 100 powtórzeń - mini ruchów- tylko dane ćwiczenie trzeba wykonywać w czasie 100s !!! mini ruchów jest znacznjie więcej

Dokładnie oto chodzi, o czym pisze ka.si. Tych mini - ruchów jest znacznie więcej. A chodzi o czas Wiem, wiem, że dają w tyłek Ja sama nie lubię najbardziej tych siedzących na boku z podniesioną nogą. Niestety one są baaaardzo wredne, ale za to baaardzo skuteczne

[nikolite]

Ka.si, Aga dziekuje za odpowiedzi Musialam sie upewnić

[ma.ko]

Ale taka jedna pelna seria wystarczy na dzien prawda?
Tzn wytarczy zrobic to co jest na filmiku?(sciagnelam gdzies z netu. Cwiczenia sa powolne ale calosc trwa ok 45minut).

[mi.a]

ja rozpoczęłam ćwiczonka w sobote i jak narazie w rezultacie mam tylko zakwasy głównie pod kolanami ale mam nadzieję, że wytrwam i będą jakieś efekty zastanawiam się tylko czy te ćwiczonka zadziałają na moje udziska:/:P

[KUBUŚ]

właściwie to szukam jakiegoś klubu fitness w Szczecinie, gdzie można poćwiczyć callanetics z innymi, bo w domu to mi się niebardzo chce.

[ma.ko]

A ja dzis troche przesadzilam-skonczylam jakies 20minut temu, a dalej czuje miesnie. Ciekawe czy jutro wstane z lozka czy bed emiala problemy. Hehe

[jowisia]

Napisane przez ka.si

kobiety, nie robi się 100 powtórzeń - mini ruchów- tylko dane ćwiczenie trzeba wykonywać w czasie 100s !!! mini ruchów jest znacznjie więcej

A mnie wlasnie nauczono (wyczytalam w ksiazce Callan - zalozycielki, widzialam na mojej kasecie video), ze to nie chodzi o 100s, tylko o 100 malutkich ruchow wlasnie

[Agaimka]

Napisane przez jowisia

A mnie wlasnie nauczono (wyczytalam w ksiazce Callan - zalozycielki, widzialam na mojej kasecie video), ze to nie chodzi o 100s, tylko o 100 malutkich ruchow wlasnie

czyli ostateczna wersja brzmi 100 małych ruchów, a nie sto sekund?????

wczoraj sie zebrałam do zrobienie całej serii i podziwiam osoby które wykonały cała serię za pierwszym razem najgorsze były ćwiczenia na brzuch i biodra(musiałam robic małe przerwy )ale dziś czuje wszystkie mięsnie, najbardziej rak(co mnie cieszy )

[AgaZ]

Napisane przez Agaimka

czyli ostateczna wersja brzmi 100 małych ruchów, a nie sto sekund?????

wczoraj sie zebrałam do zrobienie całej serii i podziwiam osoby które wykonały cała serię za pierwszym razem najgorsze były ćwiczenia na brzuch i biodra(musiałam robic małe przerwy )ale dziś czuje wszystkie mięsnie, najbardziej rak(co mnie cieszy )

Wydaje mi się, że to jest kwestia umowna. Faktycznie w książce, którą pożyczyła mi Jowisia zalecane jest na początku tylko 75 ruchów (przy ćwiczeniach, gdzie podałam 100 sekund), ale w opcji dla zaawansowanych już nawet 300 ruchów.
Także wszystko zależy od ogólnej kondycji organizmu. Dajesz radę bez obciążeń organizmu przez 100 sekund - super. Nie udało się, zacznij od 75 ruchów
Teraz jestem straszny kapeć i podejrzewam, że nie wytrzymałabym 100 sekund, ale kiedyś robiłam je bez problemu. Jak czytam o Waszych osiągnięciach to sama mam ochotę przeprosić się z callanetics'em.

[Agaimka]

Napisane przez AgaZ

w opcji dla zaawansowanych już nawet 300 ruchów.

o kurcze!!!!jak juz dojdę do tylu powtórzeń to będę z siebie bardzop dumna
AgaZ dzieki za informację

[laetus]

A ja dziś nie mam zakwasów!!! i chyba mam patent jak ich nie miec
Po całej takiej serii jeszcze się rozciągałam przez 15 min i pomogło!
Dziś nie będę wchodzić po schodach na czworaka

[Agaimka]

Napisane przez laetus

A ja dziś nie mam zakwasów!!! i chyba mam patent jak ich nie miec
Po całej takiej serii jeszcze się rozciągałam przez 15 min i pomogło!
Dziś nie będę wchodzić po schodach na czworaka

Dobry pomysł
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia Iv na plecy, czy jak robimy te mini skłony to odrywamy ręce od podłogi, czy mamy cały czas je przeytwierdzone i zgłębiomy skłonu do kolan?????

[ma.ko]

To ja juz wogole nic nie rozumiem z tymi powtorzeniami. Ehh..
A po wczorajszym u mnie prawie wszystko ok-prawie bo boli mnie wewnętrzna strona ud.

[agolek]

Kurcze, te cwiczenia z wizazu sa super juz widze roznice po paru sesjach. Mam pytanie: czy ktoras z was ma moze jeszcze jakies inne przyklady cwiczen czy robicie tylko te wizazowe? I ciwczycie codziennie jak tam podano? Bo ja co drugi dzien, bo nie dam rady codziennie z powodu zakwasow/braku czasu. W kazdym razie efekty sa i sie liczy

[jowisia]

Napisane przez agolek

Kurcze, te cwiczenia z wizazu sa super juz widze roznice po paru sesjach. Mam pytanie: czy ktoras z was ma moze jeszcze jakies inne przyklady cwiczen czy robicie tylko te wizazowe? I ciwczycie codziennie jak tam podano? Bo ja co drugi dzien, bo nie dam rady codziennie z powodu zakwasow/braku czasu. W kazdym razie efekty sa i sie liczy

Ja cwicze z kaseta video Callan Pickney (tworczynia metody). Ciwczenia sa w sumie podobne od tych opisanych przez Age (), choc troszke intensywniejsze. Staram sie cwiczyc codziennie, ale rozkladam program na kilka sesji, tzn. rozgrzewka + brzuch/ rozgrzewka+ nogi/ rozgrzewka+ biodra itd, to jest tzw. program dla "zabieganych" kobiet w sumie po pol godzinki kazdy. W ksiazce jest wyraznie napisane, ze absolutnie tych cwiczen nie trzeba wykonywac codziennie, najlepiej by wlasnie bylo co drugi dzien

[agolek]

dziekuje jowisia a gdzie moge dostac taka kasete? Czy masz moze przyklady cwiczen gdzies opisane na kopmuterze,zeby mozna bylo przeslac?

[jowisia]

Napisane przez agolek

dziekuje jowisia a gdzie moge dostac taka kasete? Czy masz moze przyklady cwiczen gdzies opisane na kopmuterze,zeby mozna bylo przeslac?

No wlasnie nie, i stad caly moj zachwyt nad pomyslem Agi stworzenia wreszcie cwiczen callan na wizazu, bo jestem goraca zwolenniczka tej metody i zaniemowilam pod wrazeniem efektow- jednoczesnie zdajac sobie sprawe, jak ciezko cokolwiek na necie (a tym bardziej na polskich stronach) znalezc.
Ja kasete kupilam na ebay'u, przyslano mi z ameryki, calkowity koszt wyniosl mnie kilka dolarow, ale jestem bardzo zadowolona. Zreszta na ebay'ach zagranicznych jest tego mnostwo.

Powodzenia

[ka.si]

po "uraziku" z bioderkiem , wczoraj powróciłam do tych ćwiczeń, niestety jeszcze nie jestem tak dobra aby te ćwiczenia na biodra, robić w czasie 100s ... robie 75 powtórzeń ... najlepsze są ćwiczenia na brzuch, też dają popalić
ale wczoraj cały trening zrobiłam w czaie 50 minut

[LaGata]

Hej!
Ja cwicze callanetics mniej wiecej od tygodnia i czuje sie swietnie, czuje wszystkie miesnie, choc to nie sa zakwasy(bo wczesniej juz troszke sie ruszalam)
Ja mam przedpotopowa kasete z Bojarska i razem z nia sobie cwicze, zajmuje to lekko ponad godzinke, jest tam kilka cwiczen wiecej wiec dlatego
Chcialam powiedziec o bardzo istotnej rzeczy,aby CALY czas pamietac o wciagnietym brzuchu, spietych posladkach i wypchnietych biodrach, no i oczywiscie oddech Cwiczenia wtedy sa znacznie bardziej skuteczne, no i niestety maczace Ale czego sie nie robi dla pieknosci
Pozdrawiam goraco i zycze wytrwalosci!!

[LaGata]

Napisane przez rob4cz3q

Ago
ciekawie to wygląda.
dziewczyny, które ćwiczyły prosze o opis efektów i o tym jak sie czyłyście po: bolały mięsnie, kręgosłup? czy w ogóle nic?
Bo moim problemem jest częś piersiowo lędźwiowa kręgosłupa. Zawsze przy ćwiczeiach różnych mnie bolała. A niedawno sie dowiedziałam że mam skrzywienie.niestety. obawiam się, że jest to skutek złego wykonywania ćwiczeń .

Jesli masz problemy z kregoslupem to lepiej skonsultowac sie z lekarzem czy cos w tym stylu... Na kasecie mowia ze lepiej uwazac, nie wiem jakie moga byc przeciwskazania i jakie konsekwencje dokladnie, ale mysle ze wada moze sie poglebiac...
Konsultacje z lekarzem polecaja rowniez osobom majacym problemy z sercem i bedacym w ciazy.
Pozdrawiam

[agolek]

wlasnie jestem po wizazowej sesji callanetincs strasznie mi sie nie chcialo ale wiem ,ze nie bede miala czasu jutro i jak zaczelam to jakos mi zachcialo
teraz jestem z siebie strasznie zadowolona i z poczuciem dobrze spelnionego obowiazku moge udac sie spac

[ma.ko]

Ja tez niedawno skoncyzlam cwiczycTylko jakos lepiej mi idzie jak cwicze sama niz jak cwicze z filmikiem. Moze bardziej sie skupiam na ogladaniu niz na cwiczeniach. Ogolnie najbardziej w cwiczonkach czuje uda i brzuszek(podczas "brzuszkow"). Mam nadzieje, ze jutro juz nie bede miala zakwasow, bo dzisja smiesznie wygladalam, jak trzymalam sie sciany zeby wejscpo schdkach do siebie do pokojuw pracyhihi