Czy dany produkt/potrawa nadaje się na REDUKCJĘ?

[monyczkaaa]

Napisane przez olkaa_pw

Tuńczyk w sosie pomidorowym
skład: tuńczyk, koncentrat pomidorowy, cukier, ocet, sól, przyprawy.
160 kcal, bwt 13/7/10
i co z tym?
interesuje mnie ten tłuszcz.. skoro nie ma oleju w składzie, to czyżby to był ten "dobry" tłuszcz, rybi?

na to wychodzi

[monyczkaaa]

Sałatka złożona z orzeszków ziemnych (bez soli), kiełków soi, jogurtu naturalnego nadaje się na R?

[Olga:P]

na redukcji:
*kapusta z grochem?
*sałatka z: piersi kurczaka, kapusty pekińskiej, czerwonej fasoli, tuńczyka, makaronu z zupki chińskiej i minimalna ilość majonezu?

[MaaartySS]

na R można zjeść kapuste z grzybkami?? w końcu święta i nie wypada jeść jogurtu przy stole... hehe ale utuczyć też bym się nie chciała...
aa... i nie przytyję np. od 2 uszek i jednego pieroga?? bo wszyscy nalegają żebym na święta odpoczeła od diety ale ja nie potrafię

[monyczkaaa]

Napisane przez Olga:P

na redukcji:
*kapusta z grochem?
*sałatka z: piersi kurczaka, kapusty pekińskiej, czerwonej fasoli, tuńczyka, makaronu z zupki chińskiej i minimalna ilość majonezu?

Kapusta z grochem - myślę, że tak.
Z sałatką bym uważała. Fasola, majonez, makaron - raczej na R odpadają.

Napisane przez MaaartySS

na R można zjeść kapuste z grzybkami?? w końcu święta i nie wypada jeść jogurtu przy stole... hehe ale utuczyć też bym się nie chciała...
aa... i nie przytyję np. od 2 uszek i jednego pieroga?? bo wszyscy nalegają żebym na święta odpoczeła od diety ale ja nie potrafię

Kapustę z grzybami pewnie, że możesz. nie przytyjesz nawet od 10 uszek i 5 pierogów. Więc jedz spokojnie polecam ciekawy wątek http://www.wizaz.pl/forum/showthread...=224338&page=4

[MaaartySS]

dziekuje monyczkaaa za odpowiedz życze smacznego na Wigilie

[Ather]

Napisane przez monyczkaaa

Sałatka złożona z orzeszków ziemnych (bez soli), kiełków soi, jogurtu naturalnego nadaje się na R?

ani tak ani nie. Jogurt nat. ww a orzechy tłuszcze...
Ale tego jogurtu też nie jest pewnie niewiadomo ile więc myślę, że nie ma nic złego w tym, aby zrobić odstęp od reguły.

[Nikaa1990]

Napisane przez MaaartySS

na R można zjeść kapuste z grzybkami?? w końcu święta i nie wypada jeść jogurtu przy stole... hehe ale utuczyć też bym się nie chciała...
aa... i nie przytyję np. od 2 uszek i jednego pieroga?? bo wszyscy nalegają żebym na święta odpoczeła od diety ale ja nie potrafię

Mój jeden pierog z kapusta i grzybami ma niecałe 40 kcal, a jest całkiem spory (z firmy Vertus czy jakos tak). Chyba zacznę jeść te pierogi cześciej hehe, bo nie dość że pyszne, to jeszcze tak niskokaloryczne

[MaaartySS]

no to 40 kcal to nie dużo ale zjeść np. 10 takich pierogów to sie nazbiera a ja przed chwilką wypiłam dwa kieliszki pina colady
Wiem że na R nie mozna alkoholu.. no ale święta są a to takie pyszne kokosowe... a kokosy uwielbiam wiec jak raz na rok wypije to nic sie nie stanie... (chyba)

[Nikaa1990]

Napisane przez MaaartySS

no to 40 kcal to nie dużo ale zjeść np. 10 takich pierogów to sie nazbiera a ja przed chwilką wypiłam dwa kieliszki pina colady
Wiem że na R nie mozna alkoholu.. no ale święta są a to takie pyszne kokosowe... a kokosy uwielbiam wiec jak raz na rok wypije to nic sie nie stanie... (chyba)

Czy ja wiem? Szczerze mówiac, nawet gdybym zdołała zjeść te 10 pierogów, to strasznie bym się nimi najadła... a to by było tylko 400 kcal. A np jeżeli byłby to obiad, to obiad o kaloryczności 400 kcal na utrzymanie, to bardzo mało...zazwyczaj moje obiady maja około 600 kcal, a często nie jestem nimi najedzona

[Superchic(k)]

Twarożek domowy, dwie łyżeczki przyprawy 'tzatziki', kawałek (ok. 80 g) świeżego ogórka - czy nadaje się na kolację czysto białkową?

[Ather]

Napisane przez Superchic(k)

Twarożek domowy, dwie łyżeczki przyprawy 'tzatziki', kawałek (ok. 80 g) świeżego ogórka - czy nadaje się na kolację czysto białkową?

myślę, że tak, chociaż twarożek domowy ma 4 g tł na 100 g, tak ? ale to jeszcze da się przeżyć na około 1h przed snem

[MaaartySS]

Napisane przez Nikaa1990

Czy ja wiem? Szczerze mówiac, nawet gdybym zdołała zjeść te 10 pierogów, to strasznie bym się nimi najadła... a to by było tylko 400 kcal. A np jeżeli byłby to obiad, to obiad o kaloryczności 400 kcal na utrzymanie, to bardzo mało...zazwyczaj moje obiady maja około 600 kcal, a często nie jestem nimi najedzona

masz racje nie wiedziałam że jestes na U

[Superchic(k)]

Napisane przez Ather

myślę, że tak, chociaż twarożek domowy ma 4 g tł na 100 g, tak ? ale to jeszcze da się przeżyć na około 1h przed snem

Tak, ma 4 g . Szczerze mówiąc na tuńczyka już nie mogę patrzeć, dlatego chcę wprowadzić jakieś zmiany do kolacji.

[Ather]

Napisane przez Superchic(k)

Tak, ma 4 g . Szczerze mówiąc na tuńczyka już nie mogę patrzeć, dlatego chcę wprowadzić jakieś zmiany do kolacji.

opcji masz bardzo wiele. Polecam przejrzeć wątek dotyczący kolacji białkowych.

[Superchic(k)]

Napisane przez Ather

opcji masz bardzo wiele. Polecam przejrzeć wątek dotyczący kolacji białkowych.

Poczytałam wątek .
I myślę nad taką kolacją: 130 g twarogu 0 %, 50 ml mleka 0,5 %. Tylko nie wiem czy to nie będzie za dużo ww jak na noc - 7,05 g.

[Ather]

Napisane przez Superchic(k)

Poczytałam wątek .
I myślę nad taką kolacją: 130 g twarogu 0 %, 50 ml mleka 0,5 %. Tylko nie wiem czy to nie będzie za dużo ww jak na noc - 7,05 g.

jesteś na U, więc możesz sobie na to pozwolić

[aniussia13]

Dziewczyny a jak to jest z jabłkami ? Ile tak dziennie można ich zjeść? Poza tymna dietetyce mówi się, że owoce tylko do 16:00, a dietetyczka u której kiedyś byłam mówiła, że spokojnie jałko przed snem można zjeść bo działa oczyszczająco na organizm ?

[Majka232]

Ja jem 3-4 dziennie, właśnie przed chwilą zjadłam całkiem spore

[Ather]

Napisane przez aniussia13

Dziewczyny a jak to jest z jabłkami ? Ile tak dziennie można ich zjeść? Poza tymna dietetyce mówi się, że owoce tylko do 16:00, a dietetyczka u której kiedyś byłam mówiła, że spokojnie jałko przed snem można zjeść bo działa oczyszczająco na organizm ?

zabawne, bo nawet każdy lekarz i specjalista od żywienia z którym miałam okazje rozmawiać powiedział, ze owoce na noc wcale nie sa dobre, niezależnie od tego czy sie odchudzamy czy nie.

A poza tym w owocach jest fruktoza - cukier prosty, dlatego nalezy je ograniczac w wieczornych godzinach a ponadto nie kazdy chudnie jedzac owoce podczas diety.

[monyczkaaa]

Napisane przez Ather

ani tak ani nie. Jogurt nat. ww a orzechy tłuszcze...
Ale tego jogurtu też nie jest pewnie niewiadomo ile więc myślę, że nie ma nic złego w tym, aby zrobić odstęp od reguły.

tego jogurtu jets tylko tyle, aby sałatka była "mokra"
Hmmm ale wydaje mi się, że bedzie ona ciężkostrawna i bardzo kaloryczna...

A i własnie, orzechy ziemne na R można jeść? Bo ja słyszałam (mogę się mylić), że wcale one takie zdrowe, jak inne orzechy nie są.

[(:Iza:)]

Napisane przez Ather

zabawne, bo nawet każdy lekarz i specjalista od żywienia z którym miałam okazje rozmawiać powiedział, ze owoce na noc wcale nie sa dobre, niezależnie od tego czy sie odchudzamy czy nie.

A poza tym w owocach jest fruktoza - cukier prosty, dlatego nalezy je ograniczac w wieczornych godzinach a ponadto nie kazdy chudnie jedzac owoce podczas diety.

mój tata zasuwa dziennie jakieś 3-4 jabłka przed snem,zawsze mnie do tego namawia mówiąć 'jabłko z wieczora - nie trzeba doktora " mówi, że lekarze tak zalecają... no i zdrowy chłop z niego a nadwagi napewno nie ma

ja osobiście praktykuję zasadę niejedzenia owoców po 16

[monyczkaaa]

Napisane przez (:Iza:)

mój tata zasuwa dziennie jakieś 3-4 jabłka przed snem,zawsze mnie do tego namawia mówiąć 'jabłko z wieczora - nie trzeba doktora " mówi, że lekarze tak zalecają... no i zdrowy chłop z niego a nadwagi napewno nie ma

ja osobiście praktykuję zasadę niejedzenia owoców po 16

Moim zdaniem to zależy od organizmu. Jednym jabłka, jak i inne owoce służą, innym niebardzo.

Ja należę do tych szczęśliwców, którzy mogą jeść owoce o każdej porze dnia i nocy i chudną


Acha, i czy Ryba Maślana na R polecana jest? W ogole czy każda ryba wędzona jest polecana? Czy może te zdrowe tłuszcze, podczas wędzenia tracą swoje właściwości?

[Ather]

Napisane przez monyczkaaa

tego jogurtu jets tylko tyle, aby sałatka była "mokra"
Hmmm ale wydaje mi się, że bedzie ona ciężkostrawna i bardzo kaloryczna...

A i własnie, orzechy ziemne na R można jeść? Bo ja słyszałam (mogę się mylić), że wcale one takie zdrowe, jak inne orzechy nie są.

Bardzo kaloryczna to na pewno nie będzie

A co do orzechów - zawierają bardzo dużo NNKT i o ile nie są prażone oraz solone - nie widzę w nich nic złego. Patrząc na wartości odżywcze, makro i mikroelem.

[monyczkaaa]

W takim razie albo czytałam o prazonych albo o solonych, że są niezdrowe coś mi się musiało pomylić

I jeszcze pytanie o te tłuszcze w rybie. One po wędzeniu nie tracą swoich własciwości?

[Ather]

Napisane przez monyczkaaa

W takim razie albo czytałam o prazonych albo o solonych, że są niezdrowe coś mi się musiało pomylić

I jeszcze pytanie o te tłuszcze w rybie. One po wędzeniu nie tracą swoich własciwości?

Czytając o tym, że wędzona makrela jest polecana nawet na R, ze względu na dużą ilość tł. nienasyconych - wnioskuję, że nie.
Nawet podczas prażenia (ale niezbyt długiego) np. orzechy nie tracą swoich właściwości.

[MonikaZmyślona]

Kurcze, no nie wiedziałam gdzie zapytać.
Nie zjecie mnie jak będzie mały Off ?

Zależy mi na prawidłowej ilości NNKT w diecie, bo myślę, że występują u mnie skutki niedoboru ..
Jestem na redukcji.

Ile dziennie muszę zjeść:
- orzechow włoskich (sztuk)
- maku (łyżeczek)
- oliwy z oliwek (łyzeczek)
- makreli wedzonej (gram - mam mechaniczna wage, nie jest zbyt dokładna, ale tam 10 gram w te czy w tamta .. )
- pestek dyni (sztuk albo łyżek)

Oczywiscie chodzi mi o jeden produkt, bo wszystkich naraz jesc nie bede
jakby mozna było, to z kalorycznoscia .. postanowilam ustabilizowac diete i zacza cje liczyc

Ozłocę normalnie tego, kto mi odpowie
Słyszałam tez, ze w zołtku jaj sa zdrowe tłuszcze .. Prawda to? Jak są, to ile?

[tamonita]

Z góry przepraszam za OT.

Napisane przez Nikaa1990

Mój jeden pierog z kapusta i grzybami ma niecałe 40 kcal, a jest całkiem spory (z firmy Vertus czy jakos tak). Chyba zacznę jeść te pierogi cześciej hehe, bo nie dość że pyszne, to jeszcze tak niskokaloryczne

Nika mogłabys podać dokładna nazwę firmy, z której są te pierogi ?

Napisane przez (:Iza:)

mój tata zasuwa dziennie jakieś 3-4 jabłka przed snem,zawsze mnie do tego namawia mówiąć 'jabłko z wieczora - nie trzeba doktora " mówi, że lekarze tak zalecają... no i zdrowy chłop z niego a nadwagi napewno nie ma

ja osobiście praktykuję zasadę niejedzenia owoców po 16

A mój tata przed snem dziś zjadł 2 schabowe i chleb
I tez wcale nie ma nadwagi Normalny zdrowy chłopak z niego

A teraz z innej beczki. Wiem, że będąc na P. moge pozwolić sobie nawet na nocne jedzenie itd. ale mam pytanie, czy zjedzenie wiejskiego lekkiego bezpośrednio przed pójściem spać jest jakims grzechem okropnym czy nie ?

[monyczkaaa]

Napisane przez Ather

Czytając o tym, że wędzona makrela jest polecana nawet na R, ze względu na dużą ilość tł. nienasyconych - wnioskuję, że nie.
Nawet podczas prażenia (ale niezbyt długiego) np. orzechy nie tracą swoich właściwości.

Dobrze wiedzieć

[Ather]

Napisane przez MonikaZmyślona

Kurcze, no nie wiedziałam gdzie zapytać.
Nie zjecie mnie jak będzie mały Off ?

Zależy mi na prawidłowej ilości NNKT w diecie, bo myślę, że występują u mnie skutki niedoboru ..
Jestem na redukcji.

Ile dziennie muszę zjeść:
- orzechow włoskich (sztuk)
- maku (łyżeczek)
- oliwy z oliwek (łyzeczek)
- makreli wedzonej (gram - mam mechaniczna wage, nie jest zbyt dokładna, ale tam 10 gram w te czy w tamta .. )
- pestek dyni (sztuk albo łyżek)

Oczywiscie chodzi mi o jeden produkt, bo wszystkich naraz jesc nie bede
jakby mozna było, to z kalorycznoscia .. postanowilam ustabilizowac diete i zacza cje liczyc

Ozłocę normalnie tego, kto mi odpowie
Słyszałam tez, ze w zołtku jaj sa zdrowe tłuszcze .. Prawda to? Jak są, to ile?

100g. żółtka: 9:13:2
nasyc./jednonienasyc./wielonienasyc.

A jeśli chodzi o tłuszcze w codziennej diecie, łącznie powinny stanowić 25 - 30 % kaloryczności. Czyli jak np. masz dietę 1500 kcal to ok. 400 kcal powinno pochodzić z tłuszczów. 400 : 9 = 44,4 g <- tyle mniej więcej powinnaś ich spożywać w ciągu dnia w stosunku 1:1:1
Czyli po 15 g. z każdego rodzaju.

np.: W 30 g orzechów włoskich jest taki rozkład tł: 2:3:14
w 100 g makreli wędzonej tł.: 4:6:4
oliwa z oliwek, w 20 g -> tł.: 3:14:2
w 50 g maku -> tł.: 3:4:13