Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Asilos Magdalena]

Moja dzisiejsza R:

9.00 śniadanie: marchewka; owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, jabłko, cynamon, 200g. wiejskiego light. Mocna kawa z odrobiną mleka.

12.00 II śniadanie: 2 kromki chleba razowego, ok. 150g. wiejskiego light, pomidor, 4 rzodkiewki.

15.00 obiad: miseczka brązowego ryżu, ok. 180g. wiejskiego light, 1,5 łyżki dżemu malinowego , 2 marchewki.

18.00 podwieczorek: sałatka: pekińska, pomidor, 2 grube plastry szynki wegetariańskiej pokrojone w kostke, łyżka oliwy, łyżka podprażonego słonecznika.

przede mną:

20.00 marsz interwałowy (ok. 50min.)

21.00 kolacja: 100g. tuńczyka, kawałek ogórka.

Dziś był dzień z wieśniakiem

[iza_wiosenna]

Napisane przez Nedda

Witajcie Kochane.Czyatam i czyatam ten watek i postanowiłam dac swoj jadlospis do oceny

R

S-Siemie(pol szkl.mleka 2 %,pol szkl.wody,jeden slodzik,cynamon) +jajecznica(1 jajko,2 bialka)plus pomidory plus szczypiorek ok, acz niedużo białka
S2-Kawa z mlekiem to nie posiłek, brak białka, zjedz jakąś grahamkę z twarożkiem lub szyneczką drobiowa npa przykład
O-Piers z kutaka 200g. plus salata z oliwa i ziolami ok, mogłabyś zjeść jakieś ww złożone

gdzie podwieczorek?

K-siemie duzy kubek(robione j.w.) plus twarog na slodko z cynamonem ok, na słodko, ale z samym cynamonem, tak?

Dziękuję z góry

j.w. za mało, jedz jakieś owoce w pierwszej połowie dnia

Napisane przez Asilos Magdalena

Moja dzisiejsza R:

9.00 śniadanie: marchewka; owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, jabłko, cynamon, 200g. wiejskiego light. Mocna kawa z odrobiną mleka.

12.00 II śniadanie: 2 kromki chleba razowego, ok. 150g. wiejskiego light, pomidor, 4 rzodkiewki.

15.00 obiad: miseczka brązowego ryżu, ok. 180g. wiejskiego light, 1,5 łyżki dżemu malinowego , 2 marchewki.

18.00 podwieczorek: sałatka: pekińska, pomidor, 2 grube plastry szynki wegetariańskiej pokrojone w kostke, łyżka oliwy, łyżka podprażonego słonecznika.

przede mną:

20.00 marsz interwałowy (ok. 50min.)

21.00 kolacja: 100g. tuńczyka, kawałek ogórka.

Dziś był dzień z wieśniakiem

śliczna redukcja nie mam się do czego przyczepić - nic dodać, nic ująć.

[smak6malin]

Napisane przez Asilos Magdalena

Moja dzisiejsza R:

9.00 śniadanie: marchewka; owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów pszennych, jabłko, cynamon, 200g. wiejskiego light. Mocna kawa z odrobiną mleka. ok

12.00 II śniadanie: 2 kromki chleba razowego, ok. 150g. wiejskiego light, pomidor, 4 rzodkiewki. ok

15.00 obiad: miseczka brązowego ryżu, ok. 180g. wiejskiego light, 1,5 łyżki dżemu malinowego , 2 marchewki.ok

18.00 podwieczorek: sałatka: pekińska, pomidor, 2 grube plastry szynki wegetariańskiej pokrojone w kostke, łyżka oliwy, łyżka podprażonego słonecznika. ok

przede mną:

20.00 marsz interwałowy (ok. 50min.)

21.00 kolacja: 100g. tuńczyka, kawałek ogórka. ok

Dziś był dzień z wieśniakiem

Bardzo ładny jadłospis, no ale Ty doskonale o tym wiesz. Powiedz lepiej jak efekty ? Minął ten kryzys ? Masz już zdjęcia ?

[funky87]

Napisane przez smak6malin

Proszę bardzo Przytyłaś coś ?

tak, jakiś 1,5 kg od czasu kiedy byłam na P i jak przeszłam na U.
A od wagi "O" będzie już ok 5kg- w ciągu 5 miesięcy

[Nedda]

Rozumiem i dziękuję.A na poprzedniej stronie edytowalam i uscislilam troche ten twaróg

[Krytia]

Moje P :

Sn: homo z owocami leśnymi, 15g cheeriosów, 15g fitnessów, 15g musli goody , 50g borówek amerykańskich, brzoskwinka, 50g truskawek, pół jabłka,


2Sn: 50g borówek amerykańskich, brzoskwinka, pół jabłka, 70g truskawek, 125g twarogu, łyżeczka kokosu (za dużo owoców mama kupiła)

Ob: ziemkaki pieczone(), puszka tuńczyka w pomidorach z warzywami, 40g kostki sojowej, 50g tuńczyka w sosie własnym, miseczka zupy jarzynowej

Deser: kinder bueno white
kubeczek lodów śmietankowo-śmietankowych i gałka jogurtowo-wiśniowych

P: 1,5 dużej kromki razowca, plasterek wędliny sojowej, 40g twarogu, pół łyżeczki pastelli z papryką, łyżeczka masła orzechowego, 15g orzecgów w papryce, 15g orzechów w miodzie, ogórek kiszony

razem : 2250

[Asilos Magdalena]

Napisane przez iza_wiosenna

śliczna redukcja nie mam się do czego przyczepić - nic dodać, nic ująć.

O Izunia wróciła
Dziękuję za ocenę

[smak6malin]

Napisane przez funky87

tak, jakiś 1,5 kg od czasu kiedy byłam na P i jak przeszłam na U.
A od wagi "O" będzie już ok 5kg- w ciągu 5 miesięcy

To też niezły wynik. Chcesz coś jeszcze przytyć ?

Napisane przez Krytia

Moje P :

Sn: homo z owocami leśnymi, 15g cheeriosów, 15g fitnessów, 15g musli goody , 50g borówek amerykańskich, brzoskwinka, 50g truskawek, pół jabłka, smakowicie


2Sn: 50g borówek amerykańskich, brzoskwinka, pół jabłka, 70g truskawek, 125g twarogu, łyżeczka kokosu (za dużo owoców mama kupiła) ok

Ob: ziemkaki pieczone(), puszka tuńczyka w pomidorach z warzywami, 40g kostki sojowej, 50g tuńczyka w sosie własnym, miseczka zupy jarzynowej dużo białka jak na jeden posiłek, no ale to przecież P

Deser: kinder bueno white
kubeczek lodów śmietankowo-śmietankowych i gałka jogurtowo-wiśniowych


P: 1,5 dużej kromki razowca, plasterek wędliny sojowej, 40g twarogu, pół łyżeczki pastelli z papryką, łyżeczka masła orzechowego, 15g orzecgów w papryce, 15g orzechów w miodzie, ogórek kiszony
ok

a kolacja gdzie ?

razem : 2250

JW.

[Nedda]

Ostatni jadlospis do profesjonalnej ocenki.Z gory dziekuje.To moj dzisiejszy.A tamten to wczorajszy...

S-50g.twarogu na slodko z cynamonem,miseczka zupy brokulowej(zgodna z SB),popcorn ;/ Troche go bylo tak gdzies mala miseczka;1,5 ciastka owsianego
S2-piers z kurczaka 50g.
O-Wiesniak plus pare ogorkow konserwowych,siemie z mlekiem i cynamonem
P-Ciastko owsiane
K-? Nie wiem jeszcze...

[Asilos Magdalena]

Napisane przez smak6malin

Bardzo ładny jadłospis, no ale Ty doskonale o tym wiesz. Powiedz lepiej jak efekty ? Minął ten kryzys ? Masz już zdjęcia ?

Dziękuję
Ja już sama nie widzę czy waga spadła czy nie Za to na dobre zagościłam na Krzywym Zwierciadle. Tam też wysyłałam dziewczynom swoje fotki. Ale nie mam jeszcze aktualnych, tylko z czasu przed R.

[chfast]

Napisane przez smak6malin

Cytat:
Napisane przez chfast
No to ja także po raz kolejny Siris Cię dobiję jadłospisem, bo po raz kolejny te same błędy, mimo szczerych chęci na poprawę

R (które pod względem kcal na pewno takie nie było ( Nawet tego nie umiem pogrupować na posiłki dzisiaj)

(1śń)
-2 wafle ryżowe+60g twarogu + 2 plasterki cielęciny +pomidor+40g ketchupu
- herbata z fruktozą
wafle zastąpiłabym pełnoziarnistym pieczywem

(2s)
-2 jajka na miękko
-3 wafle ryżowe + 3 plasterki cielęciny +pomidor +50g ketchupu
-herbata z fruktozą
znowu te wafle. dodaj może jakieś inne warzywa

(3sn)
-jogurt naturalny 200g + 40g błonnika + z 5 sztuk suszonej żurawiny
może zamień jogurt naturalny na serek homo ?
dobra taka suszona żurawina? jakiej firmy i jakie btw?

obiad
-ok 400g chińszczyzny jeśli ryż brązowy to czemu nie ? dużo było tej marchewki w tej mieszance ?
( ok 100g piersi z kurczaka + 300g warzyw(ryż marchew itp nie zabardzo na R )

(i tu wzięła mnie ochota na słodkie i zimne, chciałam jogurt(pomijająć ochote na loda, ale sklepy pozamykane), ale niestety zjadłam wcześniej, a żadnych zapasów nie było tak z braku laku zjadłam niepotrzebnie:

-dużą landrynkę
-ok 40 g suszonych ananasów i pare suszonych żurawin
(już prawie pomyślałam, że mam wszystko gdzieś i zacząć sie objadac, ale jakos sie opanowałam i poszłam pod prysznic oczywiscie ochota minęła
no cóż różnie to bywa, wydaję mi się, że gdybyś była najedzona nie wzięłaby się ochota na słodkie ( możliwy jest tu udział tej marchewki )

-wafel ryżowy z 30 g fety i pomidorem
-herbata z fruktozą
znowu ten wafel. ser feta ma chyba sporo tłuszczu? na R kolacja raczej typowo białkowa powinna być


ta koncówka dnia tragiczna, ale nie chciałam nabijac kcal, bo ogolnie wyszło 2000

jutro jadę w koncu po serki



Jw.

Dziękuję za ocenę, chociaż nie było co

Żurawina niestety nie ma napisane na opakowaniu btw, ale jest pyszna słodko- kwaśna

Niestety nie brązowy ryż, to była cała gotowa mieszanka

Własnie u mnie jest tak z ochotą na słodkie, że na obiad bym mogła czekać i czekać, jak już jestem głodna to bym mogę przetrzymac, a jak zjem to wtedy mi się zaczyna apetyt pokręcać i tego nienawidze;/, dlatego uwielbiam od razu po zjedzeniu wychodzić z domu, albo sie czymś zająć.

Tak się czasem zastanawiam, czy tak jedząć, jem jak normalna nastolatka?? Czy to dużo? Czasem nie chodzi mi o redukcje, czy zachowanie posiłków, ale o normalnosc

[smak6malin]

Napisane przez Asilos Magdalena

Dziękuję
Ja już sama nie widzę czy waga spadła czy nie Za to na dobre zagościłam na Krzywym Zwierciadle. Tam też wysyłałam dziewczynom swoje fotki. Ale nie mam jeszcze aktualnych, tylko z czasu przed R.

Proszę bardzo. Ja niestety też tam będę musiała zagościć, chociaż cały czas udaję, że nie. Mogę też prosić o fotki?

Napisane przez chfast

Dziękuję za ocenę, chociaż nie było co

Żurawina niestety nie ma napisane na opakowaniu btw, ale jest pyszna słodko- kwaśna

Niestety nie brązowy ryż, to była cała gotowa mieszanka

Własnie u mnie jest tak z ochotą na słodkie, że na obiad bym mogła czekać i czekać, jak już jestem głodna to bym mogę przetrzymac, a jak zjem to wtedy mi się zaczyna apetyt pokręcać i tego nienawidze;/, dlatego uwielbiam od razu po zjedzeniu wychodzić z domu, albo sie czymś zająć.

Tak się czasem zastanawiam, czy tak jedząć, jem jak normalna nastolatka?? Czy to dużo? Czasem nie chodzi mi o redukcje, czy zachowanie posiłków, ale o normalnosc

Zacznij jeść pełnoziarniste pieczywo, te wafle moim zdaniem w ogóle nie sycą. To już musisz sama ocenić, ja nie wiem jaka jest Twoja waga, wzrost. Jesteś aktywna ? Ile kilo chciałabyś zrzucić ?

[funky87]

Napisane przez smak6malin

To też niezły wynik. Chcesz coś jeszcze przytyć ?
.

Teraz to już chyba bardziej muszę niż chcę (ok 4,5kg i będzie ok BMI).

[Asilos Magdalena]

Napisane przez smak6malin

Proszę bardzo. Ja niestety też tam będę musiała zagościć, chociaż cały czas udaję, że nie. Mogę też prosić o fotki?

Podaj mi maila na PW to Ci podeślę kilka

[chfast]

Napisane przez smak6malin

Proszę bardzo. Ja niestety też tam będę musiała zagościć, chociaż cały czas udaję, że nie. Mogę też prosić o fotki?


Zacznij jeść pełnoziarniste pieczywo, te wafle moim zdaniem w ogóle nie sycą. To już musisz sama ocenić, ja nie wiem jaka jest Twoja waga, wzrost. Jesteś aktywna ? Ile kilo chciałabyś zrzucić ?

Jem pieczywo, jednak kiedy nie ma szkoły chciałam robić przerwe, zeby urozmaicać jadlospis, jednak dzisiaj kompletnie wszystkiego zabrakło

56kg 161 cm, niby mam umięsnione ciało, ale z wartwą tłuszczu, szczególnie na udach, myślę ze z 3 kg by pomogło, a z aktywnością to trenuję piłkę ręczną, a jak nie ma treninigu to lece na aerobici wrócić do normalnosci, bo te diety to tak jednak się odbijają w sobie;/

[Krytia]

Napisane przez Krytia

Moje P :

Sn: homo z owocami leśnymi, 15g cheeriosów, 15g fitnessów, 15g musli goody , 50g borówek amerykańskich, brzoskwinka, 50g truskawek, pół jabłka,


2Sn: 50g borówek amerykańskich, brzoskwinka, pół jabłka, 70g truskawek, 125g twarogu, łyżeczka kokosu (za dużo owoców mama kupiła)

Ob: ziemkaki pieczone(), puszka tuńczyka w pomidorach z warzywami, 40g kostki sojowej, 50g tuńczyka w sosie własnym, miseczka zupy jarzynowej

Deser: kinder bueno white
kubeczek lodów śmietankowo-śmietankowych i gałka jogurtowo-wiśniowych

P: 1,5 dużej kromki razowca, plasterek wędliny sojowej, 40g twarogu, pół łyżeczki pastelli z papryką, łyżeczka masła orzechowego, 15g orzecgów w papryce, 15g orzechów w miodzie, ogórek kiszony

razem : 2250

Zapomniałam ten podwieczorek to kolacja a
P: homogenizowany z owocami leśnymi, z 4 truskawki, pół jabłka

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

Moje P :

Sn: homo z owocami leśnymi, 15g cheeriosów, 15g fitnessów, 15g musli goody , 50g borówek amerykańskich, brzoskwinka, 50g truskawek, pół jabłka, ok, czemu pół jabłka, może by wpadł chlebuś?


2Sn: 50g borówek amerykańskich, brzoskwinka, pół jabłka, 70g truskawek, 125g twarogu, łyżeczka kokosu (za dużo owoców mama kupiła) ok, acz może bułeczka albo drożdżówka?

Ob: ziemkaki pieczone(), puszka tuńczyka w pomidorach z warzywami, 40g kostki sojowej, 50g tuńczyka w sosie własnym, miseczka zupy jarzynowej tu chyba trochę mało, ale ok

Deser: kinder bueno white
kubeczek lodów śmietankowo-śmietankowych i gałka jogurtowo-wiśniowych ładnie

P: homogenizowany z owocami leśnymi, z 4 truskawki, pół jabłka ok, czemu tylko pół jabłka

K: 1,5 dużej kromki razowca może dwie??, plasterek wędliny sojowej, 40g twarogu, pół łyżeczki pastelli z papryką, łyżeczka masła orzechowego, 15g orzecgów w papryce, 15g orzechów w miodzie, ogórek kiszony ok

spoko ładne... U ^^

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

spoko ładne... U ^^

Zobacze jutro na wadze czy to było U czy P bo jutro się waże a nie w niedziele,
Może przez to troche mniej zjadłam , ale obiad był duży na 2 średnie talerze mi wyszedł

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

Zobacze jutro na wadze czy to było U czy P bo jutro się waże a nie w niedziele,
Może przez to troche mniej zjadłam , ale obiad był duży na 2 średnie talerze mi wyszedł

czemu nie w niedzielę, zważ się w niedz.

a jak będzie więcej - masz się cieszyć

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

czemu nie w niedzielę, zważ się w niedz.

a jak będzie więcej - masz się cieszyć

nie w niedziele bo przeczytałam w kalendarzyku u siebie że jeść więcej zaczęłam tydzień temu więc chciałam wiedzieć ile w tydzień, spróbuje się cieszyć
jakby co to sory za OT

[Dorotk@]

R

Sniadanie: Dwie kromki ciemnego chleba z rodzynkami z poledwicą z indyka, pomidorem i szypiorkiem, 2 mandarynki, zielona herbata

Obiad:duze udko kurczaka bez skórki smażone na oliwie z oliwek i podduszone, sałatka (szpinak,marchewka,brokuł )polana sosem koperkowym z knorra i jogurtem naturalnym, makaron ciemny typu noodle.

Kolacja:puszka tuńczuka zmieszana z gotowanym jajkiem, pół cebulki i łyżeczka majonezu(wiem nie powinnam ale sam tunczyk jest okropny)

Miedzy posilkami nic niestey nie jadłam,ale odrazu sie bronie-nie moja wina Miedzy poczatkiem pracy a koncem mialam jednaą godzinna przerwe(w tym czasie zjadlam obiad).Kiedy przyszlam do domu zjadlam kolacje (ok godz 20). Prosze o opinie.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Dorotk@

R

Sniadanie: Dwie kromki ciemnego chleba z rodzynkami z poledwicą z indyka, pomidorem i szypiorkiem, 2 mandarynki, zielona herbata ok, acz rodzynki na r średnio

bardzo źle, że brak IIŚ

Obiad:duze udko kurczaka bez skórki smażone na oliwie z oliwek i podduszone, sałatka (szpinak,marchewka,brokuł )polana sosem koperkowym z knorra i jogurtem naturalnym, makaron ciemny typu noodle. dużo tego sosu, jakie btw, tłusty chyba nie był, skoro na jogurcie. fajny obiad

podwieczoooorek

Kolacja:puszka tuńczuka zmieszana z gotowanym jajkiem, pół cebulki i łyżeczka majonezu(wiem nie powinnam ale sam tunczyk jest okropny) oj, majonez jeśli chodzi o jajko - tylko białko na r raczej

Miedzy posilkami nic niestey nie jadłam,ale odrazu sie bronie-nie moja wina Miedzy poczatkiem pracy a koncem mialam jednaą godzinna przerwe(w tym czasie zjadlam obiad).Kiedy przyszlam do domu zjadlam kolacje (ok godz 20). Prosze o opinie.

j.w.

[pinksandals]

Napisane przez pinksandals

hej wizazanki

od kilku dni probuje byc na redukcji...ach i nie wiem, czy dobrze mi to wychodzi, dlatego sie podziele swoim jadlospisem i prosze o ocenke


S: 4lyzki platkow owsianych, lyzka siemienia lnianego, 4 sliwki suszone (zalane wieczorem woda) a dzis rano dodalam, kiwi, jablko, troszke otrab zytnich, cynamon, dwie lyzki jogurtu naturalnego, pare lyzek wiesniaczka 3%, herbata czerwona

kawa z mlekiam, kilka migdalow

IIS: poltora kromki chlebka fit schulstad, z twarogiem, szypiorkiem i pieprzem

O: sledzie z borowikami, 2 ogorki malosolne

przed mna:

P: 3marchewki

K: salatka z twaroga chudego, bazylii i pomidora, herbata czerwona

w ciagu dnia 1.5 litra wody, dodatkowo w miedzy czasie cukierki ice'y (od ktorych jestem uzalezniona )

btw...fajnie, ze jestescie

buu...myslalam,z e ktos mnie oceni, a tu nic dlatgo ponawiam me pytanie...ach, no i z perspektywy czasu, widze, ze miedzy podwiecorkiem a kolacyjka zdarzylo mi sie kilka lyzek owsianki na sucho ...ech...

[Maggie_90]

Napisane przez smak6malin

No ładnie, ładnie. Nie wiem ile już jesteś na U, jeśli to pierwsze dni to rzeczywiście się rozbrykała. Co tam u Ciebie ciekawego ? Jak waga ?

Hmmm, od tygodnia dodaję kcal, jeszcze trochę do tego schudłam, teraz waga to około 55,5 kg i czuje się z taką wagą świetnie, nawet moje nogi zaczynaja mi sie podobać Ćwicze do tego nadal jakieś 2 razy w tygodniu siłowo na brzuch i nogi (wewnętrzna strona i pośladki głównie), a od czasu do czasu jakies rolki, rower (jak dzisiaj). Jesli by się okazało, ze na takim jadłospisie zaczynam tyć to po prostu przestane dodawac słodycze i zmniejszę ilośc owoców, wahania wagi daje sobie do góra 56 kg.
Chociaz bez względu na wszystko jutro wpadnie pyszne owocowe sniadanko i duży kawał sernika (z serków homo w większości na słodziku ).

A co u Ciebie?
6 godzin tanca? Martynko!!!

[iza_wiosenna]

Napisane przez pinksandals

S: 4lyzki platkow owsianych, lyzka siemienia lnianego, 4 sliwki suszone (zalane wieczorem woda) a dzis rano dodalam, kiwi, jablko, troszke otrab zytnich, cynamon, dwie lyzki jogurtu naturalnego, pare lyzek wiesniaczka 3%, herbata czerwona wieśniak spokojnie mógłby być cały. suszone owoce na r średnio się nadają

kawa z mlekiam, kilka migdalow nie podjadamy na r dodaj migdały do białkowego posiłku

IIS: poltora kromki chlebka fit schulstad, z twarogiem, szypiorkiem i pieprzem spokojnie mogły być dwie

O: sledzie z borowikami, 2 ogorki malosolne podaj btw śledzi? mało warzyw, mże węgle złożone?

przed mna:

P: 3marchewki brak białka, to nie posiłek, tu by mógł być np serek homo z migdałami właśnie

K: salatka z twaroga chudego, bazylii i pomidora, herbata czerwona ok

buu...myslalam,z e ktos mnie oceni, a tu nic dlatgo ponawiam me pytanie...ach, no i z perspektywy czasu, widze, ze miedzy podwiecorkiem a kolacyjka zdarzylo mi sie kilka lyzek owsianki na sucho ...ech...

j.w. podwieczorek był za mały - stąd podjadanie

[smak6malin]

Napisane przez Maggie_90

Hmmm, od tygodnia dodaję kcal, jeszcze trochę do tego schudłam, teraz waga to około 55,5 kg i czuje się z taką wagą świetnie, nawet moje nogi zaczynaja mi sie podobać Ćwicze do tego nadal jakieś 2 razy w tygodniu siłowo na brzuch i nogi (wewnętrzna strona i pośladki głównie), a od czasu do czasu jakies rolki, rower (jak dzisiaj). Jesli by się okazało, ze na takim jadłospisie zaczynam tyć to po prostu przestane dodawac słodycze i zmniejszę ilośc owoców, wahania wagi daje sobie do góra 56 kg.
Chociaz bez względu na wszystko jutro wpadnie pyszne owocowe sniadanko i duży kawał sernika (z serków homo w większości na słodziku ).

A co u Ciebie?
6 godzin tanca? Martynko!!!

Cieszę się naprawdę, że dobrze się czujesz z obecną wagą. Gratuluje Ci i szczerze mówiąc zazdroszczę Mogłabyś mi podesłać ten trening siłowy na nogi?
Masz świetne podejście U mnie było nie najlepiej, ale dziewczyny ( dziękuje Wam, Iza szczególnie Tobie ) postawiły mnie do pionu. Od jutra będzie dobrze- musi.


wiem, nie można przesadzać, ale musiałam coś robić, bo inaczej bym chyba leżała i płakała.

[Siris88]

Napisane przez smak6malin

wiem, nie można przesadzać, ale musiałam coś robić, bo inaczej bym chyba leżała i płakała.

Wrzucę siebie, co mi tam...

nadal niestety R:

Śniadanie:
trzy kromki chleba fitness
trzy plastry polędwicy sopockiej
parę pomidorków koktajlowych
serek wiejski lekki
łyżeczka dżemu porzeczkowego
kawa z mlekiem i słodzikiem
mały grejpfrut

<---- WOW Może dlatego mi stoi w miejscu, jak to wypisałam to sporo

Drugie śniadanie:
serek wiejski - niestety 5%, nic innego nie było
pomidor
rzodkiewki
szczypiorek

Obiad:
kalafior - 100 - 200 g
pstrąg - ok. 150 g

Podwieczorek:
serek homo nat. 200 g
trzy garści mojej 'wspaniałej mieszanki NNKT' w postaci pestek słonecznika, dyni i migdałów

Kolacyj:
twaróg chudy - 125 g
dwa pomidory
szczypiorek

(gdzieś po drodze wpadły ze 4 zielone herbaty bez cukru oraz trening siłowy 40 min - niestety po kolacji, bo wcześniej nie mogłam się zebrać... :P) Izuś, Martynko, Maggie - napiszcie proszę co o tym sądzicie, bo siebie nigdy nie mogę ocenić... A waga mi znowu stoi :/ )

[smak6malin]

Napisane przez Siris88

Wrzucę siebie, co mi tam...

nadal niestety R:

Śniadanie:
trzy kromki chleba fitness
trzy plastry polędwicy sopockiej
parę pomidorków koktajlowych
serek wiejski lekki
łyżeczka dżemu porzeczkowego
kawa z mlekiem i słodzikiem
mały grejpfrut
ok, no śniadanie rzeczywiście sporo, no ale w końcu to najważniejszy posiłek w ciągu dnia

<---- WOW Może dlatego mi stoi w miejscu, jak to wypisałam to sporo

Drugie śniadanie:
serek wiejski - niestety 5%, nic innego nie było
pomidor
rzodkiewki
szczypiorek
ok

Obiad:
kalafior - 100 - 200 g
pstrąg - ok. 150 g
ok

Podwieczorek:
serek homo nat. 200 g
trzy garści mojej 'wspaniałej mieszanki NNKT' w postaci pestek słonecznika, dyni i migdałów
ok

Kolacyj:
twaróg chudy - 125 g
dwa pomidory
szczypiorek
ok

(gdzieś po drodze wpadły ze 4 zielone herbaty bez cukru oraz trening siłowy 40 min - niestety po kolacji, bo wcześniej nie mogłam się zebrać... :P) Izuś, Martynko, Maggie - napiszcie proszę co o tym sądzicie, bo siebie nigdy nie mogę ocenić... A waga mi znowu stoi :/ )

Już się nie smucimy, od jutra biorę się w garść
Moim zdaniem ładny jadłospis. Śniadanie dość spore, no ale widocznie takie jest Twoje zapotrzebowanie. Bez sensu by było gdybyś się głodziła i chodziła po tym śniadaniu głodna. Waga stoi ? A jak z wymiarami ? Napisz swój plan treningowy na tydzień.

[Inesis]

a było juz tak ładnie 10 dni starałam się jeśc zdrowo czasem z małymi błedami ale mniej wiecej sie udawało...a dziś katastrofa...Tż kupił wczoraj 2 czekolady <mimo tego że wie że mam problem ze słodyczami, chociaz on sie z tego śmieje bo nie może zrozumiec>, no i oile w sklepie moge sie powstrzymac i nie kupie to jak sa w domu to nie dam rady..więc zaczeło się od czekolad---jak zwykle ;(
w nocy poł tabliczki czekolady, sniadanie było ok póxniej...tabliczka czekolady, kilka żelków, wielgachna bułka z duza iloscia sera majonezu kechupu, 5 gofrow z bita śmietaną, czipsy, 2 miseczki lodów, 2 fanty pepsi...
ALE JESTEM NA SIEBIE WŚCIEKŁA...na niego tez bo tu mowi że jestem gruba...w żartach nie w żartach jak się słyszy to prawie codziennie to nawet w żartach powiedziane człowiek zaczyna w to wierzyc <wnerw> obiecuje poprawe do 16 maja 0 słodyczy i jak najlepsza redukcja !!! a po 16 zdrowe odzywianie dalej... jutro dzien na wodzie <oczyszczenie organizmu> z tego syfu co do niego wrzuciłam...
przepraszam ze tak dużo ale chciałam się wygadac
ps. coraz fajniejsze jadłospisy dziewczyny <brawo>

[gaia]

Moje dzisiejsze R:

1. 8.40
25g osianki na wodzie, 150ml maślanki, pół jabłka, pół grapefruita
wiem, że nie ma białka ale nie miałam już sera w domu

2. 12.30
puszka tuńczyka w sosie wlasnym, 2 kromki razowego, pomidor
pół jabłka, pół grapefruita

sen

3.18.30
40g makaronu z mąki gryczanej, filet z piersi kurczaka ok.100g na teflonie, przyprawa do mięs
sałatka (3 rzodkiewki, pomidor, troche ogórka, 3 oliwki, 50ml maślanki, przyprawy)

4. 20.40
jajecznica(1jajko, 1 białko, pomidor, przyprawy)

ok.1200kcal