Płaski brzuch - walczymy razem :)

[Merlieth]

Napisane przez Kaska*

Dziewczyny ja juz probowalam wszystkiego. Bieganie codziennie, dieta i nic nie daje!!! Ogolnie jestem szczupla, ale ten brzuch:-( Po jedzeniu to juz wogole wygladam jak bym byla w ciazy. Ostatno juz wogole przestalam cwiczyc, bo mi to nic nie dawalo. Uda, posladki szczuple, a brzuch wystajacy. Naprawde zrobilabym wszystko zeby sie go pozbyc!!!

Biegaj dalej,stosuj dietę i dodatkowo ćwicz a6w->to naprawdę świetnie działa.Osoby ,których problemową częścią ciała jest brzuch powinny zwiększyć ilość chudego białka w diecie .Przy takim typie sylwetki zwykła dieta ograniczająca nic nie da(tzn da ale nie to co chciałoby się uzyskać tylko np. kolejne kilogramy spadające z nóg)

Pozdrawiam.

[Monisiaczek87]

To i ja obowiązkowo poćwiczę mój brzuchol

[AnastaciaTczew]

Widzę, że więcej osób marzy o idealnie płaskim brzuszkunzacie może jakieś skuteczne,alenaprawdę skuteczne ćwiczenia na mieśnie brzucha??

[lasoa]

Napisane przez AnastaciaTczew

Widzę, że więcej osób marzy o idealnie płaskim brzuszkunzacie może jakieś skuteczne,alenaprawdę skuteczne ćwiczenia na mieśnie brzucha??

a6w, brzuszki, hula-hop, odpowiednia dieta, nie objadanie sie - w taki sposob mam płaski brzuch, teraz tylko chce mieć wyrzeźbione miesnie

[lasoa]

Napisane przez Kaska*

Dziewczyny ja juz probowalam wszystkiego. Bieganie codziennie, dieta i nic nie daje!!! Ogolnie jestem szczupla, ale ten brzuch:-( Po jedzeniu to juz wogole wygladam jak bym byla w ciazy. Ostatno juz wogole przestalam cwiczyc, bo mi to nic nie dawalo. Uda, posladki szczuple, a brzuch wystajacy. Naprawde zrobilabym wszystko zeby sie go pozbyc!!!

moze masz jakas chorobe zwiazana z brzuchem ? Ja tak miałam.

[Merlieth]

Dziewczyny ;D;D;D;D;D
Ulalalalalala normalnie;D
Mój mężczyzna dziś powiedział ,że mam niesamowicie seksowny brzuszek;D
I,że efekty moich ćwiczeń są nisamowite;D.

Zawsze z niego był komplemenciarz w stosunku do mnie i mego ciałka ,ale nigdy tyle uwagi nie poświęcał memu brzuszkowi;D
Normalnie widziałam ten błysk w jego oczach;D

Tak,wiem...chwalę się ,że hej;D
Ale taką mam radochę;D

[izmonek]

aeroby plus pilates
daje niesamowite efekty

[Abigail123]

Napisane przez Merlieth

Dziewczyny ;D;D;D;D;D
Ulalalalalala normalnie;D
Mój mężczyzna dziś powiedział ,że mam niesamowicie seksowny brzuszek;D
I,że efekty moich ćwiczeń są nisamowite;D.

Zawsze z niego był komplemenciarz w stosunku do mnie i mego ciałka ,ale nigdy tyle uwagi nie poświęcał memu brzuszkowi;D
Normalnie widziałam ten błysk w jego oczach;D

Tak,wiem...chwalę się ,że hej;D
Ale taką mam radochę;D

no no w takim razie gratulacje

ja robię a6w + skakanka + ćwiczenia rozciągające i pomaga

[Merlieth]

Napisane przez Abigail123

no no w takim razie gratulacje

ja robię a6w + skakanka + ćwiczenia rozciągające i pomaga

Dziękuję za gratulacje

Ja poza samą szóstką to normalnie jeszcze trenuję 6 razy w tygodniu po minimum 2-3 godziny a w niedziele się relaksuje na basenie;D

Teraz w czasie przerwy świątecznej nie mam treningów ,więc codziennie biegam minum pół godziny,robię a6w i do tego w domu ćwiczę minimum godzinkę;]

Sam weider nie dałby takich efektów.

[eifersucht]

Kurcze, dawno się nie wpisywałam

Żeby nie było nadal walcze Dziś, jutro i pojutrze może trochę mniej... ale to się wytnie A pod choinkę dostałam dwa zestawy antycellulitowe/wyszczuplające

[beso]

a ja robię sobie przerwę teraz.
od stycznia wracam do diety i ćwiczeń.

[neheszta]

Ostatnio zachorowałam i przestałam ćwiczyć i tak już tydzień normalnie dół

[eifersucht]

Oj dziewczyny, ale nie szaleć mi tu za bardzo do Sylwestra :P Tydzień przejadania się i znów obwód brzuszka się zwiększy, a tego byśmy nie chciały

[MilkyQueen]

Widzę, że jest tutaj sporo walczących. Podziwiam wytrwałość.

Szczupła raczej nie jestem ale nie narzekam, denerwuje mnie jedynie mój brzuch.
W trakcie świątecznych przygotowań uznałam że muszę chociaż w części pozbyć się mojego najwiekszego kompleksu.

Mam problem z ćwiczeniami, piszecie o brzuszkach hula-hop i a6w, a co z aerobami? Co mogę robić oprócz biegania (bo mieszkam w górach i śnieg na to nie pozwala)?
I czy dodatkowo muszę wykonywać jakiś intensywny trening innych partii ciała?

[doomcia]

Dziewczyny .. co robić, jakie cwiczenia na tą dolną partie brzucha.. były pytania ,ale dokładnie nikt nie powiedzial co i jak... ? Co robic by nei bylo tej oponki jak ktos to powiedzial :pp

[fragilka]

I ja sie do Was przyłączam zacząć ćwiczyć wreszcie ,zrezygnowac całkowicie ze słodyczy i ograniczyć jedzenie chleba(którego dotąd pochłaniałam bardzo duzo) to moje postanowienie noworoczne ;D i mam nadzieje ze uda mi sie zgubić ten brzuch i poprawić kondycje a tak w ogóle to jestem tu na Wizazu całkiem nowa i to moj pierwszy post hihihi

[Majeczka993xy]

czesc;D ja tez sie odchudzam ;D ale musze sie przyznac ze codziennie pozwalam sobie na ok 2 cukierki czekoladowe ;p no bo takie pyszne sa ze nie moge sie powstrzymac;p jak myslicie ile moga miec kcal?? macie jakies sposoby na wieczorny glodzik ??

[Chewing Gum]

Hej dziewczyny. Ja też chciałam zrzucić brzuch ale mi się nie udało Życzę wam powodzenia, ja obrałam teraz taktykę "patrz na cameron" wprawdzie brzuch ma płaski, ale figura mi sie nie podoba, a że ma dokładnie tyle wzrostu co ja (175) i piszą o niej sexbomba to bardzo, bardzo mnie to podbudowywuje xD

[endzi122]

na wieczorny glodzik ? hmm ja zawsze pije szklanke wody, a jak to nie pomaga to kawunia hehe oj ciezko jest ale warto Przylaczam sie oczywiscie jesli mozna przyda sie motywacja, razem bedzie latwiej

[Chewing Gum]

Nie wiem co polecić ale serdecznie odradzam herbaty (niesłodzonej). Nie wiem jak u was, ale ja dostaje po niej gigantycznego napadu głodu. Może filiżanke jogurtu i paczka małych herbatników (całkiem małych tych po 30 gr). Kalorie, ale nie puste Trzeba pamietac o zdrowiu

[patrol]

OOj święta i te wszystkie słodkości, ja sobie postanowiłam że nie będę sobie odmawiać małego co nieco, ale wszystko w granicach zdrowego rozsądku, ćwicze troszkę mnie intensywnie no bo i od tego trzeba troszkę odpocząć, ale nie rezygnuje do końca. Dzisiaj poszłam sobie na 45 min spacerek a po imieninach u cioci seria brzuszków już robie po 40
A jak wam idzie walka z obżarstwem w te święta??

[Majeczka993xy]

no obawiam sie ze mnie szklanka wody nie pomoze ... musialabym chyba cala studnie wypic ;/ a herbatniki raczej nie bo to kcal ....;/ ehh

[SundayMorning]

Ojj a mnie to "świątęczne obżarstwo" dało się nieźle we znaki ;/

Lecz dziś przyłączam się do Was i zaczynam dbać o swój brzuszek i zamierzam go przywrócić do stanu z wakacji

A6W dzień 10 zaliczony 8 min ABS i Pilates ABS też plus 45 min hula hopu jutro dorzucę jakieś aeroby. Do studniówki trzeba jakoś wyglądać, choć marne na to szanse

[Majeczka993xy]

do SundayMorning :,,A6W dzień 10 zaliczony 8 min ABS i Pilates ABS też plus 45 min hula hopu jutro dorzucę jakieś aeroby. Do studniówki trzeba jakoś wyglądać, choć marne na to szanse '' kurcze jak to przeczytalam to zaniemowilam ... moje cwiczenia nie trwaja wiecej niz 30min ...( 50 brzuszskow , 30 przysiadow , 30 ,,brzuszkow bocznych''i tyle... ) jakie cwiczenia mi polecasz ?? i co to jest to ,,ABS i Pilates ABS''?

[SundayMorning]

Majeczka993xy, wydaje się dużo, ale wcale nie jest

A6W to zależy... ale reszta? 8min ABS to krótki filmik z ćwiczeniami, było już tyle wątków o nim, a ten pilates to 10min (też filmik xD znajdziesz go na YouTube pod nazwą 10 min pilates abs bodajże) no i plus hula hop, ale to przyjemność bo przy oglądaniu filmu

Także nic strasznego. Mnie pomagają te ćwiczenia razem zestawione, choć nie każdego dnia. Nie byłabym w stanie katować swego brzucha aż w taki sposób od poniedziałku do soboty dlatego 8min ABS i Pilates ćwiczę co 2gi dzień. Reszta idzie na pośladki i ramiona:P

[Majeczka993xy]

dziekuej bardzo za odpowiedz ;* i wiesz co jutro z rana lece do piwnicy po moje hula hop ;D wezme z Ciebie przyklad i pocwicze podczas np ogladania telewizji;D a ile mam tak ,,krecic'' to hula hop?

[Merlieth]

WALCZMY,WALCZMY;D

Ja ćwiczę codziennie -bieagnie i ponad godzina gimnastyki plus a6w ;D
Hhihi ale przyznam,że w Wigilię trochę z kaloriami przesadziłam.Ale od wczoraj jem ładnie i omija szerokim łukiem to co negatywnie może wpłynąć na moją figurę.
Nie chcę ani schudnąć ani utyć.Chcę aby było tak jak jest;]

[Majeczka993xy]

ja w wigiliesie opamietalam ;p skonczylo sie tylko na 3 cukierkach jezeli chodzi o slodycze ;D poza tym to nic negatywnego nie jadlam ;D jestesm z siebie dumna ;p

[patrol]

A ja własnie zgrzeszyłam i zjadłam kawałek sernika z brzoskwiniami, ale za godzinkę jadę na imprezę i tam to wytańczę
pozdrawiam wszystkie fighter'ki o płaski brzuch

[Brenda_21]

Czy ja tez sie moge dołaczyc? tak bardzo bym chciała mieć płaski brzuch... i taki lekko zarysowany w mięsnie.. ale tak ostatnio się nie mogłam zebrać do cwiczeń :/