The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry

[rachele]

Napisane przez Ilena

http://ssanie.pl/post43980.html#43980 Tu wszystkie filmiki są miłego ściągania oprócz tytułowych są też inne jej filmy

Dziekuje ci bardzo bardzo!!!!!!!!!!! Swietna rzecz!!!!!

[onlyyhope88]

tak LaMonica własnie o to mi chodziło a jakieś efekty już widzisz po hulaniu? hehe bo zastanawiam się czy nie zabrać się też za to;D

[Ilena]

nie miałam zakwasów po tych ćwiczeniach ... jedynie czuje skutki rozciągania bo ja to mało elastyczna jestem :P ćwiczenia bardzo fajne

[Martusssia]

Ja wczoraj śmignęłam i dzisiaj rano znowu i zakwasów jakoś nie mam, ale to może dlatego, że codziennie biegam... Ćwiczenia są boskie, męczące, ale przyjemnie męczące. To uzależnia

[Ilena]

kolejny cudowny poranek z tymi ćwiczeniami .. z czasem stają się coraz łatwiejsze ( bo układ się zna :P ) ale dzisiaj jakoś bardziej się spociłam niż zawsze polecam ćwiczonka

[20Agatka20]

Czy te ćwiczonka co tutaj polecacie są w szybkim tempie przy muzyce ?? bo właśnie takich szukam

[naiyah]

nawet bardzo szybkie

[20Agatka20]

O świetnie bo mam już dosyć płyt z serii Carmen Electra albo Tamille , tam nawet muzyka nie leci

[Ilena]

czasami za szybkie :P
kolejny dzień zaliczony

[20Agatka20]

Rzeczywiście świetne te ćwiczenia oczywiście nie mogłam nadążyć i się w tych ruchach połapać no ale jakoś się tam gibałam z czasem będzie coraz lepiej

[Ilena]

na pewno ja już po tym co ona mówi kapuje się co będę zaraz robić więc parę razy potańczysz i będzie ok

[Sweetty]

A ja mam zastój ćwiczyłam zawsze co weekend a od maja chciałam dodać też środy i pech chciał jestem chora od pierwszej środy maja najpierw przeziębienie teraz doszło jeszcze gardło próbowałam ale już po rozgrzewce zaczęło mi się kręcić w głowie więc pościągałam pozostałe części i tak posprawdzałam co ciekawego zdecydowanie UDW najlepsze pozostałe części albo układ mi nie leży albo kompletnie nie przemawia do mnie prowadzący

[Mariolcia =P]

witam ja wlasnie sciagam filmiki jutro sobie pocwicze
mam do zrzucenia jakies 4 kg wiec licze, ze dzieki temu mi sie uda

[Sweetty]

O widzę że chyba wszystkie sobie odpuściły w wakacje niby wolne a jakoś czasu nie ma choć ostatnio kupiłam sobie hula hop i no aż wstyd się przyznać okazało się że nie potrafię kręcić chyba się starzeję bo kiedyś to potrafiłam godzinami na podwórku

[Liiii]

melduje że ja nie odpuściłam robie na zmiane dance workout, beach body pump it up aeorburn

[Sweetty]

o no chociaż ktoś ja planuję się zmotywować od września kończy mi się urlop i będę bardziej zorganizowana ale chyba zostanę przy dance workout próbowałam też beach body i jakoś nie mogę się przekonać zwłaszcza do prowadzącej nawet się nie zmęczyłam przy tych ćwiczeniach i jakoś dance workout wydaje mi się najlepiej skonstruowany i te ćwiczenia w tej części jakieś takie najsensowniejsze choć oczywiście pozostałe części też ściągnełam tak na wszelki wypadek

[Liiii]

powiem szczerze ze najbardziej podobaja mi sie cwiczenia dance workout, najbardziej przy nich sie mecze. ale moge tez polecic hip hop abs, laduje energia

[Sweetty]

hip hop abs?? hmmm a to z jakiegoś innego wydawnictwa niż MofS?? jeszcze nie jestem nazbyt w temacie aerobikowym jedyne co do tej pory cwiczyłam to własnie TUDW

[Liiii]

to jest cos innego ale jest super naprawde polecam szczerze !
http://www.youtube.com/watch?v=htmhF...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=89k5EUiGte8

[Sweetty]

Oj mam nadzieję że nie muszę się bać o moje życie chyba nie będzie jakiś podskoków z przewrotami

[PaniMucha]

No cześć dziewczyny! Od soboty ćwiczę TUDW całość i mam zamiar robić te ćwiczonka codziennie, bo są świetne!! Fakt, dają w kość, są wyczerpujące ale właśnie przyjemnie wyczerpujące W pierwszy dzień zrobiłam całość, po Pump It Up byłam spocona jak szczur, ale wytrwałam do końca. Dwie ostatnie części są lżejsze, więc nie było aż takiego wysiłku Mam nadzieję, że przy tych ćwiczeniach i ograniczeniu żarła zrzucę choć troche tego sadła z brzucha!

[Liiii]

gwaranuje ci ze tak !

[PaniMucha]

Hej, mam pytanko. Robię już te ćwiczenia parę dni, ale dalej nie mogę wytrzymać do końca w ćwiczeniach przy piosence call on me Wiecie, przy tych ruchach bioderkami w przód i w tył. Też tak na początku miałyście?

[IsabellexD]

Hej, mógłby mi ktoś przesłać na PW link do ściągnięcia TUDW? I czy to na serio działa?

[Sweetty]

Napisane przez PaniMucha

Hej, mam pytanko. Robię już te ćwiczenia parę dni, ale dalej nie mogę wytrzymać do końca w ćwiczeniach przy piosence call on me Wiecie, przy tych ruchach bioderkami w przód i w tył. Też tak na początku miałyście?

ja raczej nie miałam z tym aerobikiem problemów a naprawdę od skończenia lo nawet na rower nie wsiadłam tylko że jak zaczęłam to robiłam tak że przez pierwszych kilka sesji wykonywałam je jeden raz w tygodniu potem dołożyłam drugi raz w tygodniu myślę że codziennie to raczej za dużo a na pewno w moim przypadku nie wymagam że się tak wyrażę odchudzania to miało być tylko tak kondycyjnie co do efaktów hmmm a bo ja wiem na 100% poprawia samopoczucie jakoś tak ma się więcej energii no i nie wiem jak u reszty ale mi np powiększały się łydki jak ćwiczyłam chyba nawet o tym pisałam... no ale od września mam w planach wrócić do UDW

[Liiii]

ja nie mialam z tym problemow, i naprawde mozna na tych cwiczonkach schudnac i wyrobic sobie sylwetke

[PaniMucha]

Wiecie co, ja chyba też zacznę robić je 2-3 razy w tygodniu, bo jeszcze mi sie znudzą i wtedy co.. Klops Poza tym teraz szkoła sie zaczyna i będę miała o wiele mniej czasu.. W weekendy TUDW a w tygodniu skakanka i hula hoop

[JellyJumper]

Ja dopiero odkryłam te ćwiczenia, ale przyznam że ciężko jest mi wytrwać te 5 części na raz:/

Stosujecie do tego dodatkowo jakąś diete?

Ja zaczęłam robic 8 minutówki aele podobno jak sie ma tłuszczyk to lepsze są aeroby a dopeiro potem 8 minutówki.

[Liiii]

ja nie stosuje zadnej diety - staram sie tylko zdrowiej odzywiac

[naiyah]

Wracam do tych ćwiczeń Miałam 4 miesiące przerwy i myślałam, że pewnie skończę układ w połowie a miło się zaskoczyłam gdy zrobiłam cały bez problemów . No może jednak przerwy aż takiej nie było bo 2 miesiące przy łopacie (badania archeologiczne) robią swoje