Nasze Codzienne Jadłospisy, część VIII

[zilka9]

Moje Peee
1.3 kanapki z razowca z masłem
-z serem zółtym
-z szynką
-pasztetem
wszystkie z sałatą,pomidorem,papryką
2 jajka na miękko,duży banan,prince polo XXL,szklanka mleka z miodem

2.kawa z cukrem,2 kawałki szarlotki,jabłko,winogron a-dużo

3.duża grahamka z twarożkiem i miodem,orzeszki z wasabi-pół opakowania,koktail z malin i jagód-kupny,

4.zupa ogórkowa,pierś wędzona z kury,sałatka warzywna z majonezem,bułka wieloziarnista
-kawa,sporo ciastek maślanych,jabłko

5.lody-2 kulki,wieśniak,2 garście mieszanki studenckiej,pomidor,cebul a,papryka,rzodkiew

6.owsianka z 5 łyżek płatków z rodzynkami,truskawkami,ka wałkami mlecznej czeko-na gęsto,2 kanapki z serkiem topionym,oliwkami,ogórkie m

wpadnie jeszcze pewnie z jedna kanapka

I jak?

[gorzkakawa]

Napisane przez zilka9

Moje Peee
1.3 kanapki z razowca z masłem
-z serem zółtym
-z szynką
-pasztetem
wszystkie z sałatą,pomidorem,papryką
2 jajka na miękko,duży banan,prince polo XXL,szklanka mleka z miodem

2.kawa z cukrem,2 kawałki szarlotki,jabłko,winogron a-dużo

3.duża grahamka z twarożkiem i miodem,orzeszki z wasabi-pół opakowania,koktail z malin i jagód-kupny,

4.zupa ogórkowa,pierś wędzona z kury,sałatka warzywna z majonezem,bułka wieloziarnista
-kawa,sporo ciastek maślanych,jabłko

5.lody-2 kulki,wieśniak,2 garście mieszanki studenckiej,pomidor,cebul a,papryka,rzodkiew

6.owsianka z 5 łyżek płatków z rodzynkami,truskawkami,ka wałkami mlecznej czeko-na gęsto,2 kanapki z serkiem topionym,oliwkami,ogórkie m

wpadnie jeszcze pewnie z jedna kanapka

I jak?

ładnie, na luzie

[moniczkaaSnk]

blablaUUU.

1. bułka duża razowa z presidentem i jajkiem i presidentem szynką i jajkiem, herbata
2. podwójny słonecznikowy z twarożkiem domowym i szynką, 0,5l cisowianki niegaz.
3. 50g ryżu brązowego z puszką tuńczyka w oliwie, sałatka jakaś z sosem oliwowo jogurtowym, jabłko, kilka truskawek
4. 3 kromki żytniego z masłem, twarożek domowy
tymbark

[GummyKammy]

uuuuUUU

I: Owsiankowa papka z miodem,platkami nesquik, truskawkami i nie calym bananem. Kawa z mlekiem.

II: Bulka z ;szynka, serem zoltym i pomidorem + jablko.

III; 2 paski milki z toffi i orzechami , paczka mmsow z orzeszkami.

IV: Zupa ziemniaczana, placek po wegiersku.

V: paczek z serem i platkami kokosowymi, butelka pepsi.

VI: orzeszki w miodzie i miseczka malin.

VII: Makrela wedzona, bulka jw z serem wedzonym z szynka, herbata z mlekiem i cukrem

[milusiaam]

dziewczyny chciałabym zeby ktos tez ocenil moj jadłospis ...od kilku dni sie odchuzam tak juz naprawde naprawde.chciałabym schudnac na jakis czas a nie 10 kilo w 2 tygodnie bo tak juz sie tez odchudzałam...ale do rzeczy...
wiec:
R
Sniadanie:
Dwie kropki chlebka razowego
dwa jajka
sałata
pomidor
rzodkiewka
zielona herbata


drugie sniadanie
Jabłko pokroione w kostki posypane rodzynkami i polane trzema łyzkami jogurtu naturalnego
taka sałatka owocowa.

Obiad
filet z ryby gotowany na parze
pol torebki dzikiego ryzu (akurat dzisiaj wczoraj jak jadłam cycka z kurczaka obiad był bez wegli bardziej R)
+ warzywa z mrozonki kalafior groszek marchewka gdzies tak
250 gram

tutaj spacer jazda na rowerze zakupy czyli szał cial w centrum handlowym,albo TW pupa lub/i brzuch.

kolacja
sałatka:
sałata ,tunczyk,pomidor,ogorek,c ebulka z sosem vinegret (olej z winogron łyzeczka musztardy i lyzeczka octu jabłkowego) + przyprawy
i wsio.

jak jestem głodna w ciagu dnia to zjem marchewke ,kiwi ale jakos nie jestem głodna,moze dlatego ze pije 3 litry wody dziennie (ledwo:P)

[beaufyf00l]

Napisane przez GummyKammy

uuuuUUU

I: Owsiankowa papka z miodem,platkami nesquik, truskawkami i nie calym bananem. Kawa z mlekiem.

II: Bulka z ;szynka, serem zoltym i pomidorem + jablko.

III; 2 paski milki z toffi i orzechami , paczka mmsow z orzeszkami.

IV: Zupa ziemniaczana, placek po wegiersku.

V: paczek z serem i platkami kokosowymi, butelka pepsi.

VI: orzeszki w miodzie i miseczka malin.

VII: Makrela wedzona, bulka jw z serem wedzonym z szynka, herbata z mlekiem i cukrem

mmm słodziutkooo A moze warzyw więcej?

[airwaves]

Napisane przez GummyKammy

uuuuUUU

I: Owsiankowa papka z miodem,platkami nesquik, truskawkami i nie calym bananem. Kawa z mlekiem.mi tez zawsze wychodzi papka

II: Bulka z ;szynka, serem zoltym i pomidorem + jablko.

III; 2 paski milki z toffi i orzechami , paczka mmsow z orzeszkami.

IV: Zupa ziemniaczana, placek po wegiersku.

V: paczek z serem i platkami kokosowyminie lubie paczkow,ale na takiego bym sie chyba skusiła;p, butelka pepsi.

VI: orzeszki w miodzie i miseczka malin.uwielbiam malinkiii,ale u mnie nie ma nigdzie;(

VII: Makrela wedzona, bulka jw z serem wedzonym z szynka, herbata z mlekiem i cukrem

Kamis nic nie trzeba komentowac

[Atram]

Dziewczyny, mam takie dwa pytania - prosze od odpowiedz

1. ile naraz mozna zjesc białka? np ile mozna naraz zjesc sera białego zeby nie było za duzo w jednym posiłku? jaka jest porcja?
2. ile jajek mozna jesc np. tygodniowo zeby nie przesadzic? czy jedno jajko dziennie jest ok?

[orzeszek01]

Napisane przez milusiaam

dziewczyny chciałabym zeby ktos tez ocenil moj jadłospis ...od kilku dni sie odchuzam tak juz naprawde naprawde.chciałabym schudnac na jakis czas a nie 10 kilo w 2 tygodnie bo tak juz sie tez odchudzałam...ale do rzeczy...
wiec:
R
Sniadanie:
Dwie kropki chlebka razowego
dwa jajka
sałata
pomidor
rzodkiewka
zielona herbata ladnie,ale dodaj do tego moze jakis owoc, sniadanie rozkreca metabolzim,powinno byc wiec duze, czasami zjedz na sniadanie owsianke,zeby nie bylo monotonii kazdego dnia to samo


drugie sniadanie
Jabłko pokroione w kostki posypane rodzynkami i polane trzema łyzkami jogurtu naturalnego
taka sałatka owocowa. nie ma bialka,rodzynki na r nie codziennie,od czasu do czasu moga byc, moze jablko z serkiem wiejskim i cynamonem?moze serek wiejski i orzechy?makrela i warzywo?

Obiad
filet z ryby gotowany na parze
pol torebki dzikiego ryzu (akurat dzisiaj wczoraj jak jadłam cycka z kurczaka obiad był bez wegli bardziej R)
+ warzywa z mrozonki kalafior groszek marchewka gdzies tak
250 gram ladnie,wegle tez musza byc w obiedzie Milusiu

tutaj spacer jazda na rowerze zakupy czyli szał cial w centrum handlowym,albo TW pupa lub/i brzuch.

koniecznie włącz podwieczorek-serek homo z orzechami,jakies jajko z warzywem,czy cos bialkowego lub z nnkt

kolacja
sałatka:
sałata ,tunczyk,pomidor,ogorek,c ebulka z sosem vinegret (olej z winogron łyzeczka musztardy i lyzeczka octu jabłkowego) + przyprawy
i wsio.
tu tez ładnie,chociaz tego oleju nie jestem pewna na kolacje.

jak jestem głodna w ciagu dnia to zjem marchewke ,kiwi ale jakos nie jestem głodna,moze dlatego ze pije 3 litry wody dziennie (ledwo:P)

Kolejny PóstAG na dietetyce Witaj Milusiu
Ogolnie mało w Twoim jadłospisie nnkt,i z 4 posilkow zrob 5-to rozkreci metabolizm,kolacje bialkową typowo mozna zjesc na 1h,-1,5h przed snem,wiec powinnas jakos rozlozyc ladnie 5 posilkow w ciagu dnia.
A jak szukasz pomyslu na jadlospisy-przejrzyj watek ten i poprzedni lub przykladowe jadlospisy podwieszone na dietetyce i skomponujesz sobie ladny jadlospis

[pussszek]

Dawno mnie nie bylo, ale po pierwsze padl mi internet, a po drugie mialam wczoraj dzien zalatwiania formalnosci:P. Oto moje dzisiejsze R, troche nienajlepsze, ale mam pustki w lodowce, a na duze zakupy jade dopiero wieczorem:

I - ok. 8 - activia z jabłuszkiem, cynamonem, płatkami (5 łyżek), orzechami i rodzynkami(rodzynki 4 -symbolicznie)
II - ok. 11- słatka z tuńczykiem, ogórkiem, kukurydzą, pomidorem, ryżem brązowym i oliwą (w lodówce już same resztki, a zakupy dopiero wieczorem)
III - ok. 15- warzywa z patelni (białko z fasoli, kukurydzy i groszku) z ryżem brązowym (wiem, wiem, że po raz drugi, ale jak już pisałam - zapasy na wykończeniu i nie ma w czym wybierać) i pesto
IV - ok. 18- feta z pomidorem
V - ok. 21- jajecznica i jakieś warzywka (zobaczę jeszcze, co przywiozę ze sklepu)

Prosze o ocenke

[pidzamcia]

Moje trochę planowe R:
I śniadanie: owsianka: 4 łyżki płatków, 1 łyżka otrąb pszennych, 3/4szklanki mleka 2%, 100g twarogu chudego, łyżeczka kakao, kawa ze słodzikiem

II śniadanie :2 kromki chleba razowego żytniego,jedna z jajkiem druga posmarowana wiejskim lekkim, pomidor, jabłko.


Obiad: garść makaronu penne pełne ziarno z lubelli, ryba gotowana w vegecie, ok. 3/4 szklanki gotowanej białej fasoli, ok. 200 g gotowanego brokuł.

Podwieczorek:serek homo naturalny 130g, garść migdałów

Kolacja: wiejski 200g, jakieś warzywko (zalezy co mi wpadnie do łapek w pracy )

I jak to wygląda nie za dużo, a może czegoś za mało ?
Proszę o ocene

[MalaLejdi]

Napisane przez pidzamcia

Moje trochę planowe R:
I śniadanie: owsianka: 4 łyżki płatków, 1 łyżka otrąb pszennych, 3/4szklanki mleka 2%, 100g twarogu chudego, łyżeczka kakao, kawa ze słodzikiem

II śniadanie :2 kromki chleba razowego żytniego,jedna z jajkiem druga posmarowana wiejskim lekkim, pomidor, jabłko.


Obiad: garść makaronu penne pełne ziarno z lubelli, ryba gotowana w vegecie, ok. 3/4 szklanki gotowanej białej fasoli, ok. 200 g gotowanego brokuł.

Podwieczorek:serek homo naturalny 130g, garść migdałów

Kolacja: wiejski 200g, jakieś warzywko (zalezy co mi wpadnie do łapek w pracy )

I jak to wygląda nie za dużo, a może czegoś za mało ?
Proszę o ocene

Jak dla mnie to pięknie Jadłospis jest urozmaicony kolorowy i zawiera to potrzebne
Ogólnie to podobają mi się twoje jadłospisy, często sciągam troche z nich jak sama nie mam pomysłu

[deyminka]

R
I. Owsianka(4lyzki platkow owsianych, serek homo naturalny 150g, gruszka)
II. Bulka grahamka z pasztetem sojowym(juz wiem ze nie polecany wiec koncze go i wiecej nie kupie) z salata, pomidorem, papryka, jablko
III. Niecale 2 garsci makaronu pelnoziarnistego, indyk pieczony, duszone warzywa(pomidor, papryka, cebula, pieczarki, skropione oliwa z oliwek)
IV. wiesniak lekki z lyzeczka kawy

Wydaje mi sie ze jak doloze 5 posilek to bede jadla za duzo bo malo cwicze i po prostu przytyje...

[santos]

U

Sniadanie
1/2 grejpfruta
1.5 kromki razowca z dynia (mokry z folii, krojony, jak pumpernikiel), polowa tego z poledwica, polowa z serem plesniowym kozim. Ogorek, pomidor, majonez.
duzo rooibosa


(wpadlo 100g mango suszonego )

Lunch

kiwi
Croissant bezglutenowy (maly acz opakowanie twierdzi, ze ma 250 kcal) - polowa z maslem z orzechow nerkowca, polowa z ok 50g wiesniaka
szklanka mleka koziego pelnego


Obiad

jajecznica z 2 jaj salatka z mozarelli, mixu salatowego, pomidorow i oliwy orzechow wloskich i prazonych orzeszkow piniowych

rice pudding (lekko slodki deser mleczno -ryzowu na cieplo)

[pidzamcia]

Napisane przez MalaLejdi

Jak dla mnie to pięknie Jadłospis jest urozmaicony kolorowy i zawiera to potrzebne
Ogólnie to podobają mi się twoje jadłospisy, często sciągam troche z nich jak sama nie mam pomysłu

Jak miło czytać takie słowa Aż się zawstydziłam
Szczerze to staram się trochę kombinować, żeby te posiłki nie były takie monotematyczne. Nie wiem czy niektóre połączenia są dobre na R... Ważne, żeby było smaczne i skuteczne zarazem.
Jak już kiedyś czytałam wypowiedzi innych dziewczyn dieta nie powinna być męczarnią ani żadną głodówka

[orzeszek01]

R z prosba o ocenke Nigdy swoich jadłospisów do konca nie jestem pewna

Sn: 2kromki pelnoziarnistego chleba(100gr) posmarowane cienko masłem,100gr homo nat,liscie salaty lodowej,pomidor,listki bazylii,4plasterki cienkie wedliny z kurczaka, spore jabłko
2Sn: sałatka z-->lisci sałaty lodowej,listków bazylii,pomidora,papryki, małej piersi z kurczaka ugotowanej na wodzie,garści nerkowców,przyyprawy papryka ostra,
O: piers z indyka ugotowana na wodzie z przyprawami chili,curry,papryka ostra,uduszone warzywa-->cebule,papryka,2-3lyzki kaszy gryczanej,łyzeczka musztardy
P: pół makreli z wczoraj,pół ogórka,
K: jajko na twardo lub dwa,pomidor

i jak? chyba ładnie?

[pidzamcia]

Napisane przez deyminka

R
I. Owsianka(4lyzki platkow owsianych, serek homo naturalny 150g, gruszka)
II. Bulka grahamka z pasztetem sojowym(juz wiem ze nie polecany wiec koncze go i wiecej nie kupie) z salata, pomidorem, papryka, jablko
III. Niecale 2 garsci makaronu pelnoziarnistego, indyk pieczony, duszone warzywa(pomidor, papryka, cebula, pieczarki, skropione oliwa z oliwek)
IV. wiesniak lekki z lyzeczka kawy

Wydaje mi sie ze jak doloze 5 posilek to bede jadla za duzo bo malo cwicze i po prostu przytyje...

Nie jestem specjalistką, ale Twój jadłospis jest dobry.
Tez mi sie wydawało, że za dużo jem. Jednak jem mniej więcej tyle samo jak Ty, a jak mam dłuższy dzień to dorzucam 5 posiłek a i tak schudłam

[Shinkai]

Moje R ; (bardzo proszę o ocene )
I Bułka Grahamka z twarogiem (50g) 3 plastry szynki, sałata, pomidor, ogórek, rzodkiewki, jabłko
II Kanapka(graham) z szynką, ogórek, sałata
IIIPierś kurczaka, warzywa na patelnie, pieczarki, łyżka oliwy
IVPół grahamki, 100g twarogu, warzywa(dużo warzyyyywwww)
V Sałatka - 50g szynki+warzywa
+mleko do kawy ok 100ml, cyryna do herbaty

[Gipsy]

U a właściwie powolne przełamywanie się i walka ze strachem przed przytyciem

Ś: Owsianka: 4 łyżki płatków, szklanka mleka 2%, banan
IIś: 2 kromki razowca z masłem, szynką, sałatą, pół pomidora
O: Klasyczny schabowy , sporo warzyw na patelnię z ziemniakami
P: Serek homo naturalny z wkrojonymi truskawkami
K: 2 kromki razowca z tofu, pół ogórka

Proszę o ocenę.

[deyminka]

Napisane przez pidzamcia

Nie jestem specjalistką, ale Twój jadłospis jest dobry.
Tez mi sie wydawało, że za dużo jem. Jednak jem mniej więcej tyle samo jak Ty, a jak mam dłuższy dzień to dorzucam 5 posiłek a i tak schudłam

To moze sie przelamie i dorzuce chociaz jakies orzeszki...caly czas walcze z takimi glupimi myslami ze za duzo jjem...i ze tego nie spale...ehh

[greta09]

moje Pożałowanie:

I: duża bułka ciabatta z oliwkami /pół z grubą warstwą pasty z makreli, pomidorem i szczypiorkiem, pół z masłem, sałatą, żółtym serem, jajkiem na twardo i majonezem/, pajda chleba ze słonecznikiem z wątrobianką, ogórkiem małosolnym i keczupem, bounty

II: drożdżówka 200g z czekoladą, kokosem i lukrem, kubek kakao, 1kg truskawek z cukrem waniliowym

III: 2 puddingi waniliowe z sosem czekoladowym i 2 garściami orzechów w karmelu

IV: karkówka z grilla w marynacie maślano-ziołowej, kiełbasa, dużo bagietki z masłem czosnkowym, sałatka grillowa (kapusta, kukurydza, papryka, ogórek, cebula, sos), piwo truskawkowe
po: paczka piegusków kokosowych, snickers peanut

V: 8 drożdżowych racuchów z serkiem homo waniliowym, syropem klonowym i rodzynkami, kubuś, dużo kruchych rogalików z marmoladą i cukrem pudrem

VI: 100g bułka orkiszowa z masłem i szynką, opakowanie śledzi w sosie śmietanowym

VII: 450ml lodów wiśniowo- jogurtowych, chałwa w czekoladzie, czereśnie

[milusiaam]

Napisane przez orzeszek01

Kolejny PóstAG na dietetyce Witaj Milusiu
Ogolnie mało w Twoim jadłospisie nnkt,i z 4 posilkow zrob 5-to rozkreci metabolizm,kolacje bialkową typowo mozna zjesc na 1h,-1,5h przed snem,wiec powinnas jakos rozlozyc ladnie 5 posilkow w ciagu dnia.
A jak szukasz pomyslu na jadlospisy-przejrzyj watek ten i poprzedni lub przykladowe jadlospisy podwieszone na dietetyce i skomponujesz sobie ladny jadlospis

dziekuje ci kochanie
wiesz to taki przykladowy z jednego dnia.staram sie urozmaicac dietke narazie sie ucze tych wszystkich przepisów zeby zrowo jesc...

co do oleju nie mozna na kolacje dziewczyny pomozcie? ehh taka dieta to ciezki wysilek matematyczny jest i na logike tez troche działa

[star15]

U pt. "mama postanowiła mnie dożywić "

Śn. Owsianka: 4 łyżki płatków, kilka daktyli suszonych, mini-banan, sypnięcie musli z melasą i żurawiną, trochę pestek dyni, masy makowej, pół kubeczka serka wiejskiego + Inka z mlekiem

IIŚn. Duża bułka z pestkami, masło, szynka, sałata, rzodkiewka --> podzielona na 2 przerwy, jadłam po połowie; była naprawdę spora

Ob. Zupa-krem ze szparagów z cebulą, koperkiem, ziołami i tartym serem (), kawałki wołowiny w sosie, ziemniaki z koperkiem + sałata z rzodkiewką, szczypiorkiem i śmietaną

Kawa z mlekiem, truskawki - ale niestety niedużo

Pd. Biała fasolka z pomidorami, szynką i oliwą z oliwek + kromka prawdziwego, ciężkiego razowca z masłem

K. Danio intenso z ziarnami (proszę nie mówić, że mało, więcej się nie wcisnęło po dwóch wcześniejszych posiłkach )

[orzeszek01]

Napisane przez star15

U pt. "mama postanowiła mnie dożywić "
Słuchaj sie Mamy,takie chudziny jak Ty trzeba dozywiac

Śn. Owsianka: 4 łyżki płatków, kilka daktyli suszonych, mini-banan, sypnięcie musli z melasą i żurawiną, trochę pestek dyni, masy makowej, pół kubeczka serka wiejskiego + Inka z mlekiem

IIŚn. Duża bułka z pestkami, masło, szynka, sałata, rzodkiewka --> podzielona na 2 przerwy, jadłam po połowie; była naprawdę spora

Ob. Zupa-krem ze szparagów z cebulą, koperkiem, ziołami i tartym serem (), kawałki wołowiny w sosie, ziemniaki z koperkiem + sałata z rzodkiewką, szczypiorkiem i śmietaną

Kawa z mlekiem, truskawki - ale niestety niedużo

Pd. Biała fasolka z pomidorami, szynką i oliwą z oliwek + kromka prawdziwego, ciężkiego razowca z masłem

K. Danio intenso z ziarnami (proszę nie mówić, że mało, więcej się nie wcisnęło po dwóch wcześniejszych posiłkach )

Słuchaj sie Mamy,takie chudziny jak Ty trzeba dozywiac
Bardzo mi sie podobają Twoje jadłospisy zawsze sa zdrowe,kolorowe i wartościowe

[iza_wiosenna]

Napisane przez greta09

moje Pożałowanie:

I: duża bułka ciabatta z oliwkami /pół z grubą warstwą pasty z makreli, pomidorem i szczypiorkiem, pół z masłem, sałatą, żółtym serem, jajkiem na twardo i majonezem/, pajda chleba ze słonecznikiem z wątrobianką, ogórkiem małosolnym i keczupem, bounty

II: drożdżówka 200g z czekoladą, kokosem i lukrem, kubek kakao, 1kg truskawek z cukrem waniliowym

III: 2 puddingi waniliowe z sosem czekoladowym i 2 garściami orzechów w karmelu

IV: karkówka z grilla w marynacie maślano-ziołowej, kiełbasa, dużo bagietki z masłem czosnkowym, sałatka grillowa (kapusta, kukurydza, papryka, ogórek, cebula, sos), piwo truskawkowe
po: paczka piegusków kokosowych, snickers peanut

V: 8 drożdżowych racuchów z serkiem homo waniliowym, syropem klonowym i rodzynkami, kubuś, dużo kruchych rogalików z marmoladą i cukrem pudrem

VI: 100g bułka orkiszowa z masłem i szynką, opakowanie śledzi w sosie śmietanowym

VII: 450ml lodów wiśniowo- jogurtowych, chałwa w czekoladzie, czereśnie

Greta, a jak szybko rośnie waga? Ty masz niziuteńkie bmi, prawda? postanowilas sie leczyc?

Napisane przez star15

U pt. "mama postanowiła mnie dożywić "

Śn. Owsianka: 4 łyżki płatków, kilka daktyli suszonych, mini-banan, sypnięcie musli z melasą i żurawiną, trochę pestek dyni, masy makowej, pół kubeczka serka wiejskiego + Inka z mlekiem

IIŚn. Duża bułka z pestkami, masło, szynka, sałata, rzodkiewka --> podzielona na 2 przerwy, jadłam po połowie; była naprawdę spora

Ob. Zupa-krem ze szparagów z cebulą, koperkiem, ziołami i tartym serem (), kawałki wołowiny w sosie, ziemniaki z koperkiem + sałata z rzodkiewką, szczypiorkiem i śmietaną

Kawa z mlekiem, truskawki - ale niestety niedużo

Pd. Biała fasolka z pomidorami, szynką i oliwą z oliwek + kromka prawdziwego, ciężkiego razowca z masłem

K. Danio intenso z ziarnami (proszę nie mówić, że mało, więcej się nie wcisnęło po dwóch wcześniejszych posiłkach )

mówiłam, że już taka chudziuteńka jesteś a Ty dalej R słuchaj Mamy, zgadzam się z Orzeszkiem

[orzeszek01]

Napisane przez orzeszek01

R z prosba o ocenke Nigdy swoich jadłospisów do konca nie jestem pewna

Sn: 2kromki pelnoziarnistego chleba(100gr) posmarowane cienko masłem,100gr homo nat,liscie salaty lodowej,pomidor,listki bazylii,4plasterki cienkie wedliny z kurczaka, spore jabłko
2Sn: sałatka z-->lisci sałaty lodowej,listków bazylii,pomidora,papryki, małej piersi z kurczaka ugotowanej na wodzie,garści nerkowców,przyyprawy papryka ostra,
O: piers z indyka ugotowana na wodzie z przyprawami chili,curry,papryka ostra,uduszone warzywa-->cebule,papryka,2-3lyzki kaszy gryczanej,łyzeczka musztardy
P: pół makreli z wczoraj,pół ogórka,
K: jajko na twardo lub dwa,pomidor

i jak? chyba ładnie?

up up Izus?

[iza_wiosenna]

Napisane przez orzeszek01

up up Izus?

Orzeszek, jadłospis śliczny i Ty to wiesz, tylko na kolację dwa jajka zjedz.

[Atram]

Napisane przez Atram

Dziewczyny, mam takie dwa pytania - prosze od odpowiedz

1. ile naraz mozna zjesc białka? np ile mozna naraz zjesc sera białego zeby nie było za duzo w jednym posiłku? jaka jest porcja?
2. ile jajek mozna jesc np. tygodniowo zeby nie przesadzic? czy jedno jajko dziennie jest ok?

Prosze zalezy mi zwlaszcza na tym pierwszym pytaniu

[201610241259]

Moje dzisiejsze R

Sniadanie : Jajecznica z 2 jaj z papryką, kiełbaską i pieprzem.
2 sn : opakowanie wiesniaka z rzodkiewką
3 śn : banan, Acitivia
Obiad : 3 krokiety z kapustą i grzybami
+ kakao.

Kolacji nie jadam, bo trenuję do późna, więc nie mam nigdy na to czasu. Moze tak to byc ? dopiero zaczynam dietę i nie mam jeszcze zbyt wielkiego doświadczenia.

[iza_wiosenna]

Napisane przez Lensky

Moje dzisiejsze R

Sniadanie : Jajecznica z 2 jaj z papryką, kiełbaską i pieprzem.
2 sn : opakowanie wiesniaka z rzodkiewką
3 śn : banan, Acitivia
Obiad : 3 krokiety z kapustą i grzybami
+ kakao.

Kolacji nie jadam, bo trenuję do późna, więc nie mam nigdy na to czasu. Moze tak to byc ? dopiero zaczynam dietę i nie mam jeszcze zbyt wielkiego doświadczenia.

tragiczny jadłospis, poczytaj wątki podwieszone, obserwuj dobrze skomponowane jadłospisy redukcyjne. Po treningu TRZEBA jeść, białko i węglowodany. Spowolnisz sobie (o ile już nie spowolniłaś!!) makabrycznie metabolizm.