![]() |
#181 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
Cytat:
![]() tym bardziej,że jeszcze dosyć wcześnie, więc pewnie trochę minie zanim pójdziesz spać więc jakiś posiłek byłby wskazany ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#182 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Anglia
Wiadomości: 2 481
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
hmm jaka joga jest fajna...kiedys cwiczylam przez 4 lata, czarna kawa jak dlugo cwiczysz joge?
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#183 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 2 981
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
Jak pisałam wczorajszego posta to byłam świeżo po kolacji - jajko i kawałek żytniego chleba, trochę kiszonej kapusty. Zawsze po ćwiczeniach jem coś lekkiego, z białkiem
![]() Jogę ćwiczę dopiero 3 miesiące, ale bardzo mi się to podoba - z natury jestem dość nerwowa i za bardzo się wszystkim przejmuję ![]() U mnie (we Wrocławiu) temperatura w końcu zrobiła się znośna - już tak nie marznę jak wychodzę z domu, a co za tym idzie nie jestem taka głodna. ![]() A jak tam u was, dziewczyny?
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#184 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
a ja dzisiaj miałam kiepski dzień
![]() z jedzeniem dobrze, choć nie wiem czy trochę nie za mało tego wszystkiego wyszło no ale jakiś taki dziwny dzień miałam.. Ale rano byłam na siłowni to tam poćwiczyłam porządnie ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#185 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Anglia
Wiadomości: 2 481
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
a ja modle sie o lagodna zime w Polsce - dzis we wschodniej Anglii bylo wieczorem 8 stopni na plusie.
dzis salatke z krewetkami zjadlam na kolacje - alez dobra byla - troche dressingu tam bylo - ale bardzo duzo warzyw. kolano przestalo mnie bolec - to zamierzam w niedziele ostro pocwiczyc.Dobranoc ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#186 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 2 981
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
Aniaa_89: coś konkretnego się stało, czy tylko takie dziwne samopoczucie bez określonej przyczyny? U mnie zwykle na jednym dniu się kończy, wiec jeśli tak, to dzisiaj powinno być już ok
![]() MoniaHan: kurcze, taka zima to rzeczywiście średnio przyjemnie. ja w sumie lubię jak śnieg zima pada, a teraz pada cały czas ![]() Bardzo się cieszę że już kolano wykurowałaś ![]() Zjadłam dzisiaj na śniadanie pyszną owsiankę. 3 kopiate łyżki płatków, troche mleka (z pół szklanki?), pół jabłka w kosteczkę, łyżeczka rodzynek, a ponieważ cynamon się skończył to do smaku dodałam łyżeczkę domowych, śliwkowych konfitur z kakao i szczyptę cukru. Niebo w gębie ![]() A najlepsze, że ta pyszność miała niecałe 300 kcal, tak na oko licząc ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#187 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
czarna kawa a jakiś dziwny dzień wczoraj miałam, pokłóciłam się z TŻ, niewyspana byłam, kiepsko się czułam-głowa mnie bolała itd, jeszcze jak wieczorem wracałam do domu zmarzłam strasznie bo autobusy sobie jeżdżą jak chcą.. no ale dzisiaj jest już lepiej
![]() MoniaHan mnie też kolano już prawie przestało boleć ![]() ![]() a ja dzisiaj na śniadanie zjadłam jogurt naturalny z musli, płatkami owsianymi, otrębami pszennymi, słonecznikiem i migdałami. Potem jeszcze mandarynką dojadłam. Pycha ![]() miłego dnia ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#188 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-11
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 278
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
Hej
![]() ![]()
__________________
Hey Satan, paid my dues I'm playing in a rockin' band Hey Mamma, look at me I'm on the way to the promised land I'm on the highway to hell Don't stop me |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#189 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 2 981
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
Aniaa_89: rozumiem, każdy ma takie dni. Cieszę się ze już lepiej
![]() Tibb: witamy ![]() Ja dzisiaj po południu/wieczorem będę piec i ozdabiać pierniczki. Boję się, ze nie dam rady się oprzeć tym wszystkim smakowitym lukrom, czekoladom, posypkom... Tak w ogóle to zastanawiałyście się już, jak będziecie jeść w święta? U mnie w domu na szczęście gotuje się dość zdrowo - żadnych zasmarzek, zabielanych zup, tłustego mięsa itd. Na święta jemy sałatki jarzynowe, mięsa bez tłuszczu, pierogi z kapustą, więc tego się nie obawiam. Jest tylko jeden problem: ciasta. Co prawda do wypieków dodajemy mało cukru, ale jednak ciasto to ciasto. A ja je uwielbiam i na pewno się nie oprę. Znalazłam w internecie takie artykuły: KLIK KLIK Posługując się nimi, kalkulatorem kalorii i zdrowym rozsądkiem ![]() ![]() Aby w święta jeść ciasta, a ni zaprzepaścić diety ![]() 1. Po pierwsze nie będę się OBRZERAĆ, a DELEKTOWAĆ - to spora różnica 2. Po drugie - krojąc ciasto wezmę zawsze mniej niż mam ochotę - żadnych wielkich kawałów - jedynie małe, zgrabne kawałeczki. 3. Każde ciasto (bądź pierniczek) wykraczające poza przepisowe 1500 kcal dziennie będę wyrównywać wysiłkiem fizycznym. Dla łatwości obliczeń przyjmuję, że mały kawałek ciasta ma 100 kcal. Aby spalić 100 kcal: Rodzaj aktywności - Czas w min. Jogging - 12 Szybki marsz - 20 Jazda na łyżwach - 15 Joga/streching - 28 Odgarnianie śniegu łopatą ![]() Chodzenie po schodach - 15 Aerobic - 15 Bieganie po schodach - 7 Skakanka - 10 Ćwiczenia ogólnorozwojowe- 15 Zastanawiam się, czy nie odpuścić sobie jednak trochę i pozwolić zjeść 2-3 małe kawałki ciasta bez zobowiązań. Zobaczę w praniu, czy to będzie konieczne ![]() Jak wam się wydaje, sprawdzi się taki "plan działania", czy nie za bardzo?
__________________
Edytowane przez czarna kawa Czas edycji: 2010-12-11 o 13:26 |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#190 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
wg mnie święta to święta, można trochę odpuścić
![]() ![]() ![]() Tibb witamy i powodzenia! razem damy radę ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#191 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Anglia
Wiadomości: 2 481
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
witaj Tibb
czarna kawa; mi sie podoba ten plan,,,i musze zakupic skakanke (tak jak kiedys pisalam, czasami mam w zwyczaju tak robic - ze kalorie z jakiejs slodkosci odrabiam na rowerku treningowym....szybko zaluje ze to zjadlam ![]() Annia_89 dobrze ze kolano juz tez sie polepszylo. ja dzis na sniadanie ostro: 2x twz bacon rolls - buleczka + maslo+ boczek pieczony (jadlam to pierwszy raz) ale pozniej w ciagu dnia chyba przechodzilam z kilkadziesiat kilometrow, taka bylam zapracowana....no moze kilkanascie kilometrow ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#192 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 2 981
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
Eh... wczoraj wieczorem piekłam pierniczki i oczywiście nie obyło się bez zjedzenia kilku. Ale z drugie strony nie było tak źle, nie objadłam się za bardzo.
Tak sobie teraz myślę, czy w święta nie pozwolić sobie na 2000, a nie 1500 kcal. nie jest to zabójcza ilość, a będzie mi łatwiej. Schudnąć i tak wtedy nie schudnę, a przynajmniej wagę utrzymam. Ania_89, chyba masz rację, że trochę rygorystycznie do tego podeszłam, troszkę załagodzę, ale z "odrabiania" kalorii nie zrezygnuję, bo to mi daje większą świadomość, co jem ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#193 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Anglia
Wiadomości: 2 481
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
odrabianie kalorii bardzo lubie
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#194 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
dziewczyny święta to święta, odpuście z liczeniem kalorii
![]() najwyżej więcej poćwiczyć, albo zaraz po narzucić sobię trochę większy rygor i wszystko się wyrówna ![]() ja dzisiaj jakoś mało zjadłam i tylko 3posiłki, bo prawie cały dzień nie było mnie w domu i jakoś tak wyszło. Do tego rano na śniadanie zjadłam kawałek ciasta bo miałam akurat ochotę, a popołudniu jeszcze piwko wypiłam, no ale coż, raz nie zawsze-czasem można sobie na to pozwolić. Jutro planuję porządnie poćwiczyć w domu więc to odpokutuję ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#195 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 33
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#196 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 2 981
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
kelsisko24, Aniaa_89 chyba mnie przekonałyście. Wizja świat bez liczenia kalorii jest zbyt piękna, żeby z niej zrezygnować. Chyba rzeczywiście odpuszczę sobie rachunki, a zostanę przy małych porcjach, spokojnym jedzeniu i mnóstwie ruchu. w końcu święta są raz w roku...
Na szczęście zrobili mi nowe lodowisko koło domu - godzinka intensywnej jazdy i 300 kcal spalone ![]() Wczoraj wieczorem miałam jakiś straszny napad głodu ![]() ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#197 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
czarna kawa no czasem tak bywa.. może za małe kolacje jesz? ja np najczęściej jem jogurt z musli, płatkami owsianymi, otrębami itd, nie jest tego dużo ale naprawdę zapychające. Jem około 19-20, kładę się spać późno, zazwyczaj około 2 a rzadko jestem głodna
![]() ![]() a co do świąt bardzo mądra decyzja ![]() ja dzisiaj dobrze, bez żadnych grzeszków itd więc jestem zadowolona ![]() z ćwiczeniami gorzej, bo w końcu dzisiaj nic nie zrobiłam bo byłam jakaś kompletnie bez mocy. Może jutro się zmobilizuję ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#198 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 33
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
A mi wczoraj zostawili kinderki na stoliku
![]() Zaczełam też dbać o włosy bo zauwżyłam że mocniej mi wypadają niz zwykle, podejrzewam, że to przez zimę. Biore witaminki i używam odżywek. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#199 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 2 981
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
Aniaa_89: ja mam dość podobnie - dopóki sie nie wykapię i nie umyję zębów to chce mi się jeść - jak już to zrobię to pokusa mija (czyżby przyzwyczajenie z dzieciństwa?
![]() ![]() kelsisko24: dokładnie. Nauczyłam się już nie kupować sobie słodyczy, więc ich nie jem, ale jak leżą gdzieś w moim zasięgu to nie ma siły... Życzę miłego dnia ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#200 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
a mnie nie ciągnie już do słodkiego, nawet jeśli mam coś takiego w pobliżu. Czasem coś zjem, ale nie dlatego,że się powstrzymać nie mogę tylko że akurat mam ochotę.
Ja naszczęscie mam tak,że jak przestaje jeść słodycze, to nawet jeśli ktoś je przy mnie je, albo mam w domu nawet coś co bardzo lubię to jest mi to całkowicie obojętne i w ogóle mnie do tego nie ciągnie ![]() jakoś się już bardzo wkręciłam w dietę i nie ciągnie mnie do tych "zakazanych" rzeczy więc nie jest źle ![]() lepiej raz na jakiś czas pozwolić sobię coś takiego zjeść, niż ciągle sobie odmawiać bo potem nabierze się mega ochoty i tylko się o tym myśli i przy najbliższej okazji nie będzie można się powstrzymać ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#201 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 2 981
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
Aniaa_89: szczęściara z ciebie. A z tym, że czasem należy pozwolić sobie na odrobinę słodkiego szaleństwa się w 100% zgadzam - inaczej w końcu bym się rzuciła na słodycze, a to by sie skończyło znacznie gorzej.
Nie najlepiej się dzisiaj czuję, coś mnie żołądek boli... ![]() Ze zdziwienie stwierdziłam, że to moje pierwsze kłopoty z trawieniem od 2 miesięcy, czyli od kiedy zaczęłam sie odchudzać. Kiedyś miałam je o wiele częściej. Najwyraźniej koleiny "uboczny" skutek zdrowego jedzenia ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#202 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-08
Wiadomości: 33
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
Nie no plus jest jeden. Jak już najem się danego rodzaju słodyczy to nie mam na nie pozniej ochoty przez dłuuuugi czas. Więc teraz leży sobie u mnie paczka chipsów i czeka na to aż wepchnę ją komuś chętnemu hihhi
![]() Aniaa_89: Mycie zębów u mnie działa podobnie. Nie mam później ochoty na jedzenie czegokolwiek bo... własnie umyłam zęby! I tutaj chyba przemawia moje lenistwo bo nie chcę mi się ich myć drugi raz więc niczego nie podjadam na wieczór. |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#203 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
hej dziewczyny
![]() ja dzisiaj ładnie-rano byłam na siłowni, godzinkę poćwiczyła,więc jest dobrze ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#204 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-11
Lokalizacja: Anglia
Wiadomości: 2 481
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
czarna_kawa to widocznie cos Ci zaszkodzilo, jak mialam dlugotrwale klopoty z zoladkiem to pilam czesto siemie lniane, nie wiem czy probowalas.
ja to jakos cieniutko ostatnio z poprawkami zywieniowymi, nie wiem czy to swieta zblizajace sie czy to ze nie chyba nie zaloze zakupionej niedawno malej czarnej na sylwestra - bo nie bedziemy chyba na przyjeciu. musze sie zmotywowac ponownie. dobrej nocki ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#205 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
a ja dzisiaj miałam taki dobry początek dnia-siłownia, z jedzeniem dobrze itd, po czym popołudniu spotkałam się z TŻ i poszliśmy na pizze i piwo
![]() ![]() w każdym razie teraz mam dość grzeszków na jakiś czas, więc nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#206 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 2 981
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
MoniaHan: siemię lniane to prawdziwe cudo, ale ja je pijam głównie ze względu na wysuszone gardło. Przez suche powietrze zimą bardzo mi sie wysusza, a siemię świetnie łagodzi. Szkoda sukienki
![]() Aniaa_89: ja też miałam wczoraj sporo grzeszków - pieczywo, ciastka... Coś się nie mogłam zebrać w sobie. Ale dzisiaj jest już lepiej miłego wieczoru ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#207 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
hej
![]() ja dzisiaj ładnie- z jedzeniem ok, bez żadnych grzeszków ![]() Co do ćwiczeń, tylko 8min abs dzisiaj było. Przez to,że kolano mnie bolało w domu ćwiczyłam tylko brzuch i ręce, a poza tym siłownia i tyle. Kolano przestało już boleć, ale przez ten czas się tak rozleniwiłam,że w ogóle nie mogę się zebrać w sobię żeby znów zacząć więcej ćwiczyć w domu ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
Najlepsze Promocje i WyprzedaĹźe
![]() |
#208 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 2 981
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
Oj, Aniaa_89, ty i tak dużo ćwiczysz! Nie ma co sobie wyrzucać, naprawdę. Ja od niedzieli nie wykazuję żadnej aktywności poza codziennym 2 km spacerem. Jednym słowem LEŃ. Musze sie wziąć za ciebie. Na szczęście jutro się umówiłam na 2 godziny jeżdżenia na łyżwach, wiec nie będzie wymówki
![]() Kurcze, okres mi sie zbliża i przez to czuję sie jakby wypchana. Wy też tek macie? przed i w trakcie okresu nie jem dużo, ale mam bardziej wystający brzuch i czuje się grubiej. Ponoć to wynika z zatrzymania wody w organizmie ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#209 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 26 466
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
hej dziewczyny
![]() ja już dzisiaj zaliczyłam godzinę na siłowni ![]() ![]() i zważyłam się dzisiaj i jest trochę mniej. I tak na oko też widzę po sobie różnicę, więc jestem zadowolona ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
#210 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 2 981
|
Dot.: Drobne poprawki - zrzucamy zbędne kilogramy!
Aniaa_89: gratuluję
![]() ![]() Kurcze, okazało się, ze jest opóźnienie i lodowiska jeszcze nie otwarli! No cóż, chyba będę musiała zadowolić sie 8 min abs... Jadłam dzisiaj przepyszna owsiankę na śniadanie - cudownie gęstą, ze słonecznikiem, rodzynkami, jabłkiem i kakao ![]()
__________________
|
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|



Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:31.