Odchudzanie czas zacząć - część IV.

[Hazaja]

Napisane przez Tynusia

To raz dwa trzy i stawiamy się do pionu może zrób sobie taki jeden dzień oczyszczający organizm koktajle,owsianka itp
I wracaj do normy
Bo naprawdę tyle zjeść co kot napłakał ja bym umarła z głodu

---------- Dopisano o 16:33 ---------- Poprzedni post napisano o 16:32 ----------



Mój kotek to też niczego sobie grubasek ale zadowolony z życia leniwy :P

Mam nadzieje , że ładnie zaczniesz dietę a nie jakąś rygorystycznie
Jak pisałam kilka postów powyżej do innej wizażanki

hmm, mój tez chyba zadowolony z życia.. ale skoro schudnąć każą, to schudniemy ;p Ja tego póki co nawet dietą nie nazywam tylko po prostu więcej zdrowego jedzonka, mniej słodyczy no i ćwiczonek więcej.

[Tynusia]

Napisane przez Roisin92

no myślałam o czymś takim, ale najpierw muszę zrobić zakupy bo nawet nie mam z czego robić tyhc koktajli myślę że jutro tak zrobię. A te koktajle to jakie np ?

np.

1.Egzotyczny koktajl oczyszczający

• Składniki: 10 zielonych winogron, 5 śliwek, awokado, ananas, grejpfrut, woda.
• Przygotowanie: Rozdrobnij, a następnie starannie zmiksuj wszystkie składniki.

2.

• niepełna szklanka soku z grejpfruta,
• kilka suszonych śliwek,
• parę suszonych fig,
• łyżeczka otrąb pszennych,
• 1/4 łyżeczki sproszkowanego skrzypu.
• 1-5 kostek lodu

Z owoców polecam grejpfruty,pomarańcza,jab łka ( mogą być pieczone)

---------- Dopisano o 16:46 ---------- Poprzedni post napisano o 16:45 ----------

Napisane przez Hazaja

hmm, mój tez chyba zadowolony z życia.. ale skoro schudnąć każą, to schudniemy ;p Ja tego póki co nawet dietą nie nazywam tylko po prostu więcej zdrowego jedzonka, mniej słodyczy no i ćwiczonek więcej.

O i to mi się podoba

[Roisin92]

Napisane przez Tynusia

np.

1.Egzotyczny koktajl oczyszczający

• Składniki: 10 zielonych winogron, 5 śliwek, awokado, ananas, grejpfrut, woda.
• Przygotowanie: Rozdrobnij, a następnie starannie zmiksuj wszystkie składniki.

2.

• niepełna szklanka soku z grejpfruta,
• kilka suszonych śliwek,
• parę suszonych fig,
• łyżeczka otrąb pszennych,
• 1/4 łyżeczki sproszkowanego skrzypu.
• 1-5 kostek lodu

dziękuję

[Hazaja]

Wyżej nie zacytowałam do końca tego co zamierzałam ;p
Ale ja tu początkująca jestem, proszę o zrozumienie

Owsianka :
ja najpierw zalałam 4 łyżki płatków owsianych zwykłych mlekiem, tak to postało 10 min, potem zagotowałam, dodałam 2 łyżki otrąb pszennych, migdały i suszone owoce

Wzrost : 158 cm
Waga : 50 kg, teraz się tłumaczę, żebyście tu ze mnie jakiejś anorektyczki nie zrobili, ja przede wszystkim chce zmienić swoje nawyki żywieniowe, więcej ćwiczyć (do tego potrzebuje motywacji ), a jak się uda pozbyć z 1-2 kg, to się nie obrażę ;p

[Tynusia]

Napisane przez Hazaja

Wyżej nie zacytowałam do końca tego co zamierzałam ;p
Ale ja tu początkująca jestem, proszę o zrozumienie

Owsianka :
ja najpierw zalałam 4 łyżki płatków owsianych zwykłych mlekiem, tak to postało 10 min, potem zagotowałam, dodałam 2 łyżki otrąb pszennych, migdały i suszone owoce

Wzrost : 158 cm
Waga : 50 kg, teraz się tłumaczę, żebyście tu ze mnie jakiejś anorektyczki nie zrobili, ja przede wszystkim chce zmienić swoje nawyki żywieniowe, więcej ćwiczyć (do tego potrzebuje motywacji ), a jak się uda pozbyć z 1-2 kg, to się nie obrażę ;p

No wiesz założenia już pewnie bym pomyślała czemu ta dziewczyna chce się odchudzać ale sama mierze i wazę podobnie tylko ja już ide w stronę U z jedzeniem U=utrzymanie wagi

Jeśli migdałów i suszonych owoców sporo to okej

Tylko wiesz 1-2kg ja bym się bardziej skupiła na ćwiczeniach
Ładnie wyrzeźbić ciałko.
Ja przestałam myśleć o tym by tylko kg gubić bo to nie wszystko liczą się cm a nie to co waga pokazuje
Ćwiczę aerobic,hula hoop i ciałko zaczyna mi się podobać bo je rzeźbie a waga to by zemnie worek został a nie człowiek.

[Hazaja]

Napisane przez Tynusia

No wiesz założenia już pewnie bym pomyślała czemu ta dziewczyna chce się odchudzać ale sama mierze i wazę podobnie tylko ja już ide w stronę U z jedzeniem U=utrzymanie wagi

Jeśli migdałów i suszonych owoców sporo to okej

Tylko wiesz 1-2kg ja bym się bardziej skupiła na ćwiczeniach
Ładnie wyrzeźbić ciałko.
Ja przestałam myśleć o tym by tylko kg gubić bo to nie wszystko liczą się cm a nie to co waga pokazuje
Ćwiczę aerobic,hula hoop i ciałko zaczyna mi się podobać bo je rzeźbie a waga to by zemnie worek został a nie człowiek.

A sporo, sporo - migdały i suszone owoce najlepsze ;d
Swoją rację masz, dlatego właśnie ja tylko chcę się zdrowiej odżywiać, a nie przechodzę na te rygorystyczne diety bo nie oto mi chodzi. No i tez nie chce utyć w zimie za dużo. A ćwiczonka jak najbardziej, zapomniałabym o hula hoop, też wyjmę i zacznę kręcić

[Tynusia]

No i chciałam dodać , że wcale te kolacje białkowe nie muszą być.
Bo w zimę nasz organizm potrzebuje więcej energii i potrzebujemy więcej węglowodanów.
Spytałam pani dietetyk czemu ciągle mi zimno i jestem senna właśnie mi wytłumaczyła,że mam jeść więcej węglowodanów to naprawdę mi cieplej i mam więcej energii.

To dobrze taka owsianka na śniadanie najlepsza

[Hazaja]

Ciekawe to co piszesz, nie wiedziałam
Spróbuję coś pozmieniać w moim menu.

[Tynusia]

A na podwieczorek,który zjem o 18 wymodziłam w ostatniej chwili koktajl marchewkowy : jogurt naturalny z 2 marchewkami zblenderowany i podjem jeszcze orzechów ;P

[karmal]

Jeny dziewczyny widzę tu ciekawe jadłospisy.
A te koktajle- świetne!
Skąd wy macie takie pomysły?
Dzisiaj już duży postęp, 5 posiłków zjadłam. Do końca to moje jedzenie nie jest jakoś strasznie dietetyczne, no ale jak się mieszka z rodzicami to tak jest, że trzeba jeść to co jest w domu... Np musiałam rano zjeść kanapkę z pasztetem, bo na prawdę nic innego na chleb nie było. Na szczęście chlebek ciemny z ziarnami.
Ale obiad już taki zły nie był. Makaron z chudym mięsem. Z makaronu nie mam zamiaru rezygnować, trzeba jeść prawie wszystko, ale z umiarem.
No i na 2 śniadanie był banan i mandarynka, a na kolacje sałatka.
No i oczywiście 1,5h treningu; siłownia i ergometr.

[samaraNW]

Napisane przez karmal

Jeny dziewczyny widzę tu ciekawe jadłospisy.
A te koktajle- świetne!
Skąd wy macie takie pomysły?
Dzisiaj już duży postęp, 5 posiłków zjadłam. Do końca to moje jedzenie nie jest jakoś strasznie dietetyczne, no ale jak się mieszka z rodzicami to tak jest, że trzeba jeść to co jest w domu... Np musiałam rano zjeść kanapkę z pasztetem, bo na prawdę nic innego na chleb nie było. Na szczęście chlebek ciemny z ziarnami.
Ale obiad już taki zły nie był. Makaron z chudym mięsem. Z makaronu nie mam zamiaru rezygnować, trzeba jeść prawie wszystko, ale z umiarem.
No i na 2 śniadanie był banan i mandarynka, a na kolacje sałatka.
No i oczywiście 1,5h treningu; siłownia i ergometr.

najlepiej poprzeglądać różne portale z przepisami. multum smacznych rzeczy można znaleźć i to niektóre takie, jakby się człowiek nie spodziewał - w moim przypadku to m.in. kotleciki, które da się zrobić z każdego warzywa i do tego są super smaczne można też samemu coś wymyślać

[Roisin92]

Napisane przez samaraNW

najlepiej poprzeglądać różne portale z przepisami. multum smacznych rzeczy można znaleźć i to niektóre takie, jakby się człowiek nie spodziewał - w moim przypadku to m.in. kotleciki, które da się zrobić z każdego warzywa i do tego są super smaczne można też samemu coś wymyślać

jejq, jakie to kotleciki ?

[samaraNW]

Napisane przez Roisin92

jejq, jakie to kotleciki ?

ja robiłam już z marchewki, pomidorów, brokułów(placki), fasoli, tyle pamiętam w tej chwili, wiem, że mam pełno przepisów, nawet z kapusty da się zrobić

przykładowe przepisy:
http://zwegowani.pl/category/kotlety...anskie/page/3/
http://zwegowani.pl/category/kotlety...anskie/page/2/

[Tynusia]

Karmal-Makarony najlepiej pełnoziarniste ale ten zwykły też można jeść wystarczy jedna sztuczka gotować do al dente a nie by był jak papka bo na dłużej cie nasyci jak nie będzie miękki do końca.

[Roisin92]

Napisane przez samaraNW

ja robiłam już z marchewki, pomidorów, brokułów(placki), fasoli, tyle pamiętam w tej chwili, wiem, że mam pełno przepisów, nawet z kapusty da się zrobić

przykładowe przepisy:
http://zwegowani.pl/category/kotlety...anskie/page/3/
http://zwegowani.pl/category/kotlety...anskie/page/2/

dziękuję, jutro wypróbuję te z marchewką

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

To ja jeszcze lubię takie kotleciki obtoczyć w płatkach zamiast w bułce tartej

[Tynusia]

Albo w otrębach pszennych zmielonych

---------- Dopisano o 22:14 ---------- Poprzedni post napisano o 21:53 ----------

A ja właśnie pokręciłam na hula hoopie oj mięśnie brzuszka pracowały bo aż ciepło czuje w środku

Ogolnie ostatnio ciągle mnie boli brzuch coś i chyba mam skurczony żołądek co o tym myślicie?

[domisia1944]

Witam. Witam .

Święta Święta i po świętach a kggg przybyło na pewno odrazu widać ( bynajmniej u mnie ). A więc cel od nowego roku wziąć się w garść .

[Promyczek Nadziei]

Hey
Piszecie normalnie jak szalone
Chudzinki polecam wam super film "Czarny Łabędź"-ja się zakochałam w nim

[Phynn]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Hey
Piszecie normalnie jak szalone
Chudzinki polecam wam super film "Czarny Łabędź"-ja się zakochałam w nim

A jeśli mowa o filmach, to gdy dopadnie Was kiepski nastrój polecam obejrzeć Pod słońcem Toskanii.
Dużo w nim optymizmu.

[Hazaja]

Ja póki co szykuję się na seans w sylwestra - Shrek Forever ;*

[samaraNW]

witam

Napisane przez Promyczek Nadziei

Hey
Piszecie normalnie jak szalone
Chudzinki polecam wam super film "Czarny Łabędź"-ja się zakochałam w nim

to chyba obejrzę filmy z Natalie Portman zazwyczaj są bardzo dobre

[Aniap23]

Witam dobrze ze nie ide nigdzie na sylwestra bo bym sie nie zmiescila w kieckę

Moje jedzonko na dzis

7:00 Płatki owsiane 4 łyżki, mix orzechów, owoców suszonych i migdłów 2 łyżki + mleko

10:00 dwie kromki razowca z pasztetem i pomidorem

14:00 jabłko, 2 mandarynki

17:00 zupa grzybowa z makaronem, udko

20:00 makrela w pomidorach + brokuł 1 szklanka

---------- Dopisano o 10:07 ---------- Poprzedni post napisano o 10:00 ----------

A co do filmow to choc to stary film, bardzo go polecam, jest piekny, ogladalam go juz kilka razy i zawsze sie wzruszam: "Szkoła uczuć".

[samaraNW]

Napisane przez Aniap23

A co do filmow to choc to stary film, bardzo go polecam, jest piekny, ogladalam go juz kilka razy i zawsze sie wzruszam: "Szkoła uczuć".

oglądałam, też kilka razy kiedyś robili lepsze filmy niż teraz

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez samaraNW

witam



to chyba obejrzę filmy z Natalie Portman zazwyczaj są bardzo dobre

Niop ten był naprawdę dobry

---------- Dopisano o 11:14 ---------- Poprzedni post napisano o 10:14 ----------

doszedł mój rowerek. Biorę się za skręcanie

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Promyczku no to od dziś zaczynasz pedałowanie

[Tynusia]

Ja zjadłam bułe pałnoziarnistą alpejską jedna połowka posmarowana oliwa na to plaster ricotty ogor rzodkiewa 1 polowka na cieplo z maselkiem i kilka orzechow

[Donka94]

heeej, trochę mnie nie bylo i tyyyyyyyle napisalyście
Byłam wczoraj na zakupach, super przeceny w Reservedzie, w H&M też ciekawe, i w ogole w skleeepach. Ludzi multum, kolejki do kasy, czy przymierzalni stać po godzinę trzeba. Ludzie się przepychają, wyrywają sobie ubrania. No masakra! Z ubrań nie kupiłam wiele, ale oczywiście mój nałóg się odezwał i wpadło parę kosmetyków ( a co pochwalę się! zdj.w załączniku). Zjadłam śniadanie i zaraz idę pojezdzic godzinkę

Śniadanie: 2jajka na miękko, grahamka bez masła i pomarańcz.
Myślicie, że ok?

[Tynusia]

Napisane przez Donka94

heeej, trochę mnie nie bylo i tyyyyyyyle napisalyście
Byłam wczoraj na zakupach, super przeceny w Reservedzie, w H&M też ciekawe, i w ogole w skleeepach. Ludzi multum, kolejki do kasy, czy przymierzalni stać po godzinę trzeba. Ludzie się przepychają, wyrywają sobie ubrania. No masakra! Z ubrań nie kupiłam wiele, ale oczywiście mój nałóg się odezwał i wpadło parę kosmetyków ( a co pochwalę się! zdj.w załączniku). Zjadłam śniadanie i zaraz idę pojezdzic godzinkę

Śniadanie: 2jajka na miękko, grahamka bez masła i pomarańcz.
Myślicie, że ok?

Może być oczywiście ale ja bym dodała masełku nie,że kg ale chociaż trochę i masełko zdrowy tłuszcz i bułka smaczniejsza

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez Donka94

heeej, trochę mnie nie bylo i tyyyyyyyle napisalyście
Byłam wczoraj na zakupach, super przeceny w Reservedzie, w H&M też ciekawe, i w ogole w skleeepach. Ludzi multum, kolejki do kasy, czy przymierzalni stać po godzinę trzeba. Ludzie się przepychają, wyrywają sobie ubrania. No masakra! Z ubrań nie kupiłam wiele, ale oczywiście mój nałóg się odezwał i wpadło parę kosmetyków ( a co pochwalę się! zdj.w załączniku). Zjadłam śniadanie i zaraz idę pojezdzic godzinkę

Śniadanie: 2jajka na miękko, grahamka bez masła i pomarańcz.
Myślicie, że ok?

Bułkę możesz spokojnie smarować
Gdzie kupiłaś maseczkę z Tołpy?