Nasze Codzienne Jadłospisy XV

[morphine88]

Napisane przez kiciakasia

czyżby jan i zuber?
fajnie

dzieki
hm, nazw nie znam, ale nie polskie, bo jestem w jednym z niemieckich miast z przedrostkiem 'Bad', czyli odpowiednikow polskich 'Zdroj'


---------- Dopisano o 00:05 ---------- Poprzedni post napisano o 00:01 ----------

Napisane przez karola11

mam takie samo wrazenie odnosnie moich...
ocena j.w.

---------- Dopisano o 23:27 ---------- Poprzedni post napisano o 23:25 ----------


j.w. ale wydaje mi sie,ze duzo wegli,ale to tylko moja ocena i moje wrazenie, nie mniej uwazam, ze jadlospis zdrowy

---------- Dopisano o 23:31 ---------- Poprzedni post napisano o 23:27 ----------


ponownie prosze o ocene bo juz kilka moich jadlospisow zostalo pominietych...

Przy okazji jutrzejsze R:
I:
owsianka na wodzie z malinami,wiesniakiem,rodz ynkami,zurawino i morelami, dwie kromki pieczywa wieloziarnistego z awokado

II:
Mintaj smazony na oliwie z oliwek, reszta salatki ze wczorajszej kolacji,szpinak, jablko z cynamonem
III:
Duzy omlet z pomidorami i szynka drobiowa,ziolami

IV:
Jogurt natutalny, gotowane jajo

V:
Tunczyk wsw z jakims warzywem

dzieki za ocene
a tak z ciekawosci: czemu nie za czesto taka pizze na obiad na U? Pytam nie dlatego, ze mam zamiar jesc ja co tydzien, ale co w niej niezdrowego salami? tluszcz zwierzecy, ktory tez trzeba jesc. w serze jest masa wapnia, pepperoni chyba jest ok, a oliwki to samo zdrowie. A poniewaz domowe, to bez zadnych konserwantow, a w dodatku z maki pelnoziarnistej .
to tak z czystej ciekawosci

[karola11]

Napisane przez pozytywna-wariatka

Jak dla mnie właściwie ładna redukcja, chociaż jesz węgle tylko na śniadanie, dobrze się tak czujesz? No i oprócz oliwy z oliwek nie ma żadnych tłuszczy... a nie, awokado jeszcze, wybacz, ale mimo to powinnaś coś jeszcze dorzucić.

a orzechy? dzisiaj bylo ich sporo, na jutro na R troche mniej, ale musze zrobic zakupy bo mi sie slonecznik skonczyl,wiec moze jutro go gdzies tam wcisne
Takie pytanie odnosnie orzechow,slonecznika itp. Wiadomo,ze na sniadanie wszystko jest dozwolone ale jak to pozniej w ciagu dnia wyglada, kiedy najlepiej na R jesc orzechy/slonecznik?Do wiesniaka np. na kolacje?Podwieczorek? I jak to jest np. ze salatka do obiadu np. ze salaty i pomidora i posypac ja slonecznikiem?Dobre polaczenie?

[maniulka0405]

Myślę, że pizza ogólnie kojarzy się z czymś mega niezdrowym i kalorycznym, dlatego tak napisano Chociaż moim zdaniem Twoja wręcz przeciwnie- na pewno pyszna i nie mająca nic wspólnego z tą z pizzeri, czy sklepu

[karola11]

Napisane przez morphine88

dzieki
hm, nazw nie znam, ale nie polskie, bo jestem w jednym z niemieckich miast z przedrostkiem 'Bad', czyli odpowiednikow polskich 'Zdroj'


---------- Dopisano o 00:05 ---------- Poprzedni post napisano o 00:01 ----------



dzieki za ocene
a tak z ciekawosci: czemu nie za czesto taka pizze na obiad na U? Pytam nie dlatego, ze mam zamiar jesc ja co tydzien, ale co w niej niezdrowego salami? tluszcz zwierzecy, ktory tez trzeba jesc. w serze jest masa wapnia, pepperoni chyba jest ok, a oliwki to samo zdrowie. A poniewaz domowe, to bez zadnych konserwantow, a w dodatku z maki pelnoziarnistej .
to tak z czystej ciekawosci

w zasadzie, to chodzilo mi o ciasto ale masz racje,jezeli jest z pelnoziarnistej maki to ok. To chyba moje bledne skojarzenie z pizzami na miescie,wiec moj blad

[ewcia72]

Napisane przez ewcia72

^^ mój jadłospis na jutro .. tym razem się starałam i przemyślałam go całego..
Próbuje brać sb wasze uwagi do serca

ŚNIADANIE:
-musli (płatki owsiane, otręby, rodzynki,1/4 banana {tyle tylko zostało było by 1/2 ale mama dołączyła do diety ^^})
-jabłko
II ŚNIADANIE:
-2x kromka chleba razowego(posmarowane delmą ) z szynką z indyka na to sałata, pomidor, ogórek i szczypiorek

OBIAD:
-pół woreczka brązowego ryżu z jajkiem i 3 kiszonymi ogórkami
(wiem że nie ma mięsa, ale coś wykombinuje )

PODWIECZOREK:
-jogurt nat. z kawałkami jabłka, otrąbami, płatkami owsianymi

KOLACJA:
-jejecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem (sól, pieprz)
-ogórek


Mam nadzieje że robię jakieś postępy

zapomniałyście o mnie

[karola11]

Napisane przez ewcia72

zapomniałyście o mnie

To jest R/U/P?
oceniam jako R...
^^ mój jadłospis na jutro .. tym razem się starałam i przemyślałam go całego..
Próbuje brać sb wasze uwagi do serca

ŚNIADANIE:
-musli (płatki owsiane, otręby, rodzynki,1/4 banana {tyle tylko zostało było by 1/2 ale mama dołączyła do diety ^^})
-jabłkook
II ŚNIADANIE:
-2x kromka chleba razowego(posmarowane delmą ) z szynką z indyka na to sałata, pomidor, ogórek i szczypiorek ok

OBIAD:
-pół woreczka brązowego ryżu z jajkiem i 3 kiszonymi ogórkami dalabym wiecej warzyw bo 3 ogorki wydaje mi sie,ze to za malo
(wiem że nie ma mięsa, ale coś wykombinuje )

PODWIECZOREK:
-jogurt nat. z kawałkami jabłka, otrąbami, płatkami owsianymi zrezygnowalabym z platkow owsianych o tej porze, ale jezeli nie utrudniaja Ci niczego to ok

KOLACJA:
-jejecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem (sól, pieprz)
-ogórek tutaj oki


Mam nadzieje że robię jakieś postępy

Zaznaczaj przed jadlospisem czy to jer R/U/P bo ciezko oceniac inuticyjnie ocenialam to jako R bo pod takie mi podchodzi, ogolnie ladnie, tylko do obiadu wiecej warzyw a co do powieczorku to te platki owsiane wg Twojego uznania,zalezy czy utrudniaja Ci porzadany efekt czy nie. Mi tez odradzano owoce w poznych godzinach na R,ale mi niczego nie utrudniaja,wiec jakos specjalnie ich nie unikam

[kizamiza2000]

hejj ponownie, czy myślicie że taki jadłospis będzie dobry na jutro? może coś jednak zmienić? dodam że nie potrafię całkowicie obejść się bez niektórych produktów

REDUKCJA

(20 minut biegania na rozruszanie)

1)kromka chleba razowego, jajko na miękko, warzywa

2)jogurt naturalny, jabłko

3)sałatka:łosoś,trochę pieczonych ziemniaków,duuużo warzyw, kiełki, orzechy włoskie

4)mrożony jogurt, trochę malin i borówek (tutaj właśnie muszę zjeść coś 'słodkiego', to chyba nawyk)

(30 minut biegania i lekkie ćwiczenia)

5)dwa jajka sadzone na oliwie, warzywa

[orchidea24]

Dzisiejsze Rrr

1. Owsianka 3ł, 150 g twarogu półtłustego, łyżka masła orzechowego, pół jabłka
2. sałatka - tuńczyk w/s/w, 2 jajka, pomidor, oliwki zielone
3. Gotowany filet z kurczaka + surówka
4. Makrela wędzona + ogórek małosolny
5. Serek wiejski 200g + garść nerkowców z migdałami

dziś w ciągu dnia nie ma ćwiczeń ale za to dużo chodzenia...

[king0]

moje U:
I. owsianka (1/3 szklanki płatków owsianych) na mleku z rodzynkami, suszoną żurawiną i ziarnami słonecznika; miseczka malin
II. 2 kromki chleba z masłem i miodem/ serem, ogórkiem; 2 czekoladowe ciasteczka
III. ryż z klopsikami w sosie pomidorowym
IV. 2 kromki chleba z masłem i dżemem truskawkowym/ szynką, pomidorem
V. kasza manna na mleku z cynamonem i masłem

I jak to wygląda?

[anniaa]

Napisane przez orchidea24

Dzisiejsze Rrr

1. Owsianka 3ł, 150 g twarogu półtłustego, łyżka masła orzechowego, pół jabłka
2. sałatka - tuńczyk w/s/w, 2 jajka, pomidor, oliwki zielone
3. Gotowany filet z kurczaka + surówka
4. Makrela wędzona + ogórek małosolny
5. Serek wiejski 200g + garść nerkowców z migdałami

dziś w ciągu dnia nie ma ćwiczeń ale za to dużo chodzenia...

staraj się ograniczać nabiał do 1 posiłku
ładny jadłospis pod warunkiem , że nie chodzisz głodna oraz dobrze się czujesz na diecie niskowęglowej

[Margolcia0703181]

Wczorajsze U/P: (z założenia P,z efektu U)

I. 4 łyżki muesli z garścią rodzynek na szklance mleka 3,2, kromka pszennego chleba z masłem, żółtym serem i świeżą bazylią
kawa

II. banan, kawa (nie było czasu na więcej)

III. ok. 4 średnie ziemniaki z dużą ilością sosu od żeberek, talerzyk gotowanych przetartych buraczków z octem, szklanka soku pomarańczowego

wiśnie podjadane w czasie robienia ciasta

IV. 1/2 dużej drożdżówki z serem przekrojonej na pół i posmarowanej masłem i dżemem, jogurt pitny 250g

V. mała kromka jak na śniadanie, plaster twarogu z jogurtem (w zasazie większa łyżka - trzeba coś było zrobić z resztką

VI. kubek kaszy na mleku z 4 łyżeczek posłodzony 4 łyżeczkami dżemu malinowego roboty młodszego brata, kawałek ciasta wiśniowego z kruszonką
herbata z cytryną

proszę o ocenę

[karola11]

Napisane przez kizamiza2000

hejj ponownie, czy myślicie że taki jadłospis będzie dobry na jutro? może coś jednak zmienić? dodam że nie potrafię całkowicie obejść się bez niektórych produktów

REDUKCJA

(20 minut biegania na rozruszanie)

1)kromka chleba razowego, jajko na miękko, warzywa fajnie,zdrowo

2)jogurt naturalny, jabłko dla niektorych to nie jest posilek,ale jezeli nie bylas pozniej glodna to ja jestem na tak

3)sałatka:łosoś,trochę pieczonych ziemniaków,duuużo warzyw, kiełki, orzechy włoskie smacznie, ale ziemniaki pieczone na r nie za czesto

4)mrożony jogurt, trochę malin i borówek (tutaj właśnie muszę zjeść coś 'słodkiego', to chyba nawyk) panuje tutaj opinia,ze owoce o tej porze dnia sa na out, ale jezeli nie przeszkadzaja Ci w chudnieciu,to ok

(30 minut biegania i lekkie ćwiczenia)

5)dwa jajka sadzone na oliwie, warzywazastap oliwe oliwa z oliwek,bedzie zdrowiej

j.w.

---------- Dopisano o 10:16 ---------- Poprzedni post napisano o 10:15 ----------

Napisane przez orchidea24

Dzisiejsze Rrr

1. Owsianka 3ł, 150 g twarogu półtłustego, łyżka masła orzechowego, pół jabłka ok
2. sałatka - tuńczyk w/s/w, 2 jajka, pomidor, oliwki zielone ladnie
3. Gotowany filet z kurczaka + surówka podoba mi sie
4. Makrela wędzona + ogórek małosolny ok
5. Serek wiejski 200g + garść nerkowców z migdałami ok,ale dodaj jakies warzywo

dziś w ciągu dnia nie ma ćwiczeń ale za to dużo chodzenia...

j.w.

---------- Dopisano o 10:18 ---------- Poprzedni post napisano o 10:16 ----------

Napisane przez king0

moje U:
I. owsianka (1/3 szklanki płatków owsianych) na mleku z rodzynkami, suszoną żurawiną i ziarnami słonecznika; miseczka malin najlepsze sniadanie pod sloncem
II. 2 kromki chleba z masłem i miodem/ serem, ogórkiem; 2 czekoladowe ciasteczka ok
III. ryż z klopsikami w sosie pomidorowym jak ryz brazowy to ok
IV. 2 kromki chleba z masłem i dżemem truskawkowym/ szynką, pomidorem ok
V. kasza manna na mleku z cynamonem i masłem gdzie warzywa?

I jak to wygląda?

j.w.

[orchidea24]

Napisane przez anniaa

staraj się ograniczać nabiał do 1 posiłku
ładny jadłospis pod warunkiem , że nie chodzisz głodna oraz dobrze się czujesz na diecie niskowęglowej

dziękuję bardzo

Tak dużo lepiej się czuję kiedy jem mniej węgli, płaski brzuch i nie czuję głodu, podbijam bilans tłuszczami no chyba że czeka mnie sporo ruchu, siłownia to zjadam ww więcej

Co do nabiału kurde strasznie go lubię i te 2 razy dziennie jest u mnie ZAWSZE, ciężko mi to wyeliminować tak szczerze mówiąc, ale staram się by w pozostałych było zawsze mięso/ryba/ jajka

karola11, ślicznie dziękuję

[karola11]

Napisane przez anniaa

staraj się ograniczać nabiał do 1 posiłku
ładny jadłospis pod warunkiem , że nie chodzisz głodna oraz dobrze się czujesz na diecie niskowęglowej

nie zgodze sie z tym, nabial jest bardzo potrzebny, poza tym nabial ma to do siebie, ze na dlugo syci i jest bardzo zdrowy, wiec nawet w 3 posilkach w ciagu dnia bedzie ok, nie widze koniecznosci i powodu ograniczania sie z nabialem do 1 posilku

[anniaa]

jeśli dobrze czujesz się jedząc 2 x nabiał to ok , po prostu sporo osób zbiera wodę w organizmie od nabiału.

[karola11]

Napisane przez orchidea24

dziękuję bardzo

Tak dużo lepiej się czuję kiedy jem mniej węgli, płaski brzuch i nie czuję głodu, podbijam bilans tłuszczami no chyba że czeka mnie sporo ruchu, siłownia to zjadam ww więcej

Co do nabiału kurde strasznie go lubię i te 2 razy dziennie jest u mnie ZAWSZE, ciężko mi to wyeliminować tak szczerze mówiąc, ale staram się by w pozostałych było zawsze mięso/ryba/ jajka

nie eliminuj bialka!Mozesz go ze spokojem jesc w wiecej niz 1 posilku

[Paprykowa89]

Napisane przez sprotte

uuup!


i dzisiejsze do ocenki:

I: średnia ciemna bułka z ziarnami z masłem, sałatą, szynką wieprzową, rzodkiewką i majonezem/ z masłem, sałatą, serem pleśniowym grzybowym, pomidorem i cebulką; kubek słodzonego kakao na mleku 1,5% i to mi się podoba
II: talerz rosołu z makaronem pełnoziarnistym z marchewką i kawałkiem piersi z kurczaka z zupy; herbata zwykła z łyżeczką miodu
1h sprzątania domu + 1h spaceru z psem
III: dwa ziemniaki, trzy łyżki surówki (kukurydza, kapusta pekińska, cebula, papryka) z majonezem, pierś z kurczaka w sosie śmietanowo-ziołowym
IV: duża gruszka tutaj może orzechy?
V: średnia ciemna bułka z ziarnami z masłem, sałatą, szynką wieprzową, papryką i majonezem; kubek słodzonego kompotu z porzeczek i agrestu

niekoniecznie dzisiaj :/ ale spróbuję usprawiedliwić się tym, że połowę dnia byłam w nieplanowanych rozjazdach.

nie jest tak źle

Napisane przez olik187

P

śniad; duża grahamka z margaryna, połowa z serkiem wiejskim sałatą,szunka pomidorem i szczypiorkiem, połowa z twarogiem i dżemem malinowym

2śniad; sałatka z wędzonego pstrąga, pomidora, ogórka i mieszanki sałat

obiad; pieczony filet z morszczuka,ziemniaki z koperkiem, sałatka z ogórka małosolnego i pomidora

podw; sałatka z malin, nektarynki i truskawek

kolacja; 2 kromki razowca podpieczone z margaryną, jedna z sałatą,szynką i rolada ustrzycką, druga z twarogiem sałatą pomidorem,szczypiorkiem i cebulką

i jak?

W Twoim jadło spisie strasznie razi to że piszesz że jest P a nie jesz ani tłuszczów ani nie dodajesz lepiszcza do sałatki, zero słodyczy, nic... ;/
Jest lepiej ale to nie to...

Napisane przez Nora_Grey

P.

Ś: kromki grahama zapieczone w tosterze z masłem, sałatą: szynką; szynką i serem żółtym; na obu pomidor i suszona bazylia; szklanka soku warzywnego; miseczka nerkowców, i nie wiem jakim cudem pita przez ponad godzinę szklanka soku ananasowego.

IIś: serek wiejski z musli. porzeczkami i miodem; ogromny kubek kakao.

Ob: głęboki talerz bobu z masłem i pietruszką, dwie szklanki soku multiwitamina.

P: Gofr (serduszka ) z całym serkiem Danio waniliowym i porzeczkami, gruszka.

K: Będzie graham z masłem, serem, szynką, może z piekarnika, no chyba, że zdążę upiec drożdzówy, to wtedy będzie jedna i do tego szklana maślanki

Jem mniej, ale nadal kalorycznie i szczerze mówiąc to czuję się.. lepiej
Zerknie ktoś?

Ja zerknę i pochwalę

Napisane przez ifellinlovewithadeadboy

jak dla mnie super oby tak dalej

U (odzyskanie @) :

1śniadanie: owsianka na kawie zbożowej z mlekiem, miodem, truskawkami, migdałami, gorzką czekoladą i wieśniakiem ciekawa ta owsianka

2śniadanie: dwie kromki razowca;
jedna z masłem, serem pleśniowym Camembert i bazylią,
druga z masłem, serkiem włoskim i dżemem morelowym; nektarynka

obiad: naleśniki pełnoziarniste z polewą kakaową;
z musem gruszkowym,
z masłem orzechowym,
z twarogiem, posiekanymi orzechami włoskimi i wanilią

przekąska: mała gruszka, garść nerkowców

kolacja: omlet pełnoziarnisty z 2 jaj smażony na maśle z cebulką, wędliną z indyka, ketchupem i ziołami

mniam

Napisane przez Irish lady 28

UUUUU

1. jasna bułka z szynką, twarogiem, pomidorem, morela, kakao
2. grahamka z salami, ogorkiem, chrzanem
3. kubek pomidorówki Knorra
4. micha fasolówki na żeberkach, full warzyw
5. kilka plastrów chudej szynki

z lekka się głodna czuję...
ocenicie?

Z lekka mało, serio jeszcze coś mogłaś zjeść

Napisane przez Bloody_

UTRZYMANIE:

1. Owsianka z 5 łyżek płatków na szklance mleka 3,2% z kakao naturalnym, miodem, jagodami, płatkami migdałowymi i wiórkami kokosowymi

2. 2 kromki chleba '7 ziaren' z masłem, serkiem wiejskim i dżemem wiśniowym niskosłodzonym

3. Zapiekanka z kilku młodych ugotowanych ziemniaków, podsmażonych na maśle kilku plastrów cukinii, kawałka piersi z kurczaka, pomidora, masy przypraw i tartej mozzarelli

4. Omlet z dwóch jaj i otrąb pszennych z jogurtem naturalnym, malinami i startą gorzką czekoladą

5. 2 kromki chleba '7 ziaren':
- z masłem, sałatą, polędwicą drobiową, pomidorem, białą rzodkiewką, szczypiorkiem,
- z masłem, sałatą, serem żółtym, pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem

I jak?

super

Napisane przez morphine88

Moje dzisiejsze U:
1. owsianka z serkiem wiejskim, mleczkiem kokosowym, jablkiem, pistacjami, wiorkami kokosowymi i siemieniem lnianym. o matko! :ślina:
2. 2 kromki chleba wieloziarnistego z maslem, szynka i papryka/z maslem i poledwica lososiowa.
3. domowa pizza na pelnoziarnistym spodzie z sosem pomidorowym, salami, papryczkami pepperoni, czarnymi oliwkami i serem zoltym.
w miedzyczasie wpadla szklanka zdrowotnej wody tak, tej mega-slonej i drugiej, o smaku jajka ja pije podobną blee
4. 2 jajka na twardo z ketchupem, gruba kromka zytniego ze slonecznikiem z maslem i ogorkiem.
po: marchewka, herbata ziolowa

moze teraz ktos spojrzy? ostatnie jadlospisy byly pomijane, a nie wydaje mi sie, zebym byla jakos specjalnie nachalna .

pomijane bo są super

Napisane przez sprotte

proszę o ocenę U/P (brak@) wyżej i/lub dzisiejszego:

I: średnia ciemna bułka z ziarnami podzielona na trzy z masłem, sałatą, ogórkiem małosolnym, pomidorkiem, cebulką i majonezem/ z masłem, sałatą, serem pleśniowym grzybowym, pomidorkiem i cebulką/ z masłem, sałatą, szynką wieprzową, papryką i majonezem; kubek herbaty zwykłej z łyżeczką miodu
II: talerz krupniku zabielanego śmietaną 18% z kawałkiem piersi z kurczaka z zupy; kubek słodzonego kompotu z porzeczek i agrestu
III: dwa ziemniaki polane śmietaną 18%, dwa ogórki małosolne, pieczone udko z kurczaka w przyprawach; kubek słodzonego kompotu z porzeczek i agrestu
IV: 1/2 batona Lion White*
V: dwie parówki drobiowe z ketchupem, średnia ciemna bułka z ziarnami z masłem, serem żółtym, papryką i majonezem; kubek słodzonego kakao na mleku 3,2%

*połowa, bo dopiero przepraszam się ze słodyczami

Mogłaś przeprosić się do końca ;p po co Ci jakieś spory?:P
ładne jadło

Napisane przez king0

moje U:
I. owsianka (1/3 szklanki płatków owsianych) na mleku z rodzynkami, suszoną żurawiną i ziarnami słonecznika; miseczka malin
II. 2 kromki chleba z masłem i miodem/ serem, ogórkiem; 2 czekoladowe ciasteczka
III. ryż z klopsikami w sosie pomidorowym też chcę
IV. 2 kromki chleba z masłem i dżemem truskawkowym/ szynką, pomidorem
V. kasza manna na mleku z cynamonem i masłem

I jak to wygląda?

Suuuuuuper

Napisane przez Margolcia0703181

Wczorajsze U/P: (z założenia P,z efektu U) to trzeba jeść więcej

I. 4 łyżki muesli z garścią rodzynek na szklance mleka 3,2, kromka pszennego chleba z masłem, żółtym serem i świeżą bazylią
kawa

II. banan, kawa (nie było czasu na więcej) zamiast batona mogła być drożdżówa

III. ok. 4 średnie ziemniaki z dużą ilością sosu od żeberek, talerzyk gotowanych przetartych buraczków z octem, szklanka soku pomarańczowego

wiśnie podjadane w czasie robienia ciasta

IV. 1/2 dużej drożdżówki z serem przekrojonej na pół i posmarowanej masłem i dżemem, jogurt pitny 250g

V. mała kromka jak na śniadanie, plaster twarogu z jogurtem (w zasazie większa łyżka - trzeba coś było zrobić z resztką mogłabyś tu wcisnąć orzechy czy to by było za dużo??

VI. kubek kaszy na mleku z 4 łyżeczek posłodzony 4 łyżeczkami dżemu malinowego roboty młodszego brata, kawałek ciasta wiśniowego z kruszonką
herbata z cytryną

proszę o ocenę

Ładnie jest, ale wiesz że może być lepiej


pozdrawiam

[anniaa]

karola nabiał to nie jest jedynym źródłem białka. Nie każde jej eliminować białka tylko ograniczyć nabiał a to 2 różne sprawy.

często odstawienie nabiału popycha redukcję do przodu. Tak samo Twaróg u części osób powoduje zatrzymywanie wody podskórnej jak wczęsniej wspominałam.

na jakieś podstawie twierdzisz , że nabiał jest taki zdrowy ?

[karola11]

Napisane przez anniaa

karola nabiał to nie jest jedynym źródłem białka. Nie każde jej eliminować białka tylko ograniczyć nabiał a to 2 różne sprawy.

często odstawienie nabiału popycha redukcję do przodu. Tak samo Twaróg u części osób powoduje zatrzymywanie wody podskórnej jak wczęsniej wspominałam.

na jakieś podstawie twierdzisz , że nabiał jest taki zdrowy ?

Nie napisalam,ze kazesz jej go eliminowac tylko ograniczyc do 1 posilku i tutaj jest roznica.
Dlaczego uwazam,ze jest zdrowy?Jak juz pisalam jest dlugo przyswajany przez organizm,co za tym idzie daje uczucie sytosci,poza tym organizm musi sie napracowac,zeby go strawic przez co jest zmuszony do zuzycia wiekszej energii a co za tym idzie sprzyja utrace wagi.
Odgrywa wazna role jezeli chodzi o stan naszych kosci, nie bez powodu jest w czolowce jezeli chodzi o piramide zywienia.Ma wiele witamin i mineralow.
Oczywiscie spozywanie nabialu w nadmiernych i przesadnych ilosciach sprzyja obciazeniu nerek i watroby.Nie stanie sie tak jednak, gdy bedziemy go jesc w 2 a nwet 3 posilkach.Nikt nie mowi tutaj o jedzeniu nabialu tonami.1 posilek to wg. nie jakies konieczne ograniczenie,tym bardziej,jezeli ktos lubi nabial to moge powiedziec tylko - na zdrowie.Bo na takie mu to wyjdzie

[orchidea24]

Może faktycznie popchało by to redukcję do przodu...

Wolniutko idzie, ale to też z racji że zbliżam się do "mojej" wagi chyba

[ewcia72]

Napisane przez karola11

To jest R/U/P?
oceniam jako R...
^^ mój jadłospis na jutro .. tym razem się starałam i przemyślałam go całego..
Próbuje brać sb wasze uwagi do serca

ŚNIADANIE:
-musli (płatki owsiane, otręby, rodzynki,1/4 banana {tyle tylko zostało było by 1/2 ale mama dołączyła do diety ^^})
-jabłkook
II ŚNIADANIE:
-2x kromka chleba razowego(posmarowane delmą ) z szynką z indyka na to sałata, pomidor, ogórek i szczypiorek ok

OBIAD:
-pół woreczka brązowego ryżu z jajkiem i 3 kiszonymi ogórkami dalabym wiecej warzyw bo 3 ogorki wydaje mi sie,ze to za malo
(wiem że nie ma mięsa, ale coś wykombinuje )

PODWIECZOREK:
-jogurt nat. z kawałkami jabłka, otrąbami, płatkami owsianymi zrezygnowalabym z platkow owsianych o tej porze, ale jezeli nie utrudniaja Ci niczego to ok

KOLACJA:
-jejecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem (sól, pieprz)
-ogórek tutaj oki


Mam nadzieje że robię jakieś postępy

Zaznaczaj przed jadlospisem czy to jer R/U/P bo ciezko oceniac inuticyjnie ocenialam to jako R bo pod takie mi podchodzi, ogolnie ladnie, tylko do obiadu wiecej warzyw a co do powieczorku to te platki owsiane wg Twojego uznania,zalezy czy utrudniaja Ci porzadany efekt czy nie. Mi tez odradzano owoce w poznych godzinach na R,ale mi niczego nie utrudniaja,wiec jakos specjalnie ich nie unikam

Tak R dzięki.. zapomniałam napisać .. tak jakoś z głowy mi wyleciało ^^

No i zastosowałam się do twoich rad bo chce schudnąć ,a nie wiem jeszcze czy owoce i płatki owsiane utrudniają mi schudnięcie .. Jeszcze tego nie odkryłam ^^

Dzięki za ocenę =D

[Nora_Grey]

Napisane przez Paprykowa89

Ja zerknę i pochwalę Dzięki
pozdrawiam

olik187 Paprykowa ma rację, mało nadal..

Napisane przez ifellinlovewithadeadboy
jak dla mnie super oby tak dalej

U (odzyskanie @) :

1śniadanie: owsianka na kawie zbożowej z mlekiem, miodem, truskawkami, migdałami, gorzką czekoladą i wieśniakiem To musiało być pyszne

2śniadanie: dwie kromki razowca;
jedna z masłem, serem pleśniowym Camembert i bazylią,
druga z masłem, serkiem włoskim i dżemem morelowym; nektarynka

obiad: naleśniki pełnoziarniste z polewą kakaową;
z musem gruszkowym,
z masłem orzechowym,
z twarogiem, posiekanymi orzechami włoskimi i wanilią
mniam! Jak robisz polewę kakaową?
przekąska: mała gruszka, garść nerkowców

kolacja: omlet pełnoziarnisty z 2 jaj smażony na maśle z cebulką, wędliną z indyka, ketchupem i ziołami

Bardzo fajny jadłospis. Podoba mi się!

UTRZYMANIE:

1. Owsianka z 5 łyżek płatków na szklance mleka 3,2% z kakao naturalnym, miodem, jagodami, płatkami migdałowymi i wiórkami kokosowymi świetna owsianka.

2. 2 kromki chleba '7 ziaren' z masłem, serkiem wiejskim i dżemem wiśniowym niskosłodzonym

3. Zapiekanka z kilku młodych ugotowanych ziemniaków, podsmażonych na maśle kilku plastrów cukinii, kawałka piersi z kurczaka, pomidora, masy przypraw i tartej mozzarelli

4. Omlet z dwóch jaj i otrąb pszennych z jogurtem naturalnym, malinami i startą gorzką czekoladą -powiem tyle.

5. 2 kromki chleba '7 ziaren':
- z masłem, sałatą, polędwicą drobiową, pomidorem, białą rzodkiewką, szczypiorkiem,
- z masłem, sałatą, serem żółtym, pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem

I jak?

Mniam.

Moje dzisiejsze U:
1. owsianka z serkiem wiejskim, mleczkiem kokosowym, jablkiem, pistacjami, wiorkami kokosowymi i siemieniem lnianym. Kolejna pyszna owsianka
2. 2 kromki chleba wieloziarnistego z maslem, szynka i papryka/z maslem i poledwica lososiowa.
3. domowa pizza na pelnoziarnistym spodzie z sosem pomidorowym, salami, papryczkami pepperoni, czarnymi oliwkami i serem zoltym. coś mi się wydaje, że niedługo zrobię taką pizzę
w miedzyczasie wpadla szklanka zdrowotnej wody tak, tej mega-slonej i drugiej, o smaku jajka
4. 2 jajka na twardo z ketchupem, gruba kromka zytniego ze slonecznikiem z maslem i ogorkiem.
po: marchewka, herbata ziolowa

moze teraz ktos spojrzy? ostatnie jadlospisy byly pomijane, a nie wydaje mi sie, zebym byla jakos specjalnie nachalna .

Jak zawsze - super

A ja mam jeszcze pytanie małe do was
Chyba już ktoś się tu kiedyś nad tym zastanawiał, ale nie pamiętam jaka była odpowiedź
Czy ,,podbijanie'' napojami jest takie skuteczne? Mam na myśli to, czy one faktycznie przeze mnie tylko nie ,,przelecą''?

[olik187]

Napisane przez Paprykowa89

W Twoim jadło spisie strasznie razi to że piszesz że jest P a nie jesz ani tłuszczów ani nie dodajesz lepiszcza do sałatki, zero słodyczy, nic... ;/
Jest lepiej ale to nie to...





pozdrawiam

czy na P konieczne jest jedzenie słodyczy ?

[ifellinlovewithadeadboy]

Napisane przez olik187

czy na P konieczne jest jedzenie słodyczy ?

Olik nie, nie jest to konieczne, słodycze jak wiemy mają znikomą ilość wartości odżywczych, których wygłodzony organizm niezwykle potrzebuje, żeby odbudować wszystkie tkanki,narządy itd a słodycze to praktycznie puste kalorie, które po prostu dobrze smakują, oczywiście jak masz ochotę to jedz, czasem w ten sposób podbić kcal nie zaszkodzi, ale jak już to najlepsze byłyby np jakieś domowe ciasta,ciasteczka itp, to jak najbardziej, wtedy jest i smacznie i zdrowo a Paprykowej chodziło chyba o to, że nadal się ograniczasz, co widać..

Nora_Grey dzięki polewę robię z tego przepisu:
4 łyżki kakao,
4 łyżki cukru (jeśli kakao słodzone to wystarczy 1-2 cukru),
4 łyżki masła,
4 łyżki wody
to wszystko w garnuszku roztopić i lekko gotować na małym ogniu, cały czas mieszając, aż cukier się rozpuści


wychodzi taka typowa gęsta polewa, jak na ciasto np jednak mi do naleśników wystarcza spokojnie taka z 1/4 składników

[morphine88]

Napisane przez olik187

czy na P konieczne jest jedzenie słodyczy ?

nie, ale zauwaz, ze slodycze sa kaloryczniejsze niz salata i sprzyjaja tyciu.
co oczywiscie nie znaczy, ze mozesz sobie teraz zjesc na II sniadanie snickersa zamiast kanapki. nie, slodycze to dodatek.
poza tym olik wez sie w garsc, cieszysz sie, ze przytylas pare deko (mam na mysli nasza ostatnia rozmowe), ale wez pod uwage, ze od momentu, w ktorym zaczelas tu wklejac jadlospisy schudlas jeszcze jakies 2 kg.


---------- Dopisano o 11:55 ---------- Poprzedni post napisano o 11:54 ----------

Napisane przez Nora_Grey

A ja mam jeszcze pytanie małe do was
Chyba już ktoś się tu kiedyś nad tym zastanawiał, ale nie pamiętam jaka była odpowiedź
Czy ,,podbijanie'' napojami jest takie skuteczne? Mam na myśli to, czy one faktycznie przeze mnie tylko nie ,,przelecą''?

dzieki za ocene
soki, nektary i inne podbijaja kalorycznosc i dobrze jest je pic na P, ale lepiej odpuscic sobie te przecierowe, jak np.: kubus czy pysio, bo one zapychyja i przez dluzszy czas nie chce sie jesc


---------- Dopisano o 11:57 ---------- Poprzedni post napisano o 11:55 ----------

Napisane przez Paprykowa89

pomijane bo są super

dziekuje

karola, mi w sumie tez slowo 'pizza' kojarzy sie bardziej z gruba, na przennym spodzie z tona sera zoltego, takiej z pizzerii, takze rozumiem, ale domowe pizze raczej staram sie uzdrowic jak moge, poza tym spod jest naprawde cienki, bo z razowej maki nie rosnie .

[Phynn]

Napisane przez olik187

czy na P konieczne jest jedzenie słodyczy ?

Oczywiście, że nie. Słodycze powinny być DODATKIEM do zdrowego i treściwego jadłospisu. A nie głównym jego składnikiem. Szczerze to załamuję ręce, gdy widzę wychwalane jadłospisy na P. w których zamiast II śniadanie jest Snickers + kawa z bitą śmietaną (taki obrazujący przykład). Olik, jedz porządnie, smaruj pieczywo, dodawaj do sałatek oliwę, pestki, czasem nawet majonez, na podwieczorek pochrup pistacje, zjedz serek, a DODATKOWO kawałek ciasta. Na kolację nie bój się węgli, a na obiad jedz pełnowartościowe białko z warzywami i węglami. I nie rozkminiaj tyle.

[mickey_mouse]

Napisane przez morphine88

nie, ale zauwaz, ze slodycze sa kaloryczniejsze niz salata i sprzyjaja tyciu.
co oczywiscie nie znaczy, ze mozesz sobie teraz zjesc na II sniadanie snickersa zamiast kanapki. nie, slodycze to dodatek.

Z drugiej strony nie wyobrażam sobie wpychania w siebie kanapki jak się np jest w domu po za tym wydawało mi się, że II śniadanie i podwieczorek to mogą być takie raczej przekąski, a nie pełnowartościowe posiłki ^^ przynajmniej ja praktykuję takie P, nie chcę wmuszać w siebie na siłę coś na co nie mam ochoty. Kanapki sprawdzają się na II śniadanie w roku szkolnym, ale jak są wakacje i wstaje się nieco później... hmmm

[morphine88]

Napisane przez mickey_mouse

Z drugiej strony nie wyobrażam sobie wpychania w siebie kanapki jak się np jest w domu po za tym wydawało mi się, że II śniadanie i podwieczorek to mogą być takie raczej przekąski, a nie pełnowartościowe posiłki ^^ przynajmniej ja praktykuję takie P, nie chcę wmuszać w siebie na siłę coś na co nie mam ochoty. Kanapki sprawdzają się na II śniadanie w roku szkolnym, ale jak są wakacje i wstaje się nieco później... hmmm

czy ja napisalam, ze MUSI jesc chleb na II sniadanie? napisalam, ze MOZE, chodzilo o to, ze snickers nie zastapi normalnego posilku i nie musi slodyczy jesc dzien w dzien, bo wartosciowe to to nie jest, ale niech sobie nie odmawia.
jasne, ze nie musi to byc kanapka, niech zje sobie kabanosa czy dwa z ketchupem, a do tego moze dorzucic snickersa. Albo niech bedzie ta salatka, ale z jakas oliwa, do tego slodycz.
spojrz na jej II sniadanie - wzor redukcyjnej przekaski. Majonez do tego? Oliwa?
poza tym wysmialas pomysl kanapki na II sniadanie jakby to byl jakis grzech albo smiechu warty posilek w domu. Wiesz, ja jem kanapki w ramach II sniadania i jakos mi to pasuje.
aha, jeszcze jedno: wg zdrowego zywienia nalezy jesc 5 mniejszych, pelnowartosciowych posilkow.
wiec te przekaski tez powinny byc wartosciowe..

[mickey_mouse]

No tak, ale zawsze można zjeść np. budyń i do tego orzeszki albo gorzką czekoladę, jest smacznie, zdrowo i kalorycznie

niczego nie wyśmiewam, po prostu nie każdemu taki układ (kanapki na II śniadanie w domu) odpowiada, ale rozumiem, że ktoś może od I śniadania zgłodnieć troszkę bardziej i mieć ochotę na większy konkret po prostu u mnie w domu od zawsze jest zwyczaj, że o 12 jest kawa i "coś do kawy" przy czym to "coś" oznacza jakieś łakocie, ja zazwyczaj jem np. domowy sernik, lody, wyżej wspomniany budyń, owoce ze śmietaną, musy owocowe, orzeszki, jest dużo możliwości przecież. I absolutnie nie uważam kanapek w domu za jakieś dziwactwo, każdy ma inne nawyki, po prostu

[Pia Gizela]

dzisiejsze Utrzymanie

1. śniadanie: kawa z mlekiem i amaretto. 2 croissanty z czekoladą, na ciepło

2. II śniadanie: jajka po benedyktyńsku z warzywami.

3. obiad: 2 filety pieczonego łososia z migdałami i makaronem pełnoziarnistym. wielki kubek soku z marchwi, brzoskwiń i pomarańczy.

4. podwieczorek: lody!

5. kolacja: zjem wczorajszą sałatkę z gyrosem i warzywami, do tego kanapka razowego z masłem, sałatą i pieczoną kaczką.