Ruszamy z kopyta, bo to już 6 część - czas zakończyć odchudzanie i osiągnąć cel!

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez Aniap23

Cześć Laski Ja oczywiście wczoraj nie zgrzeszyłam a dziś..... cóż, oceńcie same

-drożdżówka z serem (wiem, wiem, ale to po pierwsze śniadanie a po drugie nie zdążyłam zjeść w domu ani nic uszykować dodatkowo); dodam jeszcze że nie była zbyt smaczna więc żałuję (gdyby była lepsza to nie żałowałabym nawet odrobinkę )-właśnie na pierwsze śniadanko można sobie pozwolić jak pisałaś nie wpadajmy w obsesję a poza tym potraktujmy to jako 10% nie dietki i będzie super, zdążysz ją spalić w ciągu dnia
-2 kromki razowca z sałatą, wędliną i pomidorem,-tu nie mam o co się przyczepić
-jabłko-tak jak niżej pisałam dorzuć tu te ciasteczka i będzie super
-mięsko duszone w przyprawie gyros, surówka z papryki, pomidora i cebulko, może dorzucę jakiegoś ziemniaka-mniam mniam
-2-3 ciasteczka owsiane, activia-ja bym te ciasta zjadła np do tego jabłka albo od razu po obiedzie bo na kolację to średnio

---------- Dopisano o 11:40 ---------- Poprzedni post napisano o 11:38 ----------

Napisane przez misia332

Hej laseczki. Ja wróciłam ze swojej super pracy ah.

Przed pracą zjadłam

o 4.30 : kiwi, kawa z mlekiem (nie umiem zjeść więcej) okey skoro nie umiesz to nic na siłe ale czasami warto się zmusić

11: dwie kromki grahamu BIO z jajkiem, ogórkiem kiszonym i pomidorem, parę łyżek jogo nat z wkrojonym kiwi, kawa z mlekiem - tu ładnie

O: omlet wypas (szynka, pieczarki, papryka, kukurydzy trochę, troszkę sera żółtego) -mniam mniam

K: twaróg z pomidorem-ok

brakuje mi tylko czegoś pomiedzy obiadem a kolacją, może jakieś orzechy albo owoce np banan, jabłko, nektarynka, śliwki póki jeszcze są

.

j.w

[misia332]

Właśnie Promyczku miałam pisać, żebyś oceniła mój

No wpadną pewnie jakieś orzechy, po obiadku. A co do śniadania zjadam owoc, ponieważ to działa dobrze na moją przemianę materii. Chodzę po tym regularnie do wc, co ostatnio było moim problemem. I naprawdę nie jestem głodna, dopiero jak wracam z pracy, to chce mi się jeść. Mój organizm chyba się przyzwyczaił jak pracowałam w pubie i wstawałam po 11 albo 12.

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez misia332

Właśnie Promyczku miałam pisać, żebyś oceniła mój

No wpadną pewnie jakieś orzechy, po obiadku. A co do śniadania zjadam owoc, ponieważ to działa dobrze na moją przemianę materii. Chodzę po tym regularnie do wc, co ostatnio było moim problemem. I naprawdę nie jestem głodna, dopiero jak wracam z pracy, to chce mi się jeść. Mój organizm chyba się przyzwyczaił jak pracowałam w pubie i wstawałam po 11 albo 12.

Wiadomo każdy organizm jest inny dlatego nic nie narzucam Ty znasz siebie najlepiej, najważniejsze,że drugie śniadanko wpada całkiem fajne i obfite i tego się trzymaj

[OneSweetTaste]

cześć Kochane!
Wczoraj stres, dzisiaj stres... aż mi się jeść odechciało. Dzisiaj na śniadanie wypiłam duży kubek kawy z mlekiem i cukrem i zjadłam pół kanapki z polędwicy łososiowej, masła i pomidora. Na II śniadanie dokończyłam tą kanapkę (w sensie drugą połówkę) i zjadłam pół małej makreli wędzonej.
I jeszcze przed chwilą pół pączka...rany, jaki on był pyszny taki świeży i w ogóle...warto było
Na obiad pomidorówka z ryżem poźniej miałam zjeść tosta, ale chyba sobie daruję po tym pączku i zjem wieśniaka z pomidorem i ogórkiem.
Nie zapeszając, ćwiczę sobie dalej...te pół godziny na orbitku

[Aniap23]

Sweet dobrze że przynajmniej było warto

Promyczku, dzięki za ocenę. Te ciastka też był zjadła z jabłkiem ale mam je w domu i tak mi się zamarzyły że ujęłam je w menu Może w takim razie zjem przynajmniej 1 przed obiadem a potem już nie

[mindless]

Napisane przez dulcia88

Witam,
Dziewczyny przygarnijcie kropka pod swoje skrzydła, wskażcie światełko w tunelu ;

Witam.

Uff, nadrobiłam Was. Właśnie wróciłam od Tż więc przez kilka dni znów będę bardziej widoczna na forum. Widzę, że wiele z Was wrzuca jadłospisy, a ja jakoś przestałam ostatnio. Muszę do tego wrócić.

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez Aniap23

Sweet dobrze że przynajmniej było warto

Promyczku, dzięki za ocenę. Te ciastka też był zjadła z jabłkiem ale mam je w domu i tak mi się zamarzyły że ujęłam je w menu Może w takim razie zjem przynajmniej 1 przed obiadem a potem już nie

to przed obiadkiem zjedz sobie 2 ciasteczka i będzie git

---------- Dopisano o 14:31 ---------- Poprzedni post napisano o 14:30 ----------

Napisane przez OneSweetTaste

cześć Kochane!
Wczoraj stres, dzisiaj stres... aż mi się jeść odechciało. Dzisiaj na śniadanie wypiłam duży kubek kawy z mlekiem i cukrem i zjadłam pół kanapki z polędwicy łososiowej, masła i pomidora. Na II śniadanie dokończyłam tą kanapkę (w sensie drugą połówkę) i zjadłam pół małej makreli wędzonej.
I jeszcze przed chwilą pół pączka...rany, jaki on był pyszny taki świeży i w ogóle...warto było
Na obiad pomidorówka z ryżem poźniej miałam zjeść tosta, ale chyba sobie daruję po tym pączku i zjem wieśniaka z pomidorem i ogórkiem.
Nie zapeszając, ćwiczę sobie dalej...te pół godziny na orbitku

oby tak dalej

---------- Dopisano o 14:31 ---------- Poprzedni post napisano o 14:31 ----------

Napisane przez mindless

Witam.

Uff, nadrobiłam Was. Właśnie wróciłam od Tż więc przez kilka dni znów będę bardziej widoczna na forum. Widzę, że wiele z Was wrzuca jadłospisy, a ja jakoś przestałam ostatnio. Muszę do tego wrócić.

to ja czekam na Twoje jadłospisy

[aniolek99]

Hej dziewczyny
Mozna sie przyłaczyc?
Bo ja sama nie dam rady schudnac

Nie jestem gruba ,ale chce zrzucic 5 kg
Jeszcze do niedawna mogłam jesc wszystko i bylam chuda jak patyk !
,ale teraz jak sobbie pomysle ,ze zjadlam codziennie hot doga i tone slodyczy to fuj.
Podchodzilam do diety 1000 kcal ,ale bezskutecznie
Teraz stwierdziłam ,ze nie bede liczyła kcal tylko na oko

Pije wode n (wczesniej tylko soki i gazowane)
czasem sok grejfrutowy
jem owoce
jogurty naturalne (a nie jakies bakusie ,monte etc)
nie jem miesa (i nigdy nie jadlam ,okazujnie w mc badz w hot dogu ;d)
nie przepadam za jajkami ,ale teraz robie sobie omlety
przestalam jesc pieczywo (nie cignie mnie nawet) czasem tylko ciemne
wole sobie zjesc zamiast kanepek serek homogenizowany

raz dziennie pije kubek slim figura spalanie
+zaczynam brac tabletki foroline l112

Co do ruchu to hmm
Czesto wychodze z psem na 30 minutowy spacer+ skakanka (narazie 200 dziennie ,ale staram sie coraz wiecej)
i musze wkoncu nauczyc sie krecic na hula hopie !!

No i tyle

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez aniolek99

Hej dziewczyny
Mozna sie przyłaczyc?
Bo ja sama nie dam rady schudnac

Nie jestem gruba ,ale chce zrzucic 5 kg
Jeszcze do niedawna mogłam jesc wszystko i bylam chuda jak patyk !
,ale teraz jak sobbie pomysle ,ze zjadlam codziennie hot doga i tone slodyczy to fuj.
Podchodzilam do diety 1000 kcal ,ale bezskutecznie
Teraz stwierdziłam ,ze nie bede liczyła kcal tylko na oko

Pije wode n (wczesniej tylko soki i gazowane)
czasem sok grejfrutowy
jem owoce
jogurty naturalne (a nie jakies bakusie ,monte etc)
nie jem miesa (i nigdy nie jadlam ,okazujnie w mc badz w hot dogu ;d)
nie przepadam za jajkami ,ale teraz robie sobie omlety
przestalam jesc pieczywo (nie cignie mnie nawet) czasem tylko ciemne
wole sobie zjesc zamiast kanepek serek homogenizowany

raz dziennie pije kubek slim figura spalanie
+zaczynam brac tabletki foroline l112

Co do ruchu to hmm
Czesto wychodze z psem na 30 minutowy spacer+ skakanka (narazie 200 dziennie ,ale staram sie coraz wiecej)
i musze wkoncu nauczyc sie krecic na hula hopie !!

No i tyle

witaj

[Magdzia94]

Dzień dobry dziewczyny


Jeszcze tylko jutro i weekend Nareszcie będę mogła sobie klapnąć na tyłku nic nie robiąc

Jedzonko potem wstawię

Napisane przez misia332

Hej laseczki. Ja wróciłam ze swojej super pracy ah.

Przed pracą zjadłam

o 4.30 : kiwi, kawa z mlekiem (nie umiem zjeść więcej)

11: dwie kromki grahamu BIO z jajkiem, ogórkiem kiszonym i pomidorem, parę łyżek jogo nat z wkrojonym kiwi, kawa z mlekiem

O: omlet wypas (szynka, pieczarki, papryka, kukurydzy trochę, troszkę sera żółtego)

K: twaróg z pomidorem

Aniu to jest najgorsze, zjesz coś co nie dość, że jest kaloryczne, to na dodatek niedobre. I to jest w tym najgorsze. Ja tak miałam ostatnio z pizzą.

Widzę że promyczek oceniła a ja chciałam jeszcze od siebie dodać. Czemu od 1 do 2 śniadania aż 6 godzin przerwy ? Po takim lichym śniadanku powinnać max 3 godz później coś zjeść.

Napisane przez aniolek99

Hej dziewczyny
Mozna sie przyłaczyc?
Bo ja sama nie dam rady schudnac

Nie jestem gruba ,ale chce zrzucic 5 kg
Jeszcze do niedawna mogłam jesc wszystko i bylam chuda jak patyk !
,ale teraz jak sobbie pomysle ,ze zjadlam codziennie hot doga i tone slodyczy to fuj.
Podchodzilam do diety 1000 kcal ,ale bezskutecznie
Teraz stwierdziłam ,ze nie bede liczyła kcal tylko na oko

Pije wode n (wczesniej tylko soki i gazowane)
czasem sok grejfrutowy
jem owoce
jogurty naturalne (a nie jakies bakusie ,monte etc)
nie jem miesa (i nigdy nie jadlam ,okazujnie w mc badz w hot dogu ;d)
nie przepadam za jajkami ,ale teraz robie sobie omlety
przestalam jesc pieczywo (nie cignie mnie nawet) czasem tylko ciemne
wole sobie zjesc zamiast kanepek serek homogenizowany

raz dziennie pije kubek slim figura spalanie
+zaczynam brac tabletki foroline l112

Co do ruchu to hmm
Czesto wychodze z psem na 30 minutowy spacer+ skakanka (narazie 200 dziennie ,ale staram sie coraz wiecej)
i musze wkoncu nauczyc sie krecic na hula hopie !!

No i tyle

Witaj.

Wydaje mi się że nie ma sensu faszerować się tabletkami, skoro już pijesz aqua slim.
Pieczywo możesz jeść , ale najlepiej ciemne No i wstawiaj swoje jadła to będziemy oceniać

[mindless]

Napisane przez aniolek99

Hej dziewczyny
Mozna sie przyłaczyc?
Bo ja sama nie dam rady schudnac

Nie jestem gruba ,ale chce zrzucic 5 kg
Jeszcze do niedawna mogłam jesc wszystko i bylam chuda jak patyk !
,ale teraz jak sobbie pomysle ,ze zjadlam codziennie hot doga i tone slodyczy to fuj.
Podchodzilam do diety 1000 kcal ,ale bezskutecznie
Teraz stwierdziłam ,ze nie bede liczyła kcal tylko na oko

Pije wode n (wczesniej tylko soki i gazowane)
czasem sok grejfrutowy
jem owoce
jogurty naturalne (a nie jakies bakusie ,monte etc)
nie jem miesa (i nigdy nie jadlam ,okazujnie w mc badz w hot dogu ;d)
nie przepadam za jajkami ,ale teraz robie sobie omlety
przestalam jesc pieczywo (nie cignie mnie nawet) czasem tylko ciemne
wole sobie zjesc zamiast kanepek serek homogenizowany

raz dziennie pije kubek slim figura spalanie
+zaczynam brac tabletki foroline l112

Co do ruchu to hmm
Czesto wychodze z psem na 30 minutowy spacer+ skakanka (narazie 200 dziennie ,ale staram sie coraz wiecej)
i musze wkoncu nauczyc sie krecic na hula hopie !!

No i tyle

Witamy.

[bombisia]

Witam
szał poprawek za mną, jedna do przodu druga jeszcze się za mną trochę powlecze
jako że miałam dużo nauki mama każdego dnia kupowała mi czekoladę i wiecie co? zjadłam po kostki
powoli zaczynam się uczyć tego że nie zajadam stresów

ciekawe co tam jutro waga pokaże

[Promyczek Nadziei]

Bombisia i jak tam poprawki?

Jeżeli macie czas to o 16,10 na tvp 2 będzie dokument o anoreksji

---------- Dopisano o 17:06 ---------- Poprzedni post napisano o 16:02 ----------

46 minut pedałowania za mną

[natimielec]

za późno przeczytałam i nie oglądnełąm bardzo interesują mnie takie programy. No ja juz po obiadku i 160 brzuszków za mna Zaplanowałam sobie, że będę zwiększać codziennie o 20 brzuszków Bardzo chciałabym robić a6w, ale już nie raz podchodziłam i mać 12-14 dni wytrzymywałam

---------- Dopisano o 17:37 ---------- Poprzedni post napisano o 17:36 ----------

Napisane przez Promyczek Nadziei

Bombisia i jak tam poprawki?

Jeżeli macie czas to o 16,10 na tvp 2 będzie dokument o anoreksji

---------- Dopisano o 17:06 ---------- Poprzedni post napisano o 16:02 ----------

46 minut pedałowania za mną

[samaraNW]

witam.
Dziewczyny, przegrałam mam katar, gorączkę i żyć się odechciewa
a w sobotę muszę wyjechać załatwić ważne sprawy i nie wiem, czy dam radę
na pocieszenie oglądam sobie online "kasie i tomka".

[misia332]

A ja mam ochotę na czekoladę z orzechami

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez natimielec

za późno przeczytałam i nie oglądnełąm bardzo interesują mnie takie programy. No ja juz po obiadku i 160 brzuszków za mna Zaplanowałam sobie, że będę zwiększać codziennie o 20 brzuszków Bardzo chciałabym robić a6w, ale już nie raz podchodziłam i mać 12-14 dni wytrzymywałam

Nie masz co żałować nie był ciekawy, oglądałam lepsze.
Za brzuszki
A co do A6W to znam osoby które robią np codziennie po 20 powtórzeń każdego ćwiczenia i tez widzą efekty nie musisz ćwiczyć dokładnie tak jak jest w rozpisce przecież możesz sobie zmiejszyć ilość powtórzeń i ilość serii

[bombisia]

Promyczku- jedną zaliczyłam a z drugiej będę jeszcze odpowiadać

samara-wracaj do zdrówka chyba jakiś wirus panuje bo kogo nie spotkam ten ma katar ( ja też )

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez misia332

A ja mam ochotę na czekoladę z orzechami

---------- Dopisano o 17:59 ---------- Poprzedni post napisano o 17:58 ----------

Napisane przez samaraNW

witam.
Dziewczyny, przegrałam mam katar, gorączkę i żyć się odechciewa
a w sobotę muszę wyjechać załatwić ważne sprawy i nie wiem, czy dam radę
na pocieszenie oglądam sobie online "kasie i tomka".

ojoj
szybkiego powrotu do zdrówka

---------- Dopisano o 17:59 ---------- Poprzedni post napisano o 17:59 ----------

Napisane przez bombisia

Promyczku- jedną zaliczyłam a z drugiej będę jeszcze odpowiadać

samara-wracaj do zdrówka chyba jakiś wirus panuje bo kogo nie spotkam ten ma katar ( ja też )

to trzymam nadal kciuki

[misia332]

tak wiem Promyczku, zjadłam marchewkę

[samaraNW]

Napisane przez bombisia

samara-wracaj do zdrówka chyba jakiś wirus panuje bo kogo nie spotkam ten ma katar ( ja też )

dzięki, łączę się w bólu i życzę jak najszybszego wyzdrowienia

[misia332]

nawet nie na czekoladę , tylko na coś czekoladowego....:rolleye s:

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez misia332

tak wiem Promyczku, zjadłam marchewkę

Masz szczęście

[misia332]

No ale i tak ochota nie minęła.

[samaraNW]

Napisane przez Promyczek Nadziei

ojoj
szybkiego powrotu do zdrówka

dzięki
pogapiłam się trochę na ten program o anoreksji i nudny był. w każdym razie współczuję dziewczynie, która straciła 10 najlepszych lat swojego życia i dalej w tym siedzi. nie mam zielonego pojęcia, jak można się tyle katować i nie dojść do momentu, w którym się zdecyduje, że chce się żyć, a nie pogrążać się dalej.

[natimielec]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Nie masz co żałować nie był ciekawy, oglądałam lepsze.
Za brzuszki
A co do A6W to znam osoby które robią np codziennie po 20 powtórzeń każdego ćwiczenia i tez widzą efekty nie musisz ćwiczyć dokładnie tak jak jest w rozpisce przecież możesz sobie zmiejszyć ilość powtórzeń i ilość serii

Może faktycznie wypróbuje do ilu powtórzeń dam radę dojść i będę tyle ćwiczyć, a jak mięśnie brzucha się wzmocnią to napewno będę mogła zwiększyć ilość powtórzeń. Dzięki za radę Buźka Ci za to. Ale zacznę dopiero od soboty ponieważ dziś już jestem po prysznicu, a jutro mam urodziny więc będę sie po pracy stroic na wyjście z TŻ

---------- Dopisano o 18:23 ---------- Poprzedni post napisano o 18:22 ----------

Napisane przez samaraNW

witam.
Dziewczyny, przegrałam mam katar, gorączkę i żyć się odechciewa
a w sobotę muszę wyjechać załatwić ważne sprawy i nie wiem, czy dam radę
na pocieszenie oglądam sobie online "kasie i tomka".

Wracaj szybciutko do zdrowia

[Magdzia94]

samara wracaj do zdrowia


Moje jedzonko

Ś.5:30 owsianka(nektarynka, jabłko, łyżka płatków Just Fit)
II Ś 9:40 kanapka z szynką i ogórkiem
III Ś 12:40 jabłko
O 14:10 filet z indyka na parze,ok 5 małych kawałeczków wątróbki, buraczki ; zupa brokułowa,
P. 18:00 Dukanowe tosty z kako
K.21:00 pół kostki twarogu chudego z pomidorem.

---------- Dopisano o 18:38 ---------- Poprzedni post napisano o 18:38 ----------

A z ćwiczonek 30 min rower stacjonarny, 8 min LEGS.

[mindless]

Napisane przez bombisia

ciekawe co tam jutro waga pokaże

No ciekawe. Trzymam kciuki za drugą poprawkę.

Napisane przez Promyczek Nadziei

46 minut pedałowania za mną

Fajnie, że w pełni wróciłaś do Nas. Za ćwiczenia.

Napisane przez samaraNW

witam.
Dziewczyny, przegrałam mam katar, gorączkę i żyć się odechciewa
a w sobotę muszę wyjechać załatwić ważne sprawy i nie wiem, czy dam radę
na pocieszenie oglądam sobie online "kasie i tomka".

Szybkiego powrotu do zdrowia.

Napisane przez misia332

tak wiem Promyczku, zjadłam marchewkę

Dobry wybór.

Napisane przez Magdzia94

Moje jedzonko

Ś.5:30 owsianka(nektarynka, jabłko, łyżka płatków Just Fit)
II Ś 9:40 kanapka z szynką i ogórkiem
III Ś 12:40 jabłko
O 14:10 filet z indyka na parze,ok 5 małych kawałeczków wątróbki, buraczki ; zupa brokułowa,
P. 18:00 Dukanowe tosty z kako
K.21:00 pół kostki twarogu chudego z pomidorem.

Super jedzenie, może trochę mało warzyw, ale nie czepiam się bo ja ostatnio to w ogóle zapominam o nich.

Na kolacje zjadłam fileta duszonego z cebulą, pomidorami i ogórkami konserwowymi.

Jak obiecałam wstawiam mój plan na jutro, z góry planuję bo dzień będę mieć zajęty więc muszę przygotować jedzenie wcześniej:
-owsianka na mleku z pomarańczą i cynamonem,
-ryż, filet duszony z cebulą, pomidorami i ogórkami,
-garść orzechów,
-serek wiejski z pomidorem.

Dzięki Promyczku za ten link to wyżej podałaś, już wiem jak planować jedzenie na cały tydzień z góry jak mi się studia zaczną czyli od poniedziałku.

[misia332]

No, ale i tak zgrzeszę dzisiaj jednym piwkiem z sokiem, bo idę ze znajomymi. Ale nie będę nic jeść do tego.

[Promyczek Nadziei]

Mindless w końcu doszło do mnie,że jak chcę to potrafię i że muszę coś z sobą zrobić, bo naprawdę wszystkie rzeczy są już przy ciasne, a przecież nowych większych nie ma sensu kupować skoro rok temu wymieniałam rzeczy na mniejsze, tak więc jak widać od trzech dni pięknie dietkuję i powiem wam szczerze coraz lepiej się z tym czuje

---------- Dopisano o 19:45 ---------- Poprzedni post napisano o 19:43 ----------

Nati to jutro czeka Cię przyjemny wieczór Baw się dobrze i nie myśl o diecie w koncu to Twój wieczór