Blogi o odchudzaniu, przepisy na zdrowe i dietetyczne dania itd.

[Atram]

mam pytanie.. czy gołabki.. takei z kapusty, ryżu , pieczarek i cebulki..czy one sa bardzo kaloryczne ?

[kasssia85]

zależy jaka jest w nich zawartość tluszczu

[Pyra1990]

Anielskie ziółko napisalas ,,katabolizm". moze i glupie pytanie, ale nie wiem, co to znaczy Metabolizm wiem, ale katabolzim??
Hej no... może i jestem marudna, ale wszystkie przepisy light jakie znacie, sa mile widziane

[MANKA75]

Ostatnio zrobiłam sałatkę z programu Nigella gryzie.W trochę uboższej wersji , ale wyszła super.Sałata rzymska, do tego piers z kurczaka obtoczona w curry i podsmażona na grillu, lub na patelni na małej ilosci tłuszczu.Pokroić ją w kostkę , dodac mango, też pokrojone w kostkę , sok z jednej cytryny , sól do smaku i troche oliwy z oliwek . Naprawdę jest bardzo dobra.Aj zapomniałam jeszcze o cebulce szalotce,kroi się ja w krązki i dodaje.

[Atram]

a jesli dam bardzo malo tluszczu.. to nie tak duzo, prawda?

[Pyra1990]

Łyzka oleju ma ok 125 kcal... Od tłuszczu raz na jakis czas nic ci sie nie stanie, jest nawet wskazany

[Atram]

to dobrze thx

[anielskie ziółko]

Pyro - W reporterskim skrócie:

Metabolizm = anabolizm + katabolizm

Metabolizm to przemiana materii

Anabolizm to synteza doprowadzająca do wzrostu masy komórek

Katabolizm w najprostszym wyjaśnieniu to rozpad związków chemicznych na mniejsze cząsteczki.

Dlaczego napisałam o katabolizmie po wysiłku fizycznym? Kiedy ćwiczysz dochodzi do przemian energetycznych w Twoim organizmie, czego efektem jest stan katabolizmu. Zgodnie z powyższą definicją – dochodzi do rozpadu białek ustrojowych. Do podobnej sytuacji dochodzi również w nocy (katabolizm poabsorbcyjny), kiedy śpisz (długa przerwa między posiłkami). Dobrze byłoby odnowić te białka czyli doprowadzić do procesu anabolicznego. Po treningu spada poziom cukru we krwi, stąd właśnie te węglowodany proste w posiłku potreningowym (wchłaniają się szybko i mają wysoki indeks glikemiczny).Pobudzą one wydzielanie insuliny, a ta pomoże dotrzeć glukozie i aminiokowasom do mięsni.

Matko, wyszło strasznie, ale starałam się skupić

[Pyra1990]

Juz rozumiem wszystko... Cos tam wiem z biologi, wiec jakoś pojelam hehe. Dzieki za wyjasnienie

[guia]

ryby- owijamy kawalek swiezej rybki (np ja dzisiaj mialam lososia) w sreberko i wrzucamy na teflon. przedtem oczywiscie solimy i pieprzymy zdrowo, smacznie i bez smazenia na tluszczu, mamy jedynie rybi tluszcz- bardzo zdrowy rodzinka do tego dostala ziemniaki, a ja warzywka gotowane na parze (marchew, brokuly, kalafior, fasolka) PYCHA!

pamietajmy, ze gotowanie warzyw w wodzie wyplukuje z nich ok 40% witamin. gotujac na parze zachowujemy te 40%. I wcale nie jest tu potrzebny specjalny garnek! ja gotuje zawieszajac durszlak (oczywiscie nie plastikowy) na garnku, ot cala filozofia!

inny obiadek- nadziewana papryka. wybieramy w zieleniaku ładną, dużą papryke, wydlubujemy wnetrznosci i nadziewamy czym chcemy- pieczarki, cebula, pomidory.. ryz, kasza gryczana. Pieczemy w piekarniku w 200 stopniach nie wiecej niz 15 min (przynajmniej ja nie wiecej, lubie twardawa papryke)

po treningu nie wiem czemu zawsze mam ochote na cos slodkiego:| wiec zeby posilek byl wartosciowy (bialko) i slodki:
twarog chudy
2lyzki jogurtu nat.
truskawki (teraz niestety mrozone..)
i kawaleczek banana, zeby nie dodawac cukru

[martuko]

to ja jeszcze a'propos wariacji płatkowych... przepis własciwie w jakimś stopniu już był ale nie wiecie chyba że to się nazywa "surówką piękności" ! albowiem platki owsiane zawierają cynk który bardzo korzystnie wpływa np na cerę
przepis znam jeszcze z moich czasów licealnych z jakiejs starej książki. Platki należy zalac na noc kilkoma łyżkami mleka. Rano dodać do tego starte jablko, kilka orzechów, rodzynków i trochę soku z cytryny i miodu. Płatki sa miękkie,mleko wchłonięte, nie każdy takie lubi, ale nie jest to rozgotowana owsianka Ja tą sałatkę bardzo polubilam na śniadanko, dietetycznie robię ją tylko z jablkiem, czasem zamiennie daję pół jakiegoś innego owoca, a na miód mam uczulenie niestety. Ale myśle że żaden z tych skladników diecie nie powinien zaszkodzić pod warunkiem,że się zje w umiarze czasem wsypie troszkę otrębów. Ważna jest dla mnie świadomość,że to nie "substytut jedzenia" ale cos co daje pożytek także urodzie

[Tilli]

Ja zawsze rano robię sobie śniadanko z płatków owsianych - pożywne, zapychające, słodkie i zdrowe Daję 1 szklanke mleka 0%, 1 łyżke płatków owsianych, 1 łyżke płatków jęczmiennych, 1 łyżke płatków kukurydzianych i 1 łyżke otrębów. Gotuję to a później dodaję kawałki mandarynki i jabłka(lub banana jeśli mam ochote na coś bardzo słodkiego ). Na początku nie za bardzo lubiłam płatki owsiane ale teraz nie wyobrażam sobie innego śniadania... pyszne

[rybaczka]

o jeny, tyle pyszności i jak ja mam się odchudzać czytając takie smakowite przepisy ? "najgorsze", że są tak nieskomplikowane, że tylko iść do kuchni i robić... i jeść, jeść, jeść
hehe, tak czy owak dzieki wszystkim... może jakoś się powstrzymam i wypróbuję jeden przepis dziennie

[live]

A czy bigosik z kiszonej kapustki , który polubiłam jesc bez chleba jest tuczący ?? i jakie najlepiej jesc warzywa tzn. jakimi mozemy sie bezkarnie zapychać?

[MyLifeIsMusic]

Cześć
Ja mam pytanko. Ile kalorii ma ryz na mleku. Tego ryżu szklanka z torebki, ale ugotowany no to same wiecie wiecej...ile on ma kalorii??? Wogóle to ryż jest dobry przy diecie??
I z czym naJLEPIEJ go jeść,?
WAŻNE czekam na odp

[Yoolia]

Moja koleżanka niedawno była w sanatorium i wybrała sobie wyżywienie dietetyczne. Mówi że ciągle był ryż na mleku, zapiekany, z warzywami z jabłkiem.
To chyba nie ma dużo kalorii.
Niedawno też gdzieś słyszałam o diecie ryżowej.

[Aguś_S]

Napisane przez MyLifeIsMusic

Cześć
Ja mam pytanko. Ile kalorii ma ryz na mleku. Tego ryżu szklanka z torebki, ale ugotowany no to same wiecie wiecej...ile on ma kalorii??? Wogóle to ryż jest dobry przy diecie??
I z czym naJLEPIEJ go jeść,?
WAŻNE czekam na odp

moja mądra książeczka podaje, że 100g gotowanego ryżu to 122 kcal
125g ryżu na mleku to 85 kcal, ale nie jest podane jaki ryż i jakie mleko

[MyLifeIsMusic]

up up



a ja mam pytanko, ile kalorii ma jeden naleśnik bez nadzienia ( bo ja mam swoje z postaci jogurtu naturaklnego na to kiwi) na mleku 2 % HM??
ważne

[wilczyca]

Napisane przez Aguś_S

moja mądra książeczka podaje, że 100g gotowanego ryżu to 122 kcal
125g ryżu na mleku to 85 kcal, ale nie jest podane jaki ryż i jakie mleko

o ile wiem to torebka ryżu ma ponad 300 kalorii nie sprawdzę teraz bo nie mam ryżu w domu, ale pamiętam że kiedyś nawet pytałam o to na forum...i dziewczyny powiedziały że przecież nie je się 100 g ryżu. Więc ja chyba dziwna jestem, bo spokojnie bym zjadła...
i ograniczanie żarcia też zacząć powinnam, ale mnie ostatnio TŻ słodyczami rozpuszcza...

[Aguś_S]

zgadzam się, torebka ryżu surowego ( 100g ) to ok 300 kcal w tej książce co sprawdzałam, to 100g ugotowanego ryżu ( czyli pewnie ok 1,5 łyżki ) ma 122kcal

[aajjii]

ja mam w mojej ksiazeczkce i gdzie indziej znalazlam ze 1 lyzka kopiata ugotowanego ryzu ma 28 kcal wiec nei tak duzo , mi spokojnie stracza 6 tkaich lyzek i ejstem napchana a to tylko 170 kcal

[Pyra1990]

Niemozliwe, ze 100 gram gotowanego ryzu ma tyle kcal... Z tego, co kiedys tu czytalam jak ryz sie ugotuje, jego kalorycznosc maleje, bo sie wygatuje te wsyztkie rzeczy w nimz awarte. Dlatego 100 surowego ma 300 kcal a gotowanego mniej... ( chyba )

[kasssia85]

no ale Aguś napisałą że 100g gotowanego ma 122 kcal więc to chyba mniej od surowego który ma 300;]

[Agusia=]]

Napisane przez kasssia85

no ale Aguś napisałą że 100g gotowanego ma 122 kcal więc to chyba mniej od surowego który ma 300;]

I Aguś miała racje, bo ryż gotuje się w wodzie, która w niego wsiąka I tym sposobem przybiera na wadze... takie czary, że wkładasz 100g ryżu i wyciagasz wiecej

[Megaan]

A ja lubie taka sałatke:

Sałatka z krabów

kraby (1 paczka)
kukurydza
ogórek konserwowy
papryka
jajko(a)
ser żółty light (starkowany)
czosnek
natka pietruszki
jogurt naturalny (bez cukru)
sól, pieprz do smaku

W orginale jest z majonezem, ale z jogurtem naturalnym tez jest dobra.

[anka85]

torebka ryzu 100 gram surowego 344kcal, jak sie go ugotuje to jego waga wzrasta a kcal zostaja takie same

[MyLifeIsMusic]

hmmm przydałby sie tutaj jakiś dietetyk co nie:P??

[Atram]

Napisane przez MyLifeIsMusic

hmmm przydałby sie tutaj jakiś dietetyk co nie:P??

[IlonaP]

Napisane przez MyLifeIsMusic

up up



a ja mam pytanko, ile kalorii ma jeden naleśnik bez nadzienia ( bo ja mam swoje z postaci jogurtu naturaklnego na to kiwi) na mleku 2 % HM??
ważne

Wg moich wyliczeń 1 naleśnik ma około 100 kcal [ciasto z 200g mąki, 2 jaj, 250 ml mleka, wody, 1 łyżki oliwy z oliwek, smażone już bez dodatku tłuszczu - mnie z tej porcji wychodzi 10-12 cieniutkich naleśniczków]

[suzana]

Napisane przez Megaan

A ja lubie taka sałatke:

Sałatka z krabów

kraby (1 paczka)
kukurydza
ogórek konserwowy
papryka
jajko(a)
ser żółty light (starkowany)
czosnek
natka pietruszki
jogurt naturalny (bez cukru)
sól, pieprz do smaku

W orginale jest z majonezem, ale z jogurtem naturalnym tez jest dobra.

Megaan warto wypróbować? Ostatnio dużo eksperymentuję z jedzeniem