Odchudzanie od dziś. Szukam kompana!!!

[Merry94]

jak amsz hantelki 1,5kg bądź 2 kg to wymachy do przodu i na boki lub butelki z woda cisowianka ma wygodna butle;p oraz pompeczki damskie to oporowo działa nie tlyko na ręce

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

dzięki wypróbuje z wodą jestem ciekawa jak musi być intensywny trening na same ramiona

[Merry94]

jeżeli chcesz je wyrzeźbić aby nie były flaczkami to nie musi być intensywnie wystarczy wymachy do przody 3 serie po 15 powtorzen i na boki tak samo pompki na poczatek moze byc 3 po 10

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

pompki robie męskie ale więcej niż 15 nie daje rady na raz, więc chyba wezmę się za damskie, a te serie to muszą być po sobie od razu?

[Merry94]

tak jedna po drugiej robisz przerwy pół minutowe górz minutowe

[cocashietta]

Co do pompek damskich to robie dziennie ok. 100. To jest jedne ćwiczenie które skrupulatnie wykonuję dzień w dzień odkąd pamiętam po prostu kilka lat temu, byłam chyba wtedy w 1,2 gim oglądałam program o kobietach, które się zapuściły i mają takie obwisłe ramiona. Powiedziałam sobie, że mogę mieć nie wiadomo jak wielki brzuch ale za takie ręce dziekuję i od tej pory robię dzień w dzień 100 pompek damskich

[Merry94]

Napisane przez cocashietta

Co do pompek damskich to robie dziennie ok. 100. To jest jedne ćwiczenie które skrupulatnie wykonuję dzień w dzień odkąd pamiętam po prostu kilka lat temu, byłam chyba wtedy w 1,2 gim oglądałam program o kobietach, które się zapuściły i mają takie obwisłe ramiona. Powiedziałam sobie, że mogę mieć nie wiadomo jak wielki brzuch ale za takie ręce dziekuję i od tej pory robię dzień w dzień 100 pompek damskich

to Ci powiem, że nieźle musiałaś przepalić sobie mięśnie;p jest to za duża ilość pompek i powinny mięsnie mieć czas na regeneracje przy tylu pompkach minimum 48 h. No ale to Twoje mięśnie, ja bym radziła to zmniejszyc i w formie serii np po 20 skoro juz jestes tak wyćwiczona 3 serie po 2o i robić przerwy nie można codziennie ćwiczyc tych samych parti ciala

[Nightxx93]

ohh dziewczyny czyatam te wasze posty..obiad, ruch a ja godz temu z pracy wróciłam i troche rzuciłam sie na jedzenie a tak mi dobrze szło dzis:/ ehh na słodkie też....chciałam sie wyrwac pobiegać ale nie wiem czy dam rade dziś ...gorąco..ale do ćwiczeń sie zraz biorę a cocashietta ja 6 weidera robie dlatego ze kiedyś nie miałam sił by ich zrobic...a teraz kanał muzyczny włączony i razem np z pitbullem śpiewam sobie"back in time" ehhehe muzyka jednak pomaga w tym dzis dołożę sobie wysiłku za te wieczorne jedzenie i słodkie na które sie skusilam a wogle go nie chciałam...chyba móżdzek muszę przestawić znów na inne myslenie:P

[Merry94]

ja właśnie poćwiczeniach wyszły mi bardzo dobrze i jestem dumna z siebie;D dziś dzień na 6! ide zaraz zrobie koktajl białkowy a potem kąpiel ozonowa chyba mi cellulit przez tabletki wzmocnił ;((

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

a jakie ćwiczenia wykonujesz?

[Merry94]

ja wykonuję ćwiczenia ułozone przez mojego chlopaka mam podzielony trening na dwa dni jednego cwicze dolne partie drugiego gorne dzięki czemu każda część ma czas na regeneracje
właśnie jestem po koktajlu i czuje się dzis spełniona;D jak kolwiek to brzmi;D

[soniabravo]

Cześć wszystkim Ja właśnie wróciłam z plaży, troszkę popluskałam się w wodzie.. Ładnie mnie opaliło Takie fajne uczucie gdy ściągam bluzkę i nie muszę przejmować się fałdkami na brzuchu czy boczkami, bo ich już nie mam.. Dzisiaj zjadłam śniadanie przed 10, obiad o 12:30, a potem rowerek i na plaży aż do 18:45 jak dotąd to piłam wodę, a jak przyjechałam do domu to kilka łyków zimnego chudego mleka <3 i w sumie na razie tyle. Zastanawiam się czy zjeść jeszcze coś na przegryzkę póki 19 jest.. :p

[Merry94]

zjedz jogurcik i owoc i bedzie super

[Nightxx93]

oh Sonia ale ty miałaś dziś fajny dzień ja jutro obiecuję sobie że słodkiego nie tkne ...bo nie mogę przesadzac jednak ja osobiście juz dziś po cwiczonkach...czekam aż te upały zelża by móc w końcu sie zmobilizować iii iśc pobiegać..przy tej pogodzie to tylko w domu do treningu i cwiczeń Ewy biegam ale same wiecie..to nie to samo co w terenie ale jutro dzień muszę mieć dietowo ładny, aktywnościowo średni by nabrać werwy na srodę

[aenigmate]

Tak piszecie o tych pompkach i zaczynam rozważać ich ćwiczenie. Hantelki już od dawna chciałam kupić, ale jakoś nigdy pieniędzy na nic nie ma. Tylko na książki zawsze skądś wygrzebie
Wieczorem drugi raz wybrałam się na rower, ale w zasadzie jeździłam tylko 20 minut, w tym 10 w zasadzie "spacerkiem" bo spotkałam znajomego. Ale za to poćwiczyłam moje "8 minut", trzy, każda na inną partię ciała, a sądziłam, że tego dziś nie zrobię, więc jestem zadowolona

[Nightxx93]

aenigmate no to mialaś bardzo aktywny dzień wczoraj gratuluję

ja jeszcze śniadanko zrobie i uciekam w swiat dziś w pracy do 20 siedze..ehhh na aktywnosc to juz dzis nie mam co liczyć:P

[Merry94]

ja właśnie po śniadanku i zaraz będe miała poprawke tatuazu mam nadzieje, że wyjdzie super;D

[cocashietta]

Merry tyle, że ja już jestem przyzwyczajona do takiej ilości pompek jednoczęsnie już mnie nawet mięśnie nie bolą kiedy je robię. Ale plus jest taki, że nie mam ani obwisłych ramion ani widocznych "mułów" których u kobiet nie trawię

Night ja też zawsze ćwicze przy muzuce łatwiej i szybciej idzie. Ale akurat 6 weidera nie moge przetrawić nawet przy moich ulubionych nutach. Po prostu to ćwiczenie jest dla mnie za nudne ; p coś ostatnio sporo pochłaniasz tego słodkiego do ćwiczeń! haha ;D

[aenigmate]

A owszem, Nigth, dziękuję Współczuję siedzenia w pracy do 20 i że nie poćwiczysz.
Merry, masz tatuaż? Jaki?
Ciebie, cocashietta, podziwiam, że robisz tyle pompek. I jeżeli rzeczywiście dzięki temu nie ma się obwisłych ramion, to może, może dołożę rzeczywiście
Dołączam się do waszego stwierdzenia, że a6w jest nudne. Udawało mi się wytrzymywać dwa tygodnie, dalej mnie to na tyle nudzi, że już mi się nie chce.

[TYSiiiA]

Witam
Ja wczoraj troszeczkę przesadziłam miałam dola i jadłam to co popadnie> czyli wszystko Mam nadzieje że się to zbytnio nie odbije na mojej wadze

[Merry94]

miałam jaskołki ktore z dmuchawca wylatują był robiony 3 razy.. niestety bardzo brzydko. teraz musiałam to zakryc dużym tribalem.. nie jest super jest mi jakos przykro, no ale wyglada duzo estetyczniej niz te marne jaskólki

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

ja sobie postanowiłam że jak schudne do 55kg to sobie zrobie biały tatuaż, na chudym brzuszku (jak się uda) tuż przy kości miednicy taki mały chciałam, pare gwiazdek

[Merry94]

też myślalam o białym ale to jak się oswoje z tym, a chudy brzuszek chce ukoronować kolczykiem w pepku

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

ja też kiedyś nad tym myślałam ale mojej koleżance odpadł razem z kawałkiem skory, słyszałam że to się dość często zdarza o.O

[Merry94]

o fuu co Ty gadasz?... nie strasz bo chce jutro isc... znajac moje szczescie to moze mi się coś takiego przytrafic ;D

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

dlatego ja sobie dopuściłam ten pomysł, ale pomyśle jak uda mi się wypracować chudy brzuch

[aenigmate]

Hm, szkoda, że nie wyszło, bo to jest fajny motyw. Karcia, całkiem fajny pomysł Ja chcę też sobie zrobić coś, za rok, na 18 urodziny.

[5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770]

mam pytanie do Twojego opisu, czym naolejasz włosy? ja właśnie sobie kupiłam olejek rycynowy i nie wiem jak się do niego zabrać, na suche czy na mokre włosy, po myciu czy przed, spłukiwać samą wodą czy myć włosy, i czy na całych włosach bo nie jestem pewna bo szybko mi się przetłuszczają i boje się że to jeszcze pogorszy sprawe

[cocashietta]

Też zamierzam sobie zrobić tatuażyk na 18 czyli za rok ^^ ale planuję już od podstawówki, jak tylko zobaczyłam jaszczurkę na plechach kuzynki ; ) chociaż teraz niekoniecznie mi się ten motyw podoba.

a co do kolczyka to pierwszy raz słyszę o takim przypadku o.O

[Merry94]

też tyle planowałam tatuaz i zrobilam dwa miechy przed 18 żałuje okropnie!