Zmieniamy oponki z zimowych na letnie

[Naamaha]

No ja się zawsze zastanawiałam jakim cudem przy takim wzroście mam nogi jak osoba z np. 161 A to ten tułów się tak kurde rozrósł wzdłuż, że nie dał szansy urosnąć nogom XD. Ale ostatnio znalazłam ćwiczenia na wydłużenie kości nóg. Podobno działają. Są też na np. szersze barki dla mężczyzn lub wydłużające kręgosłup (czyli dodające wzrostowi te 3-4 cm.) Chciałabym je wypróbować (te na nogi), ale nie chcę być już wyższa ; /

Dzisiaj przyszła do mnie płyta Chodakowskiej (moja siostra sobie zamówiła, ale na mój adres, bo nie wysyłają do Holandii) i tak myślę czy nie wypróbować jej ćwiczeń. Boję się trochę, że zamiast wysmuklić nogi, rozrosną mi się mięśnie (mam do tego predyspozycje). Ćwiczyła z nią któraś z Was?
Moja siostra już od ok. 3 tyg ćwiczy i mówi, że są super, no ale ona ma zupełnie inną budowę ciała ode mnie.

[ladyasia]

słuchaaaaaaaj udało mi się zrobić to i owo nie wiem od czego, ale wreszcie

a te ćwiczonka brzmią jak jakiś cud dasz linka? szczerze to mi się nie chce w nie wierzyć, ale czemu nie spróbować

myślę że zależy który trening Chodakowskiej bo np. od skalpela to moim zdaniem Ci się mięśnie nie rozbudują - dużo tam machania a i nie ma obciążenia myślę że powinnaś sobie tą płytę chociażby tak przeglądnąć na sucho i zobaczyć czy Ci odpowiada!

[aza3994]

hej moje wczorajsze menu jest raczej do bani, ale dzisiejsze już w porządku, trzymam fason.
6:30 owsianka
10 sałatka z sałaty, ogórka, pomidora i sera białego typu włoskiego
15 warzywa na patelnię
17 sok pomarańczowy świeży
19 kanapka z ciemnym chlebem, szynka, warzywami

jak Wam idzie? ja wczoraj zrobiłam sobie pół godziny na rowerze, dzis nie dam rady...

[Naamaha]

Asiu tych ćwiczeń sporo w necie jest- nawet są jakieś specjalne płyty do kupienia
Tu jest kilka (w większości tych nie ma komentarzy, ale jak zaglądałam do innych filmików z podobnymi ćwiczeniami to ludzie pisali, że są skuteczne.)
http://www.youtube.com/watch?v=Hkm8jFZ-5qg (tu jest zbiór ćwiczeń ''wydłużających'' całe ciało)
http://www.youtube.com/watch?v=NuKj7CZZgv8
http://www.youtube.com/watch?v=DXqwMESzgr8
http://www.youtube.com/watch?v=rH7UycFJkXo

Są to ''tylko'' ćwiczenia rozciągające, ale coś w tym jest...Jeśli rozciągamy intensywnie nasze mięśnie, stają się one smuklejsze i bardziej podłużne. Chociaż co do wydłużania się kości to trudno mi uwierzyć, ale kto wie, może rzeczywiście tak się da

Tak sobie teraz myślę, żeby zacząć intensywnie ćwiczyć (no np. z tą Chodakowską) i zarówno przed, jak i po ćwiczeniach robić te rozciągające. Może wtedy uniknę ''umięśnionych'' nóg
Eh, żeby tylko się na to czas znalazł...

aza- dobre i te 30 min. Ja w ogóle ostatnio nie mam czasu na ćwiczenia. Za 2 mies. koniec roku i nauczyciele zasypali mnie sprawdzianami i kartkówkami. Na dodatek mam do napisania z 20 rzeczy zaległych ; / I weż tu się człowieku wyrób...ale zapomniałam, że uczniowie nie mają prywatnego życia i są maszynami do wkuwania.

[ladyasia]

za mój dzisiejszy obiad mnie zatłuczecie... ale nie miałam wyboru, a i poza nim jestem grzeczna

[Naamaha]

A cóż takiego miałaś na obiad?

[ladyasia]

ajajaj... nie chcesz wiedzieć.

kawałek tortu na bitej śmietanie i biszkopcie z polewą czekoladową po wierzchu

NIE ŻAŁUJĘ. dobry był. a nie miałam wyjścia, bo dała mi go taka mała 5-letnia dziewczynka która chciała się podzielić nie mogłam odmówić ;D takie to słodkie stworzenie jest!

[Katie97]

Napisane przez ladyasia

NIE ŻAŁUJĘ.

Hehe, no ale cóż, sama bym chyba nie odmówiła
Ratuje cie to że co do innych posiłków byłaś grzeczna!

[ladyasia]

no i faktycznie był to obiad, nic nie gotowałam ^^ Sądzę że kalorycznie wyszło podobnie, tylko tyle że morze cukru wchłonęłam

to mój dzisiejszy jadłospis:
Ś jogurt 0,1% z musli
IIŚ pomarańcza
O kawałek tortu
P jabłko
K 3 liście sałaty lodowej+pomidor+łyżeczka oliwy z oliwek i do tego skibka chleba pełnoziarnistego

tak przy okazji, tak wygląda mój chleb...



EDIT: ZAPOMNIAŁAM zrobiłam pół skalpela i jeden filmik Tiffany Rothe

[jabluuuszko]

Naamaha ja chce taki brzuch! Chudzina jestes straszna!

Jeśli chodzi o problemy z wypróżnianiem, to już wymieniliście chyba wszytskie sposoby. Pamiętam jednak ze mi kiedy to totalnie nie pomogł i musiałam kupić Xenne.

Jeśli chodzi o ćwiczenia Chodakowskiej, to wszystko dostępne jest na stronach internetowych. Ja ćwiczyłam 2xKillera a teraz ćwicze Skalpel.
Niestety jakiś czas temu nabawiłam się zapalenie ściegna w podudziu, i myślałam że mi przeszło. Killer uświadomił mi że nie, więc mój ból wrócił.. muszę teraz oszczędzać noge..
A miałam biegać.. No cóż, zamiast biegania będą spacery/marsz a Killera będę robić baardzo rzadko.

O efektach dam znać, na razie ciężko cokolwiek powiedzieć

Jedzeniowo też daje rady, zjadłam standardowo na śniadanie owsianke, póżniej bułke żytnią z jajem, póżniej sama bułke i pomarańcza i na obiad kurczak w ziołach z brokułami.

Jestem choooolernie zmotywowana!

[ladyasia]

Napisane przez jabluuuszko

Pamiętam jednak ze mi kiedy to totalnie nie pomogł i musiałam kupić Xenne.

Ja ćwiczyłam 2xKillera a teraz ćwicze Skalpel.

ja też raz Xenny próbowałam, ale zupełnie ani trochę nie pomogła

PRZEPRASZAM COOOOOOOO? mi się Skalpela dokończyć nie chce, nie mam siły!!!! jak ty to robisz że w ogóle za killera się bierzesz i to 2 RAZY?

[jabluuuszko]

Przy killeru wymiękam i pauzuje, ale nie leże i umieram, tylko chodze, maszeruje, cokolwiek byle by się ruszać. Killer jest strasznie męczący, wyciskacz potu po prostu.

Skalpel natomiast jest taki..spokojny. Wiadomo trzeba się pilnować z napinaniem odpowiednich partii ciała i o oddychaniu. Robiłam go już 2 razy (wczoraj i dziś) i daje jakoś rady.

Łatwo nie jest, ale motywacja jest. Jutro też skalpel, a w środe zrobię może dla odmiany killera.

Jak nie dajesz rady, to zatrzymuj na chwile, odpocznij , napij się. Wiadomo że na początku jest ciężko

[Naamaha]

jabłuszko- to zdjęcie robiłam na czczo, wtedy mój brzuch owszem jest płaściutki, ale kiedy tylko coś zjem robi się taka piłeczka jak u kobiety w 4-5 mies. ciąży Muszę trochę go wyćwiczyć i będzie ok. Górna część ciała jest znośna (tu chcę tylko, jak już mówiłam, wyćwiczyć brzuchol i talię, ). Z tym nie będzie raczej problemu.
Tylko tak bardzo mi się marzą smuklejsze nogi Kompleksy z powodu nóg miałam już w podstawówce- były niewiele chudsze, niemal takie same jak teraz. Od zawsze chciałam mieć taką szparę między nogami jak to ma większość dziewczyn (przynajmniej te, które spotykam w szkole lub na ulicy).

Mi siostra mówiła, że killer to jak w wojsku Ja pewnie padłabym po 5 min. ćwiczeń :P

[MadziM]

Witam, mogę się przyłączyć? Postanawiam się wziąć solidnie za swoją sylwetkę i pomyślałam, że grupa wsparcia bardzo mi się przyda:P

[marrias]

Hej Mogę dołączyć? Szukałam takiego wątku, ale wszędzie straszny tłok, a tutaj tak fajnie i przyjemnie Ważę 61 kg, do wakacji chciałabym 52 (tak jak na początku liceum) ale z 55 też będę się cieszyła. Próbowałam paru diet, ale nie mam za bardzo czasu na to. Całe dnie siedzę na uczelni :/
Teraz po prostu staram się jeść zdrowo i chodzić na siłownie jak tylko mam czas.

[e19c5719f6a7940d002dc7b15b591184dc08028e_5f8782f23d7b5]

Hej Wszystkie wątki upadają... a ten widzę ma się świetnie, przeczytałam wczoraj 3/4, dziś resztę Bardzo u was sympatycznie, ładna dietka, a także sporo gadania na tematy dieto-pokrewne, bardzo mi się spodobało Duuużo przydatnych rad Mogę się dołączyć?

[Naamaha]

Wow, wątek nam się rozrasta
Witam wszystkich serdecznie!

[ladyasia]

witamy, witamy

marrias to jesteśmy w takiej samej sytuacji, tzn. mój cel w tej chwili to 55, ale jak się uda jeszcze niżej zejść, to tylko lepiej jaki masz wzrost?

[jabluuuszko]

Witaaamy dziewczyny !

Miło słyszeć, ze jesteśmy takie fajne że chcecie do nas dołączyć
Powiedzcie coś o sobie, jak chcecie dojśc do swojego celu. Może skorzystamy z waszych pomysłów i postanowień

[MadziM]

Coś o sobie: no więc uczę się, już III technikum Ochrony Środowiska (nie wiążę z tym przyszłości:P), trochę gram na gitarze, ale czasu w ogóle nie mam... I od daawnaa, bo to już od 4 lat walczę z ciałem, ale na szczęście jakoś idzie, kiedy to uświadomiłam sobie, że samą dietą już nic nie zdziałam i będę musiała ruszyć tyłek, żeby kontynuować to co zaczęłam. Niestety (ale też stety) nie jadam ssakąw i ptaków (się ichtiwegetarianką zwę) i to utrudnia mi trochę dążenie do celu ze względy na ilość białka w ptakach i cenę ryb....

Się rozpisałam:P W każdym bądź razie po ok. półrocznej przerwie znów wracam do treningu ogólnorozwojowego w stronę redukcji

[ladyasia]

Napisane przez MadziM

Niestety (ale też stety) nie jadam ssakąw i ptaków (się ichtiwegetarianką zwę) i to utrudnia mi trochę dążenie do celu ze względy na ilość białka w ptakach i cenę ryb....

znam ten problem...

[MadziM]

Za to nadrabiam serkiem wiejskim, homogenizowanym naturalnym, maślanką i kotletami sojowymi Dziś złapałam fazę na kiełki, a ponieważ sojowe mają więcej białka niż węgli to już się na nie napaliłam

[Mysia 19]

Witam nowe Dziewczynki
Jak milo slyszec ze komus sie spodobal nasz watek
Ja wczoraj nie odzywalam sie bo bylam pierwszy dzien w nowej pracy
Dietke jako tako trzymam, w niedziele i sobote bylam na silowni, krece nadal codziennie hh
Plus tej pracy bedzie taki ze nie bede miala raczej czasu na myslenie o jedzeniu poniewaz jest nawal roboty....
Ale teraz przez 2-3 dni nudze sie jak mops bo mam szkolenia albo nie ma sie kto mna zajac i patrze sie w okno lub na ludzi
Waga po weekendzie byla 68.8 a dis 68.2. Nie wiem dlaczego mo tak skoczyla aletrudno, chyba @ w atarciu
Chociaz u mnie to nie wiadomo bo czasem sie opoznia...

Milego dnia dziewczynki

[aza3994]

hej Dziewczyny wczoraj się nie odzywałam, wybaczcie, ale mam sporo roboty, a czasu coraz mniej... Naamaha świetnie Cię rozumiem, ja mam zakończenie za 1,5tygodnia i już matura ... cały czas siedzę, robię tylko zadania, uczę się, a w wolnej chwili idę się poruszać. Dzisiaj wstałam ok.9, wypiłam szklankę świeżego soku pomarańczowego, poszłam pobiegać, jest tak fajna pogoda... Wróciłam, prysznic, balsamik i na śniadanko jajecznica z 2 jaj, pomidora i szczypiorku była pyszna.

witam wszystkie nowe cieszę się, ze spodobał sie nasz wątek i zapraszam do walki z nami

Mysia 19 jaka praca jeśli można spytać? życzę powodzenia i samych sukcesów i pamiętaj, zeby mimo braku czasu zawsze cos brać do jedzenia, najlepiej zdrowego

[ladyasia]

już wiem czemu tak przytyłam wczoraj - @

cieszę się, że to nie moja wina

[aza3994]

ladyasia pewnie, @ często powoduje wzrost wagi, masakra, tak nie lubię, ostatnio mi pokazywała waga 1,5kg więcej przed @, więc było załamanie... ale na szczęście po @ waga wróciła... ważę się i mierzę w piątek, jestem ciekawa, tak bardzo bym chciała choć troszeczkę spadku....

[e19c5719f6a7940d002dc7b15b591184dc08028e_5f8782f23d7b5]

Coś o mnie...
Jak w podpisie widać jeszcze w październiku miałam 58 kg, pilnie odchudzałam się do końca roku 2012, pozniej starałam się wrócić na dobre tory, aktualnie waga ok 53, moze nawet 54 kg... no i od nowa zaczęłam ćwiczyć (aktualnie 3 dni z rzędu) ;P Od października 2 razy zrobiłam 6weidera- raz całą, raz 40dni ;P Miałam też moment kręcenia hh, codziennego jeżdżenia na rowerku i miesiąc ćwiczeń z ewką (trening z gwiazdami)... Teraz jeżdże na rowerku i ćwiczę skalpel...
Najgorszym moim problemem są UDA oczywiście ;/ No i mój kuszący mnie słodkościami chłopak ;P Raczej staram się jeść zdrowo, wcierać balsamy antycellulitowe itd.

Jak namówię siostrę to może zaczniemy biegać... może dziś....

Ogólnie cierpię na permanentny brak czasu, pracuje i studiuje... Za 2 tygodnie w sobote chcę się zmierzyć i porównać z aktualnymi wymarami...
Aha mam 165 wzrostu i niby noszę rozmiar S ale mam brzuszek i te UDA ;/

[aza3994]

fridziamasz tyle wzrostu co ja i prawie 10 kg mniej ja bym była zadowolona z takiej wagi, jaką masz w sumie moim celem jest 55kg. bardzo dużo ćwiczysz ja niestety nie mam czasu, teraz matura więc zupełnie. gratuluję 6, ciężko jest dotrwać do końca ja dzisiaj biegałam, wieczorem zrobię skalpel

[Katie97]

Witam nowe laski, zapraszamy!

Mój jadłospis dzisiejszy:
Ś: (jak zwykle) owsianka na mleku + jakies tam płatki z owocami
IIŚ: kanapka z chlebem razowym i szyneczką + ogórek
O: 7 klusek śląskich z buraczkami
P: Hmmm.. za godzine jade do Piotrkowa do galerii z dziewczynami, postaram się co najwyżej zamówić jakąś sałatkę
K: To samo co up (będę do 21:30)

Dalej czasu nie mam na ćwiczenia, czuję się coraz bardziej otyła (haha) Dzisiaj założyłam spodnie które kiedyś były bardzo luźne, a teraz są dobre (kiedyś - czytaj: jak ważyłam 56 kg +/-) Jeeeest źleeee Zaraz się zmierzę w udzie bo wczoraj miałam to zrobić, tylko pójdę po miarkę........ Otóż obwód mojej "buły" wynosi 57cm ... jestem zdruzgotana, dieta bez ćwiczeń daje praktycznie zerowe rezultaty... A mówią że w 70% odpowiedzialna jest za odchudzanie

[Naamaha]

Madzi- czemu utrudnia? Ja też mięsa nie jadam i dodatkowo nie spożywam mleka i jajek. Moim zdaniem jest dużo lepszych i zdrowszych produktów bogatych w białko.

Aza- przynajmniej masz szybciej wolne. Ale współczuję, że niedługo piszesz maturę...ja bym chyba umarła ze stresu (niestety czeka mnie to za rok). Najgorsze, że nie wiem czy egzaminatorzy wezmą pod uwagę moją glassofobię ; / Nauczyciele przeważnie nie wierzą, że istnieje coś takiego jak fobia (zwłaszcza jak uczeń ją ma).
No ale mam nadzieję, że Tobie dobrze pójdzie, trzymam kciuki!

Katie- tak czytam sobie Twój jadłospis i...narobiłaś mi kurde smaka na kluseczki śląskie! Przypomniałam sobie o ich istnieniu i nabrałam ochoty, żeby takowe zjeść

Jadłospis
Śniadanie- 1 łyżeczka pierzgi, kasza jaglana drobna na mleku sojowym i wodzie (pół na pół), 1 łyżeczka siemienia lnianego, słodzona syropem z agawy.
Przekąska I- 2 składane połówki kromki pumpernikla, jedna z masłem orzechowym, druga z serkiem i dżemem porzeczkowym (bez cukru).
Obiad- 2 pampuchy z sosem pieczarkowym+ surówka z kiszonej kapusty, 4 orzechy laskowe, 2 jądra pestek moreli.
Kolacja- sałatka standardowo

Wypiłam 2 szklani SNF, 1 szklankę wody.
Z ćwiczeń to wczoraj w nocy (ok.22:30) zrobiłam podnoszenie się na palcach- tak z dobre 6 min. (żaby spalić trochę mięśnie łydek).
A dzisiaj wchodzenie po schodach i może zaraz przejdę się z mamą pooglądać działki (mama chce kupić, a ja to w 100% popieram, działeczka super rzecz! )