Polecamy:

fusiacola · 2013-12-23, 20:46

Cytat:

Napisane przez AnULka248

Sie pilnuj, bo Cię dogonię

Standard - 14km rowerka, 20minut hula, a6w (7 dzień wytrwałam

) i jakieś siłowe. Musze się chwilowo pożegnać ze skakanką, bo coś sobie nadwyrężyłam, śródstopie boli mnie już nawet przy normalnym chodzeniu, nie wiem

także razem około 80 minut

3423

Swoją drogą tak liczę, że mam więcej przećwiczone, bo 215minut

bo 2 x 80minut w jednym poście strzeliłam.

edytowałam

a6w robiłam swego czasu bardzo wytrwale do końca, ale efekty były żadne... no poza lekkim bólem w plecach

z kolei przez skakankę mam zapalenie stawów skokowych, mimo, że nic mnie nie bolało w stopach! wodę w stawach wykrył mi lekarz przypadkiem podczas usg. Na Twoim miejscu poszłabym do lekarza nawet jak nie wygląda to zbyt groźnie i myślisz, że po prostu ją skręciłaś. Mój mnie uświadomił, że maści przeciwbólowe i przeciwzapalne nie wyleczą stawów, mogą co najwyżej pozornie pomóc niwelując ból, ale woda może zbierać się nadal a konsekwencje mogą być wówczas naprawdę poważne. Leczenie jest długie i dość kosztowne niestety

---------- Dopisano o 20:46 ---------- Poprzedni post napisano o 20:43 ----------

Cytat:

Napisane przez velika

o jestem miszczem

no wymiatasz

jakby nie było to wyćwiczyłaś w sumie ponad 1/5 ogólnego czasu

velika · 2013-12-23, 21:21

Cytat:

Napisane przez fusiacola

no wymiatasz

jakby nie było to wyćwiczyłaś w sumie ponad 1/5 ogólnego czasu

a i tak nie wszystko wrzucam

No i zgadzam się, jak coś boli to trzeba uważać, bo nie ma nic gorszego niż kontuzje. Kilka lat temu tak sobie ćwiczeniami załatwiłam kolana, że nie mogłam przez miesiąc chodzić. Lepiej mniej, a rozsądniej!

AnULka248 · 2013-12-24, 16:16

Cytat:

Napisane przez fusiacola

edytowałam

a6w robiłam swego czasu bardzo wytrwale do końca, ale efekty były żadne... no poza lekkim bólem w plecach

z kolei przez skakankę mam zapalenie stawów skokowych, mimo, że nic mnie nie bolało w stopach! wodę w stawach wykrył mi lekarz przypadkiem podczas usg. Na Twoim miejscu poszłabym do lekarza nawet jak nie wygląda to zbyt groźnie i myślisz, że po prostu ją skręciłaś. Mój mnie uświadomił, że maści przeciwbólowe i przeciwzapalne nie wyleczą stawów, mogą co najwyżej pozornie pomóc niwelując ból, ale woda może zbierać się nadal a konsekwencje mogą być wówczas naprawdę poważne. Leczenie jest długie i dość kosztowne niestety

---------- Dopisano o 20:46 ---------- Poprzedni post napisano o 20:43 ----------

no wymiatasz

jakby nie było to wyćwiczyłaś w sumie ponad 1/5 ogólnego czasu

Jak nie przestanie do nowego roku to się wybiorę, bo rzeczywiście nic przyjemnego... A a6w hmmm szczerze - też wątpię, że efekty będą

chociaż po tym tygodniu mam bardziej płaski brzuch, bo w listopadzie miałam bęben dość duży

a teraz całkiem dobrze jest. Ale też równolegle z szóstką ćwiczyłam normalnie plus dieta, więc nie wiem, czy to a6w tak działa, zobaczymy. Chociaż nie wyobrażam sobie 30 czy 40 dnia, przecież to dochodzi do 50 minut...

Dokładam dziś ostatnie przed świętami 80 minut mojego standardu. Teraz 2 dni wolnego, co najwyżej a6w zrobię

3343

fusiacola · 2013-12-25, 14:28

60 min brzuch, boczki tiffany, ramiona

3283

fusiacola · 2013-12-26, 16:01

30 min tiffany

3253

velika · 2013-12-26, 16:58

40 minut - rozgrzewka, siłowe i rozciągnie ;]
Uff wreszcie dzień z ćwiczeniami i bez objadania się

EDIT: jeszcze 20 min hula hop

3193

AnULka248 · 2013-12-27, 18:48

90 minut: a6w, hula, rowerek 15km.

3103

velika · 2013-12-27, 18:54

50 minut biegania. Jeszcze chłop do mnie zadzwonił w trakcie, straciłam równowagę i wyrżnęłam się o krawężnik

Ale nic mi nie jest na szczęście

3053

AnULka248 · 2013-12-28, 15:51

Cytat:

Napisane przez velika

50 minut biegania. Jeszcze chłop do mnie zadzwonił w trakcie, straciłam równowagę i wyrżnęłam się o krawężnik

Ale nic mi nie jest na szczęście

3053

Zabijesz się nam!

Swoją drogą... zauważyłyście, że zostałyśmy ostatnio we trójkę? Gdzie reszta? :P

U mnie dziś rowerek 15km, hula 20 minut, a6w i rozciąganie - 90 minut

2963

niulka_1985 · 2013-12-28, 17:00

Dziś 40 minut z Mel B: rozgrzewka, cardio, nogi i brzuch.

2923

velika · 2013-12-28, 18:15

Cytat:

Napisane przez AnULka248

Zabijesz się nam!

Swoją drogą... zauważyłyście, że zostałyśmy ostatnio we trójkę? Gdzie reszta? :

lenią się dziewczyny

Pół godziny siłowego

I 2 h latania po CH, ale tego nie wliczam

2893

Opiumalfa · 2013-12-28, 22:16

Bo mam lenia, dop wrocilam z pl

niedlugo wracam!

Sent from my iPhone using Tapatalk

Lg_ago · 2013-12-29, 09:31

To i ja wracam. Zaczynam liczenie od początku:
60 min (piątek + sobota) - melb tyłek + melb brzuch + 10 min ramiona

2833

niulka_1985 · 2013-12-29, 16:03

Dziś 47 minut: rozgrzewka z Mel B - 5 min oraz E. Chodakowska 7 x 6 minut tzw. sześciominutówki

2786

velika · 2013-12-29, 18:47

20 minut hula hop i 13 minut z zuzką light

2753

Lg_ago · 2013-12-29, 21:07

30 min - melb tyłek + melb brzuch + 10 min ramiona

2723

ewaden · 2013-12-30, 01:24

Ja obserwuje Wasze poczynania z przyczajenia

bo jestem w podróży poślubnej (międzyślubnej

bo kościelny przed nami ) i bez komputera, ale zaraportuje dzisiejsze dokonania
60 min pływania
60 min wspinaczki na krater wygasłego wulkanu
60 min szybkiego spaceru po plaży

2543

fusiacola · 2013-12-30, 08:24

Cytat:

Napisane przez ewaden

Ja obserwuje Wasze poczynania z przyczajenia

bo jestem w podróży poślubnej (międzyślubnej

bo kościelny przed nami ) i bez komputera, ale zaraportuje dzisiejsze dokonania
60 min pływania
60 min wspinaczki na krater wygasłego wulkanu
60 min szybkiego spaceru po plaży

2543

zazdroszczę

świetna podróż

Lg_ago · 2013-12-30, 20:16

30 min - melb tyłek + melb brzuch + 10 min ramiona

2513

velika · 2013-12-30, 20:34

35 min siłowego

2478

AnULka248 · 2013-12-30, 22:21

60 minut - rowerek, hula, brzuch.

2418

fusiacola · 2014-01-02, 15:25

60 min tiffany
10 min skakanki

2348

tunia89 · 2014-01-02, 16:53

Hej dziewczyny wracam do was

Zaczęłam dzisiaj Turbo Fire plan początkowy ten przygotowujący
Fire 30 + Strech 10
do tego dodałam Mel B tyłek iiii tifoczki
Razem 60minut

2288 minut

Lg_ago · 2014-01-02, 20:01

40 min - melb tyłek + melb brzuch + 10 min ramiona + melb ABS 5 min + 5 min łydki

2248

niulka_1985 · 2014-01-02, 20:13

Dziś 43 minuty z Mel B, 5 min rozgrzewki+ 20 minut trening całego ciała + 10 minut pośladki + 8 minut ABS.

2205

AnULka248 · 2014-01-02, 21:51

60 minut, głównie hula i rowerek, bo siłowych ani na brzuch przez @ nie robiłam.

2145

fusiacola · 2014-01-03, 14:21

50 min boczki, brzuch, ramiona,
10 min skakanka

2085

TysiaBB1989 · 2014-01-03, 15:04

bardzo bym chciała dołączyć

aj ostatnio dostałam płytkę Your shape na xbox i zaczęłam ćwiczyć .... wg ich obliczeń spaliłam w ciągu 5 dni 600 kcal.

któraś może używa?

fusiacola · 2014-01-03, 15:26

Cytat:

Napisane przez TysiaBB1989

bardzo bym chciała dołączyć

aj ostatnio dostałam płytkę Your shape na xbox i zaczęłam ćwiczyć .... wg ich obliczeń spaliłam w ciągu 5 dni 600 kcal.

któraś może używa?

zapraszamy

nie słyszałam o tych ćwiczeniach

ciekawa jestem jak reszta dziewczyn

ile czasu zajmują Ci te ćwiczenia dziennie? pod 600 kalorii podobno podchodzi godzina skakania na skakance

niulka_1985 · 2014-01-03, 15:36

Cytat:

Napisane przez fusiacola

zapraszamy

nie słyszałam o tych ćwiczeniach

ciekawa jestem jak reszta dziewczyn

ile czasu zajmują Ci te ćwiczenia dziennie? pod 600 kalorii podobno podchodzi godzina skakania na skakance

Podobno Turbo Spalanie Chodakowskiej, to ponad 500 spalonych kalorii.

2013-12-25, 14:28	#184
fusiacola Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 2 499	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 60 min brzuch, boczki tiffany, ramiona 3283 __________________

2013-12-26, 16:01	#185
fusiacola Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 2 499	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 30 min tiffany 3253 __________________

2013-12-26, 16:58	#186
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 40 minut - rozgrzewka, siłowe i rozciągnie ;] Uff wreszcie dzień z ćwiczeniami i bez objadania się EDIT: jeszcze 20 min hula hop 3193 __________________ Edytowane przez velika Czas edycji: 2013-12-26 o 17:23

2013-12-27, 18:48	#187
AnULka248 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 3 598	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 90 minut: a6w, hula, rowerek 15km. 3103

2013-12-27, 18:54	#188
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 50 minut biegania. Jeszcze chłop do mnie zadzwonił w trakcie, straciłam równowagę i wyrżnęłam się o krawężnik Ale nic mi nie jest na szczęście 3053 __________________

2013-12-28, 17:00	#190
niulka_1985 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Kujawy Wiadomości: 1 978	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) Dziś 40 minut z Mel B: rozgrzewka, cardio, nogi i brzuch. 2923 __________________ Powiedzieliśmy sobie TAK Ciąża http://www.suwaczki.com/tickers/7470hqvkkbz2t44k.png Poród http://www.suwaczki.com/tickers/7470skjoll5khh75.png

2013-12-28, 22:16	#192
Opiumalfa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: BE Wiadomości: 10 381	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) Bo mam lenia, dop wrocilam z pl niedlugo wracam! Sent from my iPhone using Tapatalk __________________ http://s8.suwaczek.com/202111045580.png

2013-12-29, 09:31	#193
Lg_ago Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 557	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) To i ja wracam. Zaczynam liczenie od początku: 60 min (piątek + sobota) - melb tyłek + melb brzuch + 10 min ramiona 2833 __________________ durna miłości, gdzie chcesz nocą iść?

2013-12-29, 16:03	#194
niulka_1985 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Kujawy Wiadomości: 1 978	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) Dziś 47 minut: rozgrzewka z Mel B - 5 min oraz E. Chodakowska 7 x 6 minut tzw. sześciominutówki 2786 __________________ Powiedzieliśmy sobie TAK Ciąża http://www.suwaczki.com/tickers/7470hqvkkbz2t44k.png Poród http://www.suwaczki.com/tickers/7470skjoll5khh75.png Edytowane przez niulka_1985 Czas edycji: 2013-12-29 o 16:10

2013-12-29, 18:47	#195
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 20 minut hula hop i 13 minut z zuzką light 2753 __________________

2013-12-29, 21:07	#196
Lg_ago Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 557	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 30 min - melb tyłek + melb brzuch + 10 min ramiona 2723 __________________ durna miłości, gdzie chcesz nocą iść?

2013-12-30, 01:24	#197
ewaden Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-11 Wiadomości: 411	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) Ja obserwuje Wasze poczynania z przyczajenia bo jestem w podróży poślubnej (międzyślubnej bo kościelny przed nami ) i bez komputera, ale zaraportuje dzisiejsze dokonania 60 min pływania 60 min wspinaczki na krater wygasłego wulkanu 60 min szybkiego spaceru po plaży 2543

2013-12-30, 20:16	#199
Lg_ago Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 557	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 30 min - melb tyłek + melb brzuch + 10 min ramiona 2513 __________________ durna miłości, gdzie chcesz nocą iść?

2013-12-30, 20:34	#200
velika Winter is coming Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: DNO Wiadomości: 17 197	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 35 min siłowego 2478 __________________

2013-12-30, 22:21	#201
AnULka248 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 3 598	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 60 minut - rowerek, hula, brzuch. 2418

2014-01-02, 15:25	#202
fusiacola Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 2 499	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 60 min tiffany 10 min skakanki 2348 __________________

2014-01-02, 16:53	#203
tunia89 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 3 480	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) Hej dziewczyny wracam do was Zaczęłam dzisiaj Turbo Fire plan początkowy ten przygotowujący Fire 30 + Strech 10 do tego dodałam Mel B tyłek iiii tifoczki Razem 60minut 2288 minut __________________ Narzeczona 15. 06. 2013 25. 07. 2015 <3 33/40 <3 jestem zołzą i dobrze mi z tym

2014-01-02, 20:01	#204
Lg_ago Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-09 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 557	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 40 min - melb tyłek + melb brzuch + 10 min ramiona + melb ABS 5 min + 5 min łydki 2248 __________________ durna miłości, gdzie chcesz nocą iść?

2014-01-02, 20:13	#205
niulka_1985 Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Kujawy Wiadomości: 1 978	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) Dziś 43 minuty z Mel B, 5 min rozgrzewki+ 20 minut trening całego ciała + 10 minut pośladki + 8 minut ABS. 2205 __________________ Powiedzieliśmy sobie TAK Ciąża http://www.suwaczki.com/tickers/7470hqvkkbz2t44k.png Poród http://www.suwaczki.com/tickers/7470skjoll5khh75.png

2014-01-02, 21:51	#206
AnULka248 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 3 598	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 60 minut, głównie hula i rowerek, bo siłowych ani na brzuch przez @ nie robiłam. 2145

2014-01-03, 14:21	#207
fusiacola Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2013-01 Wiadomości: 2 499	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) 50 min boczki, brzuch, ramiona, 10 min skakanka 2085 __________________

2014-01-03, 15:04	#208
TysiaBB1989 Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 787	Dot.: wspólnie odliczamy do pieknej sylwetki w dniu ślubu:) bardzo bym chciała dołączyć aj ostatnio dostałam płytkę Your shape na xbox i zaczęłam ćwiczyć .... wg ich obliczeń spaliłam w ciągu 5 dni 600 kcal. któraś może używa? __________________ Razem Weselicho 2014-10-25

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)