Polecamy:

DoDoo · 2014-01-17, 14:15

Dziekuje dziewczyny za mile slowa, wiem ze moje fotki tylka nie urywaja, no ale coz. Jestescie wspaniale, nie mialam ochoty dzisiaj cwiczyc ale po przeczytaniu Waszych postow naszla mnie ochota

dzisiaj chyba melb

mathania · 2014-01-17, 14:16

A jak sądzicie, czy 3-4 razy w tygodniu godzinny szybki spacer pozwoli spalić tłuszcz z brzucha i bioder?

Karen15 · 2014-01-17, 14:27

Dziewczyny, a co ćwiczyć, żeby nogi nie były sflaczałe? W obwodzie uda mam 46 cm, ale nogi nie wyglądają najlepiej

Celestia · 2014-01-17, 14:34

Cytat:

Napisane przez mathania

A jak sądzicie, czy 3-4 razy w tygodniu godzinny szybki spacer pozwoli spalić tłuszcz z brzucha i bioder?

Wg mnie to trochę za mało. Spacer to jednak nie jest zbyt intensywny wysiłek. Bez diety to już ogóle szanse nikłe.

fitnesowapani · 2014-01-17, 14:35

Cytat:

Napisane przez Karen15

Dziewczyny, a co ćwiczyć, żeby nogi nie były sflaczałe? W obwodzie uda mam 46 cm, ale nogi nie wyglądają najlepiej

W obwodzie uda masz 46 cm

w najszerszym miejscu

moze mel b nogi

przepraszam za brak polskich znakow

Karen15 · 2014-01-17, 14:45

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

W obwodzie uda masz 46 cm

w najszerszym miejscu

moze mel b nogi

przepraszam za brak polskich znakow

w najszerszym mam 48cm, tylko tam, gdzie mam 46 cm to jest takie "miejsce kontrolne" (mam tam znamię, więc zawsze mierzę dokładnie w tym samym miejscu, więc pomiar jest wiarygodny)

fitnesowapani · 2014-01-17, 14:56

Cytat:

Napisane przez Karen15

w najszerszym mam 48cm, tylko tam, gdzie mam 46 cm to jest takie "miejsce kontrolne" (mam tam znamię, więc zawsze mierzę dokładnie w tym samym miejscu, więc pomiar jest wiarygodny)

Rozumiem

moge zapytac ile masz wzrostu ?

kiedys, jak mialam takie sflaczale uda robilam te slynne 8minutowki

ale mel b nogi tez sa fajne

Karen15 · 2014-01-17, 15:05

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

Rozumiem

moge zapytac ile masz wzrostu ?

kiedys, jak mialam takie sflaczale uda robilam te slynne 8minutowki

ale mel b nogi tez sa fajne

tylko 160 cm

to będę w takim razie ćwiczyła z Mel

mirassh · 2014-01-17, 15:16

Cytat:

Napisane przez magda*M

Nie chcę Cię martwić ale takim zestawem nie zrzucisz brzucha... Owszem mięśnie czujesz bo one będą się wypracowywać przy tych ćwiczeniach ale nie będzie ich widać bo masz tłuszczyk.
Polecam dużo biegania, skakanki, ogólnie cardio, wszystko co ćwiczysz 40 min do godz. i się pocisz.
Po ćwiczeniach w takim zestawie szybko się zniechęcisz bo nie będziesz widziała rezultatów.

Ja wczoraj wypróbowałam inne zestawy na xbox-ie, ćwiczyłam około godziny różnego rodzaju cardio (np. bardzo mi się spodobało cardio boxing

) i na koniec tańczyłam z trenerem latino

.

Hehe wiem , że 10 min na pupę i 10 min tiff na boczki to brzuszka nie zrzuce

Po prostu napisalam jakie zestawy ćwiczę ogolnie

Glownie chodzilo mi o 10 min na brzuch.
Kurcze to nie fajnie ze 10 min na brzuch za duzo mi nie da , ale i tak nie zrezygnuje, tluszczyk z calego ciala spalam jezdzac na rowerku dosc intensywnie wiec i cwiczenie miesni ktorych jak na razie nie widac mysle ze nic nie zaszkodzi, a w koncu jak tluszczyk z brzuszka spadnie to bedzie dobrze

Karen15 · 2014-01-17, 15:35

U mnie dzisiaj tylko trening na nogi i pośladki z Natalią Gacką.Jakoś się fatalnie dzisiaj czuję...

azaina · 2014-01-17, 15:51

poćwiczone

Mel B - Rozgrzewka
XHIT 10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack
XHIT Total Arms Workout
XHIT Victoria's Secret Angel Butt Workout
XHIT Cardio Workout: How to Lose Weight
Mel B - Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające

kiiicik · 2014-01-17, 15:57

Witam nowe dziewczyny!

DoDoo jest różnica, na pewno mniejsze boczki! Więc nie zniechęcaj się, tylko ładnie ćwicz, a efekty będą

---------- Dopisano o 16:57 ---------- Poprzedni post napisano o 16:53 ----------

Cytat:

Napisane przez Karen15

Dziewczyny, a co ćwiczyć, żeby nogi nie były sflaczałe? W obwodzie uda mam 46 cm, ale nogi nie wyglądają najlepiej

Przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady w każdej postaci

Bardzo dobre są te ćwiczenia na nogi z XHIT, masz linki w 1 poście.

papryczzka · 2014-01-17, 16:05

ja kurcze mam jakiś kryzys..
ćwiczę już 8 miesiąc od 8.06
i mam wrażenie ze moje ciało dalej nie jest takie jędrne jakbym chciała

...
5omin 5 razy w tygodniu, jest wystarczające?

kiiicik · 2014-01-17, 16:10

Papryczzka pokaż zdjęcia, na pewno jest mega różnica

5 razy w tygodniu, to sporo!

fitnesowapani · 2014-01-17, 16:11

Cytat:

Napisane przez papryczzka

ja kurcze mam jakiś kryzys..
ćwiczę już 8 miesiąc od 8.06
i mam wrażenie ze moje ciało dalej nie jest takie jędrne jakbym chciała

...
5omin 5 razy w tygodniu, jest wystarczające?

Według mnie wystarczające. Nie takie jędrne? Może same ćwiczenia to za mało (jakieś kremy, odpowiednia dieta, odpowiednia ilość płynów)
Ale jak znam życie to na pewno przesadzasz

Karen15 · 2014-01-17, 16:16

Cytat:

Napisane przez kiiicik

Przysiady, przysiady i jeszcze raz przysiady w każdej postaci

Bardzo dobre są te ćwiczenia na nogi z XHIT, masz linki w 1 poście.

Przysiady tak nie za bardzo, robiłam je kiedyś regularnie przez miesiąc i strasznie bolały mnie kolana. Muszę zobaczyć XHIT.

azaina · 2014-01-17, 16:19

Cytat:

Napisane przez papryczzka

ja kurcze mam jakiś kryzys..
ćwiczę już 8 miesiąc od 8.06
i mam wrażenie ze moje ciało dalej nie jest takie jędrne jakbym chciała

...
5omin 5 razy w tygodniu, jest wystarczające?

moim zdaniem to jest bardzo wystarczające

nie poddawaj się!

radgamu · 2014-01-17, 16:30

Cytat:

Napisane przez papryczzka

ja kurcze mam jakiś kryzys..
ćwiczę już 8 miesiąc od 8.06
i mam wrażenie ze moje ciało dalej nie jest takie jędrne jakbym chciała

...
5omin 5 razy w tygodniu, jest wystarczające?

Oczywiście że jest wystarczające! Z pół roku temu jak cwiczyłam 5 razy w tygodniu miałam widoczne efekty. A mięśnie też muszą trochę odpocząć. Głowa do góry!

amalltea · 2014-01-17, 16:34

Niestety sobie dziś ćwiczenia muszę odpuścić... Ale okres nie daje żyć... Może jakiś spacerek wieczorkiem, ale nic więcej nie dam rady. Jutro będę nadrabiać

Papryczzka na pewno świetnie wyglądasz po takim czasie ćwiczeń, ale samemu jest to najtrudniej zauważyć, jak się codziennie siebie widzi

fitnesowapani · 2014-01-17, 16:39

Też czasem mam załamanie.. (że cm za wolno spadają, że niby tyle ćwiczę a nie widzę różnic itd...)
Ale w sumie bardzo polubiłam ćwiczenia, co w moim przypadku wydaje się niewiarygodne-byłam takim kanapowym leniem, do czasu gdy właśnie zaczęłam regularnie ćwiczyć I tej decyzji nie żałuję, mam nadzieję że uda mi się dalej ćwiczyć i nie zmarnuję tego, co osiągnęłam do tej pory.
Przez tak na prawdę 4.5 miesiąca regularnych ćwiczeń straciłam 7 cm w obwodzie ud (innych pomiarów wcześniej nie prowadziłam i nie od początku ćwiczyłam reularnie, więc tych tygodni nie wliczam).
Myślicie, że to mało?

mandarynka882 · 2014-01-17, 16:55

hejka
u mnie dziś na maxa, do południa brzuch mel b i pośladki tiffany
a teraz mel b abs i klatka, boczki tiffany i mel b cardio (bez pompek bo padłam)
no i padam teraz...

Celestia · 2014-01-17, 17:51

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani;44660572[COLOR=Blue

Przez tak na prawdę 4.5 miesiąca regularnych ćwiczeń straciłam 7 cm w obwodzie ud (innych pomiarów wcześniej nie prowadziłam i nie od początku ćwiczyłam reularnie, więc tych tygodni nie wliczam).
Myślicie, że to mało? [/COLOR]

Myśle, ze dużo !

mathania · 2014-01-17, 18:09

Cytat:

Napisane przez Celestia

Wg mnie to trochę za mało. Spacer to jednak nie jest zbyt intensywny wysiłek. Bez diety to już ogóle szanse nikłe.

Codziennie jem tak, żeby nie przekroczyć 1500 kcal. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2235 kcal. Czy nie jest wówczas to wystarczające?
Jest przecież ujemny bilans kaloryczny

DoDoo · 2014-01-17, 18:10

Fitnesowa, moim zdaniem to bardzo duzo

gratulacje

Dzisiaj slabiutko bo tylko posladki, brzuch i cardio a i jeszcze rozciaganie z melb.

Celestia · 2014-01-17, 18:26

Oooo dziewczyny, zobaczylam, że na youtube są 4 różne części XHIT
30 Minute Full Body Workout

nie mogę się doczekać aż wypróbuję

papryczzka · 2014-01-17, 18:29

Cytat:

Napisane przez Celestia

Oooo dziewczyny, zobaczylam, że na youtube są 4 różne części XHIT
30 Minute Full Body Workout

nie mogę się doczekać aż wypróbuję

ja też nie wiedziałam, podasz link?

Celestia · 2014-01-17, 18:30

Cytat:

Napisane przez mathania

Codziennie jem tak, żeby nie przekroczyć 1500 kcal. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2235 kcal. Czy nie jest wówczas to wystarczające?
Jest przecież ujemny bilans kaloryczny

No ok, ale jeśli zależy Ci na efektywniejszym i szybszym spalaniu tłuszczu, to powinnaś włączyć do diety również wysiłek fizyczny, a spacer do niego nie nalezy

Madalicious · 2014-01-17, 18:30

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

Rozumiem

moge zapytac ile masz wzrostu ?

kiedys, jak mialam takie sflaczale uda robilam te slynne 8minutowki

ale mel b nogi tez sa fajne

Zgadzam się, nogi mel b są na prawdę dobre. Jak zrobiłam pierwszy raz to zakwasy miałam przez 3 dni

Teraz robię regularnie i z dnia na dzień nogi wydają mi się gładsze i smuklejsze

- w połączeniu z dobrym cardio cód miód i orzeszki

kiiicik · 2014-01-17, 18:31

Celestia to chyba GymRa?? Z tym, że z Rebeccą? Ostatnio też na to patrzyłam

np. to https://www.youtube.com/watch?v=Bv_0QWtqfVY

Celestia · 2014-01-17, 18:32

Cytat:

Napisane przez papryczzka

ja też nie wiedziałam, podasz link?

Kochana, tutaj http://www.youtube.com/watch?v=tkGkdOOMX-I i obok są pozostałe części

---------- Dopisano o 19:32 ---------- Poprzedni post napisano o 19:31 ----------

Cytat:

Napisane przez kiiicik

Celestia to chyba GymRa?? Z tym, że z Rebeccą? Ostatnio też na to patrzyłam

np. to https://www.youtube.com/watch?v=Bv_0QWtqfVY

Zgadza się

a próbowalaś już?

2014-01-17, 14:15	#181
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Dziekuje dziewczyny za mile slowa, wiem ze moje fotki tylka nie urywaja, no ale coz. Jestescie wspaniale, nie mialam ochoty dzisiaj cwiczyc ale po przeczytaniu Waszych postow naszla mnie ochota dzisiaj chyba melb __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-01-17, 14:16	#182
mathania Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: Katowice Wiadomości: 37	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II A jak sądzicie, czy 3-4 razy w tygodniu godzinny szybki spacer pozwoli spalić tłuszcz z brzucha i bioder? __________________ Mniej gadania, więcej działania

2014-01-17, 14:27	#183
Karen15 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 3 436	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Dziewczyny, a co ćwiczyć, żeby nogi nie były sflaczałe? W obwodzie uda mam 46 cm, ale nogi nie wyglądają najlepiej

2014-01-17, 15:35	#190
Karen15 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 3 436	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II U mnie dzisiaj tylko trening na nogi i pośladki z Natalią Gacką.Jakoś się fatalnie dzisiaj czuję...

2014-01-17, 15:51	#191
azaina Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Śląsk/Trójmiasto Wiadomości: 963	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II poćwiczone Mel B - Rozgrzewka XHIT 10 Minute Ab Workout: How to Get a Six Pack XHIT Total Arms Workout XHIT Victoria's Secret Angel Butt Workout XHIT Cardio Workout: How to Lose Weight Mel B - Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające __________________ If you change nothing, nothing will change!

2014-01-17, 16:05	#193
papryczzka Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 919	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II ja kurcze mam jakiś kryzys.. ćwiczę już 8 miesiąc od 8.06 i mam wrażenie ze moje ciało dalej nie jest takie jędrne jakbym chciała... 5omin 5 razy w tygodniu, jest wystarczające?

2014-01-17, 16:10	#194
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Papryczzka pokaż zdjęcia, na pewno jest mega różnica 5 razy w tygodniu, to sporo! __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

2014-01-17, 16:34	#199
amalltea Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Częstochowa Wiadomości: 201	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Niestety sobie dziś ćwiczenia muszę odpuścić... Ale okres nie daje żyć... Może jakiś spacerek wieczorkiem, ale nic więcej nie dam rady. Jutro będę nadrabiać Papryczzka na pewno świetnie wyglądasz po takim czasie ćwiczeń, ale samemu jest to najtrudniej zauważyć, jak się codziennie siebie widzi __________________ Nigdy Nie Mów Nigdy Nigdy Nie Mów Zawsze " Yes I Can , I Feel The Burn Rebecca" Don't Wish For It Work For It" Czytam, oglądam, ćwiczę,szukam, jestem.

2014-01-17, 16:39	#200
fitnesowapani Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-10 Wiadomości: 1 269	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Też czasem mam załamanie.. (że cm za wolno spadają, że niby tyle ćwiczę a nie widzę różnic itd...) Ale w sumie bardzo polubiłam ćwiczenia, co w moim przypadku wydaje się niewiarygodne-byłam takim kanapowym leniem, do czasu gdy właśnie zaczęłam regularnie ćwiczyć I tej decyzji nie żałuję, mam nadzieję że uda mi się dalej ćwiczyć i nie zmarnuję tego, co osiągnęłam do tej pory. Przez tak na prawdę 4.5 miesiąca regularnych ćwiczeń straciłam 7 cm w obwodzie ud (innych pomiarów wcześniej nie prowadziłam i nie od początku ćwiczyłam reularnie, więc tych tygodni nie wliczam). Myślicie, że to mało?

2014-01-17, 16:55	#201
mandarynka882 Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-11 Wiadomości: 872	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II hejka u mnie dziś na maxa, do południa brzuch mel b i pośladki tiffany a teraz mel b abs i klatka, boczki tiffany i mel b cardio (bez pompek bo padłam) no i padam teraz...

2014-01-17, 18:10	#204
DoDoo Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-01 Lokalizacja: Kostarina Wiadomości: 5 560	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Fitnesowa, moim zdaniem to bardzo duzo gratulacje Dzisiaj slabiutko bo tylko posladki, brzuch i cardio a i jeszcze rozciaganie z melb. __________________ Poskramiasz we mnie bestie, poskramiasz we mnie lwa, pojawiasz sie dzis we snie mym niechaj sen trwa...

2014-01-17, 18:26	#205
Celestia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: 3City Wiadomości: 8 541	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Oooo dziewczyny, zobaczylam, że na youtube są 4 różne części XHIT 30 Minute Full Body Workout nie mogę się doczekać aż wypróbuję __________________ Uzależniona od wizażu Niepoprawna optymistka Ćwiczę z XHIT, Mel B i Jillian

2014-01-17, 18:31	#209
kiiicik Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 4 530	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Celestia to chyba GymRa?? Z tym, że z Rebeccą? Ostatnio też na to patrzyłam np. to https://www.youtube.com/watch?v=Bv_0QWtqfVY __________________ Wymiana 2017 Ćwiczę Dążę do wyznaczonych celów i zawsze je osiągam, to tylko kwestia czasu

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)