Polecamy:

blabla123456789 · 2010-06-24, 16:48

Cytat:

Napisane przez Honey7

szkoda, że akurat te linki co by się przydały nie działają

wielka szkoda

caskada · 2010-06-26, 14:20

mam takie pytanie bo faktycznie link ktory mnie ciekawi nie dziala

odnosnie boczkow

jakie sa skuteczne na to cwiczenia ktore wam pomogly ?? i na co konkretnie pomaga stepper

? dziekuje za odp...lub skierowanie mnie na wlasciwy watek

Davidoffka · 2010-09-16, 19:57

na boczki to chyba najlepszy hula hop i steper z tego co się orientuje

masija · 2010-09-16, 21:16

A czy mogłybyście mi pomóc ponieważ planuję zacząć chodzić na siłownię, żeby wrócić do dobrej kondycji fizycznej jak i zgubić parę kg.
Nigdy nie chodziłam na siłownię dlatego czy mogłybyście mi polecić jakie zajęcia są odpowiednie? Chodzi mi o te typu fitness, aerobic/etc.? Wiem, że to zależy od siłowni jakie proponuje zajęcia jednak chciałabym usłyszeć jakieś doświadczone głosy??

iguunia · 2010-09-21, 12:44

a na brzuch ? oprócz znanej i znienawidzonej szóstko wader?

VeroniczkaA · 2010-09-21, 12:53

na brzuch Tamilee "chce miec takie miesnie brzucha"

paaauula · 2010-11-04, 09:02

WOw! Super! pełne zestawienie, wszystko na miejscu, wielki dzięki;]

-

---------- Dopisano o 09:56 ---------- Poprzedni post napisano o 09:55 ----------

Cytat:

Napisane przez iguunia

a na brzuch ? oprócz znanej i znienawidzonej szóstko wader?

Dużo prostsze niż szóstka są ćwiczenia na drążku. Wisisz i podciągasz nogi, na początek ugięte w kolanach, potem proste ( w miarę zaawansowania);] Dla mnie super, nie obciąża mi kręgosłupa, z którym mam problemy. Jedyne co potrzebujesz to drążek;] polecam

---------- Dopisano o 10:02 ---------- Poprzedni post napisano o 09:56 ----------

Jeżeli boli Cię szyja oznacza to, że nieprawidłowo wykonujesz ćwiczenie. Najlepiej poćwicz przed lustrem, żebyś mogła obserwować ustawienie swojego ciała i korygować ewentualne błędy. Ja tak zrobiłam, pomogło.
Oprócz ćwiczeń i diety polecam Ci użyć jakiś suplementów, aby niczego ci nie brakowało. Ja zaczęłam od taniego nivelazione- jestem przy drugim opakowaniu i jestem zadowolona.
a tu link poniżej
http://vitanea.pl/product/details/ni...-kapsulek.html

Czy ktoś mógłby polecić jakiś inny suplement w ROZSĄDNEJ cenie??
z góry dzięki i pozdrawiam;];];]

NiebanalnyBanal · 2010-11-15, 22:06

mam pytanie, bieganie co dwa dni przez godzinę, takiego swobodniejszego biegania (ani szybko, ani też nie wolno) plus basen w sobotę i w niedzielę po 40 minut pływania (głównie na plecach, bo inaczej nie umiem) mi coś da? ;->>

Mania_x333 · 2010-12-12, 20:11

no jasne, że pomoże.! każdy rodzaj sportu wpływa korzystnie na naszą sylwetkę.

sharlott · 2010-12-26, 00:16

warto spróbować z indywidualnym dostosowaniem diety do organizmu
np
http://www.groupon.pl/oferty/warszaw...arszawa/196841

camelek81 · 2010-12-26, 21:48

Niebanalny do tego jeszcze przydałaby się dieta MŻ i będą efekty

Sama po świętach muszę porozdawać pozostałe ciasta w dobre ręce, bo będzie krucho;p

Jamee · 2011-01-03, 13:10

Hej!

Poradźcie mi. Chcę zrzucić parę kilogramów. Co lepsze ćwiczenia typu body shape czy aerobic?

Salita · 2011-01-03, 15:00

Jamee,
to chyba wszystko jedno. One są wbrew pozorom bardzo podobne. Najlepiej pójdź na jedno i na drugie i zobacz, co sprawia Ci więcej frajdy

karolina_les · 2011-01-17, 09:08

Co do zlikwidowania boczków to sama poszukiwałam czegoś ciekawego i jest przyrząd, który nie wiem jak się fachowo nazywa, ale to taki dysk/krążek, na którym się staje i kręci

Przyjemne, małe i działa na to co chciałam

kingab93 · 2011-03-26, 22:11

twister

też o tym myślałam ale się nie mogę jakoś zebra do kupna. Póki co czekam na lepszą pogodę i będę jeździć na rowerze

changedgirl · 2011-04-27, 18:35

możesz jeszcze raz podać te linki króte sie nie wyswietlaja? trzeba zrobic spacje miedzy wyrazami i bedzie wszystko ok

---------- Dopisano o 19:35 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------

myślę ze jak już ćwiczyć to warto by było spbie sprawić takie buty i odzież: http://apps . facebook . com/sizeer_easytone/?ref_id=1677855291
tylko bez tych spacji w adresie. a wy co o tym myslicie?

alikatena · 2011-04-27, 20:01

changedgirl - lepiej skasuj ten link

Lisq33 · 2011-04-29, 18:51

przydałby się link do diety odchudzającej dla wegetarian

ola5001 · 2011-05-19, 11:45

Witam.
Na tym forum goszczę od od wczoraj.
Zawitałam tu, gdyż chciałabym znaleźć coś - ćwiczenia i dietę,
by schudnąć. Wiem, że żadne tabletki, proszki, herbatki nie działają,
a już na pewno nie, gdy nie powiąże się ich z dietą i ćwiczeniami.
Wtedy ewentualnie mogą pomóc schudnąć,
a nie odchudzić samoistnie.
A skoro już mam zamiar podjąć się diety i ćwiczeń, to po co się truć?
Zależy mi też na dobrej formie i zdrowiu, gdyż jestem młodą mamą
i potrzebuję mnóstwo energii dla mojego dziecka.
Obecnie chodzę na "szybkie" spacery z krokomierzem.
Wtedy wiem ile przeszłam, czy zmienić tempo itp.
le mam nadzieję, że znajdę też jakieś fajne ćwiczenia do wykonywania w domu.

Pozdrawiam.

winyl · 2011-05-20, 13:49

Cytat:

Napisane przez ola5001

Witam.
Na tym forum goszczę od od wczoraj.
Zawitałam tu, gdyż chciałabym znaleźć coś - ćwiczenia i dietę,
by schudnąć. Wiem, że żadne tabletki, proszki, herbatki nie działają,
a już na pewno nie, gdy nie powiąże się ich z dietą i ćwiczeniami.
Wtedy ewentualnie mogą pomóc schudnąć,
a nie odchudzić samoistnie.
A skoro już mam zamiar podjąć się diety i ćwiczeń, to po co się truć?
Zależy mi też na dobrej formie i zdrowiu, gdyż jestem młodą mamą
i potrzebuję mnóstwo energii dla mojego dziecka.
Obecnie chodzę na "szybkie" spacery z krokomierzem.
Wtedy wiem ile przeszłam, czy zmienić tempo itp.
le mam nadzieję, że znajdę też jakieś fajne ćwiczenia do wykonywania w domu.

Pozdrawiam.

Jeśli chodzi o ćwiczenia w domu to ja polecam serię "8 minutes", którą znajdziesz na youtubie. jest 8 min legs, 8 min abs, 8 min arms, 8 min buns i 8 min strech - na nogi, brzuch, ręce, tyłek i rozciągnie

.

sendenhorst · 2011-05-28, 20:20

Witam gorąco wszystkich

Moje drogie, mam nadzieję że któraś z was mnie uświadomi. A więc, chodzę na siłownie. Moim celem przede wszystkim jest utrata tkanki tłuszczowej, powrót do dobrej kondycji. Zawsze byłam smukła i o dobrej kondycji. Z kondycją dziś nie jest źle,jednak z nadmiarem tłuszczu trochę mam problem..

Chciałabym schudnąć 8 kg.tyle że, nie wiem jak i ile powinnam ćwiczyć. Czy codziennie biegać, i jak długo, jakim tempem, czy codziennie robić ćwiczenia z obciążeniem na nogi, brzuch czy z jakąś określona częstotliwością.. Czytałam wiele for, artykułów no i różnych informacji się dowiedziałam..

Z góry dziękuję za pomoc

grusiaa · 2011-06-01, 20:44

Cytat:

Napisane przez winyl

Jeśli chodzi o ćwiczenia w domu to ja polecam serię "8 minutes", którą znajdziesz na youtubie. jest 8 min legs, 8 min abs, 8 min arms, 8 min buns i 8 min strech - na nogi, brzuch, ręce, tyłek i rozciągnie

.

Przez jakieś 2/3 miesiące ćwiczyłam 8min legs i niestety nie zauważyłam żadnych zmian

winyl · 2011-06-06, 07:19

Cytat:

Napisane przez grusiaa

Przez jakieś 2/3 miesiące ćwiczyłam 8min legs i niestety nie zauważyłam żadnych zmian

A to było w połączeniu z dietą? Może 8 min dziennie nie wystarczało i trzeba było robić po kilka serii?
Ogólnie proponuję wpisać w youtube leg workout czy coś w ten deseń i jest tego multum!

grusiaa · 2011-06-10, 17:49

Cytat:

Napisane przez winyl

A to było w połączeniu z dietą? Może 8 min dziennie nie wystarczało i trzeba było robić po kilka serii?
Ogólnie proponuję wpisać w youtube leg workout czy coś w ten deseń i jest tego multum!

Ćwiczyłam rano i wieczorem + starałam się zdrowo odżywiać i jadłam częściej ale w małych ilościach
Teraz sama układam sobie ćwiczenia, jem zdrowo, prócz obiadów bo tu niestety muszę się podpiąć pod resztę domowników i widzę rezultaty

winyl · 2011-06-10, 18:03

Cytat:

Napisane przez grusiaa

Ćwiczyłam rano i wieczorem + starałam się zdrowo odżywiać i jadłam częściej ale w małych ilościach
Teraz sama układam sobie ćwiczenia, jem zdrowo, prócz obiadów bo tu niestety muszę się podpiąć pod resztę domowników i widzę rezultaty

No to pewnie to była kwestia zbyt krótkich ćwiczeń

. Ale grunt, że teraz się udaje, gratuluję

.

grusiaa · 2011-06-11, 10:51

Cytat:

Napisane przez winyl

No to pewnie to była kwestia zbyt krótkich ćwiczeń

. Ale grunt, że teraz się udaje, gratuluję

.

Dzięki, jestem z siebie zadowolona, szczególnie z tego, że mam silną wolę ograniczać jedzenie mimo pełnej lodówki samych pyszności, no i chęci do ćwiczeń. Najważniejsze to czerpać z nich radość i widzieć efekty, wtedy o9drazu się chce

_basia · 2011-06-18, 18:55

Dziewczyny, jakie są najlepsze ćwiczenia na spalenie tłuszczu i wymodelowanie tylnej i wewnętrznej strony ud?
Ćwiczę 8min legs ale tylko przednia strona ud wygląda ok, reszta jak było tak jest. Jeżdżę godzinę dziennie na rowerze, ale to chyba też nie pomaga na partie które chciałabym zmienić

Jakieś rady?

winyl · 2011-06-19, 16:48

Cytat:

Napisane przez _basia

Dziewczyny, jakie są najlepsze ćwiczenia na spalenie tłuszczu i wymodelowanie tylnej i wewnętrznej strony ud?
Ćwiczę 8min legs ale tylko przednia strona ud wygląda ok, reszta jak było tak jest. Jeżdżę godzinę dziennie na rowerze, ale to chyba też nie pomaga na partie które chciałabym zmienić

Jakieś rady?

A łączysz ćwiczenia z dietą?

_basia · 2011-06-19, 18:51

Cytat:

Napisane przez winyl

A łączysz ćwiczenia z dietą?

Tak nie jem słodyczy, nie pije napojów gazowanych, nie jem fast foodów, nie jem chleba, ziemniaków...
Moja dieta to taki standard np. wieczorem tylko białka...
No i dużo ćwiczę

Mini82 · 2011-06-19, 19:02

napisz wiecej o tej ,,diecie" bo to co piszesz wiele nie mowi

2010-06-26, 14:20	#182
caskada Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: BXL Wiadomości: 9 124	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety mam takie pytanie bo faktycznie link ktory mnie ciekawi nie dziala odnosnie boczkow jakie sa skuteczne na to cwiczenia ktore wam pomogly ?? i na co konkretnie pomaga stepper ? dziekuje za odp...lub skierowanie mnie na wlasciwy watek __________________ *dlugosc 74 /cel 80 cm* blond przyciemniony(7wn)

2010-09-16, 19:57	#183
Davidoffka Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-07 Wiadomości: 191	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety na boczki to chyba najlepszy hula hop i steper z tego co się orientuje

2010-09-16, 21:16	#184
masija Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 7 989	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety A czy mogłybyście mi pomóc ponieważ planuję zacząć chodzić na siłownię, żeby wrócić do dobrej kondycji fizycznej jak i zgubić parę kg. Nigdy nie chodziłam na siłownię dlatego czy mogłybyście mi polecić jakie zajęcia są odpowiednie? Chodzi mi o te typu fitness, aerobic/etc.? Wiem, że to zależy od siłowni jakie proponuje zajęcia jednak chciałabym usłyszeć jakieś doświadczone głosy??

2010-09-21, 12:44	#185
iguunia Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-09 Wiadomości: 6	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety a na brzuch ? oprócz znanej i znienawidzonej szóstko wader?

2010-09-21, 12:53	#186
VeroniczkaA Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 1 143	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety na brzuch Tamilee "chce miec takie miesnie brzucha"

2010-11-15, 22:06	#188
NiebanalnyBanal Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 55	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety mam pytanie, bieganie co dwa dni przez godzinę, takiego swobodniejszego biegania (ani szybko, ani też nie wolno) plus basen w sobotę i w niedzielę po 40 minut pływania (głównie na plecach, bo inaczej nie umiem) mi coś da? ;->>

2010-12-12, 20:11	#189
Mania_x333 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 99	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety no jasne, że pomoże.! każdy rodzaj sportu wpływa korzystnie na naszą sylwetkę. __________________ od 11.12.2010 walka o zgrabne ciałko na lato 2011 61-60-59-58-57-56-55-54-53-52-51-50 brak silnej woli.

2010-12-26, 00:16	#190
sharlott Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 12	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety warto spróbować z indywidualnym dostosowaniem diety do organizmu np http://www.groupon.pl/oferty/warszaw...arszawa/196841

2010-12-26, 21:48	#191
camelek81 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-06 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 37	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety Niebanalny do tego jeszcze przydałaby się dieta MŻ i będą efekty Sama po świętach muszę porozdawać pozostałe ciasta w dobre ręce, bo będzie krucho;p __________________ Mój blog

2011-01-03, 13:10	#192
Jamee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 3 945	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety Hej! Poradźcie mi. Chcę zrzucić parę kilogramów. Co lepsze ćwiczenia typu body shape czy aerobic?

2011-01-03, 15:00	#193
Salita Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 24	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety Jamee, to chyba wszystko jedno. One są wbrew pozorom bardzo podobne. Najlepiej pójdź na jedno i na drugie i zobacz, co sprawia Ci więcej frajdy

2011-01-17, 09:08	#194
karolina_les Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-10 Wiadomości: 143	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety Co do zlikwidowania boczków to sama poszukiwałam czegoś ciekawego i jest przyrząd, który nie wiem jak się fachowo nazywa, ale to taki dysk/krążek, na którym się staje i kręci Przyjemne, małe i działa na to co chciałam

2011-03-26, 22:11	#195
kingab93 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 45	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety twister też o tym myślałam ale się nie mogę jakoś zebra do kupna. Póki co czekam na lepszą pogodę i będę jeździć na rowerze

2011-04-27, 18:35	#196
changedgirl Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 17	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety możesz jeszcze raz podać te linki króte sie nie wyswietlaja? trzeba zrobic spacje miedzy wyrazami i bedzie wszystko ok ---------- Dopisano o 19:35 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ---------- myślę ze jak już ćwiczyć to warto by było spbie sprawić takie buty i odzież: http://apps . facebook . com/sizeer_easytone/?ref_id=1677855291 tylko bez tych spacji w adresie. a wy co o tym myslicie?

2011-04-27, 20:01	#197
alikatena Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 436	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety changedgirl - lepiej skasuj ten link __________________ "Dalej idąc dalej dojdziesz, dalej siedząc dalej siedzisz!"

2011-04-29, 18:51	#198
Lisq33 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 165	Dot.: Linkownia przydałby się link do diety odchudzającej dla wegetarian

2011-05-19, 11:45	#199
ola5001 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 38	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety Witam. Na tym forum goszczę od od wczoraj. Zawitałam tu, gdyż chciałabym znaleźć coś - ćwiczenia i dietę, by schudnąć. Wiem, że żadne tabletki, proszki, herbatki nie działają, a już na pewno nie, gdy nie powiąże się ich z dietą i ćwiczeniami. Wtedy ewentualnie mogą pomóc schudnąć, a nie odchudzić samoistnie. A skoro już mam zamiar podjąć się diety i ćwiczeń, to po co się truć? Zależy mi też na dobrej formie i zdrowiu, gdyż jestem młodą mamą i potrzebuję mnóstwo energii dla mojego dziecka. Obecnie chodzę na "szybkie" spacery z krokomierzem. Wtedy wiem ile przeszłam, czy zmienić tempo itp. le mam nadzieję, że znajdę też jakieś fajne ćwiczenia do wykonywania w domu. Pozdrawiam.

2011-05-28, 20:20	#201
sendenhorst Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 283	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety Witam gorąco wszystkich Moje drogie, mam nadzieję że któraś z was mnie uświadomi. A więc, chodzę na siłownie. Moim celem przede wszystkim jest utrata tkanki tłuszczowej, powrót do dobrej kondycji. Zawsze byłam smukła i o dobrej kondycji. Z kondycją dziś nie jest źle,jednak z nadmiarem tłuszczu trochę mam problem.. Chciałabym schudnąć 8 kg.tyle że, nie wiem jak i ile powinnam ćwiczyć. Czy codziennie biegać, i jak długo, jakim tempem, czy codziennie robić ćwiczenia z obciążeniem na nogi, brzuch czy z jakąś określona częstotliwością.. Czytałam wiele for, artykułów no i różnych informacji się dowiedziałam.. Z góry dziękuję za pomoc

2011-06-18, 18:55	#207
_basia Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Krk Wiadomości: 1 751	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety Dziewczyny, jakie są najlepsze ćwiczenia na spalenie tłuszczu i wymodelowanie tylnej i wewnętrznej strony ud? Ćwiczę 8min legs ale tylko przednia strona ud wygląda ok, reszta jak było tak jest. Jeżdżę godzinę dziennie na rowerze, ale to chyba też nie pomaga na partie które chciałabym zmienić Jakieś rady?

2011-06-19, 19:02	#210
Mini82 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Lejos de aqui Wiadomości: 9 109	Dot.: ZAJRZYJ TU - Zbiór wątków dotyczących ćwiczeń i diety napisz wiecej o tej ,,diecie" bo to co piszesz wiele nie mowi __________________ Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)