Razem schudniemy 20 kg! - część IX

[mlodaxmama]

Zamiast majonezu dałam jogurt naturalny, doprawiłam i powiem, że nie było takie złe :P Majonezu nie jadłam chyba 2 miesiące.. mniami....


Zamyślona, ja też mam córkę, ćwiczę jak śpi, jest to przeważnie po 21.. I to jest taka godzina tylko dla mnie, wtedy wyrzucam z siebie to co mnie wkurzyło za dnia itd i wiesz co? Ćwicze dopiero 3 dzień i już mi się lepiej wstaje rano i czekam tylko na tą moją godzinkę wieczorem

Ja dziś już jestem po cardio z mel b , płaski brzuch z mel b i chyba zaraz zaczne trening pośladków tyle mam energii!

[szpieg1]

Napisane przez K_A_S_I_U_L_A

Dziewczyny jestem wściekła
Cały mój spadek w tym tygodniu (-1,2 kg) diabli wzięli Dzisiaj na wadze prawie tyle samo co w poniedziałek (-0,1 kg). Ja naprawdę wczoraj byłam grzeczna i nie wiem z czego ta nadwyżka Jak nie odzyskam z poniedziałek mojego spadku to się poddaję! O! Będzie koniec!

Kasiula ja cały tydzień nie widzę spadku co wejdę na wagę to cholerne 72. 1 czasami mam ochotę się poobjadac

[justyss1991]

A ja jestem szczęśliwa bo na wadze widzę prawie dwa kilo mniej wiem, ze to woda ale i tak sie cieszę i to mnie motywuje do pracy marzy mi sie strasznie juz ta 7 z przodu ale jeszcze tylko -0,6

[nikolcia r]

MŁODA ale masz powera.

SZPIEG ,KASIULA ja się boję wejść jutro na wagę bo niby 2dni prawie nie jadłam ale dziś już wstałam taka głodna że nadrobię i waga może oszaleć
Jestem zła bo już się wkręciłam w rower,dobrze mi szło a teraz nie mam siły się schylić i za pare dni musze zaczynać od nowa walkę
Na dzisiaj planuję tak
1.2kromki razowca,kiełbaska z piersi z musztardą
2.jogurt z musli
3.kasza gryczana,kurczak gotowany,surówka z pekinki
4.jajecznica ze szczypiorkiem

Wrzucajcie swoje jadłospisy

[justyss1991]

Ja dzisiaj planuję:

I. 2 kromki chleba (6 ziaren -pycha! ) z szynką z indyka +jajecznica z 2 jajek i ze szczypiorkiem
II. Jogurt naturalny +jabłko
III. Pierś z indyka + brokuł+ kasza
IV. Serek ziarnisty z pomidorami koktajlowymi plus 1 kromka chleba
V. Jeszcze nie wiem

[K_A_S_I_U_L_A]

Mój dzisiejszy jadłospis:
I. 2 malutkie kromki chleba razowego, 2 plastry szynki gotowany kurczak, 1 plaster żółtego sera
II. małe monte, kawa z mlekiem
III. kluski śląskie, schab duszony, surówka
IV. kiwi 2szt
V. 2 jajka, sałata lodowa

[anka8919]

dziewczyny piękne posiłki

ja trzymam się diety ale chyba jem zbyt kalorycznie muszę coś zmienić albo o 200kcl zmniejszyć jadłospis nie ukrywam w tym tygodniu nie ćwiczyłam coś tam potruchtałam ale z dupy pot się nie lał więc nie zaszalałam rozleniwiłam się.. ale to przez tą oszkliwą pogodę
dziś rano potruchtałam przez 1,5h nim mąż się wyspał a od czwartku aż nawet do dziś sami goście koleżanki mnie odwiedzają tak się stęskniły
co do mojej wagi stoi w miejscu więc zastanawiam się co może być przyczyną czy zbyt mała uwaga poświęcana ćwiczeniom czy po prostu woda zatrzymała się w organiźmie aż się złoszczę jak widzę to 85,6 masakra ;/ ;/

[eliza40]

Od samego rana nie otwierała mi się strona.
U mnie tylko spadła nadwyżka,ale dobre i to.
justyś super spadek

[szpieg1]

Eliza ja też nie mogłam wejść. A ja stoję w miejscu z wagą. Zamykam bo zaraz gości mam

[mlodaxmama]

hej dziewczyny
u mnie dziś

I 2 jajka smazone na maselku , bułka z sałata szynka i ogorkiem kawa
II musli
III jogurt naturalny
IV smażony dorsz na masełku , bułka z sałatą szynką ogorkiem i rzodkiewką
V na razie nic..

dziewczyny , jak wczoraj po treningu tj. po 22 zjadłam 2 bułki z sałata i ogórkiem , a poszłam spać po 2 w nocy to jest grzech? jezu, byłam taka głodna po treningu, że myslalam, ze oszaleje :P

[anka8919]

85,5
Nie tego się spodziewałam ale ważne że wzrostu wagi nie ma

I musli z jogurtem naturalnym
II Sałatka owocowa
III zupa z buraczków
IV mix sałat z czerowną cebulą do tego pierś kurczaka podsmażana na łyżce oliwy z oliwek i przyprawy w kostkach
V chlebek orkiszowy szynka i serek wiejski

[szpieg1]

72. 2
Później się odezwę z jadlospisem

[eliza40]

78 kg

[kotori0212]

Witam dziewczyny!

U mnie dziś 64,2
@ już odpuściła i git już końcowe dni co mnie bardzo cieszy.
W weekend nie odzywałam się, bo miałam szkołę. Męczące jest tak siedzieć na wykładach..
Napiszę więcej później jak was doczytam. Teraz muszę zająć się robotą w domu.

[nikolcia r]

85
No i zdemotywowałam się,jeszcze jakbym zjadłą coś nie dozwolonego,napiła sie alkoholu,a tu ścisła dieta,2dni prawie głodówki i waga w miejscu.Mam ochote zjeść dużą pizzę meksykańską i popić piwem,w tedy przynajmniej bym widziała dlaczego tak jest

[K_A_S_I_U_L_A]

Witam laseczki
A ja dzisiaj jestem szczęśliwa z mojej wagi bo pokazała 92,1 kg

Nikolcia, Anka niestety nie zawsze są spadki na wadze mimo pilnowania diety Jest takie coś jak zastój i organizm buntuje się przeciwko dalszymi spadkami. Musicie spokojnie przeczekać ten okres, trzymać dalej dietę i w końcu waga znowu ruszy w dół. Taki zastój dopada wszystkich na diecie i może trwać nawet 2 tygodnie. Możecie spróbować ruszyć wagę w dół. Jest na to kilka sposobów:
1. odpocząć od diety 1-2 dni, jeść więcej ale zdrowo a po tym czasie wrócić na dietę. Oszukacie tym organizm że okres zaciskania pasa minął
2. zwiększyć wysiłek fizyczny
3. obciąć sobie limit kcal o 100-200 kcal
4. zrobić sobie dzień białkowy.
Uważam że najkorzystniejszy będzie odpoczynek od diety a później powrót do diety, albo dzień białkowy +warzywa. Jak to nie pomoże to wtedy możecie zastanowić się nad obcięciem kcal.

Młoda jeżeli chodzi o porę posiłku to jest ona ok, jednak 2 bułki na noc to za dużo. No i węglowodany na noc nie są wskazane szczególnie w takiej ilości
za ruch

Mnie wczoraj nie było bo byłam u szwagierki i teściów na urodzinach synka szwagierki. Było ciacho (tort) i deser na bazie kremówki, mascarpone i chałwy i na nic się nie skusiłam Jestem z siebie dumna

---------- Dopisano o 10:48 ---------- Poprzedni post napisano o 10:43 ----------

NIkolcia ja Ci dam pizzę i piwo Chcesz dostać po głowie???

[justyss1991]

Ja wczoraj byłam kupić nowa kuchenkę, trochę nam zeszło wiec trzeba było iść na obiad... Ale byłam silna! Zjadłam zdrowa sałatkę, mimo, ze wszyscy mieli takie pyszności! ja odkąd do was dołączyłam, czyli niecały tydzień temu pozbyłam sie 2kg ️️️

[mlodaxmama]

cześć dziewczyny jak po weekendzie? grzeszki były? :P ja byłam grzeczna i o dziwo dałam radę przez weekend wytrzymać


Kasiula, wiem wiem, ale wolałam zjeść 3h przed snem niż żeby w nocy obudził mnie wilczy głód, a wtedy bym się nie mogła powstrzymać.


Chyba nauczyłam się jeść śniadania!

[K_A_S_I_U_L_A]

Ale dzisiaj szybko uwinęłam się z tabelką.

[eliza40]

KASIULA piękny spadek jeszcze chwilka i bedzie 8 z przodu

[K_A_S_I_U_L_A]

Eliza dziękuję Marzy mi się już ta 8 z przodu Muszę porządnie przycisnąć z dietą i ćwiczeniami jak wyzdrowieję i chciałabym do wiosny (21.03) zobaczyć tą 8 z przodu. Myślę że cel jest realny do zrealizowania
A ty jak teraz stoisz z dietą i ćwiczeniami? Waga widzę że stoi w miejscu. Dobrze że przynajmniej nie rośnie. Teraz przyciśnij z dietą żeby jakiś spadek zaliczyć
Eliza melduj dzisiejszy jadłospis i rowerek

Młoda wrzucaj swój dzisiejszy jadłospis

---------- Dopisano o 12:25 ---------- Poprzedni post napisano o 12:12 ----------

Justys super że oparłaś się tym pysznościom i wzięłaś sobie sałatkę
No i za spadek wagi. Tylko nie szalej bo szybko nie znaczy dobrze

[mlodaxmama]

I: bułka z szynką, sałatą, rzodkiewką, ogórkiem, pół grejpfruta + kawa
II jogurt naturalny + pół grejpfruta
III: ziemniaki z koperkiem + 2 klopsy gotowane + tarta marchewka
IV: 2 jajka gotowane , myślę nad jakąś sałatką
V: jabłko lub grejpfrut po treningu


kiedy moge zauważyć pierwszy spadek wagi? u mnie niestety waga stoi w miejscu, nic ani nie drgnęło.. dziś 6 dzień zdrowego odżywiania i ćwiczeń...

[eliza40]

KASIULA zobaczysz 8 tak jak planujesz widzę,ze zmotywowana jesteś

moja waga nie stoi.W tym tygodniu miałam nadwyżkę 1,5 kg i ją zrzuciłam
Ruszam po raz kolejny

[Maryvonne]

Witam się serdecznie za rok 1 3 miesiące mój wielki dzień I chciałbym go przywitać szczuplejsza, zwłaszcza ze po ślubie chcemy zacząć starania o dziecko, a wiadomo, z nadwagą jest trudniej mam 160cm wzrostu a waze prawie 80kg. Mój cel to 60 ale jak zobaczę 6 z przodu to I tak będę zadowolona mój największy grzech to podjadanie. Największy problem mam z regularnoscią posiłków bo studiuje dziennie i pracuje na 3/4 etatu, a w pracy czasami przez 10h nie ma czasu nic zjeść ale będę się starać zmienić nawyki i włączyć więcej witamin do diety

[szpieg1]

Kasiula brawo za spadek Choć tabelki nie widzę ale skoro są ordery to jest za co . I z kogo przykład brać .
młoda szczerze to juz powinna woda z Ciebie zejść . Ja bym zwiększyła ilość białka i nie ma u ciebie zdrowych tłuszczy w diecie NNKT dorzuć do jogurtu słonecznik albo orzechy .Co do białko to w I posiłku jest malutko Obiad 2 klopsiki duże i zależy z czego ? dobrze ze te jajka dorzuciłaś . Straj sie zjadać wiecej białka mniej więcej 1,5 gr/1kg masy ciała . Po ćwiczeniach koniecznie białko . Owoc na kolacje nie wskazany
Pewnie Kasiula jeszcze coś dopowie tak na szybko z pracy pisze

---------- Dopisano o 13:06 ---------- Poprzedni post napisano o 13:05 ----------

Maryvonne Witaj powiedz coś wiecej o sobie ile chcesz schudnąć ile obecnie ważysz?

---------- Dopisano o 13:09 ---------- Poprzedni post napisano o 13:06 ----------

Mój jadłospis
I owsianka z truskawkami i wiórkami kokosowymi
II aktivia + jabłko
III 2 kanapki z sałatą i wędliną z indyka + sałatka (pomidor ogórek kiszony +kiełki brokuła)
IV rosół z piersia z kurczaka i warzywami
V jajecznica + sałatka jak wyżej

[mlodaxmama]

Szpieg1, a moga byc powody, ze ta woda jeszcze ze mnie nie zeszła? Nie no załamie się...

[szpieg1]

Młoda jeśli trzymasz dietę i cwiczysz to waga powinna spaść. Spróbuj jeść więcej jakieś 100-150 kalorii i po 2-3 dniach powrotem zmniejsz. Ja staram się nie jeść zawsze na tym samym poziomie kalorii tylko waha się o tę 100-200 i zastoju nie miałam no co innego jak sobie pozwolę na co nie co ☺

[K_A_S_I_U_L_A]

Mloda jadłospis ładny Jedynie zamieniłabym posiłek 4 z 5
Waga powinna już ruszyć w dół. Ważysz się zaraz po porannej toalecie?
Może taki zastój wynika z tego że do tej pory nie jadłaś regularnie, nie jadłaś śniadań itd. Może teraz organizam potrzebuje czasu żeby przyzwyczaić się do regularnego odżywiania. Nie rób żadnych radykalnych zmian, możesz spróbować to co doradziła Ci Szpieg a waga na pewno w końcu ruszy. Rób swoje i cierpliwie czekaj na efekty.

Maryvonne witaj Masz sporo czasu do ślubu więc na pewno zdążysz zrzucić kilka kg, pod warunkiem że wdrożysz zdrową dietę.
Podstawą musi być 5 zdrowych posiłków. Wiem że przy Twoich zajęciach będzie to uciążliwe, ale musisz się zorganizować i zabierać jedzenie ze sobą na uczelnię i do pracy. Jak nie masz to kup sobie lunch boxa i pakuj sobie jedzenie do niego. Planuj sobie posiłki dzień wcześniej, najlepiej takie które łatwo będzie wziąć ze sobą do szkoły/pracy.
Wrzuć swój dzisiejszy jadłospis. Zobaczymy jak to mniej więcej wygląda i co trzeba poprawić

[anka8919]

szpieg ma rację ..

Kasiulka : ale z ciebie jestem dumna !!! dla ciebie
tak trzymaj !!

Nikolcia : hehe nasze organizmy się zbuntowały czekałam na twoją wagę kochana lepiej poszło ci ode mnie ale nie poddajemy się o nie ten tłuszcz wylewający się mi ze spodni jest tak wkur ***jący że ciągle chodze zła ja mam coś ubrać .. z dietą mi idzie ale z wagą już gorzej nie chce ze mną zaprzyjaźnić hihihi ale mimo wszystko inni zauważyli że troszkę brzuch mi wyszczuplał .. z rana wstałam z mężem o 5h po 30 minutach zjadłam śniadanko i taką wyczwikę dupsku zrobiłam że musiałam iść pod prysznic o nie nie poddam się wahaniom wagi ...

ja mam zamiar do wakacji przynajmniej mieć 75kg na wadze o nie nie wyjdę z tym grubym dupskiem na plażę

młoda : nie załamuj się ... daje 2 dni i uwidzisz ze twoja waga zaczyna spadać i poleci do czasu zastoju ...

weekend byłam grzeczna jak śpiące niemowle

[mlodaxmama]

Kasiula bym zamieniła posiłek VI na V , a V na IV ale jest jeden problem, ten posiłek zjem dopiero ok. 22 jak będę po treningu, czy to nie za późno na takie kalorie?