Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

[OLuNia]

Ja na łydki nic nie mam niestety =[
WIecie co dziewczynki...to 8 minute to niezły wycisk...wygląda niepozornie jak się ogląda ale potem to już gruuubo się robi...na początku robiłam w tym tempie co ten koleś ale już mi siły zaczynało brakowac na koniec pierwszego ćwiczenia to zwolniłam ale i tak się zmachałam równo ,szczególnie na buns
Próbowałam jeszcze biegać w miejscu ale coś mi nie szło i przerzuciłam się na taniec.....Ale czuje że musze zregenerować mięśnie po wczoraj i jutro wrócić do tego samego bo już wysiadam...ufff

[Pyra1990]

Ja mialam zamiar zaczac cwiczyc znowu po swietach, ale zaczynam od jutra Bo mialam przerwe z tmyi moimi nogami, lydki mnie bolaly od skakania, bylam u lekarza to kolejka na 5 km poszlam... Wiec bede skakac moze z 5 min, na rozgrzewke a potem meczyc brzuszek, posladki itp itd Wg tych waszych filmików legs, abs i buns . OjJ nie moge sie doczekac, jakas taka motywacje wewnetrzna mam

[karioczka]

Uff a ja wlasnie skonczylam z 8 minute buns i muszeprzyznac ze po tych 8 minutach to bardziej czuje tylek niz po godzine silki..Ktoras moze z was to cwiczy juz od dluzszego czasu?I jakie efekty jesli mozna wiedziec?

[vadi]

Pyro1990 - nie ryzykuj, idź do lekarza! Mój znajomy zbagatelizował głupotę, a potem miał serię operacji kolana :/

Karioczka - ja ćwiczę 2 tyg. mniej więcej, no napewno twardsze są mięśnie Ale ja nie jestem dobrym 'oceniaczem', bo u mnie z pośladków i ud zawsze schodzi na końcu

[Little_Shee]

ja sobie zaserwowałam na rozgrzewkę Tea bo Crunch Fitness z Billy'm Blanksem na a potem pilates 20 minuts workout.. hehe fajnie mieć osobistych trenerów domciu

[Pyra1990]

Uuu vadi to ladnie mnie zmartwilas o nie... To ja mzoe pojde, jak tylko znajde czas Tymczasem dzisiaj zaczynam ćwiczyc i zobaczymy, czy ta noga mnie bedzie boleć. Bo w sumie to boli tylko jak skakam dlugo, czy biegam. No nic zobaczymy A teraz troche z deutscha sie poucze, wlece do drogerii po jakies lakierki do pazurków i jak tylko wroce, to ćwiczenia.

[suzana]

a ja dziś nareszcie ćwicze barki i brzuszek. Ale najpierw pare godzin przy magisterce i pierogach :/

[inch]

pierogi to sama przyjemność

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez vadi

Stretching na końcu, na rozgrzane już mięśnie, żeby się nie nabawić kontuzji!

Fakt, lepiej uważać

[Pyra1990]

No i poćwiczylam i sie tak zmachalam, ze szok. 8 minutek buns i abs. A czułam mój brzuch potwornie. Do tego 4 x 100 brzuszków. jestem z siebie zadowolona. Dzisiaj pierwszy dzien po 3 tygodniowej przerwie

[OLuNia]

Boże...ja mam takie zakwasy w tyłku że przesada...to 8 minute buns ładnie daje....nie miałam juz zakwasów z 2 lata bo codziennie cos tam ćwicze ale po tym mnie tak złapało...aż miło sobie przypomnieć co to znaczy czuć mięśnie =]=]=]

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez OLuNia

Boże...ja mam takie zakwasy w tyłku że przesada...to 8 minute buns ładnie daje....nie miałam juz zakwasów z 2 lata bo codziennie cos tam ćwicze ale po tym mnie tak złapało...aż miło sobie przypomnieć co to znaczy czuć mięśnie =]=]=]

Miałam dokładnie to samo parę dni temu, lecz nie po 8 minute [ale daje w kość..]. Ah, zakwasy... przeszły po 3 dniach

[Olunia90]

8 minute buns macie gdzies opisane te cwiczenia ?

[beoneself]

Jestem po rozgrzewce, 8 min abs, buns i rozciąganiu.
Jedno mnie dziwi: wogóle nie czuję, że ćwiczę POŚLADKI. Bardziej bolą mnie ręce od podtrzymywania i uda. Nie kapuję. Zero pracy pośladków...
Grudniowa-szatynki, co ćwiczysz na pośladki? Może ktoś jeszcze podrzuci jeszcze jakieś ćwiczenie intensywnie je angażujące?

Za to 8 min abs - uwielbiam Cały czas czuję mięśnie, tydzień po tygodniu odrobinę się zarysowują... (:
Muszę jeszcze wypróbować trening od Suzany, aż wstyd przyznać, że jeszcze nie ćwiczyłam

[OLuNia]

Beoneself ja jak ćwiczyłam to też nie czułam pośladków...właśnie bardziej uda ręce i kolano mnie troche bolało bo mam z nim problem ale dzisiaj po tych zakwasach czuje że dało dużo na pośladki i tylną część ud =]=]

[karioczka]

ja dzis kolejna seryjke 8 min buns robie.A ktos moze cwiczy 8 min legs?jeszcze nie probowalam ale mam sciagniete.Tak sie zastanawiam po jakim czasie zobacze efekty tych moich 8 minutowych wypocin;p

[grudniowa-szatynka]

Karioczka - ćwiczyłam 8 minute legs właściwie traktuję je jako 'minirozgrzewke' bo jak dla mnie są mało meczace. Bardziej rozciągajace..

Beoneself - również się glupio czuje ze jeszcze nie wypróbowałam tego cudeńka od Suz Ale już się poprawiam. Na pośladki nie wykonuję innych ćwiczeń oprócz 8 minute buns - bola mnie po tym posladki i są twarde.. moze zbyt słabo je napinacie? Nogi również bolą, szczególnie uda, rece raczej nie.

Na pośladki dobry jest marsz w wykroku [również na mięśnie uda], jesli nie wiesz o czym mowie, to moge narysowac

[ijaa]

A ja dzisiaj jakaś nie do życia jestem, więc tylko rozgrzewka, 8 minut abs i 15 minut stretchingu.
Na jutro planuję kompleksowy trening.

[beoneself]

Napisane przez grudniowa-szatynka

Na pośladki dobry jest marsz w wykroku [również na mięśnie uda], jesli nie wiesz o czym mowie, to moge narysowac

Chyba wiem o co chodzi, ale byłabym wdzięczna, gdybyś narysowała (:

A mnie bolą plecy! Zachciało mi się "rozluźnienia" i trochę przegięłam z rozciąganiem...

[vadi]

Olunia 90 - zajrzyj na stronę 6. i 2. tego wątku

Wczoraj ćwiczyłam tradycyjnie:
- pilates
- 8 min legs
- 8 in buns
- stretching

Dzisiaj pewnie będzie to samo

[suzana]

Pochwalę się, że wczoraj trzasnęłam 130 pierogów

A dziś ćwiczę nózki i pupę, mimo że padam po zakupach. I będę ćwiczyła w ramach rozgrzewki te buns, czy legs (nie wiem, które mam ściągniete) .opowiem jak było

[vadi]

Najpierw przeczytałam WTRZĄSNĘŁAM [w sensie zjadłam] hehehehehe )

[suzana]

tyle to chyba nawet Pudzianowski nie wciśnie

[grudniowa-szatynka]

[aluniaa007]

Napisane przez grudniowa-szatynka

bardzo ladny rysunek a ile razy i w ilu seriach nalezy wykonwayc to cwiczenie ??

[vadi]

Dzisiaj jednak było 40 min pilatesu, co - zważywszy na mój stan chorobowy - jest fantastycznym wynikiem :/

[Femininity]

A ja dzisiaj zaliczyłam już godzinkę callaneticsu i bede cwiczyć tylko to...rezygnuje z areobow Cindy Croufort bo boje sie, że przybędzie mi mięśni, a Callanetics powoduje wyszczuplanie sylwetki bez zbytniego przybycia masy mięśniowej a wogóle to po tygodniu tych ćwiczeń zeszczuplałam z brzuszka z 74 na 71 cm. pewnie pomogła tez w tym moja najukochańsza dietka SB którą stosuje od 12 dni ale myśle, ze to głownie zasługa Callanetiscu

Więc od dzisiaj tylko godzina dziennie ćwiczeń

[vadi]

Szkoda, że nie znalazłam callaneticsu na Kaazie, eMule ani niczym takim

updated: właśnie coś znalazłam

[suzana]

Grudniowa Szatynko, robiłam ćwiczenie z Twojego przesłodkiego rysunku - jest bardzo dobre.

[beoneself]

Grudniowa szatynko, rysunek świetny Dzięki!