|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2010-03-02, 17:17 | #2071 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Stepper II
20'
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-03-02, 18:58 | #2072 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 17 358
|
Dot.: Stepper II
15 min
|
2010-03-04, 06:37 | #2073 |
Zadomowienie
|
Dot.: Stepper II
Wczoraj 45 minutek po prawie tygodniowej przerwie spowodowanej wyjazdem. W srode znowu wyjezdzam, i znowu tydzien bez stepperka ehhh... No, ale do tego czasu plan codziennego treningu po 45 min, choc kusi mnie juz przedluzac do 60 min
__________________
In Barcelove
1 etap 6 -5 - 4 - 3- 2 - 1 Winners do what losers don't want to do |
2010-03-04, 11:10 | #2074 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 14
|
Dot.: Stepper II
Wczoraj 2400 stepów w 38 minut. Nie wiem jak można zrobić 4200 stepów w tym samym czasie bo ja stepuję bardzo szybko, rzekłabym "biegnę".
Rozpracowałam już mój stepperek i wiem, że spalam 100 kalorii po 700 stepach. Jak na razie efektów nie widzę, a ćwiczę od 15 lutego co drugi dzień, średnio po 30 minut. Od dzisiaj będę ćwiczyć codziennie z wyjątkiem sobót i niedziel po 20 minut na najlżejszym obciążeniu |
2010-03-04, 19:12 | #2075 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 414
|
Dot.: Stepper II
Na stronach związanych z kulturystyką i ogólnie sportem zleca się ćwiczenia aerobowe 3-4 dni w tygodniu, aby uniknąć przetrenowania.
"Jeśli chodzi o częstotliwość ćwiczeń aerobowych to zalecane jest zacząć od 20 minutowych sesji trzy dni z rzędu. Ważne by ich zestaw był urozmaicony, w ten sposób nabierze się ochoty do treningów i uniknie się przetrenowania. Skorzystać można z jogging’u, energicznego marszu, aerobiku, czy też roweru treningowego. Po miesiącu wskazane jest ćwiczyć już przez cztery dni. Przy czym czas trwania z każdym dniem winien się wydłużać z 20 minut przez pierwsze dwa dni do 40 minut przez kolejne, aż dojdziemy do pełnej godziny ćwiczeń." http://metabolizm.pl/cwiczenia/cwicz...e-metabolizmu/ "! Ćwiczenia aerobowe to ćwiczenia tlenowe, najlepsze to bieganie, szybki marsz lub rower. Częstotliwość tych ćwiczeń zależy od poziomu otłuszczenia organizmu, im wiecej tłuszczu tym wiecej aerobów. Srednio 3-4 razy w tygodniu po min 30 minut." http://kulturystyka.com.pl/archiwum/an/186 I jeszcze o skrzypiących stepperach: poszłam do sklepu z rowerami i panowie polecili mi "Greasing LUBE Z.45" firmy Zéfal. Pojemnik ma 100ml i jest to olej za 14 złotych. Naoliwiłam nim ze trzy razy wszystkie śrubki i po trzech dniach już w ogóle nie skrzypiał (i dotąd nie "marudzi"), więc polecam wszystkim. |
2010-03-04, 20:38 | #2076 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 75
|
Dot.: Stepper II
...zaczelam od paru dni...po 5 min.juz padam a Wy piszecie o 40 min!?
Jak to mozliwe,ze jestem taka detka? ---------- Dopisano o 21:38 ---------- Poprzedni post napisano o 21:31 ---------- ...zaczelam od paru dni...po 5 min.juz padam a Wy piszecie o 40 min!? Jak to mozliwe,ze jestem taka detka? |
2010-03-04, 21:27 | #2077 |
Zadomowienie
|
Dot.: Stepper II
Dziś sie udało 60 min Ale zaoglądałam się w fajnym filmie
__________________
In Barcelove
1 etap 6 -5 - 4 - 3- 2 - 1 Winners do what losers don't want to do |
2010-03-05, 15:47 | #2078 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: z gorącej Barcelony;*
Wiadomości: 1 019
|
Dot.: Stepper II
Hej wszystkim właśnie dzisiaj przywieźli mi na allegro nowiutki stepper ćwicząc na nim chciałam głównie spalić co nieco z brzucha, ale słyszałam na jednych forach, że na brzuch on nie działa, na innych znowu, że działa i nie wiem w co wierzyć co wy o tym sądzicie? macie jakieś efekty na brzuszku i w biodrach. Jeśli tak to jakie? Proszę o odpowiedź
__________________
Donde una puerta se cierra, otra se abre. „Bądź sobą. Każdy inny jest już zajęty.” – Oscar Wilde. Książki: 22/2012
Filmy: 42/2012 |
2010-03-05, 17:38 | #2079 |
Zadomowienie
|
Dot.: Stepper II
godzinka
|
2010-03-05, 18:31 | #2080 |
Zadomowienie
|
Dot.: Stepper II
A dzisiaj o dzisiaj o dziwo 64 min Kocham moj stepper
__________________
In Barcelove
1 etap 6 -5 - 4 - 3- 2 - 1 Winners do what losers don't want to do |
2010-03-06, 11:32 | #2081 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 75
|
Dot.: Stepper II
nie smiejcie sie...ale udalo mi sie zrobic 15 ,pomimo,ze nogi o litosc wolaly!!!
|
2010-03-06, 19:49 | #2082 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 1 130
|
Dot.: Stepper II
Witam.
Chciałam zapytac czy możecie mi polecić dobry stepperek nie drogi który mogę zakupić na allegro? Zupełnie się na tym nie znam a podczytuje Was i widzę że dajcie radę to i ja myślę spróbować Z góry dziękuje
__________________
|
2010-03-06, 22:00 | #2083 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: Centrum
Wiadomości: 1 674
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
U mnie dziś zaliczone 40min i rozciąganie. Robię co drugi dzień(a dokładniej 3 razy w tygodniu) od ponad tygodnia(5 stepowań za mną), ale efektów na razie nie widzę. Mam nadzieję, że przyjdą niebawem |
|
2010-03-07, 17:43 | #2084 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Stepper II
nie smieje sie z 15 min bo ja dzis
20' zaliczylam ( po wroceniu z biegania)
__________________
Żyję po raz drugi ... teraz wszystko musi być na 100% !!! |
2010-03-07, 19:36 | #2085 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-01
Wiadomości: 4 427
|
Dot.: Stepper II
Witam.
Na steperze ćwiczę od 3 tyg, zazwyczaj 2 razy w tygodniu na siłowni, ponieważ póki co nie zdecydowałam się na zakup stepera, jednak bardzo jestem zadowolona z efektów, które już się pojawiły i w sumie nie zauważyłam tego ja lecz mój TŻ. Zaczynałam od 15 min. no i z każdym dniem na siłowni zwiększam czas, wczoraj ćwiczyłam 32 min. plus do tego robię orbitrek przez 10 - 15 min. Widać, że nogi stały się bardziej sprężyste, już nie są takie "oklapnięte" no i zrobiły się bardzo jędrne, jestem bardzo szczupła, ale jak to bywa cellulit nie odpuści nikomu, ale zauważyłam się zmniejszył trochę. Wiem, że to zasługa stepera, ponieważ to jedyne ćwiczenia jakie w tym momencie wykonuję. Uważam, że jest to super sprawa! |
2010-03-09, 10:44 | #2086 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 414
|
Dot.: Stepper II
W ogóle postanowiłam przestać przejmować się licznikiem (potrafi się zatrzymywać w sumie nawet na kilkanaście minut) i będę odliczać czas na stopperze, tak iż kiedy ćwiczę 60 minut, to ćwiczę faktycznie 60 minut.
Jeśli chodzi o efekty, to wydaje mi się, że udka są troszkę bardziej sprężyste, ale tak naprawdę to muszę wyrobić sobie rutynę i potem dopiero się zobaczy. Myślę, że nie opłaca się kupować nic tańszego niż 150zł, bo inaczej jest ryzyko, że szybko się rozwali (a wiadomo że reklamacja przy zakupach przez internet jest zawsze większym problemem; raz przez 3 miesiące czekałam na wymianę dysku twardego, czyli zero kompa!!!). Mój kosztował jakieś 180zł i jest ok, ale i tak nastawiałam się, że jest to tylko stepper przejściowy, na próbę, czy w ogóle będzie mi odpowiadać taka forma aktywności. Kiedy odmówi mi posłuszeństwa, to kupię coś z górnej półki (powyżej 400zł) z tłokami hydraulicznymi, a nie siłownikami. |
2010-03-09, 12:25 | #2087 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2007-06
Wiadomości: 1 130
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
W takim razie szukam czegoś z górnej półki Pozdrawiam.
__________________
|
|
2010-03-09, 18:03 | #2088 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Stepper II
Dzień dobry
Powracam do Was i do steperowania na dobre : wczoraj 10 minutek, dziś 12 Pozdrawiam.
__________________
Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. Leoś 29.12.2014 |
2010-03-09, 21:19 | #2089 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: z gorącej Barcelony;*
Wiadomości: 1 019
|
Dot.: Stepper II
heej a co z tym brzuchem???
__________________
Donde una puerta se cierra, otra se abre. „Bądź sobą. Każdy inny jest już zajęty.” – Oscar Wilde. Książki: 22/2012
Filmy: 42/2012 |
2010-03-09, 21:45 | #2090 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-06
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 493
|
Dot.: Stepper II
55 minut
mi troche z brzucha polecialo tluszczyku jak wczesniej cwiczylam na stepperze. mniej wiecej po rowno mi sie wszystko spalalo, ale pamietam jak sie wtedy meczylam i schodzilam ze stepperka cala mokra od potu, a teraz moge stepperowac bez konca i tak mnie to nie meczy a i tak 'jezdze' rzadko, no ale coz.. mam nadzieje ze cos tam sie jednak spala
__________________
|
2010-03-10, 09:59 | #2091 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 530
|
Dot.: Stepper II
Dziewczynki prosze doradźcie jakiej firmy stepper kupić?? Myślałam o jakimś lepszym sprzęcie z regulacją obciażenia i skrętny.
A wiecie czym różni sie steper skrętny od bocznego (np. Kettlera)? Chodzi mi o działanie. Niestety nigdzie nie mogę znaleźć na żywo bocznego Kettlera. Wiem,ze ten temat był wiele razy poruszany ale nie mogę sie doszukać konktretnych firm. Edytowane przez Salomea1 Czas edycji: 2010-03-10 o 10:00 |
2010-03-10, 13:32 | #2092 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 414
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
(Właśnie weszłam na allegro i widzę, że znowu pojawiły się modele Fitplay SD 120 F. Kiedy ja się na nie napalałam to akurat ich nie było i skończyłam na stepperku od HS, ale w sumie są podobne.) |
|
2010-03-10, 13:37 | #2093 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Stepper II
dziewczyny jezeli któras by była zaineteresowana a nie ma za duzo gotówki to polecam
http://allegro.pl/item953514361_step...a_polecam.html moj steper kupiłam sobie nowy
__________________
bardzo przepraszam za błędy ortograficzne ! http://www.suwaczki.com/tickers/zem3cwa1wu9i2qk0.png wymianki https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=1112886 |
2010-03-11, 09:55 | #2094 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 530
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
Dziękuję za pomoc. W końcu wiem jakich firm szukać. Jedyne firmy sportowe jakie znałam był Kettler i york. Niestety nie potrafię odnaleźć steperka bez kolumny z regulacją oporu a nie wysokości skoku. Na razie kupuję Fitplay SD 120F. Kupowałyście przez neta? Bo wszędzie piszą żeby przy kurierze sprawdzić uszkodzenia i tak sie zastanawiam czy to tylko formułka czy tak często przychodza uszkodzone sprzęty?? |
|
2010-03-11, 10:34 | #2095 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 9 753
|
Dot.: Stepper II
40minut zaliczone
__________________
Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it |
2010-03-11, 12:13 | #2096 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 414
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
Regulacja oporu niestety jest przy droższych modelach, właśnie z tłokami hydraulicznymi. Ja kupowałam przez allegro i nie było problemu. Szło kurierem więc mogłam śledzić dokładnie gdzie się przesyłka znajduje w danym momencie. Generalnie, to z tym sprawdzaniem przy kurierze, to radzi się zawsze, ale ja nigdy nie mam na to czasu. Zresztą sprzęt był zabezpieczony wewnątrz paczki. |
|
2010-03-11, 13:57 | #2097 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 27
|
Dot.: Stepper II
witajcie!
dzisiaj własnie przyszedł mi moj stepper skrętny noi pierwszy raz cwiczylam na nim 21 min! i jestem cala mokra i nog nie czuje,ale to chyba dobrze. I mam pytanie do Was dziewczyny, czy on dziala na cellulit? i ogolnie jak cwiczyc zeby bardziej tylnie czesci ud sie ruszały?a i czy to prawda ze sie nogi rozrastają ? pozdrawiam was |
2010-03-11, 14:53 | #2098 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-08
Wiadomości: 1 530
|
Dot.: Stepper II
Cytat:
Najgorsze to to ze chcę stepper skrętny, bez kolumny, z linkami i z tą regulacja a takich to już wogóle nie potrafie wyszukać. |
|
2010-03-11, 14:56 | #2099 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-10
Lokalizacja: Centrum
Wiadomości: 1 674
|
Dot.: Stepper II
Ja wczoraj pobiłam mój rekord - 55min Wiem, że są dziewczyny, które robią więcej, ale ja się cieszę z tego Szkoda tylko, że na razie nie widzę za bardzo efektów Leci już 3 tydzień ale na razie nie widzę różnicy. Ani żadnych zakwasów nie mam, nawet już się nie pocę jak ćwiczę. Echh, wiem, że nie od razu Rzym zbudowano, ale jak czytam, że u innych już są efekty a u mnie nie, to mi się odechciewa Może to przez to, że ćwiczę tylko 3 razy w tygodniu., codziennie mi się nie chce :P Dietę też trzymam. No nic, będę ćwiczyć dalej, a mam nadzieję, że do wakacji skóra się w końcu ujędrni
Edytowane przez Mgiełka91 Czas edycji: 2010-03-11 o 14:57 |
2010-03-11, 15:21 | #2100 |
Zadomowienie
|
Dot.: Stepper II
wczoraj zaliczone 44:59 min i jak się nie mylę to 4900 kroków i 600 kcal.
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 21:32.