..::Dieta Plaż Południowych - część VII ::..

[Beatky]

Napisane przez ninaad

tak sobie przemyślałam, że chyba też książkę kupię - może dostanę jakiegoś oświecenia i lepiej skoryguję ew. błędy w diecie.. Nie wiem tylko którą, bo jest chyba "dieta south beach" i "dieta south beach przewodnik" - czym one się różnią?

Książka South Beach jest dla wszystkich poczatkujących i ciągnących diete przez te trzy fazy.

Książka South Beach przewodnik jest dla osób które ukończyły dwie fazy, są już na trzeciej i są podane produkty i ich indeks glikemiczny ( jak np jesz poza domem np w restauracji to co wybierać).

Ja mam obie

Ale nie mam książki kucharskiej! Czy możecie mi podać jakieś fajne i smaczne desery na I fazę poza tym serkiem ricotta?

[Beatky]

Napisane przez Agee79

Beatky a jak ja chodze spac ok 22:30 a jem o 20:30 kolacje to juz stanowczo za pozno???
i kolacje sa zawsze bialkowe - raz mi sie zdarzylo wegle wszamac hihihi

Dobrze jest jeść ostatni posiłek na 3 godziny przed snem.

[Beatky]

Napisane przez aguszabrze

Cześć dziewczyny a nie wiece czy fazie pierwszej miożna stosować inneov cellulit?? Bo od pn chce zacząć diete i pic inneov. Proszę o odpowiedz

Nie szkodzi na pewno a może pomóc.

[wsiowy_gupek]

A jaka jest cena tych książek?
to to?
http://allegro.pl/item540743555_diet...wa_b_stok.html


P.S Beatky to ty w avie?

[goosia207]

Napisane przez bambi1311

witam kochane plazowiczki
jak obiecalam spowiadam sie z wizyty u lekarzana szczescie z fasolka wszystko dobrze, ciaza przebiega prawidlowo, pobadana jestem teraz mam skierowanie na wszelkie dodatkowe badania i za miesiac znow kontrola, serduszko fasolki bije jak oszlalaletakze wszystko na dobrej drodze, 9 tyg i 2 dni dzisiaj ma
Agee, zobaczymy jak dlugo sie bede trzymala!!!!!bardzo mi pomaga odczytywanie o Waszej wytrwalosci!!!!chociaz wszyscy dookola mnie maltretuja jedzeniem za dwoch

Jak miło Rośnie w brzuchu nowy plażowicz/plażowiczka

[Beatky]

Napisane przez wsiowy_gupek

A jaka jest cena tych książek?
to to?
http://allegro.pl/item540743555_diet...wa_b_stok.html


P.S Beatky to ty w avie?

Tak, to jest to a nie rozumiem pytania..?

Dziewczyny- pamiętajcie, ze na tej diecie najważniejsze jest to, żeby nie byc głodnym! Trzeba jeść, żeby schudnąć. Nie macie liczyć kalorii ani odmierzać porcji, to nie ta dieta. Ja jem odpowiednie produkty kiedy jestem godna, dużo nie przejmuję się ilością ryby na moim talerzu ( tylko migdały odliczam) no i chudnę.

[wsiowy_gupek]

I ile juz schudłaś.
Chodzi mi czy masz swoje zdjęcie w avatarze bo jesli tak to śliczna jesteś

No chyba się przyłącze ale za tydzień, bo właśnie doczytałam że nie mozna nic kofeiinowago pić, a mnie czeka tydzień nieprzespanych nocy więc kawa będzie obowiązkowa

A zupki typu gorący kubek? Są zabrionione?

[Beatky]

Napisane przez wsiowy_gupek

P.S Beatky to ty w avie?

ah, chodzi Ci o zdjęcie. Tak, to ja

[Beatky]

oj no ja piję herbatę yerba mate i to tez ma kofeinę a nie jest zabronione..

Zupki w proszku odpadają. Za dużo soli i za wysoki indeks glikemiczny.

[wsiowy_gupek]

No więc jesteś śliczna.
Ehh a tak lubie gorące kubki.. Ale zrezygnuje z nich dla dobra sprawy
No własnie ja będe potzrebowac DUŻe ilości kawy

A czerwona/zielona herbata też zabrioniona? W I fazie?

[paprak]

Napisane przez wsiowy_gupek

No więc jesteś śliczna.
Ehh a tak lubie gorące kubki.. Ale zrezygnuje z nich dla dobra sprawy
No własnie ja będe potzrebowac DUŻe ilości kawy

A czerwona/zielona herbata też zabrioniona? W I fazie?

pij smialo i czerwona i zielona

ach tak czytam nasze rozwazania o porcjach i ilosciach, po 3 latach SB wiem, ze zeby utrzymac wymarzona wage musze jesc malo a czesto. Porcje male bo jak jem bez ograniczen to tyje. Wydaje mi sie, ze ignorowac ilosci moga tylko osoby otyle, Szczupli chcacy wygladac ciut lepiej musza patrzec na to ile jedza jesli chca utrzymac wage. to tak z moich obserwacji

[Beatky]

Dokładnie, pij herbaty tylko bez cukru ( jak musisz to daj słodzik). Tylko czarna herbata nie jest najlepsza. A co do kawy.. jak tak lubisz to pij ale bez śmietanki i cukru

PS. dziękuje za komplement

[wsiowy_gupek]

Nie nie nacodzien wogóle nie pije kawy.
Ale jak mam wazny egzamin i chce się uczyć po nocach to msuze wypic kubek kawy z mlekiem Samej nie wypiłabym, fuj

[Beatky]

Oj rozumiem, rozumiem. JA na szczęście wszystko zliczyłam, ale podczas egzaminów przytyłam 6 kilo. Wtedy nie znałam jeszcze South Beach. Na razie po tygodniu mam 3 kg mniej. Musze się pilnować czasami i patrzeć na efekty. Zrobiłam sobie z tego pewnego rodzaju eksperyment naukowy. Jakie diety działają a jakie nie. Na razie jestem na TAK!

[Beatky]

W lutym tego roku weszła nowa książka South beach. Jest tam więcej produktów dozwolonych w 1 i 2 fazie. Kurczę, a niedawno kupiłam starszą..
link do książki: http://merlin.pl/Dieta-South-Beach-T...4B70FFD236.LB2

[dzonksik]

Napisane przez Beatky

Bardzo dobrze jeść częściej ale mniejsze posiłki i to sie tyczy każdej diety. Źle jest jeść 3 razy dziennie duże, nie da się jeść na zapas. Jeśli jecie częściej ale mało jest małe prawdopodobieństwo napadu wilczego głodu.

A poza tym dziewczyny- kto chce, to w najnowszej gazecie VITA jest o diecie South Beach. Do każdej fazy jest opisik mały, która nie ma książki to moze się przydać.

Lecę do mojej krawcowej- spodnie zwężać!!

Otóż, mądry dżonksik wyczytal w ksiazce Agatston'a ze jednak mozna jesc 3 posilki dziennie i jesc je do syta i nie dlatego zeby zjesc na zapas, tylko o ile dobrze zrozumialam, a wydaje mi ze tak to :
jesli ukladamy jadlospis to te 3 glowne posilki musza byc tak skomponowane zeby w czasie od jedengo do drugiego zoladek mial co robic, czyli rozbieral wegle na czesci proste, powinien zawierac duzo blonnika ktory spowalnia absorbcje cukru, czyli . uwaga.. spowalnia trawienie. ze wzgledu na wolniejsze trawienie organizm wyzwala mniej insuliny , a tym samym wolniej spada poziom cukru we krwi , czyli nie powinnismy teoretycznie czuc glodu miedzy posilkami, jesli nas nosi , ciagnie do jedzenia, albo poczulismy juz ten nieszczesny maly glod, mamy w zapasie przekaske, z ktora rowniez zoladek bedzie musial troche powalczyc zeby spalic. Powolne obnizanie sie poziomu cukru sprawia ze odczuwasz mniejszy apetyt. Wspomina tez o hiperglikemi reaktywnej... slyszalyscie cos haha ?
czyli wrazenie glodu spowodowane niskim poziomem cukru. Przekąski własnie pomagaja zapobiec jej wystepowaniu.
Doktorek zaklada w swojej diecie ze 3 posilki wystarcza. Ale musza to byc dobrze skomponowane posilki. Tego jeszcze nie umiem, ale dajcie mi chwile Generalnie chodzi o to żeby nie wpaść w błoto, a zwłaszcza nie zamoczyć płaszcza
Ale na powaznie... chodzi o to zeby wybierac produkty złożone, wegle, tluszcze.. zeby minelo pare godzin zanim organizm to spali i przetworzy i zacznie wysylac sygnal ze jest glodny, no ale to juz wiemy. Wystarczy sie zastosowac
To mówiłem ja - Jarząbek !

[blonndee]

witam plazowiczki...

rany, ponad pol roku mnie tu nie bylo, nie wiem czy sa tu jeszcze plazowiczki, z ktorymi wtedy walczylam pewnie wszystkie juz chude i piekne
ja niestety mialam przez ten czas duze zawirowania, przeprowadzka, zakonczenie 1,5rocznego zwiazku, wpakowanie sie w nowy, bardzo toksyczny, kolejny koniec, nawroty bulimii... a teraz jeszcze sesja. lacznie przytylam baaardzo duzo

tak wiec od poniedzialku wracam na plaze [normalnie byloby 'od dzis', ale mam jeszcze troche zupki z ziemniakami do skonczenia, mase owocow i pare innych produktow].

przyjmiecie skruszona...?

[Beatky]

Bardzo dobrze. Bo łatwiej zapobiegać hipoglikemii niż ją przezwyciężać
Jeśli zjesz produkt z błonnikiem to żołądek musi się napracować, żeby dostać się do cukru. I powoli trzustka wydziela insulinę. Nie ma gwałtownego podnoszenia cukru we krwi, dzieje się to powoli.

Warto zainwestować w tę książkę, wszystkiego tak łatwo można się dowiedzieć

[paprak]

Napisane przez dzonksik

Otóż, mądry dżonksik wyczytal w ksiazce Agatston'a ze jednak mozna jesc 3 posilki dziennie i jesc je do syta i nie dlatego zeby zjesc na zapas, tylko o ile dobrze zrozumialam, a wydaje mi ze tak to :
jesli ukladamy jadlospis to te 3 glowne posilki musza byc tak skomponowane zeby w czasie od jedengo do drugiego zoladek mial co robic, czyli rozbieral wegle na czesci proste, powinien zawierac duzo blonnika ktory spowalnia absorbcje cukru, czyli . uwaga.. spowalnia trawienie. ze wzgledu na wolniejsze trawienie organizm wyzwala mniej insuliny , a tym samym wolniej spada poziom cukru we krwi , czyli nie powinnismy teoretycznie czuc glodu miedzy posilkami, jesli nas nosi , ciagnie do jedzenia, albo poczulismy juz ten nieszczesny maly glod, mamy w zapasie przekaske, z ktora rowniez zoladek bedzie musial troche powalczyc zeby spalic. Powolne obnizanie sie poziomu cukru sprawia ze odczuwasz mniejszy apetyt. Wspomina tez o hiperglikemi reaktywnej... slyszalyscie cos haha ?
czyli wrazenie glodu spowodowane niskim poziomem cukru. Przekąski własnie pomagaja zapobiec jej wystepowaniu.
Doktorek zaklada w swojej diecie ze 3 posilki wystarcza. Ale musza to byc dobrze skomponowane posilki. Tego jeszcze nie umiem, ale dajcie mi chwile Generalnie chodzi o to żeby nie wpaść w błoto, a zwłaszcza nie zamoczyć płaszcza
Ale na powaznie... chodzi o to zeby wybierac produkty złożone, wegle, tluszcze.. zeby minelo pare godzin zanim organizm to spali i przetworzy i zacznie wysylac sygnal ze jest glodny, no ale to juz wiemy. Wystarczy sie zastosowac
To mówiłem ja - Jarząbek !

swiete slowa - 3 wieksze posilki i miedzy nimi przekaski zeby metabolizm nie zwalnial ale Beatky ogolnie ma racje, organizm sie przyzwyczaja do jedzenia o stalych porach i na tej podstawie gospodaruje energia. Dlatego zjesc sie nie da na zapas i nawet jak zjemy duzo wczesniej to organizm bedzie sie dopominal o zwyczajowa porcje pozniej. Jak jej nie dostanie to pozniej bedzie magazynowal. oczywiscie to w wielkim skrocie przedstawilam bo proces jest duzo bardziej zlozony

[dzonksik]

Napisane przez effa79

Beatky ja jem kolacje ok. 19.30 i spac chodze kolo polnocy No i u mnie tez bialkowe. A Vive sobie kupie i poczytam,moze cos odkrywczego tam jest

gazeta to Vita, ale tam nic nie ma jest tylko jadlospis na 1 faze. Mam ja juz miesiac , przez przypadek kupilm bo byl pas wyszczuplajacy na aero . I okazalo sie ze jest artykul o SB. Wiecej sie dowiedzialam na forum niz z gazety. W kazdym razie nie majatek, mozesz kupic

[dzonksik]

Napisane przez Beatky

Dokładnie, pij herbaty tylko bez cukru ( jak musisz to daj słodzik). Tylko czarna herbata nie jest najlepsza. A co do kawy.. jak tak lubisz to pij ale bez śmietanki i cukru

PS. dziękuje za komplement

Hahaha to ja znowu wtrace swoje.
tym piciem kawy czy nie piciem, tez sie nie bede przejmowac bo wyczytalam wczoraj kolejne swiete slowa ze jedna filizanka kawy jak najbardziej, Jesli musisz to druga tez ci wolno. A smietanke i slodzik rowniez - jesli musisz. Ja na jedynce pilam z mlekiem i ladnie schudlam. Na dwojce cos mi tylko nie idzie.

[paprak]

Napisane przez dzonksik

Hahaha to ja znowu wtrace swoje.
tym piciem kawy czy nie piciem, tez sie nie bede przejmowac bo wyczytalam wczoraj kolejne swiete slowa ze jedna filizanka kawy jak najbardziej, Jesli musisz to druga tez ci wolno. A smietanke i slodzik rowniez - jesli musisz. Ja na jedynce pilam z mlekiem i ladnie schudlam. Na dwojce cos mi tylko nie idzie.

dzonksik ale jestes teraz skarbnica wiedzy i wszelkiego dobra

[dygotka8]

muszę znowu wejśc na I fazę bo ostatnimi dniami codziennie objadam się słodyczami i chciałabym z tym nałogiem zerwać...mam nadzieję,że będzie tak dobrze jak poprzednim razem gdy byłam na I fazie...ale to od poniedziałku lub niedzieli...
aktualnie odżywiam się jak na II fazie
pozdrawiam

[Beatky]

Napisane przez dzonksik

Hahaha to ja znowu wtrace swoje.
tym piciem kawy czy nie piciem, tez sie nie bede przejmowac bo wyczytalam wczoraj kolejne swiete slowa ze jedna filizanka kawy jak najbardziej, Jesli musisz to druga tez ci wolno. A smietanke i slodzik rowniez - jesli musisz. Ja na jedynce pilam z mlekiem i ladnie schudlam. Na dwojce cos mi tylko nie idzie.

Masz racje. Tak w tej książce jest napisane, ale ja wtrącam niektóre rzeczy z tego, czego uczę się na studiach. Są na prawdę podzielone zdania na temat kawy. Innym to przyspiesza przemianę materii, innym wręcz odwrotnie- czują się po niej najedzeni.
A ja sobie dzisiaj zjadłam jabłko. Nie zaszkodzi mi na pewno, kończy mi się pierwsza faza. A jedno jabłko dziennie jest mi na prawdę niezbędne

[dzonksik]

wybaczcie mi drogie kobiety jesli was swoim mądralinstwem wkurzam, ale chlone wiedze, oj chlone piszac do was probuje dowiedziec sie czegos wiecej i sprawdzic na waszych przykladach czy doktór miał racje, bo jesli sie z czyms niezgadzacie co on tu wypisuje to chetnie poczytam. Taka jestem zafascynowana tymi ksiazkami ze "ojej" :P gdybym tylko potrafila sie do tego zastosowac.
cieple pozdrowienia
weekend

[Djana]

niech mnie ktos przytuli

wlasnie sie naogladalam ciuchow z azjatkami i mi sie beczec chce ja juz chce byc chuda to jest niesprawiedliwe a jeszcze jak sobie pomysle ze zanim mi z ubedzie to cale wieki mina o ile w ogole ubedzie

i jescze byly fotki tych samych ciuchow na rozmiarze L-XL to widac rooooznice i chyba dlatego tak mnie to zdolowalo


ej zajme sie lepiej praca to szybko o tym zapomne ...mam nadzieje

[Beatky]

Napisane przez blonndee

witam plazowiczki...

rany, ponad pol roku mnie tu nie bylo, nie wiem czy sa tu jeszcze plazowiczki, z ktorymi wtedy walczylam pewnie wszystkie juz chude i piekne
ja niestety mialam przez ten czas duze zawirowania, przeprowadzka, zakonczenie 1,5rocznego zwiazku, wpakowanie sie w nowy, bardzo toksyczny, kolejny koniec, nawroty bulimii... a teraz jeszcze sesja. lacznie przytylam baaardzo duzo

tak wiec od poniedzialku wracam na plaze [normalnie byloby 'od dzis', ale mam jeszcze troche zupki z ziemniakami do skonczenia, mase owocow i pare innych produktow].

przyjmiecie skruszona...?

Przyjmiemy?

Przyjmiemy!!!

[paprak]

Djano nie marudz! Przywoluje cie do porzadku! Duze jest tez piekne! (no moze ciut inaczej ) Ale pomysl jak schudniesz jaka bedziesz laska

[Beatky]

Napisane przez Djana

niech mnie ktos przytuli

wlasnie sie naogladalam ciuchow z azjatkami i mi sie beczec chce ja juz chce byc chuda to jest niesprawiedliwe a jeszcze jak sobie pomysle ze zanim mi z ubedzie to cale wieki mina o ile w ogole ubedzie

i jescze byly fotki tych samych ciuchow na rozmiarze L-XL to widac rooooznice i chyba dlatego tak mnie to zdolowalo


ej zajme sie lepiej praca to szybko o tym zapomne ...mam nadzieje

Nie przejmuj się. Cierpliwości i będziesz jeszcze szczuplejsza od nich
Najważniejsze- nie dać się!

[Djana]

Eh dziewczynki, wiem ze macie racje. Oprocz tego ze mi sie strasnie smutno zrobilo to tez wieksze chciejstwo sie wlaczylo - chciejstwo trzymania diety, biegania, skakania... zeby tylko to dziadostwo ze siebie wytrzepac

bedzie dobrze

jak ja nie dam rady to kto