Efekty biegania

[aaliyah]

Napisane przez perpedes

Co tak cicho w wątku? Spadł śnieg i się lenicie?
Wczoraj godzinę pobiegałem w puchu. Baardzo przyjemnie

A ja biegam dalej. W weekendy juz ponad godzine, 11.5km. Niestety w tygodniu brak czasu nie pozwala mi na przebiezki dluzsze niz pol godziny, ale 5km zawsze jest Biegam codziennie

[aada0]

Dla mnie bieganie z mp3 i słuchawkami w uszach jest 100000 rayz przyjemniejsze i nawet nie czuję zmęczenia :P Niesamowite heh. Nawet dziś na allegro zamówiłam odtwarzacz z klipsem do przypięcia gdzieś

[Taverney]

Ja się lenię już prawie 4 tydzień, niedobrze...

ale dzisiaj chyba najwyższy czas znowu zacząć biegać po tej przerwie. Szkoda, że mi się mp3 zepsuło :/

[MAREA SHAPIRO]

ja sie tez lenie bylam przedwczoraj...tak powolutku
20 minut...a wczoraj mialam przebita opone i do
10 wleklam sie do domu...chyba ze 200km zrobilam jezdzac
w te i z powrotem..

[MAREA SHAPIRO]

Napisane przez perpedes

Co tak cicho w wątku? Spadł śnieg i się lenicie?
Wczoraj godzinę pobiegałem w puchu. Baardzo przyjemnie

w puchu to ja pospac lubie

[eSTGRp]

Ja to biegam okazyjnie, jak mam ochotę i jest słonecznie.
poza tym kondycja troche mi siada i czasu mało ostatnio.
Dziś 2 razy 10 min. Bo taką mam fajną trasę , że wprost trzeba się zatrzymać by popodziwiać widoki.

[Paulinka696]

czy ja też bym mogła biegać jak mam 12 lat?i czy bym mogła rano sama biegać przez 30minut napoczątku?3razy w tygodniu?prosze o odpowidź

[perpedes]

W końcu przestało padać!
Zaraz idę sobie pobiegać. Czas odpokutować andrzejki .

[andzya]

Napisane przez perpedes

W końcu przestało padać!
Zaraz idę sobie pobiegać. Czas odpokutować andrzejki .

ja tez bede szla dzisiaj odpokutowac andrzejki,ale to troszke pozniej

[aaliyah]

Napisane przez perpedes

W końcu przestało padać!
Zaraz idę sobie pobiegać. Czas odpokutować andrzejki .

Napisane przez andzya

ja tez bede szla dzisiaj odpokutowac andrzejki,ale to troszke pozniej

Ja tam nie mam nic do odpokutowania

Robie za to postepy jesli chodzi o moje bieganie - wczoraj 12km, dzis 14km w 80 minut. Stwierdzam, ze bieganie strasznie uzaleznia

[perpedes]

Napisane przez Laluna1986

Ja tez lubie biegac ale przy milszej aurze... ciezko jest sie zmobilizować... brak mi motywacji...
a co sadzicie o takich cackach: http://www.swiatgps.pl/produkty/nawi...wcow/c1018.xml

napewno pomagają w treningu... sama po sobie wiem ze jak ide na silownie to mam ochote cwiczyc na sprzetach, gdzie mam szanse kontrolować swoje wyniki, swoj stan i wysilek. Program treningu to dobry pomysl...

Ja mam takiego:
http://www.sklep.4energy.pl/product2...metr_rs_200sd/

Nie dość że mierzy przebiegnięty dystans, tempo biegu, spalane kalorie, (aktualne, średnie, minimalne, maksymalne) tętno to jeszcze działa w lesie (a zabawki z gps-em mają problem z tym, gdy "nie widzą nieba").
Generalnie na forach biegowych polecany jest GF 305 (niestety najdroższy).

[hair]

Dawno mnie nie bylo ... obijam się strasznie, biegam teraz raz-dwa razy w tygodniu. Zawsze, jak mam troche wolnego to pogoda jest straszna, ale się nie daje Pozdrowienia!

[brelade]

Witam,

Ja zaczynam przekonywac sie ze lubie biegac i chyba naprawde zaczynam lubic...........ale.....b ol kolan i jeszcze staow biodrowych sie zaczal. Chce dojs do 45 mint truchtu narazie daje rade 35-40 minut. Co zrobic by ten bol zlikwidowac?????

POzdrawiam wszytkich biegaczy i biegowki

[kilinka]

na początku też miałam te bóle ale z czasem przeszły to znaczy nie biegam też nie wiadomo ile ale od czasu do czasu lubie.ja miałam problem z klepaniem piętą o podłoze.nie wiem czy jasno się wyraziłam ale miałam złe buty przez co póżniej bolały mnie stopy.niedawno kupiłam sobie lepsze i dużo lepiej się biega

[Ollllciaaa]

Ja tez mam przerwę ale z powodu choroby... . Tak mi sie chce biegac ale nie wiem czy juz mogę....otóż...w sumie zdrowa już jestem tylko jeszcze mam męczący kaszel i mam obawy z tego powodu czy już mogę zacząć chodzić na treningi i biegać ???? Czy kaszel się nie pogłębi ? Tak mnie "nosi " że nie wiem ....:/
Perepedes głównie czekam na Twoja odpowieź oraz innych użytkowników...pozdrawiam

[perpedes]

Napisane przez brelade

Ja zaczynam przekonywac sie ze lubie biegac i chyba naprawde zaczynam lubic...........ale.....b ol kolan i jeszcze staow biodrowych sie zaczal. Chce dojs do 45 mint truchtu narazie daje rade 35-40 minut. Co zrobic by ten bol zlikwidowac?

Albo złe buty, albo jakaś dysfunkcja stawu kolanowego (biodrowego). Odpowiednie buty dobrane do twojego typu stopy + masaż kolan kostkami lodu (ok 15min na kolano) lub mrożonym groszkiem (lub inna mieszanką warzywną ) po treningu powinny pomóc. Ja kupiłem sobie taki żel ciepło-zimny, który trzymam w zamrażarce 2h, i okładam nim kolana po treningu.
Coś w tym stylu. Firm na rynku oferujących podobne żele jest multum...
http://www.lekolandia.pl/product_inf...oducts_id/4213

Napisane przez Ollllciaaa

Ja tez mam przerwę ale z powodu choroby... . Tak mi sie chce biegac ale nie wiem czy juz mogę....otóż...w sumie zdrowa już jestem tylko jeszcze mam męczący kaszel i mam obawy z tego powodu czy już mogę zacząć chodzić na treningi i biegać ???? Czy kaszel się nie pogłębi ? Tak mnie "nosi " że nie wiem ....:/
Perepedes głównie czekam na Twoja odpowieź oraz innych użytkowników...pozdrawiam

Jest taka zasada: jak boli powyżej gardła (katar itp) to biegamy; jak boli poniżej gardła (w takim sensie, że mamy kaszel płucny - plujemy flegmą itp - oszczędzę szczegółów) to nie biegamy. Jeśli tylko drapie w gardle to jesteśmy w kropce. Trzeba się zastanowić czy choróbsko kieruje się w dół czy w górę. Czasami warto odpuścić 1 dzień, żeby się nie załatwić i nie stracić potem całego tygodnia...
Pozdrawiam i zdrowia życzę!

[Ollllciaaa]

aha.....hmm....to musze ocenic jak tak gdzie boli...bo w sumie to mam to pierwsze i to drugie wiec jestem w kropce. Dziś pójde na trening i zobacze jak bedzie....jak bedzie żle to pójdę na siłownie dziękuję i przepraszam ze troszeczke Twojego nicka zmieniłam wtedy ale literkę mi się dodało ehh...jeszcze raz dziękuję.Miłego dnia życze.

[MAREA SHAPIRO]

HALO HALO!¬BIEGACZE!

[zooosia]

a co ubierać w o zimno? kurtka, szalik, czapka czy ten sam zestaw tylko z bluzą?;d bo w sumie to się zastanawiam

[sportsmenka86]

Jak ja planuję trening na powietrzu. To zwykle ubieram się w:
dół: getry plus spodnie;
góra: stanik sportowy, koszulka bawełniana, dwie bluzy i na to kurtka - wiatrówka
Oczywiście nie zapominam o szaliku, czapce lub opasce i rękawiczkach

[mala18212]

Ja jak biegam w taką pogodę jak dziś (ok 0 stopni) to zakładam spodnie dresowe, t-shirt i bluze z kapturem, (no i oczywiście bielizna ) nic więcej. Oczywiście na początku jest mi zimno, ale po kilku minutach biegu rozgrzewam się.

[perpedes]

Napisane przez mala18212

Ja jak biegam w taką pogodę jak dziś (ok 0 stopni) to zakładam spodnie dresowe, t-shirt i bluze z kapturem, (no i oczywiście bielizna ) nic więcej. Oczywiście na początku jest mi zimno, ale po kilku minutach biegu rozgrzewam się.

I to jest najwłaściwszy zestaw. Po wyjściu z domu musi być nam chłodno by po 10min biegu czuć komfort.
Zestaw obowiązkowy na zimę (~0st.C):
1. buty , skarpetki, bielizna (najlepiej oddychająca)
2. leginsy
3. kurka biegowa
4. czapka
5. t-shirt oddychający
6. rękawiczki na początkową fazę biegu

szalik - zbędny (i tak oddychamy szeroko otwartymi ustami)

Na temperaturę poniżej -5st.C zakładam dodatkowo cienką bluzę (dopasowaną) z długim rękawem.

[sportsmenka86]

Napisane przez perpedes

I to jest najwłaściwszy zestaw. Po wyjściu z domu musi być nam chłodno by po 10min biegu czuć komfort.
Zestaw obowiązkowy na zimę (~0st.C):
1. buty , skarpetki, bielizna (najlepiej oddychająca)
2. leginsy
3. kurka biegowa
4. czapka
5. t-shirt oddychający
6. rękawiczki na początkową fazę biegu

szalik - zbędny (i tak oddychamy szeroko otwartymi ustami)

Na temperaturę poniżej -5st.C zakładam dodatkowo cienką bluzę (dopasowaną) z długim rękawem.

Jestem zawodową lekkoatletką i szczerze? Zmarzałabym w tym zestawie... Dla mnie za lekko...

Bynajmniej w tym zestawie przygotuję się na rozgrzewkę przed startem latem... (oprócz czapki i rękawiczek ;P)

[perpedes]

Napisane przez sportsmenka86

Jestem zawodową lekkoatletką i szczerze? Zmarzałabym w tym zestawie... Dla mnie za lekko...

Bynajmniej w tym zestawie przygotuję się na rozgrzewkę przed startem latem... (oprócz czapki i rękawiczek ;P)

Ale pewnie procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie masz o połowę mniejszą od średniej krajowej...
Na maratonie poznańskim ubrany byłem jedynie w strój startowy + czapka z daszkiem (średnia temperatura z całego dystansu to 3stC)... Ale to zawody więc się nie liczy .
Pozdrawiam!

[sportsmenka86]

Napisane przez perpedes

Ale pewnie procentową zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie masz o połowę mniejszą od średniej krajowej...
Na maratonie poznańskim ubrany byłem jedynie w strój startowy + czapka z daszkiem (średnia temperatura z całego dystansu to 3stC)... Ale to zawody więc się nie liczy .
Pozdrawiam!

Pomiędzy maratonem a moją rozgrzewką w treningu (na rozgrzewce biegam 3-4km) to duża bajka

Ja maratończykiem nie jestem

[perpedes]

Wszystko rozbija sie o to gdzie będziesz biegała. Jeśli po lesie to odradzam GPS (wtedy lepszy Polar).

[MisQa]

zamawialiście może na allegro jakies termoaktywne ciuszki do biegania? bo zastanawiam się czy warto ......

[zuzek9]

ja na jesień zaczęłam biegać i spodobało mi się. najgorzej zmusić się do wyjścia z domu. ale jaka później radość. dotlenienie. ahh.. uwielbiam ten stan. ale przestałam, bo za zimno jak dla mnie. i z niecierpliwością czekam na wiosnę kiedy znowu zacznę i biegać i jeździć rowerem. ah ah ah

[andzya]

ja chwilowo nie biegam,bo od tygodnia conajmniej wszzystko jest dramatycznie oblodzone.ale dzisiaj moze wyjde na wal

[Ollllciaaa]

ja tez tak od tygodnia nie biegałam juz;( mimo ze chce ale meczy ciagle mnie kaszel i taki mróz na dworze i wogole zimnno wiec boje sie ze moze mi sie kaszel pogłębić...wiec czekam nie wole ryzykowac....