Efekty biegania

[andzya]

Napisane przez Ollllciaaa

ja tez tak od tygodnia nie biegałam juz;( mimo ze chce ale meczy ciagle mnie kaszel i taki mróz na dworze i wogole zimnno wiec boje sie ze moze mi sie kaszel pogłębić...wiec czekam nie wole ryzykowac....

mnie tez przeokrutnie kaszel meczy i w dodatku jest straszlwie slisko.tez wole nie ryzykowac,bo przede mna sesja,a ja i tak sie cos dokurowac nie moge.

[Oleńka =)]

Dziewczyny mam dwa pytania:
1. Czy bieganie interwałowe spala tkankę tłuszczową dopiero po określonym czasie treningu ( np 30 min. ), czy niezależnie od długosci?

2. Czy bieganie stałym tempem powoduje również spalanie tkanki tłuszczowej? Czy w mniejszym stopniu niż przy biegu interwałowym?

Dzisiaj 40 minut biegania za mną

[anniaa]

Napisane przez Oleńka =)

Dziewczyny mam dwa pytania:
1. Czy bieganie interwałowe spala tkankę tłuszczową dopiero po określonym czasie treningu ( np 30 min. ), czy niezależnie od długosci?

2. Czy bieganie stałym tempem powoduje również spalanie tkanki tłuszczowej? Czy w mniejszym stopniu niż przy biegu interwałowym?

Dzisiaj 40 minut biegania za mną

1. bieg interwałowy trwa max 20 minut
2. bieganie stałym tempem również powoduje spalanie tkanki tłuszczowej .

[Oleńka =)]

Ale generalnie efekt szybszego spalenia tkanki tłuszczowej otrzyma się przy biegu interwałowym??

[andzya]

ja dzisiaj 30 min biegu

[anniaa]

Napisane przez Oleńka =)

Ale generalnie efekt szybszego spalenia tkanki tłuszczowej otrzyma się przy biegu interwałowym??

wiesz najwazniejsza jest dieta ale co do cwiczen to moim zdaniem interwały sa lepsze od aerobów ale pewnie wiele osób ma inne zdanie

andzya w taka pogode biegac szacunek heh

[andzya]

hehe dzieki ale ja to tak uwielbiam,ze nawet pogoda mi nie straszna,wazne,zebym sie nie zabila na lodzie

[anniaa]

Napisane przez andzya

hehe dzieki ale ja to tak uwielbiam,ze nawet pogoda mi nie straszna,wazne,zebym sie nie zabila na lodzie

biegac równiez lubie w wakacje na wsi w zime nigdy nie biegałam i chetnie bym spróbowała ale nie wiem co na to moj organizm ( jesień-zima przeziębienie jedno za drugim )

[andzya]

Napisane przez anniaa

biegac równiez lubie w wakacje na wsi w zime nigdy nie biegałam i chetnie bym spróbowała ale nie wiem co na to moj organizm ( jesień-zima przeziębienie jedno za drugim )

ja akurat dobrze sie trzymam w zimie. teraz jest juz troche cieplej,nie ma zerowej lub ujemnej temperatury, a w taka jeszcze nie biegalam tej zimy,bo akurat bylam chora. nie biegalam rowniez jak wszedzie byl lod , bo juz widze siebie z reka albo noga w gipsie :/
Kocham biegac i malo co jest w stanie mnie powstrzymac
Najczesciej robi to moje wlasne lenistwo

[(:Iza:)]

ja dziś lekki jogging 30 min i potem 10 min ćwiczeń w domku :P i od razu lepsze samopoczucie

[Ollllciaaa]

a ja 40 minut he. ale ciezko dzis mi bylo....jeeejku

[perpedes]

Cześć biegaczki,
ja też już jestem po dzisiejszym treningu, 18km tuptania z oczami dookoła głowy ze względu na oblodzone ścieżki.

[Ollllciaaa]

Napisane przez perpedes

Cześć biegaczki,
ja też już jestem po dzisiejszym treningu, 18km tuptania z oczami dookoła głowy ze względu na oblodzone ścieżki.

he...wszedzie slisko...u mnie takze . to duzo przebiegles

[andzya]

ja dzisiaj tez ide potrenowac sobie,ale dopiero okolo godziny 18 ,bo to moja ulubiona pora na bieganie.Jutro sobie pojde na aerobik ,we wtorek na silownie a we srode znowu bede biega

[(:Iza:)]

a ja byłam dziś na treningu ( 35 min. jogging na czczo ) i w związku z tym mam pytanie jak powinien wyglądać posiłek potrenigowy w tym przypadku? na pewno białko, ale czy węgle? jak tak to te złożone, czy mogą być proste? np jabłko?

[_Gosiaczek_]

Strasznie zazdroszczę Wam samozaparcia. W taką pogodę nie ma mocnych, żeby wyciągnąć mnie z domu. Czekam na wiosnę
Mam nadzieję, że jest już blisko, bo mam coraz większą chęć pobiegać sobie

[WaxnMaedL]

pfee, ale to jest wlasnie prawie idealna pogoda do biegania
zakladasz bluze i jeeeedziesz

mi tyl;ko przeszkadza, ze z psem biegam od trzymania smyczy strasznie mnie potem reka boli

[hedda]

Witajcie
Również jestem miłośniczką biegania jednak właśnie tydzien temu dopadła mnie kontuzja i cuś chyba nadwyrężyłam sobie kolano
Jestem załamana. Czy znacie jakies sposoby na poprawę stanu kolanka.
Myślałam, że jak odpuszczę treningi będzie się poprawiało. Wyszłam dziś biegać i znów mnie boli....

[perpedes]

Napisane przez hedda

Witajcie
Również jestem miłośniczką biegania jednak właśnie tydzien temu dopadła mnie kontuzja i cuś chyba nadwyrężyłam sobie kolano
Jestem załamana. Czy znacie jakies sposoby na poprawę stanu kolanka.
Myślałam, że jak odpuszczę treningi będzie się poprawiało. Wyszłam dziś biegać i znów mnie boli....

Okładaj lodem kolano (co najmniej 15min).
Taka zasada: ścięgna, chrząstki się chłodzi, a mięśnie wygrzewa.
Polecam Tobie taki żel ciepło-zimny, który trzymasz w zamrażarce, a po treningu okładasz nim kolano. Kupisz na allegro (ok 20-30 zł), lub w aptece.

[cbc6429be45513368b51b71e340d921ce6d338a3]

Ja się melduję w wątku, bo właśnie po przerwie zimowej rozpoczęłam treningi na świeżym powietrzu.
Co prawda zupełnie ciepło jeszcze nie jest, ale później zapada wieczór, w związku z czym mnie nosi.

[inch]

Napisane przez perpedes

Okładaj lodem kolano (co najmniej 15min).
Taka zasada: ścięgna, chrząstki się chłodzi, a mięśnie wygrzewa.
Polecam Tobie taki żel ciepło-zimny, który trzymasz w zamrażarce, a po treningu okładasz nim kolano. Kupisz na allegro (ok 20-30 zł), lub w aptece.

fajna jest też maść końska, ta chłodząca

[Ollllciaaa]

Napisane przez inch

fajna jest też maść końska, ta chłodząca

mam własnie maść końską mama z gór przywiozła. Mój brat ją używa ponieważ trenuje kolarstwo to mówi że jest ok ale tata to ją "aż za chwali..."he

[pink101]

Cześć Ja tez bardzo lubię biegać... Mam taką moją ulubioną trasę, długości około 5km. Właściwie to biegam po polnych drogach i lesie... Uwielbiam tą moją trasę wokół mnie sarny, zające i ja z moim pieskiem... Ale po 20.00 już nie chodzę;/ mimo że tam nikogo nie ma, ja trochę strachliwa jestem... ;/ A co do maści moja ciocia też ją używa wychwala ją że hoho;p i co okazja kupuje ją komuś w prezencie...

[hedda]

Dzięki za rady bo nie wyobrażam sobie że miałoby mi nie przejść z tym kolanem
Kocham góry, kocham bieganie nie umiem siedzieć na pupie

[mmooonia]

Ja tez lubie sobie pobiegac, najlepiej jak sie wiosna zaczyna i wszystko zaczyna kwitnac to jest tak radosnie ze az czlowieka pcha zeby pobiegac. W tym roku jeszcze nie biegalam ale mysle ze w nastepnym tygodniu , maksymalnie za dwa bedzie juz dobry czas i wyrusze na waly hehe

[Jeannie_jk]

Ja również czekam juz do wiosny...na teraz nie mam ani butów ani ubrania w którym mogłabym spokojnie biegać....widzę tez jak mi centymetry w brzuchu, w pupie przybywają ehh. ale bedzie trzeba sie z czasem zmotywowac...

[Nati02]

Czy używa któraś zegarka z pulsometrem, gdzie puls jest bezpośrednio mierzony na nadgarstku? Planuje takowy zakupić jednak nie wiem czy czasem nie popełnię błędu.
Czy wysokość puls nie jest zniekształcona i czy istnieje model od razu z pedometrem?

[pink101]

Ja to nie mam pojęcia cóż to takiego ten pulsomierz (czy jak tam )... Bo ze mnie to bardziej taka amatorka ale bacznie czytam wasze wypowiedzi i uczę się Coś czuje że dziś coś sobie pobiegam... Ta pogoda a u was jakie są warunki pogodowe??? Tak mi jakoś dziś zielono... hehe Czy to wiosna...

[RafalB]

Pomiar powinien odbywac sie mozliwie blisko serca czyli na klatce piersiowej.
Istnieja modele pulsometrow z czujnikami inercyjnymi na but lub o wiele bardziej doskonalsze z GSP'em.

Nie wiem co to jest pedometr.

[Kasha14]

Paulinka696 oczywiście, że możesz biegać, chyba że ci lekarz zabronił. Ale co do intensywności to nie mam pojęcia. Mam 14 lat i też bym biegać chciała, ale nie mam z kim... A samej to tak dziwnie. I nudno.